脚痩せには歩く、走るが一番! 美脚クイーン絵美里さんが実践している10の美習慣

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すらりと伸びたひざ下が美しい! 「MAQUIA」6月号では、美脚クイーン絵美里さんの美習慣を大公開。引き締まった脚をキープする秘訣は、体を温めて代謝を上げること、そして有酸素運動にあり!

 美脚クイーン絵美里さん


憧れのあのカラダはこんな風につくられる!
\ 今日からマネできる /
美ボディモデルの美ボディ習慣10

美女は一日にしてならず。太りにくい“痩せグセ”ボディは、毎日のちょっとしたルーティンの積み重ねから。まずは憧れモデルのカラダ習慣にクローズUP!


モデル・ 絵美里さんImage title

すらりと伸びたひざ下が眩しい!
美脚クイーン
絵美里さん

ほっそり引き締まった脚は
毎日の有酸素運動で作る

「目指しているのはただ細いだけじゃなく、筋肉のラインがきれいに出る、しっかりと鍛えられた脚。とにかく細くありたいと思った二十歳前後、食事と厳しいワークアウトでパーンとしたボディを目指していた時代を経て、今は食べたいものを食べつつ無理のないトレーニングを続けることで、自分が思い描いたボディラインをキープできています。何よりも気をつけているのは、体を温めて代謝を上げること、有酸素運動を欠かさないことの2点。やっぱり脚痩せには歩いたり、走ったりが一番効く気が! だから、ちょっとでも時間があったら歩けるよう、出かけるときはぺたんこ靴かスニーカーを履いて、常にスタンバイしています」


Emiri
1984年6月16日生まれ。東京都出身。『BAILA』『CLASSY.』、CMや広告で活躍中。愛らしい顔立ちと、小顔かつ手足の細い9頭身スタイルで大人気。


絵美里’s BODY HISTORY

絵美里さん激細期

《激細期》
「モデルになりたての頃は、華奢な体じゃないと服が似合わないと思っていたので、食事制限で体重を落として痩せすぎに。周囲の人たちから『細すぎる』と言われ、その後食生活やトレーニングを見直しました」


絵美里さんガッチリ期

《ガッチリ期》
「ミス・ユニバース世界大会に出た頃。世界基準の“ロングドレスが似合う体”を作るため、かなりハードに鍛えていたので、腕も脚もお尻にも筋肉がついたガッチリ体型に。なんと激細期の体重よりも8キロ増!」



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絵美里さんが実践している10の習慣とは?>>

絵美里さんが実践している
美ボディ習慣10


冷え対策

1.白湯お風呂腹巻きで冷え対策

「朝起きたら、まずは入浴。38℃くらいのお湯に10分ほど浸かって体の芯まで温めます。顔の血色がよくなるので、撮影の朝は集合時間がどんなに早くてもお風呂は欠かしません。飲み物も朝は水ではなく白湯を。胃腸を冷やさないことも心がけています。また、腹巻きは一年中、入浴時間以外はほぼ24時間着用。この腹巻きは、薄手でボトムに響かず、カラバリも豊富なのがうれしい!」。ココマ 運命のはらまき 各¥12300/福美人


インナーケア

2.インナーケアで美肌をキープ

「細さや形もそうですが、手足の肌の質感にもこだわりたい。シミや手足の肌荒れケアにはハトムギを含んだヨクイノーゲン ホワイト錠を。プラセンダイヤは、1日1本飲むとハリに違いが出ます」。(右)ヨクイノーゲンホワイト錠[第2類医薬品] 56錠 ¥1200、(左)プラセンダイヤ 10ml×10本 ¥3400/クラシエ薬品


汗出し

3.汗出し角質ケアでつるつるに

「大好きなお風呂は、ミネラル分の多いバスソルトをたっぷり入れて。手足の角質が気になったら、週に1、2回ピーリングボディウォッシュでマッサージ。ひざやかかともつややかに」。(右)リサージ ミネラルバスソルト[医薬部外品] 30g×10包 ¥2800/カネボウ化粧品 (左)ホワイトバーチ ピーリングボディウォッシュ 150ml ¥2200/ヴェレダ・ジャパン


姿勢よく

4.座るときは深く、姿勢よく

「以前はイスの背にもたれて座っていましたが、深く腰掛けて背筋を伸ばすようにしたら、体の歪みが軽減。脚を組むのもやめました。意識していないと頭が前に出てしまうクセがあるので、お腹に力を入れ、常に頭を正しい位置に戻すよう意識しています」


股関節のストレッチ

5.股関節のストレッチが欠かせない

「脚を引き締め、ヒップアップにも効果がある動きがこれ。上体を起こしたまま、ゆっくりと片脚を大きく前に出し、同様にゆっくりと元に戻します。左右交互に10回×3セットを目安に行って」


お肉野菜中心

6.食事は良質なお肉野菜中心

「なるべく夕飯は夜寝る2時間前までに。意識しないとたんぱく質はたくさん摂れないので、肉・魚は必ずメニューに入れるようにしています。また、野菜多め&炭水化物は抑えめが基本。豚しゃぶサラダやプチトマトのマリネは夕食の定番!」


ドライフルーツ・ナッツ

7.間食はドライフルーツナッツ

「食べた分だけトレーニングすればいいと思っているので、間食も我慢しません! ただ、体型に気をつけているときは甘いものは控えめ。小腹が空いたらナッツやドライフルーツを少しだけ」


着圧ソックス

8.着圧ソックスでむくみケア

「足先も冷やさないように気をつけている部位のひとつ。着圧ソックスをはくと血液がしっかり心臓に戻るようになり、冷えなくなりました。また、寝るときに脚がむくんでいると感じたら、足先をストレッチ用ポールに乗せ、位置を高くして眠るようにしています」。着圧ソックス/本人私物


歩く走る

9.とにかく歩く走る

「ランニングもそうですが、普段からたくさん歩いています。ヒールの高い靴を履いて行く日でも、バッグにスニーカーを入れて、いつでも歩けるよう準備万端に!」


入浴後、マッサージ

10.入浴後、マッサージで老廃物を流す

「入浴後の保湿も肝心。ステムボーテはジェル状なので全身くまなく塗りやすく、乾燥対策に愛用しています。凝っているところはこれを使って滑りをよくし、マッサージ。体の巡りがよくなるのを感じます」。ステムボーテ フェイス&ボディローション 180ml ¥12037/エム コーポレーション



MAQUIA6月号

撮影/資人導〈vale.〉(モデル) 久々江 満(物) ヘア&メイク/篤史〈S.P.E.C.〉 スタイリスト/西野メンコ 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

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  • 秋の新作バッグを大発表! FENDIからは秋のムードを連れてきてくれるスエード素材のバッグが新登場。ショルダーバッグとしてもクラッチバッグとしても使え、フラット靴とも相性ばっちり! 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 FENDI 【フェンディ】 秋のシックなムードを誘うなめらかで表情豊かなスエード小物 ショルダーストラップをつけて斜めがけにしたり、クラッチ風に持ったり。自由に楽しめる「バイザウェイ」に、丸型チャームの小物入れをトッピング。ブラウンのスエードはどんな着こなしにも合わせやすく、ローファー風のフラットシューズとも好相性。バッグ「バイザウェイ」(15×27×13)¥239000・靴¥99000・スカート¥248000/フェンディ ジャパン(フェンディ) 撮影/生田昌士〈hannah〉 ヘア&メイク/笹本恭平〈ilumini. 〉 スタイリスト/斉藤くみ モデル/桐谷美玲 取材・原文/東原妙子 ※( )内の数字は(高さ×幅×マチ)で単位は㎝です ※BAILA2019年8月号掲載
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  • 今月号のBAILAご覧になりましたか?^_^ まず豪華な付録がRepettoのレオパードポーチ トートバッグまでついている❤️ 濡れてオッケーの素材なので ビーチに行く時に持って行きたいです この秋にハワイに行く予定なので このバッグに水着やアクセサリーを入れてビーチに行きたいです❤️ 素材もしっかりしているので 長く使えそうです^_^ 今週東京も梅雨明けしそうなので ビーチやプールに行く予定の方は ぜひ持って行って下さいねー そして 本誌の中身も参考になる特集がたくさん! 私も少しだけ参加させていただきましたが、 体のコンプレックス別、 似合うノースリーブの形  特集✨ 夏は ほぼ毎日ノースリーブっていうくらい ノースリーブ好きなので 自分の体に合う形が分かって 本当に良かったですー❤️ 皆さんもぜひ参考になさって下さいね^_^
  • 今年のカゴバッグは珍しいネイビーカラー!このフォルムも♡大人が持てるカゴバッグです。 イギリス発の「Wicker Wings」 レザー&ラタンの組み合わせに、このフォルムが 他に見ない、大人なカゴバッグです。 レザーに施されたスタッズもポイント。 ロングストラップを外せば浴衣にも合わせられそう。 気に入って実は白も色違い買いしてます! 大人なモノトーンの柄ワンピにスニーカーで外し、 カゴバッグでフェミニンさもプラス。 こういうコーデがやっぱり好き 笑 Wicker Wings インスタグラムも↓ ご覧いただけると嬉しいです!---- my insta ----美女組No.120eririのブログ
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ジェニフィック アドバンスト アイセラム ライトパール アイ アンド ラッシュ 20mL ¥9000/ランコム▶ジェニフィック アドバンスト アイセラム ライトパール アイ アンド ラッシュ 詳細はこちら目元ケアコスメ2 医療メーカーの生コラーゲンシート採用。貼ったまま眠れるお手頃価格の目元マスク眠っている間もずっと使っていられる、一晩中乾かないシートマスクがあればいいのに。そう思ったことが1度でもあるならこれ! 朝まで貼っていてOKの目もとマスク、見つけました!リッチなシートマスクは数多くあれど、使用時間は20分程度のものが多いですよね。「まだ貼ったままでいたい……」と思っても、“シートが乾くときに一緒に肌のうるおいも奪う”という怖〜い話に恐れおののき、もったいないけど泣く泣く処分していました(まあ、使い終えたシートを全身に押しあて、しっかり美容成分のおすそ分けをしますが)。ですが最近は、貼ったまま眠れるモノも増えましたよね。そんな中で私がいま使っているのがこちら。セリジエ コラゲナイトは、生コラーゲン、しかもヒトの真皮中コラーゲン組織に極めて近い構造を持つコラーゲンシートを採用した部分用マスク。コラーゲンペプチドやプラセンタエキスたっぷりの美容液に浸してから貼る2剤式です。 こちらが本体のコラーゲンシート。ドイツの医療素材メーカー製で、やけど治療等にも用いられるハイクオリティな技術を応用したものだとか。5回分入って税込¥3000円弱ということで、コスパも優秀。トレイの中に専用の美容液を注いでひたひたに。パリッとして薄かったコラーゲンシートがじわじわと美容液を含んでプルプル・肉厚に変化。ちょっとした実験気分も楽しめます。 サイズはかなり大きめ。目の周りの乾燥注意エリアをほぼ網羅できます。もう何回か使ったので、使い方のコツが分かってきました。眠る寸前に貼ると朝はがれていて残念な気持ちになることがあったので、貼ったらしばし読書などを楽しむこと、推奨します。2、30分経ったころにはピタッと密着、これでもう寝返りを打っても大丈夫! 朝まで目元をじわじわとケアしてくれます。翌朝の目まわりには、確かにピンとしたハリが。よく“アイロンがけしたような”なんて言葉を使いますが、まさにそんな印象。これを使った日は、目の下のシワに沿ってファンデーションがヨレるという悲劇も軽減しました。無香料でアルコールやパラベン不使用と安心処方なので、今度は口周りのシワシワ対策にも使ってみようかな。セリジエ コラゲナイト(コラーゲンシート5包、美容液6mL入り) ¥2760/ハルメク▶セリジエ コラゲナイト 詳細はこちら
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