筋肉を「しつけて」体質改善! カリスマトレーナー佐藤義人が教える神ストレッチ

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新時代のボディメイクを始めよう!「MAQUIA」11月号では、カリスマトレーナーの佐藤義人さんが、筋肉をしつけて体質改善を目指すストレッチ法を教えます。

筋肉を「しつけて」体質改善! カリスマトレーナー佐藤義人が教える神ストレッチ_1

筋肉をしつけて体質改善!
カリスマトレーナー佐藤義人式
不調を「しつける」神ストレッチ

今必要なのは痩せるための「ダイエット」ではなく、自分を整え、健やかに生きる「メンテナンス」になるストレッチ。新時代のボディメイク、始めよう。

教えてくれたのはこの人
佐藤義人さん

アスレチックトレーナー

佐藤義人さん

『SATO.SPORTS』院長。2015年、ラグビーワールドカップ日本代表チームをトレーナーとして支え「神の手」と呼ばれるように。

動かなくなっている筋肉を動かすには
「しつけ」が必要!
デスクワークやリモートでPC使用が多い働く女性は、背中を使えていないことが。仕事や家事・育児なども背中を丸めて体の前側で行うものが多いので、まずは「正しい動き」をしつけて学習させること! 使われず硬くなった筋肉のままでエクササイズをしても、効果はなかなか現れません。1回に1分でも、最初は1日に1〜2時間おきにやれば、体が覚えてくれますよ。


現代人のウィークポイントは
多裂筋(たれつきん)」と
足指の伸筋群(しんきんぐん)
最初にしつけるべきは、背骨に沿って走っている「多裂筋」です。ピンと美しい背筋を作る要の筋肉ですが、姿勢の悪い人はこれを正しく動かせていません。そしてもう一つが、足の甲からすねにつながる伸筋群。ここが使えれば地面を踏みしめることができ、すらり美姿勢に。

多裂筋と足指の伸筋群

伸ばすだけじゃない!
「正しく縮める」
美しい姿勢と聞くと「背筋を伸ばす」と考える人がほとんどですが、実は逆。猫背の方は背中の筋肉がゆるんでいるので、正しいやり方で縮めるしつけが必要。背骨を支える筋肉を縮めて目覚めさせ、「猫背のほうがラク」という脳と体の錯覚を正せば、伸びやかなボディが育ちます。


基本のストレッチ
1「壁ペタ伸ばし」
伸びて固まった多裂筋を刺激しつつ、縮んでいる体の前側の筋肉も伸ばせる一石二鳥な佐藤式ストレッチ。

多裂筋をしつける

壁に胸をつけて立ち、両手を真上に伸ばす。足は肩幅に開き、つま先は壁につける。

壁に胸をつけて立ち、両手を真上に伸ばす。足は肩幅に開き、つま先は壁につける。辛い場合は壁から少し離れて行うとやりやすい。

手のひらと胸を壁につけたまま、息を吐きつつ腰を下に落とす。

手のひらと胸を壁につけたまま、息を吐きつつ腰を下に落とす。5秒かけて腰を落とし、息を吸いながら元の姿勢へ。10回が目安。

手を開いてもOK

手を開いてもOK
背中が硬い人は、両手をYの字に開くとやりやすい。自分のできる範囲で行えばOK。

これはNG!

・ひざは外に開かず、まっすぐ前に向けること
・呼吸しつつ「ゆっくり」5秒かけて行う
・「ももと床が平行」まで腰を落とすイメージ
・最初は動かなくて当たり前。まずは続ける!

基本のストレッチ
2「足指グーッと伸ばし」
足指の動きが悪いと、かかと重心になってバランスが崩れがち。この伸筋群をしつければ、「立つ」「歩く」がぐんと美しく!

足指の伸筋群をしつける

筋肉を「しつけて」体質改善! カリスマトレーナー佐藤義人が教える神ストレッチ_9

(右)クッションかたたんだタオルを置き、その上に片足のつま先を立てるように置く。足指を付け根から丸めて曲げ、甲からすねを伸ばす。


(左)ひざを伸ばしながら、丸めた足指を床に軽く押し込んで10秒キープ。3回繰り返し、逆足も同様に行う。痛みのない範囲で行うこと。

これはNG!

・足首が小指側に倒れてしまわないよう注意!
・足首からすねまで、まっすぐ伸びるように
・最初は足指の曲がりが悪くても続けるべし
・きつい場合は椅子に座って行ってもOK

MAQUIA 11月号
撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/立石和代 モデル/大塚まゆか イラスト/シママスミ 取材・文/高見沢里子 構成/木下理恵(MAQUIA)

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  • 「ピル」と聞いて何を思い浮かべますか? ピルは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンを含む薬剤で、ホルモンの含有量や配合パターンによって様々な種類があります。最近よく耳にする、「緊急避妊薬(モーニングアフターピル)」は黄体ホルモン剤で、無防備な性交渉後に望まない妊娠を避けたい場合に使用するものです。 定期的に毎日服用する「低用量ピル」は、日本では1999年に認可されましたが「副作用が不安」「避妊のための薬」といった意見や誤解などもあり、普及が進んでいないのが現状です。ピルは避妊以外にも、生理痛やPMSなどの生理に伴う不調の治療目的にも使用され、女性が主体的に生理をコントロール出来るメリットがあります。 低用量ピルの副作用はどうなのか? どんな用途で使う薬なのか?誰が使う薬なのか?実際に服用している女性たちのリアルな声を拾い上げるとともに、sowaka women's health clinic 院長、竹元 葉先生に低用量ピルについて知っておくべきことを伺いました。 (左から)低用量ピル「ヤーズ」「ヤーズフレックス」「あの時はおかしかった」半年間我慢した末に病気が判明 今から3、4年前、パフォーマーとして舞台に立つ仕事をしていたMさん(仮名、24歳)は、1週間に3〜4日の頻度で起こる不正出血、そしてそれに伴う貧血の症状に悩まされていました。当時はあまりの忙しさに「ちょっと疲れているだけかも」と思って半年ほど見て見ぬふりをしていたそうですが、男性マネージャーから「常に顔色が悪く、ボーッとしていて様子がおかしい」と心配されて病院へ。 「婦人科で多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)と診断され低用量ピルを処方されたのですが、当時はまさかピルが自分の生活に必要になるものとは思っていなくて驚きました。ピルは保険適用になったものの、『毎月訪れる生理に対してなぜ私だけ2000円弱も払わないといけないんだろう。しかも副作用に耐えてまで』と憤ったことはあります」そう語るMさんですが、それでもピルを飲み始めて良かったと振り返ります。 「私の場合、副作用は飲み始めて1ヶ月ほど続きました。少し情緒不安定になったり、吐気をもよおしたりしましたが、それでも不正出血が止まって正しい周期で生理が来た時は嬉しかったです。ピル服用前は経血量も多くて、パフォーマンスがある日は替えのパンツを必ず持ち歩いていて大変だったのですが、飲み始めてからは経血量が減り漏れる心配もなくなったので、仕事も快適にこなせるようになりました」 Mさんの場合、自分では病院に行くという選択肢に踏み切れず、他人に背中を押されてようやく行くことができました。当時は女性上司に相談しても「若いからよくあること」「私は大丈夫だったからあなたも大丈夫」と言われ、なかなか真剣に取り合ってもらえなかったことも、病院から遠ざかる原因だったといいます。そんな経験もあり、「人の身体の状態はデリケートなことなので、自分の曖昧な知識の上で『それは大丈夫』ということは他の人に押し付けないようにしようと思う」と意識しているそう。 副作用に悩むも、低用量ピルの種類を変えて快適に 現在SEとして働くTさん(仮名、37歳)が初めてその「激痛」に苦しんだのは新卒入社3日前のこと。「腹部に感じたあまりの激痛にはじめは盲腸かな? と思い病院を転々としたのですが、総合病院で『子宮内膜症』の診断を受けました。低用量ピルを飲むことを勧められましたが、入社前でいろいろ不安だったこともあり、結局服用を始めたのは初診から3年後。その間も年に一度激痛があったけど我慢していました。でも3回目に痛みが来た時は本当に内臓が破裂するんじゃないかと思うくらい痛かったので、産婦人科に駆け込みました」 産婦人科に行くこと自体に抵抗があったものの、痛みに耐えきれず受診を決意したTさん。しかし、最初に処方された低用量ピルが体質に合わず、副作用がきつめに出てしまったそう。「足首がなくなるほど浮腫がひどく出てしまったんです。それでも激痛に比べたらましなので2年ほど飲んでいましたが、やはり副作用がきつくてやめることに。ちょうどその後に妊娠したこともあり、しばらくピルとは離れていました」 そんなTさんが再びピルを服用し始めたのは、昨年のこと。勤務中に客先で激痛に襲われ、トイレでただただ痛みを我慢ながら悶えるという事件が。「以前とは病院を変え、家の近くの産婦人科で別の種類のピルを処方してもらいました。値段などは変わらないけれど、今回のピルは浮腫の副作用が出なかったので安心して使えています。LINEアプリと連携していて毎日の服用をリマインドしてくれるので、飲み忘れもそこまで多くありません。生理前のニキビも減ったので、今のピルは前のものより身体に合っているんだなと思います」 このように低用量ピルにも種類があり、自分の身体に合うものを選択できます。婦人科医に聞く、ピルの基礎知識 今回行ったインタビューの他にも、SPUR.JP読者2,681人にとったアンケートの中で多く見られたのが、低用量ピルに対する悩みや疑問。sowaka women's health clinic 院長、竹元 葉先生に、男女ともに知っておくべき低用量ピルの基本的な知識について伺いました。 Q 生理痛やPMSなど、病院に行った方がよい時のチェックポイント、サインなどを教えてください。辛いと感じたらその時点で一度相談にきて欲しいです。痛みが強い時は子宮筋腫や子宮内膜症といった病気の可能性も。「我慢できるから大丈夫」とよく言うけれど、生理は我慢しなくていいものです。 Q 低用量ピルの身体への作用、仕組みを教えてください。排卵・生理の一連の流れは卵胞ホルモンと黄体ホルモンのアップダウンによって引き起こされます。低用量ピルにはこの2種類のホルモンが含まれていて、毎日飲むことで体内のホルモンバランスが一定に保たれるので、排卵を抑制することができます。また、子宮内膜が厚くなるのを防ぐ効果もあるので、生理痛の緩和や、経血量の減少も期待できます。 Q 低用量ピルのメリット、デメリットを教えてください。メリットはいくつかありますが、まずは生理痛やPMSなどの生理に伴う不調を軽減できること。避妊効果もあり、正しく使用すれば99.7%妊娠しないと言われています。休薬期間に生理が来る事になるので、生理周期を把握しやすくなります。また、ホルモンバランスによって起こる肌荒れやニキビの治療に使われることも。 デメリットは、飲み始めに起こるマイナートラブルとして吐き気や頭痛、不正出血といった副作用がありますが、通常は内服を続けているうちに症状が軽減することが多いです。一番気をつけなければならないのは、血管の中に血液の塊が詰まってしまう血栓症という病気のリスクが上がること。起きてしまうと怖い副作用ですが、その発生頻度は妊婦さんや産後の方に比べるとずっと低いと言われています。安全に飲めるかどうか、喫煙歴や年齢などの血栓リスクをあらかじめ評価した上で内服することが重要です。血栓症は低用量ピルの副作用として例に挙がりますが、実際の数字でいうとそこまで確率の高いものではありません。ピルを服用していない人が血栓症を起こす割合が1万人いたら一年に1〜5人だとすると、ピル服用者は3〜9人と言われています。また、血栓症のリスクは飲み始めが最も高く、その後リスクは徐々に低下する事が分かっています。 薬によって身体との相性があるので一度副作用が出てしまうと諦めてしまう人もいますが、医師と相談して身体に合うものを見つけるのが一番大切です。副作用が全く出ない人も多くいるので、まずは病院で相談してみてください。 Q 日本の病院で手に入る低用量ピルは何種類ありますか?月経困難症と診断された方に処方する保険適用薬は、ヤーズ/ヤーズフレックス、ジェミーナ、ルナベルLD/ルナベルULD(※フリウェルLD/フリウェルULD)などがあります。保険適用外はマーベロン(※ファボワール)、トリキュラー(※ラベルフィーユ)などがあり、それぞれ値段・効能が異なるので症状に合わせて処方します。例えば「マーベロン」はニキビにも効いたり、「トリキュラー」は不正出血が少なかったり。今は情報が得やすくて患者さんの知識も増えているので、受診の際、ピルの指名をする方もいます。診察の時に気軽に相談してください。※括弧内は前述のピルのジェネリック医薬品 Q オンラインで購入できる低用量ピルの問題点など注意すべきことはありますか。医師との通話やビデオ診察がなく、ボタン一つで買えてしまうものは自分の症状に最適な薬でない場合もあるし、極端に言えば本物の薬なのか、確認する術がありません。オンラインで買う場合は、医師から直接診察を受けて、血栓症などの副作用のリスクを確認した上で買うことをお勧めします。 低用量ピルで「生理をコントロール」する選択肢もある 低用量ピルは日本に入ってくる約40年も前からすでに多くの国で服用されており、安全性が確認されている薬だと竹元先生は言います。日本ではホルモンバランスを薬でコントロールすることに抵抗を持つ人も多いため普及が遅れていますが、本来は月経困難症などの症状に悩む人のための薬です。それだけではなく、例えば重要な試験や仕事の日と重ならないように生理開始日をずらしたり、アスリートなどは連続投与が可能な種類のピルによって生理そのものを数ヶ月止めたり、自分の身体と相談しながらピルを使用するという事例もあるそう。 鎮痛剤、漢方、フィトテラピー、そして低用量ピルなど、生理の悩みを解決する方法は色々あります。しかし必ずしも正解があるわけではなく、自分の身体に合った治療法を、信頼できる情報をもとに選んでいく。そして自分の身体のことは自分で決め、快適に過ごせるようにコントロールする術を知っておく。そのためには生理や女性の身体に関する正しい知識と、「こうありたい」という自分の意志を持つことが大切です。 お話しを伺ったのは……竹元 葉産婦人科専門医/医学博士/女性のヘルスケアアドバイザー/妊産婦食アドバイザー/ガスケアプローチ 認定アドバイザー。順天堂大学医学部卒 、sowaka women’s health clinic院長。現代女性の健康意識改善に注力。気軽に相談できる医師をモットーに活動中。 ※定期的に毎日服用するピルには、避妊目的に使われるもの(OC:経口避妊薬)と生理痛やPMSなどの生理に伴う不調の治療目的に使われるもの(LEP:低用量エストロゲンプロゲスチン配合剤)があります。経口避妊薬と低用量エストロゲン・プロゲスチン配合剤は薬の作用や服用方法はあまり変わりありませんが、使う目的が違うため、自費と保険適応の差があります。 >>“目に見えない生理”PMSやPMDDに悩む女性たち【インタビュー vol.2】 >>形だけの生理休暇、クライアント先での経血漏れ……それぞれのリアルな生理事情【インタビュー vol.1 前半】 >>リモートをきっかけに布ナプキンへ、突きつけられる女性性……それぞれのリアルな生理事情【インタビュー vol.1 後半】
  • コロナ禍でもおしゃれを楽しむヨーロッパマダムに密着!全身のシックさを損なわず、ほどよく華を加えてくれるチェック柄を味方につけた6コーデをご紹介。フランチェスカ (医師・ミラノ)ステラ・マッカートニーのコートはきりっと男前なグレンチェック。袖をまくると遊び心があるデザインで表地とのコントラストが絶妙。中にはカシミヤのオールインワン。カジュアルだけど大人の余裕を醸し出す。ブーティはゴールデングースのもの。パンツのすそを無造作にロールアップして、女性の強さやしなやかさを表現。ヴェロニク (ブランドスタッフ・パリ)ボトムのチェック柄と色をリンクさせたジャケットとニットで、まとまりのあるスタイリングに。服はすべてポール&ジョー、茶色のバッグはマダムの定番ジェロームドレフュスとパリブランドを愛用。ドクターマーチンの靴で抜け感を出すテクニックはさすが。アリーチェ (デザイン関係・ミラノ)グラフチェックのボトムでおしゃれ度がたちまちアップ。すそがフリンジのキャメルジャケットは、ミラノで人気のSEVENTY。全体が重くならないようにエクリュのストール、白いコンバースを。レイバンのサングラス、黒のバッグで引き締めてやや辛口に。ナタリー (建築家・パリ)ザラのチェック柄コートは、ボタンはとめずはおるのみ。ポイントは長めに巻いたキャメルのスカーフ。全体を明るく引き締め、スタイルアップ。仕事で愛用している大きめのザディグ エ ヴォルテールのバッグ、黒のメキシカンブーツで少しハードさを出して。マリー(彫刻家・パリ)パリブランドDiegaのコートは、ヴィンテージ感のあるテキスタイルが目をひく一枚。インナーはLes Petitesのグレーのセーター。デニムと斜めがけしたSandroのポーチでシンプルカジュアルに。ブーツは黒のレザーですっきりとチェックを生かすスタイリング。プリシラ(会社員・パリ)存在感のある大きめシルエットのコートに、チェックのワイドパンツをプラス。メンズライクなダボつきのあるシルエットに、飾らない胸もと、ポイントになる小さめのディオールのショルダーバッグですっきりさを出して。ナイキの厚底スニーカーでカジュアルに。>>おしゃれマダムのスナップ記事一覧[パリ]撮影/Mari Shimmura 取材・原文/Shoko Sakai [ミラノ]撮影/Marco Bertoli 取材・原文/Akane Takadama ※エクラ2021年2月号掲載
  • 毎日更新しているDAILY MOREのビューティ記事。人気のあった記事を見れば、今注目のトレンドが見えてくる!? ということで、1/9(土)~1/15(金)のビューティ人気ランキングを発表しちゃいます!♡第3位♡ 神崎恵さんお気に入りの洗顔(スキンケア)が知りたい!45歳にして、自らの理想へと一歩一歩近づきキレイを加速させていく美容家・神崎恵さん。経験をもとにモア世代のために考案してくれたスキンケア前の"導入マッサージ"&おすすめ酵素洗顔をレクチャーしてくれました。まずは導入マッサージでぎゅっと力んでいた体をほぐし、めぐりをよくしておくと格段に効きめがアップ! 次に潤いを引き込む下準備、酵素洗顔をして潤いの通り道をつくるのが神崎さん流。「スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN」がお気に入り! ▶︎▶︎潤いを奪わず、古い角質のみを優しくオフ♡第2位♡ 神崎恵さんのイチオシ化粧水、コットンパック神崎恵さんの“保湿テク”記事が3位に続いてヒット! コットンパックをおすすめする理由は、「化粧水を念入りに入れ込むのもいいですが、一度で潤いが満タンになるのはコットンパックだから、余裕がある日はぜひ。潤いで満たされ、肌が目に見えてトーンアップし、毛穴も目立たなく! また化粧のりもアップといいことずくめ」(神崎さん)。神崎さん流コットンパックのポイントは、化粧水をたっぷり浸したコットンの上からラップでおおうこと。保湿力が格段にアップする♪ ▶︎▶︎おすすめの化粧水はこの2アイテム♡第1位♡ 森拓郎さんの神メソッドでS字くびれ&ぺたんこウエストに!ボディワーカーの森拓郎さんが、2週間で服を着こなすウエストになる神メソッドを伝授。ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットし、スカートもパンツも颯爽とはきこなそう! “ひざ立ちウエストひねり”は、骨盤を立たせてお尻をギュッと締め、脚のつけ根をストレッチ。腰ごとではなくほんの少しひねるだけで効果は十分です♡▶︎▶︎ドローインもやってみよう!あなたのお気に入り記事は入ってた? DAILY MOREでは、毎日みんなが気になるビューティ情報を更新中。いつもチェックして、おしゃれのアンテナ張っておいてね♬※記事発信時点での情報のため、入手困難な場合や、販売・セール・イベント等が終了している場合があります。 ❤︎先週までのビューティ人気ランキングはこちら❤︎文/横溝桃子 ※掲載商品については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
  • 忙しい日々も退屈な日々も「推し」がいれば頑張れる! 今回は、オタク系ユニット「劇団雌猫」のメンバー・もぐもぐさんのスペシャルエッセイを公開! 「推し活とは何ぞや?」という人に向けて、その魅力や心得などを語っていただきました。 劇団雌猫 もぐもぐさん 平成元年生まれのオタク女子ユニット「劇団雌猫」のメンバー。オタク女子たちの推しへの浪費ぶりをまとめた著書『浪費図鑑』が話題に。各種連載やイベントのほか、ドラマ「だから私はメイクする」原案など多方面で活躍。近著に『海外オタ女子事情』など。 カルチャー女子集団 劇団雌猫 もぐもぐさん スペシャルエッセイ 「熱狂的じゃなくていい。『なんか好きかも』で世界は変わる」 初めて「推し」的な存在ができたのはいつだろうと思い出すと、多分小学生のころ、モーニング娘。の加護亜依ちゃんだと思う。と言っても当時は行動力も財力もなかったし、「加護ちゃん可愛いな〜」くらいの憧れでしかなく、テレビの音楽番組に出ていたらじっと見つめるとか、お小遣いをはたいて「ミニモニ。」のCDを買うくらいだった。同級生の女の子が「加護ちゃん好きだよね?」と駄菓子屋で買えるブロマイドを1枚くれてうれしかった。『物心ついたころからずっとオタクです!』という人も多いだろうが、私の場合は意識して「推し」を生活に取り入れるようになった(まるで便利な家電のような言い方ですが)のは大学を卒業して働き始めてからだ。めくるめく怠惰な学生生活を送っていた私は、週5日朝から晩まで働く毎日に早々に気がめいっており、「あかん、残りの2日で楽しい予定を入れないと心が死ぬ」と危機感を抱いた。ちょうどAKB48が全盛期で、MVやライブ映像はYouTubeでよく見ていたし、メンバーの顔もそれなりに覚えていたし、特に好きな子もいた。あのころの加護ちゃんへのラブに似た「ただ好き」であって、わざわざ足を運ぶほどではなかったのだけど、ファンの友人の導きもあって、秋葉原の劇場や握手会にちょっとずつ連れていってもらうようになった。最初は物見遊山だったけど、だんだん「推し」が定まっていく、好きな子の好きな部分が増えていく、見えていくプロセスは幸福だった。これは私が求めていた「週2日で得られるハッピー」に足ると思った。人気グループはなかなかチケットをとるのも大変なので、気軽に行けるほかの女子アイドルも見に行くようになった。最近アイドルオタク入門してるんだ〜と言うとジャニオタがJr.のコンサートに誘ってくれた。一生に1回くらい観たかった宝塚にも、なんだか怖そうでチャンスがなかったプロレスにも行った。退屈は、だいぶ紛れた。毎週末のように知らない世界に「おじゃまします」するのは楽しかった。これはアツい!って思うものも、自分にはあまり刺さらないものもあったけど、それは一度ふれなくてはわからなかったことだから意味があった。面白くないことを知るのは面白い。少しずつ「好き」が定まってきて、同じアイドルのライブや宝塚の劇場に通ううちに友人が増えていった。年齢も職業も違うけど好きなものが同じ仲間ができて、それが精神衛生上すごくよかった。大人になってから友達をつくるってけっこう難しいけれど、何かひとつ共通の要素があるとぐっと仲よくなりやすくなる。あえて全然職種が違う人に仕事の話を聞いたり、自分より年上の人になにげなく相談したらなるほどって思うことが返ってきたり。近すぎないし遠すぎない、これくらいの距離感の友人だから話せることがいろいろあった。推しにも友達にも会えると2倍楽しい。ただ家と職場を往復する生活から随分気持ちが明るくなったし、週末のために頑張るぞ!と仕事にも明らかに身が入るようになった。振り返ってみると、無欲だったのがよかった気がする。人にすすめられるがままに誘いに乗り、その時々でマイペースに楽しんだり楽しめなかったりしているうちにだんだん自分のビビッとくる要素がわかってきた。せっかくだから満喫するぞ!とポジティブな姿勢でいると世界をもっと楽しめることを知った。「とにかく彼氏つくろう」と焦っても大抵うまくいかないように「とにかく推しをつくろう」と思ってもまあハードルが高い。「推し」という言葉には、心に決めた運命の相手のような、気力体力を尽くして愛さなくてはいけないような感じがちょっとあるけど、そんなに重くとらえなくていいんだと思う。「なんかこの人好きだな」「この人見てると幸せになるな」くらいで充分素敵で大切で尊い出会いだ。お金や時間を費やす熱狂的なファンになるのもそれはそれで楽しいけど、あくまで好みの問題であって、そうあるべきとは私は思わない。何かをすり減らさないと、誰かを好きだと言っちゃいけないってことはないのだ。 イラスト/本田佳世 構成/斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【BAILA 2月号はこちらから!】
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