痩せる生活習慣はコレ!呼吸が浅いと太る? ぷよぷよ体型は遺伝?etc.

マキアオンライン

痩せる習慣を身につければダイエットも簡単に!?  「MAQUIA」10月号では、ダイエットに不可欠な生活習慣の疑問にプロが答えます。

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さまざまな説のあるダイエット。そこで今回は……いろいろな識者の方々に、それぞれの立場からお答えいただきました!


自身の経験から
ダイエット専門家として回答

ダイエットエキスパート
和田清香さん
NYで学んだボディケア術をはじめ、自らの350種以上のダイエット経験を通して得た知識を生かし活躍中。


くびれコアボディの
トレーナーとして回答

姿勢改善コアトレーナー
村田友美子さん
独自メソッドの「膣じめ」が評判。著書に『くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング』(光文社)など。



痩せる習慣を知ろう

 生活習慣の疑問 

運動や睡眠など、日頃の生活を見直すこともダイエットには不可欠。痩せる生活を身につけて。

Q ぷよぷよ体型は遺伝ですよね?

A 普段の姿勢の悪さが原因かも

「一見痩せて見えるけど実はぷよぷよという人は、姿勢が悪い可能性大。最近の女性に多い巻き肩、反り腰、内股の人は筋膜をほぐし姿勢を正すのが先決」(村田さん)


肩が内側に入り、首が前に突き出した「巻き肩」は呼吸が浅くなり、背中にも脂肪がつきやすく。肩を開いて深い呼吸ができるよう心がけて。

お腹が前に突き出た反り腰では、腹筋は全く使えていません。耳たぶからくるぶしまで一直線を描くようにし、重心をかかとにおくと○。


体のほぐしを助けるHoggsy。¥4980 使用・購入法はyumicorebodyHP(https://coubic.com/yumicore)をチェック。

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MAQUIA10月号

撮影/資人導〈vale.〉 取材・文/関本陽子 構成/山下弓子(MAQUIA)


【MAQUIA10月号☆好評発売中】

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  • 3/22(金)発売のMAQUIA5月号。\今月の豪華付録はこちら/大注目なのがオバジCの新美容液のサンプル!オバジ史上最高濃度のbタミンCを配合した待望の新美容液『オバジC25 セラム ネオ』(12ml 10,000円)のサンプルが4回分もついてくるんです!!定番人気で私も切らさず常備している『オバジC 酵素洗顔パウダー』も2回分付き♡酵素洗顔パウダーは私は手持ちの洗顔に混ぜて使う派。毛穴の詰まりやザラつきが気になる時に使うと1回でツルっとする気がしてお気に入り!新美容液も早速使ってみましたが、トロッと濃厚なテクスチャーでリッチな使い心地。4回も試せるなんて贅沢ーーー!!他にはShogo Sekineさん描き下ろしのビッグサイズマルチポーチも。A4が入るサイズで中身はピンク♡マキアのビッグサイズポーチはいくつも持っていますが普段使いのバッグの中身の整理や旅行のパッキングにもリアルに大活躍するんですよねー♡貼り込み付録には、こちらも気になっていたHAKUの薬用美白美容液ファンデが2色と、先日のブログ(こちら)でもレポしたアスタリフトの新作美容液&UVもついてます!これイチオシだからぜひぜひぜひ使って欲しい♡♡もちろん誌面も読み応えたっぷり。「運命のマスク100図鑑」なんかもありますよ〜♡マキア5月号、お早めにチェックしてください♡***インスタ毎日更新中♡https://www.instagram.com/ayaka0119v/
  • こんばんは!☺︎ 昨日渋谷のChampion で行われたイベントにカワイイ選抜も参加してきたので、 今回はその様子と購入品を紹介したいと思います⸜❤︎⸝‍ このイベントのメインは江野沢愛美さんのトークショー! 江野沢愛美さんセレクトのChampionコーデ紹介や読者の人でも真似しやすいお洒落の秘訣のレクチャーなど充実した時間を過ごせました その後は対象商品を買うと、なんと江野沢愛美さんとチェキが撮れちゃう企画が!✨ ということでお買い物タイム〜♪♪ すでに春夏物も入荷されてて、特に半袖ワンピが可愛かったです! 悩みに悩んだ結果、私はこのトレーナーをチョイスしました! 紺、赤、白の色合いがまさにChampionって感じがして可愛くないですか?? 後ほど着用した写真も載せますね、、! チェキはこんな感じに撮れました( ¨̮ ) この時江野沢愛美さんが着ていた黄色のアノラックジャケットも可愛かったので、気になる方はぜひチェックしてみてください! カワイイ選抜の先輩方とも写真を撮って頂きました♥️ 最近食事会などカワイイ選抜で集まれる機会が多くて嬉しいー☺️ 私が買ったトレーナーは 着てみるとこんな感じです! 紺色の部分がカシャカシャした生地になっていて、アクセントになっています (写ってないけど)ロゴが袖の部分にも入っていてかわいいんです➽ お土産にはnon-noとのコラボステッカーも頂きました♡♡ いまどこに貼ろうか迷い中です…⑅︎◡̈︎* 以上、イベント報告でした! Champion 渋谷店はJR渋谷駅から徒歩7分の場所にあるので、ぜひ立ち寄ってみてください 今日も最後まで読んでくださってありがとうございました❥❥❥ ↓Please follow me…♡Instagram୨୧┈┈┈┈┈┈end┈┈┈┈┈┈୨୧カワイイ選抜 No.49 宇佐神星のブログ
  • 今年買うべき美白・UVの名品が勢揃い! 「MAQUIA」5月号では47名の選考委員会が今年の美白・UVグランプリにふさわしいアイテムを選考。気になる結果を発表します。今年買うべき美白・UVの名品が勢揃い! 美容賢者47名が選ぶ第5回MAQUIA 美白・UVグランプリ2019今年の美白・UVを分析したのは…美白部門ビューティエディター 平 輝乃さん 幅広い雑誌で、様々な視点から美白&UVテーマを担当。その年のトレンドを早くから把握し、製品を見極める鋭い視点の持ち主。今年の美白は…「今年は、普段のお手入れの延長に美白が組み込める “頑張らない美白”が充実。日中のベースメイク(メイク下地やファンデーションなど)に美白機能を、それも 「医薬部外品」で搭載したものが多数! 一方で、シミ対策に特化したピンポイント美白も豊作。まだシミ悩みのない人は頑張らない美白で。今、気になるシミがある人はピンポイント美白で一気にシミを叩きましょう。」UV部門美容ジャーナリスト 小田ユイコさん MAQUIAでも数多くの美白テーマを担当し、最新美白に精通するジャーナリスト。サイエンス&製品の分析力に一目置かれている。今年のUVは…「今年は“うっかり焼け”の盲点をつく優秀UVが続々。キメの隙間や表情地割れもモレなくUVをカット。トーンアップUVも多数登場し、大躍進。血色感や透明感といったベースメイクの重要な役割までUVの守備範囲に。今やUVは大気汚染やストレス、エイジングなど日常の肌の『困った』をすべて解決してくれる心強いパートナー。生まれ変わったような快適美肌が手に入ります。」47名の選考委員会が投票!採点方法は1人10点。 明確かつ厳正なジャッジで受賞コスメを決定!選考メンバーは推薦するコスメ一つにつき、満足度、評価度により10点満点で点数評価。これによりコスメの支持率を数値で明確に集計、信頼感あるランキングが可能に。ベスト オブ ベスト美白最高峰に君臨したのは、美白するファンデーション! 美白はもはやスキンケアとメイクのWで行う時代に突入。日中美白の新常識が誕生資生堂HAKU 薬用 美白美容液 ファンデ (医薬部外品) SPF30・PA+++ 全4色 30g 各¥4800(編集部調べ)810点選んだのは…(五十音順・敬称略。全部門での得点を加算)秋田 安倍 伊藤 宇野 岡部 長田 小田 風間 柏谷 神崎 木下 倉田 小林 齋藤 清田 芹澤 平 貴子 髙橋 巽 谷口 靏田 轟木 友利 中島 野毛 萩原 火箱 藤井 前野 松井 松本 摩文仁 水井 山崎 弓気田 湯田 吉田昌佐美 吉田百合 若菜ファンデーションを塗るだけで美白ケアできる画期的アイテムの登場「『オマケで美白シリーズと同じ成分を配合』とは明らかにレベルの違う美白効果。さすが美白市場シェアNo.1ブランド。下地不要でUV防御力も高く、高密着で崩れ知らず。厚塗り感なくカバー力も上々」(平さん)こんな人におすすめ!☑シミをカバーしたい☑メイク中でも美白したい☑ベースメイクを1品で済ませたい「ファンデーションでもスキンケアでもない、美白における第3のアイテムと考えるべき完全ハイブリッドな一品。まさに化粧品革命!」ーーー 齋藤 薫さん「メラニン排出因子が日中に産生向上する事実を発見。その技術をファンデーション に搭載するなんて画期的すぎる!」ーーー 山崎敦子さん「“ファンデーションで日中美白”という新たな美白意識を浸透させる存在。4MSKがファンデーションになるとは、この手があったか!と膝を打つ逸品です」ーーー 前野さちこさん「美白効果のある医薬部外品のファンデーションは、シミに悩む誰もが欲しかったアイテム。美白研究をリードするブランドだから信頼できる」ーーー 岡部美代治さん「メイク中に美白できて効率的だし、シミが濃いほど目立たなくなるメイク効果も見事。シミに悩む人のニーズに応える、美白の新たな方向性を見た一品」ーーー 吉田昌佐美さん美白ライン部門化粧水、美容液、乳液……と、畳み掛けるように美白成分を送り込むライン使いは、その実力を余すところなく発揮。 美白の波状攻撃でシミの根を断つ1位コーセー インフィニティ アドバンスト ホワイトローション XX(医薬部外品) 160ml ¥7000(編集部調べ)XX(医薬部外品) 40ml ¥10000(編集部調べ)セラム XX (医薬部外品) 120ml ¥7000(編集部調べ)クリーム XX (医薬部外品) 40g ¥12000(編集部調べ)306点選んだのは・・・安倍 石井 鵜飼 宇野 岡部 長田 小田 風間 柏谷 加藤 小林 齋藤 清田 平 髙橋 高見沢 巽 谷口 靏田 轟木 友利 中島 野毛 萩原 深澤 前野 松井 松本 摩文仁 水井 山崎 山本 湯田 吉田昌佐美 吉田百合 澄んだ透明美肌を目指すスキンケア「角層からメラノサイトのいる基底層、その下の表皮まで広範囲に化粧水、美容液、乳液、クリームとラインで挑むコウジ酸美白。浸透がよく、メラノサイトに直接届くので効果実感も速い」(平さん)こんな人におすすめ!☑効果実感を早く得たい ☑シミやくすみを払拭したい ☑色素沈着もケアしたい「肌が最高潮に冴えわたり、艶めきを実感。各アイテムのテクスチャーバランスも絶妙」ーー 石井美保さん「アイテムを重ねるごとに透明感が広がり、日を追うごとにシミの存在が薄らいでいきます」ーー 水井真理子さん「今年最強の美白ライン! 今まで消えなかったシミが薄らいでいる事実が、この美白の真価を物語る」ーーー 髙橋美智子2位資生堂 エリクシール ホワイト クリアローション T(医薬部外品) 全3種 170ml 各¥3300(編集部調べ)クリアエマルジョン T(医薬部外品) 全3種 130ml 各¥3900(編集部調べ)251点ハリも透明感も手に入る「やわらかい肌当たりの最新美白ラインは潤いキープ力が抜群。乾きを感じにくく、夜まで心地よい肌で過ごせます」(松井美千代さん)「透明感アップだけでなく、肌が潤ってキメも整う高機能ぶりに感動」(若菜遊子)3位資生堂インターナショナル SHISEIDO ホワイトルーセント デーエマルジョン(医薬部外品) SPF50+・PA++++ 50ml ¥6500(編集部調べ)ブライトニング ジェル クリーム(医薬部外品) 50ℊ ¥8500(編集部調べ)オーバーナイト クリーム(医薬部外品) 75ℊ ¥11500(編集部調べ)241点肌本来の美しさを引き出す「潤い感たっぷりのジェルクリームや夜用パックとしても使えるクリームは、ハリとツヤまで手に入る」(平 輝乃さん)「使用感の心地よさが素晴らしく、特に日中用乳液は美容液のようななめらかさ」(風間裕美子さん)もっと見る >MAQUIA5月号撮影/岡﨑恒彦 荒川雅之 取材・文/関本陽子 構成/髙橋美智子(MAQUIA)【MAQUIA5月号☆好評発売中】
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人工知能に負けない、上手な付き合い方って⁇【AIとは?】私たちの日常生活に関係あるの?スマホやスマートスピーカー、ロボット掃除機など、使っていませんか?「『iPhone』の“Siri”やスマートスピーカーの“アレクサ”といったわかりやすいAIもあれば、気づかない部分にも活用されてどんどん生活が便利になっています。たとえば、ネットで商品を売るために画像をアップロードしたら、画像を認識して自動でカテゴライズするのもAIの機能のひとつ」(藤野さん)。「予測変換、カメラの顔認識機能、ネットショッピングのおすすめ機能など、さまざまな分野に浸透していますが、その人にとって便利かどうかはまた別の話ですね」(大西さん)【AIとは?】AIにできないことはあるの?0から1を生み出すことはできません「AIは人間が与えたデータや情報から学習していくものなので、0から1を生み出したり、知らないことを判断することができません。また、大量のデータから可能な限り正解に近い答えを予測することはできますが、正解かどうかは人が判断する必要があります。たとえば人事査定のリストをつくることはできても、それを最終判断・決定するのは人間にしかできません」(大西さん)。「AIが苦手なのは、“問いを立てること”と“身体性を用いること”。疲れる体を持ち、飽きるという感情を持つ人間には、創意工夫するという強みがあります。そのため、創造的に考えることが必要な領域や身体性や感情が求められる領域においては、まだまだ人間のほうが優位といえますね」(藤野さん)【AIとは?】AIが得意な仕事って?大量のデータからルールやパターンを見つけて分類すること「AIは、膨大なデータの中からルールやパターンを見つけ、それぞれに分類する仕事が得意。一定のルールに基づいてデータをチェックするのも得意分野です」(大西さん)。「“大量”の情報を“高速”で分析したり、同じことを何度も“繰り返す”作業を得意としますが、それは人間と違ってまったく疲れず、飽きないから。人間よりも正確に大量のデータを扱えるため、この領域の仕事をAIに代替することで、人間は違う部分に時間をかけられるようになります」(藤野さん)【AIとは?】私たちの仕事がなくなるって本当?「なくなる」のではなく、「変化」します「テクノロジーは、人間のためにあるんです。つまり、AIが進化するなら、同時に人間はどう進化すべきかを考えなきゃいけない。テクノロジーによる変化を予測し、仕事の中身やスタイルを変えていくことが、AI時代を幸せに働くためのコツです。人工知能はあくまで“ツール”。むやみに怖がるのではなく、うまく使う側に回ったほうがハッピーになれます。『ラッキー、じゃあ使ってみよう!』というポジティブな思考がとても重要です」(藤野さん)。「AIにも得意、不得意があるので、仕事のすべてがAIに置き換わることはありませんし、これからは『AIをつくる』、『開発したAIを育てる』、『AIの仕事の最終チェックをする』といった新たな仕事も必要とされます」(大西さん)【AIとは?】AIを使うと何かトクするの?仕事が楽になる可能性があります「AIは疲れたり飽きたりしないので、議事録作成や書類チェック、データ確認などのルーティンワークを任せることで仕事が楽になります。その結果、違うことに時間を使えて、より豊かな人生に」(藤野さん)【AIとは?】人間がAIに負ける可能性もあるの?何をもって“勝ち負け”とするかが問題です「“りんごとみかんを見分けるだけ”といったAIの機能に勝ちたいと思いますか? それよりも、どんな分野がAIに替わっていくかを考えることで、これから何が必要かを考えたほうが有益ですよね」(大西さん)。「人工知能が人間を超えると予測する“シンギュラリティ”という考え方がありますが、それが実際に起きるかどうかはAI研究者でも意見が分かれます。明確ではない未来に対して、漠然とした不安を持つことはあまり意味がないように感じます」(藤野さん)【AIとは?】AIって、なんだか怖い……AIはただの“道具”です「AIは天使でも悪魔でもありません。ただの道具であることをきちんと理解しましょう」(藤野さん)。「AIの実態はプログラムなので、暴走が起きることはありません。暴走しているように見えたとしたら、それはAIを使う人間側に原因があります」(大西さん)【AIとは?】よく聞く「ディープラーニング」って何?AI自体に「機械学習」させる手法「AIに与えたデータやルールをもとに、より判断の精度が高まるようAI自体に学習させる『機械学習』という手法のひとつ。人間が用意した膨大なデータを基に、さまざまな検証を何種類、何段階にも分けて行い、その結果から総合的に判断を下していく方法です」(大西さん)。「ディープラーニングは、ひと言で表すなら『機械が目を持った』ということ。画像認識で物体を判別できるようになると、たとえば“食事の写真を撮るとカロリーがわかる”といったことに使えます」(藤野さん)【AIとは?】これからAIとどうつきあうのが正解?まずは知って、理解することから始めて「AIが人間に近づきつつあるなかで、どう働き、どう生きていくことがハッピーなのかが問われる時代。どんな仕事も、ハッピーは誰かが与えてくれるものではありません。そこで、私たちがすべきことは『知る』、『使う』、『創る』の3ステップ。実際に使ってみると、AIにできること、できないことが体感できるので、AIに対する漠然とした不安や恐怖が消えます。それがAIと共生するためのスタートラインになると思います」(藤野さん)。「まずはAIを理解することで、人間にしかできない仕事や、AIとのつきあい方が見えてきます。また、AIは状況の変化に合わせて育てていく必要があるので、これまでの業務知識や経験もAI育成に必要なデータとして活用できます」(大西さん)▲【AIとは?】特集トップに戻る 【AIとは?】「AI」時代にも職を失わない人って、どんな人? 20代の仕事や働き方はどう変わる??【AIとは?】AI時代もなくならない仕事とは?「AI」がさまざまな分野で仕事を担うようになるなら、私たちモア世代の仕事や働き方はどうなるの? これからの「AI」時代を働く私たちにとって大切なことって一体......?【AIとは?】「AIに仕事を奪われたら、どうしよう……」問いを立て、心地よさをつくり出す。未来の働き方は、より人間らしく「AIに仕事を奪われたら、どうしよう……」と思考停止する前に、働き方をシフトする思考に切り替えを!「課題を考え、戦略を立て、仕事相手との人間関係を構築するといった“人間らしい、価値の高い仕事”へとシフトすることが重要。左図の『オペレーター』は、いわゆるルーティンワークでAIの得意分野。これからは『モデレーター』や『コミュニケーター』へと能力を高めながら『イノベーター』を目指しましょう。無意識に機械的に働き、誰かのロボットになっていてはダメ。テクノロジーは人間らしさを考えるための鏡。AIと共に働くことは仕事を楽にするだけでなく、人生を楽しくすることにもつながります」(藤野さん) AIや会社の傾向に関する情報収拾もポイントに。「今やAI開発のピークは過ぎ、社会への導入が高まる段階です。自社のAI導入に対する傾向を把握しておくと、仕事上の変化も予測しやすいですよ」(大西さん)イノベーター「イノベーター」はAIの得意な「オペレーター」と正反対に位置する能力。既成概念にとらわれず、自分の感覚や発想で新しい価値観を生み出す力。従来の考えとかけ離れていることが多く、“ぶっ飛んでいる”という印象を持たれることも。「モデレーター」や「コミュニケーター」の進化形。コミュニケーター「コミュニケーター」は、まだ仕組み化されていないものごとに対して問いを立て、目的を持って論理的に行う力。目的=意思を持つことは人間にしかできないので、人間として働くための考え方ともいえる。「そもそもどうしてこうなってるの?」と原理原則から見直し、「どうしたらいいのか」という仮説(問い)を立てられる能力。モデレーター仕組み化された仕事においても、人間が持っている感性や肌感覚、直感を活用し、場をなごませて心地よさをつくり出す能力が「モデレーター」。相手の感情を察して働きかけるホスピタリティや、自分の感じたことを表情や身振り手振り、声などを使って柔軟に表現できる能力が求められる領域。オペレーター論理的に分析し、大量の情報から統計的に考える作業を、何度も何度も繰り返し行う「オペレーター」は、マニュアル化された“Excelっぽい仕事”を実施する能力。▲【AIとは?】特集トップに戻る 【AIとは?】2030年になってもなくならない仕事って? 事務系、販売・接客系など、職業別「AI」とのつきあい方事務系よりよい仕組みを構築しAI活用をリードする部門 PCの中だけで完結する仕事はRPA化=AIなどによる自動化が進み、自分の処理すべき雑務をどう任せるかを考えることが重要な仕事に。「目に見えない部下がたくさんいるような感覚です。ただ、彼らは“新人”なので、育てるには仕事の流れをマニュアルやルール化して示すなどの工夫が必要」(藤野さん、以下同) 前例を踏襲するだけでなく、そもそものあり方を考え、人を巻き込み、意思決定することにチャレンジして。よりよい仕組みにシフトする意識変革が不可欠。「事務系こそ、AIを活用して働き方を変える、企業としてのチャレンジをリードする職種といえますね」営業系データをフル活用してなごやかにゴールを達成「相手の満足度を高めて自社のファンになってもらい、継続的な関係を築くことが営業のゴール。数字だけを追って相手の感情をくみ取れないようではダメです」「モデレーター」としては、サービスを受ける立場で考えるヒューマンタッチの接客を。たとえば、感謝を伝える声のトーンや微笑み方などの工夫も、効果的なトレーニングに。また、データ活用は「コミュニケーター」の必須項目。「クレームや成功の事例、稼働データ、メールへの反応データなどを活用しながら、『何を解決すれば自分のゴールが達成できるか』という問いを立て、実際に行動を起こしましょう」販売・接客系相手の心に寄り添う接客で顧客の小さな喜びを創造 マニュアルやデータの作成はAIに任せ、それを活用する側にシフトを。「高齢化社会で年配の方を相手にする場面も増えるからこそ、専門用語を使わず、相手に届く言葉で寄り添う力が必要。専門的な知識を持っていることと、知識をひけらかすことは違います」 顧客の声やクレーム事例、ある商品の購入者が同時によく買う商品などのデータをもとにしつつ、何気ない会話から生まれる“顧客の小さな喜び”こそがヒューマンタッチな仕事の価値。「相手の状況や感情を察しながら対応していけば、個々の要望に即した接客ができるスペシャリストとして求められる結果に」医療・介護系求められるのは高度なコミュニケーションスキル 高齢化に伴い、すでにAIの導入が始まっている分野のひとつ。認知症などで会話が成り立ちにくい相手とのコミュニケーションスキルが求められていくそう。「アイコンタクトやスキンシップなど、言葉に頼らず意思疎通するための“ノンバーバルランゲージ”ができるのはAIではなく人間。ただ、言葉でコミュニケーションできないと、心がさびついて枯れてしまう可能性があり、相手を“モノ”として機械的に扱ってしまう危険も否めません。人間相手であり、人間にしかできない仕事であることに自覚と誇りを持って。相手を尊重することが自分自身の尊重にもつながります」 クリエイティブ  プログラマー デザイナー お笑い芸人 独自のセンスを生かしてモノをつくったり、コーディネートするのはAIの苦手分野。プログラマーは新しい領域を勉強しておけば、AI導入後も希少価値は高い。英語力があれば海外案件も! ホスピタリティ 心理カウンセラー介護福祉士保育士向きあう相手が人間である限り、相手の感情に寄り添ったり、人のぬくもりが必要とされる現場での仕事がなくなることはないはず。ほかにも幼稚園教諭や学校教諭、作業療法士など。 マネジメント 秘書人材育成経営優先順位を考えて調整し、調整相手に好印象を与えるよう気を配る秘書業務はAIには難しい。企業のビジョンを理解し、人材の採用から育成・フォローまでケアするような仕事も残る。▲【AIとは?】特集トップに戻る 【AIとは?】「AI」時代を働く上で武器になる資格はこれ!! プログラミング、TOEIC、統計検定など5大注目資格をチェック!「AI」が、私たちモア世代の仕事や生活にどう関わるのかが分かったところで、次は、「AI」時代に武器となる資格について知りたくはありませんか?テクノロジーの進化とともにスキル&キャリアアップに役立つ資格も変化するに違いない! これからの「AI」時代に求められる資格の条件って一体なんなの? 教えて!【AIとは?】「AI」時代に強い資格について教えてくださった方高村祐規子さん【AIとは?】社会の需要を見極めつつキャリアの裏づけとなる資格を選ぶのが基本AIの導入やRPA化が進む時代に強い資格はあるの?「2019年はAI実用化元年! スキルアップのための資格を取るならAIの動向を必ずチェックしましょう。資格は、能力やスキルの“見える化”であり、仕事で役立って初めて価値が出るもの。趣味は別として、仕事のために資格を取るなら、社会における需要と供給のバランスを確かめながら、キャリアの裏づけになるものを選ぶのが基本です」(高村さん、以下同) 資格選びで迷ったら、自分の得意なこと=“仕事で楽しさを感じたりアイデアが浮かんだりした場面”を書き出し、何をプラスしたら強みになるかを考えて。「どんな資格でも必ず2級レベル以上を目指して! AI時代の現実を直視しないでいると、気づいた時には手遅れになる可能性大です。また、会社以外のコミュニティにも参加して多角的な視点を持ったり、異業種の情報を得ることも、キャリア形成に役立つはず」【AIとは?】この資格が強い! さまざまな分野でAI化が進んでも、個人の価値を間違いなく高めてくれる注目資格をご紹介!TOEICテクノロジーが進化して優秀な翻訳機があれば間にあう気もするけれど……。「営業やプレゼンなどでは、自分の言葉で伝えることが重要であり、当たり前の時代になります」ペットシッター飼い主の高齢化により、散歩やお世話のフォローからペット自体の介護まで、ペットシッターのニーズは高まるばかり。「語学力があれば、より待遇のいい環境で働くことも可能」チャイルドマインダー在宅や訪問による少人数保育のスペシャリストで、結婚・出産後も生かせる資格。語学などの資格と組み合わせれば、子ども向けの英語講師やプログラミング講師としても働ける。プログラミング2020年から小学校の必修科目となるプログラミング。「日商プログラミング検定」も今年スタート。「最低限の仕組みや用語を理解しておくことが、希少性を高める結果に」統計検定「これからはデータを分析・活用するスキルがいっそう求められる時代です。マーケティングや販売分野などでも重視されるでしょう」。事実、2017年から受験者数が増加傾向に!▲【AIとは?】特集トップに戻る 【AIとは?】「TOEIC」って何点あればいいの? “手に職”系に転職もあり? 目的&ケース別「AI時代にとるべき資格」教えます!【AIとは?】目的&ケース別にみんなのお悩みに回答! 「AI時代」に、私たちどんな資格があればいいの?これからの「AI」時代に、どう働けばいいのか……? モア読者から寄せられたお悩みに、専門家が答えてくれました。英語ができないとリストラされちゃうかも……。「TOEIC」って何点あればいいの?(26歳・メーカー営業)目指すべきは700点以上! キャリアの可能性が拡大「TOEIC」は英語によるコミュニケーション能力をはかるための試験なので、厳密には資格とはいえないものの、仕事上では大きな強みに。「メーカー営業などの現場では英語で取引先に説明したり、交渉する場面も増えており、翻訳機に頼っていては説得力がありません。人事評価や配属を決める基準にもなるので、700点以上を目指しましょう。同じ職種でも、英語ができるかどうかで収入や待遇などの条件面で大きな差が生まれます。訪日観光客も増加し、英語でのコミュニケーションスキルはキャリアの大きなアドバンテージに!」(高村さん、以下同)基本、データ入力メインのデスクワークなんですけど、資格なんて意味ありますか?(27歳・一般事務)PCスキルを証明できる国際資格があるんです「デスクワークこそ、最も資格に意味あり! ルーティンワークは徐々にAIへと移行していきます。すぐにすべての事務職がなくなるわけではありませんが、“Wordができる”、“Excelができる”だけではなく、トータルで一定のレベル以上になっておくことが重要です」 そこでおすすめなのが「マイクロソフト オフィス スペシャリスト(MOS)」。「パソコンスキルを客観的に証明することができ、世界でも通用する国際資格です。今後、AIの業務をチェックする管理者にも求められるビジネススキルですし、外国企業との仕事をする時にも役立つでしょう」いっそのこと、一生続けられる“手に職”系に転職したいのですが、無謀ですか?(25歳・販売)ライフプランを見据えた方向転換は十分あり!モア世代なら、思いきって新しいスキルを身につける選択肢もアリ。「2025年には団塊世代の約800万人が後期高齢者になるので、理学療法士や作業療法士のニーズは高まることが予想されます。2年ほど学んで一生ものの資格を手にしておけば、結婚や出産後でも十分生かせますよ」 ひとつだけ注意しておきたいのが、入学のタイミング。「2020年度から養成課程が見直され、これまでは一定の研修を受けないとできなかった医療行為ができるようになります。学校に通う場合は、そういった制度変更などの情報収集も丁寧にすることが重要です」▲【AIとは?】特集トップに戻る 関連記事もチェック!みんなどうやって転職してる? 24~29歳女性の【転職のすべて】|働く女性1000人アンケートの結果まとめ取材・原文/国分美由紀 イラスト/二階堂ちはる
  • 「MAQUIA」5月号では、「キレイを叶えるには?」の問いに中野明海さんがアンサー。時代を牽引するセンスと、卓越したメイク技術に裏打ちされたアドバイスは必読です!美貌も美肌も小顔も。大人に“効く”マジックを凝縮中野明海メイク100問100答ヘア&メイクアップアーティスト中野明海さん時代を牽引するセンスや卓越したメイク技術、温かい人柄で、女優やタレントからもラブコールが絶えない。Instagram:@akeminakano_official 美貌編  キレイを叶えるには?Q.中野さんにとってキレイとは?A.その人が透けて見える、笑顔が似合う顔「その人らしさがのぞく、いきいきとした表情豊かな顔に見えること。やっぱり笑顔が似合う顔は永遠のテーマですね。自分以外の誰かになろうとして、メイクしすぎると案外つまんない美人顔になってしまったり、ファッションと合わなくなってしまったり……。私も昔、山口小夜子さんが好きでおかっぱにしたりメイクを真似たりしましたが、自分には似合わないなって(笑)。みなさんもこの特集でいろいろトライをして、自分の良さを引き出す"いい加減"のメイクテクを見つけてください♡」Q.美人じゃないけどキレイに見える秘訣は?A.髪、爪、靴……。末端に清潔感があることも大切ですよねQ.濃いメイクとナチュラルメイクの違いって?A.似合ってるか似合ってないかだと思う「だって、メイクが似合ってしっくりしていたら、濃いなんて思わないでしょ」Q.メイクをする意味って?A.メイクって、最強のコミュニケーションツール「自分が「どんな人に思われたいか」を表理することでもあると思っています。一生誰にも会わないとしたらメイクはしないと思いませんか?」Q.上手にお化粧している人の共通点って?A.自分を客観的に見れて、セルフプロデュースができてる人Q.上手に年齢を重ねていく秘訣は?A.今の自分を冷静に受け止め、変化をポジティブに楽しんで研究することQ.自分に似合うものが よくわからないA.メガネや帽子と一緒! 試してみないとね「毎日試行錯誤してコスメの組み合わせを変えるうちに、似合うは絶対見つかるし、それがセンスになる!」Q.メイクと服がちぐはぐA.服からメイクを考えましょ♡「まずは洋服を着てから、メイクして。姿見で全身のバランス見ながらメイクをすると、抜くべきポイントが見えてくるはず」もっと見る >MAQUIA4月号撮影/菊地泰久〈vale.〉(モデル) Kevin Chan(物) ヘア&メイク/中野明海〈air notes〉 スタイリスト/小川夢乃(モデル) モデル/ENYA イラスト/Takako 取材・文/中島 彩(MAQUIA) 企画・構成/芹澤美希(MAQUIA)
  • フリーアナウンサー・新井恵理那さんの、男女問わず好感を持たれるメイクの秘密は? 「MAQUIA」5月号から、“血色と立体感”を意識しているという彼女のメイクテクをお届け。ここ一番の初対面での「顔」は、これでいく春の出会いシーン別美貌メイクフリーアナウンサー新井恵理那さんの場合PROFILE 1989年生まれ。才色兼備で幅広い世代から注目を集めているフリーアナウンサー。情報番組はもちろん、バラエティをもこなすオールラウンドプレーヤー。新番組収録時の”血色美肌”メイク朝晩、男女問わず好感を持たれる血色メイク「バラエティや報道などジャンルの異なるどの番組でも、ハツラツとした印象に見られるよう、最近では〝血色と立体感〞を意識しています。チークで血色感、ハイライトとシェーディングで立体感を仕込むのが基本のメイク。番組に合わせて、リップや髪型を少し変えるくらいかな。また共演者や視聴者に『今日、何か違う……』と思われず、どの番組を観ても〝新井恵理那〞と認識されるよう、華美すぎず、地味すぎない色選びが大切。目元は必ずブラウン系のアイメイクでまとめています」1 肌なじみのいい練りタイプ。ゴールドラメ入りのブラウンレッドで内側から血色感を。rms beauty リップチーク プロミス ¥4800/アルファネット2 鼻筋や目の下のハイライトで立体感を演出。ラディアント タッチ 1 ¥5000/イヴ・サンローラン・ボーテ 3 可愛いながらも落ち着いたヌーディピンク。コフレドール ピュアリーステイルージュ BE-234 ¥2500(編集部調べ)/カネボウ化粧品HOW TOEYE 手持ちのブラウンパレットで上まぶたに濃淡のグラデを作り、黒のリキッドで極細ラインを。黒マスカラを上まつ毛のみ。CHEEK頬骨を囲むよう1をスタンプ塗り。鼻筋と目の下に2を足し光を集め、パーツを際立たせる。LIP 3を含ませたブラシで輪郭をなぞり、内側を埋める。もっと見る >MAQUIA5月号撮影/增田勝行〈SIGNO〉 橋口恵佑(物) ヘア&メイク/かんだゆうこ スタイリスト/青柳裕美〈Azzurro〉 取材・文/佐藤 梓 構成/若菜遊子(MAQUIA)【MAQUIA5月号☆好評発売中】
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