薄・軽・柔で肩こり知らず!12closetの「きれいめスウェット」が使える【2021秋】

LEE

LEEマルシェのオリジナルブランドなら体がきれいに見えて、旬度もアップ! 週3で着たくなる12closetの大人ベーシック

12closet 【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェット

色やディテールに今っぽさを香らせた、秋コーデの即戦力アイテムが完成。オンもオフも大活躍を約束します!

今、一番使える! 肩が凝らない薄・軽・柔トップス

12closet
【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェット (各)¥10450(サイズ:フリー)

12closet 【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェット
左:ダスティピンク 右:グレージュ

色合いや素材感できれいめに引き寄せ、大人が気さくに投入できるスウェットを作りました。ダスティピンクとグレージュの生地は、リサイクルポリエステル100%の糸で編み立てた、膨らみのあるダンボール素材。着丈に前後差のあるボックスシルエットで、どんなボトムともバランスよくまとまります。

ゆとりのある身幅と詰まったクルーネック、ひじ下に向かい細くなる袖の対比も、体のきれい見えに貢献。さらに着脱がラクな背面ファスナー、洗濯や着用ジワのつきにくさと、普段使いにうれしい要素が凝縮された一枚です。

ダスティピンク

瞬時に今っぽいムードが演出できる、ダンボール素材×ダスティなきれい色

12closet 【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェット
スカート¥6930/キャン カスタマーセンター(テチチ) ピアス¥4200/ロードス(ソルティ) ネックレス¥3960/シップス 有楽町店(シップス) バングル¥4950/ココシュニック オンキッチュ 有楽町マルイ店(ナイン) 帽子¥3630/フリークス ストア渋谷(ニューハッタン×フリークス ストア) バッグ¥20900/ヤーキ オンラインストア(ヤーキ) 靴¥22000/デミルクス ビームス 新宿(ノヴェスタ)

大人も照れずに着られるまろやかなピンク。+スカートもほどよい甘さに。

【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェットをLEEマルシェでチェック!

グレージュ

サイドファスナーの抜け感は、レイヤードともバランス良好!

12closet 【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェット
シャツ¥7590/フリークス ストア渋谷(フリークス ストア) パンツ¥2700/アメリカンホリック プレスルーム(アメリカンホリック) ピアス¥44000/UTS PR(ルフェール) ストール¥39600/アイネックス(アソース メレ) バッグ¥19800/デミルクス ビームス 新宿(マルコ マージ) 靴¥50600/グラストンベリーショールーム(サンダース)

スウェットのサイドファスナーを開けて、チュニック丈の白シャツをイン。裾からのぞかせるだけより、抜け感もこなれ感も高まって。

CLOSE-UP

CLOSE-UP

前後差をつけた丈は、後ろをお尻の半分ほどが隠れる長さに設定。またサイドファスナーを閉じると裾のパイピンクがきわだつ仕掛け。

【SDGs&洗える】サイドZIPダンボールスウェットをLEEマルシェでチェック!
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撮影/渡辺謙太郎(人物) さとうしんすけ(物) ヘア&メイク/TOMIE スタイリスト/大平典子 モデル/今井りか 取材・原文/鈴木絵美
※モデルの身長は165㎝です
※商品価格は消費税込みの総額表示(2021年10/7発売LEE11月号現在)です。


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各¥1430セザンヌミックスカラーチークN 01、02  各¥748トム フォードアイ カラー クォード 029、030 各¥10780KATEパーツリサイズシャドウ ¥1320(編集部調べ)WHOMEEアイシャドウパレット リトルガールピンク ¥1980ロング&カールマスカラ ¥1650キラティントグロス キラピンク、キラベージュ 各¥1650キャンメイクシルキースフレアイズ 07 ¥825ラスティングリキッドライナー 04 ¥990パーフェクトエアリーアイブロウ 03 ¥495「デパコスの春コスメが終わるとプチプラの春コスメの発売時期になるので、プチプラにも専念した月でした」 新ベースメイクで肌をアップデート!3月の課金額 ¥108878 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...エトヴォスミネラルグロウスキンクッション(ケース+パフ付) ¥6380ミネラルインナートリートメントベース ¥4950ミネラルUVパウダー ¥3080アンプリチュードコンスピキュアスアイズ ¥7700エクセルスキニーリッチシャドウ ¥1650SHIROジンジャーアイシャドウグロウ ¥3300NARSエアーマット ブラッシュ ¥4070SUQQUGarden After Rainファンデーション&チークキット(限定品) ¥13750CLIOプロ アイパレット 10 ¥3740アディクションスキンリフレクト ラスティング UV クッション ファンデーション レフィル ¥4950ルナソルデューイマットリクイド EX04 ¥4180(限定品)クレ・ド・ポー ボーテフェイスカラー・リップ 特製キット ¥13200(限定品) THREEアドバンスドエシリアルスムースオペレーター ルースパウダー 01 ¥6050シャネルボーム エサンシエル ペルルセント ¥6050キャンメイクパーフェクトスタイリストアイズ 24 ¥858&be(アンドビー)パレットアイシャドウ サンドブラウン ¥3520クリームアイシャドウ マスタード ¥2200マスカラ ブラウン ¥1,650rom&nd(ロムアンド)ベターザンパレット×4種 各¥3190(編集部調べ)トムフォードエモーションプルーフ アイ プライマー ¥4950「2月はプチプラをたくさん買ったので少しは支出を抑えられたけど、3月はデパコスで散財してますね…」 推しブランドの新作は逃さずゲット4月の課金額 ¥54505 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...ディオールサンク クルール クチュール 759 ¥8580(限定品)ルージュ ディオール フォーエヴァー リキッド ¥4950ディオールスキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー ¥4620マジョリカマジョルカシャドーカスタマイズ(フローティング)×3色 各¥880シャドーカスタマイズ×2色 各¥550rom&nd(ロムアンド)ジューシーラスティングティント×4色 各¥1320(編集部調べ)Ririmew(リリミュウ)インザミラーアイパレット 01 ¥2640ヴェールグロウチーク 03 ¥1980ピックミーアイズグリッター 02 ¥1540キャンメイクシルキースフレアイズ 08 ¥8253wayスリムアイルージュライナー ¥770ジューシーリップティント×3色 各¥660エルメスルージュ エルメス×2色 各¥8800「推しブランドの新作コスメは絶対ゲットしたいので、4月は推しブランド月間になりました」 「気になるカラーはとにかく試す」がモットー5月の課金額 ¥63932 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...エテュセアイエディション(マスカラベース)ヘルシースタイル×2色 ¥1650リップエディション(プランパー)ヘルシースタイル×2色 ¥1650パラドゥピュアヴェールパウダー ¥1100KATEリップモンスター×6色 各¥1540(編集部調べ)シャネルレ ベージュ パレット ルガール テンダー ¥8250ルージュ ココ ブルーム 110 ¥4730アディクションザ アイシャドウ アンポリッシュ ジェム×2色 各¥2750ザ ブラッシュ アンポリッシュ ジェム ¥3630ザ ネイルポリッシュ ¥1980キャンメイクパーフェクトスタイリストアイズ 25 ¥858カラフルネイルズ×4色 各¥396ディオールサンク クルール クチュール 619 ¥8360(限定品)シスレーオーキッド ブラッシュ ¥12100「この時期はディオールのサンク クルール クチュールにハマり、新作が出る度に購入していました」 万能ブラウンやくすみカラーは買って損なし!6月の課金額 ¥64000 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...rom&nd(ロムアンド)ライン フレンズ エディション ¥3080(限定品・編集部調べ)ベター ザン アイズ ミニ×3色 各¥1980(編集部調べ)ベター ザン チーク ミニ×2色 各¥1090(編集部調べ)セレフィットザ・ベラコレクション アイシャドウパレット ミニ ¥2540(編集部調べ)ルナソルアイカラーレーション EX12 ¥6820(限定品)ネイルポリッシュ ¥2200valentino beautyMULTI LOOK EYE PALETTE 01 ¥10000(編集部調べ)Joocyee琥珀マルチパレット ¥3740ディオールサンク クルール クチュール 022 ¥8580(限定品)NARSクワッドアイシャドー×2種 各¥6160イロアソビ6色アイパレット×3種  各¥2200「この月で印象的だった買い物は、海外でデビューしたばかりの『ヴァレンティノ ビューティー』です。早く日本にも上陸して欲しい!」 推しブランドの限定品とドルバガに夢中7月の課金額 ¥94435 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...ディオールサンク クルール クチュール×2種 各¥8360NARSラディアンス TO GO セット ¥11220(限定品)キャンメイクカラフルネイルズ×5色 各¥396シルキースフレアイズ ¥825クリーミータッチライナー×2色 各¥715シャネルレ キャトル オンブル 382 ¥7590ル ルージュ デュオ ウルトラ トゥニュ×4色  各¥4950ドルチェ&ガッバーナソーラーグロウ ヘルシーグロウ クッションファンデーション(レフィル) ¥5500ソーラーグロウ トランスルーセント ルースセッティングパウダー ¥5940ブラッシュオブローズ ルミナスチークカラー ラブコレクター ¥6930(限定品)シークレットシールド プロテクティブ スムージングプライマー ¥8470ソーラーグロウ イルミネーティングパウダー デュオ ¥8030「気合を入れて、大好きなドルガバ5点とお気に入りブランドの限定品を購入」 「色選びに迷ったらどちらも買っておく」がマイルール8月の課金額 ¥89183 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...ポール & ジョー ボーテアイカラーCS、コンパクト×3種 各¥4400(限定品)パウダーブラッシュ L、コンパクト×3種 各¥3300(限定品)リップスティック CS、ケース×3色 各¥3300(限定品)ルナソルグラムウィンク ¥3520アイカラーレーション EX15 ¥6820(限定品)セザンヌニュアンスオンアイシャドウ ¥748超細芯アイブロウ ¥550 rom&nd(ロムアンド)ベター ザン アイズ ¥1760(編集部調べ)ジューシー ラスティング ティント×2色 ¥1320(編集部調べ)ハンオールフィックスマスカラ×2色 各¥1290(編集部調べ)エトヴォスミネラルクラッシィシャドー ¥4400ミネラルロングラッシュマスカラ ¥2750ミネラルコンフォートクリームファンデーション ¥4400ミネラルルージュ ¥3300エレガンスブリリアント ルージュ ビジュー×3色 各¥3850ヌーヴェル アイズ ¥6050キャンメイクシルキースフレアイズ(マットタイプ)×3種 各¥825ヴィセリシェグロッシーリッチ アイズ N×2種 各¥1320(編集部調べ)「推しブランドの新作を追ってた月ですね。推しブランドの新作は手に取らずにはいられません!」 ディオールのハイライターが今月のヒット9月の課金額 ¥50776 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...ポール & ジョー ボーテモイスチュアライジング ファンデーション プライマー×3色 各¥3850rom&nd(ロムアンド)ベター ザン パレット ¥3190(編集部調べ)WHOMEEアイブロウパウダー×2種 各¥1980マルチマスカラ ¥1650ブレンドチークカラー ¥1980マットリップパウダー ¥1980ディオールディオールスキン フォーエヴァー クチュール ルミナイザー×3色 各¥6380セザンヌナチュラルマットシェーディング×2色 各¥693パールグロウハイライト ¥660 ポーラディエム クルール カラーブレンドパウダーコンシーラー ¥5280「ポール & ジョー ボーテの下地、ディオールと、今年のMAQUIAの下半期ベスコスに選ばれた秀逸アイテムが豊富な月でした」 コフレを眺めているだけで幸せ気分10月の課金額 ¥67562 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...BABYMEE(ベイビーミー)ニュアンスカラー シャドウ×4色 各¥968B IDOL(ビーアイドル)THE アイパレ×2種 各¥1980ドルチェ&ガッバーナフェリンアイズ インテンスアイシャドウ クアッド ¥8580 インテンスアイズ クリーミーアイシャドウスティック ¥5060ザ・オンリーワン ラスティングマットカラー リップスティック キャップ付きセット ¥6600フェリンアイズ アイライナー スティロ ¥4400&be(アンドビー)パレットアイブロウ×2種 各¥2200ダブルエンドアイブロウブラシ熊野筆 ¥1980hince(ヒンス)ニューデップスアイシャドウパレット ¥4290ボビイブラウンリュクス プレシャス メタルズ アイシャドウ パレット ¥10450(限定品)シャネルレキャトル オンブル N°5 ¥7920(限定品)ボーム エサンシエル ¥6050「早くもコフレ買いの時期に突入! 今年は控えめにしようと決めました...」 コスメデコルテAQのパウダーをついにゲット11月の課金額 ¥40480 ※写真は購入したコスメの一部です。 内訳は...トム フォードソレイユ アイカラー クォード ¥10780(数量限定)コスメデコルテAQ ミリオリティ フェイスパウダー n ¥22000トーンパーフェクティング パレット ¥4950エレガンスネイルケア カラー ¥2750コスメデコルテ「コフレを控えめにした代わりに、ずっと気になっていたAQの2万円のパウダーをゲット!」 スキンケアにかける額は年に20〜30万! スキンケアはデパコス中心に購入メイクアイテムだけでも大量購入しているとみりーさんですが、実はメイクアイテムと同じぐらいスキンケアも好きなのだとか。「話題になっているスキンケアや気になっているものは、すぐ買って試したくなります。デパコスが多めで、年間約30万くらいは使っていると思います。スキンケアも手を抜かず、日々のお手入れでアンチエイジングを頑張りたいです」 今年やってよかった美容施術は? ハイフとボトックスでフェイスラインを引き締め、肩こり改善!「ボトックスは数年前から年に2〜3回定期的に打っています。元々就寝時の噛み締め癖がひどいのと、エラが張って、肩こりも酷かったのですが、ボトックスを打ち、噛み締めにも気をつけるようにしたら、エラの張りが気にならなくなり、肩こりも改善しました。ハイフは、今年の6月に初めて受けました。フェイスラインがシュッとしたので、また受けようと思ってます」※ハイフとボトックスでかかった費用は約¥45000。とみりーさんが2021年※、美容に費やした総額はメイクアップ、スキンケア、美容医療をすべて合わせて¥1,000,000以上という結果になりました。※2021年11月現在 取材・文/中村千夏(MAQUIA ONLINE) ※限定品は売り切れている場合がありますのでご了承ください。※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
  • 心身にさまざまな不調が起こる更年期。いったい、みんなはどんな対策をしてるの?と、気になっている人も多いはず。著名人の行っている更年期対策、読者が実践している対策を徹底リサーチし、一挙、大公開。 【目次】 アラフィー女性、442人に聞きました! ①更年期の実態 ②どんな更年期対策をしているの?   著名人の更年期対策 ③作家 角田光代さん ④アナウンサー 大神いずみさん ⑤ヘア&メイクアップアーティスト 中野明海さん ⑥スタイリスト 大草直子さん   産婦人科医がアドバイス ⑦更年期症状が起きる大きな原因とは? ⑧更年期症状の治療法や向き合い方 ①更年期の実態心身にさまざまな不調が起こる更年期。いったい、みんなはどんな対策をしてるの?と、気になっている人も多いはず。そこで、更年期が原因の不調について女性442人にアンケート。(編集部が行ったエクラメルマガアンケートの結果より、45歳以上の女性の回答を集計)Q.現在、更年期が原因と 思われる症状は?現在、更年期が原因と思われる症状があると回答した読者はなんと全体の81%と大多数。症状や程度には個人差があるものの、やはり更年期になにかしら不調が出ることは避けては通れないようだ。Q.更年期が原因と思われる、 不調や症状ベスト10(複数回答)ほかにこんな症状も! 肌のトラブル(乾燥、かゆみ、湿疹など)・82人/おなかの張り、便秘、下痢・81人/むくみがある・79人/ささいなことが気になる・76人/めまいがする・73人/もの忘れが多い・73人/うつや不安感がある・72人/腰や手足が冷える・67人/動悸がする・63人/音に敏感、耳鳴りがする・63人/背中や腰が痛い・60人/手足がこわばる・52人/高血圧・47人/ニオイが気になる・40人/セックスをすると痛い・30人/ドライマウス・30人/のどの違和感・30人Q.更年期の症状の度合いはどの程度ですか?更年期症状の度合いは、なんとかやり過ごせる程度と答えた人が48%と半数近く。次いで、病院に通うほどではないが心配になる程度という人が26%という結果から、やはり多くの人がセルフケアでのりきっていると考えられる。Q.更年期対策のルーティンはありますか?更年期対策のルーティンは54%の人があると回答。症状があるものの病院に行くほどではない人が多いせいか、食事や運動や漢方など、多くの人がそれぞれのルーティンで対策をしているようだ。Q.更年期対策のルーティンで、不調が改善したり、より過ごしやすくなったという実感はありますか?更年期対策のルーティンで不調が改善したと感じている人は81%と多数。よいといわれていることをコツコツ続けることで改善につなげている人が多く、更年期対策にセルフケアは欠かせないようだ。ほかにもこんな声が!◆感情の起伏があるせいで仕事をやめ、自分の立ち位置や必要性がわからなくなってしまったのを機に、ひとりでも楽しめる趣味を探したところ、近くに市民プールがあったので水泳を始めました。30年ぶりに水着を買って、今は週2回を目安に通っています。泳ぐと体がすっきりして、夜もぐっすり眠れるようになりました。うつっぽさも感情の起伏も、泳いでいると何も考えることがないのでラクになりました。(主婦・58歳) ◆テレビ体操で、肩コリが少しよくなった。(会社員・58歳) ◆毎日の食事に、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を取り入れている。便秘ぎみだったが、お通じが安定してきた。(会社員・55歳)◆気持ちが落ち込みそうなとき、韓流ドラマやアニメのイケメンを見る。何もする気力がなく体がだるかったのが、気持ちをアゲることによってだいぶラクになった。(会社員・52歳)◆ホットフラッシュによる汗がとても気になり、それがストレスに。最近では汗対策として、汗が響かない服を選ぶ、汗をかいてもサラッとするインナーを着る、外出先でもこまめに汗ふきシートを使用する、携帯用扇風機や扇子を使う、タオルハンカチやマスクにハッカ油を1滴たらして使うなど、できるだけ薬に頼らず、少しの工夫でのりきっています。(会社員・52歳)◆寝ているときも汗をかきやすいので、衣類用のクールスプレーをシーツにスプレーし、冷却ジェル枕を使って就寝すると、とても快適に眠れます。それでも汗をかきますが、起きたらすぐにサッとシャワーを浴びるとスッキリとして気分転換にもなります。(主婦・50歳)◆コロナ禍で人と会うことはむずかしいですが、会えるようになったときの楽しみを考えたり、ヘアカラーを変えてみたりして、ストレス解消しています。症状が改善されているかはわかりませんが、症状が出たときの対処法を用意しておくことで、症状が出てもストレスに感じることが少なくなったように思います。(自営業・49歳) ②どんな更年期対策をしているの?アラフィー読者は、更年期症状の予防・改善のために何を実践している?人によってさまざま。自分に合ったアプローチで改善につなげている。【漢方薬】あまりにホットフラッシュがつらく、婦人科で処方してもらった漢方薬(女神散)を一日3回服用。飲み始めの2週間では効果は感じられなかったが、1カ月ほどで忘れるくらいに改善。(会社員・51歳)Advice!「漢方薬は更年期症状に効果的。体質や症状に合うものを選ぶことが大事なので病院や薬局で処方してもらうのが理想的。市販のものでもいいですが、改善しない場合は病院や薬局へ。」(八田真理子先生)【豆乳】大豆のイソフラボンを分解できる体質かを検査し、分解できることが確認できたので、毎朝、無調製豆乳を飲むことを習慣にしています。きなこと黒砂糖も入れます。生理はこなくなって1年くらいですが、これといった更年期症状は出ていません。(会社員・51歳)Advice!「大豆イソフラボンを腸でエクオールに変えられる能力があるなら、豆乳をとるのはよいと思います。ただし過剰にとると乳がんなどのリスクを高める可能性もあるので適度に。」(八田真理子先生)【エクオール】53~54歳のころに手指のこわばりがひどく、バネ指にもなっていたのでエクオールを飲み続けたら、今はその症状が落ち着いた。(主婦・56歳)エクオールのサプリメントで、手指のしびれや痛みが改善された。一日に起こるホットフラッシュが減った。夜中にほとんど起きずに、わりとぐっすり眠れるようになった。イライラの回数が圧倒的に減った。(主婦・50歳)Advice!「エクオールはへバーデン結節などの関節痛をはじめ、更年期症状の改善によいというデータがあります。ただ、大豆イソフラボンのサプリなどと組み合わせると過剰摂取になるので注意。」(八田真理子先生)【サプリメント】ビタミンB、ビタミンE、鉄分、DHA、プラセンタやコラーゲンを補うためのサプリメントやドリンクなどをとっています。鉄やビタミンは代謝が上がる気がしています。極端なダイエットはしていませんが、そこまで太ることがなくなりました。(主婦・56歳)Advice!「サプリメントをとるのは悪くはありませんが、複数とっていると成分が重複して過剰摂取になる場合も。サプリは食事で補いきれないものをとるものなので、まずは食事から栄養をとって。」(八田真理子先生)【命の母A】漢方は、当帰芍薬散、加味逍遙散を経て、「命の母A」にたどりついたが、これが意外にも一番合っている気がする。めちゃくちゃだった月経周期がほぼ正常に戻った。イライラが多少減った。(主婦・52歳)Advice!「『命の母A』は古くからあり、飲んでいる人が多いですね。ドラッグストアで手軽に買えて、更年期症状によいとされる複数の生薬が配合されているので、試してみるのもよいと思います。」(八田真理子先生)【筋トレ】自宅で毎食前に3分ほどの筋トレとストレッチを行う。落ち込みや、むくみが減り、やる気が出る。(自営業・54歳)Advice!「筋トレをすると男性ホルモンが分泌されてやる気がアップします。さらに体内で女性ホルモンに変わるのでおすすめ。脂肪代謝を促す有酸素運動を組み合わせると理想的です。」(八田真理子先生)【ヨガ】ヨガで朝一番に体を動かすことで、一日をスムーズに穏やかに過ごすことができます。腰の痛みが軽減され、足腰の筋肉強化につながることで歩きやすくなりました。(会社員・53歳)自宅で毎朝、スマホアプリを使って20分のヨガ。多少寝つきがよくなった気がします。(自営業・45歳)週3回、各2時間、ヨガ、ピラティス、バレエエクササイズ、エアロビクスなどをしています。気持ちがふさぐことがなくなり、肩コリものぼせもほぼなくなりました。(主婦・46歳)Advice!「ヨガやピラティスは体幹のインナーマッスルが鍛えられボディラインが整うのでよいですね。骨盤底筋も鍛えられて尿もれ改善にも効果的。深い呼吸とともに行うので自律神経も整います。」(八田真理子先生)【ウォーキング】朝から近くの公園に犬の散歩をしがてらウォーキング。携帯についている万歩計で歩数を計り、一日1万歩を目標にしています。精神的にスッキリすることが多くなりました。(主婦・57歳)Advice!「ウォーキングは有酸素運動で、脂肪の代謝を促したり、自律神経を整える効果が。早歩きとゆっくり歩きを交互に行うインターバル速歩を30分ほど行うのも健康効果が高く◎。」(八田真理子先生)【趣味】動物と触れ合う。心にゆとりが生まれます。(会社員・45歳)高級ホテルのカフェ、日帰り温泉など、非日常を感じられるところに行く。好きなことをしていると、イライラがなくなり、体調が安定してくるのがわかる。笑顔が出やすい。心身の両方が落ち着き、適度に疲れるので、よく眠れる。(派遣社員・59歳)Advice!「リラックスできる趣味をもつのはメンタルが安定するのでいいと思います。更年期は今までチャレンジできなかった趣味を始めるのにもいい時。自分の世界が広がる趣味を見つけてみて。」(八田真理子先生)【香り】アロマの資格をもっているので、調合したり、職場でアロマテラピーをしたりしてリラックスを心がけています。イライラや不眠にはとても効果を感じています。ダイレクトに脳に働きかける精油は副作用もなく安心です。(主婦・59歳)Advice!「心地よい香りは緊張した脳のストレスをやわらげ、自律神経を整えてくれます。自分が心地よく感じる精油を何種類か常備しておき、気分や症状に合わせて使い分けるといいですね。」(八田真理子先生)【入浴】毎日10分以上入浴をして体を温めるようにしています。婦人科の血液検査で半年以内に月経が終わると判定されたのですが、体を温めるお茶や白湯を飲むこと、お風呂に10分以上つかることを心がけた結果、診断を受けてから1年半以上まだ生理がきているので、効果があったのではないかと思っています。(会社員・53歳)Advice!「浴は血行を促し、睡眠の質を高めるのでよい習慣。ただ、熱いお湯は交感神経を優位にして血圧も上がりやすいのでNG。38〜39℃ほどのぬるめのお湯に胸の下までつかって。」(八田真理子先生) ③作家 角田光代さん作家 角田光代さん作家 角田光代さんかくた みつよ●『対岸の彼女』で直木賞を受賞。ほか数々の作品で文学賞を受賞する。40代で執筆した『わたしの容れもの』は、変わっていく自分の体と心をリアルに見つめた痛快なエッセー。54歳。「運動の“一瞬”に集中したときに、すべてを忘れられます」更年期が軽いと思えるのは長年のルーティンのおかげ「先日人間ドックに行ったところ、検査結果に『閉経』の2文字が。ああ、ついにそういうことなのかと」まさに更年期真っただ中の角田さん。とはいえ、今のところ深刻に受け止めずにいられるのは、長年続けているランニングとボクササイズの効用が大きい。「ランニングは土日に近所の公園をゆっくり10㎞ほど。ボクササイズはジムで週1回。どちらも体の機能をアップさせるだけでなく、メンタルが整うのが更年期にもよいのです。運動に集中することで思考のループがいったん途切れますから」 ただ、深刻ではないにしろここ数年、体にはさまざまな変化が。「突如汗をかくこともありますし、最近では手の指が曲がってきて……。決定的だったのは、健康診断で肝臓のγ-GTP値が高くなったこと。それまではお酒をいくら飲んでも値が低かったのが自慢だったのに(笑)」 更年期に必要と思われることは、少しずつルーティン化してきた角田さん。エクオールのサプリメントやはとむぎの粉末をとったり、加齢臭が気になりはじめてからはニオイをケアするボディソープに切り替えた。そうするうちに、だんだん加齢で変化していく見知らぬ自分に慣れ親しむ、余裕が生まれてきた。「お酒もそうですけれど、何事においてもペースの調整が迫られる時期がきたんだな、と。小説のほうもがつがつせず、自分に合った新しいペースで次の挑戦に取り組んでいければと思っています」更年期のお助けアイテム加齢臭ケアには、ボディソープ“柿のさち”を愛用「ソイチェック」で女性ホルモン様作用のあるエクオールをつくり出せないことを知ってから飲むようになったエクオールのサプリメント。友人から更年期にいいと聞いたはとむぎの粉末は、朝、季節のフルーツや青菜とともにスムージーに混ぜて摂取 ④アナウンサー 大神いずみさんアナウンサー 大神いずみさんアナウンサー 大神いずみさんおおがみ いずみ●日本テレビアナウンサーを経て、フリーに。現在はタレントとしても多方面で活躍。最近ではライザップでのダイエット成功が話題に。夫は読売巨人軍・元木大介ヘッドコーチ。52歳。「やせたら自分の体が“使える”ようになり何もかもうまくいくように」不調があたりまえだった生活が一転、快適な日々に47歳のころから、経験したことのないめまいで婦人科へ。ホルモン補充療法のメノエイドコンビパッチをはったところ、すぐに症状が改善したが……、「乗り越えたと楽観視し、パッチが切れても放置していたらめまいが再発。太っていたこともあって症状が加速しました」と大神さん。もともとお酒が好きでつまみを大量に作り、夕食後に甘いものを食べる日々。小柄な大神さんの体重が65㎏に達し、初期糖尿病の一歩手前の状態に。 「仕事で出かける日も起き上がるのすら大変で、腰が重くて。外見にも気を遣わなくなり、近所への買い物はノーメイクで出かけるように」 一生重い体を引きずって生きていくのかなとあきらめかけたとき、仕事でダイエット企画の声がかかった。 「最初のうち、トレーニングはめまいとの闘い。でも1~2㎏体重が減るごとに、血糖値や中性脂肪の値が着実に改善していって」 5カ月たったころには50.3㎏に。悩みのタネだっためまいがなくなり、朝の目覚めもすっきり。「具合が悪いのが普通だと思っていたけれど、普通がこんなに快適だったなんて、と感動。全身の筋肉を鍛えたおかげで、重い荷物をひょいと持てるようになったり、階段をラクラク上れるように。使っていなかった私の筋肉に『今までごめんね』とあやまりました(笑)」 どっぷりハマっていたお酒からも抜け出し、お祝いのときや、おいしい料理のお供に「おいしいと感じられるぶんだけ」飲むようになった。 「大好きなノースリーブの服がまた着られるようになったのもうれしいですね。その胸もとに似合うネックレスを自分へのごほうびに。ふだんからメイクもするようになりました」 今も、週1回の筋トレと、朝と夜寝る前のストレッチは欠かさない大神さん。更年期は心のケアも大事と気づいたので、時には大好きな韓国ドラマ漬けになって息抜きを。メノエイドコンビパッチはお守りのように使い続けている。 「『使える』ようになった体を手放したくないし、もう自分の将来をあきらめたくないですから」更年期のお助けアイテム更年期の友として、エビスの馬プラセンタのサプリメントを毎日欠かさず飲んでいる“Creema”というハンドクラフトのサイトで見つけたネックレス。ダイエットが成功し服やアクセサリーの買い物が楽しくなったことも、更年期の心を軽やかに ⑤ヘア&メイクアップアーティスト 中野明海さんヘア&メイクアップアーティスト 中野明海さんヘア&メイクアップアーティスト 中野明海さんなかの あけみ●長年にわたり、第一線で活躍するアーティストや女優のヘアメイクを手がける。雑誌などの美容企画でのメイクレッスンはもちろん、後輩女性への人生アドバイスも評判。60歳。「自分に“合っていないもの”を時にはやめることが大切」不調を気にするより感受性を磨いて毎日を豊かに「もともと年齢や性別にはこだわらず生きてきたので、フラットな気持ちで更年期を迎えましたね」という中野さん。更年期を自覚したのが5年前と、平均的な訪れよりは遅いほうで、今も続く。 「長年、子宮内膜症や子宮筋腫の症状があって、不正出血などに対応するのには慣れています」 子供のころから病気がちで、不調を重く受け止めすぎず、何をすればラクになるかな?と工夫するのが常。更年期もその延長線上にある。 「4年前、気持ちが落ち込んで、食べることが大好きなのに食欲が減退したときは、通りすがりの漢方薬局に相談。シベリア人参茶をすすめられ、飲んだところ調子がよかったので、以来、常備はしています」 5年前、夜中に汗をワーッとかくようになったときも、「『ああ、これが噂のホットフラッシュね』くらいの気持ちで受け止めて。『それなら朝、シャワーを浴びてすっきりすればいいじゃない』と」。 更年期はプチトラブルの連続。だからこそ、あえて日々の小さな感動に目を向けるという中野さん。 「かわいい!うれしい!おいしい!といった感情に素直でいようと。小さな感動は案外身のまわりにたくさんあるもの。私の場合、道端の雑草のかわいさにときめいたり、空を眺め雲の形が素敵だなと思ったり」 更年期にいいといわれることでも、自分に合っていなければしない。 「時にはやめる勇気も必要なのではないかしら。運動に関しては、お風呂あがりにボディクリームをのばすついでのストレッチくらいが、私には合っている。コロナ自粛中には、ラジオ体操がとてもよいことに気づきましたが、あえてルーティンにはしていません。やらねば、と、縛られることが重荷になりかねないので」 できないことを嘆かず、できることを心地よく。そんな日々の積み重ねが、現役で仕事を続ける中野さんの体と心を支えている。更年期のお助けアイテムイスクラ産業の“シベリア人参茶”。冷え対策や肝機能ケアにオフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーの“マスク用アロマシール”。マスクの外側にはると、ユーカリやシトラスのアロマでマスク内がさわやかに疲れを感じたら、ナリンのロールオンタイプのハーブオイル。こめかみや耳の後ろ、ぼんのくぼをコロコロすると「脳がスーッと」最近ハマった、ちばてつやさんの『ひねもすのたり日記』。幼いころの戦争体験や、80代の生活や心境がつづられており、「更年期なんてたいしたことじゃない。生きているだけ、ありがたいと思えます」仕事が忙しいときは、漢方カラシマの冬虫夏草のサプリメント。リラックス感をもたらし、心を平安に ⑥スタイリスト 大草直子さんスタイリスト 大草直子さんスタイリスト 大草直子さんおおくさ なおこ●スタイリストとして活躍しながらwebマガジン『mi-mollet』コンセプトディレクターを務め、webメディア『AMARC』を主宰。イベント出演や執筆業にも取り組む。49歳。「ひとりで不調を背負い込まず家族の理解を得て気持ちをラクに」更年期の今、ようやく本当の自分らしさと出会えた「最近では夜中に何度か目を覚ますように。ムワッと汗をかくこともあるし、肌や髪のツヤがめっきりダウンしましたね」と大草さん。とはいえ、そうした更年期の変化をことさら嘆かず、むしろ楽しんでいる。 「40代に入ったころから、なぜか更年期に興味津々で(笑)、変化を予測していたからでしょうか。来るべきときに備えて少しずつ、体に『貯金』をつくってきました」 夜更かし生活に別れを告げ、12時前に寝て、7時に起きる規則正しい生活にスイッチ。週1〜2回のホットヨガと毎日のストレッチをルーティンに。折に触れてホルモン値を検査したり、漢方薬剤師に相談したりと、体調の把握も欠かさなかった。 「専門家の意見を参考にしつつ、Kaon茶という漢方のお茶や、PLANTOLOGYというブランドのインナーピースという漢方ハーブのサプリメントを取り入れてきました」 何をチョイスするかで指針となったのは、目ざしたい女性像。 「私の場合は、包容力があるtoned(引き締まった)な女性像が目標。どうしたらそのような女性でいられるかを考えると、おのずとやるべきことが見えてきます」 更年期は自分の心や体と向き合い、折り合いをつけ、本当の自分らしさを確立するための大切な時期と大草さんはとらえている。仕事で多忙な大草さんをリラックスモードへと導くのがお風呂。自分で自分をハグする大事なひと時だという。 「家族の理解と協力も、更年期には重要。私は、日ごろから体調の変化を夫に話して、気持ちがラクに。外国人だからか、夫は女性の体に理解があり、夫自ら私の生理周期をチェックするアプリをダウンロード。更年期の体を見守ってくれています」 そんなまわりの支えもあってか、大草さんの表情はいつも笑顔。 「更年期は『閉経』という響きから下り坂と感じがちですが、笑顔なら前向きにのりきれる気がしています」更年期のお助けアイテムゆるやかなシルエットながらも、前立てやカフスがカリッとしたシャツブラウスは、更年期世代をポジティブな印象に。これはUhrのものお風呂タイムは、湯ぶねにBARAKAのジョルダニアン デッドシーソルトを。消灯し、TOBALIのフレグランスキャンドルを焚いて、炎のゆらめきを眺めリラックス ⑦更年期症状が起きる大きな原因とは?心身にさまざまな不調が起こる更年期には不安がつきものだけど、正しい知識をもっておくだけで心が軽くなるもの。そこで、更年期症状が起こる仕組みについて、産婦人科医の八田真理子先生に教えていただいた。教えてくれたかた産婦人科医 八田真理子先生産婦人科医 八田真理子先生聖順会ジュノ・ヴェスタ クリニック八田院長。 幅広い世代の女性の健康をサポート。著書は『産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』(アスコム)など。エストロゲン減少が更年期症状の大きな原因まず初めに、更年期とはいつの時期をさすのかをおさらいしておこう。 「更年期とは閉経をはさむ前後5年のこと。日本人女性の閉経は平均50・5歳なので、45〜55歳が平均的な更年期です。この時期に生じるのが更年期症状で、生活に支障が出るほどひどい場合を更年期障害といいます」 では、更年期にさまざまな不調が起きる仕組みとは? 「大きな原因は女性ホルモンのエストロゲンが減ることです。更年期になるとエストロゲンの分泌量が激減します。エストロゲンは、脳下垂体から卵巣に指令がいくことで分泌されますが、加齢とともに卵巣機能が低下してエストロゲンが減ると、脳下垂体が卵巣に指令を出しても分泌されにくくなるので、指令を出し続けてパニックに陥ります。すると脳下垂体の近くにある自律神経も誤作動を起こすため、体のさまざまな機能が支障を来し、ホットフラッシュやほてりやのぼせ、不眠、イライラなどさまざまな症状が出るのです」 また、エストロゲンの恩恵を受けられなくなることも不調の原因に。 「エストロゲンには、骨を丈夫に保つ、血管や関節をしなやかに保つ、動脈硬化を防ぐ、悪玉コレステロールを減らす、自律神経を安定させる、脳の機能を維持する、肌の潤いや髪のツヤを保つなど、多くの重要な働きがあります。エストロゲンが減るとこういった恩恵が受けられなくなるので、関節痛や冷え、高血圧、皮膚の乾燥、脱毛・薄毛、もの忘れなど多くのトラブルが起きるのです」 さらに、更年期の不調が出やすいかどうかに深くかかわっているのが、環境や生まれつきの気質や体質。 「親の介護や子供の独立など、環境に変化やストレスがあることも更年期症状が出やすくなる要因。また、完璧主義の人や、きまじめでがんばりやの性格の人のほうが症状が出やすいこともわかっています。エストロゲンの減少に加えて、これらの要因が重なると症状がひどくなりやすいといわれています」(下の図参照)更年期の不調が起きる要因更年期の症状はこんなにあります□ 疲れ目・かすみ目・ドライアイ □ ドライマウス □ 首コリ・肩コリ □ 皮膚の乾燥 □ 脱毛・薄毛 □ 疲れやすさ・だるさ・やる気が出ない □ 睡眠障害(不眠・中途覚醒など) □ イライラ・怒りっぽい □ うつ・不安感・焦燥感 □ 多汗・ホットフラッシュ・のぼせ □ 冷え □ むくみ □ のどの違和感 □ 動悸・息切れ □ 頭痛・頭が重い □ めまい・浮遊感 □ 耳鳴り □ 背中痛・腰痛 □ 四十肩・五十肩 □ 関節痛 □ 手足の震え・しびれ □ 手指のこわばり □ 手指の変形 □ 胃もたれ・胃痛 □ 下痢・便秘・おなかの張り □ 太る一方・やせる一方 □ トイレが近い □ 腟の乾燥 □ 性交痛 □ 高血圧 など ⑧更年期症状の治療法や向き合い方婦人科での治療や生活習慣で更年期の不調は防げる更年期にはさまざまな対策が用意されているのでご安心あれ。病院での治療にも数種類あり、閉経間近から閉経後なら治療の第一選択肢はHRT(ホルモン補充療法)。 「HRTは女性ホルモンを補う方法で、内服薬、はり薬、塗り薬があります。即効性があり、1週間程度で効果を感じることもありますし、肌の潤いがアップしたり、骨粗鬆症や動脈硬化を防げたりとアンチエイジング効果も。デメリットは、乳がんや子宮体がん、血栓症のリスクを高める点。ただ、乳がんについてはHRTを5年以上続けた場合、行っていない場合の1.26倍リスクが高まるという程度で、乳がん検診やセルフチェックをきちんとすれば予防でき、5年以上続けることも可能です。また、基本的にエストロゲンだけでなくプロゲステロンも補充するので子宮体がんのリスクが高まるのも防げますし、経皮吸収のはり薬や塗り薬を選ぶことで血栓症のリスクも下げられます。メリットが多いので症状がつらいならおすすめです」 また、漢方薬やエクオールのほか、メンタル症状が強ければ抗うつ剤などでの治療も可能(下の枠内参照)。「漢方薬は体質を改善していく治療法で、全身の不調に効果を発揮します。2カ月ほど続けると効果を感じる人が多いようです。また、エクオールはエストロゲンに似た働きをし、手指のこわばりなど更年期の不調の改善を下支えしてくれます。たとえていえば、HRTが寒いときにすぐに体を温めるガスファンヒーターなら、漢方薬はじんわり温める電気ストーブ、エクオールは下から温める床暖房というイメージですね」 更年期障害の主な治療法とは?  【HRT(ホルモン補充療法)】女性ホルモンを補う方法。更年期の不調改善や、閉経後の骨粗鬆症などエストロゲンの欠乏に伴う症状に有効。内服薬、はり薬、塗り薬がある。保険適応。【漢方薬】更年期症状によく用いられるのが、加味逍遙散(かみしょうようさん)、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)。婦人科や漢方薬局で処方してもらえる。更年期症状には保険適応。市販の漢方薬もある。【エクオールのサプリメント】エストロゲンと似た働きをする大豆由来の成分。更年期症状への効果のデータがある。ドラッグストアや通販などで購入でき、婦人科での取り扱いも増えている。【抗うつ剤・精神安定剤】イライラやうつなどのメンタル症状が強い場合は、抗うつ剤や精神安定剤が処方される場合も。保険適応。メンタル症状が強い場合、心療内科を受診してもOK。そして、更年期の不調の改善になによりも大切なのが日々の生活習慣。 「更年期になると、自分の生活習慣がもろに体に出ます。特に食事は体調にそのまま反映されるので、バランスのよい食事を心がけることが大事。また、適度な運動は自律神経を整え、更年期症状の改善に効果的です。それから、睡眠が十分にとれていないと更年期症状が悪化しやすいので、7時間は寝るのが理想的」 そのほか、下記の習慣もチェック。 「こういった習慣は見た目の若さの維持にもつながります。更年期は自分の体と向き合い、今までの悪い生活習慣をリセットする絶好の機会です。健康のためのルーティンをつくって、この先の人生のために、よい再スタートを切ってくださいね」八田先生がアドバイス! 日常生活の改善ポイント●とにかく十分な睡眠 ●バランスのいい食事 (特に魚・肉・卵などのタンパク質や発酵食品をしっかりとる)●日光をよく浴びる ●適度な運動をする八田先生の更年期対策ルーティンを聞きました!食事、運動習慣、汗対策と続けているルーティンは多数八田先生は、HRT、漢方、エクオールを取り入れているそうで、ほかにも実践しているルーティンが多数。 「食事では、中性脂肪やコレステロール値を下げてくれるオメガ3系脂肪酸がとれる青魚やえごま油などや、腸内環境を整える味噌やヨーグルトや甘酒などの発酵食品を毎日欠かさずとっています。運動では、長年エアロビクスを続けていて、今も週2回やっているのと、週3回、マシンでウォーキングをしています。あと、ジムでパーソナルトレーニングも受けていますが、トレーナーさんがイケメンなので気持ちもアガります(笑)。それと私はもともと汗っかきでしたが、更年期になってから特に汗対策として、吸湿速乾性のある下着を着るようにし、首まわりのあいた服を選んだりと、服装に気をくばりました。また、ホットフラッシュ対策としては、ふだんから携帯扇風機や扇子を持ち歩くようにしています。こういったことで、いい感じに症状が抑えられている気がします」    ▲ページトップに戻る>>「50代のお悩み」記事一覧はこちらから▼その他のおすすめ記事もチェック撮影/露木聡子 取材・原文/小田ユイコ 和田美穂 イラスト/オカダミカ ※エクラ2021年12月号掲載
  • すきま時間にちょこっとボディメイク!背中が気持ち良い!エクササイズです。みなさん こんにちは! 今日は背骨を動かすエクササイズ。 胸の部分の背骨は硬くなりやすく、 固まって動きにくくなることで、 肩こりや腰痛の原因になることも。 しっかり動かして 目覚めさせてあげましょう! マットを敷いたり、 ウェアに着替えるのも おっくうな方へ。 15秒の 隙間時間にちょこっとボディメイクを お送りします!ひねって背中をほぐす①胸を開く ②両手を肩の横に遠く伸ばす ③みぞおちから上をひねりながら、手のひらもひっくり返す。 みぞおちの後ろあたりが ほぐれる感覚が入ればOK! 是非やってみてください^_^ 下の画像をクリックで 動画をご視聴いただけます。⬇︎先日、友人宅で サンクスギビングディナーをいただきました。 ターキー 20年ぶりくらいにいただきましたが、 とても美味しく 楽しく愉快な夜でした。 新年に向けて イベント続きですね。 日々の食事や運動で 土台づくりをして、 全力で 飲んで食べて 楽しみたいと思います!お読みいただきありがとうございました! danjo Instagramもお気軽にフォローしてくださいね。 ⬇︎をクリックNo.174 danjo
  • 更年期症状の予防・改善のために何を実践している? そこでエクラ読者へ更年期症状について行っている対策や、実際にやってみてどのような効果があったのか、アラフィー女性442人へアンケート。編集部が実施したアンケートから(45歳以上の女性、442人の回答)Q.更年期の症状の度合いはどの程度ですか?更年期症状の度合いは、なんとかやり過ごせる程度と答えた人が48%と半数近く。次いで、病院に通うほどではないが心配になる程度という人が26%という結果から、やはり多くの人がセルフケアでのりきっていると考えられる。Q.更年期対策のルーティンはありますか?更年期対策のルーティンは54%の人があると回答。症状があるものの病院に行くほどではない人が多いせいか、食事や運動や漢方など、多くの人がそれぞれのルーティンで対策をしているようだ。Q.更年期対策のルーティンで、不調が改善したり、より過ごしやすくなったという実感はありますか?更年期対策のルーティンで不調が改善したと感じている人は81%と多数。よいといわれていることをコツコツ続けることで改善につなげている人が多く、更年期対策にセルフケアは欠かせないようだ。ほかにもこんな声が!◆感情の起伏があるせいで仕事をやめ、自分の立ち位置や必要性がわからなくなってしまったのを機に、ひとりでも楽しめる趣味を探したところ、近くに市民プールがあったので水泳を始めました。30年ぶりに水着を買って、今は週2回を目安に通っています。泳ぐと体がすっきりして、夜もぐっすり眠れるようになりました。うつっぽさも感情の起伏も、泳いでいると何も考えることがないのでラクになりました。(主婦・58歳) ◆テレビ体操で、肩コリが少しよくなった。(会社員・58歳) ◆毎日の食事に、ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を取り入れている。便秘ぎみだったが、お通じが安定してきた。(会社員・55歳)◆気持ちが落ち込みそうなとき、韓流ドラマやアニメのイケメンを見る。何もする気力がなく体がだるかったのが、気持ちをアゲることによってだいぶラクになった。(会社員・52歳)◆ホットフラッシュによる汗がとても気になり、それがストレスに。最近では汗対策として、汗が響かない服を選ぶ、汗をかいてもサラッとするインナーを着る、外出先でもこまめに汗ふきシートを使用する、携帯用扇風機や扇子を使う、タオルハンカチやマスクにハッカ油を1滴たらして使うなど、できるだけ薬に頼らず、少しの工夫でのりきっています。(会社員・52歳)◆寝ているときも汗をかきやすいので、衣類用のクールスプレーをシーツにスプレーし、冷却ジェル枕を使って就寝すると、とても快適に眠れます。それでも汗をかきますが、起きたらすぐにサッとシャワーを浴びるとスッキリとして気分転換にもなります。(主婦・50歳)◆コロナ禍で人と会うことはむずかしいですが、会えるようになったときの楽しみを考えたり、ヘアカラーを変えてみたりして、ストレス解消しています。症状が改善されているかはわかりませんが、症状が出たときの対処法を用意しておくことで、症状が出てもストレスに感じることが少なくなったように思います。(自営業・49歳)>>「50代のお悩み」記事一覧はこちらから取材・原文/和田美穂 イラスト/オカダミカ ※エクラ2021年12月号掲載
  • 自分で買うにはちょっと贅沢、もらったら小躍りするほど嬉しいスペシャルアイテム結婚してロンドンに移住する大親友へグッチ プードル ドゥ ボーテ マット ナチュレル フェイスパウダー 全7色 各¥8,250/グッチ「大学時代に出会った大親友が、結婚し海外に移住。アクティブな彼女のライフスタイルにもぴったりなのが、グッチ ビューティのフェイスパウダー。軽やかなパウダーは、メイクアップの仕上げにはもちろん、素肌の上にのせてもシームレスで自然に仕上がります。身内だけで行う婚約パーティの時にも使ってくれたら嬉しい」(エディターH) 肌色を均一に整え、きめ細かくなめらかな質感に整えるプレストパウダー。厚い膜感のないナチュラルな仕上がりでテカリやメイク崩れも防ぎ、1日中洗練された美肌が続く。フレグランスのようなフローラルの香りも、ペールピンク×ゴールドのパッケージも、何度もリタッチしたくなるほど。肌色に合わせて7色から選べる。 グッチ ジャパン  クライアントサービスwww.gucci.com0120-99-2177青竹踏みが大好きな父へ官足法ウォークマットⅡ(裏板付き) ¥9,950/官足法「健康グッズが大好きな父は、毎日欠かさず青竹踏みをしていました。そんな父に贈りたい、ウォークマット2。私も愛用していますが、かなりの激痛で、違うことに意識を向けないと我慢できないレベル。私は韓流ドラマを見ながら耐えています(笑)。でも毎日続けると色々な体の不調が楽になりそうなので、いつまでも健康で長生きしてほしいという願いを込めて」(タカシバ) 内臓の反射区が集中する足裏と、肩や膝、頸椎などの反射区のある足側面を、体重の負荷で刺激することで、溜まった老廃物を血流にのせて排泄を促す。痛みが強いうちはタオルを乗せて、慣れてきたら素足や靴下で、メソッドに従って20〜30分間足踏みを。続けるうちに、血液循環が良くなったり、腰痛や肩こりが楽になったりと不調の改善を実感。サイズ/36.5㎝×60㎝×5.5㎝(中央山突起部分) 健心 & 官足法官有謀事務所https://kansokuhou.co.jp03-5338-6482新曲ごとに髪色が変わる推しへ(左)パーフェクトリペア コンディショナー 340ml ¥2,178 (中)パーフェクトリペア シャンプー 340ml ¥2,178 (右)パーフェクトリペア トリートメントマスク 200ml ¥2,178/すべてネイチャーラボ 「昨年デビューしたアイドルグループの推しは、新曲のコンセプトによって髪色を変えていてダメージが心配。ブリーチとカラーを繰り返す彼には、最先端成分で補修するプレミアムなヘアケアをセットで贈りたい。忙しい毎日だけど、丸っこいビジュアルと落ち着いた香りでバスタイムに少しでも癒されてね」(エディターY) アメリカと日本で共同開発したダメージケア。竹幹細胞由来成分で頭皮環境を整え、ケラチンやアルガンオイルで傷んだ髪を補修・保湿し、ツヤを与える。染めたての美しい髪色をキープし、パサつく髪もなめらかに。抹茶とヒノキをベースにした香りで、心もすっきり浄化されるよう。 ネイチャーラボwww.naturelabtokyo.jp0120-112-285美容医療を考え始めたママ友にエンビロン C—クエンスミニセット ¥8,800/プロティア・ジャパン「シワやたるみ、くすみが深刻になり、いつものスキンケアじゃ間に合わない、そろそろ美容医療を、というママ友に、アグレッシブなエイジングケアセットをプレゼント。ちょっとした刺激やアクティブな反応も含め、ぐんぐん変わる感覚を味わってもらいたい。クリニックとホームケアを同時進行して、次に会う時びっくりさせてね」(ライターK)南アフリカの形成外科医が開発。ペプチドやビタミンB3配合のトーニングローション、ビタミンAに有用成分を加えハリと潤いで満たす保湿セラム、ビタミンC、E、植物エキスなどで栄養を補う高機能クリームのシンプルな3ステップ。¥11,340相当の10日分で、今までとは違うツヤ、透明感、弾力の手応えを感じられるはず。 プロティア・ジャパンhttps://livactive.com/contact >>予算¥11,000以上
  • エクラ読者は、更年期症状の予防・改善のために何を実践している? 朝一番に体を動かしたり、ウォーキングするだけで一日をスムーズに穏やかに過ごせる運動法をご紹介。教えてくれたかた産婦人科医 八田真理子先生産婦人科医 八田真理子先生聖順会ジュノ・ヴェスタ クリニック八田院長。幅広い世代の女性の健康をサポート。著書は『産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話』(アスコム)など。【筋トレ】自宅で毎食前に3分ほどの筋トレとストレッチを行う。落ち込みや、むくみが減り、やる気が出る。(自営業・54歳)Advice!「筋トレをすると男性ホルモンが分泌されてやる気がアップします。さらに体内で女性ホルモンに変わるのでおすすめ。脂肪代謝を促す有酸素運動を組み合わせると理想的です。」(八田真理子先生)【ヨガ】ヨガで朝一番に体を動かすことで、一日をスムーズに穏やかに過ごすことができます。腰の痛みが軽減され、足腰の筋肉強化につながることで歩きやすくなりました。(会社員・53歳)自宅で毎朝、スマホアプリを使って20分のヨガ。多少寝つきがよくなった気がします。(自営業・45歳)週3回、各2時間、ヨガ、ピラティス、バレエエクササイズ、エアロビクスなどをしています。気持ちがふさぐことがなくなり、肩コリものぼせもほぼなくなりました。(主婦・46歳)Advice!「ヨガやピラティスは体幹のインナーマッスルが鍛えられボディラインが整うのでよいですね。骨盤底筋も鍛えられて尿もれ改善にも効果的。深い呼吸とともに行うので自律神経も整います。」(八田真理子先生)【ウォーキング】朝から近くの公園に犬の散歩をしがてらウォーキング。携帯についている万歩計で歩数を計り、一日1万歩を目標にしています。精神的にスッキリすることが多くなりました。(主婦・57歳)Advice!「ウォーキングは有酸素運動で、脂肪の代謝を促したり、自律神経を整える効果が。早歩きとゆっくり歩きを交互に行うインターバル速歩を30分ほど行うのも健康効果が高く◎。」(八田真理子先生)>>「50代のお悩み」記事一覧はこちらから取材・原文/和田美穂 イラスト/オカダミカ ※エクラ2021年12月号掲載
  • 意外なNG習慣も! いい睡眠のためにやるといいこととは?なかなか寝付けない、夜遅くに起きてしまう、起きると身体が痛い……そんな症状に悩んでいる人は、いい睡眠がとれていないかも? 身体の不調を解決するには、まずは睡眠の質を上げることが大事。睡眠のプロに聞いた、誰でもできる睡眠の質を上げる方法をご紹介します。※紹介しているアイテムは記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。教えてくれたのは、睡眠コンサルタントの友野なおさん睡眠を専門的に研究。行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動や執筆活動なども行う。『眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」』(主婦の友社)など著書多数Instagram:tomono_nao [目次] 【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法10選 睡眠の質を下げるNG習慣はこれ! どうしても眠れない!そんな時はどうすればいい? 朝、気持ちよく目覚めるコツはある? 最後に 【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法10選【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法1. 夕食から就寝まで、最低でも2時間あける就寝直前に食べると胃腸などが活発に働き始めて深部体温が上昇し、スムーズな入眠を妨げてしまうので2時間はあけることをおすすめします。夕飯が遅くなる場合は、18時前後におにぎりなどお腹にたまるものを食べ、帰宅後は消化にいいスープやヨーグルトなどを少量食べてお腹を満たす「分食」の工夫を。(睡眠コンサルタント・友野なおさん、以下同)【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法2. 40度のお湯で全身浴する入浴は快眠に直結する大切な習慣。就寝1時間前に40度のお湯で20分ほど全身浴すると副交感神経が優位になり気持ちを落ち着かせ、深部体温を上げることで入眠を促します。シャワーでは深部体温が上がりません。入浴剤は体感温度を上げる「発泡タイプ」で香りつきがおすすめ。▼こんな入浴剤がおすすめ遠赤外線炭酸浴バスタブレット¥330/アフタヌーンティー・リビング岩盤浴気分を味わえるバスタブレット。フレッシュなシトラスの香り。6個入り(¥1980)もあり。熱気芳香浴 ロウリュ フィンランドバスソーク50g各¥220/チャーリー「君影草」(右)はフィンランド国花で、清らかな香り。「花白樺」(左)は、爽やかな白樺の花の香り。バスクリン アロマスパークリング アソートコレクション浴用化粧料(全6種類、12包)¥550(価格は編集部調べ)/バスクリンピュアジャスミン、ローズモイストなど6種の香りを日替わりで楽しめる。入浴は快眠に直結している! 効果的な入り方や、おすすめの入浴剤を紹介【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法3. 寝室の温度をコントロールする特に、気温が安定しない季節は「室温コントロール」が大事。季節に合わせて19〜27度、湿度は60%前後が理想的。ベッドの高さに温湿度計を置いて確認をするのもおすすめ。翌日の気温を調べて空調や寝具の調節などの工夫を心がけて。【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法4. サプリメントをとるネナイト(120粒入り30日分)¥2052/アサヒグループ食品起床時の疲労感や眠気を軽減して睡眠の質を高めることが報告されているL-テアニンを配合。機能性表示食品。グリナ スティック30本入り箱(約30日分)¥5560/味の素ダイレクト睡眠アミノ酸のグリシンを3000mg配合し、すみやかに深睡眠をもたらす機能性表示食品。気持ちよく目覚めるコツと、じょうずに眠るコツを紹介!【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法5. 就寝時はパジャマに着替えるパジャマは寝返りなどの動きを考慮したサイズ感で作られていたり、吸放湿性が高く睡眠の質を上げるシルクやコットンなどの素材がほとんど。また着替える行為も入眠への切り替えとなるのでパジャマがおすすめ。睡眠時間=パジャマ着用時間は人生の約3分の1。よいパジャマは自分への投資です。ジャージや部屋着は寝具との間に摩擦が起こり、スムーズな寝返りが打てないため夜中に目が覚めたり、肩こりやむくみなどの原因に。吸水性の低いスウェットは肌にまとわりつく不快感から目が覚めることも。▼こんなパジャマがおすすめ(右)通気性、吸湿・吸水性、保温性をバランスよく兼ね備えた独自の3重構造ガーゼを使用。日本アトピー協会の推薦品。カラーバリエは5色。マシュマロガーゼ カラーレディスパジャマ¥19800/UCHINO(左)柔らかく肌に心地いいオーガニックコットンを使用。カラーバリエは4色。オーガニックコットンパジャマ(半袖)¥2990(※なくなり次第販売終了。在庫状況は店舗により異なります)/ジーユーえっ?? いい睡眠にはTシャツとスウェットで寝ちゃダメってホント!?【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法6. 枕や抱き枕をプラスする特に女性は、ストレスから睡眠に影響が表れやすいように感じます。パジャマに着替えることも含めて入眠儀式につながるアイテムを賢く取り入れましょう。また、コロナ禍による不安やストレスで眠れない人も増えています。枕やぬいぐるみなどを抱きしめて眠ると心理的サポートに。▼こんな睡眠アイテムもおすすめルルド おやすみグースピー¥11000/アテックス息をしているようなお腹の動きで睡眠やリラックスに最適な呼吸リズムをガイド。呼吸しながら抱きしめて幸せな寝落ちへ。【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法7. ラベンダーやウッディ系のアロマを取り入れる定番のラベンダー以外にも、ネロリやセドロール、ヒノキなどウッディな香りは森林浴のような開放感とリラックスが得られます。ベルガモットやオレンジスイートもリラックスに効果的。アロマをたくほか、ピローミストや入浴剤、ロールオンタイプを鎖骨や手首につけるなど、無理のない形で取り入れましょう。▼こんなアロマもおすすめKI ロールオン NIGHT5㎖¥1540/ユーアンドオイル穏やかなローマンカモミールやラベンダー、爽やかな柑橘系の香りがオンとオフを切り替えゆったりとした休息に導く。マインドフル フレグランス ノンアルコール スティルネス&エナジー100㎖¥3905/シンピュルテオレンジやジャスミン、フランキンセンスなどで心をニュートラルに。眠りに効果的なアロマは、ラベンダーやウッディ系!【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法8. バナナを食べる日中の活動を支えるセロトニンの原料であり、夜になると脳で睡眠ホルモンのメラトニンに変換されるのがたんぱく質に含まれる「トリプトファン」。セロトニン生成に必要なビタミンB6と、トリプトファンを脳へ送り込む炭水化物も欠かせません。それらすべてを含むバナナをぜひ朝食に!【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法9. ハーブティーで眠りを促す眠りを誘うカモミールやラベンダーのハーブティーや抗酸化力の高いルイボスティーなどがおすすめ。常温以上で飲むとリラックス効果が高まります。冷たいカフェイン飲料は覚醒効果の持続作用が長く、夜に飲みすぎると寝つきが悪くなるので要注意。▼こんなハーブティーがおすすめゾネントア カモミールティー(18袋)¥972/おもちゃ箱有機カモミールは青リンゴに似たやさしい香り。ミルクと合わせて飲むのも◎。気持ちが落ち着かない時にも。有機ルイボスレッド ティーバッグ(15ケ入り)¥648/生活の木紅茶にも似たマイルドな風味が特徴。ルイボスティーが初めての人にもおすすめ。ノンカフェイン。睡眠の質を上げる食べ物はバナナだった! いつ食べるのが正解!?【専門家が教える】睡眠の質を上げる方法10. 暑くて寝つけない時は「頭は涼しく、目もとは温かく」頭寒足熱が対策の基本。ジェルタイプの枕や、麻など接触冷感機能のある枕カバーを使うと効果的です。首もとを冷やすと体が冷えすぎるので、熱帯夜以外は冷やさないこと。目もとをやさしく温めることで手足の温度が放熱されて入眠しやすくなります。また、高温多湿な状況でしっかり眠るには、背中の温度上昇を抑えることがポイント。通気性の高い麻やい草、メッシュ素材や接触冷感素材などを使ったシーツやベッドパッドを選びましょう。汗をかきやすい夏の終わりは、睡眠衛生の質をキープするうえでも丸洗いできることが重要です季節の変わり目こそ“眠活”を! いい睡眠とは?睡眠の質を下げるNG習慣はこれ!睡眠の質を下げるNG習慣【1】寝室にビビッドカラーの物が置いてある視覚は情報の87%を占めるといわれ、目に入る色によって筋肉が緊張したりゆるんだりします。寝室のインテリアや寝具は、神経を興奮させるビビッドカラーではなくやさしい色合いに。(睡眠コンサルタント・友野なおさん、以下同)睡眠の質を下げるNG習慣【2】電車で寝る通勤帰りの電車などで眠ると、夜の眠りの質を低下させるおそれがあるので注意! できるだけ寝ないようにしましょう。睡眠の質を下げるNG習慣【3】Tシャツやスウェットで寝るジャージや部屋着は寝具との間に摩擦が起こり、スムーズな寝返りが打てないため夜中に目が覚めたり、肩こりやむくみなどの原因に。吸水性の低いスウェットは肌にまとわりつく不快感から目が覚めることも。眠りを考慮してつくられたパジャマがおすすめです。どうしても眠れない!そんな時はどうすればいい?どうしても眠れない時は寝室を出る眠ることを意識しすぎるとかえって眠れなくなることも。ベッドを眠れる場所にするためにも、ベッドの上で眠れない夜を過ごさないことが重要。30分ぐらいたっても眠れなければ、ベッドから出て過ごして。間接照明にして時計は見ずに、塗り絵や読書、洗濯物をたたんだりしながら、眠くなったら作業途中でもためらわずにベッドへ。(睡眠コンサルタント・友野なおさん)朝、気持ちよく目覚めるコツはある?気持ちいい目覚めのポイントは、音よりも太陽光の力を借りること起床時に太陽光が目に入ると、約14〜16時間後に眠気が訪れるよう体内スイッチが入ります。カーテンを10cmほど開けておき、朝になると光が入る環境をつくりましょう。目覚ましのスヌーズは2回までが目安。何度もかけると、かえって体がだるくなります。(睡眠コンサルタント・友野なおさん、以下同)▼こんなアイテムがおすすめめざましカーテン mornin' plus¥7678/ロビット手のひらサイズの本体をカーテンレールに装着し、専用のスマホアプリで設定した時間にカーテンを自動開閉。取付けはワンタッチで工具不要。防犯対策にも。気持ちよく目覚めるコツと、じょうずに眠るコツを紹介!最後にぐっすり眠るコツさえつかめば、朝から疲れている、寝つけないといった眠りの悩みも解消できるはず。いい睡眠は、量と質のかけ算。体のリカバリーとメンテナンスのためにも、眠る時間をきちんととって量を増やすようにしましょう!ライフスタイルの関連記事をチェック!自律神経の整え方 - 心身不調の原因かも? 乱れた自律神経を簡単に整えるには?【マインドフルネスのやり方】- 臨床心理士が教えるストレス軽減・感情安定のための方法まとめ腸活サプリ・ストレッチ特集 - 医師が教える腸内環境の整え方まとめ便秘解消のためにできること - 食べ物・ストレッチなど今すぐできる対策方法まとめ
  • 体調がやる気に直結するときなので、生活のリズムをくずさないことと風邪の予防を心がけたい週。9日は目の疲労が肩凝りの原因に。手軽なツボ刺激グッズをデスクのそばに常備して、まめに凝りをほぐして。12日は磨いてきたスキルを発揮できるチャンス到来。ステップアップにつながりそう。14日は世代を超えた意見交換に実りが。年長者のひとことで迷いが吹っ切れることも。 今月の運勢をおさらい 上半期・下半期の運勢 フルーツタイプ別の基本性格 TOP(フルーツナンバーを調べる) フルーツナンバー別 フォーチュンカレンダーは、該当週と翌週の運勢も公開。週をまたぐ場合や先の予定を立てるときに役立てて。 [ 桜桃6 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢 上半期・下半期の運勢 [ 桜桃16 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢 [ 桜桃26 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢 [ 桜桃36 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢 [ 桜桃46 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢 [ 桜桃56 ] 発展日 発展しやすい日。積極的に動いて、幸運の種まきをするといい日。 変化日 物事の流れが急に止まったり、方向が変わることが。変化は前向きに受け止めて。 大変化日 変化日の作用がさらに強まって訪れる日。急ブレーキがかかるようなアクシデントもあり。 トラブル日 トラブルに出会いやすい日。よかれと思って、よくないものに手を出す危険あり。 収穫日 物事がまとまりやすい日。この日、縁があった人やモノとは安定した関係をもてそう。 キャンセル日 予定がキャンセルになりがち。この日、決めたことなども先で変更になりやすい。 大キャンセル日 後でキャンセルになりやすいものと縁ができやすい。急激に進む、決まることには注意を。 引力日 いろいろなものを引き寄せやすい日。またその影響を強く受ける日。収穫日と重なればよい人やモノを、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日と重なれば困った縁を引き寄せやすくなります。 癒し日 あまり頑張りがきかない日。できれば、無理をせずにリラックスして過ごして。ほかのよい運と重なればうれしい癒しあり。変化日、大変化日、キャンセル日、大キャンセル日と重なったら油断をしないように。 恋愛ゾーン ハートのついている日は恋愛ゾーン。男性との出会いも多く、恋も発展しやすいとき。ふたつのハートがつく日は、その作用がより強まる強力恋愛ゾーン。3つのハートがつく日は、特定の年の特定の月にしか訪れないスペシャル恋愛ゾーンです。ただし、注意する日(*)と重なったら、舞い上がりすぎないように。(*)注意する日とは、変化日、大変化日、トラブル日、キャンセル日、大キャンセル日をさします。 水晶玉子先生の「フルーツ・フォーチュン」 TOP 基本性格 今月の運勢 今週の運勢
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