あなたは何が足りていない? 「新型栄養失調」チェックテスト

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・もの忘れがひどい、または集中力に欠ける
・甘いものが我慢できない
・食後1時間ぐらいたつと、疲れや眠気を感じる
・食事を抜くとイライラする
・急に立つと、めまいがする

Aが一番多いあなたは……ビタミンB・鉄不足の「隠れ田 糖香さん」

どうやら隠れ糖質依存のよう。糖質を避けているつもりが、いつのまにかとっている!?

・食生活は肉や魚をあまり食べず、野菜中心
・ダイエットをしているのにやせない
・同じことを何度も話していると指摘される
・下半身の筋肉が衰えてきた
・つまらないことでクヨクヨしてしまう

Bが一番多いあなたは……タンパク質不足の「細手足 乱子さん」

人間の基盤となる栄養素の不足は、見た目に顕著に出現。気づいてないのは自分だけ!?

・インスタント食品や冷凍食品をよく食べる
・イラついたり落ち込んだり感情の起伏が激しい
・首や背中の筋肉が痛む
・よくまぶたがピクピク痙攣(けいれん)する
・運動や睡眠中に足がつりやすい

Cが一番多いあなたは……マグネシウム不足の「激山 うつ世さん」

カルシウム不足より深刻化! 現代人に増加中のこのタイプには、更年期と似た症状が。

D

・スイーツや清涼飲料水をよくとる
・下痢や便秘をしやすい
・ニキビや湿疹ができやすい
・おなかが張ってガスがたまりやすい
・お酒、コーヒーや栄養ドリンクをよく飲む

Dが一番多いあなたは……善玉菌・食物繊維不足の「汚沼 腸子さん」

腸内環境が悪化しているもよう。本来、きれいなピンク色の腸内が汚れて淀んでいるかも。
毎日気を使っているつもりでも、実は潜んでいる栄養の落とし穴。「栄養は決して裏切らない、人生の最後のパートナー」と話す専門家が、心身から健康で美しくあるための食生活改善法をアドバイス。

間違った糖質意識で逆効果 ビタミンB・鉄不足の「隠れ田 糖香さん」

原因と症状

重症化すると動脈硬化や糖尿病に
「白米は控えても、パンなどの小麦なら大丈夫、果物なら大丈夫……と、気がつけば糖質をとっている人が多い」と姫野先生。その勘違いから、食事をすると血糖値が急激に乱高下し、食後に眠くなったり、めまいを起こすなどの症状が出るほか、余った糖質が体内のタンパク質と結びついて糖化し、しだいに体がサビて動脈硬化のリスクも。「糖質過多は脳の働きにもかかわっていて、集中力も低下。また、更年期はエストロゲンの減少に伴い、気分を安定させる神経伝達物質セロトニンの分泌量も減るため、糖質を欲しがち。要注意です」(姫野先生)。

どうしたら?

“おかずから食べる”を徹底的に習慣化
まず「セロトニンの分泌量を上げるために、その原料であるタンパク質、鉄とビタミンBをしっかりとること」と姫野先生。その際、摂取の仕方にひと工夫。「Dタイプと共通しますが、糖質依存の人は腸内のカンジダ菌が増殖し、糖質という餌を欲している状態。こうなると、自分の意識ではなかなか制御できないことも。その場合、せめて糖質のとり方を注意してみましょう。主食の前に必ず、栄養価の高い良質なおかずを食べるなど、血糖値の上昇をゆるやかにすることが大切です」(大柳さん)。おかずは、タンパク質や鉄分を含有する魚介、卵、大豆製品、肉類を。さらに、食物繊維が豊富でビタミンBも含む海藻、きのこ、こんにゃくなどをバランスよく。「できれば糖質も、食物繊維がとれる全粒粉やソバ米、キヌアに。活性酸素を除去する効果がある、アントシアニンを含む古代米もおすすめ」(大柳さん)。

タイプAのあなたに! 栄養お助け耳寄り情報

ビタミンB 群+α(プラスアルファ)で一石二鳥
(右)メインのB群にビタミンA、C、D、Eも配合。オーソサプリProマルチビタミンBR 90粒入り¥3,500・(左)鉄にビタミンBも追加。オーソサプリPro ヘム鉄 90粒入り¥4,000/オーソモレキュラー.jp
毎日気を使っているつもりでも、実は潜んでいる栄養の落とし穴。昨今急増中の新型栄養失調が、すでにあなたにも忍び寄っているかも!? 「栄養は決して裏切らない、人生の最後のパートナー」と話す専門家が、心身から健康で美しくあるための食生活改善法をアドバイス。

肉食主義の錯覚で脳内波乱 タンパク質不足の「細手足 乱子さん」

原因と症状

筋肉と骨が減少、下半身が弱体化
ハムやソーセージといった加工食品で肉を食べたつもりの人や肉は好きなのに胃もたれする人が陥りやすいタンパク質不足。「体の細胞すべてをつくるタンパク質は、そのカロリーの30%を消化エネルギーに使うため、十分にとれれば体温が上がって脂肪が燃えやすくなる半面、不足するとやせにくい体質に。筋肉や骨などの基礎となる材料も減るため、おなかはポッコリ、下半身はガリガリなど目に見えて影響が。また、タンパク質は脳の働きをつかさどるホルモンの合成にもかかわるため、考えがまとまらなくなったり、気分が不安定にも」(姫野先生)。

どうしたら?

分解酵素を含むキウイや大根を
「タンパク質は日々使ってしまうので、貯蓄ができません。しかも、摂取量の半分は胃液などの消化液をつくるために使われるので、しっかりとらないと胃もたれが起き、ますます肉や魚が食べられなくなり悪循環」と姫野先生。「消化液の生成能力は加齢によっても落ちてくるので、タンパク質の分解酵素を含む、発酵食品を積極的にとり、生で新鮮なパイナップルやキウイを食後の締めに。辛味成分を含む、大根おろしも有効です。唾液の分泌を促す、梅干しやお酢、ゆず、かぼすなどの柑橘類も習慣化したいですね。豚しゃぶの梅肉おろしあえや、ゆで鶏とたっぷり野菜を塩麹ドレッシングで食べるなどが効率的。また、消化酵素を薄めないために、食事中にやたらと水を飲みすぎないことも大切です。タンパク質をより摂取できるよう、自前の消化酵素をどんどん出せる体を目ざして挽回を」(大柳さん)。

タイプBのあなたに! 栄養お助け耳寄り情報

ビタミンも豊富にとれる!
(右)1本に5 種のアミノ酸を2,200㎎含有。8種のビタミンも配合。顆粒タイプ。アミノバイタル® 14本入り¥1,680(編集部調べ)/味の素お客様相談センター
(左)タンパク原料として吸収のよいホエイプロテインに加え、7種のビタミンB群とビタミンCを配合。ザバス ホエイプロテイン100 ココア 50食分¥5,550/明治 お客様相談センター 
低アレルゲンのプロテイン
エンドウ豆のプロテインを使用。体に必須のタンパク質をしっかり補給できる。11月発売予定。オーソサプリPro マルチプロテインPea 450g ¥5,000/オーソモレキュラー.jp
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カルシウムの陰に潜む盲点 マグネシウム不足の「激山 うつ世さん」

原因と症状

感情の起伏に波、筋肉に痛みも
大きな原因は「体内のマグネシウムの排泄を促してしまう、インスタント食品や冷凍食品の過剰摂取。ストレスでも消費され、尿中に流出します。もともとマグネシウムには神経を落ち着かせ、筋肉や血管を弛緩させる働きがありますので、不足すると初期の段階では首や背中の筋肉が痛む、偏頭痛、感情の起伏が激しくなるといった症状が。また、カルシウムとセットになって働き、細胞内のカルシウム濃度を調整しているマグネシウムが減ると、カルシウムもちゃんと働かなくなって骨粗しょう症のリスクも高まります」(姫野先生)。

どうしたら?

魚の缶詰と経皮吸収で鉄壁に
姫野先生によると「カルシウムはとっているつもりでも、実はマグネシウムはとれていない」という人が、非常に多いそう。そこで、いったん「カルシウムだけを含む乳製品の摂取をやめてマグネシウム含有量の高い食品に集中しましょう。最適なのは、骨ごと食べられる魚。サバなどの魚の缶詰は買い置きして積極的に食べてほしいですし、手軽に食べられる小魚や干し桜エビ、シシャモなどもおすすめ。これらはカルシウムも含みますので、結果的にどちらもバランスよく摂取できることになります。更年期に立ち向かうエクラ世代には、マグネシウムを含みつつ、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆製品も心強い食材。女性ホルモンの低下によって起こる、諸症状にも対処できます」(大柳さん)。毎日欠かさずとるのがむずかしいなら「マグネシウム入りの入浴剤で、経皮吸収するだけでも違います」(姫野先生)。

タイプCのあなたに! 栄養お助け耳寄り情報

亜鉛とマグネシウムを高配合!
乳酸菌が育んだ吸収率の高い有機ミネラルを使用。亜鉛をメインにマグネシウムも豊富に含む。オーソサプリPro マルチミネラルZn90粒入り¥3,500/オーソモレキュラー.jp
マグネシウムを肌から経皮吸収
海のミネラルのひとつ、高純度の硫酸マグネシウム100%の入浴剤。体の芯からポカポカ温まり、老廃物排出効果も。シークリスタルスエプソムソルト 2.2㎏¥1,200/ヒロセ
毎日気を使っているつもりでも、実は潜んでいる栄養の落とし穴。 「栄養は決して裏切らない、人生の最後のパートナー」と話す専門家が、心身から健康で美しくあるための食生活改善法をアドバイス。

蓄積された甘味料の副作用 善玉菌・食物繊維不足の「汚沼 腸子さん」

原因と症状

カンジダ菌繁殖でアレルギー頻発
スイーツはもちろん「糖分や甘味料が配合されている栄養ドリンク、アルコール、コーヒーなどを日常的にとっている人の腸にはカンジダ菌がいます」と姫野先生。糖質依存にも関与するこの菌は腸内環境悪化を引き起こす元凶。「体全体の約70%の免疫細胞が集中している腸は免疫機能をコントロールする司令塔。ウイルスや細菌から体を守るこの機能が低下すると腸の粘膜が薄く弱くなり、入ってはいけない異物が侵入。悪さをするため便秘や下痢をしやすくなるほか、肌荒れ、花粉症などのアレルギー症状の一因にも」(姫野先生)。

どうしたら?

抗菌作用のある香辛料も効果的
「腸内環境を整えるためには、腸内にいるさまざまな細菌の中でも重要な善玉菌を増やすことが大切」(姫野先生)。具体的には「味噌や納豆、ぬか漬けといった発酵食品から乳酸菌を摂取する。さらに、乳酸菌を増やして腸内に定着させる働きがある食物繊維は必須です。緑黄色野菜や海藻、こんにゃくなどはカンジダ菌対策としても取り入れたい食品ですので、毎食たっぷりと。しょうがやしそ、シナモン、ターメリックといった香味野菜や香辛料のほか、ココナッツオイルも抗菌作用や解毒作用があるのでうまく取り入れて。また、腸の働きは自律神経とも連動します。40歳を境に副交感神経の機能は低下し、自律神経が乱れやすくなりますので、深い呼吸とゆっくりの動作で副交感神経を優位にするなど、行動パターンもギアチェンジ。食事との相乗効果をねらいましょう」(大柳さん)。

タイプDのあなたに! 栄養お助け耳寄り情報

腸内で自分の乳酸菌を増やす!
16種の乳酸菌を発酵熟成したエキス。「便秘ぎみの人はこちらを、毎朝水と一緒に」(姫野先生)。アルベックス 10㎖×30包入り¥8,000/ビーアンドエス・コーポレーション
善玉菌を増やし腸内環境を改善
12種の乳酸菌を1カプセルに250億個以上も含有。「特に下痢っぽくなる人に」(姫野先生)。コンプリート・バイオティック 120カプセル¥11,500/クレア・ラボ・ジャパン
教えて下さったのは…
心療内科医 姫野友美先生
医学博士。「ひめのともみクリニック」院長。心身を健康に導く最先端の知識をもち、ヘルス系テレビ番組でコメンテーターとしても活躍。

管理栄養士 大柳珠美さん
的確な栄養指導が人気の糖質制限食の第一人者。『「糖質制限」その食べ方ではヤセません』(青春新書インテリジェンス)ほか、著書も多数。
毎日気を使っているつもりでも、実は潜んでいる栄養の落とし穴。「栄養は決して裏切らない、人生の最後のパートナー」と話す専門家が、心身から健康で美しくあるための食生活改善法をアドバイス。
取材・文/橋本日登美 イラスト/長谷川ひとみ ※エクラ12月号掲載
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  • ノンノ7月号で紹介した"月間ブログアクセス数ランキング"でTOP10にランクインした、カワイイ選抜の最新記事をCHECK♡ アクセスランキング  1位|No.61 片原恵麻さん 「色々な情報を発信していけるように頑張りますっ!!」 ▶No.61 片原恵麻さんのブログ 2位|No.42 川手菜々子さん 「皆さんと“おいしい”や“カワイイ”を楽しんでいきたいと思います。」 ▶No.42 川手菜々子さんのブログ 3位|No.72 中村莉子さん 「流行りのものやカワイイを、これから沢山共有していきたいです! 」 ▶No.72 中村莉子さんのブログ 4位|No.73 西愛梨 「読んで楽しんでもらえるような、役立つカワイイ情報をたくさん発信していきます!よろしくお願いします! 」 ▶No.73 西愛梨さんのブログ 5位|No.62 岸田千聖 「「カワイイ」情報をお届けできるよう頑張ります!よろしくお願いします✼」 ▶No.62 岸田千聖さんのブログ 6位|No.57 大野愛実さん 「男女問わず愛される"かわいい"を発信♡!☺︎エブリデイ ハッピィ パワァ☺︎ 」 ▶No.57 大野愛実さんのブログ 7位|No.15 小島七海さん 「プチプラ服やダイエット、関西のグルメ情報を発信できるよう頑張ります」 ▶No.15 小島七海さんのブログ 8位|No.49 宇佐神星さん 「読者の皆さんにとって役立つ"カワイイ"情報を発信していけるように頑張ります♡」 ▶No.49 宇佐神星さんのブログ 9位|No.48 古野美優さん 「小柄さを魅力に変えて発信していきたいです!スマイル振りまきます♡♡ 」 ▶No.48 古野美優さんのブログ 10位|No.71 中野倭佳さん 「私なりに研究したカワイイを皆さんと共有していきたいです!よろしくお願いします☺︎」 ▶No.71 中野倭佳さんのブログ 公開記事本数No.1  1位|No.61 片原恵麻さん 「色々な情報を発信していけるように頑張りますっ!!」 ▶No.61 片原恵麻さんのブログ\ カワイイ選抜 /ノンノ専属読モの新着記事をCHECK!
  • 5月20日~6月19日までの運勢天文心理学やホロスコープカウンセリングにも詳しいアイラ・アリス先生が占う12星座占いで、5月20日~6月19日までの運勢を見てみよう♪3/21 ▶ 4/194/20 ▶ 5/205/21 ▶ 6/216/22 ▶ 7/227/23 ▶ 8/228/23 ▶ 9/229/23 ▶ 10/2310/24 ▶ 11/2211/23 ▶ 12/2112/22 ▶ 1/191/20 ▶ 2/182/19 ▶ 3/20友達が企画する会で彼候補が見つかるかもTotal 物事がスイスイはかどりそう。停滞していた計画や勉強も、ここで一気に挽回できる兆し。必要ならチームを組んで、お互いにサポートしながらペースを上げていきましょう。明るい雰囲気を維持するため、仲間の前ではネガティブな言動を慎んで。ヘルシーボディをキープしたいなら、暴飲暴食を避け、消化のよい食事を心がけましょう。Love 友人がご縁を運んでくる予感。紹介を頼むのもいいですが、今期はグループレジャーや飲み会で候補と知り合えそう。好みを分かってくれている人に企画を頼んで。デートは近場の人気スポットが◯。Lucky Action! 6月16日…いつもとは反対の手に腕時計をして。恋も趣味の時間も安定して楽しめそうTotal まったりモード。趣味や習い事など自分の好きなことに没頭でき、楽しい時間を過ごせます。何か新しいことを始めるより、これまで続けてきたことのブラッシュアップや、一時中断していたことの再開にツキ。体調は良好で、話題のエクササイズやダイエットに興味がわくかもしれません。身近に挑戦した人がいたら、効果を確かめて。Love 恋は確実に成長中。ドキドキ・ハラハラの急展開はなくても、二人の距離は少しずつ縮まっているはずです。アプローチの決定打には、彼好みのプレゼントを用意して。カップルはマンネリ防止策が必須。Lucky Action! 5月22日…話題の美術展やライブを見に行こう。挑戦するなら今! 恋もうまくいきそうTotal あなたにとっての第1章が始まります。やりたかったことにトライするなら、今! 最初は無関心だった人も、奮闘するあなたの姿を見て、応援してくれるようになるはず。以前から関心があった勉強はもちろん、マイナーな趣味やレッスンなどもOK。初めて体験した事柄の中から、希望に満ちた新しい進路を見いだせるかもしれません。Love 恋のヒロインになれる星回り。異性の注目を集めるシーンが多く、合コンやデートのお誘いが倍増しそうです。気になる彼がいるなら、自分からアクションを。デートもあなたがリードすればスムーズに。Lucky Action! 6月3日…新月の日には新しい靴でお出かけを。「優しさの循環」を感じられる時期Total 人に優しくした分、優しい運が巡ってきます。友人や後輩の相談に乗ったり、サポートしてあげるのは大賛成。街中で困っている人を見かけた時もできるだけ手助けしてあげましょう。ただし、情に流されすぎて、自分の仕事や勉強に支障をきたすことのないように。金運は良好ながら、雰囲気に流されやすい傾向も。買い物は誇大広告に注意。Love 心が揺れがち。あの彼も素敵だけど、この人も結構タイプ……と決めかねている間に熱が冷めてしまうかもしれません。新しい出会いを探すなら、友人も太鼓判を押す、きちんとした相手に限定。Lucky Action! 6月14日…電車やバスの中で席を譲ってあげて。SNSやネットでの出会いが恋に発展!?Total 革新の風が吹き渡りそう。他の人がしていない、オリジナルの方法を思いついて、勉強や仕事の効率が格段にアップする可能性も。従来のマニュアルに疑問や窮屈感を覚えたら、その時が近づいている証拠です。それほど親しくなかった人から大きなヒントをもらえる場合も。先入観を捨て、あなたから気軽に話しかけてみましょう。Love バーチャルな交流からリアルな交際へ。思わぬハプニングが二人の距離を近づけてくれるでしょう。オフ会の企画、SNSへのコメントなどきっかけ作りは自分から。ただし、相手の身元確認は怠りなく。Lucky Action! 5月30日…4人での会話からひらめきが。攻めるより、今はしっかり地固めをTotal 立ち止まってひと休み。ここまで全速力で走り続けてきたあなたに、星が心を静めるようブレーキをかけてくれます。まだまだ行ける! と思っても、今は素直に従うのがベター。責任の重い役割や仕事は、次のステップへの第一歩となるよう。まじめに取り組むことで、再びチャンスをつかめるはずです。美容・健康面ではむくみ解消がカギ。Love 好きな彼が子どもっぽく見えてしまいがち。もっと頼りがいのある人を探したくなるかもしれません。本当にふさわしい相手と出会うために、あなたもしっかり自分磨きを。三角関係はケジメのつけ時。Lucky Action! 6月19日…箸の使い方など美しい食事マナーを。思い切りのよさが未来を切り開くことにTotal 未来への扉が目の前に。思い切って大きく開け放てば、夢へと続く道が見えてきます。すぐに到達できるゴールより、できるだけ遠く高い目標を目指すのが、今期のあなたにはふさわしいよう。就活中の人や進路で迷っている人も、思い切って自分の可能性にかけてみましょう。留学や研修など、価値ある体験のための投資は有意義です。Love ハッピー・ムード。気持ちを素直に表現することで、相手からも即リアクションが返ってきます。気持ちのキャッチボールを楽しんで。募集中の人はアウトドアレジャーや旅行で素敵なご縁をつかめそう。Lucky Action! 5月24日…帰り道はちょっと遠回りして家へ。過去を振り返ることで大事なことに気づきそうTotal 後ろを振り返るタイミング。中途半端になっていた事柄やきちんと清算できていなかった問題など、今こそ決着をつけましょう。星も、意を決したあなたの背中を押してくれるはず。忘れていた大切な何かを思い出すきっかけになるかも。美容・健康面では長く続けられるヘルシー習慣が身につく期間。ヨガやピラティスもおすすめです。Love 愛情とジェラシーが表裏一体に。彼への思いが強まるほど嫉妬心も増大し、コントロールに苦労するかもしれません。ほんの少し自分を客観視してみて。元カレからの連絡はあなたに未練がある証拠。Lucky Action! 5月28日…中学時代の同級生に連絡をとろう。人生に関わる人物との出会いがあるかもTotal 運気の振り幅が大きくなりそう。失敗が成功をもたらしたり、苦手ジャンルで得意なことを見つけたり、ラッキーなどんでん返しもあり得ます。目の前の小さな事件に一喜一憂しないで、最後までしっかり見届けて。対人面では、生涯の親友やライバルと出会うかもしれません。自分が持っていない才能や魅力の持ち主に注目しましょう。Love ドラマチックな様相。しばらく恋をお休みしていた人も、いきなりのひと目惚れや予期せぬ再会でトキメキが復活しそうです。時には複数の異性から同時に誘われる幸せも。恋愛相談は相手をよく選んで。Lucky Action! 6月8日…夜は贅沢なホームエステでゆったり。忙しい日々を乗り越え、信頼される存在にTotal 日に日に忙しさが増していきます。サークル活動に学校のイベント、アルバイトも重なって、1日24時間では足りなくなりそう。でも、どんな時も責任感の強さと堅実さを発揮できるのが、あなたの強み。自分の役割をそつなくこなして、周囲からいっそう頼りにされるでしょう。無理をして体調を崩さないよう、睡眠と栄養はたっぷりと。Love 恋に恋している状態のよう。出会いやアプローチ、チャンスはそこそこあるものの、あなた自身からは積極的に一歩を踏み出せないかも。高すぎる理想は一旦脇に置き、リアルな恋にも目を向けてみて。Lucky Action! 6月2日…梅雨前にお部屋をスッキリ大掃除。いつも以上の大胆さが幸せをつかむカギにTotal 大胆になるほど幸運度がアップ。人が思いつかないような企画やクリエイティブな活動に力を注げば、たちまち注目を集めそうです。その道のプロから評価されたり、憧れの有名人と知り合えたり、うれしい副産物もあり。発表のチャンスをつかんだら、しっかり自分を売り込みましょう。資金源も安定。買い物やレジャーも楽しめるでしょう。Love ラブ・ストーリーの最初のページをめくるのはあなた自身。好きな彼がいるなら、待っていないで自分から話しかけましょう。募集中の人はイベントやパーティーなど華やかな場所で見初められる予感。Lucky Action! 6月11日…午後は柑橘系の爽やかなコロンで。引き締まった体作りを開始するベストな時期Total 気持ちが軽くなれば、運も少しずつ浮上します。ちょっとしたトラブルでブルーになっても、いつまでも引きずらないように。おいしいスイーツや楽しいゲームで気分を上げ、前向きな気持ちを取り戻しましょう。体力的には恵まれる期間。夏休みまでに美ボディを手に入れたいなら、早速シェイプアップを開始。食事制限より運動がおすすめ。Love 心のスキを突かれがち。落ち込んでいる時に優しくしてくれた彼なら、運命の王子様に見えても不思議ではありません。が、いきなりの交際は禁物。あまり評判のよくない相手ならガードを緩めないで。Lucky Action! 6月6日…ハンカチを2枚持って出かけよう。 イラスト/100%ORANGE web構成/篠有紀 web編成/レ・キャトル
  • ティファニーカフェが3年間限定でオープン先日、TiffanyのPOPUPが3年間限定で原宿キャットストリートにオープンしました。 中にカフェも併設ということで、話題になりました。 キャットストリートということで、全体的にねこモチーフでかわいい。カフェが大人気です、、!席に座るには予約が必要で、テイクアウトは当日でも受付可能です。 オープン直後はテイクアウトにも4時間待ちだったとか。予約方法2週間前からWEB上で予約が始まり、席数が少ないためすぐにいっぱいになってしまうようです。現在テイクアウトの待ち時間は、、?わたしは土曜日の14時ごろにふらっと行きました。 メールで呼び出しされるので、外に出てもOK。 予定では1時間待ちでしたが、30分くらいで呼ばれました!ティファニーで朝食を❤︎メニューはクロワッサンやプレッツェル、ドーナツなど軽食と、コーヒーやレモネードなどのドリンクがありました。 ティファニーカラーのクッキーなどもありかわいかったです。 時間をかけないならワゴンなどでも写真が撮れるので、どうしても座りたい!などそこまでこだわりがないなら予約なしで当日行っても大丈夫かもしれません。ドーナツはオールドファッションにシュガーコーティングがされていました。 見た目は映えな感じですが、味はおいしいですよ。 クロワッサンは時間が経ってしまったこともあって焼きたてサクサク!ではなかったですが、とても好みのしっとり&ちょいサク感でした。 おいしかったです◎ 予約なしであきらめないで!休日でもオープン直後ほど混まないことがわかりました。 平日なら運が良ければ予約が空いているときはテーブルを使わせてもらえるとか、、!? 予約が取れなくてもあきらめずに行ってみてくださいね❤︎ (今度はちゃんと服も考えて行きたいです。) モアハピ部 No.395 みそのブログ
  • 「MAQUIA」6月号では、美スタイルな9名が愛用しているダイエットグッズをリサーチ。「飲むだけ」でスリムボディに近づく、サプリ&ドリンクの愛用品はこちら!美賢者が手放せないだけだけグッズ一覧スリムな美ボディの秘密は◯◯するだけ痩せたいけど頑張るのも辛い……。そんな人のために美スタイルな9名の愛用品をリサーチ。頑張らなくても理想のボディは手に入る!私のスタイル維持方法飲むだけ美容家小林ひろ美さん1日1汗をモットーに長期的に体重管理ストイックなダイエットで、過去にリバウンドをした経験から、ロングスパンで体形と向き合っています!美味しく味わいながら体の中からデトックスザ・デイ・スパKOSO COLLECTIONS Plus「100種類以上の豊富な野菜、果物、海藻を発酵エキスとして摂取できる。味もホントに美味しい!」。 500ml  ¥6800ビューティエディター安倍佐和子さんジャイロ+鍼灸でしなやかなボディに猫背や反り腰、O脚などの歪みをジャイロトニックと鍼灸に出会い解消。以来、しなやか美ボディをキープ。余分なものを溜め込まない理想的な腸内環境にタカコ スタイルthe Fiber「弱った消化力をサポートして食べたら出す、が習慣に。お腹も痛くならないのがいい」。30包 ¥7000美容家神崎 恵さん運動・食事・マッサージが3本柱数々のダイエットを試してきた結果、適度な運動と食事、さらにマッサージの3本柱が重要だと実感。会食続きでもボディに影響が出なくなった!37°CミトコンD ブースター「基礎代謝を上げたくて飲み始めたサプリ。むくみや冷え対策に効く」。42包 ¥17000/フォーネイション美容家山本未奈子さん少しでも体重が増えたら必ずすぐに戻す「趣味ダイエット、特技リバウンド」と言われるほど体重の増減を繰り返した経験から太らない習慣をマスター。溜め込んだ脂肪や老廃物をしっかり排出シンプリス パーフェクトダイエット プラス+「糖質の分解・吸収をブロックしてくれる強い味方。お通じが良くなり、おまけに美肌にも!」。30袋 ¥10200 美容ジャーナリスト鵜飼香子さんちょこっと意識&ながら動作を心がける3食きちんと食べるように食生活を正したら太りにくく。規則正しい生活が一番のダイエットの近道!じわ〜っと熱くなって内側から燃える!ニッピコラーゲンプラスあたためるをサポート「深く呼吸をした時のように全身が巡り、食べすぎてもお腹にもたれない」。90粒 ¥2800/ニッピコラーゲン化粧品エステティシャン髙橋ミカさんむくみもストレスもまずは溜め込まない忙しい毎日で、自分のために時間が取れないからこそ、ちょっとの変化や違和感にも敏感でいることを意識。日々の食事のちりつもをなかったことにリセットファンケル大人のカロリミット®「会食でもこれを飲んで行けば次の日もすっきり」。糖&脂肪吸収を抑え、脂肪燃焼をサポート。120粒 ¥2593ダイエット美容家本島彩帆里さん頑張ることよりも、続けることが第一日々の自分のモチベーション波に寄り添うように、その時にできるながらトレーニングやセルフケアを実行。就寝前の栄養補給で日々の酸化をストップアビオス効酸果「日々の酸化対策に。寝る前やデザート代わりに飲んでます」。無農薬のアサイー濃縮エキス75%配合。500ml  ¥8000ヘア&メイクアップ アーティスト高橋里帆さん無理をしすぎず楽しみながらを重視無理なことやキツイことは結局は続かなくなるので、リラックス&楽しみながら続けられる方法を模索中。美味しいのが一番!エイジングケア効果も期待GCオンラインストア酵素プレミアム「野菜、果物を丸ごと発酵した酵素原液。美容に良いプラセンタやコラーゲンもたっぷり」。720ml  ¥9241/リブート美容家深澤亜希さん0.5kgでも太ったら2日以内に即戻すスタイルキープのためには“こまめにダイエット”が効果的。またラインが出る洋服なら太ることの抑止力にも。デトックス力が強化されスタイルキープの強い味方ウエダ家の自然発酵乳酸菌「腸活のために飲み始めたら、体が軽く、お腹のハリや重さがなくなったことに感動!」。30包 ¥3420/COBO※効果には個人差があることをご了承ください。MAQUIA6月号撮影/橋口恵佑(物) 取材・文/轟木あずさ 構成/萩原有紀(MAQUIA)【MAQUIA6月号☆好評発売中】
  • 多くのアラフィー女性たちが悩む「嫁姑関係」について、アドバイザーがきっぱり回答! 豊富な人生経験の中でたどりついた“嫁姑関係がこじれることなく、自分の気持ちが平穏でいられる方法”を、作家・エッセイストの横森さんがアドバイス。作家・エッセイスト 横森理香さんはこう考えます!子供を喜ばせるつもりで接すれば、大事にはなりませんヘルスケアにも精通している横森さんいわく、「姑世代だと、脳の老化が始まっている人も少なくないと思います。それが、私たち嫁をイラつかせる原因になっていることもあるでしょうね」と。「思い込みが激しくなったり、わがままになったり、感情的になったり。身内には甘えがあるから、そうしたいやな面を抑えることなく、ぶつけてくるんですよね。つまり、姑が特別いやな人なわけでも、あなたが姑に嫌われているわけでもなく、老化現象のひとつということ」  だとしたら、打つ手はない!? 「年をとると子供に返るといいますよね。だから、子供を喜ばせるつもりで接すれば、大きなトラブルにはならないんじゃないかな。大切に思っているという態度を示し、ほめるときは盛大にほめ、何かにつけ贈り物をする。逆に、姑が何か送ってくれたら、すぐさまお礼の電話をかけ、自分ではなく、子供や夫を電話口に出すとかね(笑)。そうやって、姑が喜ぶツボをきちんと押さえることが大切」  横森さん自身、記念日をリマインド登録するサービスを利用し、事あるごとに姑にお菓子やサプリを送付しているとか。「姑を喜ばせることに抵抗がある人もいるでしょうが、すべて、自分の幸せにつながること。プレゼントがうれしければ、子供におこづかいをはずんでくれるかもしれないし、健康が維持できれば、介護のリスクが減るんだもの。そうやって、自分のためと考えれば、実行できそうでしょ。  でも、一番の秘訣は、自分自身がハッピーでいること。心身が健康なら、姑とのトラブルも気にならなくなるはず!」【横森さん流 姑ともめない秘訣】一、困った振る舞いは、老化現象によるものと心得る一、ほめるときは盛大に、プレゼントは大盤振る舞いを一、自分自身がハッピーでいられる時間を確保する教えてくれたのは…人生相談のプロフェッショナル 作家・エッセイスト 横森理香さん 『「健康」「美」「幸せ感」をレベルアップする 大人女子力検定』(ディスカバー・トゥエンティワン)、『コーネンキなんてこわくない』(集英社)など、エクラ世代のリアルをつづったエッセーが好評。web「OurAge」にて"更年期チャレンジ" も連載中。 >>「今どき『嫁・姑』事情」記事はこちらから取材・文/村上早苗 イラスト/カツヤマケイコ ※エクラ6月号掲載
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