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浅い呼吸は不調のもと! “くびれ母ちゃん”のメソッドで体の芯から整えよう

MAQUIA ONLINE

ぽっこりお腹や便秘は、姿勢の悪さによる“内臓下垂”が原因かも。「MAQUIA」9月号では、村田さん直伝“便活ダイエット”のメソッドをご紹介。今回は、呼吸が浅い人向けのほぐし&ストレッチ法をレクチャー!

出せる体こそ、変化に負けない体
村田友美子の便活ダイエット

村田友美子さん

姿勢改善コアトレーナー

村田友美子さん

セルフ整体で骨を変える美ボディメソッド『YumiCoreBody』代表。体をほぐして膣を引き上げる独自のメソッドは、女優やモデルにも大人気。著書に『くびれ母ちゃんの出せるカラダ』など。

\背中まで息、入ってる?/
呼吸が浅い人向けのほぐし&ストレッチ
1日約2万回行われる呼吸。同じ数だけ横隔膜を上下に動かせるかどうかで、内臓の位置に大きな差がつきます。


テニスボールを用意
テニスボールを使うことで、硬くなった筋肉をピンポイントでリリース。今回は、村田さんが開発した専用ボール「Hoggsy」を使用。

村田さんが開発したこだわりの筋膜リリースボール。AmazonやLOFTなどでも販売中。Hoggsy(ホグッシー)¥4090/YumiCoreBodyProduct

背中全体を覆う脊柱起立筋をゆるめる

背骨ほぐし
背骨を支える脊柱起立筋は、体を左右に揺らしながらほぐしていくのがポイント。自律神経が通っている場所なので、動かすことでバランスも整いやすく。

1 背骨の右上にボールをあて仰向けになる
2 ひざを立て、両手は真上に伸ばす
3 ボールに体重をのせ腰まで移動させる

背中全体を覆う脊柱起立筋をゆるめる 背骨ほぐし

背中側にもしっかり息が入るように
胸前ストレッチ
肩甲骨の可動域と深く関係している小胸筋。ほぐすことで背中の張りが軽減して柔らかくなるので姿勢がよく見え、呼吸をした時に背中側に息が入りやすく。

1 両手を重ねて鎖骨の下側中央にあてる
2 顔を天井に向けて首や胸の前を伸ばす
3 ゆっくりと左右に首を倒してほぐす

背中側にもしっかり息が入るように 胸前ストレッチ

斜め前に伸ばしてストレッチ
広背筋ストレッチ
広背筋は、ワキや肩甲骨から腰にかけてついている大きな筋肉。とくに巻き肩の人は張りが強く、背中側の横隔膜をうまく使えないため呼吸が浅くなりやすい。

1 立てひざで上半身と左手を斜め右へ
2 呼吸しながら左脇腹の伸びを感じる
3 少しずつ左手を前へ伸ばしていく

斜め前に伸ばしてストレッチ 広背筋ストレッチ

ガチガチの背骨をねじって柔軟に
胸椎ストレッチ
姿勢が悪いと胸椎のカーブがなくなり、みぞおち裏の筋肉が硬直して呼吸が浅くなる原因に。ねじりながらほぐすことで、骨と周りの筋肉の柔軟性をアップ。

1 右向きに寝た状態で左ひざを直角に曲げる
2 背骨をねじるように胸を開き左腕は後ろへ
3 ゆっくり呼吸しながら左手を遠くへ伸ばす

ガチガチの背骨をねじって柔軟に 胸椎ストレッチ

 


MAQUIA 9月号
撮影/露木聡子 ヘア&メイク/甲斐美穂〈ROI〉 イラスト/シマ マスミ 構成・文/国分美由紀 企画/萩原有紀(MAQUIA)

※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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ジャケット+スカートのセットアップをすでに持っているなら、この秋はベーシック色のシャツ+パンツの組み合わせが狙いめ。ワイドシルエットのパンツの足もとは、お気に入りのヒール靴できりっと決めて。"いい女感"がサマになるのが、きれいめ派の真骨頂!しなやかな素材、体のラインをきれいに見せるシルエットとまさに大人のためのセット。シャツ¥23,000・パンツ¥19,000/ドレステリア 新宿店(ドレステリア)こっくりしたブラウンが秋らしいセットアップ。シャツは比翼仕立て、飾りフラップなど削ぎ落とされたディテールが光る。ハイウエストぎみのワイドパンツをインしてシルエットでメリハリをつけたら、シルバー×オレンジのデザインヒール靴でおしゃれテンションを上げて。 シャツ・パンツ/上と同じ 時計¥22,000/ダニエル ウェリントン カスタマーセンター(ダニエル ウェリントン) ピアス¥34,000/ブランイリス  エストネーション六本木ヒルズ店(ブランイリス) バッグ¥67,000/アー・ペー・セー カスタマーサービス(アー・ペー・セー) 靴¥86,000/ジミー チュウITEM  VARIATIONバンドカラーのシャツとワンタックのパンツ。とろみのある素材で、オリーブ寄りのカーキも女らしく着こなせそう。シャツ¥16,000・パンツ¥17,000/ピーチ(ミューニック)シャツの大きめポケットやツータックのパンツ、そしてパリッとした素材感がカジュアルな印象のセットアップ。ヒール靴やスクエア型のバッグなどをきかせてかっこよくアレンジしたい。セットアップ¥38,000/サード マガジン(サード マガジン×ミコモリ【Marisol10月号2020年掲載】撮影/西崎博哉(MOUSTACHE) 魚地武大(TENT/物) ヘア&メイク/TOMIE(nude.)スタイリスト/石毛のりえ⑥美女組Akaneさん流・大人のピンクスカート着回しきれいめコーデ5days|40代秋冬ファッション美女組 Akane美女組 Akane元国内線C/A。フランス留学中にアルバイト生活でプチプラファッションに目覚め、現地でリアルな着こなしを見て学ぶ。40代が最大限おしゃれに見えるプチプラアイテムを日々発掘中。小学生2児の母。いつもならこの時期、ショップに並ぶ服の色はもっと暗い色が多いはずなのに、この秋冬は例年よりも店内が明るい気がします。トレンドの影響からか、パステル系のアイテムも多く、ダーク系の中にやさしい色をみつけると、なんだかホッとするんです♪ ミントグリーン、レモンイエロー…明るい色の中で、季節を問わず一番買っている色といえば、ダントツで「ピンク」。特に秋冬のピンクは、落ち着いたダーク系も多いので、着やすいピンクがみつけやすいですよね。今年もプチプラで、かなりの「お宝」を発見してきました↓冬映えしそうなピンクをみつけたのは、まさかの若者ブランド「AZUL BY MOUSSY(アズールバイマウジー)」…ここ数年、すっかり遠ざかっていたブランドでしたが、こんなに素敵なスカートがあったなんて!しかも、価格は5,000円程度。 グロッシーな「ツヤ」が魅力的な、マキシスカートなんです↓スモーキーな薔薇のような、落ち着いた深い色。控えめなのに、グロッシーなツヤ感で、華やかな存在感もしっかりとあります。「女っぽさ」がちょうどいい! すっかりピンクだと思っていたら、正式名称は意外にも「ダークベージュ」…それくらい落ち着いた色なので、大人でも抵抗感なく使えるんです。ちなみに、今年買ったピンクを振り返ると、「スカート」だけで3点もありました。ワンシーズンに1枚買っていたようです! 桜の季節は淡いピンク、真夏には濃いめのちょっぴり目立つ色、そして、秋冬はダーク系。比べてみると、やはり秋冬の渋いピンクが一番使いやすいかもしれません。このスカートは、かなり「グロッシー」なツヤが効いています。でも、サテンのような光沢とはまた違い、「オーロラ」のような、光の加減でキラっと輝くツヤが特徴なんです↓ ツヤが少し強いかな?と思いましたが、冬はダーク系のコートも着るので、内側のスカートはこれくらいきれいなツヤ感もアリだな、と思ったんです。色が渋いので、まったく派手な印象はありません。トロンとした柔らかい素材で、さらにフェミ二ンな印象。なので、同じくツヤ感のある「とろみブラウス」のようなトップスを合わせてしまうと、上下の「ツヤツヤ」でエレガントすぎてしまい、少々「老け見え」する恐れが…華やかなシーンには向いているかもしれませんが、普段に着るなら、別の素材を合わせた方がよさそうですね!合わせるなら、ツヤとは真逆の、マット素材のニットなどのほうが、バランスよく着られます↓「ざっくり」「オーバーサイズ」のような、少しカジュアル感のあるトップスなら、スカートの上品さを落ち着かせてくれるんです。「ベージュ」名称のピンクなら、差し色のような「ポイント使い」ではなく、デイリーに取り入れて毎日でも着られそう!女っぷりも抜群なので、気分もアガること間違いなしです♪【Day 1】ダークピンクのスカート×ベージュ系コート↑もともと「ダークベージュ」という名称のスカートなので、ベージュ系のトップスやアウターに、とても馴染みがいいんです。ただ、それだけだと印象がボヤけがちなので、ブラック系の濃い色を入れて、メリハリをつけるといいですね。【Day 2】マキシスカート×オーバーサイズニット↑マキシ丈のスカートの上から、ルーズなニットをバサっとかぶせるだけでも、抜け感のあるフェミニンスタイルに。ブロックヒールのブーツで、甘口スカートの「老け見え」を防止。【Day 3】ベージュピンクのスカート×ダークブラウン↑このピンクにブラウン系を合わせるなら、中途半端な色ではなく、断然「濃い色」がしっくりきます。ダークブラウンなら、スカートの艶をさらに引き立ててくれるんです。【Day 4】グロススカート×スウェット↑グロッシーで上品なスカートに、あえてカジュアルなスウェットを合わせるのもいいですね。リラックス感のあるトップスで、逆にスカートの女性らしさが引き立ちそうです。品のあるパンプスより、ゴツめのスニーカーで抜け感を。【Day 5】グロススカート×上品カーディガン↑上品なスカートに、さらに「ラクーン」素材のような女性らしいカーディガンを合わせると、フェミニンな印象が増します。そんな時は、「プリント」や「ロゴ」Tシャツのようなカジュアルなものを入れると、バランスよく着られそうです↓薄手のニットならインすることもできます。わたしの身長では、足首まで届くかなり長めの丈でした。ウエストが折りやすいので、トップスをかぶせてしまえば、多少の長さ調節ができそうです!夏にみつけた「THROW」や、そして今回のスカートなど、今年は「シェルターブランド」の魅力を再発見した年でした。ターゲット年齢で区切らずに見てみることも、「お宝さがし」には大事なのかもしれません。     ▼あわせて読みたい
  • すき間時間にさくっと相談!「MAQUIA」1月号では、知って得する美容情報をお届け。今回は、自宅にいながらバーチャルでスキンケア相談ができるブランドをご紹介。 お金も時間も体験も得してキレイになろう得する美容100BOOK 今日からすぐに実践できるお得なカウンセリング&体験編時間や手間を省いたり、自分磨きの体験だってお得のひとつ。そんなプチお得情報をマキアが徹底調査。 \ 自宅にいながら相談 / バーチャルスキンケア相談カメラやAIによる診断や、画面を通したカウンセリングで空いた時間に手軽に肌悩みを解消。 ●SOFINA iP顔写真の撮影で、今の肌状態を解析LINEの公式アカウント内の「カンタン肌チェック」機能を使うと、顔写真を撮影するだけで今の肌状態をAIが解析。肌悩みに合わせた商品やお手入れ法を教えてくれる。 入手法 LINEで「SOFINA iP肌id」を友だち登録 ●ワタシプラス今の肌状態のほか、最適なお手入れ方法&商品を紹介資生堂の総合美容サイト「ワタシプラス」内の「ビューティーチェック/スキンケア」では、質問に答えることで最適なお手入れ法を提案。肌測定アプリ「肌パシャ」を使った診断もできる。 URL https://www.shiseido.co.jp/beauty/check/skincare/start.html ●ランコムオンラインでBAに美容相談ができる公式サイトにアクセスすると、画面右下に「お悩みに答えます!」の表示が。これをクリックするとeビューティーアドバイザーの呼び出しができ、オンラインで美容相談を受けられる。 URL https://www.lancome.jp/e-beauty-advisor/ ●ファンケルアプリの肌チェックで最適なスキンケア法&サンプルをゲット公式アプリ「FANCLメンバーズ」内の「ビューティスキンチェック」で、今の自分の肌状態を確認。この結果をファンケルショップに持参すると、サンプルクーポンがもらえる。 入手法 App StoreまたはGoogle Playストアより「FANCLメンバーズ」アプリをダウンロード ●チューンメーカーズ自分の肌悩みに最適な原液が見つかる公式サイト内にある「パーソナル原液診断」でいくつかの肌に関する質問に答えると、数ある原液の中から自分の今の肌にぴったりの原液を3つ提案。そのままサイト内で購入も可能。 URL https://www.lenor-japan.com/tm_skincheck/web こんなブランドでも実施 イプサMicrosoft Teamsを使ったレシピストとのオンラインカウンセリングを実施。後日、サンプルを郵送。(約30分〜1時間・予約制/500円) シスレー公式サイト内のオンライン ビューティ コンサルテーション「Connect with Sisley」にて約15分間の美容相談を実施。(予約制) ドクターシーラボ LINEで公式アカウントを友だち登録することで、Zoomを使ったBCによるパーソナルカウンセリングが受けられる。(予約制) オンリーミネラルヤーマン公式サイトの「直営店/百貨店」ページから、お取り扱い店舗に予約をするとBAとのZoomによるカウンセリングが可能に。 THREE「VISIONARIUM THREE SHIBUYA」では、期間限定でZoomを使用したオンラインカウンセリングを実施。(予約制) MAQUIA 1月号撮影/髙木健史〈SIGNO〉 ヘア&メイク/高橋里帆〈Happy Star〉 スタイリスト/ミク モデル/与田祐希(マキアレギュラーモデル) 取材・文/国分美由紀 関本陽子 構成・文/萩原有紀(MAQUIA)
  • ただ落とすだけでなく、その後のスキンケアの効果を大きく左右するのが朝晩の"洗う"美容。ていねいな落とし方・洗い方、こだわりのアイテムを見直すだけで、アラフォーの美肌運命は大きく変わります。正しい洗顔のやり方を見直して、40代も健やかでキレイな肌を手に入れましょう!【目次】 ①今後のキレイの運命まで左右する?! 正しい洗顔で得られるうれしい5つのこと ②正しい洗顔方法とポイントを美容愛好家・野毛さんが解説! まだまだあります!アラフォーにおすすめのクレンジング&洗顔料 ③2020年上半期ベストコスメに輝いたクレンジング ④アラフォーのゆらぎ肌におすすめ!刺激レスのクレンジング&洗顔料①今後のキレイの運命まで左右する?! 正しい洗顔で得られるうれしい5つのこと私が解説します!美容愛好家 野毛まゆりさん美容愛好家 野毛まゆりさん大手外資系メーカーの美容部員、トレーナーPRを経て独立。コスメ愛あふれる美容提案が人気。洗うケアへのこだわりは人一倍正しく洗えば、これだけのいいことが!■うるおいキープ力が伸びる肌に異物が残った状態では、いくらスキンケアを頑張っても、うるおいや美容成分の浸透はイマイチ。正しく洗うことで、スキンケアの浸透は高まり、保湿力が十分に発揮されるため、肌のうるおいキープ力もアップ。 ■メイクのノリ・持ち、アップ!きちんと洗うことで、毛穴のつまりやザラつきなども解消し、スキンケア後の後肌ももっちりなめらかに整う傾向に。そのためファンデーションも少量でOKになり密着度もアップ。化粧くずれの危険も断然少なく。■代謝アップ!汚れや不要な角質が残っていると、肌の健やかな新陳代謝のリズムは乱れがちに。正しく洗って肌の負担となる汚れを落とすことで、新陳代謝も促され、肌が常にフレッシュな細胞で満たされる良循環に。■精神安定効果肌の汚れを取り去ることで、気持ちまでスッキリとリセットされる効果も。まっさらな状態になることで、美肌づくりのスタートラインに立てたという充実感も実感できる。気分落ちには"洗う"が特効薬。■今の自分の美レベルがわかる正しい"洗い"をルーティンにすることで、肌の健やかなリズムを記憶する傾向に。そのため、ちょっとした違和感や、いつもとの違いを感じ取る感度もよくなり、肌の不調なども敏感に察知しやすくなる。②正しい洗顔方法とポイントを美容愛好家・野毛さんが解説!トップス¥21,000/ストックマン(ヨーロピアン カルチャー)01:朝こそ、“洗顔料”が マストです!「ホコリや寝汗、寝皮脂、夜のケアの残骸、古い角質……。これらは水洗いだけでは落ちません。朝こそ洗顔料は必須。1回の泡の量はレモン1個分を目安に。髪がじゃまになると洗いが雑に。髪はきちっととめて」1)泡洗顔が合わないという人はこちら。泡立たないジェルが汚れや皮脂、角栓を溶かしてオフ。トワニー ビューティリフレッシャー100g¥2,500/カネボウ化粧品  2)泡立てるのが面倒、苦手な人はこちら。泡で出てくる洗顔料。肌でくるくるすると濃密弾力泡に変化。香りも◎。アスレティア トリートメント フォームウォッシュ150㎖¥3,500/athletia  3)美肌酵素を活性させるブナの芽エキス配合。サリチル酸がターンオーバーも促進。クラリフィック ディープクレンズ ウォッシュ125㎖¥6,000/ランコム  4)キメの細かい上質な泡立ち。使うほどにベルベットのようなしなやかな肌を実感。スノー ライト フォーム130g¥6,200/パルファン・クリスチャン・ディオール02:“肌落ち”中ほど、夜のクレンジングを高級に! 「肌落ちすると美容液など与えるケアを強化しがち。でも、なかなか回復しないと思うこと、多くないですか。実は、肌落ちした時こそ、クレンジングを上質なものに変えるのが一番。美容液を変えるより、素早く確実に効果を実感できます」1)しっかりメイクも汚染物質粒子も分解して素早くオフ。厳選の上質オイル配合で肌のコンディションがアップ。サブリマージュ デマキヤン コンフォート N150㎖¥12,000/シャネル  2)新しくなったポーラ最高峰のB.Aラインのクレンジング。独自の乳化技術でくすみまでオフ。落とすほど、肌つややかに。B.A クレンジングクリーム130g¥10,000/ポーラ  3)コクのあるクリームがオイル状に変化し、ウォータープルーフのメイクもオフ。天然ローズや希少なランを調香するなど香りも贅沢。クレームデマキアント125g¥6,000/クレ・ド・ポー ボーテ  4)メイクオフしながら細胞まで浄化されるよう。至福のメイクオフタイムに。エクシア アンベアージュ クレンジングクリーム160g¥12,000/アルビオン  5)濃厚エッセンスのような極上オイルクレンジング。なめらかな後肌に。センサイ UTM ザ クレンジング オイル150㎖¥13,000/カネボウ化粧品03:ポイントメイク落としは、綿棒とコットンで!「落ちにくいアイメイクは専用リムーバーで。まつ毛やキワのラインは、リムーバーをたっぷり含ませたコットンを2 つ折りし、まつ毛下に当て、リムーバーを含ませた綿棒で優しくオフ。見えにくい時は拡大鏡を。ていねいに落とせます」 (右)肌残りしやすいパールシャドウも、ウォータープルーフマスカラも優しくオフ。アイ&リップ メイクアップ リムーバー100㎖¥3,000/SUQQU  (左)目もとをしっかりケアしながら、落ちにくいアイメイクもするんとオフ。スージング アイメイクアップ  リムーバー100㎖¥2,800/ローラ メルシエ ジャパン04:肌のゴワつきを感じた瞬間に、酵素洗顔を投入!「歯磨きしていても、歯垢がたまっていくように、毎日洗顔していても、代謝が落ちぎみのアラフォーは古い角質が肌にたまりがち。ちょっとゴワついてきた、化粧水のなじみが悪くなった……と感じたら、肌に優しく古い角質までしっかり除去できる酵素洗顔を投入して」5)容器を1 回逆さまにすれば1 回分のパウダーが取り出せて便利。さくさく泡でキメや毛穴の汚れもすっきり。イグニス イオ  パウダー ウォッシュ80g¥2,200/イグニス  6)ビタミンCと酵素のパワーで、毛穴の黒ずみや角栓、ザラつきまでつるりとオフ。透明感が変わる。オバジC 酵素洗顔パウダー0.4g×30個¥1,800/ロート製薬  7)酵素、炭、吸着泥配合のオフする力と、ヒアルロン酸、アミノ酸系洗浄成分などうるおいを守る力が合体。ディープクリア  洗顔パウダー30個¥1,800/ファンケル05:洗顔時は必ず鏡を見ながら、すすぎは20回以上! 「すすぎ残しは美肌の大敵。輪郭や生えぎわなど細かいざらざらがある肌はすすぎ残しの可能性大。肌温くらいの流水で20回以上すすぎを。すすぎ残しがないか必ず鏡でチェックも。最後に冷水を5 回。肌の調子がより上がります」06:疲れきった夜は、2in1アイテムを賢く活用! 「夜の"洗い"は基本的にクレンジングと泡洗顔のW洗顔がおすすめですが、疲れて面倒という時は、手間を省ける2in1タイプのクレンジングを使うのも手。忙しいアラフォーの、強い味方になってくれること間違いなしです」6)美容のプロに人気のオイルのフォームタイプ。クレンジングも泡洗顔も完結。アルティム8 ∞スブリム ビューティクレンジング  オイル イン フォーム150㎖¥4,700/シュウ ウエムラ  7)メイクさんの愛用率高し。優しくふき取るだけでメイクも汚れもオフできるウォータータイプ。ビオデルマ ピグメンビオ エイチ ツー オーホワイト250㎖¥2,300/NAOS JAPAN ビオデルマ事業部  8)ジェルを肌になじませてから泡立てるユニーク洗顔料。すぐに保湿しなくても安心のうるおい力。エリクシール シュペリエル モイストイン クレンズ140㎖¥1,800(編集部調べ)/エリクシール  9)W洗顔不要で、肌のバリア機能も回復。デュオ ザ 薬用クレンジングバーム バリア90g¥3,600(医薬部外品)/プレミアアンチエイジング07:洗顔後の顔ぶきは、使い捨てのキッチンペーパーがベスト! 「すすいだ後は、通常タオルでふき取りますが、毛羽立ちが肌に残ったりする場合も多いのが難。おすすめはキッチンペーパー。1回1回使い捨てられるので清潔だし、毛羽立ちの不快感もなし。水分を吸い取る感じに優しく当て、こすりふきは厳禁」【Marisol 9月号2020年掲載】撮影/岩谷優一(vale./人物) 西原秀岳(TENT/物) スタイリスト/程野祐子(人物) 郡山雅代(STASH/物) モデル/市川紗椰 取材・文/山崎敦子 構成/原 千乃③2020年上半期ベストコスメに輝いたクレンジング美容のプロが数ある中から選んだ優秀なクレンジングとは? 疲れた肌に優しいテクスチャーに注目!<BEST 1> オルビス オフクリーム「毎日惰性だったクレンジングが至福のひと時に変わっていく。人が本能的に心地よいと感じる"なでる動作"の研究から生まれた極上のテクスチャーが、疲れた肌や心を癒し、心地よくほぐされるよう。うるおいはしっかりと守りつつ、柔肌に洗い上げる"見極め落ち"効果も魅力」(美容ライター 中島 彩)。「あるようでなかった感触。肌になじみメイクと溶け合う感触がなんとも心地いい。リラックスを感じる速度や圧、温度に、クリームをなじませるだけで得られるのがいい」(ヘア&メイクアップアーティスト 山本浩未)。100g¥2,300<BEST 2> RMK Division クレンジング バーム「落とすプロセスの心地よさ、洗い上がりの肌の透明感。素肌の気持ちよさを堪能できる。疲れた肌を優しく包み込み、さらに優しく溶けるよう心地よく、汚れやくすみを浮き立たせ洗い流してくれる。その包容力に癒される」(美容家 神崎恵)。2 種各100g¥4,000【Marisol8月2020年掲載】山口恵史/撮影 スタイリスト&ペーパーワーク/郡山雅代 取材・文/山崎敦子 大木知佳 構成/原千乃④アラフォーのゆらぎ肌におすすめ!刺激レスのクレンジング&洗顔料冬の乾燥、花粉、寒暖差・・・大人のゆらぎ肌は、刺激レスのクレンジングと洗顔料で回復を早めて!お話をうかがったのは…トータル ビューティアドバイザー・水井真理子さんトータル ビューティアドバイザー・水井真理子さん敏腕エステティシャンとして数々のゆらぎ肌をケア指導してきた経験が。自身はゆらぎ肌経験ゼロ【CLEANSING】 クリーム&ミルク系でうるおいを取りすぎず、オフして! ミルクまたはクリームタイプなら、クレンジングと肌との間にクッションができる!チャントアチャーム クレンジングミルクダブル洗顔不要で肌にうるおいを保つ 「ダブル洗顔が不要なので、刺激となる"水"になるべく触れる時間を減らしたいゆらぎ肌の時に大助かり」。ゆらぎ肌でも使用できるオーガニック系コスメ。ハードなメイクも落とせる。チャントアチャーム クレンジングミルク 130㎖¥2,500/ネイチャーズウェイ トリロジー ベリージェントル クレンジングクリームエイジングケアにも配慮 「こちらもオーガニック系コスメ。濃密なクリームで 優しくオフできます」。肌を落ち着かせる植物成分を配合。エイジングが気になる敏感肌にもおすすめ。トリロジー ベリージェントル クレンジングクリーム200㎖¥5,400/ピー・エス・インターナショナアヤナス クレンジングクリーム コンセントレート敏感肌特有の毛穴の目立ちに着目 「メイクとなじむとフッと浮き上がる感覚で、汚れ落ちも早い」。敏感肌の毛穴には不飽和脂肪酸が多いことに着目。特有の毛穴の目立ちを予防すべく、素早く汚れをオフしてくれる。アヤナス クレンジングクリーム コンセントレート 100g¥3,500/ディセンシアカバーマーク トリートメント クレンジング ミルクしっかりメイクも落とせる 「トリートメント力があるので、うるおいを残しながらもきちんとメイクを落とせます」。しっかりベースメイクも落とせる洗浄力。なのに洗いあがりはしっとり×モチモチに。カバーマーク トリートメント クレンジング ミルク 200g¥3,000/カバーマークアユーラメークオフミルク美容液成分90.8%のクレンジング 「低刺激性に配慮したブランド。ゆらぎ肌への摩擦レスを計算しています」。クッション性のある水系ベースのミルクタイプ。肌荒れを予防しながら、花粉などの環境ストレスまできちんと落としきる。アユーラメークオフミルク 170㎖¥3,000/アユーラ 【WASHING】 すすぎがサッとできる 肌に優しい洗顔料を ゆらぎ肌に濃密泡はNG。すすぎやすい泡立たないタイプか、濃すぎない優しい泡で洗って。ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX弱酸性の優しい泡立ち 「ゆらぎ肌が失いがちなセラミドのバランスに着目しています」。皮膚科専門医が開発にかかわるブランド。センシティブな肌のpHバランスを乱さないように優しく汚れをオフ。ウォッシングフォームスーパーセンシティブEX 100g¥2,650/ドクターシーラボd プログラム エッセンスイン クレンジングフォーム肌荒れをケアしながら、しっとり洗浄 「低刺激処方の洗顔がリニューアル!よりうるおう処方に」。泡立ちがよく、肌の刺激にならないクッション性。乾燥やニキビに対応。d プログラム エッセンスイン クレンジングフォーム(医薬部外品) 120g¥1,900/資生堂インターナショナル TSUDA COSMETICS T’s マッサージ ウォッシュ ジェル 泡立たないジェル状洗顔料 「肌の上をなめらかにすべるジェル状。刺激を受けやすい肌を考慮しています」。洗浄成分を通常の半分以下に。敏感になりやすい肌へ、とことん刺激レスにした処方。TSUDA COSMETICS T’s マッサージ ウォッシュ ジェル 100g¥3,500/ドクター津田コスメラボモイストアミノフォームアミノ酸で肌を洗う 「肌本来のうるおいを取り去らず、優しい泡で洗顔を」。3種類のヒト型セラミド、リピジュア、シアバターなど高保湿成分を配合。ミネラル系メイクなら、この洗顔料だけでも落とせる洗浄力が。モイストアミノフォーム 90g¥3,000/エトヴォス FDR 乾燥敏感肌ケア 洗顔リキッド低下したバリア機能を刺激しない 「困った時はコレ、というくらい頼りにしているロングセラー」。皮膚科専門医と共同開発。素早い泡立ち、すすぎの泡切れのよさも担保し、洗顔時の摩擦や刺激を極力少なくする処方にしている。FDR 乾燥敏感肌ケア 洗顔リキッド 60㎖¥1,000/ファンケル【Marisol 2月号2020年掲載】撮影/さとうしんすけ(物) 構成・文/松井美千代
  • 骨盤が前傾したり後傾したりすると、上体の重みが腰に集中し、腰痛の原因に新型コロナウイルスの影響によって、生活スタイルががらりと変わった今年。肩こりや疲れ目、腰痛と、体の不調が増えた人も多いのでは。そんな悩みに効くのが産婦人科医の高尾美穂先生が教える不調改善ヨガ。つらい悩みを撃退して。 ☆私が教えます!産婦人科医・ヨガドクター 高尾美穂先生産婦人科医・ヨガドクター 高尾美穂先生たかお・みほ●女性のための総合ヘルスケアクリニック「イーク表参道」副院長。医学博士。スポーツドクター。産婦人科外来で診療にあたるかたわら、ヨガドクターとしても活躍。著書は『超かんたんヨガで若返りが止まらない!』(世界文化社)LESSON 4:生理痛 脚を前後に大きく開くこのポーズは、そけい部を走る腸腰筋に血流が集まって骨盤腔のうっ血が解消し、骨盤まわりの重だるさや冷えからくる生理痛が緩和。「気をつけ」の姿勢で立つ。右脚を大きく一歩踏み出して膝を曲げ、右脚に体重をかける。両手を上げて上体を起こし、9 秒キープ。左右の脚を入れ替えて同様に。 LESSON 5:不眠 眠気は手足から熱が放出されて深部体温が下がると訪れる。このポーズは手で足指を握って温めることで深部体温が下がりやすくなり、寝つきがよくなる。手足を心地よく伸ばし、あおむけになる。左右の膝を開いて足をおなかのほうに引き寄せて、手指と足指を交互に組んで握る。手を足の甲にかぶせるようにして足指の間に手指をかませて。 <<できない人は>>足指と手指が組めない人は、写真のように、手で足を上から握るだけでOK。【Marisol 11月号2020年掲載】撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/木村三喜 スタイリスト/程野祐子 モデル/相澤とみえ 取材・文/和田美穂▼合わせて読みたい
  • 全世界で社会現象を巻き起こした、アメコミ最強の女性ヒーロー『ワンダーウーマン』の最新作『ワンダーウーマン 1984』とレブロンがコラボレーションした限定コレクションが、豪華ラインナップで登場。2020年11月26日(木)から数量限定で発売中です。  REVLON × WW84 Limited Collection メイクのパワーであなたの秘めた魅力を解き放つプレイフルで高発色、エネルギッシュな限定コレクションが登場アメコミ最強女性ヒーロー・ワンダーウーマンのように強く逞しい、女神級の美しさを宿すメイクコレクション。全てのパッケージには、金色に光るワンダーウーマンのロゴがデザインされている、限定デザインのラインナップになっています。 ザ ワンダー ウーマン 1984 フェイス & アイ パレット ¥2000 パールやマットなどさまざまなテクスチャーのシャドウが入ったパレット。10色のカラー展開で、目元に奥行きをもたらすブラウン系から、目元のアクセントとなるポイントカラーとして使いたいプレイフルなカラーまでを取り揃え、アイメイクがもっと楽しくなるようなパレット構成になっています。 リキッド アーマー グロウ ポット ¥1300 抜群のツヤ感を与え、まるでグロスを目元にまとったような存在感のある仕上がりに。 スーパー ラストラス リップスティック 各¥1200 レブロンの定番リップから、限定色が登場です。さっとひと塗りで、存在感のある美しさを唇に。911 レイズ ユア フィスツ クールなメタリックコッパー(パール)912 スーパー ヒロイン 王道の深紅マット(マット)913 アマゾン レトロなくすみローズマット(マット)  ウォーリアー グリッター リップ カラー 各¥1500 パワフルなカラーのグリッターリップ。まさにワンダーウーマンを象徴するかのような強く美しいカラー展開です。001 ファイト フォー イット モードなディープレッド002 ギア アップ 個性派ディーププラム キス メルティング シャイン リップスティック 各¥1500 透明感を宿すクリアな発色と、とろけるような質感のリップ。レディなカラー展開で、一気に顔色をパッと明るくしてくれます。101 カレイジャス レディなルビーレッド102 ホット-スピリティッド フレッシュなコーラル ウルトラ HD ビニール リップ ポリッシュ 各¥1500 レブロンのマットリップといえばウルトラ HDシリーズ。リッチな光沢が唇にふっくらとした立体感を与え、エッジーなカラーの高発色&色持ち持続のラッカーリップです。910 チェリー オン トップ ビビッドなチェリーレッド925 バースデイ スート フェミニンなヌーディモーブ ウルトラ HD マット リップ ムース 各¥1500 ムースのように軽くなめらかに唇を彩り、ふんわりと魅力的な仕上がりを叶えます。高発色のハイパーマットリップです。815 レッド ホット シックなバーガンディ830 デス バレイ スタイリッシュなモーブ ネイル エナメル L(スーパー ラストラス ネイル エナメル)各¥900 エネルギッシュで鮮やかなカラーから、パワーをもらえるような3色が登場。シンプルなワントーンカラーや爪先のアクセントカラー、またフットネイルにもおすすめです。495 サルトリー パープルパール入りブルー805 テンプティング メタリックなシャンパンカラー640 フィアレス クリーミーなオレンジレッド 『レブロン×WW84 コレクション』<限定品>全製品の豪華セットを3名様に!   『レブロン×WW84 コレクション』<限定品>こちらの『レブロン×WW84 コレクション』<限定品>の全製品BOXを3名様にプレゼント! ぜひこの機会にふるってご応募ください。 【発売日】2020年11月26日(木)数量限定発売中 プレゼントに応募する> ●応募締切 12月16日(水)10時まで! ※ご応募にはハピプラ会員のプラス会員への登録が必要です。※このプレゼントはマキアオンライン会員限定のプレゼントです。HAPPY PLUSの「プラス会員」に会員登録の際、あるいは会員情報変更の際に、メールマガジン「MAQUIA」にチェックを入れて、登録をお願いいたします。※ご登録の情報に基づいて、抽選・発送等の手続きを行います。応募前にご登録情報が最新のものであることを必ずご確認ください。※全応募者の中から厳正な抽選のうえ当選者を決定します。当選発表は、賞品の発送をもってかえさせていただきます。(2020年12下旬〜1月中旬頃の発送予定)※賞品はご登録の住所にお送りします。登録情報の不備、転居、長期不在等でお届けできなかった場合は、当選の権利は無効となりますのでご了承ください。※ご応募いただいた方の個人情報は、この企画の遂行およびハピプラの進行運営のために使用し、その他の目的では利用いたしません。個人情報の管理については、集英社が責任を負い、これを厳重に保管・管理いたします。 レブロンのブランドサイトを見る> お問い合わせレブロン株式会社0120-803-117祝祭日、年末年始、夏季休暇除く月〜金曜日 10:00〜18:00 ※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。 取材・文/鈴木里緒(MAQUIA ONLINE)
  • 宝塚南口に11月17日に新たにOPENしたトータルビューティーサロン「Holidays」に行ってきましたネイル、アイラッシュ、エステの施術が受けられます^^ネイルは話題のパラジェルアイラッシュも話題のパリジェンヌリフトエステは筋膜リリースの新たな機械を導入されています筋膜リリースの後田中みなみさんご愛用のエニシーグロウパックもしていただけますとても気持ちよかったです^^全体の様子は下記の動画をご覧ください掲載許可済みエステの前には南口で有名なパティスリー「ベルクルール」さんでお茶をしてからいきました和栗のモンブランが絶品でした^^是非みなさんも行かれてみて下さいhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000505454/https://tabelog.com/hyogo/A2803/A280303/28051364/インスタはこちらみゆふぁーふぁ時代の過去の記事はこちらYouTubeチャンネル「限りなく透明にMIYUU」
  • BAILA エディターズのリレー式コラム、第205回は「レッドカードのコーデュロイパンツ」です。  絶妙すぎるスモーキーカラー お店で見て、まさに一目ぼれでした。大人気のデニムブランド、レッドカードによるコーデュロイパンツ。冬はどうしてもダークトーンの着こなしが増えますが、だからこそコーデを明るくしてくれる綺麗な色のアイテムが欲しかったのです。そんなときに見つけたこのパンツは、しゃれ感たっぷりのスモーキーカラー。ダークトーンの着こなしからも浮かずに、大人っぽく色を取り入れられます。 ピンクとグリーンで迷いに迷って、結局決められず両方買ってしまいました。身長が148cm しかない私は、ピンクを着るとともすると子供っぽくなりがちなのですが、こういうくすんだピンクならその心配はゼロ。深みのあるグリーンも、なかなか出会えない色でとてもシックです。 さすがレッドカード!な、美脚力とはき心地 グレイッシュなブラウンのニットと合わせるのにハマってます♡ 日本製で質の高いデニムが大人気のレッドカード。やはりこのコーデュロイパンツも美脚見えするシルエットとはき心地は折り紙付きです。ふくらはぎのハリが悩みなので、脚のラインをひろわない控えめなフレアシルエットが嬉しい!ヒップもキュッと上がって見える気がします。 ストレッチが効いているのではき心地もやわらかく、一日デスクワークが続いてもへっちゃら。むしろ楽ちんなので、テレワークのときにも愛用しています。私はサロン アダム エ ロペで購入しました。気になった方はぜひチェックしてみてくださいね。(編集M)
  • 家での時間をより心地よいものにするにはお気に入りの部屋着が必要不可欠!スタイリスト、ライター、編集部員が自分や誰かに贈りたい厳選アイテムをご紹介。今回はルームウェア編。ブランケットやサテンガウン、ソックスなど、素材にやさしさを感じるアイテムばかり! 1. e/rm【イーアールエム】のブランケット ¥10000 【BAILA編集部 編集Kおすすめ】「読書好きの友人に、おうち時間のお供に贈りたい」 2.Healthknit【ヘルスニット】のワッフルフレアパンツ ¥8900 【スタイリスト 高橋美帆さんおすすめ】「愛用している溺愛アイテムを母にも。小でかけにも使えます!」 冬のおうち時間を可愛く彩る、ポンチョのように羽織れるブランケット。両端のフリンジの動きが羽織るだけで雰囲気をつくってくれる。パンツは裏起毛で肌当たりがよく、ストレッチ性も抜群。太もも・ふくらはぎのラインを拾いすぎないフィット&フレアの形だから、ちょっとしたお出かけにも。着込むほどに糸にふくらみが出て体になじむ仕様。部屋着もトレンドのブラウン~ベージュトーンで合わせて、コーディネートを楽しんで。ブランケット¥10000/アダストリア(イーアールエム) ワンピース¥9800・パンツ¥8900/ヘルスニット・ブランズ(ヘルスニット) スリッパ¥3991/ザラホーム カスタマーサービス(ザラホーム) メガネ¥34000/ブラン イヤカフ¥1900・リング(2本セット)¥1600/ゴールディ 3.H&M【エイチ・アンド・エム】のサテンガウン ¥2272 【BAILA編集部 編集Uおすすめ】「一年頑張った自分へ、お疲れさまを込めて。手頃な価格なのに女っぽいデザインで、着るだけで特別感が!」さらっと羽織れるサテン地とつやめくブラックが大人の女性らしさを演出してくれて、ほっこりしがちな部屋着も華やぐ。ワイドスリーブの白ステッチがさりげないアクセント。※完売の可能性あり ¥2272/ H&M カスタマーサービス(エイチ・アンド・エム) 4.UNIQLO【ユニクロ】のウルトラストレッチスムースセット ¥2990 【BAILA編集部 編集バタコおすすめ】「完全夜型の同期にあげたい! 着心地がラクなうえ伸縮性に優れていて、家での作業がはかどりそう」薄手で軽いのに、ふわふわ・もちもちな生地感が一度着たらやみつきに。シンプルだけれど若干フレアなパンツとトップスの裾ギャザーで、着たときのシルエットが今っぽく。上下どちらもついずっと着ていたくなる、高コスパセット。¥2990/ユニクロ 5.babaco【ババコ】のソックスセット ¥5800 【スタイリスト 吉村友希さんおすすめ】「今年なかなか会えなかった学生時代からの友人に。3色の絶妙な色合いとパッケージの可愛さにきゅん!」合わせやすいベーシックな色とアクセントになるカラーをセットに。パッケージにプリントされた写真は色みが靴下とリンク。ぱっと見た目が素敵なのも贈り物にぴったり! なめらかな肌ざわりのウール素材ではき心地も◎。(3足セット)¥5800/ババコ 6.SkinAware【スキンアウェア】のトップス ¥8900 【スタイリスト 池田メグミさんおすすめ】「仕事で疲れて帰ってきた自分を癒すアイテムとして買いたい! やわらかく、やさしい肌ざわりに感激します」自然にやさしいプロセスにこだわったサステナブルブランド。柔らかい薄手の素材でほどよく体にフィットしながらも、ドロップショルダーときゅっとしぼる袖口のリブで体がきゃしゃに見える。¥8900/スキンアウェア 東京ミッドタウン日比谷(スキンアウェア) 撮影/柴田フミコ(人)、坂田幸一(物) ヘア&メイク/桑野泰成〈ilumini.〉 スタイリスト/門馬ちひろ モデル/森絵梨佳 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 撮影協力/アワビーズ、UTUWA ※BAILA2020年12月号掲載 【BAILA 12月号はこちらから!】
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