不安定になりがちな“秋の心”Q&A。 季節性うつ、孤独感、気分の落ち込みetc.…ドクターが教える対策法

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秋にゆらぐのは肌だけじゃない! “物思いの秋”さながら、心の状態も不安定になりがちな季節です。そこで、深刻な事態をくい止めるためのメンテナンス法をご紹介。

不安定 秋の心 季節性うつ 孤独感 気分の落ち込み ドクター 対策法

肌/体/心 季節の変わり目はみんなゆらぎます
秋ゆらぎを解決する100問100答

教えてくれたのは
福永伴子先生

ともクリニック浜松町院長 精神科医

福永伴子先生

著書に『わたしのココロにしてあげたいこと。』(朝日新聞出版)。

櫻井大典先生

漢方コンサルタント 国際中医相談員

櫻井大典先生

中医学と心理学で健康にたくましく生きられる生活習慣を提案。

どことなくさみしくなる季節
 秋 の 心 
“物思いの秋”という言葉があるように、秋は心の状態も不安定になりがち。対策を覚えておいて乗り越えて。


 


Q.秋になってから落ち込みやすくなりました
A.日照時間が減ることからくる季節性うつかも
「幸福感をもたらす神経伝達物質のセロトニンは太陽光を浴びると増えますが、秋〜冬は日照時間が減るので落ち込みやすく。これを季節性うつといい、その可能性があります」(福永先生)


Q.季節性うつの対策は?
A.早めに起きて日光を浴びる時間をとって
「朝、いつもより早く起きるようにして太陽光を浴びる時間を増やしましょう。セロトニンはウォーキングやヨガなど体を動かすことでも増えるので実践を」(福永先生)


Q.季節性うつの改善にいい食事って?
A.トリプトファンを含む食品をしっかり摂る

トリプトファンを含む食品をしっかり摂る

「セロトニンの材料となるのがトリプトファンという成分。納豆などの大豆製品、チーズやヨーグルトなどの乳製品、バナナ、肉、魚などに多いので補給して」(福永先生)

Q.夏が終わってしまって、なんだかさみしさや悲しさが……
A.“肺”が弱ると悲しみに襲われやすいので注意
「漢方で秋は“肺”の季節ですが、肺は悲しみの感情とつながり、肺が弱ると悲しみに襲われ、するとさらに肺が疲弊します。肺は乾燥に弱いので、加湿器やうるおす食材などで予防を」(櫻井先生)


Q. 最近、無気力で、やる気が出ない。原因は?
A.セロトニン不足の可能性が
「やる気が出ないのはセロトニン不足の可能性が。セロトニンが不足するといつもは耐えられるストレスにも耐えられなくなり、気力や体力が削られるのです」(福永先生)


Q. やる気を出すには?
A.しんどくても体を動かしてみて

やる気を出すには?

「セロトニンを増やすことが大事なので、多少しんどくても体を動かしてみるのが一番。ヨガやストレッチなどゆったりとした運動でOKなので取り入れてみて」(福永先生)

Q.モヤモヤするときに、するといいことって?
A.映画などを観て、涙を流す「涙活」
「感動の涙を流すと副交感神経が優位になりリラックスし、モヤモヤが軽減。ストレスが緩和して免疫力もアップします。ネガティブな涙ではなく感動の涙がポイント。感動的な映画などを観て泣く“涙活”を」(福永先生)


Q.ささいなことでイライラしてしまいます
A.イラッとしたら、まずは6秒我慢
「イラッとする怒りの感情をコントロールするのは脳の前頭葉。怒りを感じてから前頭葉が働いて冷静になるまでに6秒かかるので、イラッとしてもすぐ口に出したりせず、6秒耐えましょう」(福永先生)


Q.しっかり寝ているつもりなのに疲れが取れません
A.23時から午前3時の間の睡眠が大切です
「眠る時間帯はとても重要。五臓の“胆”と“肝”の時間である23時から午前3時に寝ていないと、いくらたっぷり寝ても疲れが取れません。この時間帯は寝ているようにしましょう」(櫻井先生)


Q.不安感が強いのを改善するには?
A.ハグでオキシトシンを分泌&よい香りで気をそらす

ハグでオキシトシンを分泌&よい香りで気をそらす

「ハグをすると幸福感を高めるオキシトシンというホルモンが分泌され、不安感が弱まります。パートナーとハグしたり、ペットやぬいぐるみを抱きしめるのもOK。不安はひとりで抱え込まず、誰かに話してみるのも大事なことですよ」(福永先生) 「温かく良い香りのハーブティーをゆったり楽しむと、ストレス源から気をそらしてくれます」(櫻井先生)

Q.“気うつ”って何?
A.気(エネルギー)が巡らず、精神不安定な状態
「中医学では気(エネルギー)が巡らない状態を“気滞”(きたい)と言いますが、それが悪化したのが気うつで、精神状態が不安定になり、落ち込みやイライラなどが生じます」(櫻井先生)


Q.気うつになる原因は?
A.ストレスやイライラ、思い悩むことなどが原因
「ストレスがあったり、イライラしたり、うつうつと何かを思い悩んだりすると気滞になり、その状態が続くと気うつになって、さらに精神が不安定になります」(櫻井先生)


Q.気うつを改善するには?
A.体の側面を伸ばしたり、側頭部のマッサージを
「気うつは気を動かすと改善しやすくなります。気の通り道は体の側面にあるので、体の側面を伸ばすストレッチや、手で側頭部を押し流すマッサージをするのが◎」(櫻井先生)

こめかみあたりに指を当て、耳の上、後頭部へと押し流すようにマッサージを。

こめかみあたりに指を当て、耳の上、後頭部へと押し流すようにマッサージを。

Q.不安があると悪い方にばかり考えてしまいます
A.「止まれ」の標識をイメージするストップサインテクニックを
「ネガティブ思考が暴走したときは、頭の中に“止まれ”の標識をイメージしましょう。これはストップサインテクニックといい、思考をいったん止めるのに効果的」(櫻井先生)


Q.ストレス発散って具体的に何をすればいい?
A.自然の中でぼーっとするのが一番
「自然の中でただぼーっとしたり、海を見たりするのがおすすめですが、スポーツで汗を流したり、家で映画を観るのもいいですね。暴飲暴食や深酒をしたり、人に愚痴を聞かせたりといった自分や人を傷つける方法は避けましょう」(櫻井先生)


Q.ポジティブ思考になかなかなれない。どうしたらいい?
A.無理にポジティブ思考になる必要はありません
「苦しいときは、無理にポジティブ思考になる必要はありません。肩の力を抜いて、日々の生活を淡々とこなすだけでも十分に頑張っていると考えましょう」(櫻井先生)


Q.マスクをして無表情でいるせいか、気持ちが落ち込みがち
A.マスクの下でも口角を上げて
「笑うと幸福感をもたらすエンドルフィンというホルモンが分泌されます。作り笑いでもOKなので、マスクの下でときどき口角を上げて笑顔を作って」(福永先生)


Q.甘いものがやめられません。よい対策は?
A.砂糖でなく自然の甘みがある食材を摂ること

自然の甘みがある食材

「胃腸が弱っていると甘いものが欲しくなりますが、砂糖の甘みは胃腸の負担に。さつま芋などのいも類や、砂糖不使用のドライフルーツなど自然の甘みを摂りましょう」(櫻井先生)

Q.心を安定させるのによい方法って?
A.深呼吸などで心と体を同調させる

深呼吸で心を安定させる

「心と体がアンバランスでバラバラになると不安定になるので、心と体を同調させることをするのがおすすめ。ゆっくりと吸って吐いてを繰り返す深呼吸が、最も簡単にできる方法です。ヨガや太極拳なども最適」(櫻井先生)

Q.自粛疲れか、孤独感を感じます
A.美容院に行くなどして雑談する機会を増やして
「人は本来、孤独に弱い生き物。雑談をする機会がないと孤独感が増すので、美容院やネイルサロンなどへ行ったりして雑談の機会を増やしましょう。キレイにもなって一石二鳥」(福永先生)


Q.鍵をかけたか何度も確認したり、手洗いがなかなか終わらなかったり。私って変?
A.生活に支障が出るようなら、強迫性障害かも
「鍵をかけたか心配で家を出るのに30分以上かかるなど生活に支障が出るなら、強迫性障害の可能性があるので、精神科を受診して。抗うつ剤などで治療可能です」(福永先生)


Q.リアルなよくない夢を見て、夜中に目覚めます
A.ストレスがかかっているサインです
「リアルなよくない夢をよく見るのは、ストレスがかかっていて睡眠中も交感神経がオフにできていない可能性大。ストレスの原因を遠ざけ、リラックスを心がけて」(福永先生)


Q.つらいことがあったとき、気持ちを切り替えるには?
A.「小確幸(しょうかっこう)」リストを作っておき、実践する
「小確幸とは小さくても確実に幸せになれる物事。推しの動画を見る、オンライン飲みをするなど自分の小確幸をなるべく多く幅広くリストアップし、気分が落ちたら実践を」(福永先生)

MAQUIA11月号
撮影/三宮幹史〈TRIVAL〉(モデル) 藤澤由加(マキアビューティズ) ヘア&メイク/北原 果〈KiKi inc.〉(モデル) 榛沢麻衣(マキアビューティズ) スタイリスト/松尾正美 モデル/椎名美月 Yuki(マキアビューティズ) イラスト/しらいしののこ 取材・文/小田ユイコ 和田美穂 構成/村岡真知子(MAQUIA) 撮影協力/AWABEES

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  • 化粧水は「塗る」より、「貼る」へ… 皮脂バランスが変わると言われる30代からのプレエイジングケア「ルルルンプレシャス」の フェイスマスクが新処方でこのたび、リニューアル! 肌メンテナンスタイプの「ルルルンプレシャス GREEN」、 濃密保湿タイプの「ルルルンプレシャス RED」、 徹底ハリツヤタイプの「ルルルンプレシャス WHITE」の3タイプ 展開されているうち、今回はGREENをお試しさせていただきました! 32 枚入 ¥1,980(税込)10 枚入 ¥715(税込) ※今回は10枚入りタイプをマキアオンライン編集部様よりご提供いただきお試ししました。 エイジング肌に向けたフェイスマスクでありながらも もともとプチプラでお試ししやすい価格設定ですが 肌にあっているかお試ししやすい10枚入りタイプが嬉しいです。 3タイプまとめ買いして比較もしてみたくなります♪ 3タイプ共通で、22歳の皮脂を再現した複合オイルL22® (ホホバ、マカデミア、オリーブの3つのオイルからつくられた植物由来成分) を配合しています。 最もバランスが良いといわれるのは22歳の頃の肌の皮脂構成成分らしい… なんか私にとって(地味にジワジワと)パワーワードでした…もはや遠い昔ではないか…(もうすぐ40歳の私) 確かにその頃は 化粧水と乳液すらちゃんと塗っていたか怪しいし 日焼け止め・ノーファンデで大丈夫だったよね…(遠い目…) と 思いがけず パワーワード(?!) L22®の登場で昔をぼんやり思い出してしまいましたが こちらの「ルルルンプレシャス GREEN」を実際に使ってみると… ルルルンの従来の(あくまでも個人的な)印象はもっと  さっぱりした感触だったような気がするのですが、 こちらのフェイスマスクは 植物オイルからできた保湿成分配合だからか、 予想よりも もっちりとした感触が特徴的だと思いました。 また、大容量シートマスクはたまに薄すぎてヨレやすかったり最悪の場合取り出すときにちぎれやすいものも あったりしましたが、こちらは適度な厚みがありしっかりした素材なのも嬉しいと思いました。 使用後のマスクを折りたたみ軽くパッティングするのも心地よいです◎ 肌メンテナンスのGREENタイプには、 肌本来の機能へアプローチして健やかな肌へ導く「コケ細胞培養エキス」や、 ミネラルやビタミン豊富なフランス産海藻由来の成分「ホメオエイジ」を新配合。 マスク生活、気温の変化、空気の乾燥やエアコンなどのダメージで 揺らいだ肌のバランスを整える効果も期待できるので、 引き続き 日々の「貼る」化粧水として使い続けてみたいと思います♪
  • ルルルンのGREENがリニューアル★ 【細胞老化】【光老化】【炎症老化】の3つの老化現象に着目し、肌の環境適応力をアップ!! ◆ルルルンプレシャス GREEN 肌メンテナンスのGREEN 年齢を重ね、硬くなった肌をやわらかくほぐしながら整え、大人の肌をみずみずしい健康的な肌に導く“肌メンテナンスタイプ”のフェイスマスク。 ▶『理想的な22歳肌の皮脂』を模した美容オイル“L22”を配合 ▶肌本来の機能へアプローチして健やかな肌へ導く「コケ細胞培養エキス」や、ミネラルやビタミン豊富なフランス産海藻由来の成分「ホメオエイジ」を新配合 お肌の揺らぎも気になるし、老化も気になる、そんな悩み多き私にぴったりなフェイスマスクなんです✨ 超極厚だけどふっくら柔らかなシートにはひたひたなくらい化粧水がたっぷり!! これって・・・美容成分をふんだんに含んだ「うるおいたっぷり貯水層」を付け心地のよい「肌への浸透サポート層」で優しくサンドしているからなんだそう✨ 超極厚なシートなのにお肌にピタッと密着するところや優しいつけ心地なのも良き良き! これ1枚でケアができるっていうのもうれしいな 最近急に寒くなってごわつきや乾燥が気になりだしてたからスペシャルケアとして週に一回使ってるよ。 今回使っているのはパウチ&チャックタイプの10枚入りだけど気に入ったから32 枚入りのボックスタイプを買おうかな♪ 【提供:マキア オンライン編集】
  • 40代になると、これまでのカラーやパーマのダメージで、髪のパサつきや、髪のコシがなくなってきたなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。時折パーマかカラーをお休みして髪を休ませたいと思っても、なかなか難しいもの。こちらのボブスタイルなら、地毛を生かしつつ、フェミニンに決まるのでファッションカラーの「お休み」にはもってこい。根元のパーマとニュアンスパーマでふんわり感を演出して柔らかな印象もキープ。 最新ヘアスタイル・髪型特集はこちら! HOW TO MAKE カットは鎖骨上あたりまでのワンレングスに。根元パーマをかけて、毛先は中間からリバース内巻きになるように。小顔感・フェミニン感を出すポイントは、前髪の長さ。頬ラインにかかるようにすることで中間にボリュームが生まれ、面長の方でも顔のラインがストンとしすぎず小顔な印象に。地毛の色でも、暗い印象になりすぎないので、カラーリングをしたくない人にもおすすめ。白髪染めの必要な方は、お白髪ぼかしでハイライトを。最低限のカラーリングで対応できるので、髪のメンテナンス時にはちょうどよいスタイルです。カラーをする場合は透明感のあるダークブランで、落ち着いた感じにするのがおすすめです。 STYLING(所要時間5分) 根元から前に向けてドライヤーで乾かします。9割乾いた常置で、やわらかめのクリームバターでスタイリングを。 このヘアを担当してくれたのは……赤井希望さん(joemi by Un ami)取材・文/木崎ミドリ https://un-ami.jp/shop/joemi_by_unami/
  • 秋冬のおしゃれに欠かせないブーツ。大人カジュアルに最適のショートブーツ、女性らしいロングブーツのおしゃれな履きこなしコーデを大公開!おしゃれの達人、アラフィー読者ブロガーのボトムス別ブーツの履きこなしをチェックして。足元だけではなく、トップス選びや着こなしのバランスも参考にして。 【目次】 《2021年》 ショートブーツ ①スカートの足元にほどよいボリューム感 ②パンツと合わせて美脚効果 ③ワンピースに合うベストバランス ロングブーツ ④スカートと合わせる旬コーデ ⑤ワンピースを女らしく仕上げる   《2020年》 ①ショートブーツコーデ ②ロングブーツコーデ 2021年  ①スカートの足元にほどよいボリューム感華組 成田千恵さんブログ「ニットカーデ×ペタンコショートブーツコーデ 2選」より秋冬は楽ちんなペタンコブーツで‼︎グレージュのショートブーツに、女性らしい白ロングスカート、白ワンピース&柔らかなニットで合わせてみました。グレージュのショートブーツは、大好きな冬の白コーデに大活躍しています。ニット/Rouge vif la cle タートルニット/COS スカート/INSCRERE バッグ/VIOLAd'ORO ブーツ/TOGA PULLA華組 松ヶ崎由紀子さんブログ「大人っぽく着こなす!秋のボーダーコーディネート」よりボーダーニット✖️赤タイトスカートのコーディネート。暖かみのある赤系タイトスカート、茶系の小物などを合わせて秋っぽくコーディネートしました。ニット/UNIQLO スカート/TOMORROWLAND バッグ/MARCO MASI 靴/SARTORE ボーダニット✖️黒ロングスカーのコーディネート。広がりを抑えた黒のマキシ丈スカートと合わせてフェミニンカジュアルな感じに。 アクセントにパープルのファーバッグを合わせました。ニット/UNIQLO スカート/Mes Demoiselles. バッグ/arron 靴/FABIO RUSCONI 華組 根本有加里さんブログ「アラフィーはこう着る!Toga Archives x H&M コラボコレクションの戦利品」よりToga Archives x H&Mの“カットアウトプリーツスカート”「TOGA」のトレードマークであるカットアウトが施されています。去年購入して大活躍した、サイドゴアのレースアップブーツを合わせました。ブルゾン/noble トップス/ROPE スカート/Toga Archives x H&M ブーツ/DIANA華組 宮原江里子さんブログ「久しぶりの銀座で楽しい1日♪」よりベージュのニットにハリのあるブラックスカート。プチプチなのに高見えするデザインが気に入っています。トップス/VIS スカート/BABYLONE バッグ/FENDI ブーツ/ZARAニット/Simple ワンピース/Simple バッグ/FENDI ブーツ/ZARA華組 豊田真由美さんブログ「ZARAのショートブーツで初秋スタイル」よりチュールスカートにごつめなブーツを合わせた甘辛コーデ。スカートを履く時は、甘くなりすぎないようにスニーカーと合わせたりしていますが、今はショートブーツがお気に入りです。 ごつめ加減が甘さを中和してくれて、わたしには合うようです。トップス/セレクトショップ ブーツ/ZARA華組 沢辺史さんブログ「ワンマイル☆ランチコーデ」より黒×カーキは大好きな合わせです。DoCLASSEのトップスは、フレンチ袖とボートネックが気に入って夏に購入したもの。FLAMeWORKのマキシ丈スカートとのバランスも良く気に入ってます。トップス/DoCLASSE スカート/FLAMeWORK バッグ/TOFF&LOADSTONE ジャケット/armoire caprice ブーツ/ara サングラス/FURLA ②パンツと合わせて美脚効果華組 細谷奈弓さんブログ「黒ジャケット&黒ショートブーツで男前コーデ」よりデニム+黒ショートブーツに黒ジャケットを合わせて男前コーデの完成!やっとジャケットやブーツの季節到来でおしゃれが楽しいです。昨年購入したFabio Rusconiのブーツ。シンプルベーシックなデザインなのでパンツ・スカート共に合わせやすい一足。太ヒールなので安定感もあり、長時間歩いても疲れません! このブーツは偶然にも【50代に似合う2021最新ブーツ】今年の人気急上昇ブーツTOP10の第一位に選ばれています!ジャケット/Piazza Sempione Tシャツ/Do Classe デニム/Mother バッグ/AP Bag ブーツ/Fabio Rusconi華組 成田千恵さんブログ「こなれプチプラニット&ショートブーツコーデ2選」より歩きやすくて履きやすいペタンコブーツは、スニーカー感覚で履けて、ヘビロテ中。オススメニット&デニムスタイルとワンピースコーデをご紹介します。合わせているニットは、プチプラニット、「ANTIQUA」のもので、こなれ感が絶妙なんです。ニット/ANTIQUA デニム/Shinzone ブーツ/VALENTINO バッグ/STUDIO CHERIE バングル/STUDIO CHERIE サングラス/CELINEお気に入りTOTEMEのデニムに合わせてみました。ハイウエストで腰回りや脚のゆとり、裾へのシルエット、今はこれ以上はないと言える完璧なシルエットです。ニット/ANTIQUA デニム/TOTEME ブーツ/VALENTINO バッグ/STUDIO CHERIE華組 豊田真由美さんブログ「ZARAのショートブーツで初秋スタイル」よりごつめブーツやスタッズ付きのものなど、ZARAのブーツはバリエーション豊かなので、シーズン始めはブーツチェックが恒例行事となっています。去年からヘビロテしているブーツ。スタッズがポイントになって可愛さもあり、コーデのスパイスになるのでシンプルコーデの際には取り入れるようにしています。ブーツ/ZARA華組 成田千恵さんブログ「新入りショートブーツで大人綺麗目コーデ」より大のブーツ好き。ずっと気になっていたブーツが仲間入り。United Nude(ユナイテッドヌード)はオランダ出身の建築家とイギリスの老舗靴メーカー「CLARKS」の靴職人が手がける、ちょっとアーティスティックな美しいシューズブランド。YOKO CHANのブラウスに合わせたきれいめコーデです。トップス/YOKO CHAN パンツ/COS バッグ/CELINE ブーツ/UNITED NUDE ③ワンピースに合うベストバランス華組 成田千恵さんブログ「ニットカーデ×ペタンコショートブーツコーデ 2選」より毎年着ているロングニットカーディガンですが、白のワンピースに合わせて。スニーカーも大好きですが、秋冬はブーツも楽しみたいです。ブーツは「TOGA 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のブーツ。今季はロングからはじめました。この時期に真っ先に履きたくなるロングブーツですが、今年はニュアンスカラーのZaraブーツでスタートです。コロンとまあるいフォルム、柔らかいニュアンスカラー。足首の部分がキュッとしまったデザインなので、アラフィー世代に大切な綺麗さがある一足です。ブーツ/ZARA華組 沢辺史さんブログ「秋らしい柄ワンピ」よりワンピースにロングブーツを合わせたきれいめコーデ。ワンピース/ACUTA華組 成田千恵さんブログ「くすみカラーワンピース×ロングブーツ」より秋になったら、大好きなブーツを履きたくなります。CYCLASのちょっと大人っぽいくすみカラーのワンピースにDiorのロングブーツを合わせてみました。ロング丈までいかないこの丈のワンピースをロングブーツに合わせるのが好きです。ワンピース/ CYCLAS ブーツ/Dior バッグ/Mika Sarolea サングラス/CELINE 2020年  ①ショートブーツコーデ華組 成田千恵さんブログ「今シーズンはブーツで‼︎」よりヒールもなく歩きやすいうえ、足にボリュームが出るので、脚長効果も絶大で、スニーカーよりもちょっとキレイ目に仕上がるので、意外と取り入れやすく、一気に旬なスタイルになる気がします。ジャケット/ZARA Tシャツ/AURALEE(オーラリー) スカート/IENA バッグ/Maison Margiela (メゾン マルジェラ) サングラス/CELINE ブーツ/SARTORE(サルトル)華組 横山希世さんブログ「ライダースコーデで中華街」よりフード付きライダースに白いフレアスカートと 編み上げブーツを合わせました。 HELMUTLANGのフードライダースジャケットは内側がフリース素材で暖かいのです。フードがハードになりがちなライダースを優しい雰囲気にしてくれています。ジャケット/HELMUTLANG スカート/milaowen ブーツ/ZARA バッグ/young&olsen華組 宮原 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伊藤美帆さんブログ「360°可愛い ラクーンニット」より思わず手が伸びる、ブルーグレーのフワフワニットです。昨年購入したラクーン(たぬき)のニットが、とても着心地が良くて、今年も愛用しています。ニット/GALLARDAGALANTE デニム/RE/DONE ブーツ/ZARA バック/J&M Davidson華組 鈴木たま江さんブログ「シャレ見え★メタルスタッズ付きブーツ」より一目見て気に入ったスタッズ付きのブーツ。足元がキュッと細く締まり、足先はスッキリ美しい。そして何より履きやすい!この日のコーデは、お気に入りのモード系技あり。セーター前から見るとスッキリなのに、ドルマンスリープになっていてバックに向かってプリーツがたっぷり入ったマントみたいなシルエット。ニット/AP STUDIO デニム/ZARA ブーツ/ZARA バッグ/HERMES華組 横山希世さんブルグ「ショートブーツ。Dr.Martinの大人コーデ」よりDr.Martinのブラックステッチはすっきりと大人の雰囲気です。数年前頃からまた若い世代を中心に人気再燃したDr.Martin。雨などにも強いので雨天でも気兼ね無く履けます♩ブーツ/Dr.Martin華組 成田千恵さんブルグ「今シーズンはブーツで‼︎」よりショートブーツをパンツに合わせる時、一番困るのはパンツの丈とのバランスです。わたしが着用しているのは何年も愛用しているZARAの裾ゴム入りパンツで、この裾ゴム、ポケットのディテール、素材感、全てが理想的で、お直しに出して完全に自分の体型に合わせたほど気に入っています。 裾ゴムのパンツは今年もよく見かけるので、こんな風にショートブーツには合わせやすくてオススメです。 ジャケット/ZARA Tシャツ/AURALEE(オーラリー) パンツ/ZARA バッグ/REBECCA MINKOFF サングラス/VIKTOR&ROLF(ヴィクター&ロルフ)ブーツ/SARTORE(サルトル) ②ロングブーツコーデ華組 一色華菜子さんブログ「ノーブランドだけど1番のワンピース。」よりこの日は、何年も前に、ふるさと金沢の『GARYO』といヴィンテージショップで出逢ったワンピースにロングブーツを合わせました。ワンピース/no brand バッグ/UNIQUE PIECE(上海駐在中にセレクトショップで購入) ブーツ/made in JAPANの20年選手 コート/JOURNAL STANDARD relumeブログ「ふんわりニットカーディガンで、アート空間へ♩」よりロングカーディガンをアウター代わりに。プチプラなのにこんなに手触り良くたっぷり丈で、大満足なカーディガンです。ロングカーディガンの下はワンピース+ロングブーツのワンツーコーデ。10年以上前にセレクトショップで買ったロングブーツ。メンテナンスしながらしぶとく大事に履いてます。ワンピース/TOMORROWLAND カーディガン/COCA バッグ/MARCO MAGI ブーツ/made in Italyブログ「白黒コーデ3つ」より色物のお洋服も大好きですが、普段てっとり早く最も落ち着くのが白黒コーデ。私の冬の相棒trippenのロングブーツに、20年選手A.P.C.のコーデュロイVネックワンピース。ずーっと飽きない私の定番です。無印の大好き縞々を差しました。ワンピース/ A.P.C. Tシャツ/無印良品 ブーツ/trippen バッグ/papillonner華組 有村一美さんブログ「ワンピース+ロングブーツで秋コーデ」よりZARAのドット柄のワンピースでストレスフリーなモノトーンコーデ。ワンピース以外は全て長年愛用のものばかり。黒のロングカーディガンは艶のあるとろみニット素材で、デザインもシンプル。ちょっと高かったけどカジュアルにもキレイ目にも使えてとても便利なのでこれからも長く使えそうです。ワンピース/zara カーディガン/salvatore Ferragamo ブーツ/sartrore バッグ/chanel華組 成田千恵さんブログ「ロングブーツでフェミニンに!」よりロングブーツが履けるのは女性の特権。スカートスタイルをさらにフェミニンに演出してくれます。Diorのブーツは太めのヒールで歩きやすく、シルエットがとても綺麗です。ソフトなブラウンカラーも女性らしくて長く愛用しています。トップス/MUJI スカート/UNITED ARROWS コート/SONOMANIA バッグ/HERMES ブーツ/Dior華組 近藤和子さんブログ「大人パーカー+サテンスカートでワンツーコーデ」より大人パーカーとサテンスカートでワンツー。このグレージュのパーカー、ネイビーのサテンスカートは、素敵だなぁとずっと気になっていた、Elura (エルーラ)のもの。カジュアルの代名詞とも言えるパーカーなので、ヒールのブーツとエルメスのバッグで、格上げしてみました。パーカー/Elura (エルーラ) スカート/Elura (エルーラ) ブーツ/ヒール バッグ/エルメス華組 豊田真由美さんブルグ「秋のプチプラブラックコーデ」より毎年活躍してくれるZARAのハイネックニット。この袖丈、気になるプルプル二の腕を隠して手首を見せているので、重くなりがちなブラックコーデもスッキリ見せてくれます。下はボリュームのあるジャージ素材のフレアスカートに再燃しているロングブーツを合わせました。トップス/ZARA スカート/COCA ブーツ/セレクトショップにて購入 バッグ/セレクトショップにて購入華組 佐藤綾子さんブルグ「紅葉が始まった蓼科へ」より今年購入したIENAのレーススカートに、カウチンを羽織って。裾に向かって少しずつ広がるスカート。大きめのレース柄もくすみグリーンで落ち着いた印象です。カウチンは袖が着物のように広がるシルエットで大人の雰囲気になるようまとめてみました。カウチン/edit & co. シャツ/Ralph Lauren スカート/IENA ブーツ/SARTOREUNIQLOのブラウンニットを合わせてシックに。ニット/UNIQLO スカート/IENA ブーツ/SARTORE バック/BOTTEGA VENETA華組 豊田真由美さんブログ「チェーンバッグ×ロングブーツ」よりチェーンバッグはグレーでしたが、シルバーのチェーンがエレガントさをプラスしてくれている気がします。小物を変えるだけで全体の雰囲気も変わるので、いろんなコーデを楽しめそうです。今シーズンのロングブーツ熱、ロングブーツ好きの私としては嬉しい限りです。チェーンバッグとロングブーツの組み合わせを楽しんでいます。トップス/BARNYARDSTORM デニム/AG ブーツ/セレクトショップにて購入 バッグ/YSL華組 近藤和子さんブログ「バイカラーでモノトーンコーデが新鮮に」よりモノトーンコーデがかなりの割合を占める、私のファッションスタイル。この日は、バイカラーのタートルネックニットにエコレザーのキュロット、ヒールのあるロングブーツを合わせました。ニット/COOMB(クーム) パンツ/バナナリパブリック バッグ/ザネラート華組 成田千恵さんブログ「シャツ&ニットレイヤードスタイル」より白シャツはニットカーディガンや、ベストなどを重ねて、長さの差でレイヤードスタイルにするのが好きです。今年はようやく日の目を見たロングブーツが大活躍しています。 シャツ/ENFOLD ニット/海外で購入 パンツ/ユニクロ バッグ/Whim Gazette ブーツ/LOEWEブログ「埋もれるタートルお探しの方へ」よりこんなちょっと顔が埋もれてしまいそうなタートルネックは、一枚着るだけで、旬な着こなしが楽しめます。大好きなフリンジバッグにフリンジブーツを合わせてスタイリングのアクセントにしてみました。セーター/ur's パンツ/ユニクロ バッグ/Whim Gazette ブーツ/Stuart Weitzmanブログ「ロングブーツ&シャツで丸の内ランチ」よりこの日のスタイリングは、ロングシャツとロングブーツをメインにしています。ロングブーツは、長年愛用しているSARTOREのもの。履き心地が良く、飽きの来ないシンプルなデザインです。ネイビーのバンドカラーシャツはBLACK BY MOUSSYのものです。前が短く、後ろがワンピースのように長いアシンメトリーなデザインなので、全体をスッキリと見せてくれます。トップス/BLACK BY MOUSSY パンツ/UNIQLO ブーツ/SARTORE バッグ/CELINE華組 木原みどりさんブログ「オンオフ使えるユニクロジーンズ」よりユニクロで購入したのはハイライズスキニーアンクルジーンズです。お色は07GRAYです。ロングブーツにインしてももたつかないので、これからの季節に益々活躍しそうなこのジーンズ。ニット/ユニクロ デニム/ユニクロ ストール/HERMES バッグ/CHANEL ブーツ/HERMES    ▲ページトップに戻る「華組」記事一覧はこちら>>▼その他のおすすめ記事もチェック
  • 前田敦子さんの透明感の定義ハッピーなオーラをまとう健康的な肌「陶器のようななめらか肌に憧れはあるけれど、透明感がある肌とイコールだとは思ってはいなくて。どちらかというと、私が目指す透明感=“幸せそう”な肌。だからこそ、頬がこけてしまったり、肌がくもらないよう保湿以外にも頭皮マッサージでめぐりを高めたり紫外線対策を徹底。先手必勝のケアにもなるので、年齢をポジティブに重ねられます」(前田さん、以下同)前田敦子さんProfileまえだ・あつこ●1991年7月10日生まれ、千葉県出身。AKB48の“絶対的エース”としてグループを牽引。卒業後は女優として活躍。10月13日(水)に自身初のフォトエッセイ『明け方の空』が発売予定保湿+αで手放せない! 透明感スキンケア三種の神器これからの季節、私たちが欲しいのは、乾燥に負けないみずみずしく潤った透明感肌。そんな憧れのクリア肌を持つ前田敦子さんに、絶対欠かせない神アイテムやマイルールをうかがいました。【1】イヴ・サンローラン・ボーテ ピュアショット エッセンス ローション 150㎖¥9240肌がパッと甦る2層ローション「つけた瞬間から透明感や潤いを感じる手応えのよさに、もう何度もリピート。バシャバシャ手でなじませるだけで、肌のポテンシャルがグッと底上げされるよう」【2】ポール & ジョー サンプロテクション ボディプライマー クリア SPF50+・PA++++ 80g¥3850/ポール & ジョー ボーテみずみずしいジェルタイプ「このボディ用日焼け止めは肌なじみよく、白浮きやべたつきもないのでストレスフリー。テクスチャーだけでなく香りもよいので、塗るだけで気分がアガります」【3】ベレガ セルキュア4T++ ¥199100(価格は編集部調べ)頭皮ケアに優れたくし型美容機器「美顔器などのガジェット好きでいろいろ集めていますが、最近注力しているのが頭皮ケア。しっかりほぐすことで、顔色も明るくなり、フェイスラインも見違えるほど引き締まります」カーディガン&ニットドレスセット¥29700/CASA FLINE表参道本店(カーサフライン) ピアス¥30800・リング(右手中指)¥82500・リング(左手人さし指)¥55000/エナソルーナ前田さん流 ヘルシー透明感肌スキンケアTIPSTips❶ 大事な撮影の前にはシートマスクでスペシャルケア「ふき取り化粧水、美容液、シートマスクという3ステップで、おうちでエステ気分を味わえます。マスクは永遠につけていたいほどの心地よさ。きめひとつひとつがふっくらします」コンサントレイリュミナトゥール[美容液のみ医薬部外品](6セット)¥13200(価格は編集部調べ)/クレ・ド・ポー ボーテTips❷ シンプルケアで肌の休息日をつくる「お休みなど肌負担の少ない日は、敏感肌用のオールインワンコスメや皮膚科でもらったクリームなどでシンプルケアを。肌との摩擦も減らせるし、時短にもなるから一石二鳥!」Tips❸ 日焼け止めは肌に優しいものをこまめに塗り直し「日焼け止めは何度も塗り直さなきゃいけないからこそ、塗り心地を重視。『アスレティア』はテクスチャーや香りが心地よく、成分も優しいので肌負担がないところがお気に入り」スキンプロテクション UV クリーム 30 N SPF30・PA+++ 30g¥4400/アスレティアTips❹ 皮膚科で自分の肌を知る「肌トラブルが起きたら、自己判断せず絶対皮膚科へ。トラブルの原因や肌状態を把握することが、解決へのいちばんの近道なんですよね。看護師さんとの情報交換も勉強になります」Tips❺ 月に一度のレーザーで未来の自分に投資「シミの原因をつくらせないためにも、レーザー治療でメンテナンス。定期的にレーザーを当てることで、メラニンを排出し肌代謝を促すので、肌全体が明るくなり、はりも高まります」『渋谷の森クリニック』◆東京都渋谷区神宮前6の18の1 クレインズパーク4F☎03・3409・595910:00〜19:00■https://shibuyamori.com/Tips❻ とにかく肌との摩擦レスが命!「くすみやたるみの原因になってしまうので、顔へのローラーやゴリゴリマッサージを行うことは絶対しません。流す場合はリンパや頭皮などポイントで行うように心がけています」 ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ 撮影/寺田茉布(LOVABLE/人物) 久々江 満(製品) ヘア&メイク/高橋里帆(HappyStar) スタイリスト/安藤真由美(Super Continental) 取材・原文/谷口絵美 構成・企画/松本一葉(MORE) ※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
  • ほぐし→鍛える足裏エクササイズで、ボディラインのメンテナンスを! 足先の冷えを解消する足裏エクササイズをご紹介。座りながらできるトレーニングも解説! 猫背も下がったヒップも、まず鍛えるべきはココ! 星野由香さんがレクチャー 足の裏がキレイを作る 教えていただいたのは パーソナルトレーナー 星野由香さん 「ほぐし」と「ピラティス」を融合した「ほぐピラ®」を考案、大人気のトレーナー。著書に『やせ体質になれる やさしいほぐピラ®』(主婦の友社)など。 お悩み別 足裏トレーニング基本の足裏&足の甲ほぐしをしてから、気になる部位に作用するエクササイズを。「普段足裏をうまく使えていないと、最初はできなくてビックリするかも。無理せず少しずつトライしましょう」(星野さん)   Q.夏でも足先の冷えがツライですA.足指&足首を使って蹴る力をUP「現代では蹴り出す=引き込む、引き上げる動作が日常にほとんどないため、足指や足首の力が弱くなっている人が目立ちます。ポンプ作用のあるふくらはぎではなく太ももが代償として使われているため、めぐりが悪くなり冷えやむくみの原因に。座っていてもできるので、仕事の合間にも取り入れて」 1.よつばいになり、左足の指でタオルをつかむ。うまくつかめない人は、最初は親指と人差し指でタオルを挟めばOK。慣れてきたら人差し指と中指の間にはさみ、最終的には5本の指でつかむことを目標に。2.足指に力を入れてタオルをつかんだまま、足首をお尻に近づける。足の位置を固定し、ひざからつま先までを一直線にするイメージで足首だけを前後に動かす。 椅子に浅く腰かけ、ひざ下を引けるところまで後ろに引く。足指に力を入れ、つま先をできるだけ座面の裏に近づけて4秒キープ。 かかとではなく、足指を曲げながらつま先をつけるイメージで。「最初はつま先がつかなくてもOK。続けていくうちに鍛えられていきますよ」 MAQUIA11月号撮影/岩谷優一〈vale.〉 ヘア&メイク/後藤若菜〈ROI〉 スタイリスト/立石和代 モデル/大塚まゆか 取材・文/国分美由紀 企画・構成/村岡真知子(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
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