脳疲労…思い当たる方必読です

Web eclat
脳疲労と睡眠。普段からオンオフの切り替えが苦手で睡眠の質が良くないと感じていたので、大変興味深く積極的に参加させていただいたこの企画。(P190~193)

クリニックでは、リラックスした状態で2分間目を閉じて心拍と脈拍変動を測定。
交感神経と副交感神経の働きで自律神経機能レベルをみていただくと…
な、なんと私は64歳相当(涙)実年齢より一回り上というショッキングな結果が出ました(T_T)
とは言え、考え事をすると眠れなくなったり、その日のうちに疲れをリセットできていないと自覚していただけに納得。年齢とともに低下する自律神経機能。このままでは老化が加速してしまう~。
早速クリニック院長の梶本修身先生に教えて頂いた、脳疲労をためない10のコツからヒントを
得て即実践しています。
先日は話題の「ボヘミアン・ラプソディ」を観て感動☆サントラも購入し毎日聴いてます。
普段から音楽は好きで、聴くこと、エレクトーンを弾くこと、歌を歌うことも好き。
好きなヒノキやローズマリーのような癒し系アロマを置くなど、ゆったりとリラックスできる
時間を作りオフに切り替えるようにしています。
  • ポーズも全然キマらないけど楽しい~
    ポーズも全然キマらないけど楽しい~
  • よう子先生とアロハのポーズで
    よう子先生とアロハのポーズで
  • ツーショットで思わず笑顔に(^^)
    ツーショットで思わず笑顔に(^^)
また、春から始めたフラダンスにハマっていて、しなやかな振りと心地良い音楽にも癒されてます。
10のコツにも、汗をかかない程度の運動が良いとあり、激しい運動が苦手な私にピッタリ。
実はレッスンのほかにもうひとつ楽しみが!
同世代でエクラを時々読んで下さってる憧れのよう子先生に会えることなんです♡
踊っている姿が綺麗で素敵なのは言うまでもなく、その上ファッションも毎回オシャレなので、
ついつい見とれちゃいます。週に1~2回の楽しく癒される時間です。
この日の私はギャルリーヴィーのニットにDemi-Luxe Beamsのパンツ。
よう子先生のコートはM'sグレイシー、ファーサンダルはオズモーシスだそうですよ。可愛いですね!


仕事が休みの日は、趣味を楽しんだりふらっと出かけたりとリフレッシュするよう心がけています。
脳の疲れはその日に解消することが絶対だそうです。身体だけでなく脳も休めて、ゆったり
そして楽しく過ごしたいですね。頑張りすぎず手を抜くことも大事だそうですよ!

テレビ番組にも出演されてる梶本修身先生からの貴重なアドバイスも細かく載ってます。
間違ったやり方でかえって自律神経に負担になっているかも。
脳疲労、思い当たる方もそうでない方も、エクラ1月号のP190~チェックしてみて下さい。
関連記事
  • 日中は暑くとも、朝晩は少し肌寒くなってきた今の季節。そんなときは分厚すぎず一枚でサラッと羽織れる「ジャケット」を抑えておきましょう!通勤にも休日にも使いやすく、美スタイルが叶うジャケットをお届けします。 羽織るだけで美しいシルエットを作れる!ダブルジャケット 少し長めの丈のダブルジャケットは、腰回りを上手にカバーしてくれるからバランスよく着こなすことができます。肩のシルエットがきれいに出るよう雪綿を入れたこだわりのディテール。フロントのゴールドボタンがメンズライクな印象にも仕上げてくれます。   Demi-Luxe BEAMS/ドライギャバ ダブルジャケット/¥36,000+税   これもおすすめ グレンチェック柄のクラシックな雰囲気のジャケット。ダブルのテーラードジャケットは昨年に続き定番アイテムに。   Droite lautreamon/グレンチェックジャケット/¥27,000+税   知性と品格を印象づけるミックスツウィードで上品な佇まいに 長めの丈でスタイルアップと旬バランスを叶えてくれます。柔らかい素材で作っているから、かっちりしすぎずほどよい抜け感もアップ!一見メンズライクなジャケットもジャストサイズなので、上品に映えます。   MICANA/【AMERICANA】×【MICA&DEAL】別注ツウィードダブルジャケット/¥36,000+税   これもおすすめ ニットならではの柔らかさや軽い着心地が特徴で、レザーライダースを愛用している方も、レザーはハードすぎるという方にも是非手にとって頂きたいアイテムです。   COOHEM/VELVET TWEED JACKET/¥67,000+税   縦ラインのコーデュロイが白ジャケットでも美スタイルに ヴィンテージライクな白のコーデュロイ素材が優しげな雰囲気をプラス。縦目生地が着こなしをすっきり見せてくれます。ワークジャケットをモチーフにした短めの丈のアウターなので、時代に左右されないデザインで長く使えるのも嬉しいポイント!   Scye/コーデュロイショートジャケット/¥38,000+税   これもおすすめ きちんと感のあるテーラード型ながらも、ほんのりボクシーなシルエットが、リラックスムードを感じさせてくれます。   BLUEBIRD BOULEVARD /コーデュロイテーラードジャケット/¥49,000+税   スタイリッシュなツイードジャケットがカジュアル服を格上げ 肩はジャストなサイズで、バストから裾にかけてはゆったり目な作りに。suadeoとMICA&DEALのコラボジャケットで、計算しつくされた形で旬バランスを叶えます。太番の糸を使用したジャケットで、肌触りがチクチクしないのが魅力です。   suadeo×MICA & DEAL/【MICA&DEAL】コラボレーションジャケット/¥33,000+税   これもおすすめ マルチカラーに素材感のあるチェック柄を重ねたCOOHEMらしいツウィードシリーズ。   COOHEM×LaVIvant/AUTUM CHECK TWEED JACKET/¥39,000+税   ニットパンツやレギンスと好相性!ビッグシルエットGジャン ウォッシュ加工が効いた、こなれ感のあるGジャン。カジュアルなパンツスタイルもラフになりすぎません。ゆったりとした身頃で、厚手のインナーやトップスを着る日にも使いやすい!ドロップショルダーが今季らしく、華奢見え効果も抜群です。   upper hights/THE LOOSE JEAN JK/¥32,000+税   これもおすすめ 上品見えするきれいめデニムは、大人が着るのに丁度よい色合い。コンパクトにすっきりとした着こなしが可能です。   SINME/Gジャン/¥38,000+税   今から買って秋もずっと使えるジャケット。一枚あると便利なので、この機会に手に入れてみては。 ジャケット一覧はこちら
  • こんにちは、バイラーズ 日下です^^   今日はブラウンワントーンコーデをご紹介   BAILA10月号 でも特集されており トレンドのブラウンワントーン 何かしら取り入れてみたかったんです ▼トップスはイエベ肌に合うものを 本誌にあったイエベ/ブルベさん それぞれに合う色の診断チャート☝︎ そちらを参考に選びました!   イエベ(イエローベース)であるものの 最後の最後(女顔/男顔)で判断できず とりあえずその6色から 大幅にブレない色味を選んでみました (人に聞いてみればいいのかな...?)   ブラウンワントーンと一口に言っても 幅広い色味があるので 似合う色を見つけて楽しめると良いですね ▼ブラウン×ベージュで”ほぼ”ワントーン さて、今季のブラウンは”ほぼ”ワントーン で着るのがいいということで イエベに合うトップスと、ベージュを   Tops : IENA(イエナ) Bottom : Demi-Luxe BEAMS(デミルクスビームス) Heels : Fabiorusconi(ファビオルスコーニ) Bag : J&M DAVIDSON(ジェイアンドエムデヴィッドソン)   ツヤ感のある素材のブラウスと  少しデザインのあるボトムを合わせ 色味に特徴のあるパンプスを使って 通勤コーデ/オフィスコーデも華やかに✨   バッグも上品な色味×スタッズで 何にでも合わせられてお気に入りです^^ さて、ボトムのラップパンツ✌︎ ウエスト部分から少し生地が重なっていて 足を閉じているとスカートにも見えます 少しデザインがきいているので 日々の通勤コーデも楽しめます^^   通勤コーデを考えるとき どうしてもシンプル過ぎるのが悩みですが こういったアイテムがあると助かりますね   トレンドのブラウンワントーン また別のアイテムも使って コーディネートご紹介できたらと思います Instagramはこちらから
  • 今年の秋冬は、美味しそうなブラウン系の“カフェ色”が空前の大ブーム! コーデに取り入れるだけで、ガラリと今季らしくなると話題です。 そんな“カフェ色”のおすすめアイテムを使ったオン&オフの旬な着こなしをご紹介。   定番ベイカーパンツをコーヒーブラウンに変えて通勤コーデを秋仕様に! THE SHINZONE / ベイカーパンツ / ¥19,000 + 税 Demi-Luxe BEAMS / Demi-Luxe BEAMS / ドライギャバ ダブルジャケット / ¥36,000 + 税 人気のベイカーパンツを赤みブラウンにアップデートして、注目のダブルジャケットを羽織れば今季らしい通勤スタイルの出来上がり!   ROTHCO M-65 LINERS DS WASH / ¥8,800 + 税 THE SHINZONE / ベイカーパンツ / ¥19,000 + 税 相性抜群のカフェ色×カーキで休日コーデ。インナーとスニーカーで白を効かせてクリーンに決めて。   オフの日もチャイブラウンコートを気負わずに羽織って洗練カジュアル ! MICA & DEAL / ボア付きバッグトラックトレンチコート / ¥44,000 + 税 unfil / ローシルクリブジャージーTシャツドレス / ¥17,000 + 税 休日のスタメン”カットソーワンピ×スニーカー”にもさらっと羽織れば、こなれ感アップが簡単に叶います。頭に巻いたスカーフ、斜めがけポシェットで、コーデにアクセントを。   BEIGE, / MOVAL / ¥38,000 + 税 MICA & DEAL  /  ボア付きバッグトラックトレンチコート  /  ¥44,000 + 税 タイトスカート×トレンチで定番お仕事スタイル。無難な合わせでも、ダークカラーのチェックでぐっと今季らしいスタイルに!   その他コーディネートアイテムはこちらでご紹介です!
  • バイラ世代のスタイリスト2人が、この秋に本当に使える靴をピックアップ。リュクスな雰囲気で華やぐ「ビットつきローファー」、今季旬のカラーを取り入れた「ショートブーツ」、5cm~7.5cmヒールがちょうどいい「カラーパンプス」の3タイプ。スタイリストの説得力のあるコメントもぜひ参考に! この二人がジャッジ! トレンド派AYAことスタイリスト 石田 綾さんBAILAをはじめとした多数の女性誌やメディアで幅広く活躍中。トレンドをいち早く取り入れる感度の高さはピカイチ。辛口ながらも女っぽい私服に定評あり。 ベーシック派SAYAKAことスタイリスト 川上さやかさん数々の女性誌やカタログでひっぱりだこの敏腕スタイリスト。7年間OLを務めた経験から生み出されるリアルで実用的なスタイリングが毎シーズン大評判! 1、ビットつきローファー しなやかなレザーが足にフィット。( 1 )¥25000/エリオポール代官山(ファビオ ルスコーニ) ビットつきならリュクスなムードで一気に華やぐ(スタイリスト AYA) 「今シーズンのローファーは、洗練された表情に更新。ビットがついているとマニッシュななかにも華やかさが加わって、フェミニンな着こなしにも難なくなじむんです」 しゅっと縦長なフォルムが大人仕様。通勤にも(スタイリスト SAYAKA) 「学生っぽいムードを払拭した、細身の一足ならフラットでも脚がきれいに見えます。甲の部分に余計なデザインがない、シンプルなものが履き回しやすくておすすめ!」 ローファーコーデを見る 2、旬顔ショートブーツ こまかめの柄&ブラウンベースでなじみよし。(6.5)¥35000/オデット エ オディール 新宿店(オデット エ オディール) 今っぽさ抜群。メリハリ出しにはパイソン柄が効く(スタイリスト AYA) 「柄のコントラストが強すぎないものやなじみ色を選べばハードな印象になりません。シンプル服やワントーンコーデのアクセントにして今っぽく」 落ち着いた印象をかなえる万能なグレージュ。チャンキーヒールで安定感も。(5.5)¥24000/ナノ・ユニバース カスタマーサービス(コルソローマ×ナノ・ユニバース) 合わない色の服がないカフェラテ色が今季は万能(スタイリスト SAYAKA) 「旬のブラウンはもちろん、手持ちのベーシックカラーにもすんなり溶け込む色。エクリュからブラウンまで色幅が広いし、品よく見えるんです」 ショートブーツコーデを見る 3、5〜7.5㎝ヒールのカラーパンプス クリーミーなグリーンで差を。(6.5)¥44000/デミルクスビームス 新宿(ネブローニ×デミルクス ビームス) 鮮度が上がって軽やかに。秋こそパステルを(スタイリスト AYA) 「ダークトーンの着こなしに即抜け感が生まれる! この秋冬はパステルが例年よりも多い印象です。白っぽい色合いで、大人にジャストな甘さに着地」 しっとりとしたスエードが赤みの強いピンクをよりこっくりと見せて。(6.5)¥48000/ビームス ハウス 丸の内(ペリーコ) 鮮やかなこっくり色をきかせ役に抜擢(スタイリスト SAYAKA) 「彩度が高めで鮮やかに発色するこっくりカラーはきかせになるのに悪目立ちしない。シックな秋冬の着こなしに、自然な彩りを添えてくれるんです」 パンプスコーデを見る 撮影/岡田 潤〈BE NATURAL〉(人)、魚地武大〈TENT〉(物) ヘア&メイク/笹本恭平〈ilumini.〉 スタイリスト/石田 綾、川上さやか モデル/松島 花 取材・原文/野崎久実子 撮影協力/アワビーズ、ネイチャー キット カンパニー  ※( )内の数字はヒールの高さで単位はcmです ※BAILA2019年10月号掲載
  • FLAG SHOPに人気ブランドの秋冬新作が続々到着。 どこか品があり、大人の女性も取り入れやすい商品が豊作です! その中から、特にオススメのアイテムをピックアップ。 旬らしい着こなし方や、やせ見えを叶えるテクニックもあわせてご紹介します。 注目キーワードは“ブリティッシュエレガント” 今季の大注目のトレンドキーワードは強さを秘めた“ブリティッシュエレガント”! その中でも大注目のダブルジャケットは、着丈長めを選んで、スタイルUP&旬バランスに。 定番のカットソー×パンツコーデに羽織るだけで、今季らしいバランスが完成!   LE GLAZIK / SET UP 2 WOOL/C/L TWILL / ¥28,000 + 税 THE SHINZONE / ベイカーパンツ / ¥19,000+税 クラシックジャケットと辛口ベイカーなら、こなれたきれいめお仕事スタイルが簡単に!   LE GLAZIK / SET UP 2 WOOL/C/L TWILL / ¥28,000 + 税 クラシックなハウンドトゥースできちんと感もありつつ、シルエットにゆるさがあるので、羽織るだけで抜け感のある着こなしに。   Demi-Luxe BEAMS / ドライギャバダブルジャケット / ¥36,000 + 税 無地派のあなたにはこちらもおすすめ! ゴールドのボタンや、長めの着丈でラフに合わせても様になる一枚です。   他にも今秋のトレンドスタイルをたっぷりご紹介中です!  
  • この秋、ファッションは「ブラウン」抜きには語れないほど、トレンドの筆頭に。 あふれる旬のおしゃれ感と、大人の女っぷりを存分に楽しめるのはもちろん、実は手持ちのワードローブとの相性がよいのも魅力のひとつです。 SHOP Marisolでおすすめの「大人が上品に着られるブラウンアイテム」集めてみました! 是非チェックしてください!       \1枚あるとマルチに使えるワンピース/ SHOP Marisol×GALLARDAGALANTE/3wayシャツワンピース/¥28,000+税  アラフォーに人気のGALLARDAGALANTE。 今回おすすめ新作ワンピースに、Marisol別注カラーをお願いしました! もちろん、今季注目の『ブラウン』で! 素材はとろみ感のあるピーチタッチ素材。 微起毛したスエードタッチ素材に少し温かみがあり、ブラウンのカラーも優しい印象に仕上がっています。 こちらのアイテムの嬉しいポイントは、色々な着こなしが楽しめること! ①画像のように両脇の生地をラップ風に巻いて、きれいめワンピースとして ②両脇の生地をうしろで結んで、すとんとしたシルエットのカジュアルワンピースとして ③ボタンを全開にして、ロング丈のシャツ羽織として 暑い時期にはTシャツの羽織として、寒くなったら上からカーディガンを重ねたり、下にタートルを併せてレイヤードしたりとロングシーズン使って頂けるアイテムです。 ①の着用イメージはこちら! (ネイビーもきれいめな印象で、活躍度大です!)         \いますぐ着られていますぐ旬コーデ!/ Demi-Luxe BEAMS /ギャザーネックブラウス/¥16,000+税 ふんわりデザインが今年らしいブラウス。 ブラウンのカラーも赤味があって上品な1枚です。 素材は、肌触りがよくエアリーな風合いのキュプラ生地を使用しているので、まだ暑さの残るいまの時期にもぴったり。 ギャザーから生まれるボリューム感が優美なブラウスで、ボトムインしてもアウトにしても決まりやすいデザインです。 写真のようにブラウン配色でまとめても素敵です!         \アラフォーが切られるきれいめフーディ/ SACRA/ミルドインターロックフーディ/¥29,000+税 トレンドのフーディもきれいめデザインならアラフォーもトライしやすい! 温かみあるこっくりとしたブラウンカラーとミルド加工のウールの素材感に、上質さを感じるフーディートップス。 コンパクトなサイズ感が軽快で、着心地も良く、スポーティーなテイストでも上品なスタイリングにまとまります。 スウェット素材のフーディだと、ちょっと子供っぽさが出てしまいますが、こちらの上質素材なら大人もきれいめに着られます♪         \脚をきれいに見せる美シルエットな1本/ UNITED ARROWS green label relaxing /[手洗い可能] ◆CS ブライトサージ ワイド パンツ ※/¥9,900+税 アラフォーにおすすめしたい美シルエットパンツ! 適度なワイドストレートシルエットがはくだけできれいなレッグラインを演出してくれる1本。 程よい光沢とツイル組織が高見えするブライトサージ素材を使用しています。 はきやすい適度なハイウエストなので、スタイルアップも実現。 同素材のリボン付きなので、気分や合わせるアイテムによってアレンジが楽しめます。 またウエストはバックゴム仕様なので穿き心地も楽々です! 淡いトーンのブラウンはどんなトップスとも相性良さそう!     まだまだSHOP Marisolには気になるブラウンアイテムがたくさん! みんなが注目しているブラウン、数量わずかなものもあるので、早めにチェックすることをおすすめします♪    
  • 発売中のマリソル10月号の特集もブラウンです!発売になりましたマリソル10月号 Theoryluxeのトートバックが 豪華付録です! ファッションから、メイクまで 読み応え抜群でした! その中でも、やはりこの秋の キーワード『ブラウン』特集は 正にこれからの時期に参考になる コーディネートばかりです。 発売中です!まだまだ暑いですが、秋準備を少しづつしています。 今回、迷わず購入したアンサンブルニットが とっても使えるので、紹介させて下さい。IENA ALBAハイゲージアンサンブル→★何年振りかのアンサンブルニット。 この秋はカジュアルより上品キレイ目にシフトと 聞いているので、着回しが出来そうだな。と そして、色が探していたブラウン。 今季、色々な色味のブラウンが出ていますが 昔ながらな言葉だと、焦げ茶。 赤みが強かったりして、なかなか 見つけられなかったのですが 困ったときのベイクルーズIENA様 探し求めていた物が見つかりました。 最旬カラー【ブラウン】でコーディネートskirt:Demi-Luxe BEAMS shoes:FABIORUSCONIインナーの半袖が、まずアラフォーに嬉しい袖丈。 5分袖で若干ふんわりしているので 二の腕カバーになりました。 この丈感なら、まだまだこれ1枚で着れるので 嬉しい限りです。 アンサンブルニットは王道アイテムですが、 サイズなどが今どきな感じで とっても着心地も良いです。 ベージュのレーススカートとも 相性バッチリ。 夏はTシャツに合わせていましたが ぐっと秋感がでました。pants:UNITEDARROWS shoes:FABIORUSCONI春に購入した、鮮やかなイエローとも とっても合う! 足元もパイソンにして秋全開です。skirt:madisonblue shoes:FABIORUSCONI bag:Hermèsマディソンブルーのグレーンチェックのスカートに合わせて 通勤スタイルの完成です。 今まで、カジュアル一辺倒でしたが この秋は、少しでも上品に見えるキレイ目に していけたらな。と考えております。美女組NO.107ウマキのブログ
  • 彼から指輪のサプライズ! これって…もしかして? 今日は彼と、前から行きたかった素敵なレストランで食事♡ お店の雰囲気に合わせて、シャツワンピを使ったきれいめスタイルでGO。シャツワンピは、裾からプリーツをのぞかせるだけで鮮度かグッと高まって。締め色のヒールサンダルでスタイルアップしつつ、スパイスバッグで今っぽいムードをプラス。デートが楽しみ過ぎて、今日は朝からソワソワ。余裕で待ち合わせ場所について、彼と一緒にお店に。おいしいワインと料理を楽しんでいたら……まさかのプロポーズ! 驚きすぎて一瞬固まってしまったけれど、答えはもちろんYES!!  ワンピース¥3800/ベースメントオンライン(リボウ) ニット¥12000/SANYO SHOKAI(ブルーレーベル・クレストブリッジ) スカート¥8900/ノーク ソックス¥1400/デミルクスビームス新宿(デミルクス ビームス) 靴¥29000/ベイジュ(ピッピシック) バッグ¥49000(ア ヴァケーション)/デミルクス ビームス 新宿 イヤリング¥13000/ジュエッテ バングル¥9000/ジュエッテ 【今月のPROFILE】表参道のデザイン事務所勤務、WEBデザイナー・絵美里大手メーカーの広告を手がけるWEBデザイナーとして働く31歳。仕事に邁進するあまり、買い物に行く時間がないほど多忙。持ち前のリサーチ力を生かし、ECサイトにハマり中。 明日のコーデ一の画像をもっとみる 明日のおすすめ着回しアイテム 【「N.O.R.C」のプリーツスカート】 大人ベーシックが得意な「N.O.R.C」。ドラマチックな揺れ感が女らしいプリーツスカートは、好印象確実な一枚。さわやかで清潔感たっぷりなミントブルーが、涼感を運んでくれる。¥8900/ノーク 【「RIBOU」のベージュワンピース】 シンプル服を狙うなら「RIBOU」がおすすめ。軽やかでシンプルなシャツ型ワンピは、はおりとして活用でき、旬なレイヤードスタイルも楽しめる自由度の高さも魅力。¥3800/ベースメントオンライン(リボウ) 【シンプル白ニット】 合わせるボトムを選ばず万能。¥12000/SANYO SHOKAI(ブルーレーベル・クレストブリッジ) 「今月のおすすめ着回しアイテム」まとめはこちらから 撮影/坂田幸一(物) スタイリスト/門馬ちひろ 取材/道端舞子 WEB構成/衛藤理絵
関連キーワード

RECOMMEND