【健康で艶のある髪を目指して】ヘアケアと食で変えたこと

Marisol ONLINE
皆様、こんにちは。 天気の良い週末いかがお過ごしでしょうか。 今日はヘアについてブログを書きたいと思います。 幸いにも白髪はまだあまりなく、2か月に1度、カット&カラーが定番です。元々髪は強い方でしたが、出産後パサつきが目立つようになり、私のヘアの悩みは髪のダメージやカラーが落ちてしまうこと。 そろそろヘアケアもしっかりしていこうと思い、IAUの洗い流さないトリートメントとヘアパックを購入しました。
美容院でカット&カラーメインテナンス
美容院でカット&カラーメインテナンス
こちらの洗い流さないトリートメントはアボカドオイルの保湿成分が入っており、サラっと髪に馴染みます。 パサつきを押させてくれて、UVケア効果もあるということで、これから日差しが強くなる時期にも使えるヘアケア。 またパックも週に2,3回のペースで始めたところ、美容院帰りのサラサラがキープできています。
洗い流さないトリートメント&ヘアパック
洗い流さないトリートメント&ヘアパック
また食は割と気を付けている方なのですが、40代からは酸化と糖化を気を付けていこうと思い、普段の食事を少し見直し。 今まではごはんに16穀米を1パックいれていたのですが、黒米等の分量を増やしました。 
プラスした雑穀
プラスした雑穀
出産前から気を付けていた食生活ですが、私が気を付けているポイントは:

* 動物性脂肪とトランス脂肪酸を減らし、なるべく植物性脂肪に
* 白砂糖ではなく、てんさい糖を
* 脂肪分の少ない赤身のお肉やチキン、豆腐、納豆等の良質なたんぱく質を取る
* 酸化していない、遮光瓶にはいった良質な脂質を取る
* ビタミン、ミネラルをしっかりとる

体もだんだん変化してくる40代。 日々の食生活から健康な髪を少しでも長くキープできればと思います。

今日もブログを読んでくださって、ありがとうございました。
明日からまた素敵な一週間をお過ごしください!
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  • 今まで肩こりとは無縁の人生でした。どちらかと言うと、腰痛の方が気になっていたのですが、歳を重ねたせいか、在宅ワークのイスが体にあっていないせいか、最近、肩こりも感じるようになりました。そんな時のこと。知人から福音がもたらされたんです。「これ本当に肩こりにいいから、使ってみて」と。 HempMeds(ヘンプメッズ)のアクティブリリーフロールオン。CBDオイルやメンソール、カンゾウ、アルニカなどの天然成分を配合したボディケアです。気になる部分に塗るとスーッと筋肉をクールダウンするとともに、じわじわと痛みがやわらいでいきます。個人的には、スーッと感が長続きするところが効果実感が高いような気がしています。 また最近よく耳にするようになった注目成分、CBD(カンナビジオール)が入っているのもポイント。SPUR4月号で取材をしたのですが、CBDはヘンプ植物由来の成分で、生理活性物質・カンナビノイドのひとつ。全身にエンドカンナビノイドシステムという身体調整機能があり、CBDを塗ることでそのシステムに働きかけ、痛みや炎症反応などを和らげることができるそう。ヘンプ植物由来というと麻薬を連想し不安になりますが、通関手続きを経て日本国内で販売されているものには精神をハイにする成分は含まれていません。 ちなみに、アクティブリリーフロールオンは、写真のようなロールオンタイプで手が汚れずに塗れるのもうれしいところ。新しい生活様式がもはや日常となった今、自分自身で体をメンテナンスする方法を探っていきたいと思う今日この頃です。
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