あたたかいスープで脱・冷え!

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1枚多めに持って出かけるようにね!と言ってくれる人がいるにも関わらず春の暖かい陽射しが嬉しくて薄着で出てしまう私。
(言い訳)
なので自分のせいなんですけど、春はとても体が冷えやすいのが悩みです。

緊急事態宣言があけても外食は最小限、お店を選ぶ基準も「おいしそう」に「感染対策」が加わった方が多いと思いますし、私もその1人です。
「消毒スプレー」と言っても色んな種類がありますし、設置場所が出入口のみだったり全ての卓上においてあったり。
お店の衛生への意識や取り組みが目に見えて分かるようになった事は、お客側としては良かったことかもしれませんね。

こちらは餃子のミンミンです。
オープンスペースながら仕切りが設置されていましたし、隣の席は空けるように配慮くださいました。
ニンニクが強いと口内炎ができてしまうくらい刺激に弱いのですが、こちらの餃子は生姜がたっぷり入っていて大きさも小ぶり。あっさりいただけるので好きです。

特に好きなのは手前の水餃子。
スープも丁寧に作られていてボリュームたっぷり、食べ終えると体はポカポカ!
冷えが気になる今の季節になると、この水餃子が食べたいなぁと思い出します。

4月はまだ冷える日がありますので、皆さまも温かいものを食べて、元気にお過ごしくださいね。
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マインドフルネスとは?どんな効果がある?ストレス軽減や感情安定など効果は科学的に実証ずみ!マインドフルネスとは“リラックス”することではなく、自分の“今に意識を向ける”方法のひとつ。「体は今ここにあっても、意識は過去や未来へ行ったり来たりするもの。だからこそ心がゆらいだ時は“今、ここ”での自分の気持ちや経験、体の感覚に意識を向け直してみましょう。その際に大事なのは“いい、悪い”、“好き、嫌い”といった評価や判断を加えず、ありのままを見つめること。そして自分の意思で注意を向けること。その能動的な行動を習慣化すると、自分を客観視できる視点が身につきます。ちょっとした心の変化やゆらぎに気づきやすくなるうえ、目の前のことに集中できるようになるので高いパフォーマンスを発揮できる効果もあるんです」(臨床心理士・関屋裕希さん、以下同)今はマインドフルネスでのストレスケアが当たり前な時代!ストレスがたまると、やる気や集中力の低下、コミュニケーション力の低下、気持ちの不安定、だるさ・疲れなどの影響が。今では「ストレスをケアする」のが当たり前の時代に。今、2人に1人以上がストレスを抱えてる!厚生労働省の調査によると、働く人の2人に1人以上が強いストレスを抱えているという現状が明らかに。女性のストレス原因TOP3は「仕事の質・量」、「対人関係」、「仕事の失敗、責任の発生等」の順。出典:厚生労働省「平成30年 労働安全衛生調査(実態調査)」コロナ禍の心理的ストレスは3・5・8月と増加傾向であることが明らかに「ストレスがたまると、心身の不調や行動の変化といった“ストレス反応”が表れます」(臨床心理士・関屋裕希さん)。コロナ禍のストレス反応を点数化(18〜72点)した最新の調査では、徐々に数値が上昇していた。出典:Sasaki et al., 2020 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コスメキッチン白檀にカルダモンやオレンジなどをブレンド。「塗香は、清めたり邪気を寄せつけないために使う粉のお香です。『テラ』の塗香は、和漢×洋ハーブのミックスで毎日使いたくなるようなラグジュアリーで心落ち着く香り。香りづけはもちろん、空間の浄化にもおすすめです」(『ビープル バイ コスメキッチン』プレス 永田純子さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの香り【2】『ザ パブリック オーガニック』ホリスティック精油ピローミストフォールアスリープ60㎖¥2800/カラーズ「森の中にいるような香り。頭がシンと静まり、ベッドの中ですんなりマインドフルネス状態に」(小田さん)、「香りが強すぎると逆に眠れないけれど、やわらかくアロマが広がるので癒されます」(岡本さん)、「緊張やイライラを鎮めたい時にもおすすめです」(『カラーズ』プレス 若松さやかさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの香り【3】『アロウェル』マスクスプレー20㎖¥1300/ナチュールヴィバンリフレッシュ効果のある精油を絶妙にブレンド。「フランスの医療機関で使われているメディカルグレードの精油を11種類使用。抗菌目的で考えられたブレンドなので、マスクにシュッとひと噴きすると気分も頭もすっきり。邪念が取れてとてもクリアな気分になります」(美容家 吉川千明さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの香り【4】『フロル』オールパーパスコンセントレイトクリーム50g¥5100/ビーバイ・イー女性ホルモンでゆらぎがちな肌をケアするオールインワンタイプのスキンケアクリーム。「不安や緊張を和らげ精神を安定させるベチバーをベースに、精神をクリアにするくろもじ、鎮静作用に優れたユズを配合しました。香りで精神をクリアにすることで美肌に導くように設計しています」(美容家 吉川千明さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見る「良質な睡眠」におすすめのアイテム4選睡眠の質を高めることが日中の活動のサポートにも。マインドフルネスのための「良質な睡眠」におすすめのアイテム【1】『UCHINO』マシュマロガーゼパジャマカラー レディスパジャマ ダークブルー¥18000/UCHINO保温性・通気性・吸湿吸水性を兼ね備えたマシュマロガーゼは、驚くほど軽くて柔らか。衣服内の環境を快適に保ち、眠りをサポート。「柔らかくて優しいものにくるまれると邪念が抜けていきます(笑)。このパジャマに着替えた途端リラックスモードに」(美容ジャーナリスト 小田ユイコさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「良質な睡眠」におすすめのアイテム【2】『クリッパン』麦の温冷アイピロー ラベンダー(右)ウォッシュドリネン ピンク¥5300・(左)ストライプス ヘルシンキブルー¥5000/エコンフォートハウスオーガニックの小麦とラベンダーを使ったアイピロー。「電子レンジで温めて目にのせると、ちょうどいい重みとラベンダーの香りでよく眠れます。いろいろ試してみて、使い心地はこれがピカイチ!」(美容家 吉川千明さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「良質な睡眠」におすすめのアイテム【3】『ヴェレダ』ボディシェイプブラシ¥1600/ヴェレダ・ジャパン「体にのばしたボディクリームを浸透させるイメージでマッサージ。手に持ちやすい大きさで、眠い時にも労力いらず! 凝りをほぐすと呼吸しやすくなるので、眠りもぐっと深くなります。ベッド横のテーブルにポンと置いて、ちょっと流す、だけの軽やかな感覚で続けています」(美容家 岡本静香さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「良質な睡眠」におすすめのアイテム【4】『Wellness To Go by Arisa』アプリ&オンラインサロンオフライン視聴も可能。7日間の無料トライアルあり。月額¥980、年間購読¥9800(ともに税込)「何年も前からファンのヨガインストラクター・Arisaさんのアプリ。カウンセリングとマッサージを同時にしてもらった後のような状態になり、とろーりと眠れるのです。『寝る前5分ヨガ』は特におすすめ」(美容家 岡本静香さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見る「温活」におすすめのアイテム4選ガチガチになった心身の冷えはその日のうちにリセット♪マインドフルネスのための「温活」におすすめのアイテム【1】『ハミングバード』足首ウォーマーフリーサイズ¥2870/トップレフト着脱は幅広の面ファスナーなのでサイズ調整も自在。「上質なグースの羽毛を使ったレッグウォーマー。冷えてしまった足もとがぽかぽかしてくるのがわかります。軽く、丈夫で何年も手放せなくなるアイテムです。発熱しているのかと思うほど足もとが温まります」(美容家 吉川千明さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「温活」におすすめのアイテム【2】『クレイド』CANISTER SET 400ガラスキャニスター入り、ウッドスプーンつき。400g(約13回分)。¥4900/マザーアース・ソリューション「ミネラル豊富な天然クレイ(泥)の入浴剤。遠赤外線効果で体がしんから温まり、筋肉疲労や体の痛みなども緩和してくれます。めぐりがよくなると心身もゆるむので、安眠作用も高まります」(『ラ キャルプ』代表 新井ミホさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「温活」におすすめのアイテム【3】『桐灰』あずきのチカラ 首肩用¥1650/小林製薬あずきから出る天然蒸気のやさしい温熱がおよそ25分続く。「ずり落ちない形と、適度な重みが気持ちいいんです。これを使うたび“首と肩ってこんなに冷えていたんだ!”と実感します。電子レンジで温めて繰り返し使えるのもうれしいポイント。じわじわ〜と疲れが抜けていくような気がします」(『カラーズ』プレス 若松さやかさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスのための「温活」におすすめのアイテム【4】『イウミー』めぐりソックスフリーサイズ¥3980/ビープル バイ コスメキッチン「ソックスに編み込まれた光電子繊維が体温を利用してしっかり保温してくれます」(永田さん)、「寝ている間も締めつけがなく、気持ちよく足全体のめぐりを整えてくれるので、むくみケアや血行促進につながります。もう何足もリピートしています」(『ラ キャルプ』代表 新井ミホさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見る心と体を整えるおすすめ食品4選リフレッシュやリラックス、めぐりアップに取り入れて。マインドフルネスにおすすめの食品【1】『クスミティー』エクスピュア アディクトティーバッグ(2.2g×20個)¥2300/ブルーベル・ジャパン「さわやかな味わいとグレープフルーツの香りで気分もリフレッシュ。この味と香りが大好きで長年リピートしています。美容と健康のための抗酸化力やデトックス作用の高い茶葉がブレンドされているので、飲むとすっきりするような気がします」(『カラーズ』プレス 若松さやかさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの食品【2】『YAECO』巡りが目覚めるカカオのチャイティー78g(6包)¥1600/ビープル  バイ コスメキッチンビタミン豊富で血流促進をサポートするカカオニブに6種類のスパイス&ハーブを配合。「“温めとめぐり”をテーマに、厳選素材がたっぷり入ったスパイスティー。寒さが気になる季節や胃腸の調子が優れない時にぴったり。ミルクで煮出すのもおすすめです」(『ビープル バイ コスメキッチン』プレス 永田純子さん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの食品【3】『FTC』FTCホワイトチャージ90粒(30日分)¥5400/FTC肌・腸・血管の三位一体ケアが叶う。「美容家の君島十和子さんプロデュースのくすみケアにきくサプリメント。腸内環境や毛細血管の強化ができるスマート乳酸菌やヒハツエキスなども配合されています。毎日飲み続けると代謝アップにつながるので、めぐりのいい体になります」(『ラ キャルプ』代表 新井ミホさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るマインドフルネスにおすすめの食品【4】『フレンドリーヘルスクラブ』UMAMIサプリストレスマネージメント(10包)¥1600/アナイスカンパニー「おだし×リラックスハーブのほっとする飲み物。心がモヤモヤした時や、忙しくて食事できない時にほっとして自分を取り戻せます」(小田さん)、「粉末タイプでお湯を注ぐだけの即席スープ。体の中から温かくなります。携帯できるサイズも便利」(『ラ キャルプ』代表 新井ミホさん) →マインドフルネスにおすすめのアイテムを詳しく見るメンタルヘルスケアにおすすめの関連記事もチェック♪自律神経の整え方 - 心身不調の原因かも? 乱れた自律神経を簡単に整えるには?自宅でするストレス解消法 - 専門家が教える、自律神経を整えて感情をコントロールする思考・ケア方法まとめ【大人のための絵本と詩集】特集 - 大事なものを気づかせてくれる癒しの作品まとめ20代女性におすすめの本【75選】- 働く女子が読んでおきたいビジネス書・小説まとめ【無料占い】あなたの運勢や運気アップの方法を人気占師たちが占う!監修/関屋裕希 イラスト/ery 取材・原文/国分美由紀 構成・企画/渡部遥奈(MORE)
  • 水曜日のねこたちへー明日のためのメッセージー #103。写真集「残念すぎるネコ」や「必死すぎるネコ」などで大人気の猫写真家 沖 昌之さんのネコ写真を心に響くメッセージとともに毎週水曜日にお届け。善人になるだけでは充分ではない。進んで善事をなさねばならない。 イワン・ツルゲーネフ (ロシアの小説家 1818‐1883)) 沖 昌之 おき まさゆき/猫写真家。主に外猫を撮影し、猫の自然な姿をとらえた写真が人気。写真集に『ぶさにゃん』『必死すぎるネコ』『残念すぎるネコ』『俳句ねこ』 『ヒミツのヒミツの猫集会』 など。最新刊の写真集『明日はきっとうまくいく』 『にゃんこ相撲 下町編 写真絵本』が絶賛発売中。 Instagram:@okirakuoki twitter:@okirakuoki カモチ ケビ子 かもち けびこ/名言選者。偉人の名言格言諺に励まされてきた人生。座右の銘「老いた雌鶏は良いスープを作る」。アラフォー婚活ブログ:アラフォーケビ子の婚活記。 Instagram:@kbandkbandkb
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