「腸の状態は見た目に影響する?」「宿便って本当にあるの?」腸を知れば人生もっとハッピーに!

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知っているようで知らない腸のアレコレをまるっと紹介! 「MAQUIA」8月号では、腸と美容にまつわるQ&Aにエキスパートがお答えします。

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腸が美と健康のカギだった

腸と美容のQ&A

知っているようで知らないアレコレをまるっと紹介。


教えてくださった方々

医師
小林暁子先生
小林メディカルクリニック東京 院長。「便秘外来(健美腸外来)」を開院。
www.kobayashimed.com/


腸律師
小澤かおりさん
腸律サロン「セラピーエ」主宰。腸揉み専門家として自ら施術にあたっている。
http://therapyie.com/


ファンケル総合研究所
竹下侑里さん
機能性食品研究所 サプリメント開発グループ所属。「内脂サポート」をはじめ、腸に関する商品の開発に携わる。


資生堂ビューティー&
ヘルスアドバイザー
中野三津子さん
インナーケアや美肌レシピの情報開発をはじめ、健康教育や美容業界の栄養学テキストも執筆。


Q.腸内環境をよくすると
イライラしなくなると
いわれているのはナゼ?

A.ストレスを和らげる物質が作られるから
「セロトニンの材料となる物質を作るのも腸内細菌の役割。腸内環境がいいと、この合成がスムーズになります」(竹下さん)


Q.性別によって腸内環境は変わる?

A.性差、年齢差はほぼなし!
「現代人は運動不足になりがちなため誰もが腸内環境が悪化しがち。美容への意識が高い分、まだ女性のほうが良好かも」(小林先生)


Q.宿便って本当にあるの?

A.腸内で48時間以上滞留するもの
「排便があっても、食べたものを出し切れず腸内に残っていたらそれは宿便です。毎日排便で出すのが理想的」(小林先生)


Q.今後腸の研究が進むと
どんないいことが期待できる?

A.健康・長寿・美容に活用できる
「腸の研究は始まったばかり。腸内環境を変えることでうつ病や動脈硬化を治療するなど、可能性は広がるばかり」(小林先生)

Q.健康的な腸にするための
時間帯ってあるの?

A.小腸は寝ている間が一番
活発に働くからしっかり睡眠を

「小腸の粘膜細胞の代謝サイクルは1~3日と早く、粘膜細胞の死骸は便の材料に。また、23~26時は蠕動運動が最も活発になるため、この1時間ほど前に善玉菌を摂ると腸内環境が整いやすいという報告が」(竹下さん)

Q.お腹が冷えていると
キレイになれないのはどうして?

A.血流も代謝も滞るから
「腸の動きを鈍化させ、血流が悪くなって栄養が全身に巡らず、代謝も低下。お腹を冷やさないのは基本です」(小澤さん)

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MAQUIA8月号

撮影/藤澤由加 イラスト/sino 取材・文/藤井優美〈dis-moi〉 構成/火箱奈央(MAQUIA)


【MAQUIA8月号☆好評発売中】

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  • 女優 長谷川京子さんが雑誌「LEE」で7年半に渡って連載したエッセイを1冊にまとめた単行本『長谷川京子 おいしい記録』が発売。2人のお子さんの子育てを中心に、タイトル通り食にまつわる“おいしい”エピソードが満載。母としての素顔を見ることができる充実の内容です。 本書は「LEE」で2014年1月号から2021年8月号まで連載された長谷川さんのエッセイから、選りすぐりのエピソードを一冊にまとめたもの。一人の女性、母としての素顔が垣間見れるエピソードを、まるでおしゃべりしているような軽快なテンポで綴られたエッセイは読者から大反響を呼び、7年半に渡って続く人気連載となりました。二人のお子さんの母である長谷川さん。子育てをする上での喜びや悩みもたっぷり。思わずクスッと笑ってしまったり、共感できたり…本音の数々にページをめくる手が止まらない! 連載開始時、4歳と2歳だったお子さんは現在小学校6年生と4年生に。この一冊に長谷川さんの7年半の歳月が刻まれています。 もちろんとっておきのレシピも満載! こちらは夏になると繰り返し作るという“とうもろこしごはん”。長谷川さんが普段作っているレシピに基づいて料理撮影したそう。他にもタイトル通り長谷川さんが大切にしてきた“おいしい”思い出がたっぷり詰まっていて…・幼い頃に、母が作ってくれたコーンスープ。・初めてのパリで恋に落ちたバゲットと熱々のカフェラテ。・東京で一人暮らしを始めた頃に足繁く通っていた、まるで実家のようなお惣菜店。・子どもの好き嫌い問題や日々のお弁当作り。など、食についての記録の数々が。当時の食事の様子、料理の匂いまで想像できて「美味しそう!」「食べてみたい!」と思わずにはいられないエピソードばかり。 さらに、そのファッショナブルなスタイルに注目が集まる長谷川さんならではの撮り下ろしカットも。美しすぎるポートレートは必見です。また「LEE」連載時に掲載したプライベート写真も掲載。カラーページは料理、ポートレート、プライベート写真の3部構成に。 『長谷川京子 おいしい記録』発売中●著者 長谷川京子●¥1760/A5判/224ページ 7年半の歳月をかけて綴られた、子育ての本音や食に関するエッセイをまとめた単行本。 女優 長谷川京子さん ●はせがわきょうこ 1978年生まれ。千葉県出身。女性ファッション誌の専属モデルとして活躍後、2000年に女優デビュー。以降数々のドラマや映画、CMに出演し、話題に。私生活では、1男1女、2人の小学生の母。近年の出演作に、ドラマ『ミストレス~女たちの秘密~』、舞台『メアリ・スチュアート』など。 またテレビ番組『グータンヌーボ2 』ではMCを務める。公式Instagram(@kyoko.hasegawa.722)、 公式YouTubeチャンネルも好評を得ているほか、ランジェリーブランド『ESS by』をプロデュースするなど、ますます活動の幅を広げている。 
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