「実感はないけど下腹部を触ると冷たい」それ、間違いなく冷えてます! 子宮まわりの冷え解消テク

マキアオンライン

憂鬱な不調や痛みの原因は、子宮まわりの冷えにあり!「MAQUIA」1月号から、体を温めるテク&アイテムをご紹介。

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【あなたの冷えタイプは?】まずはこちらの記事で診断⇒☆☆☆


あっためてツラい悩みをラクに
婦人科編


教えてくれたのは…

目黒西口クリニック
南雲久美子先生

冷え症、自律神経失調症をライフワークとし、東洋医学と西洋医学を融合した治療を行う。『冷え症・貧血・低血圧』など著書多数。


Q.冷えが生理に影響するって
本当ですか?

A.本当です。
冷えは万病のもと!

「月経で一時的な貧血状態になると代謝機能も弱まり冷えやすく。子宮付近が冷え続けると血流が悪化し、新陳代謝も低下して不調や病気の引き金に」(南雲先生、以下同)


Q.ホルモンとも
関係あるの?
A.直接でなくとも
影響あり

「体の機能は密接に関係しているので、どこかに歪みが出れば影響するのは当然。とくに仙骨が冷えると内臓冷えにつながり、自律神経の働きやホルモンバランスの乱れに」


Q.生理が重いのも、
冷えが原因?

A.血が滞って
冷えている証拠

「月経は自然な生理現象なので、ひどい痛みは血が滞っている証拠。子宮の血液が滞る原因は、複雑な構造、生活習慣など複合的ですが、まず冷やさないことから意識して」


Q.冷えを放置
するとどんな
トラブルが?

A.痛みや不調が悪化!
「生殖機能が集中している下半身を冷やしてしまうと、月経痛やPMS、無月経や子宮筋腫、子宮内膜症など、女性特有の病気が悪化する要因に」

Q.生理痛がつらい。
どこを温めれば?
A.「関元(かんげん)」の
ツボ周辺を
「重要なのはおなか! おへそから親指3本分下にある『関元』のツボは生理痛に効果的。指で刺激してもいいし、使い捨てカイロを貼るだけでもOKです」

Q.骨盤内の巡り
をよくしたい

A.骨盤体操を習慣に
「巡らせる=冷えや痛みを取ること。下腹部は構造的に複雑で血液が停滞しやすく、一度冷えるとやっかいなので骨盤体操を習慣にしましょう」


1 肩幅に足を開いて立ち、両ひざを手でつかむ。ひざを軽く曲げて腰を落とす。

2 背筋を伸ばし、左後方へゆっくりと体をひねっていく。目線も後ろへ。

3 左右交互に行ってみて、ひねるのが楽に感じる方だけを4〜5回繰り返す。

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MAQUIA1月号

撮影/天日恵美子 スタイリスト/武田亜利紗 モデル/山賀琴子 イラスト/齋藤よしこ 取材・文/国分美由紀 和田美穂 企画/髙橋美智子(MAQUIA)

【MAQUIA1月号☆好評発売中】

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