本島彩帆里さんがお答え! おやつはOK? 食べすぎた翌日は? リバウンドしないダイエットのコツ

マキアオンライン

「MAQUIA」6月号には、ダイエット美容家の本島彩帆里さんが登場。ダイエットでリバウンドしないためのコツを、Q&A方式で答えていただきました!

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読者のギモンに答えました

「本島式リバウンドしない術」教えます

食事制限はせず、ハードな運動もしていないのにリバウンドしない本島さん。楽しみつつダイエットが続く本島流の美習慣&メンタル術をQ&A形式で明かします。


SAORI MOTOJIMA
ダイエット美容家。痩身サロンのセラピストを経て、出産後20キロ痩せた自身の経験を発信中。ハードな運動や食事制限はせず、日常でできることを楽しみつつ、自分を愛でつつスリムになる方法論には多くのファンが。


Q ダイエットが続くコツは?

A 「ゆるーく、ゆるーく」がポイント

頑張るのではなく「いかに自分が確実に超えられるハードルを作るかがポイント!」と断言。「3日しか続かない」ではなく「3日続いた!」とできたことを確認するほうが、ゆるく続けられるそう。


Q 自分の体調がよくわからない

A 舌診断で早めに不調をケアしたりも

調子が悪いなと思ったら、まずは舌の状態をチェック。1が健康な状態。2は水分不足、3は冷え、4は胃腸荒れ、5は体内の炎症、6は血流の滞留、7はむくみ、8は免疫力低下......のサインである可能性が!@saoooori89

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Q 眠りはダイエットに関係ある?

A もちろん! 質にこだわって「良い眠り」を

子どももいて、仕事もあって......と睡眠は不規則になりがち。「でも『6時間寝ないと』なんてルールで縛ると焦るだけ。時間も大切だけれど、限られた睡眠の質を高める工夫をすると、より痩せ体質になれます」


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畳んだバスタオルを枕代わりに。「自分に合った高さになるし、質感や高さを調節できるので手軽です」

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1 遠赤外線作用でぽかぽか。つま先が開いて熱がこもらないので睡眠中も心地よく。eume めぐりソックス ¥3980/エベリスト 2 未病の不調を感じたら、まずは代官山パークサイドクリニック〈☎03-6809-0930〉へ。漢方を処方してもらい、早めに調子を整えてストレス太りやむくみをストップ。


Q 生理中はイライラして過食気味……

A 甘い香りのお茶で解消

「体がむくんだりイライラしがちな生理前〜生理中は、無理にガマンばかりせず間食してもOKにしましょう。甘い香りのハーブティーを淹れて、しっかり満足感を高めてあげてください」

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満足感UPにおすすめ。(右から)レーベンスバウム くまさんのフルーツミックスティー 20袋 ¥900、ゾネントア くいしんぼうの断食 20袋 ¥900/おもちゃ箱


Q 日常生活で気をつけていることは?

A 椅子の背にバッグを置いて、寄りかかり防止

姿勢を意識している本島さん。「ランチのときなど、椅子の背にバッグを置くことが多いです。寄りかかるのを防げ、自然と背筋が伸びるようになります」。こんな小さなことの積み重ねこそが、リバウンドを防ぐ要かも。

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Q お風呂で痩せるポイントは?

A クレイパック入浴剤は必ず

自分を喜ばせるのが上手な本島さん。お風呂タイムもクレイや入浴剤を取り入れて、肌を磨いたり代謝を高めたり。「塩はマッサージに使って、流さずバスタブに入ると温まり効果もUP」

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1 顔パックのほか、入浴剤としても使える上質クレイ。グリーンイライト 100g ¥1257/アロマ・フランス 2 毛穴汚れを吸着。クレイド エッセンシャルミネラルクレイマスク 120g ¥3200/マザーアース・ソリューション 3 泡風呂にもなる2way。バスミルク コットンミルクの香り 480ml ¥1200/クナイプ ジャパン 4 コリがひどいとき、筋肉痛のときの定番。アルニカ バスミルク 200ml ¥2800/ヴェレダ・ジャパン 5 片手で出しやすいボトルの塩はボディマッサージに使ってからそのままバスタブへ。ぬちまーすクッキングボトル 150g ¥1000/ぬちまーす


Q 体形を崩す落とし穴ってある?

A 携帯! 内巻き肩の予防のため、目の高さで見て

「現代人の生活に欠かせないスマホですが、使っていると首の後ろが凝ったり詰まったり。巻き肩になってしまうので、携帯は目の高さに上げて見るよう意識」。変化を生むには、普段の姿勢改善から。

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Q コンビニご飯の日、ダイエットになる選び方は?

A サラダとたっぷりタンパク質なら、買食もOK!

「忙しくてコンビニでご飯を買う日、私もあります。サラダを買って、卵やオイルサーディンなど動物性タンパク質をプラスすれば買食でもいいバランスに。そして、パンよりもお米、洋菓子より和菓子を意識するほうがベターです」

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Q ストレスを溜めない秘訣は?

A 趣味を楽しむ! 私は登山が好き(笑)

「週末に時間ができたら、家族で登山や温泉に行ってリフレッシュ。息子と一緒に虫を観察するのも大好きで、たくさん飼っています(笑)。実は、趣味はすごく男子っぽいんです」

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Q 食べすぎは翌日が大切って本当?

A プロテインなどで調整すれば“なかったこと

「食べすぎたなと思ったら、翌日はルーティンで食事する必要はなし。ただしタンパク質を控えると代謝が落ちてしまうので、私は良質なプロテインを飲んで調整することが多いですね」

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牧草牛の乳清使用。タンパク質含有量が高い。ティープロテイン 抹茶 500g ¥6300/FLUX CONDITIONINGS


Q 忙しい毎日のリラックスタイムは?

A キャンドルを焚いてマインドフルネス

キャンドル集めがブームだという本島さん。「部屋を真っ暗にしてキャンドルを焚き、声を出すと心地いいんです。お風呂で焚いて眺めることも」。自然とマインドフルネスが実践でき、リラックス。

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溶けたワックスでマッサージも。NEOM トリートメントキャンドル 140g ¥7000/ステキ・インターナショナル


Q おやつは食べてもいいですか?

A 我慢は禁物! 質のいいものを美味しく食べて

おやつが食べたくなったら我慢せず「いいものをしっかり味わう」が本島流。「自分を喜ばせる引き出しが多いほうがダイエットは続きます。我慢はリバウンドの元なのでしなくてOK」

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(右から)糖質が約半分! 糖質をおさえた ようかん こし餡、黒糖、 はちみつ各27g 各¥150/榮太樓 總本舗 グルテンフリー。有機緑 豆チップス 50g ¥260/むそう商事


Q 仕事中の飲み物は?

A 「いい水」でリセットしてます

「質のいいお水をこまめに摂るようにしています。ムーンストーンがセットされたボトルに水を入れて持ち歩いたり、炭を入れたお水を使ったり。同じ水でも、質が違うと飲みやすく代謝UPにも」

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(右から)ジェムウォーター用ボトル。エタニティヴィア ¥18000/ヴィタジュエルジャパン 大分日田のミネラル温泉水。クリスタウォーター オージャス 500mℓ ¥190/アムリターラ



MAQUIA6月号

撮影/岩谷優一〈vale.〉(モデル) 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト/福永いずみ 構成・文/高見沢里子 企画/木下理恵(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

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  • 「MAQUIA」9月号の『免疫力アップの裏技100』から、肌の免疫力を上げる、おすすめコスメをご紹介します。 夏疲れにもストレスにもウイルスにも負けない 肌·体·心 免疫力アップの裏技 少々のダメージではブレない肌に 肌の免疫力を上げるスキンケア 01免疫アップの注目成分は、「卵殻膜」、「シアル酸」、「LPS」コラーゲンを育てて肌を立て直す「卵殻膜」、免疫細胞のマクロファージを活性化する「LPS」、細胞の末端で外敵をキャッチする「シアル酸」が今、脚光を。要チェック。 A プロレスラーのキズ直しにも使われる卵殻膜のエキス。ベビーコラーゲンを生み出しブレない肌に。チェルラーブリリオ 15ml ¥6000/アルマード B LPS配合。肌の自活力を強化。フィトリフト オールインワンジェル 50g ¥4600/Jコンテンツ C シアル酸配合。かかとのひび割れも解消するほど、強力なケア効果。美巣ボディクリーム 200g ¥10000/エムスタイルジャパン   02マスク内無表情が免疫ダウンを招く長らく続くマスク生活で、表情筋がコリかたまり、血流がダウン。肌への酸素や栄養の供給が滞り、肌免疫をダウンさせている。表情筋に働きかけるケアで活性化を。 D 表情筋中のアディポネクチンに働きかけ、引き締まったフェイスラインに。フラコラ フェイスライン原液 30ml ¥3519/協和 E 表情筋に対し、8極の点であらゆる方向からEMS(電気刺激)を与え、表情筋を引き締める。ポイントリフト ¥52000/ヤーマン   03肌の免疫細胞、ランゲルハンス細胞を元気に肌免疫の主役、ランゲルハンス細胞。細菌や大気汚染物質を寄せつけず、炎症が起こらないよう自己防衛。年齢とともに減っていくランゲルハンス細胞を、コスメでサポート。 メイクの上からも使える、ランゲルハンス細胞ケアミスト。アルティミューン ディフェンス リフレッシュミスト 30ml ¥7200/SHISEIDO(限定品)   04ナイトケアで、寝ている間の免疫力をバックアップ免疫力回復のゴールデンタイムは睡眠中。睡眠時間が短いと、日中ダウンした免疫力が回復しないまま、翌日に。持ち越さないよう、ナイトケアできっちり回復させて。 F 炎症をやわらげ、夜間の修復を最大限に。コンフォール ベルベット スリーピング マスク 60ml ¥13000/シスレージャパン G 肌の神経線維の過労をケアし、翌朝にはキュッと引き締まった肌に。ル リフト  クレーム ドゥ ニュイ 50ml ¥17000/シャネル(9/4発売)   05シンプルスキンケアで肌への刺激を減らす肌の免疫力が落ちると、ふだんは大丈夫な成分が刺激になってしまうことも。シンプルケアで成分の種類を絞り込むことで、肌は落ち着きを取り戻し、免疫力回復へ。 H シワケアと美白を同時に。リンクル&ホワイト スキンパーフェクションジェル(医薬部外品) 65g ¥6800/ミキモト コスメティックス I ナノコラーゲンのシンプルケア。オールインワン プレミアムジェル 60g ¥4500/ニッピコラーゲン化粧品   06自分の「手」は免疫力アップの魔法の杖手は、肌の免疫力ダウンを感じ取る「センサー」であり、体温で免疫力の要・血流を呼び戻す「ヒーラー」。スキンケアのステップごとに肌を優しく包み込む、ハンドプレスを加えて。   07香りとテクスチャーで、肌ストレスを解放スキンケアをなじませる前、手に取って心地よい香りを楽しむと呼吸が深くなり、リラックス。するとホルモンバランスが整い、肌ストレスも軽減。香りにこだわって選びたい。 心落ち着くグリーンティーベースの香り。ダマスクローズが、ホルモンバランスにはたらきかける。ダーマOエッセンス 30ml ¥23000/ジェノマー   08スキンケアファンデーションで、日中も免疫力キープファンデーションは、ストレスや環境で免疫力が落ちがちな日中の肌の「身辺警護」アイテム。免疫力を支える成分が入ったものを選べば、くすまないツヤ美肌をキープできる。 J 冬虫夏草配合。インテンシブ スキン セラム ファンデーション SPF40(PA++++) 30ml 全17色 各¥6900/ボビイ ブラウン K ナチュラグラッセ スキントリートメント ファンデーション SPF25/PA+++ 20ml 全4色 各¥4000/ネイチャーズウェイ   09ビタミンCは肌免疫にマスト肌免疫ダウンの引き金は「酸化」。ビタミンCには強力な抗酸化作用があり、免疫力を向上。サプリメントとして肌に飲ませてあげれば、夏終わりのダレた肌が復活。 左)ピュアビタミンCを極限濃度に以前ならありえなかった25%の濃度を実現。驚くほど肌体力が増すと評判。オバジC25セラム ネオ 12ml ¥10000/ロート製薬右)Cが最高濃度の化粧水ビタミンC(APPS)をシーラボ史上最高濃度に。VC100エッセンスローションEX 150ml ¥4700/ドクターシーラボ   MAQUIA 9月号撮影/熊谷勇樹(モデル) Kevin Chan(物) ヘア&メイク/北原 果〈KiKi inc.〉 スタイリスト/黒崎 彩〈Linx〉 モデル/鈴木えみ(マキアミューズ) 構成・文/小田ユイコ 柏谷麻夕子 関本陽子 企画/髙橋美智子(MAQUIA)※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。
  • 迷った日はこれ!女友達と会う日のキレイめリラックスコーデ。オールシーズン使えて、心地良くて、気分もあがります。 暑い‼︎ 梅雨明けした途端いきなり暑くなりましたね。 私の住む地域では今日36℃超。ひー。 これからが夏本番だと言うのに、やはりチェックしてしまうものは秋冬物ばかりですね〜 これ!という物(昨年から購入すると決めていた物)を予約していますが、 今年の秋冬はお出かけできるか分からないし、 自粛生活を経て、ファッションに対する価値観も変わってきたので、例年より慎重に吟味しているところです。さて、 昨年購入したPlageサテンパンツが、この夏も大活躍で本気で買ってよかったと感じているのでご紹介したいと思います。 実は、買うまでは、サテンパンツはオシャレ上級者がはくものだ!と敬遠していたのですが、 思い切って買ってみたら、これが使える!!しかも即オシャレになれる!(気がしてます。) 何が良いかって、やはりツヤですね。 秋冬はニット、春夏はカットソー、Tシャツに合わせたときの、カジュアル感と綺麗めのバランスがとても好きなんです。 シンプルなコーデに華を添えてくれ、気分も上がる。 ウエストはゴムでありながらツヤがきちんと見えしてくれて、どこかリラックス感も。 ブラウンコーデ少し前、友人と久しぶりのランチを楽しんだ時にもこのパンツをはきました。 (その時は足元はヒールサンダルに) 気のおける友人とのランチ、キメ過ぎないけど、ちゃんと女性らしさもプラスできるアイテム。 オンもオフも、学校行事も。 頼りになります! 現在は残念ながら、全く同じ物はありませんが、Plageのパンツは形がキレイでおすすめです。 (サテン生地ではありませんが、フレアイージーパンツがよく形が似ています。ポリエステル100%でツヤもあるのでそちらも素敵です。)夏の黒や、モノトーンが好きですが、ブラウン、ベージュも大好きです。 今年の秋冬物はグレーが気になっています。 グレーとはずっと無縁だったのに、無性にグレー熱が。 再び自粛生活でおうち時間が長くなりそうですが、短い夏のファッションを楽しみたいと思います。 菊[クラッシックマム(緑)、ピンポンマム(ピンク)] 夏でも長持ち。最後までお読み頂きありがとうございました。 Kana.美女組No.164 kanaのブログ
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  • 慣れ親しんだ、あのラジオ体操を丁寧に行うことで、自然とやせやすい体に。シンプルな動きなのでラクちん! 試したのはコレ! 『超ラジオ体操』 (谷本道哉・著 ¥1200/扶桑社) 通常のラジオ体操を、より効果的に取り組めるようアレンジ。体の不調がみるみる改善されると話題に。“ゆっくり・丁寧に”行うことで 1日の消費エネルギーがUP! 元のラジオ体操は、テンポが少し速く一つ一つの動きを十分に行うことが難しいところも。それを、真の効果を得られるよう「ゆっくり・丁寧に」アレンジしたものが谷本さんの“超”ラジオ体操。毎朝、ラジオ体操第一を、超ラジオ体操で行い、全身をしっかりほぐすことで体の可動性がグンとUP。すると、1日の生活運動(通勤・通学や買い物など)による消費エネルギーが増え、自然と体重が落ちやすい体に! 肩凝りやむくみなどの不調が改善される効果も。カワイイ選抜No.85 のんさん▷▷▷ 前編はこちら つないだ手が外に引かれるようにして全身を大きく回す運動。股関節から背骨、肩甲骨まで、全身をほぐす効果大! スライド▶▶▶両手をつなぎ、しっかり前屈して、そこからできるだけ大きく全身を回す。後ろにも大きく反らしながら、全身を360度回す。つないだ手が上に引かれるイメージで大きく伸び上がる。他の画像を見るラジオ体操第一にはない、オリジナルの運動。股関節回りは生活動作をてきぱきと行うのに重要な部分。集中して行おう! スライド▶▶▶両手を広げ、バランスをとれる状態でスタンバイ。右脚を腰の位置まで大きく振り上げる。左脚がなるべく曲がらないように注意。後ろにもしっかり大きく振る。①~③を2回繰り返し、反対も同様に行う。他の画像を見る ▼▼▼ 「いよいよダイエット開始。初めての超ラジオ体操は、それぞれの運動で意識するポイントが多いため、少し難しかったかも」「丁寧にやると、運動後に汗ばんでびっくり。ラジオ体操第一を、いかに流してやっていたかを痛感……」 ▼▼▼ 「母が協力してくれたので、食事面はかなり気をつけました。よくかむことを意識して食べるようにすると、少量でも満足できるみたい!」 写真右:ヘルシーな手作りオートミールクッキー。 写真左:炭水化物なしでも楽しめる食事を考えました。 ▼▼▼ 「日常生活で、"あ、股関節使えているな"など、全身の可動域が広がっていることが分かり始め、モチベUP!」 写真左:「運動後や1日の終わりに、電動美容ローラーを使った脚のマッサージも取り入れた!」 ▼▼▼ 「母に、『かなり見た目に結果が出てきたね』と褒めてもらえた♡ 人に気づいてもらえるとうれしいな」「超ラジオ体操のおかげで、腕や脚を動かすのが楽になって、運動がさらに楽しくなった♡ バレエの練習でも効果を実感」 ▼▼▼ 「炭水化物抜きなどの食事制限を頑張りすぎたのか、運動後に疲れて寝てしまった……。結果は着実に出てきているので、食べる量には気をつけつつも無理せず残りの4日間も頑張るぞ~!」 毎朝の4分で、日中の行動がアクティブに!初めてのダイエットでしたが、結果を出せてうれしい! 超ラジオ体操を毎朝行うことで、凝っていた体幹がほぐれ、日中の動作がスムーズになりました。このダイエットを機に食事を見直したり、美意識を高めることができてよかったです♡チャレンジを終えて… Tシャツ¥2900(9月発売予定)・パンツ¥6900/ニューバランス ジャパンお客様相談室(ニューバランス)モデル/のん(カワイイ選抜) 撮影/藤澤由加 スタイリスト/加藤千尋 web構成/轟木愛美 web編成/ビーワークス
  • リモートワークが増え、以前よりも睡眠時間の確保がしやすくなっている今。たまりにたまった睡眠負債を一挙に返済し、仕事の効率を上げ、美容や健康面でもプラスを得る上手な睡眠法を学びたい。 <目次> 1.田中みな実さんにとって睡眠とは? 2.専門家がアンサー! 良質な睡眠とは? 3.睡眠アドバイザーが教える! できることから始める、よい睡眠の整え方13 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※元記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 1.田中みな実さんにとって睡眠とは? 睡眠は、精神的にも美容的にもすべてのバランスを整える基本 20代後半の眠れなかった日々が睡眠の大切さを知るきっかけに会社を辞めてフリーになったとき、自分で選択したことなのに、環境や仕事の変化に戸惑い、漠然とした不安から眠れなくなりました。そこから思考もどんどんネガティブに。睡眠がくずれるとすべてのバランスがくずれる。その恐ろしさに直面して以来、良質な睡眠をとるための生活習慣を心がけるように。 食事、お風呂、香りetc.良質な睡眠のための生活習慣夜の食事は睡眠中、消化にエネルギーが使われないように、できるだけ消化のいいものを。寝る1.5~2時間前はラジオ、読書、書きものの時間にあてて、視神経に入るブルーライトをカット!帰宅時、お仕事モードONな状態の切り替えはお風呂で。入浴剤やアロマで副交感神経を優位にして脳をリラックス、入眠しやすい状態にもっていきます。 遮光カーテンにエアウィーヴでよく眠れる環境を整える 寝返りを打ちやすい設計のマットレス、エアウィーヴL01と外光を完全シャットアウトの1級遮光カーテンで安眠環境を整えています。ベッドに入ったら、まずはゆ~ったりと深呼吸をして副交感神経のスイッチをON。そうして眠るのが睡眠リチュアルです。 田中みな実さんの生活習慣を詳しくチェックする 2.専門家がアンサー! 良質な睡眠とは? 《睡眠とホルモンと免疫力》 教えてくれたのは… スリープクリニック調布院長 遠藤拓郎 先生 親子3代にわたり90年睡眠研究に携わり、スリープクリニックを調布・銀座・青山・札幌に開院。睡眠に関する著書多数、睡眠のための音楽監修など幅広く活躍中。慶應義塾大学医学部特任教授。 1 睡眠はホルモンがつかさどる  睡眠は深夜0時から朝6時を中心にすると良質な眠りが得やすいといわれています。これはよい目覚めに欠かせないコルチゾールが夜中の3時ごろから分泌されるから。コルチゾールの別名はステロイドホルモン。免疫を封じ込める働きもあり、ストレスを受けると分泌が促されるため、過剰に分泌されると寝つけないトラブルと免疫低下のWパンチに。だから、ストレスは安眠の敵なのです。 2 コロナ禍の睡眠傾向  早寝早起きというのは間違いで、急に早く寝ようとしても夜、そう簡単には眠れません。寝つく時間は起きる時間に依存するので強いていうなら“早起き早寝”。リモートワークで朝、起きるのが遅くなったことで睡眠時間が全体に後ろにズレてしまった人は眠りの質が落ちています。もとに戻すにはまずは30分早く起きる。クリアしたら、さらに30分と少しずつもとの起床時間に近づけていくことが大事です。 3 睡眠の3の法則  睡眠の理想の長さは人それぞれ。睡眠時間の長さと睡眠の質は反比例します。寝すぎは眠りの質が悪くなり、寝不足は日中の活動を妨げます。睡眠障害とは以下の状態が2週間たっても改善されないこと。①寝つくのに30分以上かかる、②就寝中、3回以上目が覚める、③起床予定時刻より30分以上早く目が覚める。④昼間3回以上、眠たくなる。当てはまる人は睡眠外来で医師に相談を。 睡眠とかかわる2大ホルモン 【成長ホルモン】 睡眠と免疫が密接な関係なのは、免疫にかかわる成長ホルモンが眠っている間に分泌されるから。この成長ホルモンは昼間はほとんど出ず、眠ってから3時間の間、しかも深い眠りのときに出るものです。子どもの成長期に多く出るから成長ホルモンと呼ばれていますが大人も分泌し、主に壊れた細胞の修復を担うホルモンです。 【コルチゾール】 目覚めるとき、人間の体は深部の体温が上がります。就寝中、動かないで体温を上げるために体が分泌するのがコルチゾール。朝の3時ごろから分泌され始め、脂肪を燃やして体温を上げていきます。コルチゾールはストレスを受けるときにも出るので、そうなると夜であっても体温が上がり、なかなか寝つけなくなってしまうのです。 《睡眠の質と体内時計の関係》 教えてくれたのは… 東洋羽毛工業 國井 修 さん 東洋羽毛工業勤続24年。日本睡眠教育機構認定の上級睡眠健康指導士、日本睡眠改善協議会認定の睡眠改善インストラクターの資格を有し、セミナーなどで睡眠の大切さを啓発している。 1 睡眠は夜だけのものではない 睡眠トラブルを抱える人は夜、どうしたら眠れるか?ということを考えがちですが、良質な眠りはむしろ朝や昼間から続く一日の行動にかかっているのです。メイン時計である脳の時計とサブ時計である各細胞のもつ末梢時計に朝と夜の時間を正しく刻ませること。そのためには昼は活発に行動し、夜はリラックス状態にすることが重要なのです。 2 日本人は眠りベタ 日本人の平均睡眠時間は7時間24分で経済協力開発機構加盟国中、ワースト1位。また米国のシンクタンクの調査では睡眠不足による経済損失が約15兆円にもなるといいます。寝る間を惜しんで働いているにもかかわらず、結果として損失が大きいという皮肉な結果に。これは勤勉を美徳とする国民性が睡眠をおそろかにする傾向を生んでいるといえるでしょう。 3 睡眠は技術! 朝浴びる明るい光により、脳のメイン時計がリセットされ、夜までの12~13時間を体が活動するのに適した状態になります。そののち睡眠ホルモン・メラトニンが分泌され、手足から熱を放出し、深部体温を下げて入眠状態に導きます。このメカニズムを知っていればよい睡眠を得やすい体に。光や音・香りなどさまざまな方法でよい睡眠を得るための技術を磨こう。 ぐっすり眠るコツ 【睡眠のフラワーパズル】 睡眠はこれをしたらよくなる、眠れるようになるという話ではなく、起きている間と眠っている間の一日の過ごし方が大切で、朝から夜までつながっているという考えです。睡眠の要となるピースは、大きく6項目。それぞれのパズルピースを意識することで、快眠への花が大きく咲いていきます。 専門家が伝授する良質な睡眠を詳しくチェックする 3.睡眠アドバイザーが教える! できることから始める、よい睡眠の整え方13 【1】平日と休日の睡眠バランスをくずさない 平日の睡眠不足解消のために朝寝坊をして寝だめする。これは社会的時差ボケとも呼ばれ、自ら眠りの質を落としているような行為。土日の朝、起きるのが遅くなれば、日曜の夜、なかなか寝つけず、月曜の朝すっきり目覚められないという事態に。寝だめはできないと心得て。 パラマウントベッド アクティブスリープ アナライザー マットレスの下に敷いて使うアクティブスリープアナライザーとスマホ用専用アプリで日々の眠りを解析。睡眠改善のヒントに。¥50000 【2】部屋の照明は段階的に落とし眠るときは月明かりほどに 日本の照明は明るすぎるため、体がなかなか睡眠モードに入りにくい。夜は暖色系で暗めの照明にし、就寝30分前には暗めのバーぐらいな50ルクスまで落として。就寝中は真っ暗もしくは月明かり程度、0.3ルクス程度が理想的。就寝中、まぶたに光を感じないように間接照明やフットライトを利用して。 【3】冷え性でもソックスはNO足から放熱を 冷え性で眠れないというのは末端から放熱できず深部体温が下げられないため。末端の体温を上げることは大切だが、靴下をはいたままや電気毛布で眠るといった行為は、手足の放熱を妨げて、深部体温を下げることを邪魔してしまう。靴下は寝る直前まではいて足を温めておき、布団に入る際に脱ぐようにすればOK。 oluha 羽毛足首ウォーマー 足が冷えて眠れないという人は足の裏の放熱を妨げないレッグウォーマーの活用を。足首を締めつけないものを選んで。¥2818 【4】寝る2時間前に40℃のお風呂につかる 深部の体温が下がり始めると眠気が起きる。寝る前にぬるめのお風呂(約40℃)で体温を少しだけ上げると血流がよくなって手足から放熱しやすくなり、2時間ほどすると深部体温が下がって、体は眠りやすい状態に。熱すぎるお風呂だと深部体温が下がるのに時間がかかるので、その場合、入浴は就寝の3時間前を目安に。 【5】鎮静作用のある好きな香りでリラックス 脳をリラックスさせ、安眠を誘うのはラベンダーやカモミール、オレンジスイートやベルガモットなどの鎮静作用のあるもの。香気成分セドロールの入ったスギやヒノキのウッディ系もおすすめ。入浴剤やお風呂上がりのボディケアに香りの効果を取り入れるのもいい方法。 メルヴィータジャポン リラクセサンス マッサージオイル 睡眠中にやせやすい体へ導くマッサージオイル。マッサージで心と体のコリをほぐして深部体温を下げやすい状態に。100㎖ ¥4400 ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油 ピローミスト フォールアスリープ 夜、寝る前にシーツや枕にシュッとひと吹き。深く温かみのあるヒノキ精油の香りで心地よい眠りに。60㎖ ¥2800/カラーズ ピューリティ b SILENT オーガニック テンプルバーム リラックス効果の高いローマンカモミール、ヘンプやポピーシードを配合したバーム。脈打つ場所になじませて使用。15㎖ ¥3800 【7】寝る前の飲み物は常温で。寝酒はNG 眠る前の冷たい飲み物は刺激になってしまうため、入眠が困難になる。またお酒は就寝中にのどの渇きや利尿作用で目覚めてしまい、眠りが分断される羽目に。お酒は寝る前の3時間前、タバコは1時間前には控えたい。寝る前の飲み物なら、その鎮静効果で古くから天然の精神安定剤として用いられてきたバレリアン入りのハーブティーなどを飲むのがおすすめ。 enherb ぐっすりおやすみしたい時におススメなんです 眠りのハーブ、バレリアンを中心にパッションフラワー、ジャーマンカモミールなどリラックスを誘うハーブをブレンド。30包 ¥3000 【8】肩甲骨のストレッチ 就寝の30分前にストレッチなどの軽い運動で血流をよくして寝る前の深部体温が下がりやすい状態へ。家庭用の椅子でのパソコン作業をするリモートワークでは肩まわりの筋肉がこわばりがち。深呼吸しながらの肩甲骨はがしなどを行い、ほどよくリラックスして。 ①ひじを曲げて両手を上げる。このとき、肩が上がらないように注意 ②鼻から息をフーッと吐きながら体の前まで腕を寄せ、手のひらを合わせる ③鼻から息を吸いながら、肩甲骨を寄せるように腕を広げる。これを5~10回繰り返す 【9】就寝中は図書館レベルの静けさが理想 よい眠りのためには静けさも重要なポイント。理想は図書館レベルの40dB。連続音には人は慣れることができるが不規則な間欠音は眠りを分断する原因に。近隣の住環境により、音が気になる人はまずは窓にかけるカーテンを厚手のものに替えて遮音しよう。 【10】温度と湿度 寝るときの環境は夏は温度25~28℃・湿度は40~60%、冬は温度15~20℃・湿度50%以上が理想とされている。夏は暑さで寝苦しくなり、眠りが分断されがち。クーラーや扇風機だけでなく、接触冷感の寝具やパジャマを上手に活用し、眠れる涼しさを確保したい。 ユニクロ エアリズム ボックスシーツ(シングル) ユニクロ エアリズム マクラカバーM 吸水、速乾、吸放湿性に優れたエアリズム素材を使用した寝具が大ヒット中。サラサラの肌ざわりをキープし、汗冷えも防ぐ寝具で快眠をキープして。シーツ¥2990・枕カバー¥790(ともにオンライン限定商品) 【11】15時前に20分。昼寝は上手に お昼寝はパワーナップとも呼ばれ、午後の仕事の効率を上げる手段にも。ただし深い睡眠に落ちる前の20分以内。ベッドや布団で横たわるのではなく、椅子の背もたれに身を預ける、机に伏せるなどの体勢で。20分から30分後に覚醒作用のあるカフェイン入りの飲み物を事前に飲むとすっきりした目覚めの助けに。 【12】スマホで寝落ちはNO スマホの光により、視神経から脳に情報が伝わり、脳が覚醒モードに。しかし、体は疲れているので寝落ちしてしまう場合は、睡眠不足がたまっている可能性が高い。みな実さんも実践する寝る1時間前のスマホNOは見習いたいもの。 【13】睡眠系機能性表示食品は頼りすぎずに上手に活用 睡眠の質を高めるエビデンスがある機能性表示食品。これらをとっているから眠れると頼り切りになるのではなく、眠りのための一日の過ごし方を意識したうえで、サポートするものとして上手な活用を心がけて。 ヤクルト Yakult1000 1本に1000億個の乳酸菌シロタ株をIN。ストレスの緩和と睡眠の質の向上が期待できる。毎日1本の習慣でよい睡眠を。7本 ¥910 味の素ダイレクト(株)お客様係 グリナⓇ 睡眠系アミノ酸、グリシンをスティック1本当たり3000mg配合。ほどよい酸味と甘みのグレープフルーツ味の顆粒。30本 ¥5055 よい睡眠の整え方を詳しくチェックする 撮影/ amana images 取材・原文/長田杏奈 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年8月号掲載 【BAILA 8月号はこちらから!】
  • フェミニン回帰のトレンドの2020年夏、ロングスカートはマストアイテムのひとつ! 動きやすくてラクチンなうえ、女っぷりを高めてくれるロングスカートを一挙ご紹介。Tシャツと合わせてカジュアルに仕上げる以外から、きちんと感の必要なお出かけシーンまで、コーデの幅の広さも注目です。【目次】 ①スタイリスト&エディターのいちおしロングスカート ②巻き&ウエストベルトのロングスカート|枚あるとコーデが決まる優秀スカートその1 ③くすみ色のティアードスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその2 ④テロ素材のプリーツスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその3 ⑤腰高フレアスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその4 ⑥美女組が選んだプチプラだけど高見えするロングスカート①スタイリスト&エディターのいちおしロングスカート■スタイリスト・徳原文子さんの華やかロングスカートスタイリスト・徳原文子さんスタイリスト・徳原文子さんベーシック、カジュアル、フェミニン、カワイイのバランスが絶妙で、読者から圧倒的な支持を得るスタイリスト。マリソルスタイルを牽引し、常に鮮度の高い着こなしを提案。「自他ともに認める私らしいアイテム、ロングスカート。数年前のミモレ丈ブームから始まって、ロング、マキシとスカートの丈がどんどん長くなり、その"ラクしてきれい"がかなう魅力を知ってしまうと、もう元には戻れない! 私にとってロングスカートは、よほど冬っぽい素材のもの以外すべてが通年アイテム。トップスがTシャツになるかニットになるか、の違いだけで一年中着ています。いわゆる"衣替え"をしなくなってずいぶんたつかも(笑)」(スタイリスト・徳原文子さん) 自分に似合うものがはっきりわかっているからこそ、気に入ったアイテムを色違いでそろえることもしばしば。 「トップスは丸首しか着ないし、靴はぺたんこのみ。それが"自分らしくて落ち着く"もの。だからこそ合わせるスカートには"気分を上げてくれる"要素が欲しい。色や柄、揺れるすそやボリューム感がその気分を満たしてくれるのだと思います」(スタイリスト・徳原文子さん)「ドリス ヴァン ノッテンのスカートは、上質なテキスタイルがほかにはない美しさ。"布好き"としては即決でした。私のワードローブの中では派手めな色と柄ですが、これは私なりの"精いっぱいの夏っぽさ"。とはいえ、冬にもタイツを合わせて着ると思います。アエタのかごバッグはとにかく軽くて収納力があり、仕事の資料なども問題なく入るので毎日愛用。スカートが女らしいので、足もとはビーサンでハズして自分らしいバランスに」(スタイリスト・徳原文子さん)DATA Top__AURALEE Sandals__RAINBOW SANDALS Stole__ASAUCE MÊLER Watch__Cartier Earrings__CELINE Bangle__CAROLINA BUCCI Necklace__GIGI【Marisol8月号2020年掲載】撮影/須藤敬一(人物) 佐藤 彩(物) ヘア&メイク/TOMIE(nude.) 取材・文/発田美穂 ※価格表記のないものはすべて本人私物です■エディター・磯部安伽さんのTシャツに合わせる映えスカート磯部安伽磯部安伽 確かな知識と世界観のあるページ作りで、各女性誌で引っぱりだこのファッションエディター。大人の"進化系ベーシック"を体現する私服スタイルも大人気。著書に『ファッションエディター磯部安伽のスマートクローゼット』(KADOKAWA) 好みのブランドを見つけるのもスカート選びのコツ 「パンツ派、クール派が着られる絶妙な甘さ! 『イザベルマランエトワール』のフェミニンアイテムが大好きで、特にスカートは毎シーズン必ずチェックします。今季手に入れたのは、あせたような色みが大人っぽいボタニカル柄のティアードスカート。実は33ページでデニムと合わせたブラウスと同シリーズで、セットアップでワンピースライクにも着られます。少し短めのミディ丈は、サンダルのアンクルストラップで引き締めて」(エディター・磯部安伽さん) DATA Skirt__ISABEL MARANT Étoile T-Shirt__FRUIT OF THE LOOM Bag__THE STORE by C, Shoes__VICINI 【Marisol8月号2020年掲載】撮影/魚地武大(TENT/物) 須藤敬一(人物) ヘア&メイク/TOMIE(nude.) スタイリング協力/松村純子 ※価格表記のないものは、すべてエディター私物です ■エディター・坪田あさみさんの夏のロングスカートコーデ坪田あさみ エディター・ライター坪田あさみ エディター・ライター大学卒業後、出版社勤務を経て独立、女性誌や広告、カタログを中心にエディター・ライターとして20年以上活躍。ファッションはもちろんインテリア好きとしても知られる。3年前に東京から湘南地域に移住し、夫とともにオムライスとオムレツサンドの専門店サンダウナー 東京オムレツも経営する。@asamit1201、@sundownertokyoomuretsu▶︎ビーチ沿いのカフェで過ごす日の水着と合わせるリネンスカート湘南地域はおしゃれな人が多いので、みんな意識せずとも普段着もビーチファッションもこなれているのですが、トレンドやブランドが全面に出た“おしゃれしてます感”のある人はほとんどおらず、そうしたスタイルは日本の海では浮いてしまうのではないかと思います。   力が抜けていて、自分らしく、マリンスポーツを楽しむためのスポーティさがあるなど、よい意味での普通の着こなし、ハワイもそうですが、ローカル感のある着こなしが海では結局一番おしゃれだなと思います。   またアラフォー女性にとって決してよしとはされませんが、日に焼けてヘルシーな人が魅力的に見えます。肌見せファッションや水着姿も日に焼けていてこそ映えるものだからからなのでしょう。白肌の水着姿はちょっとエロティックに感じてしまいます。ギャルとは違う若い女の子たちも、みんなこんがり焼けていてヘルシーな魅力に溢れています(あえて焼こうとせずとも海に行ってれば破局焼けてしまうのです)。   私が海に行く時にするファッションは、たとえ水の中に入る予定がなくても「脱げばすぐ泳げますよ」というのが基本スタンスです。 ビーチ沿いにあるカフェやレストランのテラス席でサンセットを見ながら過ごす時はこんな感じ。▲例えばリネンのロングスカートを水着と重ねて出かけます。肌寒い時はこの上に薄いジャケットを肩羽織りしたり、大判ストールを巻いたりします。ビーチは海風があるので、日が沈むと一気に冷えるので羽織りものがあると助かります。ちなみに普通の服でビーチに行く時も、やはり水着を中に着ている方がその場の雰囲気に合います(水着一枚になる、ならないは問題ではありません・笑) 水着/レピドゥス スカート/カオス バッグ/ミフコ ストール/マニプリ サンダル/パルマ バルセロ 中の水着はこんな感じ。↑ウエストにギャザーが入ったカットソー風素材の水着は、ボトムと重ねた時にもぴったりしすぎず、洋服と水着の中間ぐらいの存在で重宝しています。また水着一枚でいる時もお腹周りをカバーしてくれるので助かります。▶︎夏の必需品・キャップをかぶる時の女らしいレーススカート↑ある日の私のキャップスタイル。こういうスカートの場合、日傘を持つとエレガントなマダム感がアップしますので、むしろ避けたいところです。キャップがフェミニンなアイテムのハズシ、いや、むしろカジュアルな着こなしの格上げにレースのスカートを取り入れる感覚です。 キャップ/ユーポン Tシャツ/マルティニーク スカート/エブール  バッグ/ア バケーション サンダル/ティキーズ▶︎ニュアンスカラーTシャツをきれいめなイメージで着る日の黒マキシスカート↑ふんわりシルエットの黒いシルクタフタのスカートとTシャツを合わせた着こなし。これが黒×黒だと重いし、白×黒だとちょっと昔っぽい。ニュアンスカラー×黒というのが単純なワンツーコーデを格上げしてくれると思います。スカートの繊細な素材感と、Tシャツのつややかな上質コットンに落差が少なく違和感なく合わせられます。 Tシャツ/エイトン スカート/エブール  スカーフ/フォンデル サングラス/ブラン ピアス/マリハ バングル/ティファニー バッグ/エバゴス サンダル/ティキーズ【編集部注】掲載されたアイテムはすべて坪田さんご本人の私物です。現在は販売されていない場合もありますので、ご了承ください。■スタイリスト・吉村友希さんの個人的偏愛スカートスタイリスト・吉村友希さんスタイリスト・吉村友希さんよしむら・ゆき●マリソルなど女性ファッション誌を中心に幅広く活躍。シンプルだけど女らしいスタイリングが人気。いいものを発掘するリサーチ力も高く、頼れる存在大人だって花柄を楽しみたい!<SONOのコラボ花柄スカート>「私自身が本当に着たい服を、というお話で作らせていただきました。生地もデザインも理想がつまった、大人が着られる花柄スカートです」。(スタイリスト・吉村友希さん) スカート¥26,000/ミラク(ソーノ) <muller of yoshiokuboのアイボリータックスカート>「アイボリーのスカートにシンプルな白Tシャツを合わせたい、と展示会でオーダー。長めの丈もタック入りのデザインもお気に入り」。(スタイリスト・吉村友希さん) スカート¥33,000/ミュラー オブ ヨシオクボ【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/魚地武大(TENT) スタイリスト/池田メグミ 取材・文/須藤由美■スタイリスト・松村純子さんの個人的偏愛スカートスタイリスト・松村純子さんスタイリスト・松村純子さんカジュアルもきれいめも、どこか女らしくキレのいいスタイリングが人気のマリソル世代スタイリスト。ベーシックなのに華やかな、配色テクニックにも定評が。<Isabel Marant Étoileのネイビー花柄スカート>「極薄コットンを 2重にしたエアリーなボリューム感も、ネイビー×ブラウンの洗練配色の花柄もまさに好み」。(スタイリスト・松村純子さん) スカート¥36,000/イザベル マラン(イザベル マラン エトワール)春夏の白スカートがとにかく使える!<MADISONBLUEの白タイトマキシスカート >「サテン加工のリネン素材。ミニマルなデザインですが、バイヤス加工でラインを拾わず、きれいに体に沿います。シルエットが本当に美しい」。(スタイリスト・松村純子さん) スカート¥66,000/マディソンブルー【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/魚地武大(TENT) スタイリスト/池田メグミ 取材・文/須藤由美②巻き&ウエストベルトのロングスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその1■巻き&ウエストベルトはデイリートップスにきく!  腰まわりにポイントのあるデザイン。 いつものコーディネートが単調にならず、シンプル合わせも決まりやすい。<セットで更新したいシャツ×トレンチ風スカート>トレンチを思わせるディテールと素材感。人気復活のレギュラーシャツをインしてきれいめに。 スカ ート¥39,000/エイトン青山(エイトン) シャツ¥ 33,000/マディソンブルー メガネ¥32,000/アイヴ ァン PR(アイヴァン) バングル¥18,000/ゲストリスト(フィリップ オーディベール/ハウント代官山)  バッグ¥96,000/ロンハーマン(カロリーナ サント ドミンゴ) ピアス¥17,500(アンセム フォー ザ センセズ)・靴¥54,000(ペリーコ)/アマン <大人のTシャツと。街になじむハイカジュアル>マドラスチェックはリゾートで楽しむだけじゃなく、都会でも。ウエストにポイントがあるとしゃんと見える。上質なオリーブ色のTシャツとの潔い組み合わせはモダンさも。 スカート¥62,000・カットソー¥23,000/ドゥロワー 六本木店(ドゥロワー)  ネックレス¥19,000/デミルクス ビームス 新宿(グリン) バッグ ¥549,000/モワナ 伊勢丹新宿ブティック(モワナ) 靴 ¥168,000(オーダー価格)/ジェイ エムウエストン 青山店(ジェイエムウエストン) <ベーシック派こそ日常にツヤの力を借りて>ドレッシーな光沢に惹かれて。ふだん着るなら、ダブルジャケットで落ち着きをプラス。 スカート¥42,000/カオ ス新宿(カオス) ジャケット¥48,000 /アルアバイル(アルアバイル) ニット¥19,000/ザ ストア バイ シー 代 官山店(コキュカ) イヤリング¥10,5 00/ヴェルメイユ パー イエナ 青山店(ドミニク ドゥヌーヴ) ブレスレッ ト¥11,800/シップス エニィ 渋谷店 (チビ ジュエルズ) バッグ¥34,000/ ロンハーマン(ヤング&オルセン ザ ド ライグッズ ストア) 靴¥61,000/ガリャルダガランテ 表参道店(ジョゼフ) 【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/金谷章平(人物) 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/秋山 瞳( PEACE MONKEY) スタイリスト/松村純子 モデル/五明祐子 取材・文/陶山真知子③くすみ色のティアードスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその2■ティアードはくすみ色で着映える  フェミニン回帰のトレンドに乗って華のあるティアードも返り咲き。 大人は糖度控えめのくすみ色で洗練を。<さりげない一段ティアードはカジュアルミックスが気分>くすみブラウンはライトデニムにマッチ。ギャザーがふんだんに入っているから、適度に重さの出るボリューム感も魅力。 スカート¥18,000/CASA FLINE 表参道本店(カーサフライン) ジャケット¥82,000/マディソンブルー Tシャツ¥8,800/スローン ピアス¥4,8 00・バングル¥8,000/ジューシーロッ ク(ジューシーロック) バッグ¥37,000 /ドゥロワー 六本木店(センシ スタジオ) 靴¥20,000/アパルトモン 神戸店(フラッタード)  <大人の甘さはこれくらい。日常に落とし込んで>デイリースタイルに溶け込みやすいラベンダーカラー。動くたびに、華やかさだけじゃなく、清涼感も漂う一枚。 自然なシワ加工が施されたインド綿には、ラフさも。ギャザーブラウスとフェミニンに装っても、甘くなりすぎないのがいい。 スカート¥24,000・リング¥153,000/マリハ(マリハ) ブラウス¥19,000(ウィム ガゼット)・バッグ ¥29,000(カユ)/ウィム ガゼット青山店 靴¥60,000/アパルトモン 神戸店 (ブラザー べリーズ) 【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/金谷章平(人物) 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/秋山 瞳( PEACE MONKEY) スタイリスト/松村純子 モデル/五明祐子 取材・文/陶山真知子④テロ素材のプリーツスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその3■プリーツは 縦に落ちる “テロ素材”が味方! 着膨れ知らずの細見えライン。 ツヤ素材やカラーを選択し、差をつけて。楽ちん以上の魅力を実証。<着こなしに奥行きとリズムを。ワントーンで悩まない>揺れ感やツヤのあるニュアンスグリーンが絶妙。マットなコットンのブルゾンで素材にコントラストを。 スカー ト¥24,000/ウィム ガゼット青山店(ウ ィム ガゼット) ブルゾン¥98,000(ア ンスクリア)・バングル¥16,000(アン セム フォー ザ センセズ)/アマン  カットソー¥8,900/ドレステリア 新 宿店(ドレステリア) ネックレス¥40, 000/ドゥロワー 丸の内店(グーセンス パリ) バッグ ¥160,000/エリオポ ール代官山(ザンケッティ) 靴¥100,0 00/ジェイエムウエストン 青山店(ジェイエムウエストン) <小気味よく、すっきりと。フーディとのイージーカジュアル>肌なじみのいいイエローが大人の選択。軽やかでしなやかなプリーツとウエストゴムの快適さに甘えつつ、見た目はあくまで女らしく。 スカート¥24,000 /RHC ロンハーマン(RHC) スウェット¥16,000/ エストネーション(エストネーション) サングラス ¥44,000/アイヴァン 7285 トウキョウ(アイヴァン 7285) ピアス¥12,000/ゲストリスト(ソコ/ハウン ト代官山) バッグ¥19,000(アルテサーノ)・靴¥35, 000(イル サンダロ オブ カプリ)/アマン<ざっくりローゲージニットと大人の余裕を醸して>ゆるやかなⅠラインを描く長め丈ニットと、美しい落ち感のシアーなプリーツのバランスは鉄板。パンプスでよりきれいめに。 スカート¥21,000/ユナイテッドアローズ 青山 ウィメンズストア(ユナイテッドアローズ) プルオーバー¥18,000/ウィム ガマ タカユキ) ピアス¥11,000 /エリオポール代官山(ドミニク ドゥネーヴ ビジ ュー) バッグ ¥47,000・靴¥48,000/アマン(ペリーコ)【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/金谷章平(人物) 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/秋山 瞳( PEACE MONKEY) スタイリスト/松村純子 モデル/五明祐子 取材・文/陶山真知子⑤腰高フレアスカート|1枚あるとコーデが決まる優秀スカートその4■腰高フレアはウエストインですっきり! 着るだけでモードな気分。すそにかけてボリュームの出るフレアはウエストを意識するとうまくいく。<×ブラウス一枚で絵になるからコーディネートが楽に決まる>シーンやテイストを選ばず、さまざまな着こなしが楽しめるブラウンのリネンスカート。立体的なラインはどの角度から見てもきれい。 スカート¥63,0 00/ebure ブラウス¥20,000/ヴェル メイユ パー イエナ 青山店(ヴェルメ イユ パー イエナ) ピアス¥24,000・ リング¥42,000/ブランイリス エスト ネーション六本木ヒルズ店(ブランイ リス) バッグ¥82,000/ジミー チュ ウ 靴¥79,000/ピエール アルディ   東京(ピエール アルディ) インに着たキャミソール/スタイリスト私物<ショート丈ニットをイン。オールホワイトにメリハリを>素材は風合いのあるローシルク。ラフな質感を生かして、都会的なカジュアルを目ざしたい。 スカート¥36,000 /アングローバル(イレーヴ) ニット ¥16,000/エイチ ビューティ&ユース (エイチ ビューティ&ユース) サングラス¥36,000/アイヴァン PR(アイ ヴァン) ピアス¥52,000/アパルトモ ン 神戸店(アグメス) バッグ¥429,0 00/モワナ 伊勢丹新宿ブティック(モワナ) 靴¥85,000/ピエール アルディ東京(ピエール アルディ) <ツヤ素材で夏の日常を表情豊かにドレスアップ>発色のいいブルーサテン。シンプルなニットでそぎ落としつつ、夏ならではの小物を盛って。 スカート¥8,900/ ノーク(ノーク) ニット¥21,000/ス ローン スカーフ¥16,000(マニプリ) ・バングル¥56,000(シンパシー オブ ソウル スタイル)/フラッパーズ ピ アス¥11,800/シップス 有楽町店(オンブル クレール) ストール¥27,000 /カオス新【Marisol6・7月号2020年掲載】撮影/金谷章平(人物) 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/秋山 瞳( PEACE MONKEY) スタイリスト/松村純子 モデル/五明祐子 取材・文/陶山真知子⑥美女組が選んだプチプラだけど高見えするロングスカート■定価でも迷わず買った新色のプリーツスカート|UNIQLO美女組No.161 愛さん美女組No.161 愛さんoffice worker ‐自分らしさで選び、今の気分で合わせる‐ お気に入りアイテムを取り入れたリアルSTYLEをお届けします! 美容ネタやおすすめのグルメ情報も♪見つけた時に、なんてきれいな色♡と思ったプリーツスカート。 UNIQLO(ユニクロ)のシフォンプリーツロングスカートです。今までも、イチョウのようなイエローのプリーツスカートは出ていましたが、今回の新色は少しグリーンがかったような、甘さが抑えられたくすんだイエローで、芋羊かんみたいな色。表記は41 YELLOW です。ちょっと派手に見えるかな?とイエローを敬遠している私でも取り入れやすく、フラットなプリーツで着膨れしにくいところや、シワになりにくく、お洗濯後もきれいなプリーツそのままで扱いやすいところなど、限定価格を待たずに購入しても大満足のお買い物でした^_^合わせたのは3DコットンコクーンVネックセーターです。こちらは4度目の値下げで500円になったところで購入。表記は01 Off White で、ゆるっと着たかったので普段よりワンサイズ上げてMサイズにしました。 別の日のコーデ。 ホワイトを合わせたコーデとイメージを変えたくて、チャコールグレーのサテンブラウスを合わせました。グレー×イエローも相性の良い組み合わせ。グレーはブラックよりコントラストがつかないので、きつく見えないのが良いところ。■夏に映えるターコイズブルーのプリントスカート|ZARA美女組No.112 junjunさん美女組No.112 junjunさんカラーコンシェルジュ/顔タイプアドバイザー & 派遣OL 日頃は派遣OLとして働く一方で、休日に保有している「色」と「顔タイプ診断」の資格を活かし、カラー診断/顔タイプ診断/大人のお稽古講座/セミナーなどを行っています。 パーソナルカラー・スプリング+顔タイプ・アクティブキュートの長身女子がお届けするアラフォーも着れる甘めテイストファッション、他に大好きな旅やグルメをUPしています。元々好きな色であるターコイズブルー。夏になると特にコーディネートに取り入れたくなります。 今年はターコイズブルー且つ柄があるもの探していたのですが、ZARA(ザラ)で見つけました!Tshirts:TOMORROWLAND skirt:ZARA bag:Dragon sandal:valentino hat:Athena New YorkさすがのZARA。ターコイズ×フラワープリント、なかなか出会えません。 長身女子にとって問題となる着丈も良い感じ。(私はMサイズを着ています) 生地感たっぷりというわけではないですが、裾の揺れ感は絶妙です。 というわけで、即決です。 この日はネイビーのTシャツと合わせましたが、ベーシックカラー、アイテムは何でもOK。 スニーカー、ビーサンとの相性も〇。外出する機会は減ったままですが、ワンマイルコーデでも活躍してくれそうなアイテム。   ■大人も着られる夏のティアードスカートを発見!|GU美女組No.177 masakoさん美女組No.177 masakoさん会社員(人事育成・キャリアコンサルタント) 中学生、小学生の男の子3人の母。都内企業で人事の仕事をしています。 似合う服のテイストを顔のタイプから分析する理論を学び、2017年顔タイプアドバイザー1級を取得。顔タイプ:キュートタイプ 身長:154cm 足のサイズ:21.5cmです。 家族を大事に、私らしい装いやキャリアでしなやかに色々な役割を楽しみながら、アラフォー世代を過ごしていけたらと思っています。 涼しい・動きやすい・でも綺麗に見える、そんなお洋服が便利な季節です。 私的に、この夏注目しているのがボリュームスカート。Aラインで女性らしく、マキシ丈が今年らしい、guで夏にぴったりのティアードスカートを見つけました! 1段のティアードなので、大人でも着られます。GU ティアードロングスカート(1,990円+tax) 色の展開は ・ブラウン ・グリーン(ピスタチオのようなお色です) ・ブラック の3色。 ボリュームのあるスカートなのですが、裾の部分だけ裏地がない分、少し薄くほんのり透け感が生まれているのがGoodPoint! そのため、長さほどの重さは感じず、軽やかに着られます。 ボリュームのあるスカートなので、トップスはコンパクトなシルエットを意識するとバランス良く着られます。 胸元の開きの大きなVネックやUネックだと露出度が多くなるので、首の詰まったシンプルなトップスのほうが女性らしさがtoo muchにならず、自然体で着られそうです。身長154cmでの丈感です。くるぶしが見えるか見えないかの長さで、ストレスなく着用できます。 ギャザーやフリルを顔周りに持ってくると、時に甘すぎてしまう私たちアラフォー世代 顔から遠いボトムスの裾デザインで取り入れることで、ヘルシーなフェミニンにまとまります。■ツヤあり甘めベージュのマキシスカート|meri美女組No.107 ウマキさん美女組No.107 ウマキさん会社員 ご縁あってMarisol美女組で活動させて頂くことになりました。 宜しくお願い致します。 旅行に食べ歩き飲み歩き、摂取した分は運動を!ベージュ。苦手な色の1つです。定番カラーですが、お地味になり、おしゃれ上級者の色とあまり手に取らないいろの一つでした。 夏に向けマキシスカートを探していたところ見つけたのが【meri】のマキシフレアースカート。かなりの分量なので、甘い雰囲気がありましたが、赤みのあるモカベージュを選んで大正解! ツヤもあるので、ワントーンコーデをしても、メリハリがついてワンツーコーデでも問題なし。マリソル5月号の特集で三尋木さんが「ベージュがなんだかぼんやりする時にはパイソンを小さく効かせると即、解決!」と提案されていたのを早速取り入れて、足元はパイソンのフラットシューズを。着こなしに、馴染みつつアクセントになります!因みに。あまりに便利なスカートだったので2枚買いしました。 もう1色はグリーン。ミント色っていえば良いのかな。ベージュやグレー、黒とも相性がよく、こちらも着回し抜群です。とっても重宝している2枚です。■腰高リネンスカートで2020の夏スタート|ZARA美女組No.166 machikoさん美女組No.166 machikoさんwriter ファッション誌&アパレルでの10年を経てライターをしています。 海沿いの都市のようなヘルシーで力の抜けた、女性らしい大人カジュアルに憧れつつ、遊び心のあるアイテムも卒業できず… 最近はパリシックなシンプルコーデにも惹かれ中。 敏感肌のため、肌に優しいコスメ探しも趣味です。よろしくお願いします^^昨年「ほっこりしてないリネンアイテム」にハマり、それと同時に、涼しさや着心地の良さにも気づいてから、今年も絶対買おう!と思っていたのがリネン系のボトムスです。 そして見つけたのがZARAのリネンフレアスカートだったので、今年はこちらに決定!ZARAのベルト付きラスティックスカートです。 サイトにも「ハイウエスト」と書いてあったのですが、確かに腰の位置が高く見える気が!? リネン×ウエストゴムはちょっとほっこりしそうで避けたいなと思っていたので、太ベルトでお腹も隠してもらいつつ 笑 ジップアップでスマートなウエストまわりも◎。 夏の相棒役になりそうです*■1枚で着映えを実現!「ミントグリーン」のスカートで夏の涼感コーデ|M7days美女組No.109 yukieさん美女組No.109 yukieさん会社員 新潟県出身/横浜市在住 2016年12月~Marisol美女組メンバー fashion♡beauty♡coffee♡food♡ 大好きなファッションを中心に日々の色々をお届けできればと思っています。アラフォー世代が「きれい色」を取り入れるなら、トップスよりも「ボトムス」が断然おすすめ! 顔周りは色の影響を受けやすいですが、ボトムスは顔との距離があるのでバランスがとりやすい気がします。 こちらの爽やかなミントグリーンのスカートは、Marisolオリジナルブランド『M7days』の最新作。1枚で着映えを実現してくれる、この夏のワードローブの主役アイテムの一つです!リネン混の軽やかな素材感は、これから迎える本格的な夏シーズンにぴったり。 同系色の裏地付きなので透け感も気になりません。 なんといってもこの爽やかなミントグリーン。甘すぎず、清涼感ある色合いが素敵ですよね。 他にもオレンジピンク、パープルの3色展開です!足首丈の短すぎず長すぎずの絶妙なレングスは、パンプス合わせでも、流行のフラットサンダルでもバランスよく着こなせる計算されたシルエット。 足元にかけてのフレアー感はとても女性らしく、ボリュームがありますが驚くほど軽量です! ウエストは伸縮自在のストレッチゴム仕立てなので、長時間のデスクワークや昼食後でもノンストレス。ステイホームな時間も多い今、「ウエストゴム」のアイテムは楽チンなので重宝します。▼あわせて読みたい
  • Netflixオリジナルシリーズ「秘密の森」シーズン2 10月11日独占配信開始予定相変わらず、自宅で仕事をする日々が続いています。そして、夜には韓国のドラマをちょっとずつ見る日々も相変わらず。ただ最近、一つ気になることが。韓国ドラマでは屋外のシーンから家やレストランなど屋内のシーンに移っても、登場人物がコートやジャケットなど、アウターを脱がないことが多いのです。みんな暑くない? 下の服が見てみたいんだけど? と、気になりはじめると気になってしまう。たぶんキャラクター設定をわかりやすくするためだと思うのですが、プロダクト・プレイスメントの一環でもあるのでしょうか。詳しい方、教えてください。そんななかでも衣装がいちばん自然でいいな、と思ったのが、2017年のドラマ『秘密の森』。チョ・スンウ演じる検事と、ぺ・ドゥナ演じる刑事が殺人事件を追ううち、もっと大きな闇に気づく――という硬派サスペンスです。検察庁と警察が舞台なので、基本はみんなスタンダードなスーツか現場第一の普段着なのですが、野心満々で調子のいい検事役はスーツにカラーのシャツを合わせていたり、男性のプライベートな服がきちんと考えられていたり、手抜きがない。特にぺ・ドゥナの刑事役では、機能的な服にプラスで「これ可愛い!」というアイテムを混ぜてくるのに感心しました。シンプルなパンツ姿にはチェックのジャケットを羽織り、全身ブラックのときは黒革のロングコートで決めてみる。スーツもいかにもキャリア的なパンツスーツではなく、ネイビーのセットアップなのがキュート。自宅でバーベキュー飲み会をする場面の白のハウスコートも素敵でした。もちろん、すぐ動けるように靴はいつもフラット。「この人は仕事ができるし、スタイルもあるな」という感じが、ぺ・ドゥナの着こなしで完璧になっていました。しかも、彼女らしいユーモアと温かさがある。それもあって、このドラマでは主人公の男女が信頼しあえるバディになっていく過程がいいんですよね。恋愛要素を挟まずに、二人が相手を理解し、思いやるところに物語のハートがあります。最後の「赤い口紅」のやりとりにもぐっときました。10月にNetflixでリリースされる『秘密の森』シーズン2のスチール写真を見ると、今度はぺ・ドゥナがロングヘアになっている! 着る服の雰囲気もきっと変わっているはず。でも行動的なキャラはそのままで、新しいフェミニンなスタイルになっているのでは? と、想像が膨らみます。 『秘密の森』演出/アン・ギルホ脚本/イ・スヨン出演/チョン・スンウ、ぺ・ドゥナ、イ・チャンジュンNetflixオリジナルシリーズ『秘密の森』シーズン2は10月11日独占配信開始予定
  • 読書の魅力を発信して本の世界を盛り上げたい、本好きのかたをもっとサポートしたいとの思いから、毎年開催している文芸エクラ大賞。読書のスペシャリストたちに「今だから読んでおきたい本」を緊急リモート取材。果たして今年の「特別賞」に選ばれたのは?第3回文芸エクラ大賞「特別賞」発表!文芸エクラ大賞とは? 私たちはさまざまなことを本から学んだ世代。読書離れが叫ばれて久しいとはいえ、本への信頼度が高いという実感がある。エクラではそんな皆さんにふさわしい本を選んで、改めて読書の喜びと力を感じていただきたいという思いから、この賞を創設。’19年6月~’20年5月の1年間に刊行された文芸作品から、エクラ書評班が厳選する「大賞」、ほかにも注目したい「特別賞」、そして本の現場にいる女性書店員がイチ押しする「書店員賞」の3賞を選定。選考基準は、エクラ読者に切実に響き、ぜひ今読んでほしいと本音でおすすめできる本。きっと、あなたの明日のヒントになる本が見つかるはず!【4人の選者】 文芸評論家 斎藤美奈子 本の執筆だけでなく、新聞や雑誌など多くの媒体に切れ味鋭い評を寄せ、幅広い層に支持されている。 書評ライター 山本圭子 出版社勤務を経てライターに。女性誌ほかで、新刊書評や著者インタビュー、対談などを手がける。 書評ライター 細貝さやか 本誌書評欄をはじめ、文芸誌の著者インタビューなどを執筆。特に海外文学やノンフィクションに精通。 書評担当編集 K野 これまで在籍したすべての女性誌で書評欄担当を経験。女性誌ならではの本の企画を常に模索中。 特別賞 世の中の“おじさん”たちへのストレートパンチが痛快 ━━ 文芸評論家 斎藤美奈子『持続可能な魂の利用』 松田青子 中央公論新社 ¥1,500 同じ職場の男から陰湿な圧力を受けた敬子は、意に反して“男”が演出する少女アイドルにハマっていくが……。敬子と周囲の女性の心理を描きつつ、“おじさん”がいない国が成立するまでをつづった小説。  洞察力&観察力が光る!翻訳ものイチ押しの名エッセイ ━━ 書評ライター 細貝さやか『暇なんかないわ 大切なことを考えるのに忙しくて』 アーシュラ・K・ル=グウィン 谷垣暁美/訳 河出書房新社 ¥2,400 「アメリカSFの女王」が人生の最後につづったブログをまとめたもの。自然や文学、芸術など幅広いジャンルにわたる内容には老いてもなおの好奇心が感じられ、彼女の小説を知らない人の心もとらえる。  愛すべき問題児?チャラ男部長がリアルすぎる! ━━ 書評ライター 山本圭子『御社のチャラ男』 絲山秋子 講談社 ¥1,800 地方都市の食品会社の三芳部長はひそかに「チャラ男」と呼ばれている。社内の人物の目で「チャラ男」を語ることで、日本の会社特有の体質や男女観を浮かび上がらせた、笑うに笑えない(!?)会社員小説。  目の前の壁を必死に乗り越えようとする主人公がかっこいい ━━ 書評担当編集 K野『グッドバイ』 朝井まかて 朝日新聞出版 ¥1,600 長崎の油商・お慶(けい)は世の中が黒船来航に揺れる中、外国との茶葉貿易に意欲を見せる。最も信頼される日本商人といわれ、幕末の志士とも交流をもつが、やがて思わぬ逆風が。商売に人生を捧げた女性の一代記。  労働を骨太に書ける実力派!今後に注目したい女性作家 ━━ 文芸評論家 斎藤美奈子『土に贖(あがな)う』 河﨑秋子 集英社 ¥1,650 養蚕、羽毛採取、レンガ製造など、かつて北海道で行われていた労働の実態とその可能性に懸けた人々を描く。どれも過酷な仕事だが、一方では働く喜びも。人の営みの原点に思いを馳せたくなる。三島賞候補作。>>文芸エクラ大賞の記事をもっと見る撮影/内田紘倫(The VOICE) スタイリスト/洲脇佑美 取材・原文/山本圭子 ※エクラ2020年9月号掲載
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