【首肩こり足のむくみがある方必見!】自宅でできるセルフケア方法にオススメしたいアイテム5選

マキアオンライン

☑仕事の締め切りが近かったり

☑仕事の作業が多かったり

☑寝不足が続いたり

☑1日中ヒールで動き回ったり


その他いろいろ。。。忙しい時の

肩こり首こりって本当にはんぱない。


ヒールで歩き回った日なんて

まじでふくらはぎが破裂する

5秒前レベル。


私はどちらかというと、運動を

することが好きな方なんですよね

肩こりや首こり、むくみには

適度な運動が大事

ってよく言うと思うんですけど


あのね。

残念なお知らせしちゃうけどね

運動しても肩こりとかむくみとか

全快はしないと思う。

人間、長年の姿勢の癖とか

ありますしね。


もちろん良くはなると思いますが

運動したからといって、

全快するわけではないなとよく思います

(あくまで、私の経験ですけど)


元々、あやこは超オタク

かつては漫画と星と生物部に多くの時間を

費やした、超インドア派。

(私は学生時代は生物部です。)


それがとあるきっかけで

ボディーボードするのが好きになり

結局、海大好きになり、

海が好きすぎて体力作りを

するようになり、結果、他の人に

比べると、ちょっとだけ多く運動を

している方になったわけです。

(だいたい週3とかで動いてますね)


とはいえ、

肩こりも首こりもむくみも

ふつーにあります。

というか、ふつーに

超つらいです。


ほんとに肩甲骨なんて

一回外して老廃物掻き出して

付け直せたらなんて妄想を

かなりよくするし、

こないだ友達の子供が公園で

ローラーのついた滑り台で

遊んでたんだけど(わかります?)

あそこに寝っ転がって滑ったら

めっちゃ歪みとか改善するんじゃないか

とかね!!!!

(やってませんけど)


あ!

今日も前置きが長くて

すみませんw

そんなわけで、

肩こり首こり足のむくみに

これ使うとちょっとだけ

ラクになっちゃうよ!!


っていうアイテムを今日は紹介したいと

思いますわ!


その1

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トリガーポイント

グリッド フォームローラー

33cmスタンダードモデル

5,000円(税抜)


なんか似寄りはいっぱいあるけど

体重負荷を支え安定させる

頑丈な構造や、耐久性に

優れた素材、そして

セラピストの手技を再現する

作りになっているのが特徴。


安いものは他にもあるけど、

結局、いろいろ使ってみて

トリガーポイントが一番好き。


運動した後に筋膜リリースを

することによって、筋肉痛がくる

のを和らげる効果があったり

するんだけど、首こりにも使いやすく、

これを枕にしてすこし仰向けに

なってるとだいぶラクになるし

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(よく旦那がやってますw)


ふくらはぎや腕が疲れている

時も、スッキリしやすい気がします。


やっぱり、多くのプロの

アスリートに選ばれているものは

違うな~と感心ですわ。


その2

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カイロ・ボール


自在に動くボールが

むちゃくちゃ気持ちよく、

細かい所にもアプローチ

しやすいのが◎。


運動後の疲れなら冷やして、

コリやむくみにはバスタイムに

温めて使用したり、もちろん

常温で使ってもOK。


足裏から肩、ふくらはぎ、

腕、腰、首にも!!!

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いろんな箇所に対応できるのが

魅力なんですね!!


最近購入したのですが、我が家で

いま、一番人気のマッサージツール

だいたい毎日、旦那と取り合いですw


ただ、広い箇所をほぐすのは

少し大変なので、トリガーポイントと

使う箇所を分けて使用しています。


その3

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ダイソー

マッサージローラー


本来はお尻やお腹のセルライト

対策用みたいで、凹凸があるため

あまり強い力で行うと

若干痛いのですが、、、

100均にしては本当に優秀。


ちっちゃいので持ち運べるし

しかも軽いし。少しの疲れなら

これで充分。

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安いしね!1個あって本当に

損なし!!!


その4

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せんねん灸太陽

火を使わないお灸

2個入り220円~

60個入り4,620円(税抜)まで


私は60個入りを購入しています。


実は肩甲骨の内側に

10年以上、ずーっと取れにくい

コリがありまして、、、


最近、まじでなんとかしようと

鍼灸治療に行ったりして

いるんですが、そこの先生に

気になる箇所に貼るお灸を

つけるといいよ。と教わりまして、

気付いた時につけてるんですね。


これが意外といいかんじで!

つけてて、特に熱い!とかは

ないのですが、気付くと

『あれ?ちょっと軽くなってる?』

となってるんです。


温熱時間は約3時間。1日1回の使用。

上部と下部のシールを剥がしてから

使いましょう

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もぐさのニオイもしないので

外出時につけても大丈夫。


お灸はヨモギの成分と

温熱効果を皮膚に浸透させる

治療法のこと。またヨモギには

弱くなった毛細血管を再生させる

機能もあるそうだよ!


生理痛のときとか、おなかに

貼ると超ラクになるから好き!

貼るお灸は、そんなに熱く

なることもないので、

(どんなに暑くてもホッカイロくらい)

初めての方にも使いやすいと

思います。


その5

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FANCL ファンケル

えんきん


目のケアのためのサプリですが

あやこの場合、イラストや

デザインの仕事をしていると

(職業がデザイナーです)

めちゃくちゃ目が疲れて重くなり

かすんできて、その後夕方には

首や肩がパッツンパッツンに

頭痛まで起こるくらい

本当にしんどい。


デスクワークあるある。


目がかすむから飲むというのも、

もちろんアリですが、目をよく

使う時に飲んでおくと、なんだか

見えにくくなるのが防げる気が

するし、疲れ目も首こりも

緩和しやすいかんじがあるの!


直接コリをほぐすとか、

そうゆうものではないけれど、

アイケアの一環として

飲んでおくと安心です。


なんだか首こりによる頭痛も

減った気がするし。

(ここはあくまで私の感想ですけど)


肩こり、首こり、頭痛も、むくみも

本当にツライ。。。

という方は、もし体調に

合いそうなものがあれば、

チェックしてみてください。


それでは今日はここまで!

ばいばーい

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Ayako

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  • みなさんこんにちは! ねねぽんです 日々仕事に追われて生きていたら、 あっという間に20代折返しになってしまいました… 自分へのご褒美も兼ねて、新しいお財布を購入♡ キャッシュレスの使用機会が多くなって来たので 小さいお財布にしました:) 2020年も後わずか… なかなか思ったように遊んだり出来ない年で、 あっという間に終わってしまう気がします( ; ; ) こうやって歳をとっていくのか〜〜〜〜〜〜(大の字) 残り少ない日々を皆さんも噛み締めて生きてね!! それでは、ねねぽんでした♡ 体調気をつけてお過ごしください Instagramからコメントや感想お待ちしてます❤ ▶▶ Instagram ◀◀\ new / 質問箱設置しました!匿名で質問・感想・ご意見お待ちしてます ▷▷ 質問箱 ◁◁ カワイイ選抜 No.13 neneのブログ
  • フェミニンな着こなしにぴったりなオフホワイトの女っぷり漂うロングコート今月中に今の家を出なくてはならないということで、新居探しは苦戦したけれど、最近はホテル感覚でマンスリーマンションを契約できるのだと知り、とりあえず会社から徒歩5分の場所に決定。これなら公共交通機関を使わなくても徒歩で行けて便利なはず。優しく淡いベージュ色のコートが、冬のダークカラーなお仕事服をも華やかに演出。身頃とアームに適度なゆとりがあり、ニットをインしてもすっきり着こなせる。私も心にゆとりを持てる一人暮らし始めよう。コート¥33,000(エムセブンデイズ・商品コード:374739)・スカート¥29,000(サクラ・商品コード:371686)・バックジップショートブーツ¥72,000(ペリーコ・商品コード:356056)/SHOP Marisol トップス¥25,000/スローン メガネ¥33,000/アイヴァン PR(アイヴァン) バッグ/スタイリスト私物撮影/魚地武大(TENT) スタイリスト/吉村友希 文/加藤理恵 ※上記の内容はWEBオリジナルで構成されたもので、本誌の内容とは異なります▼「コート」を使ったコーデの関連記事もチェック
  • アルプスの山々に囲まれたスイスの小さな街、シャンペリーで日々指導にいそしむステファンにBAILA独占オンラインインタビューを敢行! 近況やシーズンの見どころをたっぷり聞いてきました。 Stéphane Lambiel ステファン・ランビエール 1985年スイス生まれ。2006年トリノオリンピック男子シングル銀メダリスト。2010年に競技から引退、プロスケーターに転向後は世界中のアイスショーで観客を魅了し、現在はコーチ、振付師としても活躍中。好きな昆虫はテントウムシ。社会現象を巻き起こしたフィギュアスケートアニメ「ユーリ!!! on ICE」では、本人役で出演。 コーチという仕事は毎日が感動にあふれてる! 今年からスイスナショナルチームの指導も務め、さらに多忙を極めるステファン。シーズン初戦を控えた9月中旬、約束の時間をほんの少しだけ過ぎたところで、1万キロ近く離れたスイスの地からコンタクトが届いた。「少し遅れてしまってごめんなさい!今レッスンを終えたばかりで、自宅に帰っているところなんです」レッスンの直後、少しでも早くと帰路の途中、歩きながらビデオをつないでくれた。その後ろにはシャンペリーの雄大な山並みと真っ青な空。自宅に到着するまでの間、バイラスタッフ陣もしばし美しい景色を堪能!「ようやく家に帰ってきました!」フーッと息を吐くと、スマートフォンを固定する道具を探し歩きながら、話を続けてくれるステファン。「コーチとしての人生はとても面白いんですよ。毎日が感動にあふれています。今朝は昌磨や高志郎、デニス、(紀平)梨花など、国際大会に出場するクラスの練習でした。試合を控えているから、適度に緊張感のあるよい練習ができました」 ひとまず水を飲み、ひと息ついてもらったところで、早速最近の過ごし方について聞いてみると、意外にも自分の時間をもつことができているとのこと。「今年はショーの出演がないので、コーチの仕事に焦点を当てて生活することができています。生徒のために新しい振り付けを考えたり、プロコーチのライセンスを取るために、その勉強も。健康的な体を保つために体調にも気をつかっているし、料理もしています」 充実のコーチ生活のかたわら、家族と過ごす時間も大切にしているとか。「姪っ子はまだ子どもで何でもスポンジのように吸収していくから(笑)、一緒にいると心が安らぎます」 帰国していた愛弟子との5カ月ぶりの再会 ロックダウンを受け一時帰国していた島田選手と宇野選手。練習の再開が大変だったのでは?「高志郎はスイスに永住権を持っているので、2カ月くらいでただいま!と戻ることができました。でも昌磨はなかなか戻ってこられなくて、5カ月もブランクが。だけど彼のことは昔からよく知っているし、ずっと連絡を取り合っていたので、再会してすぐに絆を取り戻し、何も問題はありませんでした」 チームに入って間もないなかでも自然と練習に戻れたのは、長い間築き上げてきた信頼関係があったからこそ。振り付けも務めたデニス・島田両選手のプログラムの見どころも教えてくれた。 「デニスの『ロミオとジュリエット』は、若くてロマンチックなイメージがぴったり!彼はドラマチックなストーリーを表現していくのに向いていますよね。ロックダウン中はバレエにも取り組んでいて、体のラインもクラシック向きになっていました。彼にはバレエの国・ロシアのバックグラウンドもありますし、クラシックバレエからどのようにして美しいラインを見せるかということにとても気をつかっていました」 「高志郎は『パガニーニの主題による狂詩曲』を滑るんですが、最初は硬くスピード感があって、戦士や闘牛士をイメージしています。それが後半につれてどんどんソフトに、感情的に変化していくんです。ラストに向けて偉大な人へと成長していく姿が見どころのひとつです」今季の宇野選手は昨年と同じプログラム。以前ステファンが振り付けを担当したエキシビションナンバーは、情感豊かでファンも多い。今後競技用の振り付けを担当する予定は?「もちろん考えています。オリンピックに向けて新しいプログラムを今シーズンから準備し始める予定でいますよ」 独占取材の動画もチェック! 取材・原文/轟木愛美 通訳/ヒュース夕子 構成/斉藤壮一郎〈BAILA〉  ※BAILA2020年12月号掲載 【BAILA 12月号はこちらから!】
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