そのトラブル、もしかして「巻き肩」が原因かも!? まずは自宅でセルフチェック

マキアオンライン

肩がこる、顔がむくむ、ストレスがたまりやすい…その原因は“巻き肩”かも。「MAQUIA」12月号では、巻き肩サロンのホームケア講座を開講! 姿勢の悪さと巻き肩を指摘された編集部の2人が、簡単にできる解消術を専門サロンで教えてもらいました。

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「巻き肩」 とは…

スマホやPC作業など、前のめりで手を前に出した姿勢が習慣づくことで、肩甲骨が外側に広がり、肩が体の前側に巻いている状態のこと。血管などが圧迫され、肩こりにもつながる。

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セラピスト 小畑淳矢さん
「巻き肩・小顔矯正 La Venus(ラヴィーナス)」主宰。2年前にオープンして以来評判が口コミで広がり、現在予約は3カ月待ち。


巻き肩3タイプはコレ
タイプによってその見え方や効果的な解消法もいろいろ。まずは自分がどのタイプか見分けて。


前のめりタイプ (ヨコヤマはコレ)
スマホを長時間見たり、片側で重いバッグを持つ人に多い。30歳を過ぎると冷えやむくみが悪化しがち。

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顎が上がり気味
顎を上げて体のバランスを取っている。写真撮影時に「顎を引いて」と言われがち。

猫背に見える
左右の肩を結ぶ横のラインが丸まることで前傾姿勢になり、猫背に見える。

首が凝りやすくストレートネック気味
本来の首のカーブが伸びてまっすぐになり、首凝りや頭痛の原因にもなる。


肩が上がるタイプ 
肩に力が入って上がるため、鎖骨のつけ根が上に引っ張られて逆ハの字に。リュックサックを背負う人に多い。

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首が短く見える
肩が上がるので窮屈な印象になり、首が短く見える。二重顎にもなりやすい。

鎖骨が逆八の字
本来、鎖骨はまっすぐのラインだが、肩に引っ張られて逆八の字になっている。

いかり肩に見える
肩が上がるため、いかり肩のようになる。気道が狭まるため顎が前に出がちに。


\上の両方の特徴を持っている/
THE巻き肩タイプ (ハギワラはコレ)
PC作業が多い人やイライラしがちな人に多いパターン。緊張状態が続くことで肩が上がって前のめりになる。

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肩が上がっている
肩が上がるため、体が大きく見える。緊張状態が続くので、肩こりの原因にも。

顎が前に出る
背中が丸まれば丸まるほど、視線を上げるために顎が前に出がちになる。

首が短い
肩が上がっているために首が縮こまり、顔との境目がはっきりしない印象に。

背中が丸まっている
両肩が内側に巻き込むことで背中の左右を結ぶ横のラインが丸まり、猫背に。

呼吸が浅い
背中が丸まり肺が圧迫されることで、深い呼吸がしにくくなり、浅くなる。


自宅でセルフチェックする時は…

壁に背中をつけて(または横になって)
指が2本以上
肩と壁の間に入れば巻き肩
と言えます。
3本以上入れば重度の巻き肩です。

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悪い姿勢

横を向いた時
肩の位置が耳より前にある場合、前のめりになっている。肩甲骨が外側に広がっている可能性大!

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慢性的な肩こりはもちろん、
鎖骨も埋もれてしまいます。
反対に巻き肩を改善すると
背中やデコルテが
すっきりして華奢見えが叶います。


このつを毎日の生活の中で、徹底することが大事です!
☑深呼吸をする
☑寝る前に簡単なストレッチをする
☑歩く時は目線を下げずまっすぐ前を見る
☑トイレの度に首・肩を回す



MAQUIA 12月号

撮影/藤澤由加 へア&メイク/藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト/福永いずみ モデル/福吉真璃奈(マキアビューティズ) イラスト/山中玲奈 取材・文/中木 純〈デジタルライツ〉 企画/萩原有紀(MAQUIA)


【MAQUIA12月号☆好評発売中】


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  • ✓毛穴が目立つ✓いつも乾燥している✓顔色がどんよりしている ……このような“なんとなく”の肌不調の原因は、肌細胞のすみずみまで水分が行き届いていない「うるおい不足によるハリ低下」にカギがあるといわれています。 こういった原因のもとにアプローチし、生き生きとした肌を目指すためには? いくら保湿をしてもうるおいが保てないという状態の肌に、角層全体に水の通り道をつくって巡らせることに着目したのが、オルビスの人気化粧水「オルビスユー ローション」。 肌の細胞内部をしっかりとうるおいで満たし、本来の力を発揮しやすい肌環境に整えます。 こちらのローションは以前にもMAQUIA ONLINE編集部様からいただいて使ったことがあったのですが、今年もありがたいことにお試しいただく機会をいただきました! 年々肌の変化を感じるようになったからこそ、あらためて実感したうるおい力に感動!  とろ~りとしたコクのあるテクスチャーで、肌を包み込むようになじむ“とろぱしゃ”感触。このとろみ膜で美容成分を抱え込んでいます。アマモエキス、モモ葉エキス、ヤグルマギク花エキスといった植物由来の成分が水分の滞りを解消へと導いてくれます。 肌に伸ばすと、肌の上でぱしゃっと弾けて美容成分が浸透。 けっこうこっくりとした濃密な液体なので、肌にちゃんと馴染むのかな?と思いますが、肌を擦ったり何度も塗り広げる必要はまったくなく、丁寧にハンドプレスをしていくと、数回でじんわりと馴染んでいき、肌の上でとろみ膜が再形成されてうるおいヴェールでぴったりと水分を抱え込んでくれるのが実感できます。 馴染んだ後の肌は、もっちりとした弾力とうるおいがありながらもベタつきは一切ないので、朝たっぷりと使ってもメイク崩れしにくく、うるおいが続いて化粧ノリもよくなる気がします♪ さらに、無油分、無香料、無着色、アルコールフリー、界面活性剤不使用で弱酸性なので肌に刺激を感じやすい人でも安心して使えます! 年齢を重ねるごとに気になるエイジングサインを解消したい人だけでなく、性別、肌質など問わず、どんな方でも幅広く愛用できるのが、人気のヒミツなのかな。 季節の変わり目の今は、刺激や、うるおい不足による肌不調を感じやすい時期なので、スキンケアアイテムのスタメンに常備しておきたい安心アイテムです! オルビスユー ローションの詳細はこちらをチェック!
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  • 美肌効果をもたらす画期的なテクノロジーの裏には、その開発に携わる研究員さんの存在あり。「MAQUIA」10月号では、名品コスメ誕生を支えるおたく魂あふれる研究員さんを取材! 今回は、アスタリフトの研究員をご紹介。 その研究愛が名品コスメを生む! おたく研究員さんの偏愛ライフ ナビゲートするのは… 美容ジャーナリスト 小田ユイコさん 美容記者歴30年のあいだ、化粧品メーカーの研究員を取材。優れた製品に隠された技術力を世に伝える。 観察こそ我が人生 おたく研究員  file5アスタリフト本間俊之さん富士フイルム バイオサイエンス&エンジニアリング研究所所属。入社以来、コラーゲンやメラニンを中心に皮膚科学研究に従事。常識や定説への疑問をきっかけに、さまざまなメカニズムの発見や新アプローチを提案。 立毛筋は毛穴を開閉する筋肉。収縮力が高ければ毛穴は開きにくく、さらに真皮のコラーゲンも引き締めて肌のハリを保ってくれるはず! 非常に小さく、観察が難しい毛穴。立毛筋を見るために、10ミクロン単位で見る位置を変えて顕微鏡をのぞき続けること半年…。 スパルタ泡で立毛筋トレはじけてジェルになる心地よい刺激の泡が、立毛筋に働き毛穴をキュッ。たるんだ肌を引き締める。アスタリフト スパークル タイト セラム 50g ¥4400/富士フイルム ↑この美容液にも本間さんのおたく魂が(上)シミの骨を可視化したのも本間さん。アスタリフト ホワイト エッセンスインフィルト 30ml ¥7700、(左)本間さんのコラーゲン観察から誕生。アスタリフト エッセンス デスティニー 30ml ¥6600/富士フイルム 画期的な発見は「この目で見る」執念から既存の肌断面図は信用せず、実際に顕微鏡で見ないと納得しない本間さんだから、3次元での立毛筋の可視化に成功。枝分かれした立毛筋が毛根にまとわりついているのを見たときには、やっぱり教科書と違う!と感動したそう。 MAQUIA10月号イラスト/長谷川まき 構成・文/小田ユイコ 企画/髙橋美智子(MAQUIA)※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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