運動不足の私が、2週間筋膜ストレッチに挑戦した結果!

Marisol ONLINE
こんにちは、masakoです。

皆さま定期的に運動、されていますか?

私は普段から定期的には
運動しておらず

コロナ禍では在宅勤務メインとなり
通勤や学童へのお迎えなども減り
歩く機会すら少なくなりました。

一日家で、OnとOffの切り替えもうまくいかず
なんだか疲れが取れないまま
次の朝にということも増えました。

そこで今回、
柔軟王子こと村山巧先生の
筋膜ストレッチ企画に
参加させていただくことに!


筋膜ストレッチとは?

筋膜は、全身の筋肉を覆う薄い膜で
同じ姿勢を続けるなどの原因で
筋膜がゆがみ、筋肉や関節の動きが
悪くなるそう。


筋膜ストレッチで
筋膜をほぐし体を柔軟にすると

関節の稼働域が広がり
姿勢が良くなり、血流も良くなり

代謝が上がり、凝りや疲れ
むくみ冷えなどの改善に
効果が見られるそうです。

いいことばかりですね!

準備するものは2つだけ!

必要なものは
(1)市販のフォームローラー
上の写真の円柱型のデコボコした
トレーニンググッズです。
1500円位で購入できます。

※ない場合は、バスタオル2枚を
 丸めても代用可能。

(2)フェイスタオル
ふくらはぎほぐしに使います。

これだけです!


やってみました、2週間!

2週間ストレッチメニューを
実行しました。

体が温まり柔らかくなる
お風呂上がりにやると
より高い効果が期待できるそうで
そのタイミングにメインの
ストレッチをすることに。

「脇下ほぐし」では
ゴリゴリと痛気持ちくて
脇の下の筋膜が
凝り固まっていたんだと実感!

※詳しいストレッチ手順は
誌面で丁寧に解説されていますので
ご参照いただければ幸いです。


※Before Afterが分かるように
 同じ服装で撮影しています。
左)9月スタート時
右)10月初旬

指先がやっとだった背中握手
しっかり握って
握手することが
できるようになりました。
最初は前屈が床につきませんでしたが
手のひら半分くらいまで
つくようになりました。


在宅勤務の合間 お昼休みなどに
P177のデスクでできるストレッチと
ボールでの足裏ほぐしもしたら

肩こりや頭痛も減り
いつもよりよく眠れるように。

先生のお話ですと
ながらでいいので
毎日少しでも続けることで
柔らかい体を維持できるそうです。
皆様も是非、お試しください☆

今後もマイペースに
続けていきます♪

今日もお読みいただき
ありがとうございました!

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