マンションでも道具なしでもOK! クチコミで厳選したトレーニング動画4選

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薄着になる季節の前に、本気で何とかしたい! 「MAQUIA」6月号では、お家でできるトレーニング動画をご紹介。今回は、真夜中のマンションでもOKな動画と、家が狭くてもOKな動画をピックアップ!

マンションでも道具なしでもOK! クチコミで厳選したトレーニング動画4選_1

続けやすい! 痩せられる! 口コミで厳選
本当に結果が出るトレーニング系動画

マンションで、真夜中でもできる

骨盤矯正
おしりリセットNaoko
前後開脚お尻筋伸ばし

骨盤矯正 おしりリセットNaoko 前後開脚お尻筋伸ばし

https://www.youtube.com/watch?v=NmS_1RiP2-A

マキア公式ブロガー さなこりんさんのコメント

特徴・値段・時間・ここに効く

 ここに効く 
お尻、お腹

骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんが独自のメソッドをレクチャー。自身もこの方法で14kgの減量に成功し、不調知らずの体に! お尻筋を伸ばすことで骨盤の位置を正し、ボディメイクと体のメンテナンスを叶える。


美筋ヨガチャンネル
1日たったの2分! 速攻お腹痩せ腹筋! BY98

美筋ヨガチャンネル 1日たったの2分! 速攻お腹痩せ腹筋! BY98

https://www.youtube.com/watch?v=ngC5qUwj2Lw

美容ライター 谷口絵美さんのコメント

特徴・値段・時間・ここに効く

 ここに効く 
お腹

ほぐす、のばす、鍛えるが一緒になった、インストラクター廣田なおさん考案のヨガのメソッド。腹筋地獄だが、わずか2分と短時間なので頑張れる。月額¥1100のオンラインサロンでは月4回程度の美筋ヨガレッスンライブ配信も。

家が狭くても、道具不要でOK

Yuki Nakagawa
【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消! 下腹と太ももを細くする方法

Yuki Nakagawa 【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消! 下腹と太ももを細くする方法

https://www.youtube.com/watch?v=5YCUQLLpFc0

マキア公式ブロガー 一式美里さんのコメント

特徴・値段・時間・ここに効く

 ここに効く 
下腹、太もも

ケガの克服やバレエダンサーとしての経験から効率的なストレッチを生み出し、動画を配信。わかりやすく無理なくでき、しかも効果が出やすいと人気。書籍やオンラインで学べるストレッチの学校「You Fit」(月額¥1500)もあり。


Muscle Watching
【10分】骨盤締めダイエット! 毎日10分で寝たまま華奢やせ!

Muscle Watching 【10分】骨盤締めダイエット! 毎日10分で寝たまま華奢やせ!

https://www.youtube.com/watch?v=LV9_tRTqLyo

マキアエディター 横山由香のコメント

特徴・値段・時間・ここに効く

 ここに効く 
お尻、腰周り、太もも

寝転んだ状態で行う動作が多いが、やってみると見かけよりもハード。続けることで、サイズダウンや体重減少につながったという書き込みも多数。教えてくれる人と一緒に頑張っている気分になれるから、キツくても続けやすい。


MAQUIA 6月号
イラスト/いいあい 取材・文/中木 純〈デジタルライツ〉 企画/萩原有紀(MAQUIA)
※この情報は2021年3月現在のものです。
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

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  • 「MAQUIA」7月号では、この夏の新作コスメ情報をいち早くお届け。今月は、自然の恵みがたっぷり詰まったアイテムが勢揃い! 美女子ネタ 海、果実……自然の恵みに感謝の夏コスメ近年、ますます関心が集まる「自然の恵み」。特にこの時期注目したい夏にぴったりのコスメで、気持ちもカラダも爽やかにリフレッシュ! 1 スパトリートメントに着想を得たジェルスクラブ。独自処方のクリア&スイープ処方を採用した大きさの異なる3種のスクラブが、毛穴に詰まった角栓や古くなった角質を優しく除去。まるでスパにいるかのようなフレッシュなシトラス系の香りに包まれながら、つるんと触れたくなる透き通った素肌美に。RMK マリンブルー スパスクラブ 100g ¥3850/RMK Division(6/4発売) 2 カフェインの8倍もの脂肪分解作用があるピンクペッパーを従来の2倍配合したピンクスクラブ入りボディウォッシュ。週2回、取り入れるだけで引き締まったボディが手に入る。環境に配慮した分解性がアップし、より優しい処方に。ロルロゼ オイルイン アクティベート ウォッシュスクラブ 150ml ¥3190/メルヴィータ ジャポン 3 国産原料にこだわった2種のヘアオイル。保湿効果の高い高知県産の榧(かや)オイルや、オリーブ由来のスクワランを配合したさら艶仕上げと、ウチワサボテンオイルを配合したまとまり艶タイプ。アルジェラン(上から) モイストスムース ヘアオイル、モイストグロー ヘアオイル 55ml 各¥1760/マツモトキヨシ 4 天然由来成分レモンエッセンシャルオイルを配合した爽やかでありながらも、どこかビターな香りが漂うハンドジェル。香りでリフレッシュしながら、アルコール約70%で手肌を清潔にキープ。クリーンハンドジェル レモン 100ml ¥1100/ザボディショップ MAQUIA 7月号撮影/小川久志 スタイリスト/古田千晶 プロップス/三木嘉子 アートワーク/Bob Foundation  取材・文/佐藤 梓 構成・文/木下理恵(MAQUIA) ※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
  • 優秀アイテム揃いのブランドから、自信を持っておすすめできる夏服をお届けします。 N.O.R.C ノーク ダブルストラップキャミワンピース ¥16000(サイズ:1、2) この夏のヘビロテアイテムになる計算された肌見せ分量とシルエットを要チェック ヘアバンド¥7370/カシラ プレスルーム(カシラ) ブレスレット¥53900/リューク バッグ¥16500/ピーチ(ヴィオラドーロ) サンダル¥19800/フラッパーズ(ラオコンテ) ほっそりとしたダブルストラップが目を引くブラックワンピは、裾に向かって美しいフレアラインを描く大人っぽいシルエット。 デコルテまわりをきれいに見せつつ、胸元や背中があきすぎない直線的なカッティングも特徴的。上にシャツやカーディガンをはおっても、ヘルシー&カジュアルに決まります。 ストレッチがきいた素材を使用しているので、動きやすさも上々です。 ダブルストラップキャミワンピース NEW! 2019年デビュー。クローゼットの中心になるネオベーシックなラインナップで大人気。どのアイテムも着回しやすさはお墨付きです。 【LEE公式通販】LEEマルシェ 撮影/曽根将樹(PEACE MONKEY) ヘア&メイク/TOMIE スタイリスト/松野裕子 モデル/小濱なつき 取材・原文/葛畑祥子 ※商品価格は消費税込みの総額表示(2021年6/7発売LEE7月号現在)です。
  • 在宅ワークの気分を上げるのは、やっぱりグルメ! 長引くコロナ禍での在宅勤務。毎日の食事や、休憩時間のお供はどうしていますか?昼食のメニューに悩んだり、コーヒーやおやつの消費が増えたり、はたまた在宅太りが気になったり…しますよね。 今回は、そんな在宅時間をアップデートするためのグルメをピックアップ!簡単で栄養満点のランチや、ダイエットにもおすすめの低糖質レシピ、ちょっと特別なコーヒー&おやつなど、気軽に取り入れられるアイデアが満載です。 在宅ワークの食事01 簡単&栄養たっぷりランチで健康維持! 在宅ワーク中の悩みの種「お昼ごはん問題」。ただでさえ家にこもって不健康になりがちな中、食事もついインスタントや冷凍もので済ませ、栄養面はそっちのけになることも…。 そこで100人隊から、ぜひ真似したいランチをご紹介。焼くだけの魚や作り置きなどを活用して、忙しい中でもタンパク質&野菜を摂ることを意識しているそう。栄養満点の食事で、午後の仕事もはかどりそうです! 【わが家のテレワークランチ3選】ポイントはタンパク質&野菜! より 在宅ワークの食事02 マンネリしがちなランチメニューの救世主 こちらも100人隊より、昼食にぴったりの「箱なしパン弁当」。一見手間がかかりそうですが、お肉や卵など家にある食材をパパッと調理して、レタスやキャベツと一緒に食パンに挟めばOK!見た目も楽しいランチの完成です。 サンドイッチなのでさっと食べられる上、炭水化物・タンパク質・野菜をバランスよく摂れるのがうれしいですね。 【箱なしパン弁当3種】作ってみました!テレワーク中のおうちランチにも◎! より 在宅ワークの食事03 鶏むね肉を使った低糖質メニューでダイエット 在宅太りが気になる方におすすめの「低糖質(ロカボ)ダイエット」。糖質を控えタンパク質を積極的に摂取することで、筋肉量を増やし太りにくい体を作ります。 ぴったりの食材が「鶏むね肉」。人気料理研究家5人が、パサつかずおいしく食べられるレシピを紹介します。安価なので家計のお助けメニューとしても活躍してくれそう♪ 【低糖質レシピ5選】おいしくやせる!鶏むねおかずでダイエット より 在宅ワークのリフレッシュ01 コーヒーでオンオフを賢く切り替えよう 「ずっと家にいるためオンオフの切り替えができない」という悩みも多い在宅ワーク。そして「コーヒーやお茶の消費量が多くなる」との声も多数。そこで、コーヒー専門家・ネスレ日本の福島さんに、在宅ワーク中の効果的なコーヒーの飲み方をうかがいました。 「毎日決まった時間に飲む」など少し意識するだけで、仕事の効率や集中力がアップするそう。在宅勤務歴が長い「暮らしのヒント」ライターの体験とともにレポートします。 在宅ワークでもオンオフを上手く切り替える、コーヒー活用術! より 在宅ワークのリフレッシュ02 紅茶派さんに!レンジで簡単ロイヤルミルクティー 日本紅茶協会認定シニアティーインストラクターの村野さんに教わる、レンジを使ったロイヤルミルクティーの作り方を紹介。ティーポット不要、茶葉はティーバッグでOK! 仕事の合間に短時間で作れますし、エアコンや冷たい飲み物で体が冷えがちなこれからの季節、ホットドリンクでひと息つくのもいいですね。アレンジレシピも取り上げているので、紅茶好きさん必見です。 レンジで絶品ロイヤルミルクティーが作れる!アレンジレシピと一緒にプロが伝授! より 在宅ワークのリフレッシュ03 自分好みの味が届く、コーヒーのサブスク ライフスタイルに関する簡単な質問に答えるだけで、自分のために厳選されたコーヒー豆が届くサブスク「PostCoffee」。世界最高品質のスペシャリティコーヒーを、気軽に自宅で飲み比べることができます。 コーヒーライフをちょっと豊かにしてくれる定期便サービス、コーヒー活用術とあわせて在宅ワークに取り入れてみては? 在宅ワークにも!コーヒーのサブスク「PostCoffee」なら、ライフスタイル診断で好みにフィットした味が届く。 より 在宅ワークのリフレッシュ04 ちょっと特別なおやつに♪グルメなサブスク 「PostCoffee」のほかにも、今「グルメなサブスク」が大注目!自分好みにカスタマイズ&プロが厳選した逸品が自宅に届く、魅力いっぱいのサービスです。 食べ切りサイズのおやつ、パッケージもおしゃれなスムージーなど、頼んでみたいサブスクをLEEがセレクト。在宅ワークの休憩時間が楽しみになりそうですね。 【グルメなサブスク】おやつ、スムージー、コーヒー…自分好みにカスタマイズ! より 上手に栄養補給&リフレッシュして、お仕事効率もアップさせたいですね♪
  • 約15年間、アイドルとしてずっとステージに立ち続ける柏木由紀さん。今、SNSやYouTubeなどで見せる飾らずハッピーな姿に、ファンがさらに増加中! そんなますます輝き続ける"ゆきりん"先輩に、自分のまま可愛くなるための秘訣を聞いちゃいました♡私のままで、可愛くなりたい!柏木由紀さん直伝自分上げBeauty Q. 「今日イケてないな~」って日はどうします? A. 「もういいや」で、よくなることはない!! だから、とりあえず最善を尽くす派です。 ありますよね~そういう日。私はめっちゃむくみやすいんで、一応マッサージしてみたり、できる限りの改善策を試しますね。昔は「もう今日はいいわ」ってやさぐれた時もあったけど、それでよくなることってないんですよ。まだちょっと何かやったほうが気持ちも上がるし、努力したことって何かしら反映されると思うので。メイクだけじゃなくて明るい色の服を着てみるとか。それだけでも気持ちも印象も明るくなりますよ! Q. どうやってスタイル維持してますか? A. 正直に言うと、まったく運動はしてません。ダイエットって言うとつらいから、「調整」って気持ちで食事をコントロールしてます。 本当にカラダを動かすのが苦手なんですよ……。だから、食事を調整するようにしてるんですけど、朝はお仕事の日はギリギリまで寝てるので食べないことも多くて、夜食事に行く予定があったらお昼をすっごく少なくしたりしますね。夜いっぱい食べたいんで! 次の日も、朝起きてそんなにお腹すいてなかったら無理やり食べないかも。「これは今本当に食べたいのか?」って自問自答はよくしていて、それだけでムダに食べたりすることもなくなりました。間食とかデザートもコンビニお菓子は避けていて、ケーキ屋さんでスイーツを買ってご褒美として食べるようにしてます。 Q. 自分に似合うメイクを知る方法は? A. ブルベやイエベはマジで関係ナシ! 自由にメイクを楽しまないと出会えない自分の顔があって、知らないままなんて、もったいない!! 過去にあったんですよ、ブルベ夏って言われてパステルしか似合わないと思い込むみたいな時期が。でも、本当にそんなことないです(笑)。もちろん、何も分からないという人が選ぶガイドとして、手段の一つとして取り入れるのはアリだと思うけど、コスメが好きだったり自由にメイクを楽しむ上では、まったく関係ないです。だって、雑誌のモデルさんたちだっていろんなメイクするじゃないですか。それにとらわれちゃうのはむしろもったいない! だから、SNSとかで情報収集をしたとしてもそれを自分で実際に試してみるのが一番大事。私はトライしていく中でテクニックも増えて、いろんな自分を見つけられるようになったらどんどん楽しくなっていって。それでメイクが大好きになりました! Q. 自分に自信がなくて、写真が苦手です。他撮りされる時のコツはありますか? A. 私も写真、苦手です(笑)。だから、楽しくない時は笑わない! どうせ無理しても、中途半端な表情になってよけいにイヤになっちゃうし(笑)。あと盛れないな~って日は、両手でほっぺたを隠しますね。お仕事で緊張してる時に撮影しなきゃならない時もあって、そういう時はほほえむくらいにしてます。あと、本当に仲いい友達なら、わざと怒ってる顔にしちゃうのもアリ!オールインワン¥28050/HONEY MI HONEY イヤリング¥2750/ヒロタ(31 Sons de mode) ネックレス¥1900/アメリカンホリック プレスルーム(アメリカンホリック) Profile  かしわぎ ゆき 1991年7月15日生まれ、鹿児島県出身。2006年にアイドルグループ『AKB48』に加入し、現在もリーダー的存在で牽引。30歳を迎える7月15日に写真集の発売を控える。 2021年7月号掲載▶「柏木由紀さん直伝自分上げBeauty」をもっと見るモデル/柏木由紀(AKB48) 撮影/神戸健太郎(モデル) ヘア&メイク/吉﨑沙世子(io) スタイリスト/石田綾 構成・原文/森山和子 web構成/轟木愛美 web編成/レ・キャトル
  • 父の日に、おしゃれなファッションアイテムをプレゼント♡2021年の父の日は6/20(日)! 何をプレゼントするか、もう決めましたか? 母の日と比べて存在感が薄いと言われる父の日ですが(お父さんごめん)なかなか会えないこんなご時世だからこそ、いつにも増して感謝の気持ちを贈りたいところ。今回ご紹介するのは、ポロシャツやサンダルなどファッションアイテム! 家やお散歩でも気軽に着られるアイテムをピックアップしました♪>>『コーチ』や『ロンシャン』のバッグを贈るならこちらをチェック!>>メガネや時計、財布など小物を贈るならこちらをチェック!お出かけ、おうち時間、ゴルフまで!? 万能ポロシャツ▼Ralph Lauren(ラルフ ローレン)ポロ ラルフ ローレンのアース ポロ 各¥19800ラルフ ローレンのロゴに加え、右袖には「POLO」の刺しゅうが。スッキリとしたシルエットです。ホワイトとグリーンだけではなく、ブラウン、イエロー、水色などカラバリがとても豊富なので、お父さんのイメージに合う色が見つかるはず。リサイクルされたペットボトルを原料とした糸を使っていて環境に優しいつくり。そんなうんちくと一緒にプレゼントしてもよさそう♪▼Brooks Brothers(ブルックス ブラザーズ)ブルックス ブラザーズ スーピマコットンピケ ストライプ ポロシャツ 各¥12100 ※左のグレーは参考商品丈夫でしなやかなスーピマコットンのポロシャツ。柔らかい肌触りです。ピッチの異なるさまざまなストライプ柄がスタンバイ。「無地はたくさん持っている」お父さんなら、ぜひ柄ものをプレゼントしてみて!素材やデザインにこだわったショートパンツ▼Paul Smith UNDERWEAR(ポール・スミス アンダーウェア)ポール・スミス アンダーウェア マルチストライプタブ ニット ショーツ ¥7150風合いのあるニット素材なら、普通のTシャツに合わせるだけでもおしゃれ見え。通気性がよくさらりとした着心地なので、これからの暑い季節でも大丈夫です。腰の部分とポケット内側には、デザインシグネチャーであるマルチストライプのアクセントが。おしゃれにも、“ちょっとそこまで”にも使えるサンダル▼UNITED ARROWS(ユナイテッドアローズ)ISLAND SLIPPER(アイランドスリッパ)【別注】トング サンダル ¥17600メイドインハワイのサンダルブランド『ISLAND SLIPPER(アイスランドスリッパ)』の別注アイテム。通常デザインよりも鼻緒の幅を太く設定しています。インソールからアッパーまでオールスエードの5種類(グレー、ダークブラウン、ネイビー、ターコイズ、レオパード)と、レザー×スエードのコンビデザイン1種類(ブラック)の計6タイプ。シンプルな中に漂う洗練ムードが素敵♡ ハワイ好きのお父さんにも喜ばれそう!シンプルな中にセンスが光るアイテムたちは、服好きなお父さんにも満足してもらえるはず。「こんな服を着たらもっとおしゃれでカッコよくなるよ、パパ!」という意味を込めて贈るのもあり♡ イメージに合ったデザインや色をセレクトして、6/20(日)当日にプレゼントしましょ♪ エディター 荒井理沙 今年からDAIRY MOREに参戦。ハイブランドの新作情報などファッション記事を担当しつつ、本人はプチプラが大好物。長年の悩み“腰張り”が目立たない、スタイルアップするコーデが毎日のテーマ。好きなテイストは女っぽカジュアルと甘モード。趣味はヨガ、漫画、アイドル♡ 【関連記事】『ユニクロ × 呪術廻戦』第二弾! TVアニメの名シーンが描かれたUTが6/18(金)発売取材・文/荒井理沙 ※掲載商品の発売時期については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
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