「たんぱく質」を知ってもっと美肌に! プロが教えるコスメ、食材の知識をお届け

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「MAQUIA」6月号では、今注目されている栄養素「たんぱく質」について大特集。美肌のためにも、そしてコスメの成分としても活躍するそのパワーを解説します!

「たんぱく質」を知ってもっと美肌に! プロが教えるコスメ、食材の知識をお届け_1

筋肉や美肌だけじゃない! メンタルや免疫にも深く関係

たんぱく質がよくわかる100知識

教えてくれたのは...
上西一弘先生

女子栄養大学教授

上西一弘先生

スポーツ栄養学の観点から選手の体作りを研究。たんぱく質に関する著書多数。

岡部美代治さん

ビューティサイエンティスト

岡部美代治さん

化粧品の基礎から製品化までを研究してきた経験を基に、正しい美容情報を発信。

大島菊枝さん

管理栄養士

大島菊枝さん

東京農業大学卒。著書に『一生太らない食べ方習慣 朝ごはんはすごい』(ワニブックス)。

ハリもうるおいももたらす立役者
たんぱく質でもっと美肌に
たんぱく質は肌の材料になるだけでなく、コスメの成分としても活躍。たんぱく質なくして美肌はならず!


コスメに配合されている
コラーゲン保湿とハリを与える
「コスメに配合されたコラーゲンは、肌にうるおいやハリを与えるほか、角層を保護・補強する働きが。ただ、低分子のコラーゲンは真皮への働きかけが期待できるものも」(岡部さん)

mgb skin バイオセルポーション 8g×4本 ¥8800/MEGOOD BEAUTY

7種のペプチドや低分子フィッシュコラーゲン配合でコラーゲン産生にアプローチ。mgb skin バイオセルポーション 8g×4本 ¥8800/MEGOOD BEAUTY

コスメに配合されている
アミノ酸
肌で栄養として使われる
「コスメに配合されているアミノ酸は、保湿効果がメインで、肌の栄養として使われます。私たちが自ら作り出すのと同じ天然保湿成分なので肌に優しいのが特徴」(岡部さん)

1ミノン アミノモイスト エイジングケア ミルククリーム 100g¥2530(編集部調べ)/第一三共ヘルスケア 2アクアレーベル スペシャルジェルクリームN 90g¥1980(編集部調べ)/資生堂

1 うるおいやハリ感に関与する11種のアミノ酸や、ハリシェイプペプチドを配合。ミノン アミノモイスト エイジングケア ミルククリーム 100g¥2530(編集部調べ)/第一三共ヘルスケア 2 保湿バリア機能を改善するD-アミノ酸配合。アクアレーベル スペシャルジェルクリームN 90g¥1980(編集部調べ)/資生堂

コラーゲンに働きかける
最新コスメには2大潮流がある
「コラーゲンに働きかけるコスメには、大きく分けると2つの潮流があります。ひとつは真皮のコラーゲンを劣化から守るタイプのもの。もうひとつはコラーゲンの産生を促すタイプのものです。シワの改善や、ハリ感アップなどの効果が期待できます」(岡部さん)

1オバジC25セラム ネオ 12ml ¥11000/ロート製薬 2スーパーホワイト377VCブライトニングセラム 30ml ¥7700/ドクターシーラボ

1 ピュアビタミンCが、紫外線による活性酸素でコラーゲンが破壊されるのを予防し、産生も促進。オバジC25セラム ネオ 12ml ¥11000/ロート製薬 2 真皮のたんぱく質を変性させるカルボニル化を防ぐ成分や高濃度ビタミンCで美白。スーパーホワイト377VCブライトニングセラム 30ml ¥7700/ドクターシーラボ

1クラリフィック デュアル エッセンス ローション 150ml¥12100/ランコム 2セラムラフェルミサンS 40g¥33000/クレ・ド・ポー ボーテ 3ドモホルンリンクル クリーム20 30g¥14300/再春館製薬所

1 コラーゲンを作るほか肌本来の保湿や生まれ変わりの機能を助ける酵素に着目。クラリフィック デュアル エッセンス ローション 150ml¥12100/ランコム 2 肌表面、真皮、皮下組織にアプローチし、ハリを損なう要因を排除。セラムラフェルミサンS 40g¥33000/クレ・ド・ポー ボーテ 3 ヒートショックプロテインに着目。良質なコラーゲンを産生し、ハリ肌へ。ドモホルンリンクル クリーム20 30g¥14300/再春館製薬所

コスメでも
真皮のたんぱく質に
アプローチできる
「たとえばポーラの『リンクルショット』に含まれるニールワンは、真皮のたんぱく質の生成と分解のバランスを整え、シワを改善することがわかっています。また、レチノールも真皮のコラーゲンやヒアルロン酸などの産生を促してシワを改善します」(岡部さん)

1エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S 15g¥6380(編集部調べ)/エリクシール 2レダミック R アイクリーム 15ml¥3740/ラ ロッシュ ポゼ 3コアエフェクター 18ml ¥ 8030/ファンケル 4リンクルショット メディカル セラム N 20g ¥14850/ポーラ

1 純粋レチノールでシワ改善。エリクシール シュペリエル エンリッチド リンクルクリーム S 15g¥6380(編集部調べ)/エリクシール 2 ピュアレチノールが肌のきめをケアし、なめらかに整える。レダミック R アイクリーム 15ml¥3740/ラ ロッシュ ポゼ 3 肌のコアに働きかけるチオレドキシン配合。コアエフェクター 18ml ¥8030/ファンケル 4 真皮に働きかけシワを改善。リンクルショット メディカル セラム N 20g ¥14850/ポーラ

美肌目的なら
ビタミンCも一緒に摂るべし
「コラーゲンの原料となるアミノ酸のひとつ、ヒドロキシプロリンを合成するにはビタミンCが必要なので、たんぱく質と一緒に摂るのがおすすめ。柑橘類や緑黄色野菜などから補給を」(上西先生)

ビタミンCが多い食材

最強の美肌たんぱく質食材鮭と卵
「卵はたんぱく質はもちろん、ビタミンC以外のすべての栄養を含む完全栄養食。ビタミンC食材を足せば最強です。また、鮭はたんぱく質が多いうえ、抗酸化成分アスタキサンチンも摂れ、最強の美肌食材!」(大島さん)

たんぱく質+αがすごい

サーモンとディルのせゆで卵

最強の美肌食材で作る美肌メニュー
「サーモンとディルのせゆで卵」


材料(1人分)
サーモン…1切れ
ゆで卵…1個

A
オリーブオイル…適量
ビネガー(白ワインか白バルサミコ)…小さじ1
塩…適量

粗びき黒こしょう…適量 ディル…適量
ベビーリーフ…適宜


作り方
① サーモンに塩ひとつまみ(分量外)振って5分ほどおいてから水気を拭く。オリーブオイル大1/2(分量外)をフライパンに熱し、弱めの中火で焼き、サーモンの半分くらいまで火が通ったら、返して同様に焼く。
② ゆで卵を食べやすい大きさに切り、Aと混ぜ合わせかける。刻んだディルと粗びき黒こしょうを振る。あればベビーリーフを添える。

ダイエットをすると、
コラーゲンやヒアルロン酸
の合成量が減る
「ダイエットをするとたんぱく質摂取量が減るので、コラーゲンやヒアルロン酸の合成量が激減し、肌のたるみの元に。食事を制限するダイエットはNG」(上西先生)


太ってもコラーゲン合成が妨げられる
「体脂肪が増えるとコラーゲン作りに関わるホルモンが減り、合成が妨げられる可能性があるので注意。太らないよう、たんぱく質は低脂質の食品を選んで」(上西先生)


美白に効果的な
アミノ酸L-システイン
たんぱく質
「アミノ酸のL-システインは、色素細胞のメラノサイトの中でメラニンが作られるのを抑えたり、黒いメラニンを肌色メラニンにする働きがあり美白に効果的」(岡部さん)


たんぱく質変性すると害になる
「古い角層はたんぱく質で、変性するとバクテリアが食べて繁殖し、肌に悪さをします。糖化もたんぱく質の変性で体へのダメージに。また、コンタクトレンズの汚れも変性たんぱく質で、細菌が繁殖すると目のトラブルの元に」(岡部さん)


変性たんぱく質を
リニューアルする機能
人間の体にはある
「私たちの体には、細胞内でたんぱく質が変性したときに、これを作り直すシステムが備わっています。これをオートファジーと言います。変性したたんぱく質を分解し、再利用するシステムです。ただ、糖化した変性たんぱく質は、なかなか分解されずオートファジーが働きにくいと言われています」(岡部さん)



MAQUIA 6月号
撮影/菊地泰久〈vale.〉(人物) 豊田朋子(料理・食材) ヘア&メイク/河嶋 希〈io〉 スタイリスト/黒崎 彩〈Linx〉(モデル) シダテルミ(料理) モデル/佐々木莉佳子(アンジュルム) 料理製作/大島菊枝 取材・文/和田美穂 構成/山下弓子(MAQUIA) 撮影協力/UTUWA


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

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  • 高温多湿な日本の夏は、香りも見た目も涼やかなスキンケアとヘアケアで美容時間をちょっぴり快適に。イグニス&イグニス イオの新作なら、お値段も使い勝手もとっても優秀です。毎日蒸し暑いですね。こんな時季は、スキンケアも涼やかなアイテムが恋しくなります。そんな折、イグニスから絶妙なタイミングで発売されたのがこちらの2品。イグニスのサニーサワーは、ビターフレッシュシトラスのみずみずしい香りがクセになるスキンケアライン。シトラスは香りだけではなく、成分としても大活躍しています。配合しているのは、皮まで食べられるという瀬戸田産レモンと、日本で初めて品種登録された国産グレープフルーツ・さがんルビー®️。そこに含まれる豊富なビタミンCやポリフェノール、クエン酸などが盛夏の環境から肌を守ってくれるんです。容赦ない紫外線や高温多湿でバテ気味の肌に、まさにうってつけ。こちらはクレンジング。実はイグニス、昨年のブランドリニューアル以前から瀬戸田産レモンを採用したサニーサワーラインがあったのですが、久しぶりに使いました。あらためて使うとやっぱり爽やかでいい香り! ついつい深呼吸しちゃいます。テクスチャーはまさに美味しそうな“ジュレ”。オイルフリーで軽やかになめらかに肌に広がります。毛穴の奥まで届くようなみずみずしさで洗いあがりは、つるん。さっぱりしつつも肌がつっぱらない絶妙な洗いあがりです。香りで気分も前向きになれるから、朝洗顔にぜひ。イグニス サニーサワー クレンジング ジュレ 150g ¥3300/イグニスもうひとつはミスト美容液。メイクの上からでもOK、持ち歩きにも便利なサイズなので、これがあればいつでもどこでもサニーサワーの香りでリフレッシュできちゃいます。美容液というだけあって瀬戸田産レモン×さがんルビー®️にくわえ、ブランドリニューアルの際に新採用した共通成分・白神産ウイキョウエキスが本領発揮。肌の土台を健やかに整えて、マスクで蒸れた冴えない夏肌をみずみずしく透明感ある肌へと導いてくれます。ちょっとクールな肌あたりで、テカり対策にもなるのでこれからの季節、本当に頼れそう。イグニス サニーサワー さらさらミスト 50mL ¥2530/イグニスせっかくなので、来月発売のイグニス イオの新作も一部ご紹介。べたついた髪と頭皮を手軽にリセットできるドライシャンプーは、爽やかなフローラルハーブの香り。ゆるいジェル状で液だれしにくくべたつかず、乾きも早いです。ひんやり感も少し続き、とても気持ちいいので、外回りの多い方はオフィスに置いておくといいかもしれません。イグニス イオ リセット ドライシャンプー 150mL ¥1980/イグニス<7月18日(日)発売>同じ香りのトリートメント ヘアミストも登場。パサつく夏髪にうれしい2層タイプで、濡れた髪にも乾いた髪にもよくなじみます。ダメージケアとしてはもちろん、ウエット感が欲しいスタイリング時にもお役立ち。夕方の髪のツヤ増しにも使えそうなので、こちらもオフィスの置きコスメにおすすめします。イグニス イオ トリートメント ヘアミスト 100mL ¥1980/イグニス<7月18日(日)発売>7月のイグニス イオは、このほかにも新製品が続々。なかでも期待しているのが、デリケートゾーンにも使えるボディウォッシュ。緑茶エキス配合で抗菌&デオドラント効果が期待できるそうで、しかも¥1980とフレンドリープライス。こちらも要チェックです。高温多湿な日本の夏。涼やかな見た目と香りが印象的なイグニス&イグニスイオの新作をとりいれて、毎日をぐっと快適にしちゃいましょう。●「イグニス」公式サイトはこちら WEB美容エディター 原田千裕 ちょっとやそっとじゃ揺るがないのが自慢だった鋼鉄の肌に明らかな陰りが……ということで、アンチエイジングにフルスロットル中! そんな日々の中でキャッチした、アラフォー向けの“マーヴェラス”な美容トピックスをシェア。コスメも男性もお酒も“ディープで濃いめ”が好み。Instagram:@marvelous.h イラスト/ユリコフ・カワヒロ
  • 結婚って? 出産って? 子育てって? みんなの疑問を聞きました!ぺこ&りゅうちぇるの「20代で親になる」こと不安な時代に、温かい家庭に憧れるノンノ読者が急増中。そこで、人気絶頂の20代に結婚を決め、育児に奔走中のぺこ&りゅうちぇるに突撃取材。20代で結婚して親になるってどんな感じ? 手をつないで現れた二人のラブラブインタビューで分かった幸せのヒントをお届け。 01  "20代で親になった"二人の、結婚、出産、子育て 02 ぺこ&りゅうちぇる&リンクの1日に密着! 03 読者からの質問を、根掘り葉掘り 04  《産婦人科の先生に聞く》「いつか」のために「今」すべきこと "20代で親になった"二人の、結婚、出産、子育て 「いつ結婚するかよりも誰と出会いどんな幸せを描くかが大切」。ゴールより過程を大切にする、ぺこ&りゅうちぇるのハッピーアドバイス!「おじいおばあになるまで、二人でずっと一緒にいたい」りゅうちぇる 僕、実はぺこりんに出会うまで、結婚なんてしたくないと思ってた。自分のことが一番大切で、稼いだお金を誰かに取られるなんてイヤだったし、家族になるってことも、もっとつらいことだと思ってた。こんなにお互いを高め合える恋愛があるって知らなかったから。ぺこ 私にとってりゅうちぇるは、性格も見た目もまさに理想の王子様でした。出会った瞬間ひと目惚れして、すぐに「この人しかいない!」って思ったな。りゅうちぇる ぺこりんとつき合って同棲を始めてみたら、おじいおばあになるまで幸せに暮らす未来が想像できたんです。それまでは想像すらできなかった、「結婚したいな」という気持ちが、自然とわくようになってきた。ぺこ 結婚は「いつか」の話だと思っていたから、プロポーズされた瞬間はすごく驚きました。素直にうれしかったし、ついていきたいと思ったよ。りゅうちぇるは、とにかくずっと優しくて、普段はふにゃふにゃしてるんだけど大事な時にはしっかりしていてすっごく頼りになる。りゅうちぇる 僕はぺこりんの、普段から礼儀正しくて、「当たり前のことが当たり前にできる」というところを尊敬してる。僕たちはお互いの長所と短所がでこぼこになってて、ぴったり補い合えるから、一緒にいると心地がいいんです。ぺこ そうだね。家事から好きな食べ物まで、苦手と好きがおもしろいくらい正反対だから、うまくやっていけるのかもしれないね。結婚前の同棲は絶対にしたほうがいい。そして、二人でペットを飼う時は慎重に!りゅうちぇる 結婚生活は同棲していた時と変わらなかったかな。逆に、同棲をしてから結婚したほうがいいというのはみんなに言っておきたい! それまでプライベートな空間では一人で好きに過ごしてきた者同士だから、片方にとって心地がいいことがもう片方にとってはストレスだったりするのは当たり前。そういうズレって、結婚する前に知っておいたほうがいい気がするんだよね。ぺこ 心地よさがズレた時に、お互いに歩み寄れる相手じゃないとうまくいかないよね。どんな顔で帰ってきて、怒った時や機嫌の悪い時はどうなるかとか、結婚前に知っておくのは大事。だから、「同棲のハードルは低く、結婚のハードルは高く!」と言いたい!りゅうちぇる そうそう。1回同棲してみて、合わなかったらやめればいいんだし。あとね、僕がみんなにお願いしたいのは、同棲中にペットは簡単に飼わないでねってこと。生活調整期間にワンちゃんやネコちゃんを飼って、やっぱり別れようってなった時のことまで考えないと。幸せいっぱいの妊婦時代と自分の時間がなくなる産後ぺこ 妊娠してからは、今振り返ってもすごく幸せな時間だったと思う。食っちゃ寝食っちゃ寝でゆっくり過ごせたし、たくさんお散歩もした。りゅうちぇるは、入院に必要なものや退院後にやることを全部書き出して、入院準備もやってくれたよね。そのおかげで、私は何も調べてなかったくらい(笑)。りゅうちぇる まだ「パパになるんだ」とか「赤ちゃんが生まれるんだ」という実感は芽生えてなかったけど、とにかくぺこりんの体が心配だった。病院を調べたり緊急連絡先のメモを作ったり、できることを探してやってたね。ぺこりんのお腹が膨らんでいく姿が神秘的で、なんだかホワホワした気持ちだったのを覚えてる。ぺこ 子どもが生まれてからは、自分の時間は減るし、生まれて初めて思いどおりにいかないことの連続。それと同時に、なんでこんなに可愛いの!? ってうれしさの連続でもあった。新生児の頃は1、2時間おきに授乳してたから、毎日眠くてたまらなかったな。でも、りゅうちぇるは「おっぱいあげること以外は全部できるから」って甘えられる状況を作ってくれたよね。息子のリンクは体が大きくてお風呂に入れるのが大変で、りゅうちぇるは30分でも仕事が空いたら、沐浴のために帰ってきてくれたんです。すごく助けられました。今は2歳でちょうどイヤイヤ期だからまた違う大変さがあります。リンクはおしゃべりが上手で、人として対話できるようになってきたからこそ、ごまかさずに広い心で向き合わないといけない場面が増えて、受け止める精神力が必要になってきている気がします。「察してよ」は甘えだと思う。コミュニケーションはサボらないこと!りゅうちぇる 子育てでのちょっとした意見の違いは必ずあるもの。僕たちはそのたびに話し合ってるよね。コミュニケーションは絶対サボっちゃダメ!ぺこ りゅうちぇるは、リンクと過ごす時間が一番長い私の意見を尊重してくれるのがありがたい。まずは私の意見や、やり方を尊重した上で、下から「こうしたらどうかな……」と様子を見て言ってくれる。それって本当に大事だと思います。「こうしなよ!」みたいに上から言われたら、傷ついちゃうと思うから。りゅうちぇる ぺこりんが相手だから気をつけてるだけ。好きな人にしかできないよ。ぺこ つい「察してよ!」とか「これぐらい分かるでしょ?」って言ってしまいがちだけど、思っていることを一から十までしっかり伝えるのは本当に大事。余裕がある時は、優しく、相手が理解できるように伝えてみるといいと思うな。りゅうちぇる ぺこりんと出会って、結婚して、子どもが生まれて。今僕は幸せ。でもそれは、早く結婚したかったわけじゃなくて、ぺこりんとずっと一緒にいたかっただけ。自分に正直に進んでいけば、その先にそれぞれの幸せが待っているはず。幸せの形は一つじゃないから、結婚や親になることに対して急がないでほしい。ぺこ うん、焦ってもいいことないよね。自分に正直に生きるのが一番大切だと思います。 ぺこ&りゅうちぇる&リンクの1日に密着!結婚して子どもが生まれたら、どんな毎日を過ごすことになるの? ぺこ&りゅうちぇるファミリーの一1日のスケジュールを大公開! 6:30 ぺこさん&リンクくんひと足先に起床6時半〜7時の間に、リンクくんがぺこさんを起こして1日がスタート! 着替えや身支度をすませる。 7:00 りゅうちぇるさん起床。朝ごはんはぺこさんの担当 時間差でりゅうちぇるさんが起床。平日は夜遅いことが多いので、朝みんなで過ごす時間は貴重なひと時。朝ごはん作りはぺこさんが担当。 仲よしPOINT 朝は家族時間 7:30 朝食は3人でいただきます! 忙しくても家族の時間を大切に どんなに忙しくても、朝ごはんは家族そろって食べるのが習慣。8時頃に食べ終わったら、食器を洗うのはりゅうちぇるさんの役目。 仲よしPOINT 食器洗いはりゅうちぇるさん担当 栄養バランスを考えたメニュー 大人はネギ入りスクランブルエッグ、トマト、バナナ、白米。リンクくんはふりかけごはんに、お豆腐にネギとしらすをかけたもの、バナナとヨーグルトが定番。 8:30 りゅうちぇるさんはお仕事へ。ぺこさん&リンクくんは、一緒にお出かけ♪午前中は公園や図書館に出かけ、スーパーに寄るのが日課。「日中にしっかり遊んでおくと夜早く寝てくれるので、子どもが寝た後の自分の時間が増える。そのためにも、午前中からお出かけするようにしてます」(ぺこさん) 10:00 いったん帰ってランチ。リンクくんはお昼寝zz 公園でたっぷり遊んだ後は、一度家に帰って昼ごはん。リンクくんはお昼寝をすることが多いそう。 子育てPOINT 公園に行くのも大好き!公園で池を見つめるぺこさんとリンクくん。子どものペースで過ごすことが多い日中、「気分転換に外でママ友とランチすることも」(ぺこさん)。 14:00 午後再びお出かけにGO。水族館がお気に入りスポット 「お昼寝した日は、夜たくさん眠れるように公園やスーパーへ。最近は水族館もお気に入りです。お昼寝しなかった日は、家で過ごすこともあります」(ぺこさん) 子育てPOINT たくさん遊んで疲れさせる!「6時半に起きた日はお昼寝することが多く、7時に起きた日は寝ないことが多い。たくさん遊ぶことで、夜早く眠ってくれるように、計算しながら遊びの予定を入れます」(ぺこさん) 17:00 ぺこさん&リンクくん帰宅。夕食~お風呂を一気にすませる 帰宅は17時。「19時半から20時の間に寝ることを考えて時間を逆算。18時にはごはんを食べて、19時頃にはお風呂に入ります。すべては早く寝てもらうため」(ぺこさん) 子育てPOINT 早く寝てくれることだけを考えてます 19:30 リンクくん就寝 「疲れた日は一緒に寝ちゃったりもします。自分の時間が持てないと落ち込んでしまうので、目をこじ開けて必死に眠気をこらえる(笑)」(ぺこさん) 子育てPOINT やっとひと息…♡ 20:00 ぺこさん至福の一人時間START 洗濯と片づけをすませたら、ソファでスマホをチェックしながら、一人で過ごす至福の時間。「最近はオンライン英会話を始めて、毎日勉強してます」(ぺこさん) 好きなことに没頭! ☑スマホチェック☑オンライン英会話☑掃除、洗濯etc.…よく見るのは、育児ブログや同世代のママのインスタ。「子どものいる同世代の友達が少ないので、みんなどんなことに悩んでどんな工夫をしているのか参考にしています」(ぺこさん) 21:00 りゅうちぇるさん帰宅。コミュニケーションの時間 「ぺこりんが寝てない時はなるべくいっぱい話します。まったく別々の生活をしている孤独感が募らないように、ストレスや大変なことは共有」(りゅうちぇるさん) 仲よしPOINT なんでも話し合うことが夫婦仲良しの秘訣です「出かける時は3人が多いけど、この間はリンクが寝た後で母に子守をお願いして、久しぶりに二人で外へ。マッハで帰ったけどうれしかった♡」(ぺこさん) ちなみに休日は… 朝からお出かけ♡ 「休日はとにかく、すぐ車を出す」とりゅうちぇるさん。普段ごはん作りを頑張っているぺこさんのために、親子で外食することも多いそう。 「一番出かけることが多いのは、東京ディズニーランド。リンクもディズニーが大好きで、今はバズ・ライトイヤーにハマってます」(ぺこさん)、「ディズニーは、僕たちにとって行くだけで元気になれるパワースポット。故郷の沖縄の次に好きな場所です」(りゅうちぇるさん)子どもの成人後、たっぷり二人きりの時間を楽しみたい産後は、自分の時間が減って、子どものペースで過ごす時間が増えたというぺこさん。「どうしてこんなに可愛いの! という感動のほうが大きいけど、我慢しなければいけないことも多いですね。特にリンクが話せるようになってからは、頭ごなしにならないようにどうやって伝えるか、頭も使うし精神力も問われている気がします」(ぺこさん)。二人が子育てする上で、一番大切にしているのが自己肯定感。「怒ってしまった後は絶対に抱き締めるし、こうだったからこうしたかったんだよね? って共感するように心がけています。最初はリンクが心配でつないだ手を離せなかったけれど、最近は失敗や痛い思いをして経験させることも大事かなって」(りゅうちぇるさん)。夫婦で過ごす時間は減ったけれど、リンクくんが20歳になった時、二人はまだ40代前半。「子どもが大きくなったらその後でたっぷり二人の人生を楽しめるねって、未来を思い描いています」(りゅうちぇるさん) 読者からの質問を、根掘り葉掘り20代の結婚・出産・育児の「本当のこと」教えます! 両親へのあいさつから出産の痛み、お金の心配まで。読者から寄せられた質問に、ぺこ&りゅうちぇるが本音でアンサー。 (りゅうちぇるさん)シャツ¥8690/BUD パンツ¥3190/原宿シカゴ 神宮前店 ベルト¥3080/フラミンゴ 下北沢店2nd 靴¥9350/スケッチャーズ ジャパンお客様コールセンター(SKECHERS) その他/すべてモデル私物 (ぺこさん)ブラウス¥7150・パンツ¥8690・ベルト¥4290・靴下¥1980・ピアス¥3190・チョーカー¥3190/Peco Club(Peco Club) 靴/本人私物Q 結婚指輪はシンプル派? 派手派? 「断然シンプル派! 僕は絶対にゴールドがよくて、初めてわがまま言っちゃうかもって心配していたら、ぺこりんもゴールドがいいって言ってくれてうれしかった♡ シルバーって言われても絶対に曲げたくなかったから……。ノーブランドのリングというのもこだわり。だって、ずっとつけるものだから、はやりとかそういうのテンション下がらない?」(りゅうちぇるさん)、「内側にお互いの名前とハートの刻印がいっぱい入ってます」(ぺこさん)Q 子育てで大変なことは? 「いっぱい我慢することかなぁ。自分の時間が減って、何時までにあれしてこれしてという毎日が続くし。あとはたとえば、それ触っちゃダメでしょって言いたいけど、置いていたのは私だし……とか。全部自分のせいにしないといけないし、言葉を発する前に考えないといけないから、頭の回転が速くないと大変」(ぺこさん)、「大変なことは、体力かな。リンクはもう16kgあって、抱っこは男でも大変。肩と腰が限界……。仕事のほうが全然楽!」(りゅうちぇるさん)Q 素敵な男性の見分け方を教えてください……! 「自分を大切にしていれば大丈夫。この間YouTubeでも話したんだけど、どんなに完璧で愛してくれる彼でも、避妊をちゃんとしない人は本当の意味で相手を大切にしていないと思う」(ぺこさん)、「男の側から言わせてもらえば、避妊をしないのは道具扱いしているのと同じな気がする。ちゃんとつき合ってないのに、過度なスキンシップを許さないほうがいい。この女の人は大事にしなきゃいけないんだって思わせないと」(りゅうちぇるさん)Q 若いうちの出産、子育て。お金の心配はなかったですか? 「人生設計次第だよね。どんな場所でどんな生活をしたいのか、学校は公立か私立か。お金が心配って言うのは簡単だけど、自分たちがどの方向に行きたいか考えるほうが先決。僕の場合は、この人を本当に愛していて身を削ろうという覚悟があったから、仕事も頑張れるんだ。お金の心配が先に立つタイプの人は、40代50代になってもお金の心配をしていると思うよ」(りゅうちぇるさん)Q 両親へのごあいさつの内容は? 「つき合ってすぐ、二人がバイトしてた古着屋さんに、突然りゅうちぇるのお母さんとお姉さんが来たことがあったよね」(ぺこさん)、「ぺこりんが礼儀正しくて惚れ直した。ぺこりんのご両親には、同棲する時に一度鉄板焼きを食べながら。プロポーズの時は伝統的なあいさつでした」(りゅうちぇるさん)、「ドラマみたいに、ぺこさんを僕にくださいという感じだったよね。沖縄のご両親には、遠方なのもあって電話であいさつしました」(ぺこさん)Q 育児で相談に乗ってくれた人はいた? 「地元を離れているから、同世代で出産した友達がいなくて。東京で仲よくなった友達は仕事をバリバリしている人が多いから、なかなか時間も生活スタイルも合わないんですよね。人見知りだったけれど、自分のためにも子どもに友達を作るためにも、支援センターに通ったり、ご近所のママに話しかけたり、全力で友達作りから始めました」(ぺこさん)、「僕は、他のパパとかママの考えは参考にする程度かな……」(りゅうちぇるさん)Q ズバリ! 出産って痛かった? 「よく鼻からスイカを出す痛さって言うけど、鼻からスイカを出すほうがきっと痛いと思う。私は出産の痛さよりも、赤ちゃんが出てくる準備が整うまで力を入れないように我慢する、"いきみ逃し"のほうがつらかった。汚いたとえだけど、3年分のたまった便が漏れそうなのに、出しちゃダメって感じのつらさ。ガチで病院中に響き渡るくらい叫んだ(笑)」(ぺこさん)、「あんな痛そうなぺこりん初めて見たから、慌てました」(りゅうちぇるさん) 《産婦人科の先生に聞く》「いつか」のために「今」すべきこといつか子どもが欲しくなった時のために大切なことは? YouTubeやTikTokで若者の体の悩みに答える産婦人科医がアドバイス! 教えてくれたのは髙橋怜奈先生髙橋怜奈先生産婦人科専門医。医学博士。YouTubeやTikTokを駆使し、幅広い世代に向けて正しい体の知識を発信。プロボクサーでベリーダンサーという一面も。《Do1》早すぎることはない! 葉酸のサプリをとる 「葉酸は、脳や脊髄の先天異常を防ぐのに欠かせない栄養素です。妊娠をしてから摂取するのでは遅く、できれば妊娠が分かる3か月前から、遅くても1か月前から摂取するのをおすすめします。妊活をスタートしたら摂取しましょう。食品ではとりにくく、ほとんどの人が不足しがちなので、サプリメントがおすすめです」(髙橋先生)ネイチャーメイド 葉酸¥734/大塚製薬2粒でほうれん草6株分のビタミンがとれる。《Do2》子宮頸がん検診とHPVワクチン接種を! 「20歳以上は、2年に1回の子宮頸がん検診が厚生労働省で推奨されています。20代でも子宮頸がんを発症する人が増えており、子宮全摘が必要になる場合も。発見が遅いと命に関わります。がんの原因となるHPVは性行為やそれに準ずる行為で感染するので、子宮頸がん検診は初体験後には必ず受けましょう。また、HPVワクチンでHPVの感染を予防できるので、打っておくと安心です」(髙橋先生)《Do3》アプリを使って生理周期を把握する 「"生理前だからイライラしたり落ち込んだりするんだ"と分かるとPMSを受け止められる人も多いです。月経リズムを把握できるアプリはぜひ活用してほしいですね。『ケアミー』というアプリは、生理周期をパートナーと無料で共有できるペアリング機能があるので、PMSや排卵日もシェアできてコミュニケーションが楽になることも」(髙橋先生)《Don't1》百害あって一利なし。タバコは吸わない! 「妊活を考えた時に血流を悪くするタバコは百害あって一利なし。女性は卵巣機能が落ち、男性は勃起不全の恐れがあります。ヘビースモーカーは子宮頸がんをはじめとするがんのリスクが上がり血管年齢も老化。糖尿病や高血圧のリスクも上がるなど、健康面ではいいことが一つもありません」(髙橋先生)《Don't2》生理痛を我慢、放置しない。異変があったら病院へ 「ひどい生理痛の裏には、子宮内膜症や子宮腺筋症などの病気が隠れていることがあります。早期発見のためにも、生理痛は放置せずクリニックへ。将来妊娠したいけど妊活はしていないという人におすすめなのが、低用量ピル。排卵を止めることで痛みが治まるだけでなく、排卵によって卵巣を傷つけるリスクを減らし、将来排卵しやすい状態をキープできます」(髙橋先生)《Don't3》無理なダイエットなど、急な体重の増減はできるだけ避ける 「太りすぎ、やせすぎは実は女性ホルモンのバランスを崩し、排卵異常や生理不順につながることがあります。無理なダイエットや急な体重の増加もよくありません。長期間月経異常があると、骨粗しょう症や、不妊の原因になることもあります。無理のない範囲で、適正な体重(BMI18.5以上25未満)を目指しましょう」(髙橋先生) Profile  ぺこ&りゅうちぇる モデルでタレントの"ぺこ"ことオクヒラテツコとりゅうちぇるのカップル。2014年にバイト先のアパレルショップで出会い、2016年末に結婚を発表。2018年の夏に長男のリンクくんが誕生。ファッションとトークのセンス、仲むつまじさで大人気! ▶「ぺこ&りゅうちぇるの「20代で親になる」こと」をもっと見る撮影/ISAC(SIGNO) ヘア&メイク/megu スタイリスト/曽我一平 取材・原文/長田杏奈 web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル 「ぺこ&りゅうちぇる&リンクの1日に密着!」の写真は、ぺこさん、りゅうちぇるさんのインスタグラムより流用。
  • CHANELのコスメを買って来たのでご紹介します☆【CHANEL】購入品ご紹介定番品と夏の新作コスメ今回はスキンケアも含めて計4品、気になっていたものを購入しました♪箱のままだとこんな感じ!左上からご紹介★レ ベージュ パレット ルガール ウォーム新色を買おうと思ってたんですけど、まさかの定番色を購入しました(笑)夏はやっぱりオレンジ系の色が可愛く見えてしまうんですよね〜結構万人ウケする色合いで肌馴染みも良いです!ラメもギラギラって感じじゃなく、落ち着いた質感で使いやすいです♡左下★ル リフト クレーム ユール リフトシリーズのアイクリームです!ル リフトシリーズは化粧水とクリーム使ってるんですけど、肌の弾力がすごい増します!疲れてる日には効果抜群ですね☆その分なかなかお値段も良くて、アイクリームまで手を伸ばせずにいたんですけど、今回思い切って購入しました(人◕ω◕)やっぱり25歳になって、ちょっとずつ目の下のシワとかくすみが気になってきたので、これで労りたいと思います!★ヴェルニ ロング トゥニュ 897 ゴールデンサンド控えめに言ってめっちゃ良い!!今季の限定カラーで、一度塗りでもしっかり色づきます!しかもすぐ乾くのが良いです☆一度塗りした上にトップコート塗ってあげればセルフネイルとは思えない仕上がりになります(⋈・◡・)✰塗る前にしっかり油分を拭いてあげると、3〜4日くらいは剥がれてこないですね!これもオレンジっぽい色合いで夏には本当にオススメです♡★サブリマージュ オー デマキヤントこれは拭き取り用のクレンジングウォーターです!私は帰ってすぐに化粧を落としたいタイプなんですけど、できるだけ楽に落としたいのでこれを購入しました〜^^;洗い流し&W洗顔不要だし、保湿成分もたっぷりってところに惹かれたんですよね!私的には、顔を洗いすぎるのって結構肌への負担があると思っているので、これは私にぴったり!と思いました♪ただこれも結構いいお値段なんですよ〜、、アイシャドウパレットの色味はこんな感じです!オレンジが可愛い〜♡塗ってみるとこんな色味です♪可愛くないですか?ル リフトシリーズ勢揃いです☆私の肌に弾力を与えてくれてます!ということで、みなさんも気になったら是非〜♪インスタも更新してるのでご覧下さい(人◕ω◕)Instagram♡いとまな
  • RMKの限定保湿ジェルでひんやり心地よく、たっぷりの潤いを! こんにちは。美容マイスターのまつこです。こちらの連載では、30代を卒業したばかりのビューティエディターの私が、30代の女性たちにぜひ手に取っていただきたい!と思うコスメを厳選してご紹介しています。空気がジメッとしていたり、急に暑くなる日もあったり、夏の気配を感じるこのごろですが、お洋服の衣替えはされましたか? そして“スキンケアの衣替え”も準備OKでしょうか? 1年中スキンケアを変えないという人は結構多いかもしれませんが、肌も季節によって状態や悩みが異なるもの。その時々の肌に合わせたお手入れをすることが、年齢を感じさせないキレイな肌を保つコツのひとつなんです!夏場は皮脂量が増えるイメージはあるかと思いますが、ベタつきを気にして保湿をおろそかにしてしまうと、湿度が低下する秋冬に肌の水分量もぐっとダウンしてしまう恐れが。そうならないためには、夏場もしっかり潤い補給をしてあげることが肝心です。そこでおすすめしたいのが、RMKの「ファーストセンス クーリングジェル」! こちらは2020年にも限定発売されていて、マスク生活が続く今年の肌のためにリバイバルしてくれました♡ ゆるんだ肌をキュッと引き締めながら潤し、仕上がりはさらり 「ファーストセンス クーリングジェル」はジェルテクスチャーのトリートメントローション。マスク着用でほてって毛穴が開きがちな夏肌を、キュッと引き締めてくれるひんやり感触が心地いいんです♡ 汗や皮脂が出る夏場は保湿がおろそかになりがちですが、これなら気持ちよくて何度もつけたくなるはず! みずみずしさの中にたっぷりの保湿成分をブレンド ひんやり系のコスメは妙にサラサラした仕上がりになってしまうものもあるのですが、これはとろみがあり、みずみずしいけれどもっちりと潤う感じです。セイヨウナシ果汁発酵エキスやセージ葉エキスなどの保湿成分と、肌をなめらかに整えてくれるヒメフウロエキスやハニーサックルエキスなどが配合され、乾きやすい夏肌をたっぷりの潤いで満たしてくれます! コットンにたっぷりとって、ヒタヒタヒタヒタ♡ つけるときはコットンor手のひらで。個人的にはコットン使いが好きです! 2枚のコットンにたっぷり含ませて、両頬同時に優しくヒタヒタ。しっかり浸透させながら、肌がもっちり&ひんやりするまでなじませると、毛穴が引き締まり、透明感と明るさがアップ! つるんと滑らかに整って化粧のりもよくなりますよ。ひと夏で2本くらいは使い切る気持ちで、ケチらずたっぷり使って欲しいです! 夏肌のためのひんやり保湿ケアで、老けない肌を育てましょ ただでさえ水分量が低下して乾きやすくなる30代の肌は、夏場にもしっかり保湿をすることが、エイジングを加速させないポイントです。夏肌をひんやり心地よく潤してくれるRMKの「ファーストセンス クーリングジェル」、ぜひチェックしてみてくださいね! RMK ファーストセンス クーリングジェル 150ml ¥3960(限定品)/RMK Division RMK公式サイトはこちら ビューティエディター 松村有希子 学生時代からライターとして雑誌編集に携わり、美容誌の編集部に編集者として約10年在籍。出産を機に独立し、美容誌やファッション誌での編集・ライティング、Webメディアのコンテンツ制作・ディレクションをするなど、気づけばこの道20年以上。初対面の人に「なんでそんなに肌がピカピカなんですか?」と聞かれることが多い。
  • 6/12(土)〜6/18(金)までの「明日のコーデ、どうする?」をまとめてお届け!6月12日(土)リバウンドしたボディはゆるワンピースで品よく隠すのが一番の近道 ★コーデの詳細はこちら >6月13日(日)デニムのボタンを留められずとも長め丈ブラウスなら平気で着こなせる ★コーデの詳細はこちら >6月14日(月)バックパック通勤は知的なネイビー色を選んで大人カジュアルを狙って ★コーデの詳細はこちら >6月15日(火)最強開運日は仮想通貨を購入。青を薄めた水色コーデで悪い気を流して ★コーデの詳細はこちら >6月16日(水)ゆるカーディガンでほっと一息。シルク素材を家で着る贅沢を満喫して ★コーデの詳細はこちら >6月17日(木)トラブル勃発!部下の尻拭いで謝り続ける日は誠意の白シャツコーデで ★コーデの詳細はこちら >6月18日(金)興奮しそうな日は鎮静効果がありそうなブルーコーデで落ち着かせて ★コーデの詳細はこちら >☆明日のコーデ「1週間まとめ」はこちら
  • さつまいも以外の素材は最小限。さつまいもを楽しむ絶品芋菓子さつまいも好きとしては、絶対に食べてみたいと思っていた『高級芋菓子 しみず』のスイーツ。ずっと訪問しようと思いつつ伺えていなかったら、なんと友人が芋好きの私にとまさかのプレゼント。。(泣)嬉しすぎて大興奮でした。そんな念願のお芋スイーツたちは、期待を上回る美味しさでしたので本日ご紹介します!安納芋を使用した濃厚ぷりん2種いただいたのはプリン2種とスイートポテト4種♡まずは、プリンから。一つ目は安納芋ぷりん(プレーン)ねっとり濃厚な二層のお芋プリン。上の層は焼き芋パウダーが使われているそうで、風味豊かでねっとりとろり食感でクリーミー♪下の層は果肉だけを使った焼き芋ペーストになっており、コクがあってとても濃厚。アクセントには蜜煮のりんごが入っていて、全体的に上品な甘さでまとめられています。思わずにんまりしてしまう美味しさです。続いては、『安納紅芋×桜島紫芋のぷりん』。濃い紫色の桜島紫いもは、他の品種よりポリフェノールが豊富だそう。お肌によい抗酸化作用があり、食物繊維と合わせて女性に嬉しい成分が含まれているという美容にも効果的な最強のプリン!プレーンの安納紅芋ぷりんと甲乙つけがたい美味しさなので、是非食べ比べてみてください❤︎贅沢…和スイートポテト4種食べ比べ続いては、さつまいも品種ごとに食感や風味の違いが楽しめる『和スイーツポテト』お芋の品種は下記の4種。・べにはるか・さつま金時芋・シルクスイート・綾紫芋【紅はるか】ねっとり濃厚で、口当たりはなめらか。最近は焼き芋としても人気の品種ですね!上品な甘さで、外さない美味しさ。【さつま金時芋】紅はるかよりも、ほっくり食感であさっさりした甘さ。素朴ながらお芋らしさがしっかり楽しめ、何度も食べたくなる定番の味。【シルクスイート】オレンジがかった黄色の安納紅いも。他の品種と比べても群を甘み強いのが特徴とのこと。生の状態でも15度位の高い糖度を誇る安納紅芋を、じっくり焼き芋にしてからスイートポテトにしたという贅沢な一品。【綾紫芋】鮮やかな紫色が目を惹きます。あっさりした甘さで、風味も他の3種とは少し異なる個性派。お洒落な包装も嬉しいポイント♪今回、プリンとスイートポテトを頂きましたが本当にどれもおいしかったです。余計に自分でもお店に行きたくなったので近々伺おうと思います。皆さんも是非、【高級芋菓子 しみず】の絶品お芋スイーツを食べ比べて楽しんでみてください♡■住所東京都中央区築地6-21-4築地大長ビル 1F■営業時間イートイン :10:00~18:00テイクアウト:10:00~20:00※最新の情報は店舗にお問い合わせください。Instagramのフォローもお気軽にぜひお願いします^^YuiのInstagram
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