難しい事はなし!今日からできる体重管理法。

Marisol ONLINE
皆さんこんにちは。kumikoです。

stay home中。体重管理上手くいってますか?

私の場合、明らかに運動量が減り、食べる量は増えていますが、体重はほんの少しの心がけで今のところ、維持できています。

今日は、私の簡単な体重管理法をご紹介したいと思います。
1. 20時以降は飲食しない。
2. ご飯の量は子供のお茶碗1杯分。(約100g)
3. 毎日体重を測る。
4. 咀嚼は20回以上。
とたったこれだけです。

娘が産まれてから子供の時間や子供の食べる量などに合わせて食事をしていたら、4キロ程痩せました٩( 'ω' )و
因みに我が家の夕ご飯は17時半スタートですʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
ゆっくり食事をする時間がない時は駆け込むようにご飯を食べたり(涙)、ストレスと称して夜な夜なお菓子を食べたり…
食べすぎた日は怖すぎて、体重計に乗れなかったり…
としますが、ストイックになりすぎないのもポイントです。
子供のおやつにも付き合います!
と言うか、お菓子が元々大好きです。
  • 子供と一緒に作ったガッツリお菓子も気にせず食べます!
    子供と一緒に作ったガッツリお菓子も気にせず食べます!
お仕事が忙しい方は、20時以降飲食しないと言うのは難しい…かもしれませんが、stay homeの今は試せるチャンスでしょうか?
私の体重管理法は簡単なのですが、私が苦戦しているのは、体型維持。
体重≠体型(スタイル)
stay home中に気づいた事。
体重は変わらなくても体型は変わる…
という事で、stay home中に簡単な体型管理も初めました。
体型管理についてはまたブログにアップできればと思います。
本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。
☟instagramも更新しています☟
ダイエットに関する情報もお待ちしております✨
関連記事
  • 自分の「好き」の核を大事にしながら、トレンドを吟味し「自分らしい」スタイルに落とし込むテクニックはさすが!スタイリスト松村純子さんのおしゃれマイルールを徹底取材。スタイリスト・松村純子さんのマイルール ベーシック+ひとくせアイテムで気分を上げる 「基本的にはベーシックなスタイルが好みなのですが、今年はそこにちょっとデザイン性のあるアイテムを足したり、レイヤードをすることで、少しだけ華やかさのある着こなしに惹かれています。私にとってはちょっと冒険アイテムでも、着た時の高揚感を重視。とはいえあまりに無理した着こなしは居心地も悪いので……。いつものベーシック+αのさじかげんを吟味し、おしゃれを楽しむようにしています」▶︎前編はこちらPlageのサイドスリットニット 一見ベーシックながら、両サイドに大きくスリットが入ったニット。「今までなら選ばなかった、私的には挑戦アイテムです」サイドスリットからインナーをのぞかせて奥行きとニュアンスを 「たっぷりとしたフレアシルエットのニットには、下半身をすっきりまとめるのが常套手段。ロングブーツ熱が再燃中なので、黒のスキニーパンツをインしてコンパクトに。全体をシックなトーンにまとめることで、レイヤードスタイルもすっきりとした印象に着こなせます」。サイドスリットから白シャツが見えることで、クリーンさが加速し、着やせ効果もSHIRT:UNIQLO PANTS:Theory BAG:CHANEL SUB BAG : NO BRAND SHOES:sergio rossiESTNATIONのフリルブラウス 襟もとと袖がフリルになった甘ブラウスは、ニットからチラリとのぞかせる前提で購入。「個人的にはボウタイより取り入れやすいです」 BOTTEGA VENETAの甲深シューズ 合わせやすさ満点の黒パンプスも、甲深のV字カッティングに更新。「これひとつでいつものスタイルも一気にモード感が高まります」クラシックスタイルもエッジをきかせてほんのりモードにシフト レディライクなスタンドカラーのフリルブラウスは、ワードローブにはなかった新顔アイテム。襟もとと袖口からのぞかせる前提なので、この小ぶりなフリルかげんがちょうどいい。シンプルな黒ニットの襟もとに白をきかせることで顔映りも格段に明るく。フロッキー加工のスカートを合わせたクラシックなスタイルにモードな黒小物でメリハリをプラスKNIT:AURALEE SKIRT:DRIES VAN NOTEN BAG:CELINEO 【Marisol2月号2021年掲載】撮影/須藤敬一 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/後藤若菜(ROI)取材・文/塚田有紀子
  • 自分の「好き」の核を大事にしながら、トレンドを吟味し「自分らしい」スタイルに落とし込むテクニックはさすが!スタイリスト松村純子さんのおしゃれマイルールを徹底取材。スタイリスト・松村純子さんのマイルール ベーシック+ひとくせアイテムで気分を上げる 「基本的にはベーシックなスタイルが好みなのですが、今年はそこにちょっとデザイン性のあるアイテムを足したり、レイヤードをすることで、少しだけ華やかさのある着こなしに惹かれています。私にとってはちょっと冒険アイテムでも、着た時の高揚感を重視。とはいえあまりに無理した着こなしは居心地も悪いので……。いつものベーシック+αのさじかげんを吟味し、おしゃれを楽しむようにしています」▶︎後編はこちらuncraveのチェック柄コート オーセンティックなトレンチ型コートもチェック柄になるだけでぐっと鮮度アップ。ブラウンベースなのでシックで大人っぽいオジ柄チェックコートは上下ホワイトコーデの引き締め役にも最適 「白コーデの引き締め役にはつい黒を手にしがちなのですが、ブラウンやネイビーにするだけでぐっと印象がまろやかになります。チェック柄のコートはそれ単体で奥行きが出て、着映え力も抜群なので、単色コーデのカンフル剤としても重宝。メンズライクなトレンチ型なので、バサッとはおるだけでムード満点」。イエローバッグで彩りをプラスKNIT:YLÈVE PANTS:3.1 Phillip Lim BAG:LOEWE SHOES:THE ROWISABEL MARANT ÉTOILEのプリントワンピース 「イザベル マランの柄物は本当に秀逸。ブラウスとスカートに続き、ワンピースも購入!」全身柄でも華美にならないのはさすが Anita Bilardiのファーバッグ 冬にアクセントとして活躍するファー小物。ともするとコンサバになりすぎるから、あえてラフさのあるショッピングバッグ型を選択プリント&ファーを辛口なカーキコートで大人っぽく、シャープに 「イザベル マランの柄は、大人が着ても上品に見えるさじかげんが絶妙。ワンピースでも華美になりすぎず、しゃれて見えるので重宝しています。これはすそもアシンメトリーになったドラマティックなデザイン。そのぶんラフにまとえるカーキのコートで甘さを引き算してバランス調整」。通年使える素材感なので、ファーバッグとロングブーツで、冬らしさを投入COAT:BLAMINK SHOES:PELLICO 【Marisol2月号2021年掲載】撮影/須藤敬一 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/後藤若菜(ROI)取材・文/塚田有紀子
  • ふわふわモヘアの風合いと艶ありスカートで華やかで優しいコーディネートの完成!明日も在宅。なるべく人に会わないような生活を続けていると人恋しくなるからなのか、ふわもこ素材を選びがち。このオーバーサイズの黒ニットは毛足が柔らかめのシャギーモヘアで優しい雰囲気が出て、いかつくみえないからお気に入り。そして全身ブラックではなく、ボトムスに落ち感のある艶スカートを合わせて、シルエットと素材でメリハリを。家の中でも今っぽいフェミニンスタイルで過ごせそう。そして、もしかするとYoutubeで自分の普段の様子が映るかと思うと、家の中でおしゃれするモチベーションもあがるというもの。ニット(メンズ)¥28,000/バトナー スカート¥22,000(スーヴェニア)・ネックレス¥25,000(ファリス)/ジャーナル スタンダード 表参道店 ストール¥22,000/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) バッグ¥94,000/ピエール アルディ 東京(ピエール アルディ) 靴¥69,000/トッズ・ジャパン(トッズ)N.O.R.C (ノーク)商品一覧【SHOP Marisol】▶撮影/魚地武大(TENT) スタイリスト/徳原文子 文/加藤理恵 ※上記の内容はWEBオリジナルで構成されたもので、本誌の内容とは異なります▼「アニマル柄」を使ったコーデの関連記事もチェック
  • 毎年1月には 明治神宮へご祈祷に♪♪ 明治神宮の清らかな空気が大好きです。 心に光がスーっと差し込みます♪ 立派な門構え かれこれ10年前から 毎年1月に 明治神宮へご祈祷に行っています✨ 例年よりは 人は少なめです。青空に恵まれ清々しい♪毎年思うのですが 緑に囲まれた明治神宮を 歩いていると 心がスーっと軽くなり 濁った心を(笑)クリアにしてくれるのです 今年も清らかな心で…♪心が洗われた本日(笑)から また 日々 素敵な空気を沢山吸いながら 笑顔で毎日過ごして行きます!! No.191 ARIKA
  • ストレスケアや健康管理に。内容を吟味したサプリメントを利用しています。みなさま、こんにちは^^ みなさまは ストレスケアや体調管理について 栄養面ではどのように 対策をされていますか? 私は 自然に寄り添う生活ではないため なかなか普段の食事では 賄えない栄養素を サプリメントでサポートしています。 サプリメントの購入は 妊娠を機に iHerb(アイハーブ)という 海外のサプリメントを中心とした 商品の販売サイトを 5年ほど利用しておりまして 今日はそのiHerbでの購入品を ご紹介したいと思います。 上の写真のビタミン類の サプリメントは 常備しているものです。 右から ビタミンC、 ビタミンB群、 ナイアシン、 ビタミンE、 です。 出産から職場復帰と エネルギー不足が 数年かけて続いたので 量を加減しながら 2年前からは 続けて摂るようにしました。 ビタミンCは パソコン仕事で目を酷使していることと アトピーで慢性炎症があったことや (眼や副腎でもたくさん消費されます) 出産と職場復帰で 身体にストレスがかかっていたので 私は必要量が多いと予想してのチョイスです。 在庫がある時は 天然型のビタミンCにして (在庫が無い時は合成ビタミンC) タイムリリースのもので なるべく体内で多く使えるように。ビタミンB群は L-5-methyltetrahydrofolate という葉酸が使われている ものを選んでいます。 実は日本人の1/5は葉酸の代謝が 苦手なんだとか。 L-5-methyltetrahydrofolateは 葉酸の代謝が苦手な人でも 体内で利用できる状態の葉酸ですが、 体質は本当に人それぞれですので、 是非ご自分の体質に合う内容の ものを探してみてくださいね。 ビタミンEは、これも 在庫切れの時が多いのですが なるべく天然型を。 無い時は MIXトコフェロールのものを 購入しています。 (α、γ、δ、トコトリエノール) ビタミンEも単独ではなく それぞれのビタミンEが 一緒に存在することで 効果があるとのことなので このような選択です。▶iHerb日本語サイトビタミンC、B、Eは エネルギーを回復する イメージで摂りはじめました。 そしてナイアシンは 夜グッスリ眠りたい時に。 アレルギー体質なので 念のためナイアシンフラッシュという ヒスタミンによる症状がでにくい ナイアシンアミドを 選択しています。 体調管理のサポートとして サプリメントはとても便利ですが どの栄養素も体質によって 作用や効果に差があるので ご自身の体質にあうタイプの サプリメントを ぜひ探してみてください^ ^ いろんな内容の サプリメントが集まった オススメのiHerb、 実は 食品やナチュラル素材の 衛生品や日用品も 購入できるんです。 次回はサプリメント以外で 購入したものを ご紹介いたします。 では、また^ ^ yuuki ↓インスタグラム↓ お気軽にフォローしてくださいませ No.181 yuuki
  • “もしや素肌?おキレイです!”美容エディター・近藤さんがそんな誉め言葉をもらったのはこのアイテムのおかげでした!美容エディター・ ライター 近藤 須雅子さん シャネルプードゥル ユニヴェルセル リーブル N 12皮膚が薄く、皮脂量も最少レベルの肌質なので、ふだんはノーファンデ。それなのに過分なほめ言葉をいただき、偽りの評判を維持しているのは、このパウダーのおかげです。シワや化粧感を強調する厚みもなく羽二重のようにきめ細かく艶やかで、どこまでも素肌っぽい印象! もしもの時には、日本中の在庫を買い占める決意です!「ふだんはほぼ、UVカット美容液とこれだけ。息で飛んでしまうほど粒子が細かく、 毛穴もふわりとぼかしてくれます。メイク落としの手間もなく弱点ゼロ」(近藤さん)。¥6,300【Marisol2月号2021年掲載】撮影/国府 泰 取材・文/田中あか音
  • デイリースタイルに、身軽なクラス感を財布と携帯電話とリップと……ちょっとしたものが入るサイズ感もベストなポシェットが、メゾンブランドから続々と登場。気分もクラス感も上がるおすすめをピックアップ。▼前編はこちら ※( )内の数値は縦×横×マチで、単位は㎝です ■FENDI チェーン&バイカラーで遊び心をプラス普遍のアイコンバッグだからこその品格やクラス感で、Tシャツとニットにミディ丈パンツを合わせたカジュアルコーデも大人っぽく上品に。マットなスライドチェーンやバイカラーのデザインで洗練された雰囲気。今季らしいニュアンスカラーのスタイリングにもマッチ。 バッグ「バゲット チェーン」(11.5×19× 4 )¥231,000/フェンディ ジャパン(フェンディ)リング¥43,000/フェンディ ジャパン(フェンディ) カーディガン¥59,000・パンツ¥25,000(カオス)・ブーツ¥86,000(ペリーコ)/カオス横浜 Tシャツ¥13,500/ザ ストア バイ シー 代官山店(トーテム)■LOEWE 新色カーキでラフさと今っぽさを融合立方体の形と正確なカッティング技術で、まるで折り紙のように折りたためる人気バッグに辛口なカーキが登場。端正なフォルムが装いを引き締めて。バッグ「パズルミニバッグ」(12.5×18× 8 )¥204,000/ロエベ ジャパン クライアントサービス(ロエベ)イヤリング¥39,000/ロエベ ジャパン クライアントサービス(ロエベ) コート¥88,000/ロエフ 六本木店(ロエフ) パンツ¥28,000/ザ ストア バイ シー 代官山店(コキュカ) シャツ¥20,000/エーピー ストゥディオ ニュウマン シンジュク(エーピー ストゥディオ) スニーカー¥31,000/ティースクエア プレスルーム(デイト)■BOTTEGA VENETA 丸みを帯びた新型はしゃれ感がきわだつ白をラフに持てる巾着型に愛らしいフォルムの新作が登場。冬は抜け感づくりに、夏はさわやかにと年中活躍するクリーンなホワイトで、感度の高さをアピール。ひと目でそれとわかるアイコニックなイントレチャートで、上質感はお墨つき。バッグ「ザ・バルブ」(14×18×2)¥135,000/ボッテガ・ヴェネタ ジャパン(ボッテガ・ヴェネタ)リング¥110,000/ボッテガ・ヴェネタ ジャパン(ボッテガ・ヴェネタ) カーディガン¥43,000/カレンソロジー青山(カレンソロジー) ワンピース¥38,000/ボウルズ(ハイク) ハット¥26,000/アパルトモン 青山店(ジャネッサ レオーネ) ブーツ¥78,000/ザ ストア バイ シー 代官山店(ネブローニ)【Marisol1月号2021年掲載】撮影/川㟢一貴(MOUSTACHE) ヘア&メイク/後藤若菜(ROI) スタイリスト/池田メグミ モデル/阪井まどか 取材・文/塚田有紀子 撮影協力/プロップス ナウ
  • 財布と携帯電話とリップと……ちょっとしたものが入るサイズ感もベストなポシェットが、メゾンブランドから続々と登場。気分もクラス感も上がるおすすめをピックアップ ※( )内の数値は縦×横×マチで、単位は㎝です ■PRADA アイコニックなナイロン素材がアクセントにナイロン素材とトライアングルロゴのブームが再燃。サークル型がカジュアルコーデにマッチしつつ、どこか女らしさも。チェーンをはずせばハンドバッグに。バッグ「Prada Re-Edition2006」(15×22)¥116,000(予定価格)/プラダ クライアントサービス(プラダ)イヤリング¥130,000・ブレスレット¥165,000/プラダ クライアントサービス(プラダ) ブルゾン¥72,000(シュタンバウム)・サンダル¥69,000(マリヤム ナッシアー ザデー)・ソックス¥6,800(アパルトモン)/アパルトモン 青山店 ニット¥12,000/ジャーナル スタンダード 表参道店(ジャーナル スタンダード) スカート¥24,000/ウィム ガゼット青山店(ウィム ガゼット)■HERMÈS ラフに持てる「アリーヌ」はレザータイプに注目キャンバス地の袋状のものにレザーストラップを通したシンプルなつくりで人気を博した「アリーヌ」。よりリッチ感のあるオールレザータイプも、ピンクの濃淡で仕上げたバイカラーデザインで心躍るアクセントに。あえてピンクニットに合わせ、ハンサムなパンツ&コートで女っぷりアップ。バッグ「アリーヌ」(23×19× 1 )¥220,000/エルメスジャポン(エルメス) ニット¥42,000/カオス横浜(カオス) パンツ¥39,000(ベルナールザンス)・コート¥89,000(イレーヴ)/ザ ストア バイ シー 代官山店■CELINE 王道トリオンフ柄にロゴデザインが斬新コーティングキャンバス素材で軽く、耐久性も優秀。コロンとした形も特徴的。バッグ「トリオンフ キャンバス  スモール カメラバッグ」(15×20× 5 )¥140,000(予定価格)/セリーヌ ジャパン(セリーヌ バイ  エディ・スリマン)ピアス¥105,000/セリーヌ ジャパン(セリーヌ バイ  エディ・スリマン) ブルゾン¥230,000/チンクワンタ ニット¥28,000/ドローイング ナンバーズ 南青山店(ドローイング ナンバーズ) デニム¥25,000/ザ ストア バイ シー 代官山店(シチズンズ・オブ・ヒューマニティ) ブーツ¥88,000/ユナイテッドアローズ 青山 ウィメンズストア(チャーチ フォー ユナイテッドアローズ)▼後編はこちら【Marisol1月号2021年掲載】撮影/川㟢一貴(MOUSTACHE) ヘア&メイク/後藤若菜(ROI) スタイリスト/池田メグミ モデル/阪井まどか 取材・文/塚田有紀子 撮影協力/プロップス ナウ
関連キーワード

RECOMMEND