2週間の簡単ストレッチでスッキリ!森 拓郎さんのボディメイクダイエットまとめ

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運動指導士 森 拓郎さん

運動指導士 森 拓郎さん

もり・たくろう●加圧トレーニング&ピラティスのスタジオ『rinato』代表。女優やモデルのクライアントも多数。著書は『ボディメイクストレッチ 理想の体を手に入れればどんな服も着こなせる』(SBクリエイティブ)など
〝体のゆがみ〞を正せばすっきりボディは手に入る

①アラフォーが太って見える原因は?

体重が大きく増えたわけではないのに、気づいたら“おばさん体型”に……。こんな悩みをもつ人、多いのでは? 果たして、これって何が原因? 

「その理由は、骨格にあります。骨格は、重力に対して体を支える柱のような存在。でも、姿勢が悪いと骨格が傾き、これが体型のくずれを招きます。例えば猫背姿勢が続くと背骨が縮み、おなかや腰まわりの脂肪がたるんでしまいます。また、立ち方や歩き方のくせで股関節が内側にねじれると、太ももの外側や前側に体重がかかるのでこの部分の筋肉が過剰に発達して張り出し、内ももや裏ももはたるんでしまいます。このような理由で体重は変わらないのに、見た目が太って見えてしまうのです」

下の写真の指摘のような体型の人は、骨格がゆがんでいる可能性大。こんな悩みに効くのが、森式のボディメイクストレッチと食事法を組み合わせた“ボディメイク”ダイエット。

「ボディメイクストレッチは骨格のゆがみを矯正するストレッチ。骨格が正しいポジションに整うと、筋肉でなく骨で体を支えられるようになるので、筋肉が偏って使われることなく、適切に使われるようになります。すると血液やリンパの流れがよくなって代謝が上がり、むくみも改善。脂肪も落ちやすくなり、見た目がすっきりするのです。このストレッチに加えて、代謝に必要な栄養をしっかりとる食事法も実践することで、代謝を落とすことなく健康的で引き締まったボディが手に入るので、ぜひお試しを!」

アラフォーが太って見える原因は、
体の歪みによる体型変化だった!

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■ストレッチでボディメイクすると体が引き締まるしくみ

■森式ストレッチ、3つのポイントはこれ!

point_1 【呼吸】

ストレッチをする時の呼吸は、鼻から吸って口から吐き、吐 きながら伸ばしていくのが基本。おなかや背中などの体幹部 のストレッチは、呼吸と連動する筋肉があるので特に呼吸を意識して行って。そのほかの部位は息を止めず自然な呼吸を。

point_2 【キープ時間】

動きの大きさ 硬くなった筋肉が伸び、それを正しいポジションだと脳が認 識するのに30秒以上かかるので、ストレッチで体を伸ばした ら30〜60秒キープを。90秒以上キープしても効果は変わらないので、長く行えばいいわけではない。長くて60秒ほどでOK。

point_3【動きの大きさ】

できるだけ伸ばそうとして大きく動こうとするのは間違い。基本的には体幹を安定させて、体幹から手先や足先をできるだけ遠くへもっていくイメージで行って。こうすると動きは小さいけれど、確実に、正確に筋肉や関節に刺激が入る。

森式のボディメイクストレッチは、自分の気になるパーツのものを選んで行えばOK。すべて2ステップでできるので簡単。ストレッチで体を正しいポジションに戻すにはある程度の時間が必要なので、2週間は続けてみて。

②stretch_1【おなか】

ポイントは腰とおなかを緩めて、肋骨を閉じること!

姿勢が悪いと肋骨が縮み、腰の筋肉が硬くなっておなかがたるむ原因に。また、反り腰だと肋骨の前が開き、肋骨と骨盤んの距離が短くなりくびれる空間がなくなってしまう。ストレッチで腰をほぐし、肋骨を閉じるのがポイント。

1.腰の筋肉をほぐし、肋骨を閉じやすくする

あおむけになり、左膝を90度に曲げて右側にひねり、右側の床につけ、浮かないように右手で押さえる。左肩は床に近づけ、左の腰を伸ばして深呼吸をしながら30〜60秒キープ。
反対側も同様に。腰まわりの脇腹に近い筋肉が伸び、肋骨が閉じやすくなる。
左肩を床に無理につけようとすると左膝が浮き、腰まわりの筋肉を緩められないのでNG。

2.おなかを伸ばし、肋骨と骨盤の距離を長くする

うつ伏せになり、肘は90度に曲げ、手のひらは顔の横に置き、脚は軽く開く。
息を吸って、吐きながら肘を伸ばし、胸を前に突き出すようにして上体を起こし、30〜60秒キープ。縮んだおなかの筋肉が伸びて、肋骨と骨盤の距離が長くなり、くびれやすい状態に。

3.緊張した腰をほぐし、肋骨を閉じやすい状態に

あおむけになり、手は床につけたまま、腰を上げて足先を頭の上にもっていき、爪先を床につける。
息を吸って、吐きながら、脚を床から浮かせて、ゆっくりと呼吸をしながら30〜60秒キープ。反り腰で硬くなった腰がほぐれるうえ、脚の重みで腰が伸び、肋骨が閉じやすくなる。

コラム:毎日の生活でも〝ながらストレッチ〞おなか編

上記の1のストレッチは、寝る前にベッドの上でもできるので取り入れて。一日中、自分の体重を支えて縮んでいた腰をリセットして寝れば、翌朝くびれやすい状態に。

③stretch_2【背中】

ポイントは縮んだ胸の筋肉と背中の筋肉を緩めること

背中のムダ肉や、ブラの上にのっかるハミ肉は、姿勢のくずれで背骨が縮み、筋肉も脂肪もたるむことが大きな 原因。猫背で縮んだ胸の筋肉を緩めて姿勢を正すストレッチで、硬くなった背中の筋肉を緩めて動きをスムーズに。

1.縮んだ大胸筋が伸び、巻き肩が改善

壁の横に立ち、右肘を曲げて肩より少し高く上げ、壁に手をつけ、左手は右胸に当てる。
息を吸い、吐きながら左に少し体をひねり30〜60秒キープ。反対側も行う。縮んだ大胸筋が伸び、巻き肩も改善。
肩が上がったり、顔だけを左に向けると、肩が後ろに引けず、大胸筋が伸びないのでNG。

2.背中に広がる広背筋のつけ根の脇腹を伸ばし背中のたるみを解消

あぐらをかき、左手は体の真横につき、右肘を曲げて右手を後頭部に添える。
息を吸って、吐きながら右肘を伸ばし、できるだけ遠くに手を伸ばして30〜60秒キープ。反対側も行う。背中たるみ解消に。
右の腰が浮いてしまったり、体や手が前に倒れてしまったりするのはNG。

コラム:毎日の生活でも〝ながらストレッチ〞背中編

紹介した1のストレッチは、電車やバスに乗った時手すりの横に立ち、手すりを軽く握って行うのもおすすめ。移動時間をスマホを見ることに費やさず、ストレッチで縮んだ大胸筋を伸ばすのが◎。

④stretch_3【太もも】

股関節の内側へのねじれを改善して太ももを細く

太ももの悩みで多いのが、外側や前側の張り出しや、裏ももや内もものたるみ。股関節が内側にねじれることが大きな原因なので、ストレッチで、太ももの骨の上端が骨盤のくぼみにはまっている正しい股関節の状態に戻して。

1.骨盤を後傾させて、前ももの緊張を取る

右脚を前に出し、右膝を90度に曲げ、左膝は曲げて床につけ、骨盤を前にスライドさせて30〜60秒キープ。

次に左足先を左手で持ち、左の太もも前側を伸ばし30〜60秒キープ。これを反対側も同様に。

体を前に大きくスライドさせると、骨盤が前傾し、太ももの骨の上端が正しくはまらないのでNG。

2.股関節を骨盤に押し込み、裏ももを伸ばす

右脚を前に出し、右膝を90度に曲げ、左膝は曲げて床につける。
次に、右膝を伸ばして右のかかとを前に突き出し、股関節から体を曲げて上体を少し倒して30〜60秒キープ。反対側も同様に。
腰が丸まって上体が倒れすぎると、裏ももが多少伸びても太ももの骨が正しく骨盤にはまらない。

⑤stretch_4【おしり】

股関節を外側にねじって正しい位置にリセット

おしりが垂れたり、横に広がったり、平たくなってしまうのも、股関節の内側へのねじれが原因。ストレッチで、股関節を外側にねじって正しい位置に戻すと、おしりの筋肉が正しく使われるようになって引き締まった美尻に。

1.股関節を外にねじり、おしりのインナーマッスル強化

四つん這いで、手を肩の真下につき、右膝を内側に90度に曲げ、かかとを左膝に近づける。
次に肘を床につけ、股関節を外にねじりながらおしりを右にスライドさせて30〜60秒キープ。反対側も同様に。
【BACK】おしりは浮かせたまま、右にスライドさせて
左膝を伸ばすと、おしりは伸びるが、右の股関節が奥にはめ込みにくく、深部の筋肉が伸びにくい。

2.股関節を骨盤に押し込み、裏ももを伸ばす

床に座り、手を体の後ろについて腰を丸め、膝は曲げて股関節を内側にねじり内股にする。
次に、左膝を内側に倒して、ギリギリまで床に近づける。次に反対側も同様に。これを左右交互に10回。
【FRONT】左膝を内側に倒す時、ギリギリまで床に近づけ、床にはつけないこと。
膝を床につけようとすると腰が反って、股関節が正しくはまらないのでNG。床につけなくてOK。

⑥stretch_5【二の腕】

内側に巻いた肩関節を正しい位置に戻せば、二の腕が細く

猫背姿勢によって肩が内側に巻き込むと、二の腕の筋肉が使われにくくなり、脂肪がつきやすくなって二の腕が太くなってしまう。ストレッチで肩関節を正しいポジションに戻せば、ほっそり二の腕が取り戻せる。

1.伸ばす機会が少ない腕の外側の筋肉を伸ばす

立って行っても、椅子に座って行ってもOK。左手を左肩の後ろに当てる。
次に、右手で左肘を後ろに引っぱり、二の腕を伸ばして30〜60秒キープ。反対側も同様に。
肘を押しているつもりが、体が横に倒れてしまうと、二の腕が伸びないのでNG。

2.縮んで固まった腕の内側の筋肉を和らげる

立って行っても、椅子に座って行ってもOK。両腕を下ろし、手のひらを体につけて肩の力を抜く。
次に腕を内側にねじり、親指が天井を向くように後ろに引き、30〜60秒キープ。
上体が前に倒れると肩関節を動かせない。倒れないよう体を起こし、目線を前に向けて行って。

コラム:お風呂の中でも〝ながらストレッチ〞二の腕編

湯船につかり、左手で右肩をつかみ、右肘を軽く曲げ、肩関節を内側にねじって手のひらを内側に向ける。
右肩と右肘を軸に肩関節を外にねじりながら親指を外に向けて2秒キープして戻す。左右各10回。

⑦ストレッチの効果を最大限にするために食事の見直しを!

大切なのは〝引き算〞より〝足し算〞の食生活!

アラフォーが最もやってはいけないのが、極端に食事制限をするダイエット。

「代謝機能は加齢とともに下がっていきます。アラフォーになると若いころと同じものを食べていても太りやすくなるのはこのためです。それにもかかわらず、やせようとして極端に食事量を減らすダイエットをすると、タンパク質など代謝アップに必要な栄養が不足し、さらにやせにくくなるか、やせても筋肉が落ちてげっそりしてしまい、老け感が増すだけなのでNG。アラフォーやせに大切なのは、カロリーを抑える“引き算の食事”でなく、代謝に必要な栄養素をプラスする“足し算の食事”です。代謝に必要な栄養素とは、筋肉の材料になるタンパク質、脂肪燃焼を促す良質の脂質、運動の時にエネルギーとして使われる糖質、代謝を助けるビタミンやミネラルです。これらをきちんととることは大前提。逆に、揚げ物や加工食品に多く含まれる悪い油や、精製された白砂糖が多く含まれた食品は代謝を下げるので控えめに」

そのほか、以下の6カ条がやせるための基本ルール。これが健康的にキレイにやせるコツ!

【 これだけは必ず守るべき、やせるための食事6カ条! 】

タンパク質の一日の必要量は自分の体重1㎏あたり1g。「体重50㎏なら一日50gが必要です。これは毎食、肉や魚などタンパク質食材を手のひら1 枚分ほどとるととれる量。ただし肉は脂質が多いので、牛肉や豚肉ならヒレやももなど脂身が少ない部位を選び、鶏肉は皮をはずしてとりましょう。大豆製品や卵などもバランスよくとって」
ダイエットというと極端な糖質制限をしがちだけどこれはNG。「糖質は体を動かすエネルギーとなるので欠かせない栄養素。糖質をとるほうが体温が上がって代謝も上がります。一日に180gを目安にとりましょう。ごはんなら1食にこぶし1個分程度の量が目安。パンは一緒に脂質をとりがちなので、フランスパンなど脂質が低いものに」
"野菜中心の食事ならやせる"というのは間違い。「野菜中心だとタンパク質不足になりがちで代謝が下がりやすいうえ、ドレッシングなど調味料で油を多くとるので太りやすくなります。基本的に食事は、タンパク質食材の"主菜"と、ごはんなどの"主食"の組み合わせにし、野菜や海藻、きのこ類などは"副菜"として加えるイメージに」
間食やお酒のとり方にも注意が必要。「間食は、その日にとるべきタンパク質量が不足していたら、ゆで卵やプロテインなどタンパク質がとれるものにしましょう。どうしても甘いものが食べたいなら脂質が少ない和菓子に。お酒は肝臓にダメージを与えるので、飲むなら1〜2杯程度にし、ごはんや脂っこいおつまみを減らすなど調整を」
最も太るのが糖質と脂質がセットになった食べ物。「糖質と脂質を一緒にとると、糖質代謝モードが優先されて、脂質代謝モードがストップするので、代謝されなかった脂質が体に蓄積され、最も太りやすいのです。やせたいなら、ケーキなどの洋菓子や、パスタ、ラーメンなど、糖質も脂質も多い食べ物はなるべく控えましょう」
やせるにはビタミンやミネラルをしっかりとることも重要。「特に意識してとりたいのが、体の酵素反応に必要なマグネシウムと亜鉛。これらが不足すると代謝もうまくいかないので、しっかりとりましょう。マグネシウムは海藻類や大豆製品、アーモンドなどに豊富。亜鉛は牡蠣や赤身肉、海藻類、卵ナッツ類などに多く含まれます」
【Marisol 2月号2021年掲載】イラストレーション/佐藤由実(藤村雅史デザイン事務所)取材・文/和田美穂 構成/原 千乃

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  • 筋トレを習慣にしている美女たちは、小腹が空いたときどうしてる? 今回は4人の筋肉美女に、愛用フードを教えてもらいました。 愛でて鍛えて育んで。筋肉は美の源 筋肉のしくみを知って 美肌も! 小顔も! 筋肉美女の美おやつ ボディメイク美容家 渋谷ゆりさん 食事制限ダイエットから摂食障害になり、運動を意識。週3〜5回はジムに通い、パーツ別の引き締めトレーニングを実践。 「コンビニの豆腐バーは、移動中などで小腹が減ったときに手を汚すことなく短時間でたんぱく質を補充できる優秀食材。イソフラボンも摂れるし、もともとお肉が得意ではないので重宝しています」 一般的な絹ごし豆腐の2.7倍ものたんぱく質を効率よく摂れる。もっちり食感。和風だし ¥138 美容家 山本未奈子さん 45分×週2回の筋トレは、とくに大きな筋肉である大腿四頭筋、広背筋、腹直筋、大胸筋にポイントを絞りトレーニング。 「3度の出産のたびに17〜20kg太ったのをきっかけに、筋トレをするようになりました。週2回の筋トレ後やお腹が空いたときにソイリーンを飲んでいたら、肌のハリツヤに加えて髪まで健康に!」 たんぱく質、ビタミン、ミネラル配合。1回分に500億個の乳酸菌を増量! 360g(30回分) ¥8100 フィットネスインストラクター AYAさん 有酸素&無酸素運動で鍛えた全身の中でも一番変化した背中が誇り。近著に『おうちdeシェイプAYAトレ100』(講談社)。 「空腹が続くと体は筋肉を分解してしまうので、腹持ちよくたんぱく質豊富なナッツはトレーニング前後の間食にぴったり! ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富&整腸作用があり肌もツヤツヤに」 ゲランド塩のついたアーモンドやカシューナッツ、マカダミア、くるみの4種類入り。200g ¥854 ダイエット美容家 安藤絵里菜さん 「AHRNNtokyo」主宰。食事制限で肌がカサカサになったのを機に筋肉を意識。週4ペースでトレーニングを継続中。 「カカオに含まれるポリフェノールには代謝を上げて老化を防ぐ美容効果があるので、週に1〜2回は筋トレ前にローチョコを摂っています。20代の頃より肌に透明感が出たような気がします」 低温抽出により、カカオに含まれるポリフェノール、ミネラル、食物繊維などが摂れる。¥1080 MAQUIA10月号撮影/新谷真衣 取材・文/国分美由紀 企画/火箱奈央(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
  • マスクでゆらぐ肌にもすこぶる優しい! アベンヌで人気の「ミルキージェル」がさらに高保湿になってリニューアル。たった1品で翌日までモチモチ、嬉しい肌感触が続きます。しっかり保湿できる時短ケア&敏感肌ケアをお探しの方、絶対見逃さないで!プレスキットの特製ボックスがとても可愛かったので一緒に撮影。どんどん進化していくワンステップケア。少し前までは正直、ちょっと物足りないかも……というものも多かったのですが、最近は大人の肌も満足させる優秀なアイテムが目白押し。ホント、目移りしちゃいます。なかでも2015年の発売以来、高い人気を誇っているのがアベンヌのミルキージェル。9/21に、保湿効果がぐーんとアップして新登場します。古くから“肌にいい水”として知られていた南仏・アベンヌ村の深層ミネラル温泉水。肌を健やかに整える理想のミネラルバランスをもち、鎮静・消炎・バリア機能のサポートなど、さまざまな効果が期待できるんです。そんなアベンヌ温泉水をはじめとした自然のチカラ、そして最新の皮膚科学を融合して生まれた敏感肌でも使えるスキンケア・アベンヌの最新アイテムが、このミルキージェル EX。EXへと進化したミルキージェルには、肌にたっぷりのうるおいを長ーくどどめるうるおいヒアルロン酸複合成分を新配合。ほら、外箱にもジャーにも「24h」の文字が!そのほかにもアベンヌ温泉水はもちろんのこと、こだわりの自然由来成分を配合。肌をうるおして柔らかく保ち、エイジングケア面でも期待値の高いアボカド油、乾燥するのにテカる!というお悩みのためのペポカボチャ種子油、肌のトーンをケアして輝くツヤ肌を保つトウモロコシ由来のアスコルビルグルコシドなど頼もしい成分がそろい踏みです。テクスチャーは名前のとおり、とってもミルキーなジェル状。ふたを開けた瞬間から、ふわっと広がるフレッシュフローラルの香り(スズラン&フリージア)で、気持ちまでリラックスさせてくれます。ふるふると柔らかなジェルは肌をいたわるように優しく、たっぷりのうるおいとともにとろけてのび広がります。これなら、乾燥やマスクの刺激でゆらいだ肌にも安心! アベンヌ温泉水とともにたっぷりの美容成分が肌にしみわたり、べたつかないのに柔らか、触れても心地いい肌へと導きます。とはいえ、うるおいに飢えた私の肌。翌朝がちょっと心配でした。でもそんな不安をよそに、朝の肌もちゃんとモチモチ、手のひらに吸いつくような感触をキープ! パッケージの「24h」の文字どおり、しっかりとうるおいが続いていて、ちょっと感激しちゃいました。もしできるなら、ミルキージェル EXの前にアベンヌウォーター(写真は50gサイズ・¥770)をひと吹きしてみてください。これでゆらぎケアも肌のうるおい力もさらにアップ。細かい霧のようなスプレーをシューッと直接顔に、あとは手のひらで数回なじませるだけの簡単ステップで、さらに素肌力が高まりますよ。ぜひ。毎日のルーティーンケアとしてはもちろん、「もう今日はなーんにもしたくない!」という夜に甘えてもいいスキンケアがある。そんな安心感を与えてくれるアベンヌのミルキージェル EX。ぜひ手にとってみてくださいね。 アベンヌ ミルキージェル EX 50mL ¥3850、100mL ¥6380/ピエール ファーブル ジャポン<9月21日(火)発売> *記事中の価格はすべて参考小売価格です。●「アベンヌ」公式サイトはこちら WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。Instagram:@marvelous.h イラスト/ユリコフ・カワヒロ
  • マッチングアプリの人と会うことになったら……何を着ていく⁉もはや出会いの場として当たり前になってきた「マッチングアプリ」。実はライター森、約3年間でアプリを通して100人近くの男性に会い、3人とおつきあい。無事最後の3人目と先日結婚しました。(やったー!)一時期いろいろな人とやりとりしすぎて混乱し、エクセルでまとめて管理していた時期もあったほど(爆)。そんなアプリで結婚した32歳ライターが送る婚活レポート、第五回は「会う時のNGアイテム⇔OKアイテム」について! いちばんおすすめのコーデはこちらの記事で紹介しているのですが↓↓↓>>マッチングアプリの正解コーデ3選!今回は私の婚活経験+男性に好きなコーデ・嫌いなコーデについて取材したときの情報をもとに「これはやめておこう!」「こっちのほうが好感度よし★」な境界線をお伝えしたいと思います♪【婚活的NG】大ぶりなピアス、ゴツいネックレスはやめよう!※すべて本人私物左の写真ような大きいピアスやちょっぴりゴツいチェーンネックレス、大好きなんですが……。初対面だと、男性はびっくりしてしまうようなんです。ピアスは「重さでピアスの穴裂けそう(笑)」と言われたことがあります……。ネックレスも、ゴツいと強そうな印象を与えてしまいがち。確かに私たちも、初対面の男性がスカルモチーフのネックレスとかしてきたら少し驚きますよね(笑)。それと同じ感覚のようです。それを言われて以来、右の写真ような華奢だけど存在感があるものを身に着けるようになりました!【婚活的NG】流行りの大衿ブラウス、婚活ではやめておこう……(泣)※すべて本人私物今年大流行中の大衿ブラウス。すでに買った!という人も多いはず。可愛いし小顔効果もあって超優秀なはずですが、この衿を「赤ちゃんのスタイみたいだね」と言い出したアラサーハイスぺ男性がおります‼(いいじゃん、可愛いんだから!)トレンド服は別の日に着ることにして、デートでブラウスを着るならシンプルなものが無難のよう。 ワンポイント加えたいなら、華奢なネックレスなどで。【婚活的OK】ボトムはダボッとしたものより、すっきり見えるもの※すべて本人私物下半身がまるっと隠れるワイドパンツやマキシスカートは「スタイルを隠したいのかな?」と思われることも。パンツなら細身、スカートなら脚が少し出るものや腰まわりがシュッとしているもの、デニムならスキニー……など、スタイルアップして見えるものを選んで女性らしさを強調させたほうが、ほめられる率がグッと上がる‼【婚活的OK】ゆるAラインのワンピより細身のワンピ!※すべて本人私物こちらも上のボトムに関するOK⇔NGでご紹介した理屈と一緒で、上品さはキープしつつ体のラインは適度に出したほうが◎。あとワンピースの場合は色ものや柄よりも、ベーシックカラーの無地にしたほうがほめられる率は高かったです。地味かも?と思ったら、小物やアクセサリーで華やかさを出して♪ 余談ですが、男性のニットワンピに対する評価がやたら高いので、秋冬はぜひ着るべき‼(ニットワンピっていいよね~♪と何度か言われたことアリ)未来の彼氏or夫になるかもしれない男性との大事なデート。外さないのは「シンプル」「女性らしさ」「すっきりシルエット」「小物でNOT地味」なコーデです。これから厚着になってくる時期。ついゆるっとしたコーデになりがちですが、デートの日はちょっと気合を入れていきましょ♪ ライター 森りんこ ファッション誌の編集を経験後、DAILY MOREのライターに。ファッション記事をメインに担当中。「pairs」や「Dine」など数々のマッチングアプリを駆使して長く婚活していたこともあり、アプリにやたら詳しい。最近は新居のインテリアを充実させるのが趣味。 【関連記事】【マッチングアプリ】婚活アプリで結婚したライターおすすめ。『ペアーズ』『東カレデート』etc. 特徴まとめ【関連記事】【マッチングアプリ衝撃体験談】30代婚活ライターが会った残念な男たち【関連記事】婚活アプリの「ダメな男」をプロフィール、写真、やりとりで見極めるポイントを解説!取材・文/森りんこ ※テキストには個人の感想が含まれます。
  • マリソル読者からの高い支持を集めるアンダーズ 東京から新たなロングステイプランが登場。 忙しく働くアラフォー女性を癒すスペシャルなひと時を、ぜひ体験して。日々のハードワークや長引く外出自粛で疲れやストレスがたまっているアラフォー女性の皆さんに朗報! 9月1日よりラグジュアリーホテル「アンダーズ東京」から新ロングステイプラン「My Premium Week at Andaz ~Autumn Treat~」が提供スタート。7泊8日という長期滞在がお得な価格設定で叶い、さらにスペシャルなサービスがついたこのプラン。体験すれば、極上のリフレッシュ体験となること間違いなし! こちらは“食欲”“運動”“芸術”など秋の季節を自分好みのスタイルで満喫できるプランで、非日常感を体験できる地上約250mの天空テラスで行うモーニングストレッチ、宿泊者限定の館内アートツアー、厳選食材による秋限定グルメなど、様々な特典をその日の気分に合わせて選択をすることが可能。7泊8日というロングステイがあっという間に感じられるお楽しみが用意されています。純粋な休暇としてはもちろん、ワーケーションとしての利用される方もいるそう。一流ホテルに“暮らすように滞在する”というごほうびを、この秋は自分に贈るのもおすすめです。「アンダーズ東京」といえば東京の街を一望する眺望の良さが魅力。気持ちのいい景色に癒されて。“究極のウェルビーイング”を目指したというこのプランの主な特典は5つ。 [1]“運動の秋”を満喫!地上約250mのルーフトップ テラスでストレッチレッスン(日曜限定 朝7:30~) [2] BeBuまたはペストリー ショップの秋限定グルメを堪能 [3]秋のオリジナルカクテル/モクテルをルーフトップ バー/ザ タヴァン ラウンジで [4]秋の味覚おつまみセット“部屋飲みBox”で秋の夜長を満喫 [5]ルームサービスでのスペシャル・ワンプレート・ブレックファストでフレッシュな朝を 宿泊数毎についてくるチケット1~2枚でこの特典を受けることができます。 遠くへ出かけることができるようになるのはきっとまだ少し先。とはいえ不安や我慢の多い日々を生き抜いてきたアラフォー女性には“憧れのホテルに長期ステイ”なんて至福の時間が必要。今だからこそ満喫したいこのプランは11月30日までの限定なので、気になる方はぜひお早めにチェックを!「My Premium Week at Andaz ~Autumn Treat~」 ~秋の夜長に五感を刺激する体験で「自分時間」を満喫!究極のウェルビーイング~ 期間:~ 2021年11月30日(火)※最低1週間(7日以上)から希望の滞在日数にて予約可 (2021年11月30日(火)チェックイン~ 2021年12月14日(火)チェックアウトの受付が最終) 料金:7泊8日 1名1室利用時料金152,350円~、2名1室利用時料金163,900円~ ※税込・サービス料(15%)別 【プラン特典】 ・ご宿泊日数分のプレミアム特典チケット(下記、5種より選べる特典。1特典1チケットor2チケットで利用可。) ※それぞれの特典については、下記詳細をご参照ください。 ・お部屋(約50㎡)からのお好きな眺望を選択可 ※タワービュー〈東京タワー側〉、パークビュー〈皇居・日比谷公園側〉、ベイビュー〈東京湾・レインボーブリッジ側〉、 シティービュー〈新宿・赤坂側〉よりお選びいただけます。※タワービューのお部屋のみ料金が異なる。 ・ホテル直営レストラン&ルームサービスご利用時15%OFF(テイクアウトご利用時を除く) 【その他】ご宿泊者専用「アンダーズ ラウンジ(51階)」のご利用(ソフトドリンク&スナック)*イブニングタイムには カナッペ等を提供/客室ミニバーのビール・ハイボール・ソフトドリンク、スナック無料/「AO スパ&クラブ」の プール&フィットネスセンターのご利用*人数制限があるため混雑時はご利用いただけない場合もございます/ ホテルオリジナルの香りバスソルト/Spotifyでホテルオリジナルのミュージックを提供 ほか ※新型コロナウイルス感染状況に伴い、プランの特典内容が一部変更となる場合がございます。予めご了承ください。 ※現在は緊急事態宣言発令に伴い、館内レストラン&バーでのアルコール類の提供を一時中止させていただいております(ルームサービスを除く)。 プランの詳細・ご予約はホテル公式サイトよりチェックを!
  • 肌はもとより、曇りがちな心まで癒し浄化してくれるコスメパワー満載の個人賞は、新しい日常の参考に!【美容プロの個人賞 コスメ部門】 ☆美容エディター・ライター近藤須雅子さん 一度使ったら忘れられない質感に首ったけ!パルファン・ クリスチャン・ディオールディオール バックステージ フェイス&ボディ パウダー 「光を放つ粉ではなく、光そのものをまとったよう! ささっとブラシでのせただけで、まばゆく輝く圧倒的な美肌が出現し、あっけにとられてしまいました。ダークな色をフェイスラインや鎖骨にぼかせば、"超自然な艶やかなシェイド"の奇跡が実現。買いだめしようか検討中」。全4 色各¥5,610☆美容ジャーナリスト 鵜飼香子さん 感謝状を贈りたいほど私のメイクに欠かせない!GU#4me by GU ハイライト #10 「この色とほどよいパール感が絶妙でメイクの仕上がりに使えばひそかに立体感を、メイク直しに使えばテカリを美しいツヤに。コンパクトなミニコスメはトレンド感もばっちり。クオリティが高くて、ほかのアイテムも全部使い倒しています」。¥990(一部店舗及びオンラインストアのみ販売)/ジーユー☆ビューティエディター・ ライター 平 輝乃さん 大人っぽい抜け感は絶妙なカラーにアリDAZZSHOPマルチプルーフラスティング マスカラ ホワイティピンク 「抜け感を演出したいけどブラウンじゃありきたりすぎて。そんな今の気持ちにピタッとフィットしたのがこのピンク。白っぽさが強いので、黒々まつ毛でもちゃんとピンク色がわかります。カラーマスカラって子供っぽくなりがちだけど、絶妙なくすみピンクが大人の遊び心を感じさせて素敵」。¥3,080☆ヘア&メイクアップ アーティスト 千吉良恵子さん 撮影のスタメンコスメとしてヘビロテ真っ最中ランコムタン クラリフィック コンパクト 「繊細な微粒子パウダーがすばらしく、薄膜でふわっと一枚ベールをかけたように肌が整う。重ねても厚ぼったくならず、即座にいい感じの肌に。自然に肌のアラを全部消去してくれるのもお気に入り。粉っぽくならず、サラッピタッな仕上がりも好き」。SPF32・PA+++。全5 色各¥7,810☆ヘア&メイク/ライフスタイルデザイナー 藤原美智子さん 肌のアラを完璧にカバーする〝消しゴム〞MICHIKO.LIFEパーフェクト レタッチコンシーラー 「芯先で塗ると小さなものを、横幅を使って塗ると広いものも一気にカバー。美容成分配合でメイク中もケアできる。パーフェクトパウダーファンデーションを重ねるとカバー力がより増しマスクをしていてもヨレない」。¥4,400/エクロール☆美容エディター 前野さちこさん 肌にも環境にも優しい未来のためのコスメathletiaスキンプロテクション UVクリーム 30 N 「紫外線吸収剤&マイクロプラスチックフリーで、近ごろのクリーンビューティの観点にもマッチ。また、ウォータリーな質感で肌をみずみずしく仕立て、ファンデーションいらずの美肌効果も。なにより、レモンやローズマリーのフレッシュな香りが最高に心地いい」。SPF30・PA+++。30g¥4,400☆ヘア&メイクアップアーティスト 長井かおりさん コロナ禍の今大活躍中!使い勝手◎の便利下地ヤーマンオンリーミネラル N by ONLY MINERALS ミネラル トゥルーベース 01 「つけたそばから、一瞬で肌が輝きながらも、自分の肌らしくトーンアップするハイライトベース。忍ばせグリーンパールが、肌なじみの決め手! マスクな肌には強めトーンアップで対抗するべし! オンラインの時は首までなじませて、レフ板効果もいただきです!」25g¥3,520☆ヘア&メイクアップ アーティスト 中山友恵さん いつものメイクもグンとあかぬけた印象に昇華エトヴォスミネラルマルチパウダー ミモザオレンジ 「黄み寄りだけどまろやかさがある、そんなオレンジ具合が抜群。ひとはけまぶたにのせるだけで、華やかかつ魅力のある目もとになれる。いつものメイクにプラスするだけでも、旬の美肌感が手に入る、お得感満載のアイカラーです。ちょっとした気分転換にもおすすめ」。¥2,530(限定発売中)【Marisol7月2021年掲載】撮影/山口恵史 スタイリスト/郡山雅代(STASH) イラストレーション/ユリコフ・カワヒロ 取材・文/山崎敦子 大木知佳 構成/原 千乃
  • 9/11(土)〜9/17(金)までの「明日のコーデ、どうする?」をまとめてお届け!9月11日(土)理事就任早々トラブル勃発!パステルピンクで穏やかに対処を ★コーデの詳細はこちら >9月12日(日)誕生日ケーキを買いに行く日は転ばないよう安定感のあるスニーカーで ★コーデの詳細はこちら >9月13日(月)売上低迷で落ち込みそうな日でもジャケットでビシっと背筋を伸ばして ★コーデの詳細はこちら >9月14日(火)勢いで他人様の浮気調査をするはめに。スカーフづかいで印象を変えて ★コーデの詳細はこちら >9月15日(水)いつのまにか夫婦カウンセラーに?本格的に資格でも取得しようかしら ★コーデの詳細はこちら >9月16日(木)頬をくすぐる風が心地よい季節。ニットコートを羽織ってベランダへ ★コーデの詳細はこちら >9月17日(金)あえての“ミリタリーづかい”が、女性らしさをぐっとひきだしてくれる ★コーデの詳細はこちら >☆明日のコーデ「1週間まとめ」はこちら
  • 9月18日~10月19日までの運勢天文心理学やホロスコープカウンセリングにも詳しいアイラ・アリス先生が占う12星座占いで、9月18日~10月19日までの水瓶座の運勢を見てみよう♪ジャンプアップ期間。限界を超えられるかも  Total   視野と可能性が一気に広がりそう。自分には無理だと諦めていたことでも、思いきってトライすればうれしい手ごたえが。飛躍のきっかけがつかめるはずです。体調は良好で、トレーニングの効果もテキメン。   Love   恋活の成果は上々。ずっと憧れていた異性と急接近したり、複数の相手から同時にアプローチされたり、ヒロイン気分を味わえるかも。共通の趣味を作れば、倦怠期のカップルもトキメキが復活します。   Lucky Action!   9月27日…夜は海外のオモシロ動画で大笑い。   水瓶座のメンズ   チャレンジ精神が旺盛に。失敗を恐れず挑戦する彼にエールを送れば、思いはしっかり届くはず。スポーツの話題も好反応。牡羊座3/21 ▶ 4/19牡牛座4/20 ▶ 5/20双子座5/21 ▶ 6/21蟹座6/22 ▶ 7/22獅子座7/23 ▶ 8/22乙女座8/23 ▶ 9/22天秤座9/23 ▶ 10/23蠍座10/24 ▶ 11/22射手座11/23 ▶ 12/21山羊座12/22 ▶ 1/19水瓶座1/20 ▶ 2/18魚座2/19 ▶ 3/20イラスト/サンレモ 監修/アイラ・アリス web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス
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