お正月太り解消!アラフォーが今するべき燃焼系エクササイズはこれ!

Marisol ONLINE
みなさん

あけましておめでとうございます。
みなさんは
どんなお正月を過ごしましたか?

わたしは
2年ぶりに帰省し、
高齢の祖母の元気な姿を見られて
心もお腹も満たされた
お正月でした。

日常生活に向けて、
今日からは

さあ、体のリセット開始です!

今日は、
ただやみくもに動くだけではなく
効率的なお正月太り解消のコツを
ご紹介します!

①体重計に乗らない!

体重が増えているのは当然です!

体重計に乗って落ち込んでしまうなら
そもそも体重計に乗らない!

ちなみにこのタイミングでの
体重増加は
食べたものが水分を蓄える分だと
言われています。

焦らない
焦らない

むしろ
体を燃やすエネルギーを
体に蓄えたと、
前向きな気持ちで
体のリセットをスタートさせましょう!

②部分トレーニングより、全身トレーニング

お腹が出てきたからお腹トレ
足が浮腫むから足トレ

と考えがちですが、

まずは
パーツよりも全体を動かして
巡りを良くしましょう!

効率的に体を燃やすには
・水
・酸素
・糖
が不可欠です!

欠食はせず、
しっかり深い呼吸をしながら
お水をたくさんとることも
忘れずに!

③インナーマッスルだけじゃなく、アウターマッスルも鍛える!

インナーマッスルトレーニングは
美しい体作りや
怪我のない強い体作りには必要不可欠ですが、

食べすぎた後などには、
普段インナートレーニング中心の方も、
アウタートレーニングを取り入れると
より効果的!

アウターマッスルは大きな筋肉なので、鍛えやすく出力が大きく、効率的に体の巡りを良くすることができます。

オススメは
インナーマッスルトレーニングを少しした後に
アウターマッスルトレーニングを行うこと。

※インナーマッスルとは腹横筋、多裂筋、小臀筋など深層にある小さな筋肉。アウターマッスルは、腹直筋や大臀筋、僧帽筋など、表層に近いところにある大きな筋肉。

オススメの
トレーニングはこちら⬇︎
いかがでしたか?

大切なのは
食べすぎを引きずらず
リズムを日常に戻してあげること。

スイッチを切り替えるのに
エクササイズは
とっても効果的ですよ。

お読みいただきありがとうございました!
齋藤美紀子

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⬇︎をクリック
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  • 50歳の声を聞いた途端、シワが深く、長くなった気がするという人は多いはず。特に低温・低湿で肌体力が低下しやすい冬は、シワが加速しやすい危険な季節。そんなときこそシワの原因、対策を正しく知って、自信のもてる肌を取り戻して。 アラフィーのシワ・解説委員皮膚科医 髙瀬聡子先生皮膚科医 髙瀬聡子先生ウォブ クリニック 中目黒 総院長。多くの患者の悩みと向き合い美肌をサポート。ケア製品の開発も手がける。ポーラ研究所 楊 一幸さんポーラ研究所 楊 一幸さん’09年ポーラ化成工業に入社以来、一貫して肌科学研究に従事。リンクルショットプロジェクト開発リーダー。ビューティセラピスト 三島宏美さんビューティセラピスト 三島宏美さんリバイタライズサロン・クリーム所属。今回はアイテムのつけ方とシワを予防する、簡単フェイササイズを指導。【目次】 ①シワが深くなる3つの原因とは? ②加速させてはいけない顔の4大ジワ ③対策1:肌の「土台」を強化する美容液 ④対策2:シワを押し上げるシワ改善美容液&クリーム ⑤対策3:たるみも乾きも寄せつけない高密着バンテージクリーム ⑥対策4:顔筋を鍛えるフェイササイズ ⑦最新アプローチ「最強コスメ」 ①シワが深くなる3つの原因とは?アラフィーのシワは真皮と筋力のケアで跳ね返すそもそもシワってなぜできるの?「加齢で真皮の構造が変化し『土台』が弱くなるのが原因。そして、真皮の下にある脂肪や筋肉のボリュームが落ち、真皮、脂肪、筋肉の層にズレが出て、たるみからシワにつながります。乾燥で肌に柔軟性がなくなることも引き金に」(髙瀬聡子先生)。「最も大きな要因は、紫外線による肌のダメージですが、表情グセも見逃せないファクター。表情で肌の同じ個所が何回も折り曲げられて線が入り、やがて定着してシワに。若いころは、表情で線が入っても回復する力がありますが、年齢にしたがってその力が弱まり、シワとして定着しやすくなります」(楊 一幸さん)。パーツ別に見ると、目じり、眉間のシワは表情や乾燥、ほうれい線は加齢や紫外線によるたるみの影響が大。そして最近は「コロナ禍でシワに悩む人も増加傾向。長時間PCを見て目もとのシワが深くなったり、話す頻度が減って筋肉を使わず、ほうれい線が目立つように」(髙瀬聡子先生)。さらに寒さと乾燥で肌体力が落ちる冬環境では「肌はより硬くなり、衰えてゆるみ、シワが加速されます」(三島宏美さん)というから要注意だ。では、どうすれば? 「アラフィーは全顔のハリケア、ピンポイントのシワケア、保湿をセットで」(髙瀬聡子先生)。全顔のハリケアとポイントケアの合わせ技が必要なのは、肌の土台が厚みを増し、弾力が蘇れば、表情で力がかかってもシワが深くなりにくいから。乾燥を防ぐ保湿も柔軟性を増すためにマストだ。そして「土台ケアとポイントケアの美容液なら肌に押し込む、保湿クリームなら引き上げてフィックスするというように、ケア効果を最大限に高める工夫を。シワの記憶を消すための表情筋のエクササイズも効果大です」(三島宏美さん)。 「50代でも的確なケアをすれば、シワは改善します」(楊 一幸さん)。その言葉を胸に、今あるシワに積極アプローチ。これ以上深くしないお手入れを、今日からスタート!読者197人に聞いたアラフィーの“今、気になるシワ”!ほうれい線:139人、眉間のシワ:76人、目じりのシワ:70人、下まぶたのたるみジワ:64人、額の横ジワ:40人、ゴルゴジワ(頬の斜めジワ):27人ダントツ1位は、目立ちやすいほうれい線。不機嫌そうに見える眉間ジワだけでなく、幸せジワといわれる目じりのシワも上位に。※複数回答、エクラ調べ結論!アラフィーの“シワ”をより深くする原因はこの3つ原因1加齢・紫外線による、肌組織の「回復力の低下」肌の弾力に関係する、真皮のコラーゲンやエラスチンは、加齢や紫外線でダメージを受ける。年齢を重ねると、ダメージからの回復力が落ち、シワがより定着しやすくなる。原因2脂分低下による肌の「乾燥・硬化」アラフィーの肌は皮脂の分泌力が低下し、乾燥しがち。すると肌内部の潤いが失われ、しなやかさもなくなり、表面に細かいシワが。その小ジワが進行して大ジワに。原因3長年の表情グセによる「シワの形状記憶」目もとなどの表情筋の動きにつれて肌に折りグセがつき、繰り返すと定着ジワに。40歳ごろから折りグセがもとに戻りづらくなり、肌内部の密度が落ちる50代から深刻化する。 ②加速させてはいけない顔の4大ジワ低温・低湿で肌体力が低下しやすい冬は、シワが加速しやすい危険な季節。眉間、ほうれい線、目じり、下まぶたは、とくにこれ以上加速させてはいけない顔の“4大ジワ”。ニット¥15,000/ノーク イヤカフ¥14,080/J プロダクツ リング¥16,500/TEN.①眉間ジワあるだけで不機嫌そうに見える、「ないに越したことはないシワ」の代表格。顔をしかめる、眉を寄せるといった表情のクセが蓄積して出現。さらに老眼がすすんで、目を細めて物を見る場面が増えると、一気に深くなりがちだ②ほうれい線のシワ真皮の組織が弱まったり、筋肉が衰えることで頰がたるみ、口の方向に下がってシワ状態に。また、最近のマスク生活で油断している間に、加速してきたとの声も多数。“老け見え”に直結するシワNo.1として真っ先にケアを③目じりのシワアンケートでは「笑いジワ=幸せジワだから許せる」という声がある一方で、やはり自分の顔にはあってほしくない、の意見が多数。シンプルな放射状の線であるうちはいいものの、進行し、深いシワになると、“幸せ感”を削ぐ原因に④下まぶたのたるみジワ肌のゆるみ、表情、乾燥などさまざまな要素が複合して起きるシワ。そこにくまが加われば、影が強調されて、より目につくし、お疲れ感が漂ってしまう。浅いシワの段階でしっかりケアして、深くならないように心がけたい attentionちなみに…今後、注意が必要なのは⑤口もとのシワ!「年齢が上がると、口角の下の“マリオネットライン”が深くなる傾向に。ほうれい線のわきに細かいシワが横に走る人や、唇のまわりにシワが入る人も。いずれも加齢感を漂わせるシワなので、自覚のない今から先手のケアを」(髙瀬聡子先生) ③対策1:肌の「土台」を強化する美容液シワケアの第一歩は、まず全顔のエイジングケアから。土台となる真皮がしっかりして、ハリが出れば、シワが形成されにくくなるからだ。先進の美容成分で健康な真皮のもと、コラーゲンの質を高める美容液を。 回復力を高めるアイテム<全顔編> ●深部に働きかけるケア成分で肌のハリをアップ●たるみケア成分で、たるみ由来ジワも防止●保湿効果が高いことは絶対条件1.ランコム レネルジー HCF トリプルセラムピンッと明るい肌に導くトリプル成分のチカラ プッシュすると、ヒアルロン酸など3つの成分が同時に出てきて、老化サインに作用。小ジワ、たるみに加え、シミも解消する。 50㎖(’22年1月1日発売)¥23,100  2.ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ プロフィラー コンセントレイト土台をつくり直し、凛とハリのある肌を育てる 美容クリニックのヒアルロン酸ケアから着想を得た美容液。大きさの違う5種のヒアルロン酸が肌のさまざまな層に働きかけ、キリリとした弾力が復活。 50㎖ ¥46,200  3.ディセンシア アヤナス リンクルO/L コンセントレート面ジワ、線ジワに対抗する全顔オイル美容液 角層が折れてできる“面ジワ”とコラーゲン構造が壊れて起きる“線ジワ”に対処。全顔の肌構造を立て直し、波打つ肌をなめらかに。 30㎖(医薬部外品)¥7,150  4.アンプルール ラグジュアリー・デ・エイジ リジュリューションV弱った肌の土台にハイテク成分をチャージ 肌の自己再生力を高める植物幹細胞や成長因子で、肌奥の組織をリペア。肌が押し上がるように持ち上がり、ゆるみが根本から引き締まると評判。 32㎖ ¥12,100  「押し込み塗り」How to美容液は「押し込み塗り」で深部まで注入美容液をつけたあと、手で肌を優しく押さえ込み、成分を浸透させる。位置を少しずつずらして、頰全面をカバー。額やあごは、手を横向きにして肌に当て、美容液を押し込む。やはり手の位置を少しずつずらしてまんべんなく。両手の指をピアノを弾くようにパラパラと動かして、肌全体を刺激する。成分をより深くまで届けるイメージで。 ④対策:2シワを押し上げるシワ改善美容液&クリームシワめがけ、ポイント的に塗る美容液やクリームは、シワケア界の希望の星。ニールワン、レチノール、ナイアシンアミドといった有効成分が、シワの原因に直接的に作用し、深めの溝もふっくら押し上げてくれる。 回復力を高めるアイテム<部分編> ●“シワ改善”をうたう医薬部外品をセレクト ●フィット感が高く、とどまりやすい感触が◎●くすみも気になる人は美白効果もあるタイプを1.ファンケルサインズエフェクターピタリとなじんで、しなやかシルクの肌に 肌の弾力に関係するエラスチンの質を高めながら、シワ改善成分ナイアシンアミドでシワを修復。密着感と持続力が高く、溝がふっくら。 18g(医薬部外品)¥7,480  2.SHISEIDO バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト 5シワだけでなくシミにも妥協したくない人へ シワとシミという2大悩みに対抗。シワにパワフルにアプローチするのは、有効成分レチノール。肌が徐々になめされる感覚を味わえる。 20g(医薬部外品)¥14,740  3.ポーラ リンクルショット メディカル セラム日本初「シワ改善」を掲げた先駆者コスメ 傷の治るメカニズムをヒントに進化し、手応えがアップ。表情ジワ、たるみジワなど、あらゆるシワをケアして、「浅く、短く」をかなえる。 20g(医薬部外品)¥14,8504.コスメデコルテ iP.Shot プルリポテント ユース コンセントレイト引き締まり感に手応えの予兆を感じて 肌エネルギーのもと、ミトコンドリアの機能を高め、弾力回復。スピーディなシワ改善を目ざす。美白効果も。20g(医薬部外品 ’22年1月16日発売)¥  「開き塗り」How to美容液をシワ奥まで響かせるなら「開き塗り」が正解《ほうれい線には…》人さし指と中指をチョキの形にしてほうれい線を開く。反対の手の中指でシワに沿ってトントンと美容液をつける。《眉間には…》人さし指と中指を上から構え、眉間の肌を左右にのばす。反対の手の中指で美容液を優しく軽くたたき込む。《目じりには…》親指と人さし指で目じりのシワを開く。反対の手の中指で、シワの放射状のラインに沿って、トントンと入れ込む。《目の下には…》下まぶたのシワ部分の肌を人さし指と中指でのばす。反対の手の中指で、上から下方向にシワに沿ってなじませる。 ⑤対策3:たるみも乾きも寄せつけない高密着バンテージクリーム朝夜お手入れの最後にはゆるみを引き締め、潤いを補強する濃密クリームを。肌にピタリと吸いつき、包帯のように包み込んで、冬の厳しい乾燥から一日中ガード。シワを寄せつけない、柔らかでしなやかな肌環境をキープして。 乾燥・硬化を防ぐアイテム ●保湿力の高いエイジングケア系がベスト●コクがあり、しっかりフィットする質感を●朝夜使えるものを選び、日中も肌を保護1.ミューノアージュ アドバンストリジュビネーションクリーム エンリッチエイジング肌を助けるこっくりテクスチャー 細胞の情報伝達にかかわるエクソソームに注目。スーパーフード、ゴジベリーの成分で弾力を。リッチ感と浸透感を両立。 30g ¥8,800/アドバンスト・メディカル・ケア  2.パルファン・クリスチャン・ディオール カプチュール トータル セル ENGY リッチ クリーム触れるとふんわり未体験のハリに酔いしれる むっちりしたテクスチャーが安心感高し。加齢で減る幹細胞のエネルギーを高め、肌の再生力を強化。ふくふくとなめらか、輝きのある状態に導く。50㎖ ¥14,300  3.シャネル サブリマージュ ル ボーム肌が一新される官能バームの麗しさ コクがあり、肌でとろけるバーム質感が新鮮。特別なヴァニラの成分がエイジングを根本からリカバーし、シワ、たるみ、乾燥とさまざまな悩みをケア。 50g ¥44,000  4.ゲラン オーキデ アンペリアル ザ クリームN伝説の高機能クリームが進化してお目見え 肌の健康寿命を引き延ばすという新たなテクノロジーをプラスし、手応えが加速。肌が奥から立ち上がり、シワっぽさから脱却。 50㎖(’22年1月2日発売) ¥63,030  「引き上げ塗り」How to「引き上げ塗り」で、均一にラッピングクリームはラップをかける感覚でのばし塗る。こめかみを片手で支え、反対の手でほうれい線から斜め上方向に。額に塗るときは、生えぎわを片手で支えて引き上げながら、反対の手で眉上から上方向にのばしていく。目のきわ、口もとなどの細かい部分は、優しくタップしつつ、押さえるように、ていねいになじませる。 ⑤対策3:顔筋を鍛えるフェイササイズ長年の“表情のクセ”をはじき返すには、顔筋力を鍛えるのが一番。一日最低1回、気になるパーツにねらいを定めてコツコツと実行して。スキンケアをつけなくても行えるので、仕事中でも、リラックスタイムにも、と続けていけば、早くて1週間で変化を感じられるはず。 シワの定着を解消 《ほうれい線には》小鼻の横、シワのつけ根に人さし指と中指を当て、ゆっくりほぐす。グルグルと5回転し、最後に上に持ち上げる。シワに沿って指を徐々に下ろしながらほぐす(3カ所)。《下まぶたには》目頭=鼻の横を人さし指で軽く押さえる。上を向いて、下まぶたを引き上げるようにゆっくり10回まばたきし、10回目に下まぶたをぐっと引き上げキープ(2〜3セット)。《目じりには》人さし指と中指を目の斜め下に置き、軽く圧をかける。眉を上げ、目を見開いて斜め右上を見て、10回まばたきする。同様に斜め左上を見て、まばたきする(2〜3セット)。《口もとには》唇を上に最大限引き上げるつもりで笑顔をつくり、頰の高い部分を意識して「アエイウエオアオ」と声に出し、その後カ行から「ン」まで続ける。最後にもう一度、ニコッと。《眉間には》(1)眉頭の下のくぼみに中指を当て、中から外方向に円を描くように動かす。眉間を押し上げて眉頭を左右に開き、硬くなった筋肉をほぐすのがポイント。(2)親指と人さし指で鼻のつけ根をつまんで揉み、シワをほぐす。そのまま上方向に眉間まで指を移動しつつ揉む(10回)。揉むときは優しく、「気持ちいい」くらいの圧で。 ⑥最新アプローチ「最強コスメ」低温・低湿で肌体力が低下しやすい冬は、シワが加速しやすい危険な季節。今、話題のハイテク技術を用いて、即、シワに作用するコスメを試してみるのもおすすめ。いち早く結果を出したい人は必見です!瞬時に「シワの記憶」を忘れる最強コスメに注目!「待てない」気持ちに応えるアラフィーの味方 ハイテク技術を用いて、即、シワに作用するコスメも話題。エストのバイオミメシスは、機器で極細繊維を吹きつけ、肌上に薄い膜をつくるケア。膜の中が湿潤環境になって肌の再生を促し、シワをなだらかに。SHISEIDOのビオパフォーマンスはたるみ由来の目袋の上に"第2の皮膚"的フィルムを形成。フィルムが密着&カバーし、目袋を目立たなくする。極細繊維で肌に薄膜をかけしっとりシワなし肌 エスト バイオミメシス ケアの最後に。化粧液を機器にセットし、美容液を塗って使用。目もとにはツールを駆使。 ヴェールディフューザー ¥55,000・ヴェールポーション 9㎖ ¥8,800・ヴェールエフェクター 40g ¥13,200・ヴェールアプリケーター ¥2,420第2の皮膚で目袋ジワをなかったことに SHISEIDOビオパフォーマンス セカンドスキン 人工皮膚でたるみをカバーする最新コスメ。メイク後、目の下にパウダーをつけ、ステップ1・2の美容液を塗布。乾かすとたるみジワも平らに。 ステップ0 240枚、ステップ18.g、ステップ28.4g ¥35,200    ▲ページトップに戻る >>「しわ」 関連記事一覧はこちらから▼その他のおすすめ記事もチェック撮影/岩谷優一(vale./人物) 山口惠史(物) ヘア&メイク/藤本 希(cheek one) スタイリスト/程野祐子 モデル/樹神 取材・文/入江信子 ※エクラ2022年2月号掲載
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  • こんにちは♪マキアエキスパートpinkmimiです。 本日発売MAQUIA(マキア)3月号 春 春 春 眺めてるだけで元気が出ます。 Cover Beautyは小嶋陽菜さん 表紙のメイク素敵すぎてときめく♡(使用コスメはチェック済み 笑 ポチッとしたいな) 付録なし増刊版表紙には吉沢亮さんが登場 では恒例の付録紹介から 【特別付録】  ブランド誕生25周年記念 イスラエルで誕生SABON  SABONなめらか肌体感デュオ  纏う人により香りの感じ方が変わると言われるパチュリ・ラベンダー・バニラの香り 使用感、香りともに定評のあるシャワーオイル&ボディローションがセットに ボディーローション15ml パチュリ・ラベンダー・バニラ シャワーオイル 15ml パチュリ・ラベンダー・バニラ サステイナブルな活動にも取り組み進化続けるサボンに注目。 癒されましょ癒されましょ♡ ※スペシャル表示版には付録はつきません 立体大特集  伸びしろ強化!な春美容を始めよう。 この春は美容の力を借りてスキンケアにメイク、ブラッシュアップ。新しい年の始まりにふさわしい明るくポジティブな誌面でパラパラと読んだだけでも美意識高まり気持ちが明るくなりましたよ。 mimiおすすめの記事をスライダーでお届けします。 華やかさと儚さをまとうこの春は「大人の脇役ピンク」をひとさじ 春といえばピンク!とっても可愛いカラーだけど使い方次第では腫れぼったく見えたり派手だったり意外とハードルが高め。 けどけどかわいいですよね。 大人ピンクを上手くまとうレシピで肌に馴染む大人ピンクはとても素敵です。 「地味カラフルメイク」配色LESSON カラーメイクをくすみ色と組み合わせることで派手色をオシャレに見せるテク。 ポップなカラーにチャレンジしたいけどなかなか勇気がいるわと言う方必見。くすみカラーを組み合わせればおしゃれに雰囲気チェンジ。今すぐ試してみたい♡ 香りはその日のオーラをつくるもの。神崎恵さんの「今日の私に、この香り」 香りの持つ力って素晴らしい。 その日の気分や調子に合わせて選ぶ香りは私のライフスタイルのひとつ。神崎さんのお勧めの香りを素敵な写真とコメントで紹介。 始めます!MAQUIA「ヘルシー美活」宣言 ヘルシーな美しさ維持を目標にしています。 料理レシピからエクササイズ、お風呂と睡眠100問100答まで。体も心も健やかに、美容、運動を食事で上手にコントロールしていきたいです。 阿部&鵜飼コンビがナビ 最新ブライトニング&UVニュース どこよりも早く誰よりも詳しく暖かくなる季節に向け気になってくるブライトニング&UVを紹介。 シワも同時にケアできるもの、日中から美白ケアするものなどとにかく進化が目まぐるしい!今年はどれが流行するのかな⁈ ブックインブック All about イガリシノブBOOK!イガリさんのメイクテクニック おフェロ旋風時には血色メイクをたくさん真似したな。プロデュースコスメフーミー、JINS✖イガリシノブ メガネも愛用中。センス抜群メイクアップア-ティスと、イガリシノブさん。 惹きつけられるメイクネーミングもさすがなんですよね♡ブックインブックの中でも炸裂です。 もうね、メイクが全部可愛い♡ 実際お会いするとフレンドリーで惜しみなくテクニックをご教授くださるそのお人柄も大好き♡保存版だわ。 この春の美容は伸びしろ強化! おうち時間はMAQUIAをお供に!ポテンシャルを引き出していきましょ♡ MAQUIA3月号 試し読みはこちらから
  • 1月19日〜25日まで、新宿伊勢丹の「ディオール ヴァイブ」 ポップアップストアでも販売予定だそう。話題集中の「ディオール ヴァイブ」ディオールの展示会場に足を踏み入れた途端、目に入ってきたのは、立派なランニングマシーン。こちら、ディオールとイタリアのブランド「テクノジム」がコラボしたスペシャルアイテムなんです。インパクト大のロゴ入りのバランスボール。おしゃれすぎて、使うのを躊躇してしまいそう……(笑)こちらは多機能ワークアウトベンチCHRISTIAN DIORのロゴが入ったラグジュアリーなランニングマシーンや、ダンベルなどが組み込まれた多機能ベンチ、ウェルネスボール(税込165,000円)は、1月19日〜25日まで、新宿伊勢丹の「ディオール ヴァイブ」 ポップアップストアにて販売予定だそうですよ。(副編S谷)
  • ここ数年で続々増えている、女性のデリケートゾーン専用アイテム。生理用グッズからソープ、膣トレアイテムまで、押さえておくべきトレンドアイテムをご紹介! 教えてくれたのは… iroha 広報担当 犬飼 幸さん 公式サイト 広報活動のかたわら、日々試作品のモニターをこなす敏腕PR。irohaのデリケートゾーンケアライン、インティメートケアのPRも手がける。 ラブピースクラブ代表/作家 北原みのりさん 公式サイト 運営するオンラインストア「ラブピースクラブ」では、女性のためのラブグッズのほか、女性の体と心を慈しむフェミニストコラムを発信。 大丸梅田店 ミチカケ担当 高橋知世さん 公式サイト 入社後配属された婦人靴売り場で、西日本一の売上だった当時の婦人靴売場において個人売上No.1を達成したレジェンド。2019年にフェムテック関連のコンセプトエリア「ミチカケ」の責任者となり、商品選定から接客指導まで幅広く従事。 ナプキン以外の選択肢が続々! 注目の生理用アイテム 代わり映えしなかった生理用品市場に、新たなバリエーションが次々登場。自分のライフスタイルや好みに合わせて、単体で使ったり組み合わせたりと自由に選べる時代に! 待ってました! ユニクロからも吸水ショーツが登場! 生理期間の平均合計経血量が60mLであるのに対し、30〜40mLの吸収量がある。ユニクロならではの機能性と手に取りやすい価格が魅力で、吸水ショーツをより身近に使ってほしいという思いから開発。幅広い年代に愛されている。エアリズム吸水サニタリーショーツ ¥1990/ユニクロ オーガニックコットン100%のスリムナプキン コンパクトなサイズで下着にしっかりフィットし、さらりとした肌触りでムレを感じにくい。体や環境にやさしい無塩素漂白を採用。ナトラケア ウルトラパッド ノーマル[医薬部外品]12個入り ¥704/おもちゃ箱 初めてでも使いやすいミニサイズの月経カップ 「月経カップを初めて使う人のために設計されたやわらか設計。小ぶりといっても漏れる心配はなし」(北原さん)。「性教育先進国のスウェーデンで生まれたフェムケアブランド。ウェルビーイングとサステナビリティを大切に、女性の思いに寄り添った製品づくりをしている注目のブランドです」(高橋さん)。折りたたんでポーチに収納できるから、急な生理にも備えられて便利。INTIMINA リリーカップワン ¥5500/ラブピースクラブ スキンケアをするように、デリケートゾーンも毎日ケアを 常に下着と触れていて、摩擦やムレにさらされているデリケートゾーン。全身の中でも特に負担がかかっているパーツだからこそ、顔と同じようなケアを習慣づけて。アイテムのバリエーションが広がり、気分や好みで選べるように。 洗浄、化粧水、乳液を毎日のルーティンに 「清潔にして潤して保護する。顔と全く同じ発想でお手入れできるデリケートゾーンケアラインです。普段そこまでケアしていないからこそ、使ってすぐに変化を感じられるはず」(犬飼さん)。植物由来成分にこだわり、肌へのやさしさと心地よい使用感を追求。 (左から)インティメートウォッシュ モイスト 135mL ¥1980、VIOトリートメントローション 100mL ¥1815、VIOトリートメントミルク 85mL ¥1980/iroha フィトテラピーと日本古来の本草学が融合 「植物バイオメソドロジーという革新的なアプローチや、香りの良さ、デザイン性の高さで人気のワフィト。マイルドな泡立ちが心地よく、常に売り上げ上位にランクイン」(伊勢丹新宿店 ビューティアポセカリー アシスタントバイヤー)。植物研究家・森田敦子さんが監修。顔やボディと異なるデリケートゾーンのpHに合わせ、うるおいを逃すことなく洗浄。インティメイト ウォッシュ 120mL ¥2750/伊勢丹新宿店 本館地下2階 ビューティアポセカリー〈ワフィト〉 手軽にデリケートゾーンをケア 「柿にまつわる古来の知恵に着目した、新コンセプトのフェミニンケアブランド。ホーリーバジルやローズマリーなどの爽やかな香りに包まれながら、デリケートゾーンをスッキリ保ちます」(伊勢丹新宿店 ビューティアポセカリー アシスタントバイヤー)。ムレやニオイが気になった時に、気軽にケアできるスプレータイプ。ミスト化粧水として顔に使っても◎。明日 わたしは柿の木にのぼる フェミニン ミスト 30mL ¥4180/伊勢丹新宿店 本館2階 ビューティアポセカリー エコ×エシカル×エンパワメントの三つ巴! 「天然の竹とトウモロコシ、この2種類の素材だけで作られたパンティライナーは、吸収性、通気性、抗菌性、肌触り、どれをとっても素晴らしい! 利益の50%がアフリカの女性たちの支援事業に寄付されるというところも素敵」(高橋さん)。化学物質を排除し、環境と体への優しさを追求。TSUNO パンティライナー 20個入り ¥770/MOOND by LPC 乾燥や痛みから肌を守るウォーターベースローション 「ローション特有のぬるつきやベタつきがなく、驚くほどサラサラ。デリケートゾーンの保湿はもちろん、コンドームやトーイとの相性も良し」(北原さん)。無味無臭の透明ローションが、デリケートゾーンのpHバランスを整える。YES インティメイト・ウォーターローション WB 50mL ¥1760/ラブピースクラブ 今から鍛えて損はなし! 膣トレで毎日をもっと快適に 「膣トレ」とは、骨盤底筋を鍛えるトレーニング。座りっぱなしでいることが多い人や出産経験のある人は骨盤底筋が緩みやすく、膣が緩んだり尿漏れなどの原因にも。骨盤底筋を鍛えると体幹にも影響して姿勢も良くなるので、特に悩みを抱えていない人でも是非トライしてみて! 3つのボールを組み合わせて6通りのトレーニングが可能 「重さの異なる3つのボールを、まずはひとつから、慣れてきたら2つに…、と徐々に重さを増やしながら自分のペースでエクササイズできる。散歩や掃除など、体を動かしながら使うのがおすすめです」(北原さん)。身体を動かすことでボールに入っているおもりがコロコロと転がり、筋肉を刺激して骨盤底筋を刺激する。INTIMINA ラゼル セット ¥6930/ラブピースクラブ アプリと連動! 膣圧をリアルタイムで測定できる 「これまでも腟圧を計測するトーイはありましたが、190以上ものレベルで細分化して数値にしてくれるのはelvieのみ。握っているのかいないのか、わからない程度の圧でふわ〜っと握りしめると、そのわずかな力加減も見事にキャッチ!」(高橋さん)。「体幹にもアプローチするので姿勢も良くなります。膣を鍛えるとオーガズムにも達しやすく」(北原さん)。1日5分のトレーニングで膣圧を正確に測定。膣の状態に合わせてトレーニングメニューをプログラミングしてくれる。elvie(エルビー)¥29700/MOOND by LPC 取材・文/野崎千衣子 構成/佐藤 陽(MAQUIA ONLINE) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
  • 4つのハートから、直感でひかれる色を選んで!恋愛や結婚、そして人間関係にまつわるモヤモヤの解決に役立つヒントを、あなたが選んだ色別に、カラーセラピストの志村香織さんがアドバイス。今回のテーマは「嫉妬しない方法は?」。下の4つの色のうち、直感でピンときたのはどれ?レッドを選んだあなたは……「“人は人、自分は自分”と切り替えることが大事」「職場で同僚が評価されて悔しい。私のほうが頑張ってるのに……」「親友の結婚が決まってうれしい半面、苦しい」など、自分と他人を比べたり、つい他人を妬んだりしてしまうところがあるのでは? 嫉妬心をなくすには、“人は人、自分は自分”と気持ちを切り替えること。モヤモヤしてしまったときは何かに没頭して、気分をリセットするのがおすすめです。ダンス、キックボクシングといったちょっと激しめの運動やエクササイズに集中したり、映画やドラマ、マンガに熱中したり。時間を忘れるくらい楽しく没頭すると、心がスッキリ、頭も冷静になって「私は私なりに頑張ろう」と前向きになれるはず。シルバーを選んだあなたは……「甘え下手なのかも。もっと本音でトークしてみよう」嫉妬の炎が心の中でメラメラ燃えているのに、みんなの前ではポーカーフェイス。「誰かを羨むなんてそんなカッコ悪い自分の本性は、周りには見せられない。見せたら嫌われちゃうかも……」なんて、感情を押し殺していませんか? 責任感が強かったり、極度の恥ずかしがり屋だったりすると、甘えるのが下手で、「私は平気!」と自分に言い聞かせがち。でも、自分の正直な気持ちを恋人や周りの親しい友人に明かすのは、素敵な人間関係を築くには欠かせないこと。勇気を出して「実は……」と本音で話してみれば、心が軽くなるうえ、あなたの人間味あふれる一面に、彼や友人からの好感度もアップすること間違いなし!イエローを選んだあなたは……「嫉妬心はのびしろがある証拠。自分磨きに励もう」SNSで誰かの投稿を見て「可愛くてうらやましいな」「お金があっていいな」などとうらやましく感じるのはよくあること。ときには「それに比べて私は……」と比較して落ち込み、疲れてしまうことも。あなたにおすすめなのは、そんな嫉妬心をポジティブに活用することです。人は、自分の手が届きそうな相手や似たような境遇の相手に嫉妬するもの。「うらやましい」と感じた時は、あなたが、その相手に負けないくらい素敵な人になれるのびしろを持っている証拠なのです。悔しさをバネに魅力的な女性になれるように自分磨きに力を注げば、嫉妬心が薄らぐうえに、自信が持てるようにもなって一石二鳥ですよ♪サーモンピンクを選んだあなたは……「自信のなさが原因。小さな成功体験を積み重ねて」「恋人が自分以外の女性と楽しそうに話している姿を見るとイライラする」「彼がSNSでどんな女性をフォローしているのか気になってチェックしてしまう」など、嫉妬や不安からうっかり重い女になってしまうリスクあり。原因はずばり、あなたの自信のなさにあります。自己肯定感を高めていくことが、嫉妬の問題から解放される近道です。ではどうすればいいかというと、手っ取り早くて着実なのは「今週は早寝早起きする」「平日はスイーツは我慢する」など小さな目標を設定し、クリアすることで成功体験を積み重ねていくこと。ジム通いや興味のある分野のレッスンなどで自分磨きをするのもおすすめです。 志村香織さん カラーセラピスト、ライフスタイルエディター&ライター。オーラソーマと占星術、数秘術、ルノルマンカード・リーディングetc. のプライベートサロン「drop’dee」 (https://dropdee.online/)を主宰。個人セッションやイベント、執筆などを通して、毎日を軽やかに生きるヒントを提案している。 >>関連リンク【色占い】2022年こそ! 結婚に近づく心得を選んだ色からアドバイス>>関連リンク【色占い】選んだ色からわかる「初デートで好印象を与えるには?」>>関連リンク【ゲッターズ飯田の2022年五星三心占い】気になるあなたの運勢を徹底解説!文/志村香織
  • 水瓶座に滞在する水星は逆行しながら26日、山羊座に戻ります。一方、山羊座の金星は25日まで逆行。国や組織など「全体としての動き」に混乱が生じます。天王星は19日から前を向き、太陽が20日から水瓶座に入るため、過去のやり方を踏襲する人と新しい判断をする人の間で、大きく道が分かれそうです。 お互いの成長ぶりを称えあい、励ましあおう [ 全体運 ]引き続き、エクササイズや食事内容、日々のルーティンの見直しによって、調子のよい生活を送るための基盤を整えられる流れ。多忙な日々でも快適さをキープするコツが分かるときですから、心惹かれたアイデアは貪欲に試し、しばらく続けてみましょう。特に5週目以降は短時間の運動を日課に組み込むと◎。オンラインでパーソナルトレーナーについてもらうのもよさそう。気血水の巡りのよさと運のよさが比例します。また、下旬はコミュニケーションが活発。延期していた少人数のギャザリングを開催したり、久しぶりの人と話す機会が増えます。お互いの成長ぶりを称えあい、励ましあえるときですから、刺激を受けたい人に連絡してみては?   フランチェスカ先生の「アモーレ占星術」2022年上半期占い あなたの運気をアップデートしてくれる、モノ・コトを診断!>>[ ポイントデー ]★1月19日★ 人の都合に振り回されがちだったお仕事は、この日以降、体勢を立て直せます。   フランチェスカ先生の「アモーレ占星術」2022年上半期占い あなたの運気をアップデートしてくれる、モノ・コトを診断!>>
  • 冷えや肩こり、便秘に下半身のむくみ……冬にありがちなその不調、もしかしたら体のこわばりが原因かも。基本の背骨のほぐし方を星野由香さんがレッスン! \寒い季節に効く技、教えます/ 冬には冬のほぐピラがある! 教えていただいたのは パーソナルトレーナー 星野由香さん 「ほぐし」+「ピラティス」による「ほぐピラ®」を考案。著書に『やせ体質になれる やさしいほぐピラ』(主婦の友社)など。 What is ほぐピラ?こりかたまった筋肉や筋膜をほぐしながら、ピラティスの動きで体幹にアプローチしていく、星野さん考案のオリジナルエクササイズ。続けるうちに全身のめぐりがスムーズになり、正しく筋肉を使うことでボディラインもすっきり変化してやせ体質に! 「大切なのは、回数やお手本通りにやることではなく、体の感覚にしっかりと意識を向けながら行うこと。ほぐピラを終えた時に一番疲れる場所=いつも酷使している場所。ピンポイントの疲れではなく、プール後のような疲労感があれば全身バランスよく使えている証拠です」(星野さん) 冬は体がこわばりやすく、注意が必要な季節寒い季節は自然と体に力が入り、気づけば背中がガチガチに。「背中がこわばると、背面にある腎臓が影響を受けて働きが鈍くなり、体の水はけが悪化してむくみの原因へ。背中を覆うようについている『脊柱起立筋』や、上半身と下半身をつなぐ『大腰筋』がこわばることで血液やリンパをめぐらせるポンプ機能も低下するため、さらに下半身太りが起きやすくなります」(星野さん、以下同)肩こりや猫背など姿勢にまつわることはもちろん、めぐりが低下することで肌のくすみやクマ、生理痛、冷えといった不調につながることも。さらに、筋肉の緊張が続くと交感神経優位になるため、日々のお通じや睡眠にも悪影響。「背骨周辺の筋肉や大腰筋、背中側の筋肉を動かすカギとなる『胸郭上部』のこわばりを解放し、体を整えることで、リカバリーしやすい体がつくれます。回復上手は睡眠&美容上手でもあります」冬の間に回復できる体に整えておくことで、春からはもっと美しく輝けるはず。 ほぐピラには道具が必要 ランブルローラー表面の凹凸が筋膜の奥まで刺激。ミドルサイズ ¥9240/フィットネスライフプラン ムーンボックスライト胸の下などに置いて使うことでエクササイズをサポート。高さ15cm。¥11000/フィットネスライフプラン ビースティーボール背骨周りや首、腰など、使う場所に合わせてボールの間隔を調整できる。ダブルピーナッツ(ハード)¥4950/フィットネスライフプラン キャンディローラーテニスボールとヘアゴム、フェイスタオルで作るローラー。凹凸がほどよい刺激に。 作り方【用意するもの】長めのフェイスタオル、テニスボール6個、ヘアゴム7本 1フェイスタオルを広げ、その上にテニスボールとヘアゴムを交互に並べる。2タオルにのせたヘアゴムを使って、端から順にテニスボールをキャンディのように包みながら縛ったら完成。 忙しい時はこれだけでもOK!基本の背骨ほぐしポイント別のメソッドを始める前に準備運動として実践してほしいのがこの2STEP。ゆっくり丁寧に行って。 首から腰にかけて、背骨の両側をほぐす。背骨の両側にある脊柱起立筋にアプローチでき体が安定しやすくなる。 1仰向けになって胸の前にランブルローラーを縦に置く。両ひざを胸に近づけて足首をクロスさせ、ローラーにぶら下がるイメージで抱きかかえる。背中を少し丸めて頭を起こす。お腹に力を入れながら、背骨を小さくゆっくりと左右に転がす。 2ランブルローラーを横にして胸の下に置く。両ひざを曲げてローラーをおさえながら、両手で足首のあたりをおさえる。お腹に力を入れながらデコルテをローラーに近づけるようにゆっくり上半身を起こし、ゆっくりと戻す。 NG!腕や脚の勢いを使って振り子のように揺らすのはNG。重いゆりかごをゆっくり、小さく動かしていくイメージで。 MAQUIA2月号撮影/岩谷優一〈vale.〉 ヘア&メイク/藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト/福永いずみ モデル/高田有紗 イラスト/沼田光太郎 構成・文/国分美由紀 企画/奈良彩花(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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