不慣れな在宅勤務で首・肩コリに悩む人が急増! 2分で血流改善ストレッチ

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首や肩がこると、顔や足、手指といった末端のむくみに直結。さらには眼精疲労や頭痛、腰痛、坐骨神経痛などの原因にも。姿勢が悪くなると筋肉の使い方が変わって代謝低下にもつながるので、まずは正しい姿勢を心がけて!

教えてくれたのは
山口絵里加さん

「美コア」トレーニングメソッド考案者/パーソナルトレーナー/フィットネスインストラクター

山口絵里加さん

運動・食事・睡眠の質や姿勢も含めた生活習慣を整え、酸素運動と筋トレで体幹(コア)を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すオリジナルメソッド「美コア」を考案。東京・麻布十番で、美コア東京スタジオを主宰。筋肉を大きくせずに細く引き締まった身体を作る「セレブボディの仕掛け人」として注目される。登録者数14万人を超えるYouTuberでもある。

・「美コア」YouTubeチャンネル    ・公式インスタグラム@erika_yamaguchi   ・美コア東京スタジオHP

姿勢の歪みがコリと代謝低下の原因に!

デスクワークの座り方が乱れていると姿勢が変わり、歩き方まで変わります。本来使うべき筋肉が使われなくなるので代謝が落ち、腰上、二の腕のうしろ側、太ももまわりに肉がつきやすくなってしまいます。つまり、姿勢がすべての元凶。姿勢を正しく変えると必要な筋肉を日常的に鍛えられるので、すべてが変わります。まずは1週間続ければベストな姿勢に、2週間続けられたらパーフェクト! 習慣化することで、これまでの悪い癖をリセットできます。姿勢はフィットネスの前段階なので、3日続かなければフィットネスも続きません。まずは1週間、頑張ってみましょう!」(山口さん)

PCの高さがポイント。自分の姿勢をチェックしてみて!

背筋を伸ばして座った時に、ひじの内側が直角になるのが正しい姿勢。テーブルが低いと、ひじが上がってあごが前に出てしまうので、胸や首の前側の血流が滞って肩コリや眼精疲労の原因に。PCの高さを上げて調節を。逆にテーブルが高く、ひじが下がってしまうと肩が内側に入って猫背になり、背中がガチガチに。お尻の下にバスタオルを敷いて高さを調整する工夫を。

PC用のデスクを持っていない場合は?

急にリモートワークになって、PC用デスクを用意できていないという人も多いですよね。床座りで仕事をする場合は、骨盤が前や後ろに傾かないように注意。三つ折りにしたバスタオルをお尻の後ろ側に敷くと、坐骨が安定するので上半身の姿勢をキープしやすい。腰痛予防にも効果的。

まずは1週間で姿勢をリセット! 首・肩コリ&顔のむくみ解消ストレッチ

POINT


・所要時間2分
・1セットでOK
・首や肩の血流を改善
・顔や手指など末端のむくみを解消
・眼精疲労を改善

1.椅子に座って両手でタオルの両端を握り、後頭部にかける。ひじを内側に入れたら、両手でタオルをゆっくり下へひっぱり、首の後ろ側が伸びるのを感じながら30秒キープ。

2.右手をゆっくり下に引き、首の左側が伸びるのを感じながら30秒キープ。反対側も同様に行う。

3.顔をあげ、手の甲が天井を向くようにタオルを握ったらタオルをおでこにあてる。ひじ先をできるだけ後ろへ向けながら、ゆっくりとタオルをひっぱる。首や胸の前側が伸びるのを感じながら30秒キープ。

取材・文/国分美由紀 イラスト/齋藤よしこ 監修/山口絵里加 企画/佐藤 陽(MAQUIA ONLINE)

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  • 欲しくないのに気づけば脂肪が…そんなアラフォー体型のお悩みをカバーしてくれるのは、シャキッとジャケット♪こんにちは!マッキーです。 ジャケットLOVEな私。 ジャケットが好きなのにも理由があります! 年々、筋肉が衰え、無駄な脂肪が増え… トレーニングをしつつも、どうにもならない体型に悩みますが… そんなお悩みアラフォー体型には、ジャケットが最適です♪ジャケットのシャープなデザインが、脂肪を隠してくれる。 二の腕、胸、腰、お尻このエリアをさりげなくカバーしてくれる。 女性モノのジャケットのバリエーションも年々増え、動きやすいアイテムも豊富です。 子育て中でも!羽織ものとして重宝します。jacket #ZARA knit #sloane #VERMEIL par iena pants #UNIQLO bag #BOTTEGA VENETA accessories #ARTIDAOUD #HIROTAKA watch #BOUCHERON車移動の時に、ショートアウターとしても活躍できる。ジャケットって、着れる時期が長いのもいいですよね。 最後まで、ご覧いただきありがとうございました。●インスタも行っております。気軽にコメントいただけましたら嬉しいです。No.170 マッキー
  • 2020年末にグランドオープンしたばかりの「イケア(IKEA)渋谷」でエディター沖島が「本当に買ってよかった(T人T)!」と感動している“QOL(=Quality of Life:生活の質)”爆アゲ⤴️おすすめアイテム8選をお届けします。 2021年がスタートして1月も早や下旬ですが、新型コロナ禍下における新年早々からの緊急事態宣言発令にともなって外出自粛が求められ、仕事もプライベートもなるべくステイホームで過ごさねばならない日々がしばらく続きそうなので、安くて丈夫で使いやすく、しかもエコフレンドリーなステイタスまでかなえてくれる【イケア(IKEA)】の存在は本当にありがたい! 公式オンラインストアでも購入できるものを中心にご紹介しますので、ぜひ新生活の参考にしてください。 ① キャスターつきワゴン「ロースフルト(RÅSHULT)」(¥3799) まず最初におすすめしたいのがこちらのキャスターつきワゴン「ロースフルト(RÅSHULT)」(高さ65×幅28×奥行き38cm・¥3799)です。狭いスペースでも使えるコンパクトなサイズ感なのに3段仕様で収納力バッチリ、さらにキャスター4個つきで、必要なとき必要な場所にスススと動かせるワゴン♡ 全7色とカラバリ展開も豊富なので、インテリアに合わせてお好きな色を選べるのもポイント高し◎。【イケア(IKEA)】のどこの店舗でも目立つ位置にディスプレイされているので、ご覧になったことのある方も多いのではないでしょうか? さらにもうひと回り大きなサイズの「ロースコグ(RÅSKOG)」(高さ78×幅45×奥行き35cm・¥4999)もあります。 狭小ワンルーム住みのため、家具にあまり存在感を出したくないエディター沖島はホワイトを購入。写真(↑)のようにコンパクトな段ボールに入って販売されています。ステンレススチール製ゆえにまあまあ重たいので、公共交通機関で持ち帰ると、とくに女性や力のない方はちょっぴり大変かもしれません(; "q')←ヒィヒィ言いながら店頭から力ずくで持ち帰ったエディターより。プラスドライバーを使って、添付されているイラストのガイドを見ながら、15〜20分ほどかけて組み立てます。 上段&下段のトレーの位置は固定されていますが、中段は中央・やや上寄せ・やや下寄せというふうに、好きなポジションに調節できます(ネジを締めるときに少々コツが必要ですが)。沖島は上段にアルコール消毒液や漂白剤・中段に調味料やドリンクなどのストック・下段に洗剤などのストックを収納し、横にショッピングバッグをひっかけたりなどしています。おかげさまで、散らかりまくっていたキッチンまわりがかなり片づきました! ② 収納ボックス「ヴァリエラ(VARIERA)」(小¥299・大¥599) 続いては、収納ボックス「ヴァリエラ(VARIERA)」(幅24×奥行き17cm・¥299)のご紹介。お安い・プラスチック製で軽く丈夫・大容量・持ち運びしやすいように両側に手を掛けられる穴が開いている・長辺の片方が凹んでいるので中身が見えやすく取り出しやすい・“見せる収納ボックス”としてはもちろん、キャビネットの中やシェルフの仕切りなど家の中どこででも使えるetc.、長所しかない【イケア(IKEA)】が誇る名品のひとつだと確信しています◎。 表側はホワイトですが、内側のカラーバリエーションがとても豊富なので、インテリアのテイストやお好みに合わせて選べるのもうれしい◎。 大きなサイズの「ヴァリエラ(VARIERA)」(高さ14.5×幅33.5×奥行き24㎝・¥599)もあります。大・小ともに、先にご紹介したキャスターつきワゴン「ロースフルト(RÅSHULT)」や「ロースコグ(RÅSKOG)」のトレーに合わせたサイズで作られているので、組み合わせると使い勝手が格段にアップします⤴️。ちなみに、リサイクル材料含有率20%以上のPET樹脂を使用しているエコフレンドリーな商品でもあります。 ③ 折りたたみ脚つきトレー「レスゴドス(RESGODS)」(¥1799) ここまで長期間&長時間にわたって在宅ワークが増えると、もはや“ベッドの上”も立派な仕事場になっちゃうんですよね...(; "q')そこでエディター沖島が愛用しているのが、ベッドの上でも、ソファや床の上でも「安定した平らな面がほしい!」というときにいつでもどこでも使える折りたたみ脚つきトレー「レスゴドス(RESGODS)」(高さ25.5×幅52×奥行き29cm・¥1799)です。ベッドから起き上がった姿勢のまま、サイドテーブル感覚で天板の上にノートPCやマグカップ・軽食などを置いて使っています。クリアラッカー塗装をあしらった竹製で、さっと水拭きするだけで汚れが落ち、安定感バッチリ、軽く、とても丈夫です◎。 【イケア(IKEA)】ではほかにもさまざまなベッドトレーがあります。どんなインテリアにもなじむ天然素材で、ホワイトやナチュラルカラーのラインナップが中心。ほとんどの商品が脚を折りたためるので、シンプルなトレーとしても使えます◎。 また、【イケア(IKEA)】では“サステナブルな暮らし”を実現する天然素材として、竹製品の開発に力を入れています。竹は1日に1mほど伸びることもあるほど成長が早く、4〜6年ほどの短いサイクルで良質な材料を入手できるため、森林保全に取り組みながら栽培と調達を繰り返すことで、ほぼ永続的に安定して機能的で美しい製品を作ることができます。さらに丈夫で軽くお手入れもラクなので、デイリーづかいにぴったり。デスクトレーをはじめ、タブレットやスマートフォンを立てかけて使えるスタンドトレー、収納ボウルや小型シェルフなどさまざまな商品がそろっているので、ぜひ吟味してみてください。 ④ ケーブルマネジメントボックス「クヴィッスレ(KVISSLE)」(¥1499) さて、在宅ワークにおける優れたデスク環境づくりに必ずや貢献してくれると、エディター沖島がおすすめするのが、ケーブルマネジメントボックス「クヴィッスレ(KVISSLE)」(高さ12×幅33×奥行き12㎝・¥1499)。です。ホワイトの塗装を施したステンレススチール製のボックスに、コルク素材のフタがついた、いわば“タコ足配線状態”をおしゃれに目隠しするカバーです。 ノートPC2台ぶん・スマートフォン・Amazon Echo・ポケットWi-Fi・Nintendo Switchなど、日常づかいしている数々のデジタルガジェットの充電用アダプタ(しかもそれぞれがどれもまあまあデカいサイズ; "q')を一箇所に集約し、同じく【イケア(IKEA)】日本上陸時に即買いしてから何年も愛用していてバリバリのロングセラー商品でもある6個口の電源タップ(延長コード)「コップラ(KOPPLA)」(2個ピースセットで¥999)にそれぞれをがっちゃんこして接続し、コルクのフタについている穴に通して一括しまとめます。フタと側面にケーブル配線口が開いていますし、上げ底になった底面の通気孔から充電器の熱を逃す工夫もされています。さらに底面には保護パッドつき。 そうしてフタを上からポンと閉じるとアラ不思議! あれだけ見苦しくゴチャゴチャしていたタコ足回線がすっぽり隠れてスッキリ見え! さらに、Amazon Echoやスマートフォン程度の重さのものならコルクのフタの上に置いても問題なく使えます◎。何より乱雑コードがスッキリまとまり、ホコリもかぶりにくくなったので、デスクまわりのお掃除も劇的にラクになりましたので、自宅のサテライトオフィス化を真剣に検討している方には全力でおすすめします。 ※電気製品を充電する際は、必ず取扱説明書の指示に従ってください。また、長い間使用しない場合は、電源をお切りください。 ⑤ 食器用水切りマット「ニーショリド(NYSKÖLJD)」(¥299) 超優秀キッチン雑貨もご紹介! 食器用水切りマット「ニーショリド(NYSKÖLJD)」(長さ44×幅36cm・¥299)です。リサイクル材料含有率100%のポリエステル素材に挟まれて、ふかふかのポリウレタンフォームが内蔵されています。なお、エディター沖島はグリーンを購入しましたが、カラバリでブルーもあるようです。 洗った食器を乾かすスペースを手早く簡単に増やせます。食洗機を持っていない水切りカゴ派のエディター沖島は、カゴに収まりきらないほど洗いものが多いとき、電気コンロの上にこのマットをサッと広げ、洗い終わった食器や調理器具をゴンゴン上に置いています。ビックリするほど吸水性が高く、したたる水を爆速ギュンギュン吸い取り、なんなら水切りカゴより、このマットの上に置いたほうが自然乾燥のスピードは速いのではないだろうかという気さえしてきます(* "q')。 また、水切りカゴの下に敷いて、洗いものから落ちる水をギュンギュン吸わせたりもできます。ループがついているので、使い終わったら水を絞り、壁掛けフックなどにぽいっと引っ掛けておくだけで、本体も爆速で乾きます◎。定期的に洗濯機で洗うと清潔感をキープできます(ただし漂白やタンブラー乾燥は不可。詳しくは商品ラベルを参照ください)。これだけのお役立ちっぷりでたったの¥299はヤバい(真顔でベタ褒め)。 ⑥ シリコン製フードカバー3点セット「オーヴェルメット(ÖVERMÄTT)」(¥499) 店頭で見かけた瞬間「ラップの代わりに使えて超エコじゃん(* "q')!」とひとめぼれしたのがこちらのシリコン製フードカバー3点セット「オーヴェルメット(ÖVERMÄTT)」(¥499)です。食器のフタや、食材のカット面の保護&鮮度キープに使えます。 洗って繰り返し使えるシリコンゴム製のマルチカバーです。左上から時計回りにターコイズのフードカバー(直径12.4㎝・7〜13㎝)・ピンクのフードカバー(直径9.5㎝・6〜11㎝)・透明のフードカバー(直径6.2㎝・2.5〜7㎝)と、大きさの異なる3サイズが1セットになっています。 食材や飲み物の入った食器やコップ、さらに使いかけの野菜やフルーツのカット面などにびょ〜〜〜んと伸ばしかぶせてピタッと密着させ、中身の鮮度をキープします。これをキッチンライフに投入してからラップを使う頻度がグーンと減って「ゴミを削減できている! 私ってちゃんとエコかも(* "q')!」と自分で自分を称賛できるポジティブアイテムです。ただ、形状をご覧いただいてもお分かりいただける通り、フタ裏の溝に汚れや水がたまりやすいので、洗うときはひっくり返してクラゲ状にしてからモミモミ洗って乾かすとうまくいくと思います。※食器洗い乾燥機はOKですが、電子レンジとオーブン使用は不可ですのでご注意ください。 ⑦ フリーザバッグ「イースタード(ISTAD)」(¥299) 言わずと知れた【イケア(IKEA)】を代表するプチプラ名品・フリーザバッグ「イースタード(ISTAD)」(¥299)ですが、デザイン大国スウェーデンの企業発らしい、北欧風のおしゃれなグラフィックをのせた新製品が続々とリリースされているうえ、収納力やサイズ感・ファスナー密閉度の高さなど、使い勝手も抜群によいので改めてご紹介しちゃいます。2サイズ入った3種類のパックがメインですが、1サイズだけの商品もあります。 中身がひと目でわかるクリア素材に施された見事なプリントの数々だけでなく、収納袋としての多彩な活躍っぷりには目を見張るものがあります! 下ごしらえを済ませた調理済食材の数々・冷凍庫や冷蔵庫から取り出してすぐに使えるカット野菜やフルーツなどキッチンまわりでの活用・文房具や領収書などの仕分け保存・マスクケース・大きいサイズのものなら衣類や下着の仕分け収納など、その用途は無限大! お子さまのオムツやお着替えを仕分け収納しているママ友もいるな(*^q^*)。 エディター沖島はお米の仕分け収納(1袋あたり2合入れています)に活用。さらにBAILA編集部では、ネイルポリッシュやリップなど、撮影前の小型コスメ種類別収納ケースとして愛用しています。ファスナーがついているので密閉でき、厚手で丈夫なので、中にゴロゴロ重たいものを入れても破れず、繰り返し使えるのも魅力なんです◎。まだ使ってみたことのない方はぜひ、2021年こそお気に入りの柄で使ってみてください。 ⑧ 袋どめクリップ「ベヴァーラ(BEVARA)」(¥249) これも【イケア(IKEA)】が誇るプチプラ名品のひとつである袋どめクリップ「ベヴァーラ(BEVARA)」シリーズです。エディター沖島イチ推しは中段にディスプレイされている大小30個セット(¥249)。長さ6cmのミニサイズが20個・長さ11cmの大きいサイズが10個入っています。ちなみにいちばん上は注ぎ口つきクリップ(1個¥299)で、小麦粉やコーヒー・シリアル・お米・お砂糖・ナッツなどを袋から適量出したいときに使うそうな(いちいちクリップを外す手間や、ドバァと大量に出しすぎる事故が防げそう)...今度買ってみよう(* "q')。 ポリプロピレンプラスチック製で、カチッとはめやすく開きやすいうえ、かなり丈夫なので、数年前に買って繰り返し使っていても、割れたり折り目でちぎれたりということがなく、実に快適に繰り返し使っています。冷蔵庫はもちろん、冷凍庫での使用も可能。余ったスナック菓子や乾物食材などの密閉保存や、野菜やフルーツなどのビニール袋密閉保存なども安心してお任せ可能。もはやキッチンライフに欠かせない相棒になっています♡ まとめ:「イケア(IKEA)渋谷」の特徴と、ほかのおすすめアイテム さて、今回ご紹介したおすすめアイテム8選は、2020年11月末にオープンした「イケア(IKEA)渋谷」で購入しました。オープンを記念して、東京をベースに活動する女性イラストレーター3人が手掛けた、渋谷のアイコニックな街並みや超人気アイテムのソフトトイ(例のサメのぬいぐるみとかです:後述)が過ごす日常風景をコミカルに描いたコミック風グラフィックが目印です。 1F~6Fに、リビング・ベッドルーム・子ども部屋・クッキング小物や収納用品・デコレーションのアクセサリー類など19種類の売り場があります。なお、7Fはレストランフロアで、2021年春オープンを予定しているそうです。 約4800㎡という広大なスペースを生かし、大型家具もバリバリ展示販売しているのが「イケア(IKEA)渋谷」の頼もしいところ◎。ルームセットに使っているものも含めて全部で約3100点、そのうちお持ち帰りできる商品は約1800点もあります(スペースの都合上、店頭に在庫がないものはその場で発注・購入でき、後日配送にてお届けするスタイル)。とくに、都心部の住宅特有のスモール&コンパクトスペースを想定したお部屋づくりの実例を全フロアにわたって紹介しているので、自分のライフスタイルに適用できるヒントや商品がきっと見つかるはず! 多機能な家具で限られたスペースを楽しむアイデアや、サステナブル素材で環境に優しいアイテムに多数触れることができます。 また「イケア(IKEA)渋谷」のオープンを記念して、渋谷限定で購入できるファッショングッズも登場。【イケア(IKEA)】のアイコンアイテムでもあるブルーバッグ「フラクタ(FRAKTA)」素材で作られたバケットハット「クノルヴァ(KNORVA)」(¥299)がそれです。バッグと同じく耐水性に優れていて、雨よけにも日よけにも使えます。使わないときはコンパクトに折りたためる便利なアイテム。 また、都心型店舗では初展開となるおもちゃ&遊具も充実! 3Fの子ども用品コーナーには、SNSで人気に火がついた左のサメ「ブローハイ(BLÅHAJ)」(¥1999)や、デーーーーンと立派なおなかですべてを包み込んでくれるブラウンベア「ジュンゲルスコグ(DJUNGELSKOG)」(¥2999)をはじめ、色あざやかでかわいいソフトトイや大きなぬいぐるみを多数展開。安全面も考慮して、やわらかな素材で作られたキュートな面々が、ゲストのみなさまにお持ち帰りいただけるのを待っています♡ また、「イケア(IKEA)渋谷」1Fのベジドッグ専門ビストロ「スウェーデン ビストロ」へのお立ち寄りもお忘れなく。風味豊かなベジタブルパティを使用し、肉を一切使わない【イケア(IKEA)】の人気定番メニュー「ベジドッグ」世界初の専門店舗となっています。なーんと8種類もの「イケア(IKEA)渋谷」限定商品もありますよ! 当面はテイクアウトのみでの販売となっていますが、食物繊維・たんぱく質・ビタミン・栄養素を豊富に含み、しかも低脂肪・低コレステロール・低カロリーという理想的なヘルシーフード。ほかにも「スウェーデン フードマーケット」と称して、シナモンロール・UTZ認証のコーヒー・プラントラーメン・北欧の低アルコールビールなど、ヘルシーでサステナブルなフード商品がお手頃プライスでそろっています。 以上、「イケア(IKEA)渋谷」とおすすめアイテム8選のご紹介でした。【イケア(IKEA)】には、収束の見えない在宅ワーク&ライフにおける問題のアレコレを、コストをかけずに最高の状態へとアップデート⤴️するヒントがいっぱい詰まっています。ぜひ上手に活用してみてくださいね。 【イケア(IKEA)】公式オンラインストアへ 撮影協力/イケア(IKEA) 取材・文/沖島麻美 ※掲載されているのは2021年1月16日時点での情報で、在庫状況、入荷日時、値段など、実際の店舗や公式オンラインストアでは予告なく変更になる場合があります。 ※記事内容には私物や個人の感想が含まれます。
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  • 小田急電鉄江ノ島線・高座渋谷駅。ここには本場のベトナム食文化がある。 多様性が街に溶け込むのどかな桃源郷 in 横浜 「高座渋谷」駅からバスに揺られること約10分。田園風景に突如、巨大な県営の「いちょう団地」が現れた! 大和市では一時インドシナ難民を積極的に受け入れ、支援を行なっている歴史的背景からこの地に多くの外国人が住むことになったそうで、濃密な多国籍感。アジア食材も豊富に揃う団地の中枢「いちょうマート」の周りには、ベトナムの食堂が点在している。 サイゴン まずはこの界隈で最も歴史のある食堂「サイゴン」へ。現地度120%のメニューからは丁寧な仕事ぶりがうかがえ、できたてアツアツ&新鮮野菜がてんこもり! 味と人気を物語るように店内は終始満席だった。 サイゴン 神奈川県横浜市泉区上飯田町3173 1F045-805-6081営業時間:11時~15時 17時〜22時30分 無休※税込み タンハー お次は団地沿いを歩くこと5分、プレハブ店舗のアジア食材店「タンハー」。テーブルをぐるりと販売用食材が囲む一風変わった店内で、ここではフォー同様にポピュラーな米麺・ブンが10種以上も。ふと見渡せば、飛び交う言語はベトナム語だけ……という事実。 タンハー 神奈川県横浜市泉区上飯田町3050045-803-2597営業時間:10時~21時定休日:木曜※税込み バインミー ヴィエ シメは、「金福」商店のマダムが始めた「バインミー ヴィエ」へ。具材はもちろんバゲットまで全部手作りのバインミーは、本場のおいしさ(全味制覇必須!)。一日かけて訪れたいここは、ベトナム文化が街に溶け込む、穏やかな桃源郷だ。 バインミー ヴィエ 神奈川県横浜市泉区上飯田町3173 1F045-805-6116営業時間:10時~19時 無休 >>「錦糸町」
  • 驚きの的中率と愛あるメッセージで大人気の占い師・星ひとみさん。オリジナルの「天星術」では2021年はどんな年? 実践したい開運行動も教えてもらいました。 【星ひとみの天星術占い】であなたの2020年の運勢をチェック! 天星術では2021年は“変化”の年 頑固さを手放し柔軟に新しいものを受け入れましょう 私がお伝えしている天星術では、’21年は“変化”の年に当たります。前年の’20年は“停止”の年でしたが、新型コロナウイルスの流行などにより、本当に世の中が一時“停止”状態に。混乱の時期を経て迎えた’21年からは、運命が切り替わり、パラダイムシフトが起きるような時代が始まります。政治や経済、文化や生活、あらゆるところで、今まで当たり前だと思っていた価値観が一変。新しい価値観が生まれ、それが次第に定着していくことになるでしょう。そんな’21年に大切にしたいのは、“ものごとを柔軟に受け入れる姿勢”。変化の波に乗り、新しい時代に対応していける人ほど、幸せを手にすることができるように。もちろん、古いものを大切にするのもOK。ただし、それだけに固執して視野を狭めてしまわないように気をつけて。「自分のやり方は絶対!」「私はこのままでいい!」というような頑固さを手放し、新しいものや方法に目を向けてみることが、幸運を呼び込む秘訣です。さまざまな変化が起こりそうな’21年。何が起こるかわからない時期ではありますが、言い換えれば“すべての人にチャンスが来る時期”でもあるんです。そのチャンスをつかんで生かせるか、逃して無駄にしてしまうかが、運命の分かれ道だということを忘れないで。 さらにBAILA読者の皆さんの心に留めてほしいのは、’21年からは女性の“気”が強くなるということ。仕事でもプライベートでも、女性が主導権を握ることが増えそうです。会議での発言や恋人への意見も、よりはっきりできるようになる見込み。そして、その主義主張は、あなた自身のステージが上がれば上がるほど、大事な仕事、素敵な男性に響くはず。つまり、’21年は、自分次第で、チャンスを成功につなげたり仕事や恋愛の状態を好転させたりすることができる時期でもあるんです。試してほしい開運行動は、“浄化”。ストレスを発散したり、水まわりをきれいにしたり、体の巡りをよくしたり。いろいろなアプローチで自分をリセットして、すっきりした心身や環境を整えて。注意すべきは、発信力や発言力が高まる時期だけに、ネガティブな言葉を使わないこと。愚痴や悪口を言う、SNSで誰かをたたく、といった行為は運気を下げるもとに。せっかくチャンスがある時期に、自分軸を持たず人のことばかり気にしていては、もったいないですよ。時間は、ぜひ自分を磨き高めるために使ってください。天星術では、12タイプ別に性格や運勢を占います。まずは、自分の本質や今の状態を知って、受け入れることからスタートしましょう。「でも」「だって」は封印して、「実はそうなのかも」「今度からやってみようかな」と前向きにとらえてみるのがポイントです。身近な人や気になる人のタイプをチェックして、相手とのバランスをとるときの参考にするのもおすすめ。’21年、自分自身や対人関係のよりよい“変化”のために、天星術を活用していただけたらうれしいです。  星ひとみさん的2021年開運行動 ストレス解消法を見つけるネガティブな思考に傾きそうになったときに、心をリセットするため、自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。おしゃれする、たっぷり寝るなど、どんなことでもOK! 水まわりはピカピカをキープ’21年、家の中で特にきれいにしておきたいのは、キッチン、トイレ、洗面所、お風呂などの水まわり。ゴミを取り除き、汚れを洗い流して。水滴までふき上げられるとベスト 体を温めて巡りをよくする体のデトックスには、温活が効果的。なかでもイチ押しは、温かい飲み物を飲むこと。お気に入りの上質なカップで、ルイボスティー、ラベンダーやセージなどのハーブティーを 監修 星ひとみさん 占い師。巫女の血すじを引く家系に生まれ、幼少期から占星術や心理学の研究を重ねる。独自の占術「天星術」が当たると評判に。各界に多くのファンを持つ。「突然ですが占ってもいいですか?」(フジテレビ系 水曜22時~)に出演中。 『星ひとみの天星術』 幻冬舎 1200円 イラスト/IKULA 取材・原文/藤本幸授美 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【星ひとみの天星術占い】トップページへ 他の占いを見る 鏡リュウジの12星座別【2021年上半期星占い】 ルーシー・グリーンが占う今週の運勢 開運アドバイス
  • 驚きの的中率と愛あるメッセージで大人気の占い師・星ひとみさん。オリジナルの「天星術」で、<深夜>タイプの2021年の運勢を解き明かしていただきました。 天星術占いって?まずは運命数から自分の<天星>を見つけて! <深夜>タイプ 独特の感性で自分の世界を生きるスーパー個性派 2021年の運勢 '21年のテーマは心と体のメンテナンス。無理をしないこと 深夜タイプは、一人ひとりが独特な感性で自分の世界を生きる、超個性派。ユニークなセンスと不思議な雰囲気を持ち、周りからは「変わった人」と認定されがち。寂しがり屋ですが干渉されるのはイヤ、というあまのじゃくな性質も。自由を愛し、好きなことをとことん追求します。精神的に落ち込むと周りに流されやすくなりますが、その個性は大きな魅力なので大切に。好きになるのは、自分にはないものを持っている人。尊敬が愛に変わるタイプです。ところが、深くつきあううちに相手の才能に嫉妬することも。お互いを尊重し合い、何があってもそばにいてくれる人を選ぶのが幸せの秘訣。結婚は、遅くなる傾向が。一人が好きなあなたですが、家庭を持てばしっかり家族と過ごすようになりますよ。専門的な知識と技術が必要な仕事や、自由に動ける立場が合っているため、フリーランスで活躍する人が多い天星。才能が高く評価されそうです。逆に、人と同じことをする仕事や、周りに合わせる立場では、能力を生かしきれない場合も。成功への近道は、自分の価値観を貫く強さを持つこと。’21年は、心と体のメンテナンスがテーマに。川や滝など水のある自然スポットへ出かけたり、美容や健康にいい食事をとったりするのが開運アクション。悩んだら、肩の力を抜いて深呼吸を。無理をせず自分に甘くなり、リラックスして過ごすのにいい時期です。  HITOMI'S ADVICE 【LOVE】あなたの可能性を狭めるような相手には振り回されないこと 【WORK】ぶれない心で自分の個性をアピールしよう【MONEY】家にあるアートに思わぬ価値があるかも。作品を生み出すのも◎ 監修 星ひとみさん 占い師。巫女の血すじを引く家系に生まれ、幼少期から占星術や心理学の研究を重ねる。独自の占術「天星術」が当たると評判に。各界に多くのファンを持つ。「突然ですが占ってもいいですか?」(フジテレビ系 水曜22時~)に出演中。 『星ひとみの天星術』 幻冬舎 1200円 イラスト/IKULA 取材・原文/藤本幸授美 構成/田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2021年2月号掲載 【星ひとみの天星術占い】トップページへ 他の占いを見る 鏡リュウジの12星座別【2021年上半期星占い】 ルーシー・グリーンが占う今週の運勢 開運アドバイス
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