こまめなツボ押しで目まわりの緊張を緩める!【ほっておけないリモート目疲れ】

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羽根木の森アイクリニック院長 井上佐智子先生

羽根木の森アイクリニック院長 井上佐智子先生

いのうえ・さちこ●日本眼科学会専門医。慶應義塾大学病院非常勤助教。近視や遠視、白内障、緑内障などの眼科診療全般を行うとともに、エイジング外来も設け、美容皮膚治療や食事・生活習慣指導なども行う

リモート目疲れを解消するアイデア⑧

ツボ押しで目まわりの緊張を緩める

「目のツボ押しで、症状が楽になるなら取り入れてみるのもよいと思います」と井上先生。目によいとされるツボは以下の図のように目のまわりに集中。疲れ目にもドライアイにもよいとされるツボなので、こまめに押してみて。

【押し方】

・魚腰(ぎょよう) 眉毛の真ん中、黒目の真上

・太陽(たいよう)眉じりと目じりの中 間地点から、親指の幅くらい外のくぼんだところ

・攅竹(さんちく)眉頭のくぼんだところ

親指と人さし指で睛明をつまみ、ゆっくり円を描くように押してギュッと目を閉じる。これを1 分。


・晴明(せいめい)目頭の延長線上、鼻のつけ根とぶつかるところ

左右の手の、親指で太陽を、人さし指で魚腰を、中指で攅竹を同時に押さえ1 分間ほど優しく圧迫。




リモート目疲れを解消するアイデア⑨

腹式呼吸やウォーキングなど、体を動かして涙液の分泌を促す

冒頭で紹介したように運動不足は目に悪影響が。「適度な運動は涙の分泌を促す作用があります。特によいのがウォーキング。在宅勤務中も、時々ウォーキングをして体を動かしましょう。また、腹式呼吸も涙の分泌を促すことがわかっています。鼻から息を吸っておなかを膨らませて、鼻から吐いておなかをへこませる。この腹式呼吸をこまめに取り入れましょう」

【Marisol 4月号2021年掲載】イラストレーション/本田佳世 取材・文/和田美穂 

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  • 3シーズン活躍し、簡単にしゃれ見えしてくれるベロアパンツ。膨らみのある素材で暖かく見えながらもほっこりしないから、実はとっても着回し力も高いアイテム。今回はこのベロアパンツについて詳しく解説します!坪田あさみ エディター・ライター坪田あさみ エディター・ライター大学卒業後、出版社勤務を経て独立、女性誌や広告、カタログを中心にエディター・ライターとして20年以上活躍。ファッションはもちろんライフスタイル情報も発信。東京から湘南地域に移住し、夫とともにオムライスとオムレツサンドの専門店「サンダウナー 東京オムレツ」も経営する。   @asamit1201 @sundownertokyoomuretsuベロアがあれば異素材ミックスな着こなしが簡単に    暑くなく寒くもない時期は異素材ミックスな着こなしが可能で、おしゃれ的に一番自由度が高く楽しめる季節。その中でも一番重宝している素材が「ベロア」です。マキシスカートも持っていますが、私はパンツで取り入れるのがとても好き。    例えばまだ暑さの残る日にはTシャツやサンダルと合わせて、また少し寒くなればジャケットやブルゾンなどの羽織りものをプラスして、そして本格的に寒くなれば厚手のニットやコートと合わせてと、晩夏から秋そして冬までずっと活躍してくれるアイテム。しかも今年はベロアがトレンドでもあるので、今っぽく見せてくれる効果も大なのです。    そんなこんなでベロア好きな私は、今季シルエットがきれいで履き心地のよいパンツ作りに定評のあるブランド・STORYとコラボアイテムを作らせていただくことになりました。今回はそちらを使って詳しくご紹介したいと思います。      欲しいディテールが満載! 本命ベロアパンツを作りました!    実はコラボ企画がスタートしたのは去年の年末ごろからでしたが、その時に作りたいパンツははっきりしていました! それは冒頭でも書いた「ベロア」であること、「裾スリット」「ドロスト」「セミワイド」といった要素をすべて盛り込んでもらうことでした。    早速その4つのディテールがなぜ必要だったのか詳しく解説していきましょう!    1.  ベロア素材 ベロアは表面になめらかな光沢があり、ちょっとリッチ感があるため、カジュアルからドレッシーなスタイルまで幅広く着こなせるから着回し幅が大きいのが最大の魅力。さらにコットンからウールまでどんな素材のトップスと合わせてもバッティングしないのでコーディネートに制限がなくとても使いやすいのです。▲一番着回し幅が広いブラック。ちょっと蒸し暑い日はトップスにノースリーブ、足元はサンダルでベロアパンツを着用しています。二の腕やつま先が出ていても、膨らみのあるベロア素材のおかげで秋感はしっかり演出できます。オールブラックだときれいめ度がアップするので休日のホテルランチなどにぴったり。パンツ/坪田あさみ×STORY トップス/Deuxieme Classe カーディガン/JOHN SMEDLEY バッグ/ZANCHETTI サンダル/MICHEL VIVIEN ▲もう少し寒くなったらニットを合わせて。ウールのパンツだとニットを合わせた時にほっこりしてしまうこともあるけれど、ベロアだと質感が違うのでオールブラックでもモダンさがあり、単調になりません。パンツ/坪田あさみ×STORY ニット/BLAMINK バッグ/A VACATION パンプス/HEADING SOUTH 2.セミワイドシルエット 抜け感やこなれ感を演出してくれるほどよくゆるいシルエットが好きですが、ワイドだとマニッシュすぎてしまうのでセミワイドが私的にベスト。脚の形やお腹、ヒップラインを拾わないので、どんな体型の人でもかっこよく決まります。▲こちらはブラウン。太ももや腰まわりの肉感を拾わない、太すぎず細すぎないセミワイド幅。落ち感のある素材により下半身が重く見えません。 パンツ/坪田あさみ×STORY Tシャツ/ebure ジャケット/vintage バッグ/J&M DAVIDSON 靴/Maison Margiela3.ドロスト&ウエストゴム仕様 今季はドロスト仕様のリラクシーパンツが大人気。ウエストゴムは後ろだけなので、フロントはすっきりきれいに見えるのもポイント。フロントのドロストがお腹周りのアクセントになり間延びして見えません。▲こちらはネイビー。ドロストの先端がちらっと見えるだけで、アクセントになります。あるとないとでは実は大違い。同じくネイビーのニットと合わせてワントーンコーディネートに。パンツ/坪田あさみ×STORY ニット/TOGA PULLA Tシャツ/UNIQLO バッグ/STAUD 靴/ZARA 4.内側に裾スリット入り スニーカーでも厚底ブーツでもヒールでもどんな靴でも合わせやすいよう、裾にスリットを施しました。スリットがあるだけで長めの裾を下に逃して足元にたまらず、すっきり脚長に見せてくれます。さらに足首がちらっと見えることで女らしさも演出できます。▲こちらもネイビー。裾スリットのおかげでスニーカーでももっさり見えません。切れ目があることでボリュームのある靴の時でも裾に布がたまらず、脚長に見えるようになっています。パンツ/坪田あさみ×STORY ブルゾン/ATON Tシャツ/UNIQLO バッグ/EPPERSON MOUNTAINEERING 靴/NIKE ▲こちらはブラウン。今年はボリューミーなローファーやブーツが人気ですが、パンツと合わせると甲が全部隠れてしまうので、女らしさを演出しにくいのがデメリットでした。でもスリットがあることで抜け感があり、女らしいムードになります。 パンツ/坪田あさみ×STORY コート/MADISONBLUE Tシャツ/Le Minor バッグ/MIFUKO 靴/TOD’Sさらにこのベロアはストレッチが入っているので履き心地がとてもよく、うれしいことに自宅洗いもOKなので、がんがんデイリーに活躍させています。ドロスト&ウエストゴムの楽ちんさはリモートワークにもぴったり。ベロア特有のきれいめ感もあるのでお出かけにもOKと、オンオフともに大活躍なパンツなのです。さらに言えば夏以外の3シーズンに着用できる素材なのでコスパ的にも優秀(私は涼しめな気温の日は8月もTシャツやタンクと合わせて着ていました・笑)。 自分がコラボしているので手前味噌ではあるのですが、とってもおすすめなのでぜひサイトものぞいていただきたいです。(ちなみに9/30までにECサイトでご注文いただいた方は返品交換無料ですのでサイズの心配をせずにご購入できます。またECご購入者は裾上げも無料だそう!)    坪田あさみ×STORYコラボパンツはこちら▶   今回も読んでいただきありがとうございました!   *次回は10月9日(土)公開予定です  【編集部注】掲載されたアイテムはすべて坪田さんご本人の私物です。現在は販売されていない場合もありますので、ご了承ください。
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  • こんなご時世だからか、色々なLoveの形を描いたテレビドラマにとっても心打たれます。 去年シーズン1を観てとても感動した「Modern Love」。 シーズン2がAmazon primeで公開されているのに気づき、早速観始めました。1話30分のこのオムニバスドラマ。 NYタイムスの同名の人気コラムを基にして作られています。 投稿された実話を基にしているそうです。 シーズン1はNYが舞台でしたが、シーズン2はNY以外も登場します。 夫婦の愛、親子の愛、隣人の友情、、、 さまざまなLoveの形が描かれていて、どの話もとても秀逸。 このコロナ禍で家族や友人の大切さを改めて見直すことが多いこともあるせいか、どの回も観ていて心を強く揺さぶられます。1話30分と隙間時間に観られるので、おうち時間に、よかったらぜひ♫ 私もバスタイムに観ているのですが、お風呂といえば、最近買ってお気に入りのボディウォッシュがこちら。 さすがWELEDAで、ローズの香りにとても癒されています。Instagramでベトナム生活もupしています♫→No.146 rin
  • 今を大事にし、今を充実させることが大切だそう・・・!今週は息子の咳風邪により、お休みせざるを得ずの引きこもり生活だったので、隙間時間に何冊か本を読みました〜 その中の一冊がこちら。 「女性の品格」を読んだことがある方も多いのではないでしょうか? その中の一つに、コロナ禍を幸せに生きるには 今に集中し、充実させることが大事、というのがありました女性はマルチタスクだから、とつい同時にいろんなことをすすめがちですが、 例えば掃除中ならキレイにすることに、 食事中なら味わうことに、 一つ一つに心を込めて集中するといいらしいです。 そういえばグウィネスパルトロウも、 「女優業、goop、育児、プライベートといろんなことを両立するコツは何ですか?」という質問に、 「いっぺんに色々できないから、シングルタスクがコツよ 笑」みたいなことを言っていました。 確かに、 それはやったことがないかも……と思い、 この秋の目標はシングルタスクにしようかな、と思った今日でした。 とりあえず、パワーの出る美味しい物が食べたい!No.166 machiko
  • 2020年から開始したYouTube「バービーちゃんねる」で、生理や女性の身体についての話題を配信しているお笑い芸人のバービーさん。昨年8月にテレビ東京で放送された、生理を取り上げた異色の番組『生理CAMP』に出演したことでも話題に。今年は下着ブランドとコラボレーションして吸水ショーツをプロデュースしたり、私生活では結婚も発表した彼女に、生理について発信している理由や生理にまつわるパートナーとの関係、そして今後の展望を聞いた。生理の情報が若年層にも届くように―― YouTubeで生理について発信するようになったきっかけは? 生理がある人にとって生理は生活の一部なのに、その情報が大人でも行き届いていないと感じていて、若年層は相当困っているんじゃないかなと思ったんです。YouTubeを始めようと思った時、マスメディアでは扱わなくて、私ならではの発信ができるテーマを考えたとき、生理の情報がベストだと思いました。内容は特に初潮をむかえるくらいの子を意識して発信しています。 ―― 普段はどんな生理用品を使っていますか? YouTubeを始める前から、生理にまつわるアイテムは自分自身で色々試していました。基本はナプキンが多いですが、量に合わせてタンポンや吸水ショーツと組み合わせることも。量の多い二日目はタンポン、夜用ナプキン、吸水ショーツのフル装備、段々と量が少なくなる三日目くらいからタンポンとナプキンだけ、といった感じで使い分けています。あと「シンクロフィット」があると、つたい漏れの悩みが軽減されますよ。 タンポンや吸水ショーツのハードルが高いという声もありますが、無理にチャレンジする必要はないと思うし、私も強制するつもりはありません。でも生理に限らず、自分の性器の状態を知っておいて損はないと思うので、触ってみたり確認したりするうちに、怖さも減っていくのかなと思います。 ―― 吸水ショーツをプロデュースしたきっかけは? もともと下着ブランドのピーチ・ジョンさんとは別の商品でコラボレーションしていて、その流れで、自分が使って良いと思っていた吸水ショーツを出すことになりました。こだわったのは、腰まで広げた吸水ゾーン。寝ている時の漏れを心配しなくてよいので、とても快適です。2,000円代と手に取りやすい価格をめざしました。 吸水ショーツをいろいろ試して感じたのが、ずれないように漏れないように作られているので、どうしても足口が締まっていたり、ガード力が強いんですよね。そこで、ウエスト部分はなるべくお腹を圧迫せず、 穿いていて苦じゃないカシュクールデザインにしました。サイズもSから3Lまで展開しています。今回作った吸水ショーツはぜひ定番化してほしいです。番組を通じて知ることができた「怖い」と感じる人の気持ち――『生理CAMP』が放送されてから反響はありましたか? すごいスピードで軒並み他の番組でも生理の話題を扱うようになりましたね。周りからの「やってくれてよかった」という声だけでなく、「生理の番組やってたね〜」というふわっと見ている層の感想もあって、地上派でやる意義を認識しました。 それまで私は、積極的に情報を手に入れたり経験したりするタイプだったので、「なぜ自分で情報を手に入れないの?」と思っていた気がします。だけど、番組を通じて、生理を怖いと感じる人の気持ちも知ることができて良かったです。 ―― かかりつけの婦人科はありますか? 私が初めて婦人科に行ったのは、 20歳そこそこの頃で、最初は「アフターピル」を処方してもらうためでした。 20代半ばから「低用量ピル」を飲み始めて、その後、疾患が出て通院するようになったのは20代後半から30代にかけて。自分に合う病院を探すというよりは、この施術がうまい病院、この疾患に強い病院といったふうに用途に合わせて分けていて、多い時は3つのクリニックに通っていました。 今は困ったときにお友だち感覚で行けるクリニックに通っています。YouTubeでも紹介した竹元葉先生のクリニック、sowaka women's health clinicです。この前クリニックに行ったら、私のYouTubeを見て来てくれた人がいたらしく、診察してみるとガンが見つかったそう。私の発信によって病気の発見につながったようで、やってて良かったなと思いました。 YouTubeのコメント欄などを見ていると、「先生に乱暴な言葉使いをされた」といったコメントもあったりして、安心して通える病院ばかりではないのも事実ですよね。私も横柄な先生に診てもらったことがあるので、簡単に「婦人科は行ったほうがいいよ!」と言いづらいのも事実。だからちょっと足を延ばしてでもクチコミがいい病院に行ってみるとか、少しでも嫌だなと感じたらすぐに病院を変えるなどしながら、情報を集めて自分に合ったクリニックを探すのが大切だと思います。 ―― PMSとはどのように付き合っていますか? 失敗ばかりですよ(笑)。いきなり「今日休みます」ってことはないですが、スケジュールを調整してもらって仕事を休むこともあります。生理前はイライラして当たり散らしちゃうのでパートナーもPMSのときは私がいつもと違うのがわかるようで、 穏やかに過ごせるように配慮してくれているのを感じます。生理中は隠さずに「今日は1日目です」と頻繁に伝えています。そういえば以前、夜中にパンツが血だらけになっちゃたときは、脱がせて洗ってくれました。そういうときは甘えさせてもらっています。パートナーは「私の体についていちばん伝えている人」―― 結婚されたパートナーと生理の話はしますか? 結婚前から変わらないのですが、自分以外でいちばん私の体について伝えている人です。生理についての私の発信を見て、「知らなかったよ」と感想をくれたり「ナプキンってどれくらいで替えるの?」と質問してきたり、生理のことは自然な感じで会話に出てきます。 私は聞かれる前に話す方なので、「ナプキンはオーガニックのものだとかぶれにくいんだよ」とか日常的に伝えますね。 逆に、パートナー以外の人、たとえば事務所のマネージャーにはあまりそういうことは言ってきませんでした。でも、最近は生理の取材を受けたり、エッセイで書いたりする機会が増えて、間接的に知ってくれるようになりました。私が体を冷やさないようにしていると知ってからは、部屋の温度をとても気にしてくれます(笑)。 でも、生理については家族でも話しづらいという人も多いですよね。特に子宮周り、膣周りのことに関しては主体性をもってはいけないという意識が、日本女性にはのしかかっているのかなと感じることはあります。 生理が語られるとき、どうしても「未来の赤ちゃんのために」という文脈になってしまうのが、ちょっとだけ腑に落ちないなと感じていて。それ以前に、自分の体が痛さや辛さを抱えているのなら、まずは「自分のために」でいいんじゃないのかなと思ったことはあります。 ―― 最後に、今後はどんな活動をされていきたいですか? 生理関係に限らず、商品作りはいろいろ始めています。アパレルや地域創生など、私がいいなと思ったものをひっくるめたウェブサイトができたらいいな。地元・北海道の雇用を生むことについても最近考えているので、いろいろ提案していきたいと思っています。 バービーさんのインタビューも掲載している『生理CAMP』の本が9月24日発売! ぜひチェックを! >>「生理CAMP みんなで聞く・知る・語る!」の詳細はこちらから >>生理を知ると自分がわかる!森三中、黒沢かずこさんがじわじわ感じている「“生理=タブー”な世の中が変わる日はすぐそこ?」 photography:Tomoko Tominaga styling: Natsuki Taniguchi hair&make-up: Naomi Harada
  • マリソル読者からの高い支持を集めるアンダーズ 東京から新たなロングステイプランが登場。 忙しく働くアラフォー女性を癒すスペシャルなひと時を、ぜひ体験して。日々のハードワークや長引く外出自粛で疲れやストレスがたまっているアラフォー女性の皆さんに朗報! 9月1日よりラグジュアリーホテル「アンダーズ東京」から新ロングステイプラン「My Premium Week at Andaz ~Autumn Treat~」が提供スタート。7泊8日という長期滞在がお得な価格設定で叶い、さらにスペシャルなサービスがついたこのプラン。体験すれば、極上のリフレッシュ体験となること間違いなし! こちらは“食欲”“運動”“芸術”など秋の季節を自分好みのスタイルで満喫できるプランで、非日常感を体験できる地上約250mの天空テラスで行うモーニングストレッチ、宿泊者限定の館内アートツアー、厳選食材による秋限定グルメなど、様々な特典をその日の気分に合わせて選択をすることが可能。7泊8日というロングステイがあっという間に感じられるお楽しみが用意されています。純粋な休暇としてはもちろん、ワーケーションとしての利用される方もいるそう。一流ホテルに“暮らすように滞在する”というごほうびを、この秋は自分に贈るのもおすすめです。「アンダーズ東京」といえば東京の街を一望する眺望の良さが魅力。気持ちのいい景色に癒されて。“究極のウェルビーイング”を目指したというこのプランの主な特典は5つ。 [1]“運動の秋”を満喫!地上約250mのルーフトップ テラスでストレッチレッスン(日曜限定 朝7:30~) [2] BeBuまたはペストリー ショップの秋限定グルメを堪能 [3]秋のオリジナルカクテル/モクテルをルーフトップ バー/ザ タヴァン ラウンジで [4]秋の味覚おつまみセット“部屋飲みBox”で秋の夜長を満喫 [5]ルームサービスでのスペシャル・ワンプレート・ブレックファストでフレッシュな朝を 宿泊数毎についてくるチケット1~2枚でこの特典を受けることができます。 遠くへ出かけることができるようになるのはきっとまだ少し先。とはいえ不安や我慢の多い日々を生き抜いてきたアラフォー女性には“憧れのホテルに長期ステイ”なんて至福の時間が必要。今だからこそ満喫したいこのプランは11月30日までの限定なので、気になる方はぜひお早めにチェックを!「My Premium Week at Andaz ~Autumn Treat~」 ~秋の夜長に五感を刺激する体験で「自分時間」を満喫!究極のウェルビーイング~ 期間:~ 2021年11月30日(火)※最低1週間(7日以上)から希望の滞在日数にて予約可 (2021年11月30日(火)チェックイン~ 2021年12月14日(火)チェックアウトの受付が最終) 料金:7泊8日 1名1室利用時料金152,350円~、2名1室利用時料金163,900円~ ※税込・サービス料(15%)別 【プラン特典】 ・ご宿泊日数分のプレミアム特典チケット(下記、5種より選べる特典。1特典1チケットor2チケットで利用可。) ※それぞれの特典については、下記詳細をご参照ください。 ・お部屋(約50㎡)からのお好きな眺望を選択可 ※タワービュー〈東京タワー側〉、パークビュー〈皇居・日比谷公園側〉、ベイビュー〈東京湾・レインボーブリッジ側〉、 シティービュー〈新宿・赤坂側〉よりお選びいただけます。※タワービューのお部屋のみ料金が異なる。 ・ホテル直営レストラン&ルームサービスご利用時15%OFF(テイクアウトご利用時を除く) 【その他】ご宿泊者専用「アンダーズ ラウンジ(51階)」のご利用(ソフトドリンク&スナック)*イブニングタイムには カナッペ等を提供/客室ミニバーのビール・ハイボール・ソフトドリンク、スナック無料/「AO スパ&クラブ」の プール&フィットネスセンターのご利用*人数制限があるため混雑時はご利用いただけない場合もございます/ ホテルオリジナルの香りバスソルト/Spotifyでホテルオリジナルのミュージックを提供 ほか ※新型コロナウイルス感染状況に伴い、プランの特典内容が一部変更となる場合がございます。予めご了承ください。 ※現在は緊急事態宣言発令に伴い、館内レストラン&バーでのアルコール類の提供を一時中止させていただいております(ルームサービスを除く)。 プランの詳細・ご予約はホテル公式サイトよりチェックを!
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