「腸の状態は見た目に影響する?」「宿便って本当にあるの?」腸を知れば人生もっとハッピーに!

マキアオンライン

知っているようで知らない腸のアレコレをまるっと紹介! 「MAQUIA」8月号では、腸と美容にまつわるQ&Aにエキスパートがお答えします。

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腸が美と健康のカギだった

腸と美容のQ&A

知っているようで知らないアレコレをまるっと紹介。


教えてくださった方々

医師
小林暁子先生
小林メディカルクリニック東京 院長。「便秘外来(健美腸外来)」を開院。
www.kobayashimed.com/


腸律師
小澤かおりさん
腸律サロン「セラピーエ」主宰。腸揉み専門家として自ら施術にあたっている。
http://therapyie.com/


ファンケル総合研究所
竹下侑里さん
機能性食品研究所 サプリメント開発グループ所属。「内脂サポート」をはじめ、腸に関する商品の開発に携わる。


資生堂ビューティー&
ヘルスアドバイザー
中野三津子さん
インナーケアや美肌レシピの情報開発をはじめ、健康教育や美容業界の栄養学テキストも執筆。


Q.腸内環境をよくすると
イライラしなくなると
いわれているのはナゼ?

A.ストレスを和らげる物質が作られるから
「セロトニンの材料となる物質を作るのも腸内細菌の役割。腸内環境がいいと、この合成がスムーズになります」(竹下さん)


Q.性別によって腸内環境は変わる?

A.性差、年齢差はほぼなし!
「現代人は運動不足になりがちなため誰もが腸内環境が悪化しがち。美容への意識が高い分、まだ女性のほうが良好かも」(小林先生)


Q.宿便って本当にあるの?

A.腸内で48時間以上滞留するもの
「排便があっても、食べたものを出し切れず腸内に残っていたらそれは宿便です。毎日排便で出すのが理想的」(小林先生)


Q.今後腸の研究が進むと
どんないいことが期待できる?

A.健康・長寿・美容に活用できる
「腸の研究は始まったばかり。腸内環境を変えることでうつ病や動脈硬化を治療するなど、可能性は広がるばかり」(小林先生)

Q.健康的な腸にするための
時間帯ってあるの?

A.小腸は寝ている間が一番
活発に働くからしっかり睡眠を

「小腸の粘膜細胞の代謝サイクルは1~3日と早く、粘膜細胞の死骸は便の材料に。また、23~26時は蠕動運動が最も活発になるため、この1時間ほど前に善玉菌を摂ると腸内環境が整いやすいという報告が」(竹下さん)

Q.お腹が冷えていると
キレイになれないのはどうして?

A.血流も代謝も滞るから
「腸の動きを鈍化させ、血流が悪くなって栄養が全身に巡らず、代謝も低下。お腹を冷やさないのは基本です」(小澤さん)

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MAQUIA8月号

撮影/藤澤由加 イラスト/sino 取材・文/藤井優美〈dis-moi〉 構成/火箱奈央(MAQUIA)


【MAQUIA8月号☆好評発売中】

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  • 心に噓をつかず自分に寄り添って ちょっぴり制限されることの多い星回り。 4 月下旬になるとストレスがたまりやすくなるので、楽しい予定は早めに詰め込んでおくといいかも。   特に4/18、4/19は素敵なマジカルデイ。感情を表現するのがうまくなり、仕事でも恋愛でも、考えていることが伝わりやすくなりそうです。刺激的な出会いも色々。自分とは違う考えの人に圧倒されることもありそうですが、それがまた発奮材料となり、自分を磨けるでしょう。   太陽が移動する4/20以降は、こまかい用事に追われたり頼まれごとが増えて残業する羽目になったりと踏んだり蹴ったり。でも、一つひとつは小さなこと。すり傷だから平気とほうっておくとつらくなりますが、こまめにメンタルケアをすれば乗り切れます。一日の終わりには「今日も頑張ってた!」「あれはひどい、次は断ろう!」と自分を励まして。あなた自身がいちばんの親友になって寄り添えば、何があっても心配はいりません。   小難しく意味のないルールから自由になることも大事。あなたらしく思いのままに行動すれば、後悔せずにいられます。なんとなくモヤモヤする話は引き受けなくて大丈夫です。 鏡リュウジさん 1968年、京都府生まれ。国際基督教大学大学院修了。心理占星術研究家・翻訳家。『鏡リュウジの 星がささやく未来予報カレンダー2020』(オレンジページ)が発売中。 イラスト:itabamoe 他の占いを見る ルーシー・グリーンが占う今週の運勢 タロット占い アイビー茜のルナモンスター占い
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