美くびれクイーン・内田理央さん登場! 超絶女っぽいカラダづくりの秘密とは?

マキアオンライン

色っぽいしなやかな腰が憧れ! 「MAQUIA」6月号では、内田理央さんのボディラインキープ法を徹底取材。トレーニングや食生活など、今日からマネできることばかり!

内田理央さんのボディラインキープ法


憧れのあのカラダはこんな風につくられる!
\ 今日からマネできる /
美ボディモデルの美ボディ習慣10

美女は一日にしてならず。太りにくい“痩せグセ”ボディは、毎日のちょっとしたルーティンの積み重ねから。まずは憧れモデルのカラダ習慣にクローズUP!


しなやかな腰が超絶女っぽい♡
美くびれクイーン
内田理央さん

“ごほうび”とセットにした
トレーニングなら毎日続く

「根っからの甘いもの好き。グラビアを始めた頃は、パッと見細いけどくびれのない幼児体型で、自分の体は魅力がないなぁと感じていました。今は最低限のトレーニングで見える部分だけ細くするワザを習得し、前より愛せる体になったように感じています。具体的には、手脚や腰まわりを引き締めるために、短い時間で効果が出るプランクやスロー腹筋を毎日少しずつ継続。トレーニングだけだと続かないので、大好きなケータイゲームをしながら開脚したり、寝る寸前にベッド上で体をひねる運動をしたりと、『好きなこと』と『嫌いなこと』をセットにして、続けられる工夫をしています。ズボラな私ならではの美ボディ裏技です(笑)」


内田理央さんのくびれキープ術

Rio Uchida
1991年9月27日生まれ、東京都出身。『MORE』専属モデル。ドラマ『海月姫』『おっさんずラブ』などでの演技が話題となり、女優としてもブレイク。4月スタートの『向かいのバズる家族』(読売テレビ系)では主演を務める。


だーりお’s BODY HISTORY

内田理央さん20歳

《寸胴期》
「デビュー間もない二十歳頃。グラビアをやっていたものの、運動嫌いで腰まわりぷよぷよ。締まりがなく、寸胴ぶりが目立っていました。母から『これはヤバイよ!』と怒られ、徐々にトレーニングに励むように」

内田理央さん2018

《ぽっちゃり期》
「これは去年の夏。実は太りやすくて、自分では痩せ期があった自覚はないかも。体を出す撮影があるときは、いつもの体幹トレーニングに加え、2~3日前から食事制限とお腹揉みで絞ります。見せる部分だけ無理せず痩せる、が基本!」


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内田さんが実践している10の習慣とは?>>

内田さんが実践している
美ボディ習慣10


内田理央さん・プランク

1.とにかくプランクだけは続ける!

「トレーニングの中でも、最短時間で一番効果の出るプランクだけは毎日欠かしません。体幹全体に効くうつぶせバージョン、わき腹に効く横向きの両方を1分×3セットずつ」


内田理央さん・肩甲骨

2.寝る前に肩甲骨を開く

「肩甲骨の可動域を広げるため、寝る前にストレッチ用ポールに乗って胸を開きます。両腕を顔の前で合わせてから平泳ぎするときのように動かすと効果UP♪」


内田理央さん・腹筋

3.腹筋はありえないほどゆーっくり

「ホントにきついけど、ウエストを締めたいときはコレ。プルプルしながら時間をかけて徐々に起き上がります。きついと感じてから+5回が重要」


内田理央さん・ハーブティー

4.大好きなハーブティーでリラックス

「水も緑茶もコーヒーも苦手で、唯一飲めるのがハーブティー。寝る前はTWGのミッドナイトアワーティー、胃もたれしたらYogi teaのストマックイーズなどを、気分と体調に合わせてチョイスします」


内田理央さん・お肉中心

5.外食はお肉中心、家では玄米納豆の超粗食!

「外食は赤身肉、焼鳥、鍋などのメニューを意識的に選ぶように。家では白米じゃなく玄米主義です! あと、カロリーが気になるときは納豆と豆腐でとにかくしのぐ。代謝がよくなるMCTオイルをかけて食べることもあります」


内田理央さん・カカオ多め

6.チョコはカカオ多めonly

「高校生の頃は甘いもの中毒で、糖尿病寸前&かなりのぽっちゃりさんでした。今は糖分断ちしていますが、チョコだけは食べてもOK。原材料名の最初に“砂糖”と書いていない(砂糖の割合が多くない)ものを選ぶのがこだわり」


内田理央さん・スムージー

7.時々スムージーに頼る

「お仕事のある日は、用意された朝食をガッツリ食べますが、前日食べ過ぎたなぁというときは、ダイエット用スムージーを飲んで腸内をすっきりと」。エンザイムフローラプラス 60包入り(シェーカー付き)¥60000/スリムビューティハウス


内田理央さん・デトックス系入浴剤

8.デトックス系入浴剤で発汗

「きき湯は体がすごく温まるし、手頃でたっぷり使えるのが魅力。オリエンタルパックは塗ったまま湯船に入ると、漢方風呂みたいになって気持ちいいんです」。(右)オリエンタルパックEX 720ml ¥80000/スリムビューティハウス (左)きき湯 ファインヒート スマートモデル ホットシトラスの香り [医薬部外品] 400g オープン価格/バスクリン


内田理央さん・肩のこわばり

9.肩のこわばりは都度ほぐす

「首や肩が凝ってるなぁと感じたら、携帯しているロールオンタイプの温感オイルをつけてマッサージ。甘い香りも心地よく、リラックス効果大♡」。ルルドビオ3R ネロリーズ 7.5㎖ ¥3600/美・ファイン研究所


内田理央さん・激安着圧ソックス

10.激安着圧ソックスでむくみ対策

「お気に入り着圧ソックスは、なんとドン・キホーテで約100円(笑)。安いので、ガンガンはき倒しています。太めのボトムなら響かないので、下にはき込んでいることも多々。起きている間中愛用して、いつでも脚のむくみケアを!」



MAQUIA6月号

撮影/資人導〈vale.〉(モデル) 久々江 満(物) ヘア&メイク/篤史〈S.P.E.C.〉 スタイリスト/西野メンコ 取材・文/栗田瑞穂 構成/若菜遊子(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

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大ぶりイヤリングやグリーンのラウンドポーチで休日のハッピー感をプッシュ!パンツ¥13000/ジャパン ブルー ジーンズ 児島店(アーヴィン) シャツ¥18000/コンバース トウキョウ 代官山 タンクトップ¥1200/ヘインズブランズ ジャパン 靴¥13500/ダイアナ 銀座本店 バッグ¥46000/フラッパーズ(ウェルデン) イヤリング¥2296/サードオフィス(ROOM)【今日のコーデ】デートびよりの土曜はシアー素材のシャツでデニムカジュアルをほんのり女っぽく♡ <比留川 游>【パンプスのおすすめブランド】ダイアナのストラップパンプスきちんと&華やかなおしゃれで連休前の一日をテンション高く乗り切りたい! ブラウンニット×イエローのミモレ丈スカートの春らしいカラーコーデを、シックなノーカラージャケットで落ち着かせて。着こなしを大人っぽく引き締めるのは、きちんと&きれいな黒小物たち。華奢なストラップパンプス、ミニバッグ、上品な腕時計で女っぽさもデキる感も倍増でしょ♡ 来客も打ち合わせも挨拶回りもしっかり済ませて、明日からの10連休を心置きなく楽しもう!靴(5)¥13500/ダイアナ 銀座本店 ジャケット¥15000/ジャーナル スタンダード レリューム ルミネ新宿店 ニット¥9200/TOMORROWLAND(MACPHEE) スカート¥33000/シップス 有楽町店(エリン) バッグ¥3900/センスオブプレイス バイ アーバンリサーチ キュープラザ原宿店 イヤリング¥12000/シップス 渋谷店(ドミニク デネーヴ) 時計¥21000/ピークス(ロゼモン)【今日のコーデ】連休前にしっかりお仕事。イエローのスカート+美人なストラップ靴できれいめ気分を高めて! <鈴木友菜>【パンプスのおすすめブランド】ダイアナ ロマーシュのストラップパンプス身も心もきりっと冴えわたるクリーンな白のワントーンで出勤しよう。とろみ素材のTブラウスと正統派のテーパードパンツで最上級の”きれい”を叶えて。気品漂うブラウンのジャケットは手もとをラフにまくって大人の余裕を。美人なストラップパンプスと縦ラインを強調するショルダーバッグは黒レザーでリッチに引き締めて。360°どこから見ても”デキる女”に♡ビッグジャケット¥22000/スピック&スパン ルミネ有楽町店 Tブラウス¥11000/マイカアンドディール 恵比寿本店 白テーパードパンツ¥16000/ジオン商事(ドレスレイブ) 靴¥18500/ダイアナ 原宿店(ダイアナ ロマーシュ) バッグ¥40000/デミルクス ビームス 新宿(トフアンドロードストーン) スカーフ¥11000/フラッパーズ(マニプリ) ピアス¥20000/フラッパーズ(シンパシー オブ ソウル スタイル) 時計¥18000/シチズンお客様時計相談室(ウィッカ)【今日のコーデ】連休明けはとびきりさわやかな白コーデ+ジャケットでONモードに切り替え完了! <飯豊まりえ>【パンプスのおすすめブランド】ネブローニ【パンプスのおすすめブランド】ネブローニのピンヒールパンプス速攻おしゃれにキマるセットアップを夏に向けてアップデート! きちんと感のあるジャケットに軽快なバミューダパンツ。淡いベージュコーデをおしゃれに引き締めるのはインのブラウンT。この新鮮な着こなしバランスとトレンド配色で確実にセンスアップして。仕上げにパールネックレスとピンヒールで気品を、ベレー帽とかごバッグで可愛げをトッピング。今日は定時で上がって出張帰りの彼を駅まで迎えに行く約束♡ こんなコーデならテンション上がって仕事もはかどる、はかどるっ♪ジャケット¥32000・パンツ¥16000/ルーニィ Tシャツ¥8000/ビショップ(ハンドバーク) 靴¥46000/フラッパーズ(ネブローニ) バッグ¥36000/エリオポール代官山(ラダ) 帽子¥3600/フリークス ストア渋谷 ピアス¥6400/リフラティ シップス ルミネ横浜店(ランドシヌール) ネックレス¥23000/カドー 伊勢丹新宿店【今日のコーデ】出張帰りの彼と待ち合わせ♡ ジャケットにバミューダパンツで脚見せおしゃれ <佐藤栞里>【パンプスのおすすめブランド】ネブローニのパンプス「まずは私が思う、ベージュの最大の魅力のお話。それは、おしゃれ感をさらりと出せるやわらかさ。はりきりすぎてイタい、にならない絶対的な上品さ。だからトレンド服や目新しい服も臆せず着られるし結果、目いっぱいおしゃれを楽しめる。“ハヤリモノ”はとりあえずベージュを選べ!ってお買物の時にぜひ思い出してくださいね(笑)」ブルゾン¥16000/ヘリーハンセン原宿店 ワンピース¥38000/メゾン イエナ パンツ¥11000/ユー バイ スピック&スパン ルミネ新宿店 靴¥44000/フラッパーズ(ネブローニ) ピアス¥3500/ジャーナル スタンダード レリューム ルミネ新宿店(インク+アロイ) バングル¥21000/プラージュ 代官山店(フィリップ オーディベール)本田翼が証明!【ベージュ/カーキ/ブラウン】を着るといいことがある♡【パンプスのおすすめブランド】ネブローニのパンプスINする? OUTする? 迷ったらトライしてほしい“着こなしでつくる”アクセント! たとえばひざ上丈のパンツ。全部INはなんだか子供っぽいし全部出すのはだらしない。そんな時に使える半分INならコーデのバランスもスパイスも、すべてがちょうどよくなるんです。シャツ¥8800/リリー ブラウン パンツ¥37000/アマン(アンスクリア) 靴¥45000/フラッパーズ(ネブローニ) バッグ¥28000/コンバース トウキョウ 代官山 バングル¥2296/サードオフィス(ROOM) ソックス¥1200/ブロンドール 新丸の内ビル店(17℃)シャツが見違える10の"ちょい足し"テク♡ 「何を着るか」の次は「どう着るか」だ!!【パンプスのおすすめブランド】ネブローニのパンプス連休中の都心は意外と道が空いてるからドライブしようって。たとえ道が混んでたって彼と一緒なら絶対楽しいよ♡ そんなウキウキ気分を鮮やかなピンクのマキシスカートと派手柄バッグで表現。今季人気のベージュ色フーディでちょっぴりスポーティに転ばせれば可愛げも申し分ナシ。車移動だからヒールでOKだし、サングラスも持って準備万端。彼のお迎えを待つ時間さえも楽しくて自然と笑顔に♪スカート¥27000/インターリブ(サクラ) パーカ¥24000/メゾン イエナ(オーラリー) Tシャツ¥990/ジーユー 靴¥44000/フラッパーズ(ネブローニ) バッグ¥35000/リフラティ シップス ルミネ横浜店(グアナバナ) サングラス¥25000/TOMORROWLAND(ブラン) ピアス¥12500/LIFE's 代官山店(TODAYFUL) バングル¥4000/ココシュニック オンキッチュ 新宿マルイ店(ナイン)【今日のコーデ】ドライブデートの待ち合わせ♡ フューシャピンクのスカートで会った瞬間ほめられたい <土屋巴瑞季>【パンプスのおすすめブランド】ネブローニのパンプス素材の違いがおしゃれの分かれ道。はり感のあるアノラックと、ひらひら揺れるスカートと。近いトーンの色同士を合わせるからこそ質感の違いがメリハリになり、一気におしゃれ上級者へと近づく!アノラック¥29000/ボウルズ(ハイク) プリーツスカート¥22000/ゲストリスト(ハウント/ハウント代官山) 靴¥44000/フラッパーズ(ネブローニ) バッグ¥22800/セムインターナショナル(エンシャラー) ピアス¥4600/シップス 渋谷店(インク アロイ) ブレスレット¥7000/アルアバイル バングル¥6000/UTS PR(ノース ワークス)まだトライしてない人にこそ知ってほしい。スポーティなアウターって「可愛い」んです♡【パンプスのおすすめブランド】ルチェンティ【パンプスのおすすめブランド】ルチェンティのテラコッタのパンプスなんだかはっきりしないお天気......そんな日こそ、爽やかなグリーンのボーダーでテンションを上げて行こう♪ スカートはどんな効かせ色とも合わせやすく上品なベージュが使える。ボーダーが一点”可愛げなハズし”になるように、小物もかっちりショルダーやスカーフ、テラコッタのパンプスで美人に仕上げて。外打ち合わせでもきちんと感は問題ないし、テーブル映えするきれい色ボーダーがむしろ仕事相手にも好評! そのせいか、いつもより打ち合わせがスムーズにまとまったかも!?きれい色のボーダートップス¥10800/セント ジェームス代官山店 セットアップ¥13000・スカート¥16000/エレメントルール カスタマーサービス(バビロン) 靴¥46000/ゲストリスト(ルチェンティ) バッグ¥64000/アー・ペー・セー カスタマーサービス バングル¥30000/アイブイエックスエルシーディーエム 六本木ヒルズ ピアス¥1800/サンポークリエイト(アネモネ) スカーフ¥11000/フラッパーズ(マニプリ)【今日のコーデ】天気がイマイチな日。グリーンのボーダーでせめて気持ちは晴れやかに♪ <飯豊まりえ>【パンプスのおすすめブランド】ルチェンティのパンプスシンプルな白Tとでも一瞬でさまになるのは、今っぽさをたっぷり含んだフレアデニムのおかげ。色は濃いインディゴ、小物は女性らしく。パンツ(一部店舗のみ販売)¥2490/ジーユー Tシャツ¥4500/シップス 有楽町店 ジャケット¥59000/ブルーブルー 靴¥46000/ゲストリスト(ルチェンティ) バッグ¥16000(メゾン ヴァンサン)・スカーフ¥16000(マニプリ)/フラッパーズ ピアス¥1500/サンポークリエイト(アネモネ) 時計¥25000/エイチエムエスウォッチストア 表参道(ウィリアムエル1985)「美脚」見えってだけで自信がつくから。フレアデニムに頼らない手はないっ!!【パンプスのおすすめブランド】ルチェンティのきれい色パンプス会議の日。ブラックドレス、スカーフ、フープピアス。会議のためにびしっと知的に決めたけど、嬉しいことがあったから子どもみたいにスキップしながら帰っちゃうんだ〜♬リトルブラックドレス¥28000/ショールーム セッション(アダワス) 靴¥46000/ゲストリスト(ルチェンティ) バッグ¥64000/アー・ペー・セー カスタマーサービス ピアス¥21000/ボウルズ(ハイク) スカーフ¥11000/フラッパーズ(マニプリ) リング¥20000/フレーク バングル¥21800/ガス ビジュー 青山「ノースリーブの黒いワンピース」について本気出して考えてみた着まわし☆【パンプスのおすすめブランド】チェンバー【パンプスのおすすめブランド】チェンバーのパンプストレンドのアースカラーを使って、今年はTシャツをONコーデにも! ベージュTとくすみブルーのスカート、わざと曖昧な色合わせが今っぽくて大人ならではのチョイスでしょ? ハイウエストのスカートにINしてメリハリを出せば、Tシャツだってちゃんときれいめに仕上がる。さらに小物をパキっとした色で引き締めれば完璧。中に着た白Tを首もとからちょこっと見せるだけで無地コーデに立体感が出せるって裏ワザも☆パンツ¥21000/リエス Tシャツ¥6000/TOMORROWLAND(MACPHEE) 中に重ねたTシャツ¥5800/シンゾーン ルミネ新宿店(ザ シンゾーン) 靴¥17500/パリゴ 丸の内店(チェンバー) バッグ¥25000/アルアバイル ターバン¥600/お世話や イヤリング¥12800/カージュ ルミネエスト新宿店(べべ) ストール¥8700/シップス 渋谷店(クロリス) バングル¥16000/デミルクス ビームス 新宿(フィリップ オーディベール)【今日のコーデ】Tシャツコーデを大人っぽく。ベージュとくすみブルーで「きれい」に <土屋巴瑞季>【パンプスのおすすめブランド】カリーノ【パンプスのおすすめブランド】カリーノのパンプスお仕事コーデの定番、シャツ×パンツにもそろそろ新鮮さが欲しいころ。まずは、着るだけでおしゃれな抜け感が出せるチュニック丈のシャツにトライしてみて。クリーンで知的なブルーのストライプ柄なら、平日にも取り入れやすい。バサッとアウトにして袖を無造作にまくれば、こなれ感抜群に! あとは手持ちの黒テーパードパンツとプレーンなパンプスで、すっきりきれいに仕上げるだけ。真面目顔のバッグにはスカーフを巻いて遊び心をプラス♪シャツ¥25000/リバー パンツ¥17000/ルーニィ 靴¥17500/モード・エ・ジャコモ(カリーノ) バッグ¥23800/ショールーム セッション(ヤーキ) スカーフ¥2800/ハリウッド ランチ マーケット(サンフランシスコ) ピアス¥2900/サンポークリエイト(アネモネ) ブレスレット¥35000/バフ【パンプスのおすすめブランド】ニナリッチ【パンプスのおすすめブランド】ニナリッチのピンクパンプス言わずと知れたかごバッグブランド『エバゴス』。ボール型やファーのふたつきなどの個性的なデザインや、「どんぐり」「チューリップ」「ゆりかご」といったキュートなネーミングもファンの心をくすぐります♡ ずっと愛せる名品をお探しならぜひ!バッグ¥49000/リフラティ シップス ルミネ横浜店(エバゴス) ワンピース¥28000/グッドスタンディング(リノ) パンツ¥17800/シンゾーン ルミネ新宿店(ザ シンゾーン) 靴¥75000/アルアバイル(ニナリッチ) カチューシャ¥300/お世話や ピアス¥10000/TOMORROWLAND(ソコ) バングル¥25000/モットハウス・トーキョー(ネッティ・ケント)とびきり今っぽいかごバッグパレード☆ 注目したいのはこの5ブランド!【パンプスのおすすめブランド】ペリーコ【パンプスのおすすめブランド】ペリーコのパイソン柄パンプス透けるニットワンピース、優しげなコーラルオレンジ、フェミニンな魅力が加速する。靴だけは辛口なパイソン柄、それもまた今っぽい。ワンピース(ウエストリボンつき)¥23000/ルーニィ スカート¥27000/インターリブ(サクラ) タンクトップ¥11000/GREED International(ベッド&ブレックファスト) 靴¥51000/リエス(ペリーコ) バッグ¥24000/パリゴ 丸の内店(モダルー) ピアス¥1600/ジオン商事(スリーフォータイム) 時計¥61000/アガットワンピース、次は「カッコよく」着てみない? 今すぐできるレイヤードテクで、それ、しちゃいましょ!▲【パンプス特集】トップに戻る 2019年おすすめのパンプスブランドは?【パンプスのおすすめブランド】ネブローニ「靴はその人を表す」と言うように、足もとはおしゃれさだけじゃなく、自分自身の印象まで左右させる場所。たとえばこんな風に、細いバックストラップで、スカートの甘さに軽さと一段上のクラス感を出してみたり。“甘くないけど女っぽい”という理想の女性像を目指すなら、“まずは靴から”という選択をしてみませんか?靴(4.5)¥44000/TOMORROWLAND(ネブローニ) ワンピース¥28000/ジャーナル スタンダード レサージュ 青山店(ア ピューピル)今すぐも夏も使える靴はどれ? 足もとは軽やかに、夏。「マストな4タイプ」はこれだ!【パンプスのおすすめブランド】モード・エ・ジャコモ(3.8)¥19000/モード・エ・ジャコモ(カリーノ)「メッシュサボが人気の同ブランドから、お待ちかねのパンプスタイプが登場。サボ同様サラリとした抜け感はありつつ、フェミニンさがよりUP。オススメは印象的な明るめレッド。メッシュのおかげで子供っぽく映らずにはきこなせます」「絶対買ってほしい靴はココのコレ!」スタイリスト・石田綾さんがレコメンド☆【パンプスのおすすめブランド】ダイアナ(7)¥14500/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ)「足の形まで驚くほどきれいに見えるから、一度はけば必ず感動するはず! 計算しつくされた、美しいスクエアトウのラインのおかげで、コンサバすぎないきれいめ感が足もとに。深みあるカカオブラウンも、今年らしい服にマッチします」「絶対買ってほしい靴はココのコレ!」スタイリスト・石田綾さんがレコメンド☆【パンプスのおすすめブランド】銀座かねまつ(4.5)¥32223/銀座かねまつ6丁目本店(銀座かねまつ)「オンオフ使えるちょっと辛口で女っぽいデザインが◎。バックストラップは細くて色っぽい印象なのに、短め設計のためまったくずれず圧倒的に歩きやすい。好印象さも歩きやすさも重視する人にオススメです!」「絶対買ってほしい靴はココのコレ!」スタイリスト・石田綾さんがレコメンド☆★もう雨の日でもおしゃれをあきらめない★防水加工を施したレザーに加え、水はけのよさとクリップ力を兼備したオリジナルのソールを使用している「アクアベルコレクション」。全天候型のパンプスはチャンキーヒールで安定感ばっちり! 優しげなイエローも着こなしのワンポイントに。(5.5)¥20186/銀座かねまつ6丁目本店春の靴が、事件です! 靴好きさんが知っておくべきHOT NEWS 12☆【パンプスのおすすめブランド】カルネ(4)¥21000/カルネ(ダニエラ&ジェマ)「細いアンクルストラップに洗練された白、控えめなのに印象に残るカッティングデザイン……と、今足もとに欲しい要素を一度に手に入れられるデザインパンプス。どんなボトムにもマッチするので、はき回せること間違いなしです!」「絶対買ってほしい靴はココのコレ!」スタイリスト・石田綾さんがレコメンド☆【パンプスのおすすめブランド】イーボルスモーキーグリーンのスマートなパンプス。ちょこんとあしらわれた小さなヒール。脚がきれいに見えるうえ、見た目も可愛い、疲れにくい! 今“キトゥン派”が急増中らしい♡ 靴(5)¥7900/イーボル照れずにはけるヒール靴といえば? 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人気ブランドの新作、美脚見えサンダルなどヒール靴、フラット靴、スニーカー。20代におすすめのシューズをブランド別にご紹介 | レディースローファーコーデ特集 - 20代女子におすすめ! いま人気のシューズのおしゃれなコーディネートは?コンバースのスニーカー特集 - 20代ファッション(レディース) | おすすめのコーディネートまとめ
  • はじめてのフットネイル1.2.3真夏日だった週末、届いたばかりのPVCサンダルを履いて向かった先は「tricca銀座」 いままでずっと足はセルフネイルでしたが、夏だけジェルネイルをする友人が多く、理由を聞いてみると・・”足の爪は指先よりも伸びるのが遅いから2ヶ月は持つよ!””サンダルを履きたくなった時にケアできてないと意外と面倒””気になるかかとや足裏の角質ケアする時間を確保するためにジェルネイルをしておくと助かる”などなど、聞けば聞くほど夏だけでもお願いするメリットは高そう♡本店は葉山で目の前は海という絶景のtricca。新しく銀座店がOPENし、大人女子のための落ち着いた雰囲気でゆっくりと施術してもらえます。最初にサロンではどのように過ごしたいか?などのアンケートをもとに対応していただけるのも嬉しい。 例えば、静かに過ごしたい・ケアのアドバイスが欲しいといった項目もあって、貴重な時間を使ってサロンを訪れる大人女子への配慮もものすごく良心的。足浴+ドライケア+ファイル+角質除去+ジェルネイルのフットコース。 フットははじめてなのでアドバイスもお願いしました。角質除去をしたらしばらく保湿は必須・・放置すると余計固くなってしまったりもするので自宅でもケアした後はオイルやフット用のクリームなどを継続すること。 また、自宅でのケアではやればやるほどどんどん角質が削れてしまうので・・実は控えめがポイント!溜めてガッツリ削るよりも、溜まる前に軽いケアをしつつ状態をKeepするのが良いそう。カラーやデザインの相談も楽しい時間。根強い人気は、やっぱり赤!でも、赤ってセルフネイルでも塗りやすい(ムラが出にくい・・)そして、強過ぎるカラーなので洋服の色によっては喧嘩してしまうことも。 トレンドのアドバイスをいただきながら選んだ色は健康的な「Orange red」 これならネイビーやベージュ、白やカーキなど洋服との相性も大丈夫そうですね♡さらに、最近は同色で全部を統一しないで色を変えたり、ラメで変化をつけたり、アシンメトリーで左右対称にしないのも人気。決まったデザインから選ぶよりも1から考えるのが好きなので、ネイリストさんとシミュレーションしながら作り上げていくのも面白さを感じます。この夏デビューしたフットネイル・・週末はサンダルを沢山履いて楽しもうと思います。お世話になったTop Nailist:清水 望美さんと一緒に♡美女組No.70Keiのブログ
  • バタつく月曜は、褒められコーデに頼って、とりあえず猛ダッシュ!忙しい朝は、好評だったグリーンのポロニット×チェックスカートのコーデをリフレイン。「また着てる…」と思われないために、トレンドのアースカラーカーデをひと巻き。カーデに合わせて、足もとやバッグもベージュでまとめ統一感を♪ 猛ダッシュで会社に向かったおかげで、いつもより30分早くついた♪ コーヒーを飲みながら早めにメールチェックして、朝から巻きでがんばろう!カーディガン¥21000/トラディショナル ウェザーウェア 青山ウィメンズ店(トラディショナル ウェザーウェア) 襟付きニット¥22000/マルティニーク ルコントルミネ有楽町店(マルティニーク) スカート¥7900/クリア インプレッション ピアス¥17000/ビームス ハウス 丸の内(キャッツ) バッグ¥4900/ル タロン プリュ 有楽町マルイ店(カシュ カシュ) 靴¥56500/CPR TOKYO(アン アワー アンド ア シャワー)【今月のPROFILE】丸の内の家電メーカーのマーケティング部勤務・絵美里 大手家電メーカーに勤める31歳。甘服をこよなく愛し、華やかな雰囲気からか会社では"高嶺の花"的存在。だが実は、コツコツ努力家&倹約家。長かった彼とは先日お別れし、最近新たな出会いも……。青山の広告会社勤務広告プランナー・花とは親友の関係。明日のコーデ写真一覧へ>>明日のおすすめ着回しアイテム 【5大初夏トップス】ミントグリーンの襟つきニット 襟つきニットも見逃せない流行。せっかくなら最旬のミントで¥22000/マルティニーク ルコント ルミネ有楽町店(マルティニーク)【5大初夏トップス】Vネックのリブカーデ 一枚で着ることも考慮して、あきすぎないVネックを。¥21000/トラディショナル ウェザーウェア 青山ウィメンズ店(トラディショナル ウェザーウェア)【初夏の受け皿ボトム】チェックスカート ウエストにリボンテープが施され、インしてもすっきり。¥7900/クリア インプレッション 「今月のおすすめ着回しアイテム」まとめはこちらから>>関連アイテムをこちらで買えます! 画像をタップ♪【関連商品】GYMPHLEX フロントボタンギャザースカート ¥15,800+税【関連商品】NOLLEY’S 【TORRAZZO DONNA/トラッゾドンナ】ビジュー釦カーディガン ¥14,800+税撮影/魚地武大〈TENT〉(物) スタイリスト/川上さやか 取材/伊藤真知 WEB構成/衛藤理絵
  • 女子限定のビーチフィットネスイベントは、必ずもらえる参加賞や協賛ブースなど特典もいっぱい!!みなさんこんばんは。最近は週3で体を動かすようにしているDAILY MOREのアクティブ担当愛ちあんです:) 今日は、毎年大人気のイベント「#ROXYFITNESS RUNSUPYOGA」を紹介します☆「#ROXYFITNESS RUNSUPYOGA」は、『ROXY』が開催するビーチフィットネスイベント。ビーチで、ランニング・サップ・ヨガを思いきり楽しみます。潮風を感じながらのランニング、砂浜の上で行うヨガ、海と遊ぶサップ……。私も参加経験があるのですが、太陽の下で行うフィットネスは、ほ~んとに気持ちがいいんです♡ イベント参加で必ずもらえるイベントロゴ入りのグッズも最高に可愛いので注目を!! ヨガマット代わりに使うタオル、帽子、トートバッグがもらえます♡ また、ランニングとサップそれぞれの上位3名には、『ROXY』フィットネス商品が贈られるなどとっても豪華。また、SNS投稿でサンプルがもらえたり、ランチを堪能できたりする協賛ブースが登場するなど、一日中楽しめますよ♪横浜のチケットは絶賛発売中☆ 大阪・福岡のチケットは7/1より発売スタート!5年目の開催となる今年は、沖縄(既に終了)、7/6(土)・7(日)横浜、9/22(日)大阪、9/29(日)福岡と、4都市で開催。普段から体を動かしている人はもちろん、海好きな人、“正直運動は苦手だけどイベントが大好き”な人など、いろんな女子が参加しているから、気軽に申し込みOK! ROXY girlやモデル、ヨガインストラクターなども多数参加するから、大好きなあの人にも会えるかも!?愛ちあんは横浜に参戦予定。みなさんも、一緒に動いて楽しみましょ♡■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■「#ROXYFITNESS RUNSUPYOGA 2019」■横浜開催日:7/6(土)、7(日)時間:9:00より受付開始場所:海の公園エントリー募集:定員各日 500名料金:¥4500 ※チケット発売中■大阪開催日:9/22(日)■福岡開催日:9/29(日)※大阪・福岡チケットは7/1(日)より発売開始。▶︎▶︎「#ROXYFITNESS RUN SUP YOGA」詳細やチケット購入はこちらから
  • 薄着の季節に向けて、そろそろ本腰を入れたいボディケア。メルヴィータから、ローラー付きでマッサージしやすい涼感ジェルと、体を洗いながら引き締め&角質ケアできる一挙両得なボディウォッシュが登場。どちらも塗るだけ、洗うだけの手軽さで引き締めができるから、つい怠りがちなボディのお手入れも、無理なく続けられる。 メルヴィータ ロルロゼ オイルイン アイスジェル 100ml ¥4,400(2019年6月12日発売) 冷却ローラー付きのボディジェルは、カフェインの8倍もの脂肪分解効果をもつピンクペッパーと、-6℃の冷却効果というWのアプローチで引き締めを狙うアイテム。お風呂上がりやスポーツ後の肌にマッサージしながら塗ると、ボディローラーとメントール&ミントウォーターが肌を一気にクールダウン! さらに、ピンクペッパーが代謝を促し、セルライトやむくみの原因を解消する。 ベタつかないオイルインジェルは肌にすっとなじんで、セルライトの凹凸を感じさせないなめらかな肌に。甘すぎないスパイシーシトラスの香りも心地よく、リラックスしながらお手入れできる。冷蔵庫で10分ほど冷やしてから使うとひんやり感がアップするから、暑い季節にはぜひお試しを。 メルヴィータ ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ 150ml ¥2,990(2019年6月12日発売) お風呂で洗いながら簡単に引き締めケアができると人気のオイルイン ウォッシュスクラブがパワーアップ! すぐれた脂肪分解効果をもつピンクペッパーの配合量が2倍となり、セルライトがたまりやすく、むくみが気になるパーツの引き締めに今まで以上の効果を発揮する。 スクラブ入りのジェルは泡に変化する2WAY処方なので、週に2~3回、いつものボディウォッシュをこちらに置き換えるだけで角質ケアもできるすぐれもの。また、マッサージしながら体を洗うことで代謝が促進されるから、続けるほどに肌がなめらかになり、輝くようなボディになれる。 ウォッシュスクラブで体をピカピカに磨き上げたら、ひんやりクールな涼感ジェルでマッサージ。この2ステップを習慣にして、夏までに自信のボディを手に入れて。 メルヴィータジャポンhttps://jp.melvita.com03-5210-5723 text:Tomomi Suzuki >>ビューティニュース
  • モデルやアイドルだけじゃなく、美容のプロまで夢中にさせる韓国コスメ。人気店&サイトで今イチバン売れてる商品と、気になるNEXTアイテム、どちらもしっかり見せちゃいます♡リップ 部門ニット¥4900/dazzlinリップグロス 編 ツヤ足しにはもちろん、ほんのりピンクのニュアンスにチェンジするグロスが大人気!ETUDE HOUSEチェリーモイスチャー リップグロウ BL601 ¥700/カンコスホリック パケも発色も可愛いブルーグロスが爆売れ 植物性オイル成分を配合し、キュートなうるうるの唇に。チェリーのパケが可愛い♡NAKEUP FACECカップディープボリューム リップトックス チェリーレッド ¥1834/DHOLIC(DHOLIC COSME) ピンクのシロップ質感は、女子の心をわしづかみ! プランプ効果で唇をふっくらボリューミーに見せる効果のある色っぽグロス。ROJANKオイルリップリキッド 04 ¥2025/SKIN GARDEN 支持率高い青みピンクがランクイン! 重ね使いでも楽しめる色っぽグロス。 程よい透け感は夏メイクにも最適!ティントリップ 編 韓国コスメの定番中の定番のティントリップ。とにかく落ちにくい3本が揃ったよ!ROJANKロングラスティング ベルベット ティント ¥2025/SKIN GARDEN どんなメイクもキマるオトナブラウンが人気 上質なベルベットのようなソフトマットな仕上がり。色もちがいいのも人気の秘密。LABIOTTE フロマンス リップカラー シャイン PK01 ¥1200/DHOLIC(CREE’MARE) 自分用としてはもちろんプレゼントとしても大人気 鮮やかな輝きで視線を集めるキュートなティント。発色も長時間キープ。MERZY ザ ファースト ベルベットティント V6 ¥1093/カンコスホリック 確実にオシャレ顔になれる売れ筋カラー 食事をしても、口を拭いても落ちないキープ力。塗り直しも減ること間違いなし。マットリップ 編 ふんわり今っぽい韓国っぽ顔になれるマットリップは、エントリーアイテムとしてもオススメ!MOARTレディトゥプレイ(T3) ¥1528/DHOLIC(CREE’MARE) 韓国っぽさ100点の売れまくりカラー ひと塗りで鮮やかな発色を実現。軽いテクスチャーで重さを感じない点も◎。G9SKINファーストリップスティック 5 ¥1185/SKIN GARDEN 韓国コスメの王道色も安定の人気! 目が覚めるような青みピンク。 マットな質感だけど、カサつかずスルスルとのび広がる。CLIOマッドマット リップ #9 ¥1926/カンコスホリック 番組放送後一番売れた人気カラー 強すぎない発色は普段使いしやすい。 クリーミーな質感にトリコになる人続出。ここで調査! CREE’MARE ●CREE’MARE by DHOLIC ルミネエスト新宿店 ●東京都新宿区新宿3の38の1 3F ●DHOLIC COSME http://www.dholic.co.jp/ カンコスホリック まなみんをはじめ、韓国コスメ好きも納得の厳選したアイテムが購入できる。https://kancos.jp SKIN GARDEN 新大久保のなかでも圧倒的売り場面積を誇る大型店。●東京都新宿区百人町2の1の2 K-PLAZA II 1F、2F ▶韓国ベスト神コスメをもっとチェックモデル/江野沢愛美 撮影/神戸健太郎(モデル) 富田恵(物) ヘア&メイク/室橋佑紀(ROI) スタイリスト/金山礼子 構成・原文/与儀昇平 web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス
  • 夏日って突然やってきますよね。先日ロケで牧場へ行った時にも、まだまだ初夏という心づもりで臨んでしまったらえらい目に遭いました。フォトグラファー、スタイリストと女子チームで終わった後に打ち合わせをしていたのですが、もっぱら話は「今日焼けたよね……」「顔が痛い……」「首が真っ赤……」という日焼けと美容の話。日焼けした後ってしみやそばかすが一番こわいのですが、それ以外にも肌が硬くごわごわになってそれをもとに戻すことに時間がかかるのが個人的にはつらい。そんな話をしていたらスタイリストさんに「いいブースターがコスメキッチンに売っているよ」と朗報をもたらしてくれました。しかもその時コスメキッチンと私の距離は10メートルくらい。もう買いに走りますよね。 というわけで、勢いに任せて買ったけれど噂に違わぬ仕事をしてくれたのがこちら「ハス花ブースターセラム」(税抜5800円)。4種類のボタニカルオイルのオイル層とハス花などのフラワーエキス&エイジングケア成分のエッセンス層の2層式になっていて、使用前に振ってから化粧水の前に使用するタイプのブースター美容液。これがほんとに化粧水をぐんぐんいれてくれるんです。まさに「ごくごく飲んでいる」感じ。日焼けしてかたくなった肌は化粧水の入りが悪くなりがちですがこれを使ってからはまったくそんなトラブル知らず。それどころかふっくらハリはありつつ肌が柔らかくなっていて、いつもは乳液までつけないとすぐ乾いてしまう気がする化粧水も、ブースター→化粧水の工程だけで十分潤うので乳液をつけるのを忘れてしまいそうに。夏こそ保湿。相性もあると思いますが、万年乾燥肌の方におすすめです。
  • 女性ホルモンの低下によって体に起こる変化や、その仕組みをさらに詳しく解説。気になる症状がある人は、自分でできる「簡易更年期指数」もチェックしてアラフォーになって体や心に不調が現れ、"もしかして更年期!?"と不安を感じている人、多いのでは。そんな不安を解消するには、今のうちから正しい知識を身につけておくことが大切。そこで更年期の基礎知識から先輩たちの体験談までをご紹介。よしの女性診療所院長 吉野一枝先生よしの女性診療所院長 吉野一枝先生産婦人科医。臨床心理士の資格ももち、心と体の両面から女性の健康をサポート。著書に『40歳からの女性のからだと気持ちの不安をなくす本』(永岡書店)など女性ホルモンが分泌されないことで、脳でパニックが発生女性ホルモンの分泌量が減ると、 なぜ心身にトラブルが起きるのか、その仕組みをさらに詳しく伺った。 「女性ホルモンは、脳と卵巣の連携プレーによって分泌されていて、通常は脳の視床下部からエストロゲンを出せという指令が出され、これが卵巣に伝わるとエストロゲンが分泌され、排卵や月経が起こります。でも更年期になると脳が指令を出してもエストロゲンが分泌されないため、脳がパニックを起こして通常の何倍もの指令を出します。視床下部には体温や心拍や血流など体のさまざまな機能を司る自律神経の中枢もあるので、このパニック状態の影響が自律神経にも及び、バランスが乱れて、ほてりや肩こり、不安感などさまざまな更年期症状が起こるのです」  エストロゲンには生殖に関する機能だけでなく、心臓や血管をしなやかに保ったり、骨を丈夫に保ったり、悪玉コレステロールを減らしたりと多くの働きがあるので、減少することで体に起きるトラブルは多数。 「女性ホルモンの分泌が減ってくると、まず生理に現れます。生理の出血量が減ってきたり、周期が乱れてきたり、期間が短くなってきたりしたら女性ホルモン低下のサイン。無理なダイエットや、不規則な生活、喫煙、ストレスなどが原因で閉経が早くなることもあり、その場合は更年期症状も早く出やすくなります」  そのほか、女性ホルモンが低下してくると、健康診断の結果にも以下で示したような変化が出やすくなるので覚えておこう。 【 女性ホルモン分泌量の変化 】女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量は20〜30代がピーク。35歳から緩やかに低下していき、40代からは急激に減少。閉経前後の更年期にはかなり少ない状態になる。女性ホルモンの減少が始まる年代から不調が出やすくなる。 【 更年期に自律神経が乱れる仕組み 】卵巣機能が良好な若いころは、脳からエストロゲンを出してという指令が出されると、卵巣から正しく分泌される。卵巣機能が衰えると、脳が何回指令を出しても卵巣からエストロゲンが分泌されず、脳がパニック状態に。それによって自律神経のバランスが乱れ不調が発生。【 女性ホルモン低下のサイン 】 1.悪玉コレステロール値が上がってきた コレステロールには悪玉(LDL)と善玉(HDL)があるが、エストロゲンにはLDLを減らし、HDLを増やす作用が。女性ホルモンが減るとLDL値が高くなりやすくなる。 2.中性脂肪値が上がってきたエストロゲンは脂質代謝全体にかかわり、分泌量が減ると中性脂肪値が上がりやすくなる。ただし中性脂肪値はエストロゲンよりも食事や運動など生活習慣の影響のほうが強い。 3.血糖値が上がってきたエストロゲンには血糖値を下げるインスリンを効きやすくする作用があり、分泌量が減ると血糖値が上がりやすくなる。家系に糖尿病の人がいる場合は特に要注意。 4.血圧が上がってきたエストロゲンには血管をしなやかに保つ働きがある。エストロゲンの分泌が減ると、この働きは徐々に低下し、血管が硬くなって柔軟性も低下。そのため血圧が上がりやすく 5.体重が増えてきたエストロゲンが低下すると代謝が落ちるので、太りやすくやせにくい体に。それにもかかわらず、若いころと同じように食べていると、太って元に戻しにくくなるので注意。【 簡略更年期指数 】 強:毎日のように出現 中:毎週みられる 弱:症状として強くないがある自分の症状の度合いに該当するものに◯をつけ合計点を算出。0 〜25なら問題なし、26〜50は食事や運動の見直しを。51〜65は婦人科へ。66〜80は長期の計画的治療を。81〜100は各科の精密検査に基づく長期の計画的治療が必要【Marisol 6月号2019年掲載】イラストレーション/きくちりえ(Softdesign) 佐藤由実(藤村雅史デザイン事務所) 取材・文/和田美穂
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