血糖値コントロールで仕事のパフォーマンスUP! 血糖値を安定させる食事術まとめ|40代ヘルスケア

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①食後もシャキっと動くために気をつけることは?

血糖値というと、糖尿病やダイエットをイメージするけれど、実は仕事のパフォーマンスを上げるのにも深い関係が。血糖値をうまくコントロールすれば、つらい昼間の眠気や倦怠感とサヨナラできる! 正しい方法を知って、早速取り入れて。

北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟先生

北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟先生

やまだ・さとる●医学博士。一般社団法人 食・楽・健康協会代表理事。糖尿病患者を診療する中、医学的根拠に基づき楽しくおいしい食事療法「ロカボ」の考え方を生み出し、指導や普及にあたる

糖質の多い食事は血糖値を乱高下させ眠気などのもとに

食後に強い眠気や倦怠感に襲われ、仕事が手につかない……。こんな症状に悩まされている人は、血糖値に問題がある可能性大。そもそも血糖値とは何かを、山田悟先生に改めて教えていただいた。
「血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量のこと。食事で糖質をとると、血液中のブドウ糖が増え、多かれ少なかれ血糖値が上がります。すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げようとします。健康な人なら、十分なインスリンが迅速に分泌され、食事の1時間後くらいに血糖値がピークになるものの、2〜3時間後には下がって元に戻ります。健康な人の空腹時の血糖値は70〜100㎎/㎗で、食後の血糖値は70〜140㎎/㎗に保たれているのが正常な状態です」

 ところが、糖質が多いものを食べると、血糖値に乱れが……。
糖質が多いものを食べると、急激に血糖値が上がり、しばらくするとその反動で血糖値が急激に下がります。このように血糖値の上下動が大きくなることを、“血糖値スパイク”と言います。食後血糖値が140㎎/㎗以上になったり、食前と食後の血糖値の差が40㎎/㎗以上になる食事は、血糖値スパイクを招きます」

 そしてこの血糖値が急激に下がる時に不調が発生。
血糖値が急上昇した後、急激に下がった時に起こるのが、強い眠気や全身倦怠感や、強い空腹感です。これでは仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。血糖値スパイクを起こす食べ方は、太りやすくもなるので要注意」 

 これを防ぐために大事なのは血糖値を急上昇させない食事。
血糖値を上昇させるのは糖質だけなので、糖質の摂取量を減らすことです。ただし全部抜く必要はなく、とる量を減らし、糖質が多い食品を控えればOK。その代わり血糖値を上げないタンパク質や脂質をしっかりとりましょう」

 また、自分で血糖値を測ってみるのもおすすめ。
「通常、健康診断で測るのは空腹時血糖値で、100㎎/㎗未満なら正常で、126㎎/㎗以上は糖尿病と診断されます。ただ、空腹時血糖値より先に異常が出るのが食後血糖値で、140㎎/㎗以上が続くなら糖尿病予備軍。健康診断では食後血糖値は測らないので、自分で食後に測ってみるのがおすすめ。最近、自分で手軽に血糖値を測れる器具も登場しています。何を食べると急激に上がるか認識できるので、測ってみてうまく血糖値コントロールをしてみて」

①究極の理想
食事してもほぼ血糖値は変わらない

②正常値
食後2時間で血糖値の上昇が 140㎎/㎗におさまる

③血糖値スパイク
食後に血糖値が140㎎/㎗以上に急上昇、その後急降下

食後も血糖値がほぼ変わらないのが◎。140㎎/㎗以上に上がるのはNG!

理想的な血糖値は上のグラフの①のように、食事をしても血糖値がほぼ変わらない状態。また、②のように食後2 時間で血糖値の上昇が140㎎/㎗におさまるなら正常。③のように食後に140㎎/㎗以上に急激に上がると、その後、急降下し、血糖値スパイクを起こす。

糖質を多くとり、血糖値が急激に上がると、その後に急降下する。この時に、強い眠気や倦怠感、強い空腹感などの症状が起きやすいため、仕事の集中力が落ち、パフォーマンスが下がってしまう。シャキシャキ動くためには、糖質の摂取量を抑えて、血糖値スパイクを起こさない食事を心がけることが大事。



②仕事がデキる人が実践する集中力を高める食事術

研究者 アントレプレナー 玉城絵美さん

研究者 アントレプレナー 玉城絵美さん

たまき・えみ●東京大学で総長賞を受賞し、博士号を取得。その後H2Lを創業。琉球大学工学部教授。著書に『ビジネスに効く! 教養として身につけたいテクノロジー』(総合法令出版)

血糖値を急上昇させない食事で、集中力が続くように

「血糖値を気にし始めたのは、ハードワークで空腹を感じにくくなったことや、食後に眠気を感じて仕事への集中力が落ちてしまったから。そんな時、血糖値が集中力に影響することを知り、自分で測ってみようと、アプリ『Libre Link』を使うことにしたんです。それでわかったのが、好きでよく食べていたカップ焼きそばを食べた時に血糖値が最も急激に上がり、その後、急降下した時にすごい眠気に襲われていたことです。ふだんから、カップ焼きそば以外にも糖質をとりすぎていたことに気づきました。それに対して、肉を最初に食べると血糖値が急上昇しないことがわかったので、最初に肉、次に野菜、最後に炭水化物(糖質)の順で食べるようにしました。私の場合、特に鶏肉が血糖値が上がりにくいようなので、長時間集中しないといけない仕事の前は、鶏肉のスープをとるようにしています。温かいものだと早食いして血糖値が上がるので、温かすぎない状態でゆっくりと食べます。長時間の講義や講演会の合間には、以前はチョコを食べていましたが、血糖値を急激に上げないナッツやプロテインバーに変えました。こんな食事にしてから、集中力が夜まで続いて、判断も迅速になり、まわりの人への配慮もできるようになりました

1日の血糖値が安定した状態に

血糖値コントロールをするようになってからの玉城さんの1日の血糖値のグラフ。大きく上下することなく、平均値75と安定した状態。食後の眠気もなくなり集中力も持続。


■シャキシャキ動ける食事の基本3つ

血糖値スパイクを防ぐための食事の基本は、以下の3つ。これを実践するだけで、集中力が持続し、シャキシャキ動けるように! 

「1 食の糖質量が40g以下なら血糖値の急上昇が抑えられます。ただし糖質を極端に減らすのもよくないので、1 食の糖質量を20〜40gに抑えましょう。ごはんなら茶碗半分で糖質量が約25gなので、まずは主食の量を半分にするのがおすすめ。間食も糖質量10gまでならとってOKなので、1 日の合計糖質量を70〜130gにするのを目標に」

※糖質とは炭水化物から食物繊維を除外したもののことです

 

【 ミルフィーユポイントはここ! 】

「糖質を減らすぶん、たっぷりとるべきなのが脂質とタンパク質。これらは血糖値を上げないのでたくさん食べてOK。肉などの動物性油脂を多くとると動脈硬化などを招くのでは? と心配かもしれませんが、これは近年、医学的に否定されています。タンパク質の理想の摂取量は1 日に自分の体重(㎏)×1.2g。これを目安にとって」

「単純に主食を半分に減らすだけだとおなかがすいてしまうので、おかずをおなかいっぱい食べるのが大事なポイント。いも類など糖質が多めのものに気をつければ、肉や魚や野菜などのおかずはたくさん食べてもまったく問題ありません。満腹中枢が刺激されれば、満腹感が長続きして、空腹感が起こりにくくなる効果もあります」



③血糖値を安定させる食生活の5つのポイント

POINT①
食べ順は「炭水化物ラスト」で

「血糖値の上昇を緩やかにするには炭水化物を最後に食べるのもポイント。肉や魚などのタンパク質や、野菜や海藻類などの食物繊維が多いものは血糖値の上昇を抑えるので、これらを最初に食べて」

POINT②
野菜も積極的にとって。ただし糖が多い野菜には注意

「野菜には、血糖値の上昇を緩やかにする食物繊維が多いので、積極的にとりましょう。ただし、野菜の中には糖質が多いものがあります。例えば、いも類、かぼちゃ、とうもろこし、れんこんなどは糖質が多いので、なるべく控えめに。野菜ジュースは、糖質が多い野菜や果物も多く含んでいることが多く、血糖値を急上昇させるので要注意です」

POINT③
おやつは「糖質10g」を目安に

「おやつは1 日に糖質量10gまでなら食べてOK。例えばハーゲンダッツのアイスは1個で糖質量20g前後のものが多いので半分なら食べてOKです。商品の袋などに記載された炭水化物や糖質の量をチェックして食べましょう。和菓子は材料がほぼ糖質で血糖値を急上昇させるので注意。卵や生クリームなどのタンパク質と脂質が多く、小麦粉が少なめのシュークリームなどは血糖値が急上昇しにくく◎」

POINT④
食後に軽く歩くだけでいいので、運動する

「運動をすると筋肉でインスリンのような作用が働き、血糖値が下がります。血糖値が上がるタイミングは食後なので、この時に15分ほど歩く程度でいいので運動をするのが効果的。筋肉が増えることで糖の取り込み口が増え、血糖値が急上昇しにくい体にもなります」

POINT⑤

お酒は意外とOK

「お酒は食後血糖値の上昇を緩やかにするので、飲みながら食事をすると血糖値の急上昇を抑えられます。お酒にも糖質が含まれるので、お酒と食事の糖質量を1 食20〜40gに抑えればどんなお酒でも飲んでOK。焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は低糖質ですし、ワインなら辛口のものが◎。ビールやサワーは糖質ゼロのものを選ぶとよいでしょう。カクテルや梅酒など甘いお酒は飲みすぎに注意」

ついやりがち&食べがちだけど…
【要注意の食事&食品】

健康やダイエットにいいと思って積極的にとっているものや、ふだんの何げない食べ方が、実は血糖値を急激に上げている場合が! 左のような食事や食品は、血糖値を急上昇させ、血糖値スパイクを起こしやすいので、なるべく控えるのが正解。

「朝食を抜くと昼食をとった時、血糖値が急上昇。またスムージーだけの朝食、在宅時にとりがちな麺だけランチ、おにぎり&野菜ジュースだけのパパッとランチは血糖値を急上昇させるのでNG」

「ドライフルーツは生のフルーツよりさらに糖質が多め。また、健康によいイメージがあるグラノーラ、甘酒、オートミールや、カロリーの低いイメージがある春雨ヌードルや和菓子も高糖質です」



④賢く実践するために血糖値コントロールの疑問を解消


☆答えてくれたのは・・・

北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟先生

北里研究所病院 糖尿病センター長 山田 悟先生

やまだ・さとる●医学博士。一般社団法人 食・楽・健康協会代表理事。糖尿病患者を診療する中、医学的根拠に基づき楽しくおいしい食事療法「ロカボ」の考え方を生み出し、指導や普及にあたる

Q.集中力維持を気にしなくてよい休日なら、甘いものを思いきり楽しんでもOK?

A.むしろ、毎食楽しむ気持ちで調整を

「1食の糖質量を20〜40gに抑えていれば、おやつは糖質量10gまでならとってOKです。それ以上に甘いものが食べたい場合は、1食の糖質量の20〜40g内に甘いものを入れればよく、 主食を抜くなどして合計の糖質量を40g以内におさめればいいのです。休日にかぎらず、うまく糖質量を調整して楽しんで」


Q.
集中力を維持するために、 おすすめの間食は?

A.ナッツやチーズがおすすめ

「糖質が少なく、タンパク質もとれる、ナッツやチーズがいいです。また、ヨーグルトも高タンパクなので◎。ただし低脂肪のものより、脂肪が普通に入っているもののほうが血糖値が上がりにくいのでおすすめです」

イタリア産白トリュフオイルと、黒トリュフ入りゲランドの塩で味つけしたミックスナッツ。成城石井 ロカボナッツ2種のトリュフ香るミックスナッツ 230g¥1,394/成城石井


Q.
よく嚙むと、血糖値は上がりにくいってほんと?

A.本当です!

「よく嚙んで食べるほど血糖値が上がりにくくなります。例えばあまり嚙まずに食べてしまうお粥より、同じ量の普通のごはんのほうが、咀嚼回数が増えるため血糖値の上昇は緩やか。ひと口につき30回以上嚙むのが理想的」


Q.
糖尿病になりやすい家系で、血糖値が高め。体質は変えられない?

A.生活習慣で、「体質」は乗り越えられます!

「糖尿病になるのは遺伝も関係しますが、それだけでなく生活習慣も大きく関係しています。実は、食事に気をつけることで体質は乗り越えられます。血糖値を急上昇させない食事や運動を心がけて糖尿病を防ぎましょう」


Q.
食べ物以外で、血糖値が上がることはある?


A.ストレスを感じると上がります

「ストレスも血糖値を上げる要因です。ストレスがかかると食前の血糖値が110㎎/㎗以上に上がることもありますし、会議の前などに血糖値が上がることもあります。ストレスはうまく発散するようにしましょう」


Q.
食後血糖値は、病院でしか測定できない?

A.ドラッグストアや薬局でも測定可能

「最近、ドラッグストアや薬局で、500円程度で血糖値を測れるところがあるので、店頭で確認し、食後に測ってみるのがおすすめ。また、『LibreLink』のように、センサーとアプリを連動させて血糖値をいつでも手軽に測れるアイテムも登場しています」

LibreLink

約8,000円で購入できるセンサーを上腕に装着すると、この無料アプリでいつでも血糖値を測定可能。本来は糖尿病患者のかた向け。

【Marisol 7月号2021年掲載】イラストレーション/おくちはる 取材・文/和田美穂 

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  • 【2021最新】「美容にハマったら、自分をもっと好きになった!」すぐマネしたい! 柏木由紀の前のめりBEAUTYYouTubeチャンネル『ゆきりんワールド』で公開しているメイクテクがバズり中! 止まらない美容への愛と、こだわりたっぷりのテクを聞きました♪ 柏木由紀さんのメイクやスキンケア、愛用コスメなど美容にまつわるインタビューをお届けします。柏木由紀かしわぎ・ゆき●1991年7月15日生まれ、鹿児島県出身。ニックネームはゆきりん。ソロアーティストとして重慶、台湾、香港公演など、AKB48在籍中のメンバーとして単独で初めて海外ツアーも開催するなど、海外でも人気。女優業では、2018年に『西郷どん』で大河ドラマ初出演を果たしたInstagram:yukikashiwagi_official Twitter:@Yukiriiiin__K▶︎▶︎柏木由紀のYouTubeチャンネルはこちらTシャツ¥7150(ハチイチブランカ)・スカーフ¥39600(スウォッシュ ロンドン)/UTS PR パンツ¥19800/ティグル ブロカンテ 靴¥14080/ムゥムゥヌゥ チェーンネックレス¥14300/Jouete パールネックレス¥2310・コインネックレス¥1760/ゴールディ バングル¥35200/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) [目次] 柏木由紀さんに美容についてインタビュー 柏木由紀さんのスキンケア方法&愛用アイテムは? 柏木由紀さんのヘアケア・ボディケアのおすすめアイテムは? 柏木由紀さん愛用のメイクにマストな神コスメ10選! 柏木由紀さん直伝!「鼻美人メイク」のやり方 柏木由紀さんが気になる秋コスメは?どう使う? 柏木由紀さんのメイクポーチの中身を見せて! 柏木由紀さんに美容についてインタビューQ. なんでそんなに美容が好きなの?きっかけは『シュウ ウエムラ』のパープルチークでした「アイドルのお仕事は基本セルフメイクなのでメイク歴は14〜15年だけど、より興味を持ったのはここ数年のことなんです。美肌に見える『シュウ ウエムラ』のパープルのチークに出合い“ピンクチークしか知らなかったけど、パープルだとこんなに違う自分に見えるんだ!”と、感激。それ以来コスメはお守りになり、美容オタクライフが始まりました。私、コスメに対する執着がホントすごいんですよ!(笑)」(柏木さん、以下同)トップス¥12100 ・タンクトップ¥8250/LIFE's 代官山店(LIFE's) チョーカー¥39600/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド)Q. 美容好きになって人生変わった?YES! 全部自分のためになる!「自信のなかった私を開放したのも、人とのコミュニケーションを豊かにしてくれたのも美容。美容に出合っていなかったらこんなに明るい自分になれていなかったと思う。ひとりでも楽しめて、気分も上がって、マイナス要素ゼロの美容がもはや生きがい。大好き」コンビネゾン¥16940・タンクトップ¥8250/LIFE's 代官山店(LIFE's) 靴¥19800/VEGE パールネックレス¥2310・コインネックレス¥1760/ゴールディ チェーンネックレス¥14300/Jouete バングル¥116600・リング¥30800/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) この10年での柏木由紀の可愛さ増しがすごすぎる!『ヤンジャン』の過去グラビアでメイクヒストリーをプレイバック!(右)「メイクに無頓着だった高3の頃」週刊ヤングジャンプ No.35 撮影/Takeo Dec.(中)「マスカラを4本使い分け、ヘア&メイクさんにドン引きされていた盛りすぎメイク時代」週刊ヤングジャンプ No.38 撮影/Takeo Dec.(左)「デパコスに出合い人生激変。抜け感も意識できるように」週刊ヤングジャンプ No.33 撮影/Takeo Dec.Q. 初の30歳AKB48メンバー。記念の写真集で頑張ったことは? これからどうキレイを磨いていきたい?お尻トレーニング頑張りました&美容の共有・発信は引き続き!「1年かけてつくった写真集のために初めて自宅でもトレーニングをするように。YouTubeのトレーニング動画を参考にお尻を徹底的に鍛えました。美容やコスメの楽しさをこれからも発信して、みんなの“可愛い”のお手伝いを少しでもできるようになりたいな」最新写真集『Experience』「30歳記念に。年齢を重ねても可愛くありたいと願うすべての女性に向けておしゃれやメイクにもこだわりました」。(集英社 ¥2200)撮影/Takeo Dec. →柏木由紀のインタビューを詳しく見る柏木由紀さんのスキンケア方法&愛用アイテムは?Q. 毛穴レス肌をつくるためにマストなスキンケアは?朝と夜のケアの目的をきちんと分けてスキンケアを「朝はきちんと保湿して、毛穴をキュキュッとタイトにするのを目標に。化粧水は冷蔵庫で冷やしておきます。夜はパックを使って肌を整えつつ、肌本来の力をサポート。特に、❶のローションは毛穴やニキビにすごく効果あり!」(柏木さん、以下同)【柏木由紀さんの朝スキンケア】肌をしっかり保湿して潤いをアップ1.「あごニキビができたらコットンに含ませて3分のせる」マキロン アクネージュ メディカルローション[第2類医薬品]100㎖¥1320/第一三共ヘルスケア2.「どんな肌の日もしっかり潤う」雪肌精 クリアウェルネス ナチュラル ドリップ200㎖¥3960(価格は編集部調べ)/コーセー3.「油分が多すぎないところが好き」雪肌精 クリアウェルネス スムージング ミルク140㎖¥4180(価格は編集部調べ)/コーセー →柏木由紀のスキンケア&愛用コスメを詳しく見る【柏木由紀さんの夜スキンケア】パックは毎日。美容液は肌の機嫌に合わせて4.「これで悩んでいた肌荒れがよくなった!」BIO BR ESSENCE SERUM30㎖¥33000/BROSKY5.「明らかに肌が喜ぶ美容液」ピュアショット ナイトセラム30㎖¥11550/イヴ・サンローラン・ボーテ6.「安いから毎日惜しみなく」VT シカデイリースージングマスク(30枚)¥2420/VT CUBE JAPAN →柏木由紀のスキンケア&愛用コスメを詳しく見るQ. 洗顔とクレンジングは何を使っているの?肌の調子を見ながらアイテムを厳選「どんなスキンケアを使うかも大事だけど、それ以前にしっかり汚れをオフすることが大切だと気づき、洗顔とクレンジングに力を入れています。その日のメイクや肌の状態に合わせて使い分ければ、肌負担も最小限に」1.「きめ細かな泡が至福。忙しい朝にも」雪肌精 クリアウェルネス ジェントル ウォッシュ160㎖¥2090(価格は編集部調べ)/コーセー2.「肌の調子も上がるリッチなクレンジング」AQ ミリオリティ リペア クレンジングクリーム n 150g¥11000/コスメデコルテ3.「ナチュラルメイクの日はこれでオフ」パーフェクショネール クレンジングフォーム150㎖¥4708/エール4.「するんと落ちて楽ちん」雪肌精 クリアウェルネス シェーキング オイル クレンザー D・T 170㎖¥2530(価格は編集部調べ)/コーセー →柏木由紀のスキンケア&愛用コスメを詳しく見るQ. 撮影やライブなどの前に使う「ここぞな時」のものって、ある?『ソフィーナ』の土台美容液! 超絶信頼中「これを使ってからケアをすると、明らかに浸透力が違う。うっかりつけ忘れた日は落ち込んでしまうくらい(笑)。パックの前にも使用して、美容成分をぐいぐい引き込みます。もう3本目で、母親にも送ったほど!」炭酸泡が肌をやわらかくほぐしてなめらかに整え、次のスキンケアの浸透をぐんと高める。ソフィーナ iP ベースケア セラム〈土台美容液〉90g¥5500(価格は編集部調べ)/花王 →柏木由紀のスキンケア&愛用コスメを詳しく見る柏木由紀さんのヘアケア・ボディケアのおすすめアイテムは?Q. ツヤ髪になるためにいつも使っているヘアケアアイテムは?頭皮もケアして美髪を育てたい「美容室へは3週間に1回通ってヘアメンテをしていますが、ホームケアも大切ですよね。シャンプーはオーガニックで泡立ちのいいものが好き。トリーメントはコスパもよい『フィーノ』を信頼。3や4でスペシャルケアも」(柏木さん、以下同)1. 2. 「さっぱりした洗い上がりも好き。ぱさつかず水分をきちんと蓄えた髪質になりますよ」1. O by F モイストシャンプー250㎖¥3080・2. O by F リペアトリートメント250g¥3630/コスメキッチン 3.「④と一緒に週1で頭皮マッサージ」モイストダイアン ダイアンボヌール オーガニック スカルプ&ヘアマスク ラベンダーリラックスの香り150g¥2750/ネイチャーラボ 4.「ちょうどよく頭皮を刺激。気持ちいい!」uka スカルプブラシ ケンザンソフト¥2200/uka Tokyo head office5.「サラサラ髪にマスト」フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアマスク230g(オープン価格)/資生堂 →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見るQ. お風呂の中で欠かせない入浴剤は?思いきり汗をかける『BARTH』「手っとり早く汗をかける『BARTH』のタブレットがすごくいい。毎日湯ぶねにつかるわけではないので、汗をかきたい日はこれを入れてしっかり体をほぐします。香りのあるタイプの入浴剤と混ぜて使うことも」「体のしんからほかほかに温まる。汗をたくさんかいてむくみレスボディに」よく眠れる、と指名買いが絶えないタブレット状の入浴剤。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤[医薬部外品]¥2750(30錠)/TWO →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見るQ. 最近の好きな香りは?軽やかで甘すぎない香りが癒し「癒し系の香りが大好き。『SHIRO』(❶)は、ボディミルクのほかに石けんやディフューザーも愛用するほど大好き。軽やかな洋梨系でジェンダーレスな『ジョー マローン』(❷)はボディケアのお気に入り。香水と重ねることも」1.「爽やかなサボンの香り。いつもわが家はこの香りで満たされています」。ボディミルク サボン200g¥4180/SHIRO2.「みんなに愛される香りってこのこと。甘すぎない香りが好みです」。イングリッシュ ペアー & フリージア ボディ & ハンド ローション250㎖¥8360/ジョー マローン ロンドン →柏木由紀の愛用ヘアケアアイテムを詳しく見る柏木由紀さん愛用のメイクにマストな神コスメ10選!何度も助けられてるコスメたちは、この5点!1.「付属のチップも使いやすいし、グレーもブラウンも絶妙! 眉初心者にぜひ使ってみてほしい!」オンリーミネラル N by ONLY MINERALS ミネラルスキャンブロウ 01¥3850/ヤーマン2.「下まつ毛に赤みを足してニュアンスアップ」デジャヴュ ラッシュアップE クランベリーボルドー(8/13〜限定発売)¥1320/イミュ3.「透明感はこれでつくる!」エレガンス モデリング カラーアップ ベース UV LV660 SPF40・PA+++ 30g¥4950/エレガンス コスメティックス4.「ニキビあとを隠す用」24h cosme 24 ミネラルUVコンシーラー ライト×ナチュラル SPF50+・PA++++¥3740/ナチュラピュリファイ研究所5.「可愛い色とツヤめきが最高」ソフト クリーム チーク ヌーディッシュ コレクション 30¥2040/AMUSE →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る『コスメデコルテ』のピンクパウダーで「透明感」をつくる「いろいろ試してみたけど、やっぱり『コスデコ』がいちばん使いやすく、スタメン入り。80番は細かなパール入りのピンクで、肌全体がほわっと華やいで、抜群にキレイに見えるんです。肌をトーンアップさせる効果も」「顔全体には大きめの筆でふわっと。目尻や小鼻など細かい部分は細筆を使い、塗り残しのないように」。繊細パール入りの血色UPピンク。フェイスパウダー 80¥5500/コスメデコルテ →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る最近持ち歩いてるスタメンリップは4つ!「仕事中やプライベートでもうちょっとこうしたい! っていう欲望をいつでも叶えられるようにリップは色や質感を考えていくつもポーチに入れています。翌日のスタメンは予定に合わせて前日の夜に考える主義!」トップス¥17600/ネーム パンツ¥11000/リー・ジャパン(リー) ハット¥24200(マサカズ フルサワ)・リング(右手)¥39600(ルフェール)/UTS PR ブレスレット¥63800/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) イヤリング¥2530・リング(左手)¥1760/ゴールディ1.「保湿したい時に。べたつかず、ちょうどいい」&be モイストリップジェル ¥1320/Clue2.「グロスっぽい質感にしたい時に。すごく軽いつけ心地で、ほのかな色もきちんと残る」CAROME. ブルーミングリップグロウ クリアピンク(限定品)¥1760/I-ne →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る3.「オレンジなど、私にとってハードルの高めな色のリップに重ねて使用。おしゃれ感も自然と高まるんです」コンフォート リップ フルイド グロウ 07¥5500/SUQQU4.「ライブ時にも使用。欲しくて欲しくて近所を探し回ったけど見つけられず、やっと手に入れた一本。赤ピンクがすごく可愛いです。これを仕込んでおくとトーンが上がって印象的な唇に」ケイト リップモンスター 01¥1540(価格は編集部調べ)/カネボウ化粧品 →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る毛穴レス肌をつくるためにマスト!何度リピしたかわからない『コフレドール』毛穴をつるんとカバーしてくすみをとばす。軽やかな感触も◎。コフレドール スキンイリュージョンプライマーUV SPF50+・PA+++ 25㎖¥3080(価格は編集部調べ)/カネボウ化粧品「鼻の毛穴がすごく気になるのでたくさんの下地を試したんですけど、これが№1! 毛穴に入れ込むように塗るだけで、乾燥せず、ヨレにくく、保湿力も。大好きですでに2年ほど愛用。リピートも何度したかわからないくらい!」 →柏木由紀の愛用コスメを詳しく見る柏木由紀さん直伝!「鼻美人メイク」のやり方Q.「極めきってる!」と話題の“鼻美人メイク”ワザ、知りたい!「前はハイライトをがっつり入れていたんですけど、『THREE』のこのパレットに出合ったおかげですごく自然に鼻をシュッと見せられるようになってうれしい!」(柏木さん、以下同)柏木由紀さんおすすめの『THREE』のパレット「ナチュラルに陰影をつけられる優秀パレット。特に左の色が絶妙で好き!」。2色のツヤでメリハリフェイスに。発売以来多くの支持を集める逸品。シマリング グロー デュオ 01¥4950/THREE【柏木由紀さん直伝!鼻美人メイクの方法】光と影でシュッとシャープな鼻メイク1.「ハイライトカラー(右)を指に取り、鼻根に塗って光を集める」2.「同じ色を鼻先にも。ハイライトを一本につなげないのがコツ」3.「左の色を鼻根の脇あたりに影をつくるように薄く色づける」4.「鼻の先端がシャープに見えるよう、V字形に影を入れる」 →柏木由紀の最新メイクを詳しく見る柏木由紀さんが気になる秋コスメは?どう使う?黄色み系の秋色コスメを攻略したい!「秋のラインアップを見たら、黄色み寄りの秋色がずらり。これまでは似合わないかも? と無意識のうちに遠ざけていたけど、今季のコスメはシアーな色づきで使いやすいものが多いので、頑張って使いこなしてみたい!」(柏木さん、以下同)柏木由紀さんが気になる秋コスメでメイク!1.「ピスタチオっぽいグリーン、キレイ!」シグニチャー カラー アイズ 106(8/6〜限定発売)¥7700/SUQQU2.「大人ピンクも忍ばせたい」メズモライジング パフォーマンス アイライナーペンシル TS01(8/4〜限定発売)¥3300/THREE3.「まつ毛を最大限際立たせてくれる!」 デジャヴュ ラッシュアップE ダークブラウン¥1320/イミュ4.「赤みも黄色みも入ってるから眉メイクがもっと楽しくなりそう」 インディケイト アイブロウパウダー EX01(8/2〜限定発売)¥3850/セルヴォーク5.「くすみテラコッタが絶妙」コンスピキュアス マットチークス 03(8/4発売)¥6600/アンプリチュード6.「ブラウン系ベージュってヘルシーに見えるね」ミネラルルージュ キャラメルベージュ(8/18〜限定発売)¥3300/エトヴォス7.「ラメもパールも入っていないインディゴブルー、新鮮!」キャンメイク カラフルネイルズ N57(7/31〜限定発売)¥396/井田ラボラトリーズ1の左上をアイホールにのせ、左下を二重幅に。上まぶたの際に2で目頭から目尻までアイラインを描く。目尻は少し長めに。ラインの上から1の右下を重ねて。1の右上をアイホールのくぼみの目頭から黒目の上だけにのせて陰影を。下まぶたは1の左上を目頭から3分の1まで太く入れ、下2色を混ぜて黒目の内側から目尻までまつ毛の際を埋めるように。上まつ毛に3を1度塗り、下まつ毛は3度塗りして重く見せる。眉は4を全色混ぜて少し細めに。5は右を耳の前あたりからフェイスラインとはえ際に、2色混ぜて頬にしずく形のチークに。6のリップはブラシで中央から外側へ広げ、輪郭を整える。指先は7を柏木由紀×ブラウンメイクTシャツ¥7150(ハチイチブランカ)・スカーフ¥39600(スウォッシュ ロンドン)/UTS PR パンツ¥19800/ティグル ブロカンテ 靴¥14080/ムゥムゥヌゥ チェーンネックレス¥14300/Jouete パールネックレス¥2310・コインネックレス¥1760/ゴールディ バングル¥35200/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド)1. 秋の午後みたいなロマンティックさ。左上をアイホール、左下を二重幅に広く。ローズウッドデイドリーム 4アイズ 03(8/6〜限定発売)¥6050/RMK Division2. 上まぶたの目頭から黒目の外側までまつ毛の根元にマットなベージュラインを。スティロ オンブル エ コントゥール 19(8/6〜限定発売)¥4290/シャネル3. ほんわり軽やかに色づくワインレッド。直塗り後ティッシュオフし、さらにトントンと重ねる。リップスティック CS 120¥2200・ケース CS 064¥1100(2点とも8/1〜限定発売)/ポール & ジョー ボーテ4. トレンドのオレンジとブラウンの中間カラー。ネイルポリッシュ EX-43(8/6〜限定発売)¥1650/RMK Division →柏木由紀のメイクを詳しく見る柏木由紀×ピンクメイクトップス¥12100 ・タンクトップ¥8250/LIFE's 代官山店(LIFE's) チョーカー¥39600/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド)1. 右上をアイホールに。目頭から鼻へぼかす。左下を②のラインに重ねる。下まぶたは左上を目頭から3分の2、左下を目尻側3分の1。ヴォランタリーベイシス アイパレット EX07(9/8〜限定発売)¥6820/セルヴォーク2. 太めのライン風に。キャビアスティック アイカラー R6(8/25発売)¥3300/ローラ メルシエ ジャパン3. 唇のベースにして潤い仕込み。ジルスチュアート リップグロウ セラムバーム 101(8/6〜限定発売)¥3080/ジルスチュアート ビューティ4. 3の上から重ねて。ジルスチュアート ルージュ クリスタル クリーミィホイップ ティント 07(8/6発売)¥3080/ジルスチュアート ビューティ5. 大人っぽい透け色。ルナソル ネイルポリッシュ EX15(9/17〜限定発売)¥2200/カネボウ化粧品 →柏木由紀のメイクを詳しく見る柏木由紀さんのメイクポーチの中身を見せて!Q. コスメはいつもどうやって持ち歩いてるの?その日の朝使ったコスメを小さめポーチに!トップス¥17600/ネーム パンツ¥11000/リー・ジャパン(リー) ハット¥24200(マサカズ フルサワ)・リング(右手)¥39600(ルフェール)/UTS PR ブレスレット¥63800/ギャラリー・オブ・オーセンティック(エンド) イヤリング¥2530・リング(左手)¥1760/ゴールディポーチの中身はこちら!「今日のポーチの中はスタメンコスメたちがぎっしり。日中のメイクのお直しに必要なものやちょこんとのせるだけで顔がぱっと華やかになるものをIN。アイドルのお仕事でフルメイクする時は、もっと大きなポーチです」 →柏木由紀のポーチの中身を詳しく見る撮影/ISAC(SIGNO) ヘア&メイク/AYA(ラ・ドンナ) スタイリスト/黒崎 彩 取材・原文/通山奈津子 構成・企画/芹澤美希(MORE)
  • リュック通勤をはじめたい女性におすすめ!レディースリュック特集女性のリュック通勤、はじめるなら今かも!? 通勤リュックの選び方・持ち方をはじめ、初心者におすすめのリュックや通勤リュックのコーデをご紹介♪ リュック通勤の日に持っておきたい便利アイテムもチェックして。※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 [目次] “失敗しないリュック通勤”をはじめよう! リュックの選び方・おしゃれな持ち方 初心者におすすめのリュックの色は? アウトドア用リュックはメリットがたくさん! 人気ブランドのおすすめ通勤リュック【11選】 リュック通勤する日に持っておきたい便利アイテムはこれ! おすすめの通勤リュックコーデ集 “失敗しないリュック通勤”、はじめませんか?今、「仕事にリュック」が新定番。おしゃれに持てたらもっと最高!人混みを避けてひと駅分歩いたり自転車で会社に行ったり、PCを持ってカフェで仕事したり。そんな生活様式に変化した今、リュックを持つ人が増加中! そして、今季はカラーリュックが豊作。ビビッドな色でなく、くすみカラーで取り入れれば、通勤時にも悪目立ちせず素敵に♪リュックの選び方・おしゃれな持ち方通勤リュックの選び方・持ち方【1】プレーンなカジュアル素材を選ぶ服装が甘めの人でもポリエステルやナイロン、キャンバスなどがあか抜けさせるコツ通勤リュックの選び方・持ち方【2】首から下、げんこつ2個分あけた位置で背負う首のすぐ下だと古臭く見え、下げすぎてもだらしない印象。こなれて見える位置はここ!通勤リュックの選び方・持ち方【3】背面がメッシュ素材なら汗対策も◎背面がメッシュパッドになっていると荷物で凸凹していても痛くならず、背中ムレも軽減 →通勤リュックの選び方・持ち方を詳しく見る初心者におすすめのリュックの色は?まずは失敗のないシンプルな黒リュックで黒は、リュック初心者でもおしゃれに持てる! シンプルなものならきちんと見えるし、リュックのスポーティ感が難しいと感じる人でも取り入れやすいはず。セットアップスタイルになじみ、服装規定が厳しめの人でも取り入れやすい。黒リュックのスーツ男子が多いのと同じように、私たちのジャケットコーデにも黒が違和感なし。インナーはクルーネックTでリュックとのバランスをとって。リュックサック¥8250/ニューエラ ジャケット¥42900・パンツ¥31900/TICCA Tシャツ(2枚セット)¥2970/ヘインズブランズ ジャパン カスタマーセンター ピアス¥14300/スタジオ ファブワーク(ミラ) ブレスレット¥25850/IVXLCDM 六本木ヒルズ →黒の通勤リュックをもっと見るフリルブラウスを好む甘口派には、やさしげベージュが頼れる存在にシンプルなベージュなら失敗知らずでリュック初心者でもおしゃれに持てる! シンプルなものならきちんと見えるし、リュックのスポーティ感が難しいと感じる人でも取り入れやすいはず。甘口派の人が悩みがちな“リュックだけ浮いて見えちゃう”問題を解決してくれるのがシンプルベージュ。服もベージュトーンで色をリンクさせればよりなじみ、ワンランク上のコーデに。リュックサック¥15730/ラコステ ブラウス¥5390/キャン(テチチ) カーディガン¥14300/Stola. パンツ¥15950/シップス 渋谷店 靴¥6490/カミーユビスランダ イヤリング¥1540/お世話や(OSEWAYA) リング¥33000/UTS PR(ルフェール) →ベージュの通勤リュックをもっと見る通勤服が自由な人は、カラーリュックでトレンド感満点に!今季はカラーリュックが豊作。ビビッドな色でなく、くすみカラーで取り入れれば、通勤時にも悪目立ちせず素敵!こちらはトップハンドルがついていて手持ちでも使える2way。16L容量の小さめサイズだからSサイズさんや可愛らしく持ちたい人にもちょうどいい。さし色としても目立ちすぎず普段持つのにいいあんばい。リュックサック¥4950/キャロットカンパニー(アネロ) ブラウス¥6930/三鈴(ルゥデ) パンツ¥28600/TICCA カチューシャ¥1100・イヤリング¥1650/お世話や(OSEWAYA) ブレスレット¥1580/クロスコミュニケーションデザインラボ(ROOM) →カラーの通勤リュックをもっと見るアウトドア用リュックはメリットがたくさん!アウトドア用リュックならよりトレンド感がアップアウトドアブランドブームが続く今、お仕事スタイル×リュックに慣れてきたら、ぜひアウトドア用リュックにトライしてみて。武骨に見えるリュックこそワンピースと、が今っぽい。フロントに配したロープに使われた白に抜け感があり、こんな真っ白の服ともマッチ。高強度、高耐摩耗、高耐久で日常的にぶつけたりこすれたりしてもきれいが持続。リサイクルナイロンでサステイナブルな素材なのもうれしい。リュックサック¥15400/インス(グラミチ パフォーマンス) ワンピース¥18700/アンクレイヴ ピアス¥1880/クロスコミュニケーションデザインラボ(ROOM) ブレスレット¥1900/アメリカンホリックアウトドア用リュックのメリット1. 付属品装着、収納力が最高フックやキーホルダーなどを引っかけられる場所がたくさん。収納ポケットも多く機能的2. 撥水・防水素材が豊富雨に対応できる撥水・防水素材がほとんど。汚れにも強く、丈夫で、長く使えるのもうれしい →アウトドア用の通勤リュックをもっと見る人気ブランドのおすすめ通勤リュック【11選】おすすめのレディース通勤リュック『ユニバーサルオーバーオール』『ポール・スミス』『レスポートサック』のリュック1.(右)13ポケットもあり収納力抜群。裏地がブランドカラーのオレンジで開けるたびに気分が上がる! ¥10780/ロングス(ユニバーサルオーバーオール)2.(中)光沢のあるナイロンできれいめに持てる。ポイントで使われたレザーに高級感あり。¥43560/ポール・スミス リミテッド(ポール・スミス)3.(左)超軽量ナイロンでバッグ自体に重みがなくストレスフリー。¥25300/レスポートサック ジャパン『ユニバーサルオーバーオール』の公式サイトはこちら『ポール・スミス』の公式オンラインストアはこちら『レスポートサック』の公式オンラインストアはこちらおすすめのレディース通勤リュック『ヴィオラドーロ』『エース』『コーエン』のリュック4.(右)光沢系素材と大きめなゴールド金具が、カジュアルでもやさしい印象。甘口派の人やフェミニンなワンピースともおすすめ。¥18700/ピーチ(ヴィオラドーロ)5.(中)前ポケット内側は抗菌・抗ウイルス加工を施した「VIRTECT®」素材でマスクなどの収納に最適。ピンクベージュがやさしげ。底鋲つき。¥18700/エース6.(左)サイドポケットに500㎖ペットボトルをさし込める。背面にもポケットあり。¥3960/コーエン『ヴィオラドーロ』の公式サイトはこちら『エース』の公式オンラインストアはこちら『コーエン』の公式オンラインストアはこちらおすすめのレディース通勤リュック『アンドワンダー』『フィラ』『L.L.Bean』のリュック7.(右)「X-Pac」という耐久・耐水素材。止水ジップで土砂降りの日もへっちゃら。20ℓサイズ。¥24200/アンドワンダー8.(中)7個も収納箇所があり荷物が散らからない。丸みを帯びたフォルムが女性らしいコーデにもフィットしてくれる。¥6490/フィラ カスタマーセンター9.(左)クラシックなルックで甘いフレンチシックな装いにもなじんでくれる。¥19800/L.L.Bean カスタマーサービスセンター『アンドワンダー』の公式オンラインストアはこちら『フィラ』の公式オンラインストアはこちら『L.L.Bean』の公式オンラインストアはこちらおすすめのレディース通勤リュック『ザ・ノース・フェイス』のリュック10. 自転車通勤をしている読者に支持者多数。外ポケットの内部にはスマホがすっぽり収まるポケットあり。PCやタブレットを安心して入れられる専用ケースも。アウトドアブランドらしいタフな作り。威圧感がないので、きれいめコーデに合わせても好バランスに決まる。リュックサック(46×29×18/外ポケット2、内ポケット1、PCケース1)¥22000/ゴールドウイン(ザ・ノース・フェイス) ニット¥12000/LIFE's 代官山店(TODAYFUL) パンツ¥14800/ビショップ(ル グラジック) メガネ¥35000/フィート(カーニー) ピアス¥32000/ロードス(ドーラ) 時計¥25000/オ・ビジュー(ロゼモン) ストール¥25000/スロー『ザ・ノース・フェイス』公式オンラインサイトはこちらおすすめのレディース通勤リュック『キプリング』のリュック11. クッション性のある背面のPCケースは13.3インチ対応。撥水加工ずみで頼もしい。リュックサック(41×33×21.5/外ポケット3、内ポケット4、PCケース1)¥24500/キプリング お客様センター(キプリング)『キプリング』公式オンラインストアはこちらリュック通勤する日に持っておきたい便利アイテムはこれ!リュック通勤におすすめの便利アイテム【1】リュックをテーブルにかける道具オフィスでリュックを床にじか置きがイヤな人におすすめ!(右)「クリッパ」という名のバッグハンガー。リュックにつけっぱなしでもおしゃれ。¥2970/東急ハンズ渋谷店(クリッパ) (左)コンパクトにたためて軽量。¥990/無印良品 銀座 →リュック通勤の便利アイテムを詳しく見るリュック通勤におすすめの便利アイテム【2】引っかけて使える収納グッズ(右)折りたたみ傘ケース。防水なのでぬれたままOK。¥4400/アンドワンダー (左)エコバッグ。収納ポーチが4.5cmで小さく可愛い。フックつきだからリュックに装着できる。¥1980/キャロットカンパニー(アネロ) →リュック通勤の便利アイテムを詳しく見るリュック通勤におすすめの便利アイテム【3】荷物を仕分けるポーチポケットが少ないリュックなら、中でものが散らからないようバッグインバッグポーチがおすすめ。大きなポケット3個に小さな収納スペースが豊富。¥10780/ゴールドウイン(ザ・ノース・フェイス) →リュック通勤の便利アイテムを詳しく見るリュック通勤におすすめの便利アイテム【4】サブバッグ用のパッカブルリュック手のひらサイズになるパッカブルリュック。買物の日や旅行時にバッグの中にひそませておくと大荷物になった時も便利すぎる! (上)¥8360/キプリング (下)¥7150/ゴールドウイン(ザ・ノース・フェイス) →リュック通勤の便利アイテムを詳しく見るおすすめの通勤リュックコーデ集【通勤リュックコーデ】Tシャツ×チェック柄スカート×ジャケット×リュックのコーデチェックスカートに華奢なヒールサンダル、肩かけジャケットできれいめに仕上げた日も、リュックサックで行けたらうれしいよね。そんな時に使えるのが、すっきりフォルムのカラーリュック☆ チェックスカートのベースカラーとジャケットがベージュトーンなら、落ち着きのあるマスタードイエローでなじませて正解。荷物を詰め込んでもゴツく見えないティアドロップ型も、きれいめコーデと好相性でしょ。さらにトップスをTシャツにしておけば、カジュアルなリュックが浮いちゃう心配もなくてイイ感じ♪リュックサック¥10780/アリガインターナショナル(ケルティ) ジャケット¥20900/アンクレイヴ Tシャツ¥6600/ゲストリスト(フレーバーティー) スカート¥9900/フレディ&グロスター二子玉川店(フレディ レピ) 靴¥7590/RANDA イヤリング¥1650/お世話や(OSEWAYA) ネックレス¥13200/フォーティーン ショールーム(オクト) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】Tシャツ×プリーツスカート×ジャケット×リュックのコーデプリーツスカートにジャケットをはおった通勤コーデ。これにきれいめ小物だといつもと同じ......そう思ったなら発想の転換を。実はおしゃれな人って、オン日もリュックサックを活用してる! 白×ブラウンの上品シックな装いに、アウトドアブランドの黒リュックでメンズライクな遊びをひとつ。でもトップスをTシャツにすれば、スポーティなリュックも気負わず取り入れられるんだ♪ おしゃれの鮮度が復活する上に、荷物が多い日も傘を持ってく日も両手があいて楽ちんでイイコト尽くし。最後に腕時計やアクセで洗練感をプラスして、大人っぽさをキープしたオフィスカジュアルに!リュックサック¥9790/ミレー・マウンテン・グループ・ジャパン(ミレー) ジャケット¥4500/神戸レタス Tシャツ¥2200・2連ネックレス¥2000/アメリカンホリック スカート¥5500/レイカズン イヤリング¥1650/お世話や(OSEWAYA) 3連ネックレス¥13200/スタジオ ファブワーク(ハリム) 時計¥19800/フォービーウォッチズジャパン →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】シャツ×スカート×リュックのコーデカラーアイテムとだってベージュならケンカせず、しっくりフィット。コンサバになりがちな通勤服を適度にカジュアルダウン&トレンド感アップさせてくれる。リュックサック¥2990/無印良品 銀座 シャツ¥16500/ブルーウォール(セット) スカート¥5500/mite 靴¥7590/RANDA メガネ¥38500/ジョイ エブリ タイム(ミスタージェントルマン アイウェア) イヤリング¥1900/アメリカンホリック バングル¥1540/お世話や(OSEWAYA) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】ブラウス×スカート×リュックのコーデライトグレーの色合いでシックなトーンの通勤服も爽やかに。このリュックは多機能ベルトやポケットの装飾がシンプルなコーデにメリハリを出してくれる。32ℓ容量で大荷物の日も安心。リュックサック¥18700/ゴールドウイン(ザ・ノース・フェイス) ブラウス¥16500/リエス スカート¥13500/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) 靴¥14850/ダイアナ 銀座本店 ピアス¥2460/クロスコミュニケーションデザインラボ(ROOM) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】シャツワンピース×リュックのコーデくすみカラー同士のツートーンなら服になじみながらさりげなく華やか。トップハンドルのレザーと落ち着いた配色が上品。ブラウスやワンピにもなじむほどきれいに持てる。「コーデュラ」素材で高強度、軽量、撥水。中に仕切り板がついていて荷物の仕分けもしやすく、コンパクトでありながら収納力も高い。手持ちもできる2way。リュックサック¥10890/L.L.Bean カスタマーサービスセンター ワンピース(共布ベルトつき)¥16500/ノーク イヤカフ¥1100/アメリカンホリック バングル¥1320/お世話や(OSEWAYA) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】ブラウス×サロペット×リュックのコーデクラシカルやトラッドテイストが好きな人には上品な印象を与えるボルドーがおすすめ。通勤服に着がちなモノトーン服もグッとあか抜ける。1980年代半ばから続いているこのデザインはリュック界の名品アイテム。よけいな装飾も収納も一切なく、自分らしくアレンジして使う楽しみが。リュックサック¥5280/アウトドアプロダクツカスタマーセンター ブラウス¥3499/スラー サロペット¥9900/ゴコウ(ケルティ) ピアス¥1900/アメリカンホリック →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】シャツ×パンツ×リュックのコーデ朝が似合う服装で、とブルーのシャツ。リュック通勤の日は、首もとにスカーフを入れて女性らしさも添えて。シャツ¥24200/グーニー PR(ギットマン ヴィンテージ) パンツ¥11000/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) リュックサック¥5280/アウトドアプロダクツカスタマーセンター 靴¥30800/ファビオ ルスコーニ ジェイアール名古屋タカシマヤ店 スカーフ¥13200/マニプリ ピアス¥11000/フラッパーズ(メラキ) ブレスレット¥11000/Jouete 靴下¥2310/アーバンリサーチ ロッソ グランフロント大阪店 →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】シャツ×パンツ×ジャケット×リュックのコーデハンサムな通勤コーデにはリュックが似合う。元気の出るイエローが味方。メガネとローファーで仕事モードに。シャツ¥17600/ミラク(セテンス) パンツ¥11000/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) ジャケット¥31900/メゾン イエナ(イエナ) リュックサック¥5280/アウトドアプロダクツカスタマーセンター 靴¥30800/ファビオ ルスコーニ ジェイアール名古屋タカシマヤ店 ストール¥37400/スロー メガネ¥39600/フィート(カーニー) パールネックレス¥5170/ゴールディ 時計¥28600/オ・ビジュー(ロゼモン) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】ロングシャツ×パンツ×リュックのコーデシャツ×パンツだとシンプルだからスカーフで可愛らしく。お仕事リュックを使いこなして。シャツ¥25300/TOMORROWLAND(BACCA) パンツ¥11000/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) リュックサック¥5280/アウトドアプロダクツカスタマーセンター 靴¥15950/ダイアナ 銀座本店 ピアス¥44000/UTS PR(ルフェ ール) スカーフ¥13200/マニプリ ブレスレット¥11000/Jouete →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】ニット×ワンピース×コート×リュックのコーデ遊びのあるキャップやリュックと甘いワンピースの無邪気さを足もとで品よくまとめて。ローファー¥55000/グラストンベリーショールーム(サンダース) コート¥75900/TICCA ワンピース¥39600/ビリティス(ビリティス・ディセッタン) ニット¥11000/グラフペーパー バッグ¥19580/エルベ シャプリエ 代官山 帽子¥6160/エスストア(シー) イヤリング¥2640/ロードス(オギー) 靴下¥2860/真下商事(パンセレラ) →通勤リュックコーデを詳しく見る【通勤リュックコーデ】パーカ×シャツ×パンツ×リュックのコーデパンツ¥1990/GU パーカ¥11000/オブレクト カスタマーサポート シャツ¥24000/メイデン・カンパニー(インディビジュアライズド シャツ) 靴¥14000/ダイアナ 銀座本店 リュックサック¥16800/エルベシャプリエ 代官山 メガネ¥30000/アイヴァン PR ピアス¥26000/ロードス(ドーラ) ブレスレット¥6500/ココシュニック オンキッチュ 新宿マルイ店(ヨキ) →通勤リュックコーデを詳しく見る最新レディースファッションの関連記事もチェック!かごバッグおすすめ【2021夏】特集 - 人気ブランドの最新トレンドバッグまとめ腕時計おすすめブランド20選【2021年版】 - 20代女性向け人気ブランドのレディースウォッチ特集お財布おすすめブランド【2021最新】特集 - グッチやディオールなどのコンパクト財布まとめ
  • マリソルで活躍するスタイリストやエディター、人気ブランドのPR担当者などおしゃれな業界人が愛用しているスマホケースを調査しました。おしゃれのこだわりがギュッと詰まったスマホケースは、すぐにでも真似したいものばかり!【目次】 ①キャッシュレス化の波にのり人気急上昇中「ポーチタイプ」 ②アートな「マーブルペイント」&機能性の高い「ショルダータイプ」 ③トレンド&個性を出せるクリアケースの「ステッカーアレンジ」①キャッシュレス化の波にのり人気急上昇中「ポーチタイプ」  POUCH TYPE【ポーチタイプ】ここにきて急増中のポーチタイプ。クレジットカードも一緒に入れておけば、ちょっとした外出も。キャッシュレス化にひと役。01「マルジェラのケースは、シンプルさに惹かれて。ショルダー部分はレザーではないので、汗をかく夏場も気軽に持ちやすい」(水口さん)02「ジェーンスミスのケースはミニマルデザインで、男女問わずこんなの欲しかったと好評」(和井田さん)03「A VACATIONのPOCKETをケースに。ICカードなどを一緒に入れておけば、撮影の時なども手ぶらで楽ちん。ショルダーの長さ調整でバランスに変化を」(坪田さん)04「NYブランドのカミングオブ エイジのスマホバッグはスティーブン アランで。ギンガム柄にひと目惚れ」(高橋さん)05「ネットで購入したキース・へリングのカード一体型のケースをアパルトモンオリジナルのスマホバッグに入れて。ENDPIN SCULL KEY CHAINSのキーホルダーをアクセントに」(老川さん)06「エジューのケースはポケットにリップなどの小物も入るので便利」(青山さん)②アートな「マーブルペイント」&機能性の高い「ショルダータイプ」MARBLE【マーブル】おしゃれな人からジワジワと火がついた、ペインティングアーティスト海前兄弟のケース。唯一無二の柄との出会いも魅力。07「ブランドが表に出すぎてないデザイン、ペインティングの感性も好き。インスタグラムの サイトから購入」(手塚さん)  08「プラージュのポップアップで発見。ひとつひとつ違うデザインにも惹かれて」(門馬さん)SHOULDER TYPE【ショルダータイプ】ケース自体に直接ショルダーがつき、斜めがけできるタイプも人気。両手があくし、スマホを見失って探す手間もなくなって一石二鳥。09「Le pom pomのサードマガジン別注のケースは、カラフルなコードがコーデのアクセントにも。よくどこの? と聞かれます」(中山さん) 10「ヨセミテのケースは食い込みにくい極太ストラップで取りはずしも簡単。カーキの色みもお気に入り」(池田さん)11「アマゾンで買ったKNOKのケースはとにかくシンプルイズベスト。ストラップの長さを調整自在なのも便利」(福田さん)③トレンド&個性を出せるクリアケースの「ステッカーアレンジ」STICKER ARRANGE【ステッカーアレンジ】クリアなケースをキャンバスに好きなステッカーを。個性が光るオリジナルデザインもおしゃれ。12「仕事柄いろいろなステッカーをもらう機会が多いので、それを無造作に重ねて。両手をあけたい時はmilleのメガネバッグに」(森次さん)13「話題のおぱんつ君ステッカーは会話のフックにも。ケースはネットで」(河野さん)14「気分で定期的にステッカーを更新。これはAWW Magazine」(刈部さん)【Marisol7月号2021年】撮影/草間智博(TENT)  取材・文/塚田有紀子▼あわせて読みたい記事
  • アラフィー世代にとって、「親の死」は決して遠いものではない。"その時"を、冷静に、穏やかな気持ちで迎えられるかと聞かれると、答えに窮する人も多いのでは?避けることができない親との別れ、それをどう受け止めればいいのか。親を見送った人の体験談や看取りの専門家のアドバイスをもとに、一緒に考えてみませんか。 【目次】 ①「親との別れ方」をアンケート 「体験談」人それぞれの別れ方 ②田村淳さん「母の死をゆっくり受け止め中」 ③酒井順子さん「亡くなってから親との距離が縮まった」 “看取りの人”小澤竹俊先生が贈る心構え ④親の死の「迎え方」「癒し方」Q&A ⑤親の死をうまく受け入れるために知っておきたい「8つの言葉」 ①「親との別れ方」をアンケートQ.親の死について心配・不安・恐怖を感じていますか?「いずれ訪れること」と達観している人が3割弱いたものの、親と仲がよい・関係が良好という場合、YESと答える傾向があった。Q.親の死や死後について、親と話すことはありますか?「どう切り出せばいいかわからない」という声が目立った一方、親がエンディングノートを作成するなど、自ら動いているケースも。Q.これから迎える親の死に対して、今から心構えや準備などしていることがあれば教えてください・実家に行くたびに、少しずつ片づけや整理をしていこうと思っています。(パート・50歳)・あえて考えないようにしている。(会社員・48歳)・現実的ですが、親の通帳やカードの整理。預金の管理など。(主婦・48歳)・たくさん親の笑顔を見ること!(会社役員・51歳)・父の死の教訓から、延命治療や胃ろうはしないということは確認ずみです。(主婦・48歳) ②田村淳さん「母の死をゆっくり受け止め中」実際に経験された田村淳さんに、今振り返って思うこと、感じることを語っていただいた。プロフィール田村 淳さん田村 淳さんたむら あつし●’73年、山口県生まれ。’93年、田村亮と「ロンドンブーツ1号2号」を結成。バラエティー、経済、情報番組などレギュラー番組多数。遺書動画について研究し、’21年、慶應義塾大学大学院を修了した。“手術はもうしない”という母の最期の希望を受け入れたコロナ禍にまみれた2020年の夏、72歳の母親を見送った田村淳さん。肺がんが発覚してのちの闘病、逝(い)くまでを、幼少期からの母との思い出を含ませながら、『母ちゃんのフラフープ』という本につづった。 「母ちゃんに、がんが見つかったのは6年前です。めちゃくちゃたくましくて明るい人だったので、信じられませんでした。到底、受け止められなくて……」 直後に頭に浮かんだのは、20歳のころから、母からずっといわれていた「私には延命治療はしないで」という言葉だった。 「元看護師だったんです。常に生と死を考えざるをえない現場にいた、それが大きかっただろうなと思います。それに死をめぐって、いろいろな家族の姿を見てきていた……そんなこともあったようです」 手術をためらった母を、説得した。「母ちゃんの意思は尊重するけど、これは悪いところだけをとる前向きな治療だよ。家族全員の総意だから、考えてと」 2カ月後、手術にいたった。無事にすんだが2年後、再発した。今度は「あらゆる手術も、がん治療もしない」と、母の決意は固かった。父と弟と3人で何度も話し合った末、母の最期(さいご)の希望を受け入れることにした。 「母ちゃんは人生を投げ出したわけではない、残された命を精一杯、生きる道を選んだのだと。それを見守ることが務めだと思いました。僕らはグループラインを作って、常に連絡を取り合うようになりました」 「人生でやりたいこと」をノートに書いていたと知り、その中のひとつ、“屋形船に乗りたい”という思いを東京湾でかなえた。 「日ごろからお世話になっている人たちをたくさん招いて、幸せな日でした。ずっと元気なのではないか、とさえ思えた」 だが病は進行していた。主治医から余命が告げられた昨年、しばらくして大腿骨を骨折するかたちで入院となった。このころには全身に痛みを抱えていたが、死を覚悟した母が最期に望んだのは、『なんとか一時退院して、長年、住み慣れた家で72歳の誕生日を迎えたい、孫たちにも会いたい』という願いだった。家族はその望みに応えた。そして、再入院した母は息をひきとった。 「実はがんが発見された年に、母ちゃんから“尊厳死求め宣言書”なるものが、送られてきていたんです。『私の要望に基づく行為、いっさいの責任は、私自身にあります』と書かれていました。そのほかにも、『終活ノート』を用意していて、家族それぞれに向けた言葉、葬儀の会館や棺に入れてほしいもの、それからなんとウェディングドレス姿の遺影、読経をしてもらうご住職さん、納骨堂、出棺のときの音楽……と、あらゆることをひとりで決めて逝きました。けっこう前から断捨離も始めていたらしく、そのことを妻は気づいていたのですが、タンスには服一枚ありませんでした」 この、死を前にした、潔いと思えるほどの覚悟については本書に詳しい。 「何事にもへこたれずに、まるごと生きてきた母ちゃんらしい最期だったと思います。コロナ禍で参列者は12人とかぎられましたけど、みんなで泣き笑いしてしまうような、温かい見送りができました」一周忌を迎え、いまだ母の死をゆっくり受け止め中。人生はまだ続くので、すぐに受け入れなくてもいいかな、と。先月、一周忌を迎えた。「(母の死を)いまだ受け止められない自分もいますが、早く受け入れなくては、前に進まなくては、ということではなくて、人生の中でゆっくり受け入れていけばいいと思っています。ものすごく大きな喪失感がないのは、母ちゃんが自分の死を受け止めて、細かく意思表示をしてくれていたこと、親子で気持ちを伝え合えたことが大きいと思います。だから後悔はありません」親に伝えなかった後悔より、 伝えてしまった後悔のほうがいい。忖度し合っていたら、親の気持ちはわからない親と、老後や死について話す。これはなかなかの難関だ。だが田村さんは自分の経験から「親に伝えなかった後悔より、伝えてしまった後悔のほうがいい」と話す。 「忖度し合っていたら、答え合わせができなくて、親の気持ちはわからないままです。逝く人にジャッジしてもらわないと、遺(のこ)される側の心の負担になることは多いと思う。子が親に根掘り葉掘り聞くのって、はばかられるけれど、“どう死にたいの”よりも“どう生きたい?”と聞くと、死の話にも自然とつながるのではないでしょうか」 田村さんの父は納骨をできずにいたというが、1年が過ぎ、「母の決めた納骨堂に納める気持ちになったようです」という。 「世間的には、納骨の時期とかあるかもしれませんが、うちはうち。そばに置いておきたかった気持ちが大切だと思うんです。無口で頑固な父ちゃんが、すっかりしょげて泣くこともあった。母ちゃんは、この先父ちゃんが死んだら、自分の骨といっしょにして、暮らした下関の海に散骨してほしいとも遺していきました。いずれ……その時がきたらかなえてあげたいなと思っています」 2017年から、田村さんは遺書動画サービス『ITAKOTO』というプロジェクトを始めている。母の病気のこともあり、遺していく人たちに直接、動画でさまざまな事柄、気持ちを伝えられないものか、と考えたからだった。そのために大学院で死について多面的に学んだ。 「唯一の心残りは、修了したことを伝えられなかったこと。こんなドラ息子でもがんばったよって、伝えたかったな」 “死”は「人に人生を考えさせる」という。「命は有限で、ふいに終わりがくるかもしれない。やりたいことはすぐにやろう。改めて母ちゃんが教えてくれた。あの母ちゃんの息子に生まれて幸せでした」『母ちゃんのフラフープ』 田村 淳 ブックマン社 ¥1,540 下関市・彦島で生まれ育った少年は、芸人を目ざし上京。成功するまでには常に母の励ましがあった。その母が患い看取るまでをつづった、感動の家族物語。巻末に「遺書概念」についての修士論文を収録。 ③酒井順子さん「亡くなってから親との距離が縮まった」エッセイストの酒井順子さんは親との別れをどう受け止めたのか、自身の体験を語っていただいた。酒井順子酒井順子さかい じゅんこ●’66年、東京都生まれ。鋭い観察眼と独自の考察力、軽やかな文体でつづられるエッセーは毎回話題に。『負け犬の遠吠え』『子の無い人生』『駄目な世代』『ガラスの50代』など、エクラ世代の心に刺さる著書多数。亡くなってからのほうが親との距離が縮まりました30代で父を、40代で母を亡くし、すでにご両親との別れを経験している、エッセイストの酒井順子さん。 「父は余命が宣告されていたので、なんとなく覚悟ができていましたが、母の場合は、ほぼ突然死に近くて。なので、どちらも違う大変さと悲しさがあるとわかりました。余命が宣告されていても、家族にとっては、やはり死は突然訪れるものですから」 そして、「手続き関係など、やるべきことは、最後の親が亡くなったときのほうが大変かもしれません」と。 「父が亡くなったときは、母が相続の手続きやら何やらをやってくれたので、ただただ悲しみに暮れることができました。でも、母のときは、葬儀の前後は、兄夫婦がいろいろ担ってくれましたが、そのあとは、私自身が動かないといけないことが、けっこう多くて。それに忙殺されているうちに、いつのまにか時間が過ぎていったという感じです。ただ、今思えば、あの忙しさも、恵みのようなものでした」 役所関係や金融機関の届け出に始まり、相続や実家、お墓がらみの手続き、親の友人・知人への連絡と弔問客の対応。遺された家族がやらなくてはいけないことは、多岐にわたり、しかも、期限も決められている。悲しみに浸ってばかりはいられないというのも、また事実だ。 「手続きをしたり、母の友人たちと話をしたりといったことを通して、母の死が、だんだんと自分の中にしみ込んでいったような気がします。むしろ、そういったことに追われることのない立場でいたら、もっとつらかったかもしれません」死後にやるべきことは多々あって大変だけれど、ひとつずつこなしていくことで、親の死がだんだんと体にしみ込んでいった気がします悲しみや寂しさで心が押しつぶされそうになっていようと、目の前に、やらなければいけないことがある。それは、遺族にとって残酷なようでいて、“今日”という現実を生きる後押しにもなるのだろう。 「母の友人たちとじっくり話す機会をもつことができたのはよかったですね。『順子ちゃん、実はね……』って、母とボーイフレンドたちとの交遊についてもいろいろ聞くことができました。ある程度知ってはいましたが、『まだ、あったのか!?』と(笑)。生前から、母は母である前にひとりの人間だということは、わかりすぎるくらいわかっていたのですが、人間として、女としての人生をまっとうしたことがわかり、『お見事』と思うことができました」 亡くなったからこそ、知ることができる親の顔もある。そうやって、親の生き方をたどっていく作業も、親の死を上手に受け入れる助けになるのかもしれない。 「わが家もですが、父親が先に亡くなり、母親がひとり残されるというケースが大半ですよね。同世代の友人たち、特に女性の場合は、そんな“父亡きあとの母”の扱いに苦慮している人が、多いような気がします。男の子の母親に対する気持ちは、また違うと思うのですが」 母と娘、その関係はときに厄介だ。同性ゆえに、「娘なら、私の孤独を理解し、労わってくれるはず」と、母は期待し、娘は、「娘なのだから、その思いに応えなければ」とがんばりすぎて、しんどくなる。「これは友人のケースですが、彼女は、親孝行を“仕事”としてこなすことにしているそうです。自分の感情は抑え、仕事の数値目標のごとく、定期的に旅行に連れていったり、食事をしたり。 私は、母が存命中、友人たちと、親孝行の物々交換をしていましたね。私は、学生時代からの友人のお母さまから、『おひとりで大変ですよねぇ』と愚痴を聞き、母は私の友人たちにちやほやしてもらうという。他人の親に対してであれば、いくらでも優しい言葉をかけることができますから(笑)」親の半生から実務的なことまで、もっといろんな話をしておけばよかったと思っています親が健在な読者に対して、酒井さんがもうひとつアドバイスしてくれたのが、「いろいろな話をすること」。 「親も初めから親だったわけではなく、子供時代も青春時代もあるんですよね。それを聞いてみると、とてもおもしろいと思います。今の自分にいたるまで、そうやって命がつながってきたんだなと実感できますし。自分が小さかったころの話や、実家はいつ修繕したかといった実務的なことも親が元気なうちに聞いておくといいと思います」 親の死から時間が流れるにつれ、親への思いも少しずつ変わってきた。 「先日、新型コロナウイルスのワクチン接種をしたんですが、ちょっと怖くて。そのとき、私が頼ったのは、親でした。父からもらったブレスレットと母のピアスを身につけて、心の中で、『お父さん、お母さん!』と(笑)。生前は口にすることなんてほとんどなかったのに、毎日仏壇に手を合わせて、『いろいろありがとう』とつぶやいたり、『こんなとき、お母さんだったらどうしていただろう』と、思いを馳せたり。亡くなってからのほうが、親と仲よくなっている気がします。親が生身ではなくなっているからか、客観的に見られるようになって、理解を示せるようになったのかもしれませんね」 親の死によって、もたらされる新しい親子関係もあるのかもしれない。 「家族の死は、自分の死を意識させます。特に4年前、兄が病気で亡くなったときは、生きているというのは当然のことではなく、本当の意味で『有難い』ことなんだなと感じました。私は、結婚していないし、子供もいないので、看取ってくれる家族はいません。自分が60代、70代になったときは、友人や近所のかたがたなど、身近な人たちが支えになるんだろうなと思います。家族ではないとしても、『寂しい!』と感じたときに、泣きつける関係があるといいですよね」『家族終了』 酒井順子 集英社 ¥1,540 両親に次いで兄を亡くし、生まれ育った生育家族が“終了”。それを機に見つめ直した、自身の家族や日本における家族機能の変化、そして、家族という形態の将来。家族について考えさせられる一冊。 ④親の死の「迎え方」「癒し方」Q&Aこれから訪れるであろう親の死への恐怖や不安、すでに世を去った親に対して抱く後悔、癒えない悲しみ。アンケートには、親の死にまつわるさまざまな悩みや疑問が寄せられた。それにアドバイスをしてくださったのは、緩和ケアに25年間従事し、これまで3500人以上の患者を看取ってきた小澤竹俊先生。「親の死の迎え方」「親の死の癒し方」に関する悩みに回答。教えてくれたのは…ホスピス医 小澤竹俊先生ホスピス医 小澤竹俊先生東京慈恵会医科大学医学部卒業後、山形大学大学院医学研究科医学専攻博士課程修了。救命救急センターやホスピスなどを経て、’06年、めぐみ在宅クリニック開院。『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』小澤竹俊 アスコム ¥1,320 「人生の意味を考えることは、自分にとって本当に大切なことに気づくこと」という小澤先生が、そのための17のステップを、温かい筆致で紹介。よりよく生きるヒントがつまっている。Q.病の告知の仕方に悩んでいます完治がむずかしい病気にかかったときは、隠さず教えてほしいというのが親の希望です。告知の際、家族はどのように声をかけ、向き合えばよいでしょうか?(54歳・主婦)A.死を前にした人が「この人は自分をわかってくれている」と思えることが大切この答えはとてもシンプル。「誠実さがすべて」です。たとえ治すのが困難な病気で、それを知ったことで苦しみを抱えるとしても、ご本人が知りたいというのなら、本人にわかりやすい言葉で誠実に伝えてください。そのうえで、ともに道を探っていくことだと思います。 死を前にした人が、穏やかな表情で過ごすのに必要なのは、「自分をわかってくれている」という存在。そうした存在になるには、誠実であることが最も大切。表面的なウソや隠し事は、不誠実につながります。よいことも悪いことも、うれしいことも悲しいことも、偽りのない言葉で伝えていただきたいと思います。Q.元気な親に最期の迎え方の希望をうまく聞けません。延命治療をはじめ、どんな最期を迎えたいか、お葬式、お墓についてなど、親がしっかりしている間に話し合っておきたいことは多々。けれど、まだまだ元気な親だからこそ、そんな話をすると、「死ぬのを待っているのか!」とキレられそう。どう話を持ちかければよいでしょうか?(52歳・自営業)A.「どこで死にたい?」ではなく、「体の自由がきかなくなったら、どこで過ごしたい?」これは大事だけれど、とてもむずかしい問題。私がおすすめしたいのは、有名な人が亡くなったときに、世間話として切り出すこと。「〇〇さんが亡くなったね。晩年は施設で過ごしたようだけど、お母さんだったらどうしたい?」と、亡くなった人の思い出をなぞりつつであれば、比較的聞きやすいと思います。ただし、まだ生きていたいと思う人に、「どこで死にたい?」のような、死を前面に出した問いかけをするのは酷。「聞いたところによると、だんだん歩けなくなって、外出しづらくなったり、お風呂も自分で入れなくなったりするみたい。そうなったとき、どこで過ごしたら穏やかな気持ちでいられると思う?」などと、たずねてみては? “その時”のことをイメージできれば、「みんなに迷惑をかけたくないから施設で」とか「できるかぎり自宅で過ごしたい」など、親御さんも答えやすくなるだろうと思います。それを糸口に、みんなが「よかった」と思える方向性を探ってほしいですね。Q.コロナ禍の今、親の死を迎えるために準備することは?コロナ禍で、ほかの病気で入院していてもお見舞いに行けない、会いにいけないなど、世の中の状況が変わった今、親が死を迎える時がくるまでに必要な準備はありますか?(51歳・主婦)A.親の人生を振り返ることで、親子のつながりを深める親に会いにいきたくても行かれない。この状況はとても悲しく、つらい状況です。けれど、たとえ実際に会えなくても、親子のつながりを強めること、深めることはできます。 まずは、親御さんの人生や人となりを振り返ってみてください。何を大切にし、誇りに思い、どんな役割を果たしてきて、子供たちにどんなことを伝えたいのか。それをなぞることで、親子の絆は太く、強くなると、私は思います。そして、絆が深まるということは、親の死を迎える際の助けにもなると思っています。この先、死にぎわに立ち会えないといったことが、実際に起こるかもしれません。そんなときにも、親との絆が、あなたを支えてくれると思います。「どんな状況にあっても、幸福に、穏やかな最期を迎えることができるのだということを、この世を去っていった患者さんから学びました」そんな小澤先生の言葉が、沈んだ心に光を照らす一助になることを願って……。Q.親の死のショックはいつか癒えますか?母の死から20年がたちますが、「もっとしてあげられたことがあったのに」と後悔したり、亡くなったときのことを思い出して涙が止まらなくなったり。今も親の死を引きずっている自分に、われながらあきれています。時が解決するといいますが、癒える日はくるのでしょうか?(55歳・主婦)A.いつの日か癒えるといいたい。心と心のつながりはずっと生きています。まずお伝えしたいのは、大事な人を失って悲しむのは、極めて自然だということ。それが20年も前のことであろうと、です。特に、親との間に太い絆があればあるほど、その死による心のダメージは大きいもの。なので、悲しみ続ける自分を、おかしいとか、間違っているなどと責めないでください。 この悲しみが、いつか癒える日がくるのかという問いには、私は、「必ずきます」と答えたい。なぜなら、人と人は、心と心でつながることができるから。お母さんの人生を振り返り、その思いをつないでいく。まずは、そこから始めてみてはいかがでしょうか。Q.大好きな母の死を受け入れられるのか心配……母とはとても仲がよく、大好きで、かけがえのない存在です。なので、母がいずれ亡くなるのだと考えただけで、恐怖で胸がつぶれそうになります。今からこんな状況では、“その日”がきたとき、自分がどうなってしまうのか心配。親の死を、穏やかに受け入れられるようになりますか?(48歳・会社員)A.年齢とともに衰弱するのは自然なことなのです。大事な人と、少しでも長く一緒にいたい。そう思うのは当然ですから、「今からお別れの準備をしましょう」とは、とてもいえません。けれど、誰もがいつかは最期を迎えますし、体には年齢相応の衰えが起こります。お母さんのことが大好きなあなたにとっては、つらいことかもしれませんが、それは、大前提として知っておいていただきたいと思います。 そして、“その時”がきたとき、どうするか。お母さんの命をむりやり長らえさせよう、衰弱をくい止めようとすれば、かえって大事なお母さんを苦しめてしまうかもしれません。それよりも、お母さんの体の声に耳を傾け、自然の流れの中で、穏やかなお別れをしていただきたいと思います。Q.父に穏やかな最期を迎えさせてあげられず後悔しています父は生に執着するあまり、病気になった自分の運命を受け入れることができませんでした。「心臓に疾患があるから」と医師に断られても抗がん剤治療を熱望し、その副作用で呼吸困難に陥っても目を見開き、昏睡に陥る直前まで周囲に怒鳴り、暴れていました。鬼のような形相が今も目に焼きつき、トラウマになっています。病気が見つかったときはすでに末期だったので、治すことに躍起になるのではなく、がんと共存するかたちで痛みや恐怖を抑えた穏やかな最期を迎えさせてやればよかった……と後悔しています。(55歳・自由業)A.穏やかな死=最高の最期ではありません。病気と共存するよりも、最後の最後まで病気と闘い、突き進む。それこそが、お父さんの生き方であり、誇りある姿なのではないかという気がします。だとしたら、これは最高のお別れの仕方のひとつ。たとえ最期を怒りの表情で迎えたとしても、それがその人らしさならば、それもまた穏やかな死。お父さんはきっと満足だっただろうと思います。 もしも私がお父さんの担当医なら、「最後まで闘いたいんですね。その思いはどこからくるのでしょう」と、聞いてみたい。おそらく、「孫の成長を見たい」など、死ねない理由があったのだろうと思います。お父さんという人を、そんなふうに理解してあげることもできるのではないでしょうか。Q.ひとり遺された母への寄り添い方しっかり者だった父が亡くなり、実家には母ひとりになってしまいました。気落ちしている母にどう寄り添えばいいのか、アドバイスをお願いします。(48歳・パート)A.お父さんならどんな言葉をかけるか……を考える。穏やかになれる条件は、人それぞれ違います。何があれば笑顔になれ、自分らしくいられるのか。まずはお母さんの性格や生活などを踏まえ、考えてみましょう。それがイメージできたら、なるべくその状況になれるようにサポートを。おしゃべりが好きなら会話の機会を増やす、食べるのが好きならおいしいものを送る、といった具合です。 また、お父さんが、向こうからどんなメッセージをお母さんに伝えるだろうかということにも、思いを馳せていただきたいですね。「お父さんはこんな人だったよね。きっと、天国からお母さんに、こういっているんじゃないかな」。それが、「会いたい」という気持ちや寂しさを、お母さんにもたらすかもしれませんが、同時に絆の再確認になり、“今”を穏やかに生きる力になるだろうと思います。 ⑤親の死をうまく受け入れるために知っておきたい「8つの言葉」悲しみや喪失感、後悔、感謝、恨みつらみ……。親の死がもたらす感情は人それぞれ。そんな自分の気持ちをうまく受け止めるにはどうすればいいか。ホスピス医の小澤竹俊先生に心構えをうかがった。1.人間の死亡率は100%。まずそれを受け入れましょう「人間の死亡率は100%、誰も死を避けることはできません。あたりまえのことですが、まずは、それをしっかりと受け入れて。そして、人間の体は、加齢とともにだんだんと衰弱していくのだということも、覚えておいていただきたいと思います」と、小澤先生。だんだんと歩ける距離が短くなり、自分の世話ができなくなり、いろいろなことを忘れ、食べる量が減り、眠る時間が長くなる。加齢とともに深刻になる体の衰えも、死と同じく、解決が困難だ。 「老いを苦しみだとするならば、残念ながら、その苦しみを取り除くことはできません。けれど、苦しみを抱えながらも、穏やかに過ごし、笑顔でお別れを迎えることは可能。その視点を大事にしていただきたいと思います」2.最期をどう迎えるかは、みんなで悩み、みんなで決めて医師からすすめられた治療に、家族が決断を迷うケースもある。 「本人が意思決定や意思表示できない状況にある場合もあれば、家族それぞれの思いが異なる場合もあるでしょう。やる・やらない、どちらを選ぶにしても、利益と不利益の両方が存在しますから、少なからず後悔はあるだろうと思います。大前提は本人の思いを尊重すること。今は意思表示できなくても、過去に話していたことや言葉にヒントがあります」 例えば胃ろう。食べることが好きだった親ならやめる、母との時間をなにより大切にしていたなら行う、など。 「また、後悔を少しでも減らすのに大切なのは、『ひとりで決めない』『一回で決めない』『専門家の言いなりにならない』こと。家族みんなで悩み、何度も話し合った末に決めた選択肢は、どれを選んでも後悔は少ないのではないでしょうか」3.「3つの支え」が死を穏やかなものに導いてくれます親の死を上手に受け入れられるか否かは、親自身が穏やかな最期を迎えられるかどうかもカギに。 「それは、3つの支えがあれば、可能だと思います。ひとつ目の支えは、『将来の夢』。残された時間が少なくても、将来の夢をもつことはできますし、現世ではなく、死を超えた将来の夢であってもかまいません。夢を抱くと、人は心に輝きを取り戻せます」 2つ目の支えは、「支えとなる関係」。自分を認め、寄り添い、信頼できる誰かの存在が、穏やかな気持ちへと導いてくれる。「人間にかぎらず、ペットや自然、信仰も、大きな支えになります」 3つ目の支えは、「選ぶことができる自由」。これは、特に看取る側が意識したいことだとか。 「死が近づいてくると、選択肢が狭まるのは事実。けれど私は、選ぶ自由があることは、その人が自分らしく生きるために必要なのと同時に、心の支えになると思っています。人それぞれ、支えとなる『選ぶことができる自由』は異なります。下記は、その一例。こうした視点から、親御さんは、どんな自由があれば、穏やかに過ごせるか、考えてみてください」「選ぶことができる自由」はこんな視点で考える療養場所 死が近づいてきたとき、自宅、病院、介護施設など、親はどこで過ごしたいと思っているのか。この選択が尊重されれば、気持ちはかなり穏やかに。病状や状況によってはむずかしく思えても、家族が勝手に決めるのはNG。本人の希望や家族の事情など、一度医療機関など専門家に相談を。保清 保清とは、体を清潔に保つこと。特に大きいのが、入浴やトイレの問題。ひとりでできていたトイレができなくなったとき、紙おむつでもOKか、はってでも自力でトイレに行きたいか。親の希望を聞いたうえで、家族や専門家がどんなサポートができるのかを、みんなで話し合って。栄養 人生の最終段階に入ると、口から栄養を取り入れることは、だんだんとむずかしくなる。とはいえ、食べることを生きがいとしていた人に、有無を言わせず、点滴や胃ろうを施すのは考えもの。どんな方法であれば、親は落ち着いた気持ちで過ごせるのかを聞き、対応策を専門家と考えたい。4.死を目前にした親には、首を縦にふれる言葉をかけて近いうちにお迎えがくる。そんな状況にある親に、どんな言葉をかけたらいいのか。読者からは、そんな悩みも寄せられた。 「親御さんが首を縦に振る言葉を探す。それに尽きると思います。『お父さんはいつも私たちに、約束は必ず守りなさいっていっていたよね』『お母さんが私たちに一番伝えたかったのは、きょうだい仲よくということだよね』。本人が伝えたいであろうメッセージを、言葉にすれば、たとえ会話ができない状態であっても、うなずいてくれます。病気と闘いたいお父さんなら、『お父さんは、まだまだ死にたくないんだよね』と。そうやって、自分の思いを受け止めてくれる人がいることは、そのかたの心に平穏をもたらしてくれるはずです」5.後悔にさいなまれたときは亡くなった親と会話を病院で最期を迎えさせたことを親は怨んでいるのではないか、あの治療法は正解だったのか、元気なうちにもっと会いにいけばよかった。親の死後、自責の念を抱くことも少なくない。 「自問自答だと、どうしても自分を責めてしまいがち。なので、一人二役で、親御さんと心の中で会話をすることをおすすめします。 例えば、『私の判断で入院させてしまったけど、イヤだったよね』と、問いかけてみてください。そのとき、親御さんはどんな顔をしていますか? 穏やかな笑顔で、『そんなことないよ。あなたには感謝しているよ』と答えるのではないでしょうか。心の中で思い浮かべる親御さんは、決してあなたを責めたり、非難したりすることはないだろうと思います。後悔にさいなまれている人が心穏やかになれるには、本人からの許しが必要なのです」6.ふがいない自分を認めてくれる存在をもつ親の介護や看護も十分できていないうえに、仕事や家庭のことも中途半端になっている。そんな状況に自己嫌悪を抱く人もいる。 「人生は、『よくできました』ばかりではありません。100点満点ではなく、50点のときも、もちろんあります。そんなあなたのことを認めてくれる誰かが、すぐ近くにいるのではないでしょうか。ぜひ、そのことに気づいてください」 家族、友人、職場の仲間。「がんばっているよね」「よくやっているよ」と、自分を認めてくれる存在。その存在に気づけるのは、100点満点で自信にあふれた自分ではなく、50点しかとれず、気落ちしている自分だからこそ。 「弱い自分を認めてくれる誰かがいる。それが、弱さの中の強さとでもいうべき、たおやかな力になるのだと思います。ただし、『50点でいいんだ』と開き直るのは危険。最善をつくす気持ちは、どうぞ忘れないでください」7.親の死を悲しめない自分がいてもいいんです「親御さんの死を悲しめないという人もいるでしょう。きっと、親にかわいがられなかったり、過去に抱いた不公平感や不条理など、そう思わざるをえない合理的理由があるのだろうと思います。親への愛着があれば悲しみは大きく、なければ悲しみも少ない。それは、ごく自然なこと。悲しめない自分を責める必要はありません」 過去の親子関係や、親から受けた仕打ちがトラウマになり、今なお自分を苦しめているのなら、“幼い自分”と対話を。「悲しんでいるよね」と、共感し、「大丈夫、ひとりじゃないよ」と、優しい言葉で包み込む。 「むずかしい作業ですが、再出発をするには、心に傷を受けた時点に立ち戻り、そのときの自分に寄り添うことが大切です」8.親が目に見えない存在になっても心と心の絆は残ります「大事な存在を失ってなお心穏やかでいるために、ぜひ皆さんにしていただきたいこと。それは、親御さんの人生をなぞることです」 親とのエピソードを振り返る、家族など親を知っている人と思い出話をする、写真を見直す。親が存命の場合、親に直接、幼少期や青春時代も含め、その半生を聞くのもいい。親の生き様や人となりを知り、心にとめることで、親は自分の中に生き続ける。 「繰り返しになりますが、目に見え、手に触れられる存在でなくなったとしても、心と心のつながり、絆は確実に残ります。そしてそれが、穏やかにお別れを迎えるためになによりも必要なことだと、私は思います」    ▲ページトップに戻る>>「親」に関する記事一覧▼その他のおすすめ記事もチェック 撮影/露木聡子 取材・文/村上早苗 水田静子 イラスト/紙野夏紀 ※エクラ2021年10月号掲載
  • 仕事に向かう姿勢や気持ちが正されるようなシャツに、おしゃれに対するポジティブさや自信をくれるイヤカフを。今回はニュアンスカラーシャツと揺れるイヤカフコーデをご紹介。 仕事終わりにデートしたい♡ニュアンスカラーシャツ×揺れるイヤカフ 笑顔まで優しく映るシャツと、繊細に優しく揺れるイヤカフと。“お仕事OKライン”のウキウキ感や女心を、二つに込めて。 なにげない“ドレスアップ”で日常がちょっぴり特別になる シックだけどおしゃれで、大人っぽいけどどこか可愛げのあるブラウンは、ベーシックカラーの中でもなんだか特別な色。大小二つのフープを細いチェーンでつないだイヤカフは、ゴールドのマットな質感も素敵。いつもの一日よりほんの少しドレスアップ気分で選んだり合わせたりして、ワクワク感を楽しんで。 シャツ¥15400/エミ ニュウマン新宿店(エミ)  イヤカフ(SV925×K18YG/P)¥17600 /アルティーダ ウード 柔和な色や繊細なチェーンは近づきたい気持ちの表れ “あなたに近づきたい”なんて想いを込めた、やわらかなグレージュのシャツ。耳の裏側からたれるイヤカフの繊細なチェーンは“触れてほしい”という気持ちの表れだったりして。仕事終わりの楽しみな予定のために装えば、自然と仕事スイッチだってオンになる。ニット¥7990/プラステ メガネ¥34100/モスコット トウキョウ(モスコット) シャ ツ¥26400/カオス丸の内(カオス) イヤカフ(SV925×YGコーティング×キュービックジルコニア)¥16500/ ジュエッテ  ※イヤカフは表記のないものはすべてシングル(1個)の価格です ※YG=イエローゴールド、WG=ホワイトゴールド、PG=ピンクゴールド、DIA=ダイヤモンド、SV925=純度92.5%シルバー、SV=シルバー、Pt=プラチナ、/P=プレーティングの略です 撮影/新田君彦〈えるマネージメント〉(人)、魚地武大〈TENT〉(物) ヘア&メイク/笹本恭平〈ilumini.〉 スタイリスト/佐藤佳菜子 モデル/新川優愛 構成・原文/岡谷真唯子〈BAILA〉 ※BAILA2021年10月号掲載
  • 日本へのリスペクトから生まれた噂のスキンケアブランド「TATCHA(タッチャ)」がいよいよ日本デビュー。日本のスーパーフードや真珠や絹由来の美容成分、米粉をふんだんに使った洗顔料など、私たちの肌が喜ぶこと間違いなし!のラインアップをご紹介。もちろん、エイジングケアもおまかせ!です。J-beautyブームの火付け役「TATCHA(タッチャ)」とは?この秋、アメリカ・アンフランシスコ生まれの大型ブランドが日本に初上陸します。その名は、TATCHA(タッチャ)。かつて、創立者のビクトリア・ツァイさんが身も心も疲れている時に旅した「日本」。そこで経験した人々との出会いとあたたかいおもてなし、“作法”とも呼べる美容習慣、自然と共に歩むことで得た数々の知恵、そして食文化……。そんな数々の癒しにあふれた国・日本へのリスペクトが込められたプロダクトは「肌とこころの和」を目差したラインアップ。ブランドのルーツとなったアイテムがあぶらとり紙(金箔入り!)だったり、日本であつらえた桐箱をギフトボックスに採用していたりと、いたるところに日本への愛を感じます。タッチャ あぶらとり紙 40枚入り ¥1300/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>日本のスキンケア手順に学んだアイテムは「きよめる、みがく、うるおす、あたえる」の4ステップがメイン。シンプルながら、効果的なリチュアル(作法)をかなえます。もちろん成分にも並々ならぬこだわりが。ほぼすべてのアイテムに配合されているのは、独自の和フード発酵コンプレックス<HADASEI-3™:ハダセイ-3™>。原料はなんと秋田のお米・宇治の抹茶・沖縄の海藻、とまさに日本が育んだスーパーフードばかり! それらを丁寧に発酵させることで生み出される、天然のアミノ酸・乳酸をたっぷり含んだハイブリッドな美容成分です。そして、パッケージも日本テイスト。まろやかなフォルム、和風の帯シール、ブランドのアイコンも4つのハートから成る家紋デザインです。そんなTATCHAはセフォラでも大人気、北米のJ-beautyブームの火付け役ともいわれているんですって。(左から)タッチャ カメリア クレンジングオイル 150mL ¥5700、同エッセンス 150mL ¥13000、同ライス ポリッシュ 60g 全4種(写真はクラシック) 各¥7700、同シルク クリーム 50mL ¥15000/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売> 米粉入りで肌ツルツル!4種類のライス ポリッシュなかでも注目したいのは、Step2の「みがく」で用いるライス ポリッシュ。米ぬかで肌を洗浄していた日本人の知恵から着想した弱酸性のパウダー洗顔料は、肌タイプ別に4種がラインアップ。茶道で抹茶を入れる「棗」にインスパイアされたというパッケージもキュートですよね。実は、パウダーの色もそれぞれ違うんです。こういう密やかなこだわりも素敵。こだわり、というところでもうひとつ。湿気を嫌うパウダーの取り出し口にもひと工夫が(左)。これなら湿った手でも適量が取り出しやすい! ちなみにエッセンス(化粧水)の注ぎ口(右)は、まるで鹿威し(ししおどし)のようになっていて、傾けると1回の使用適量が出てくる仕組みになっているんです。和のテイストを機能面にも昇華していて素敵です! ところでこのエッセンス、サラリと軽いのですが<HADASEI-3™:ハダセイ-3™>がギューッと高濃度に含まれているそう。うるおってゆらぎにくい肌に育てたい方、ぜひお試しを!話をライスポリッシュに戻して……。私は、白のライス ポリッシュ クラシック(ノーマル~コンビネーション、ドライスキン用)を試してみました。なんと、パウダーの1/3は米粉! そのほかにも米ぬか、パパインなどをはじめ肌タイプ別に適した成分を厳選配合。さらにクラシックはアコヤ真珠エキスも入っているんですって。水を加えると、最初はサラッと軽い泡でしたが混ぜるうちに絹のごとくなめらかでクリーミィな質感に。米粉の濃密さを感じます。そして、とにかく泡がきめ細かい! すみずみまで行き届き、肌を洗い清めます。ですが泡切れは早くてヌルつきなし、洗いあがりもツルツル! まさに肌が“磨かれた”感じ。しかも、肌がふっくらして毛穴も目立たなくなったような……。ちょっとさっぱりめの洗いあがりなので、冬にかけてはうるおいを守ってくれる紫のライス ポリッシュ ジェントルが大人の肌にはおすすめです。タッチャ ライス ポリッシュ 60g 全4種 各¥7700/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>こんなスペシャルアイテムもあるんです。筆の里・熊野の華祥苑でつくられているオリジナルのクレンジング ブラシ(¥15500)は、茶道のお手前にインスピレーションを得て開発されたもの。ブラシで優雅にライス ポリッシュを泡立て、繊細な毛先で肌を洗い清めるリチュアル……! なかなかエステにも行けない今の時代、こういったツールをつかって美容を楽しむのも、趣があっていいかもしれません。と、洗顔にフォーカスしてしまいましたが、TATCHAにはその他にも気になるアイテムがたくさん! かけ足になっちゃいますが、いくつかピックアップしてご紹介しますね。シルク・パール……日本の伝統美容にインスパイアされた成分を贅沢配合クリームも肌の状態に合わせて2種がラインアップ。先ほどライス ポリッシュ クラシックはアコヤ真珠由来のエキス入り、とお知らせしましたが、こちらのクリームにも配合されているんです。しかもアコヤ真珠エキスに加えシルクプロテインもIN。まさに日本的美のエッセンスが詰まった1品です。ジェル状のテクスチャーで軽やかに浸透し、ヘルシーなツヤとハリ感のある肌に整います。付属のゴールドスプーンがフタに収納できるのもナイスアイディア! ちょっと“かんざし”っぽくて愛らしいたたずまいです。 タッチャ シルク クリーム 50mL ¥15000/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>もっと濃密実感を欲する方にはこちらのクリームを。貴重な紫黒米の米ぬかエキスなど、大人肌にうれしいリュクスな成分が配合されています。テクスチャーはふわりと柔らかですが、肌に深いうるおいをもたらしてくれる印象。内側からふっくらと肌が持ち上がり、しぼんだ大人の肌、とくに毛穴を目立たなくしてくれます。ぜひ上向きのストロークでなじませてみてください。翌朝の肌に差を感じるはず。タッチャ デューイー スキン クリーム 50mL ¥8500/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>TACHA、パーツケアもいいんです。こちらは唇専用マスク。昔の女性は桃の種を刻み、油と混ぜて唇の乾燥や荒れを防いでいたとか。その伝承美容から発想されたキッス リップマスク(名前もいい!笑)は、<HADASEI-3™:ハダセイ-3™>をベースに桃の種から抽出されたトウニンエキスや椿油を配合。べたつかずとろけるようなテクスチャーで、乾き知らずの唇に。眠る前のリップパックもいいですが、真冬でも心強い保湿力は日中のケアにも役立ちます。リップケアマニアの私、すでにヘビロテ中です。タッチャ キッス リップマスク 9g ¥3500/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>最後にもうひとつだけ! 日中の肌が乾きまくる秋冬、ぜひ試して頂きたいのがルミナス デューイー スキン ミスト。<HADASEI-3™:ハダセイ-3™>をベースに3種の植物オイル&7種の植物エキスを贅沢に配合したミスト乳液です。発酵のチカラと植物のチカラをギュッと詰め込んだエマルジョンミストは、瞬時に肌をしっとり柔らかくして、生き生きとしたツヤももたらしてくれるので手放せなくなっています。ミストがとても細かくてメイクがくずれにくいので、常にPCの横にスタンバイ中。タッチャ ルミナス デューイー スキン ミスト 40mL ¥5500/タッチャ ジャパン<2021年9月28日(火)発売>どうしても新ブランドって、あれもこれも紹介したくなって欲張ってしまいます……。読んでいる皆さまもどれにしようか迷っちゃうかもしれませんが、2週間相当のスタートセット(¥9300~)もあるので、ぜひ公式サイトでチェックを。本国アメリカでは写真のメイクアップラインなども展開しているから、今後の展開にも期待!です。和コスメの趣きと、海外コスメらしいスピーディな手ごたえを併せ持つTATCHA。海外から見た日本の“素晴らしいところ”を詰め込んだプロダクトは、私たちがいつの間にか忘れていたことを思い出させてくれる気がします。今後は公式オンラインショップでの購入はもちろん、東京や京都で予約制のシークレットサロンオープンも予定されているそうなので、ぜひぜひ!サイトをチェックしてみてくださいね。●「TATCHA(タッチャ)」公式サイトはこちら WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。Instagram:@marvelous.h イラスト/ユリコフ・カワヒロ
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