血のめぐりが悪く、肩こりや頭痛、くすみやシミ、生理痛などが起きがち「瘀血体質」| 40代ヘルスケア

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夏から秋に変わるこの時期は、体がだるくなったり、やる気が出なかったりと不調が出がち。そんな状態に効果的なのが「中医学」に基づく養生術。9つの体質別に最適な不調の改善・予防法がわかるから、さっそく自分の体質をチェック!


☆私が解説します!

北京中医薬大学 医学博士 尹 生花先生

北京中医薬大学 医学博士 尹 生花先生

いん・せいか●北京中医薬大学卒業。女優やモデルも足しげく通う美容健康サロン「BHY」代表。はり師・きゅう師。最新の著書『みんなの臓活』(ワニブックス)も話題

気・血・水・陰・陽などに基づき体質を9つに分類

季節の変わり目は心身に不調 が起きがちだけれど、起きやすい不調や、最適な対策は、“体質”によって違うとか。そこで、自分の体質を知るために取り入れたいのが“九体質学”。

「九体質学は、中国で国に認められている理論です。中医学では、気・血・水・陰・陽などの要素がバランスよく体をめぐっている状態を“健康”とします。気は生命エネルギー、血は血液やその働き、水は血液以外の水分のことで、どれか1つでもバランスがくずれると不調が現れます。中医体質学は、これらの要素のバランスなどから体質を9つに分けて考えます。例えば気が不足している体質を、“気虚”と言い、この体質の人は栄養と睡眠をしっかりとることが第一なのですが、それを知らずに食事制限ダイエットなどをしていたら体調をくずす一方です。このように自分の体質を見極めて、最適な生活習慣や食事などを実践するのが九体質学。体質に応じた養生術を取り入れるので、不調改善効果が高く、この時期の健康維持にもまた、コロナ時代の健康管理にもぴったりなのです」

※より正確に自分の体質をチェックしたい人は、尹先生のサロン「BHY」のHPでチェックできます。https://www.bhy.co.jp/



<<あなたはどのタイプ? まずは自分の体質をチェック!>>

以下の9つに分かれたチェックテストの項目で自分に当てはまるものをチェックしてみて。最も多くチェックがついたものが あなたの体質。



☆こんな項目に当てはまるのは・・・


「瘀血体質」ってこんな人!

・毛髪が抜けやすい
・顔色のトーンが暗めで乾燥肌。唇の色も悪く紫っぽい
・黄褐色のシミやそばかすが目立ち、クマが出やすい
・やせ型が多い ・青あざができやすい
・月経時にドロッとした血の塊が出る。生理痛が重い傾向も

血のめぐりが悪く、肩こりや頭痛、くすみやシミ、生理痛などが起きがち

「血液が滞っている体質。血のめぐりが悪いので、肩こりや頭痛、腰痛、関節痛、動悸、不整脈などが起きたり、肌にはくすみや、シミ、そばかす、青あざなどの色素沈着や、目の下のクマが目立ちやすいのが特徴。乾燥肌で、唇の色が悪く、紫色になっていることも。生理不順や生理痛などの婦人科系の不調も起きやすく、生理時にドロッとした血の塊が出ることもあります。やせ型が多く、性格は面倒くさがりやで、あせりやすい傾向があります」


1) 心がける生活習慣
「血液が滞っている体質。血のめぐりが悪いので、肩こりや頭痛、腰痛、関節痛、動悸、不整脈などが起きたり、肌にはくすみや、シミ、そばかす、青あざなどの色素沈着や、目の下のクマが目立ちやすいのが特徴。乾燥肌で、唇の色が悪く、紫色になっていることも。生理不順や生理痛などの婦人科系の不調も起きやすく、生理時にドロッとした血の塊が出ることもあります。やせ型が多く、性格は面倒くさがりやで、あせりやすい傾向があります」

2)心がける食生活

「ウナギやアーモンド、かぼちゃなど血流をよくするビタミンEが多い食品や、同じく血流をよくするクエン酸を含む梅干しやお酢などをこまめにとりましょう。しょうがやにんにくなど血めぐりをよくする食品もおすすめ」

水の代謝をよくする食材はコレ!

しょうが、青梗菜、なす、れんこん、玉ねぎ、長ねぎ、にんにく、きくらげ、シナモン、酢、おから、ピーナッツ、よもぎ、ウコンなど


3)養生のツボ

血めぐりをよくするツボ。生理痛や生理不順の改善効果も。膝のお皿の内側の縁から指3 本分ほど上がったところ。ここを強めに20回以上押す。


手の親指と人さし指の骨が交わる部分にあるツボ。肩こりや頭痛、不眠、ストレスなどに効果的。ここを強めに20回以上押す。

【Marisol 10月号2020年掲載】イラストレーション/中根ゆたか 佐藤由実(藤村雅史デザイン事務所) 取材・文/和田美穂 構成/原 千乃
気・血・水・陰・陽などに基づき体質を9つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて
気・血・水・陰・陽などに基づき体質を9つに分類した中医学「九体質学」、それぞれの体質別の特徴や養生術を紹介。自分の体質に合わせて取り入れて
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季節の変わり目に体調をくずしたり、最近どことなく体がだるかったり。こんなアラフォーに多い不調の改善におすすめなのが東洋医学に基づく"臓活"。40代からは、自分の弱っている五臓にアプローチして、心も体も元気に!
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  • 【ダウンタイム3日~1週間】ずっと気になっていた深い肌悩みを解消するメニューを、ダウンタイム期間別にご紹介美容医療に興味津々だけれど勇気がなかった。積極的に取り組みたいけどタイミングが……。なんてしり込みしていたアラフォーへ。今こそ美容医療が"始めどき"という理由と、今やるべき施術を指南します!☆私がお答えします!美容ジャーナリスト 近藤須雅子さん美容ジャーナリスト 近藤須雅子さん美容ジャーナリスト&記者として、読者に役立つ情報を発信し続ける第一人者。美容医療の最新情報にも詳しく、複雑な施術やマシンなどを解説している著書『プチ整形の真実』(講談社)も好評【ダウンタイム3日~1週間のメニュー】 ☆まぶたのたるみに… クロスクリニック銀座 スムースアイ 2波長を発する最新レーザーで切らないまぶたのリフトアップ日本初導入の最新機種タイムウォーカーを使ったレーザー治療。まぶた周囲のたるみ改善が期待でき、軽度の眼瞼下垂やその予防としても最適。治療直後に皮膚表面に少しの赤みと腫れが出ることが。眼瞼粘膜に照射するため、多少の目のゴロゴロ感や目やにが出る場合があるが、数日で治まるそう。赤みや腫れ、ゴロゴロ感のダウンタイムは 3日前後を目安に。 MEMO 所要時間/約20分 ※麻酔時間約30分値段/¥60,000( 1 回)※塗る麻酔・点眼麻酔・保護コンタクト¥10,000 痛み/レーザー照射時の部分的な痛みあり最適回数/ 1 カ月に1 回を推奨本格的なまぶたのたるみには手術レベルのレーザー治療を 「本格的な手術だと数カ月は腫れることがあるまぶたの治療。メスを入れない施術はうれしい。反面、まぶたの裏側(粘膜)のレーザー照射なので、ドクター選びが重要。石川先生のように自他ともに認めるレーザー治療のエキスパートを見つけてください」クロスクリニック銀座 東京都中央区銀座5の4の9ニューギンザ5ビル10Ftel:0120-51-2590 https://www.cross-clinic.com☆まぶたのたるみ、ゆるみに… クリニックF マドンナeyeリフト重く、ゆるくなったまぶたを生まれ変わったような印象に 以前は手術で対応していたまぶたの加齢・たるみ・ゆるみの悩みに対応。歌手のマドンナが体験し、劇的な若返りに成功したことから『マドンナリフト』の愛称で知られる。この施術では、フラクショナルCO2レーザーSmart Xideを使用。熱エネルギーでタンパク編成を促し、高周波で線維芽細胞を刺激。 1週間から10日くらいのダウンタイムがあるが、その効果は絶大。☆MEMO 所要時間/麻酔準備を含めて約 1 時間値段/¥90,000( 1 回)痛み/チクチクした痛みを感じることも最適回数/ 1 回でダウンタイム後すぐに効果あり信頼できる医師のもとで受けるのがおすすめの施術 「施術中は"黒いコンタクトレンズ状カバー"で眼球を守るのですが、ドクターと信頼関係がないと不安かも。その点、藤本院長は最新レーザーに詳しい医師です。状態にもよりますが、確実な引き締め効果を得るためには、 2 、3回の継続治療がベター」クリニックF 住所非公開(半蔵門近辺)tel:03-3221-6461https://clinic-f.com※ダウンタイムとは、施術を受けてから肌の状態が元の状態へと戻るための時間のことです【Marisol12月号2020年掲載】監修/近藤須雅子 取材・文/松井美千代 構成/原 千乃
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  • 驚きの的中率と愛あるメッセージで大人気の占い師・星ひとみさん。オリジナルの「天星術」では2021年はどんな年? 実践したい開運行動も教えてもらいました。 【星ひとみの天星術占い】であなたの2020年の運勢をチェック! 天星術では2021年は“変化”の年 頑固さを手放し柔軟に新しいものを受け入れましょう 私がお伝えしている天星術では、’21年は“変化”の年に当たります。前年の’20年は“停止”の年でしたが、新型コロナウイルスの流行などにより、本当に世の中が一時“停止”状態に。混乱の時期を経て迎えた’21年からは、運命が切り替わり、パラダイムシフトが起きるような時代が始まります。政治や経済、文化や生活、あらゆるところで、今まで当たり前だと思っていた価値観が一変。新しい価値観が生まれ、それが次第に定着していくことになるでしょう。そんな’21年に大切にしたいのは、“ものごとを柔軟に受け入れる姿勢”。変化の波に乗り、新しい時代に対応していける人ほど、幸せを手にすることができるように。もちろん、古いものを大切にするのもOK。ただし、それだけに固執して視野を狭めてしまわないように気をつけて。「自分のやり方は絶対!」「私はこのままでいい!」というような頑固さを手放し、新しいものや方法に目を向けてみることが、幸運を呼び込む秘訣です。さまざまな変化が起こりそうな’21年。何が起こるかわからない時期ではありますが、言い換えれば“すべての人にチャンスが来る時期”でもあるんです。そのチャンスをつかんで生かせるか、逃して無駄にしてしまうかが、運命の分かれ道だということを忘れないで。 さらにBAILA読者の皆さんの心に留めてほしいのは、’21年からは女性の“気”が強くなるということ。仕事でもプライベートでも、女性が主導権を握ることが増えそうです。会議での発言や恋人への意見も、よりはっきりできるようになる見込み。そして、その主義主張は、あなた自身のステージが上がれば上がるほど、大事な仕事、素敵な男性に響くはず。つまり、’21年は、自分次第で、チャンスを成功につなげたり仕事や恋愛の状態を好転させたりすることができる時期でもあるんです。試してほしい開運行動は、“浄化”。ストレスを発散したり、水まわりをきれいにしたり、体の巡りをよくしたり。いろいろなアプローチで自分をリセットして、すっきりした心身や環境を整えて。注意すべきは、発信力や発言力が高まる時期だけに、ネガティブな言葉を使わないこと。愚痴や悪口を言う、SNSで誰かをたたく、といった行為は運気を下げるもとに。せっかくチャンスがある時期に、自分軸を持たず人のことばかり気にしていては、もったいないですよ。時間は、ぜひ自分を磨き高めるために使ってください。天星術では、12タイプ別に性格や運勢を占います。まずは、自分の本質や今の状態を知って、受け入れることからスタートしましょう。「でも」「だって」は封印して、「実はそうなのかも」「今度からやってみようかな」と前向きにとらえてみるのがポイントです。身近な人や気になる人のタイプをチェックして、相手とのバランスをとるときの参考にするのもおすすめ。’21年、自分自身や対人関係のよりよい“変化”のために、天星術を活用していただけたらうれしいです。  星ひとみさん的2021年開運行動 ストレス解消法を見つけるネガティブな思考に傾きそうになったときに、心をリセットするため、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。おしゃれする、たっぷり寝るなど、どんなことでもOK! 水まわりはピカピカをキープ’21年、家の中で特にきれいにしておきたいのは、キッチン、トイレ、洗面所、お風呂などの水まわり。ゴミを取り除き、汚れを洗い流して。水滴までふき上げられるとベスト 体を温めて巡りをよくする体のデトックスには、温活が効果的。なかでもイチ押しは、温かい飲み物を飲むこと。お気に入りの上質なカップで、ルイボスティー、ラベンダーやセージなどのハーブティーを 監修 星ひとみさん 占い師。巫女の血すじを引く家系に生まれ、幼少期から占星術や心理学の研究を重ねる。独自の占術「天星術」が当たると評判に。各界に多くのファンを持つ。「突然ですが占ってもいいですか?」(フジテレビ系 水曜22時~)に出演中。 『星ひとみの天星術』 幻冬舎 1200円 イラスト/IKULA 取材・原文/藤本幸授美 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【星ひとみの天星術占い】トップページへ 他の占いを見る 鏡リュウジの12星座別【2021年上半期星占い】 ルーシー・グリーンが占う今週の運勢 開運アドバイス
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  • 驚きの的中率と愛あるメッセージで大人気の占い師・星ひとみさん。オリジナルの「天星術」で、<上弦の月>タイプの2021年の運勢を解き明かしていただきました。 天星術占いって?まずは運命数から自分の<天星>を見つけて! <上弦の月>タイプ 好感度抜群! 美意識の高いピュアなこだわり派 2021年の運勢 すべてが追い風になる好調期が到来! 直感に従い決断しよう 上弦の月タイプは、高い美意識を持つ、ピュアな天星。実はこだわりが強い完璧主義者でもあります。やさしく人当たりがいいため、好感度抜群。一方、初対面の人に対しては警戒心が強かったり、親しくなったら無自覚にわがままになったりする一面も。行動範囲は狭く、いつもの場所やメンバーで過ごすことがほとんど。冒険心を持って新しい世界へ踏み出すと、より大きなチャンスをつかむことができますよ。恋愛は、理想が高くルックス重視の傾向が。第一印象で相手をジャッジし、勝てない勝負はしないほうです。恋人には真摯に向き合い、癒しを与えられるあなた。精神年齢が高く行動力のある相手を選ぶと、視野が広がるでしょう。結婚は、先延ばしにしがち。結婚願望があるなら早めに踏み切ること。誰からも好かれる素質があるため、仕事は接客業や医療系がぴったり。持ち前のやわらかい雰囲気を生かしましょう。壁にぶつかっても自信を持って。一方、ノルマがあるような仕事はストレスのもとに。信頼できて心の支えとなる人を見つけることがポイント。’21年は、上弦の月タイプに、すべてが追い風となる好調期が到来! 目標を立てて行動し、しっかり決断することが重要です。結婚、転職、引っ越しなどの転機を迎えたり、車や家などの大きな買い物をしたりする可能性も。優柔不断な態度はNG。直感を信じて、“決める”ことで前へ進みましょう。  HITOMI'S ADVICE 【LOVE】好みのタイプ以外の男性にも目を向けて。“二番手”が有望株⁉ 【WORK】完全に仕上げなくていい。過程の途中にも評価を得られるものが【MONEY】「これだ!」と思った“本物”のアイテムを手に入れる 監修 星ひとみさん 占い師。巫女の血すじを引く家系に生まれ、幼少期から占星術や心理学の研究を重ねる。独自の占術「天星術」が当たると評判に。各界に多くのファンを持つ。「突然ですが占ってもいいですか?」(フジテレビ系 水曜22時~)に出演中。 『星ひとみの天星術』 幻冬舎 1200円 イラスト/IKULA 取材・原文/藤本幸授美 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【星ひとみの天星術占い】トップページへ 他の占いを見る 鏡リュウジの12星座別【2021年上半期星占い】 ルーシー・グリーンが占う今週の運勢 開運アドバイス
  • ストレスなく、ダイエットしている感覚もなく、さらに体調も良く、肌も綺麗になる いいことづくし。そんな食生活を過ごしています。太る気がしないダイエット、 しかも頑張っている感じも、ストレスもない そんな方法あるのって??? って思いますよね。私は、この2年間で なんと6キロふとりました・・・ それは、2年ほど前に 最愛の母が亡くなったストレス 母は、13年ほど前に 難病が発覚して、 良くなることがない病気だったので 徐々に進行していきました 入院するたびに 最悪のことが頭によぎり 夜中も、いつ連絡がはいるかわからないので 携帯電話の電源を切ることが できない そんな毎日でした。 風邪をひいてはいけない難病だったので 子連れの帰省も本当に気を使い 帰省中に すこしでも 鼻水をたらしたり、咳をし始めたら 予定変更して、 即、飛行機で戻ってくる (実家は、鹿児島です) そんな生活をずっとしてきて 頭のどこかに 最悪の事態は いつも想定してて 母が亡くなった時に ストレスで太るなんて 微塵も思っていませんでした (食べることができないと思っていたので) 私は、管理栄養士として 多くの方に 「食事のアドバイス」をしているのですが その中で、すごく感じていること それは\ 心と食はつながっている /ということです。 私の場合もそうでした 私の場合は 悲しみのストレスから 食べるということで 心を満たそうと いう方向になってしまったようです。 もともと、 レシピ開発の仕事をしていたくらい 食事作りは好きですし おいしいものを食べるのも好き なので、 心が乱れて 食べるということに 繋がった。結果、4キロ増・・・ その後、緊急事態宣言で おうち時間が増え さらに料理を楽しむ時間が増え さらに2キロ増・・・/ 合計6キロ増・・・ \これは、やばいすぎる!!! とうことで、 まず、やったこと それは、 「朝早く起きて、運動をする」しばらく、自粛中はできました でも、 子供たちの幼稚園、学校が始まり さらに朝早く起きることが できなくなり、続きませんでした(涙) 夜、走るのもありかなと思いましたが ワンオペで寝かしつけまで 一人で行っているので そんな時間もとることはできず・・・ これは断念そもそも ダイエットは\ 食事9割 運動1割 /といわれているくらい 「食事」が重要 なので やはり 食生活を見直さないとねっということで 私が取り入れた / 二度と太る気がしない 食生活 \ それは、 / 朝断食 \そもそも 東洋医学では 1日を8時間ごとに区切り ・4時~12時 排泄の時間 ・12時~20時 摂取の時間 ・20時~翌朝4時 消化・吸収の時間 とされています。 つまり、夜の20時~翌日12時までの時間は 食べたものを身体の中で処理する時間 ということで、 午前中は排泄の時間なので \ 朝食を食べない=朝断食 /それだけで、 体重が頑張らなくても減りました 3食食べないと元気が出ないとか 健康的でいられないと思いがちですが 全くそんなことはなく むしろ、快活で調子が良いです。 今まで、どれだけ 胃腸に負担をかけてきたのか!!と 逆に思うようになりました。 朝は抜きたくないなという方は 16時間の空腹時間をつくるというのも 良いらしいですよ。 つまり / 胃腸を休ませてあげる時間をつくる \そのことが、 細胞を綺麗にし 体内を良い方向に機能するように 整える 近道なのかなと思います。断食に関しては、 月曜断食とか 定期的なファスティング(断食)とか 色々、やり方もあるので ライフスタイルにあった 取り入れやすい方法を ご自身で取り入れるもの 良いのかなと思います。 私も、 友人との朝活や、 家族との週末の朝の食事など 午前中の食事を楽しむことももちろんありますご自身のライフスタイルにあわせて 無理のないやり方が一番だなと 思います。 ここまで書いてきて ちょっと矛盾するかもしれませんが ファスティング(断食) =ダイエット と思われがちですが 普段、常に働いている 消化酵素を休ませ 代謝酵素を優位にさせる そちらが本来の目的なので ダイエット=断食(ファスティング)では 本質的なところは ないのですが この食生活は 取り入れやすく、無理なく 心地よくいられる 一つの方法でもあるので ご紹介させていただきました。 少しでも参考になれば幸いです。 最後までお読みいただき ありがとうございました。My Insatagram←←←♡ファションコンサルタント&食生活カウンセラー Maco Style ブログ←←←♡No.100 Maco
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