【初トレッキング準備編】ウエアや携行品と、出かける前に知っておきたいこと

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これさえあれば! 基本のウエア3点

1.レインウエア

「初心者にはジャケットとパンツがセットになったレインウエアが使いやすい。いざというときのために、視認性の高い鮮やかなカラーを選んで」。どんなフィールドでも活躍する、ゴアテックス® 3層構造の防水透湿レインウエア。ジャケットは防水性を高めたダブルフラップ、フードは襟もとに収納できる。体の自然な動きに追従する、立体パターン仕上げ。スタッフサックつき。「レインテックス プラズマ」(上下セット)¥46,000/ザ・ノース・フェイス 3(ザ・ノース・フェイス)

2.トレッキングシューズ

「初めてのトレッキングシューズは、履き心地が柔らかく、軽量で歩きやすいミッドカットのデザインがおすすめ」。安定性に優れた高めのカフと、防水透湿性を備えたゴアテックス®のライニングを取り入れた、防水仕様のトレッキングシューズ。衝撃吸収性とグリップ力を高めたソールをあしらい、重装備のトレッキングからカジュアルなハイキングまで、多彩なシーンで活躍する。「トラバース X4ミッド GTX®ウーマン」¥26,000/スポルティバジャパン(ラ・スポルティバ)

3.バックパック

「日帰りのゆるトレッキングなら20〜25ℓ程度の軽量モデルが最適です。ザック選びの際は必ずヒップベルトを締めて、背負い心地を確かめて」。重量わずか600gながらチェストストラップやトレッキングポールホルダーをあしらい、ライトトレッキングに対応する基本的な性能を備えたザック。シティユースも想定したシンプルなデザインなら、トレッキング以外にも幅広く使えそう。25ℓのザック「utility20」(H51×W28×D23㎝)¥9,800/カリマージャパン(カリマー)

山デビューに必須の携行品

1.常備薬

「絆創膏、軟膏、鎮痛薬、胃腸薬もぜひ携行して」。ファーストエイドキット(S)¥1,700/ICI石井スポーツ登山本店(ユニバーサルトレーディング)

2.水&手ぬぐい

「汗を拭えて救急にも使える、薄手で速乾性の高いタオルは必需品。水は最低でも500㎖必要です」。手ぬぐい¥2,500/かまわぬ代官山店(かまわぬ)

3.地図&携行食

「行動中のエネルギー源となる行動食は、ドライフルーツやナッツなど高カロリーのものを好
みで。地図と合わせ、サコッシュなど出しやすい場所にまとめて収納して」。(左から)フルーツ&ナッツバー¥280・ドライフルーツ¥480/ビープル バイ コスメキッチン エナジージェル¥240・¥250/オッシュマンズ新宿店サコッシュ(H17×W23×D1㎝)¥3,500/サムソナイト・ジャパン(グレゴリー)

4.日よけグッズ

(左から)ノンケミカルの日焼け止め¥3,300・SPF50のUVスティック¥2,700/オッシュマンズ新宿店 サングラス¥20,000/ミラリジャパン(レイバン)

5.トイレットペーパー

「山小屋には備えつけがない場合もあるので携行しましょう」。携帯用トイレットペーパーケース¥1,400/モンベル・カスタマー・サービス(モンベル)

6.防寒義

「山の上は冷え込むことも。動きやすく汗抜けもいい、薄手のフリースを」。フリース¥22,000/パタゴニア日本支社 カスタマーサービス(パタゴニア)

7.帽子

「強い日射しを浴びると疲れやすくなるので、帽子などの日よけグッズは必ず」。ネックシェードつきハット¥6,500/ICI石井スポーツ登山本店(マムート)

初めてのトレッキングQ&A

Q.初めての山歩き。まず注意したいことは?

A.

ひとりではなく、必ず経験者と一緒に出かけましょう。山歩きに慣れている友人と出かけるのがベストですが、もし一緒に行く人が見つからないなら、登山ガイドと歩く、登山ツアーに参加するといった方法も。体調のことやトイレ問題を相談しやすい女性のガイドも活躍しているので、ガイド団体やツアー会社に問い合わせてみましょう。

Q.事前にはどんな準備が必要?

A.

大切なのはプランニングです。登りたい山を見つけたら、ガイドブックや山のウェブサイトなどで情報を集めましょう。また、ルートが決まったら、トイレや山小屋、水場の位置、トレイルの整備状況、登山口〜頂上〜下山口のコースタイムを確認して。プランニング時は初めに下山時間を決め、そこから逆算して山に入る時間を決定しましょう。遅くとも15時には下山する計画を立て、歩くペースに自信がない場合は平均的なコースタイムより1時間余裕をもたせて。

Q.山にはどんな格好で、何を持っていけばいいですか?

A.

必ずそろえたいのがレインウエア上下と軽量のデイパック、軽くて歩きやすいミッドカットのトレッキングシューズ。身につけるものは吸水速乾性に優れた機能性素材のスポーツブラとショーツ(コットンはぬれたときに乾きにくく、汗冷えするのでNG)、メリノウールや機能素材で仕立てた七分袖〜長袖のトップス、ストレッチが効いて足さばきのいいパンツといったウエアリングをベースに、天候や気温でアレンジを。携行品は左ページを参照して。

Q.行動中に気をつけることは?

A.

水分とエネルギーの補給に気をくばることが大切です。摂取するタイミングは「のどが乾く前、空腹を感じる前」がベスト。口が湿っている状態をキープできるよう、のどを潤す感覚でこまめに水分を補給して。行動食は、速やかにエネルギーに変わるエナジーバーやジェルなどを携行し、すぐに取り出せるよう、ポケットやサコッシュなどに小分けにして収納するのがおすすめ。また、行動中は常に下山時間を気にかけるようにしましょう。

Q.前日に天気予報をチェックしたら、あいにくの天気。こんなときは?

A.

街の天気とは異なるので、山用の天気予報をプランニング時からこまめにチェックしましょう。明らかな悪天の際は思いきって延期・中止に。ぬれた山道は滑りやすいうえに眺望も望めず、楽しめない可能性大。微妙な天気の場合は、現地で臨機応変に対応を。例えば急な予定変更に対応できるよう、近場でできる別の計画を考えておくのも手。温泉やワイナリー、郷土の名物など、プラスアルファの魅力があるエリアは悪天時の代替案が立てやすいですよ。

Q.体力がなく、長時間歩けるかどうか不安です。

A.

ふだんから階段を使う、ひと駅分を歩くなど、日常生活で多めに歩くことを心がけてみては。山道では大股で歩かず、疲れにくい「ちょこちょこ歩き」を実践し、おしゃべりをしながらでも息の切れないペースを守って。特に歩き始めの30分は息が切れやすいので、そのつど深呼吸して息を整えましょう。また、荷物の重さが肩にかかると疲れを感じやすくなるので、ザックのウエストベルトをきちんと締め、荷物を腰で支える感覚を意識して。ザックには余分なものを入れず、軽量を心がけるのも大切。休憩のたびにザックを下ろして肩を解放させると肩こりの予防にも。また、上りの休憩時は体の向きを谷側に、下りは山側にすると筋肉を休めることができます。このとき、足首を持って前ももをのばしたり、肩甲骨をぐるぐると回したり、簡単なストレッチも意識して行うとさらに効果的です。

Q.肩、膝、腰に不安があります。

A.

ウォーキングポールを活用するのがおすすめ。最近は軽量でコンパクトに折りたためるモデルも多数登場していて、心強い味方に。怪我をしやすい下りや疲れたときに威力を発揮するので、不安がある場合は携行しましょう。そのほか、背の高い女性は下りの際に膝をゆるめて目線を下げるのも有効です。こうした心がけだけでも怪我のリスクをぐっと減らすことができます。

Q.そのほか、山歩きならではの注意事項は?

A.

友人と出かける場合は、お互いの緊急連絡先とその日の予定を家族に伝えておきましょう。また、携帯電話の電源が落ちた場合を想定して、お互いの緊急連絡先を記したメモも持参しておくと安心です。
撮影/飯坂 大(P.156〜157) 伊藤大作(The VOICE / P.162〜163) スタイリスト/古田千晶 取材・文/倉石綾子
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  • 新社会人の口コミから分かった! マストバイリスト 週5使えるのに着ていて気分がアガる。みんなの声から優秀服を集めました。毎日着るヘビロテアイテムはシンプルBUTアガるディテールベーシックカラーカーディガン ボタンが可愛いデザインを選ぶとおしゃれに見える。 (貿易会社勤務1年目・大石さん) ジャケットの下に着られるハイゲージニットが便利。 (人材会社勤務1年目・佐藤さん) 洗えるウール素材。左下のゴールドのプレートが高級感のあるワンポイントに。(左) ¥15000/SANYO SHOKAI(ブルーレーベル・クレストブリッジ) やや短めの丈に、つやっとしたボタンがレトロで可愛い。(右) ¥3990/REDYAZEL ルミネエスト新宿店キレイ見えアイテムなら忙しい朝に1点で女っぽ膝下丈のシャツワンピース ワンピースはアガるしコーデを決めないでいいので便利。 (広告会社勤務1年目・西堀さん) ウエスト切り替え位置が高いとスタイルがよく見える! (テレビ局勤務1年目・齋藤さん) バックの編み上げと太ベルトが女っぽい。(左) ¥9800/RD ルージュ ディアマン 春らしい淡いピンクは、ロング丈で落ち着いた印象に。(右) ¥8900/レンアイ ケイカク ルミネエスト新宿店シルエットが命のアイテムは信頼できるブランドで指名買いn♥line Preciousのテーラードジャケット 短めでウエストがくびれているので可愛らしく着られる。 (出版社勤務1年目・中里さん) 就活生に見えないジャケットは愛用できる。 (non-noカワイイ選抜No.51 南浦芽依さん) スマートに見えるシャープなラインがクール見え。(左) ¥23000/洋服の青山(n♥line Precious) やや短い丈でキュートな印象。フレアスカートにも合う。(右) ¥23000/洋服の青山(n♥line Precious)形のキレイなとろみブラウス 色はシンプルでも、こだわりのデザインがおすすめ。 (イベント会社勤務1年目・金谷さん) キレイなシャツは、着ているだけでこなれた社会人に。 (テレビ局勤務1年目・齋藤さん) 袖の結び目と胸ポケットが女っぽい。ゆったりした抜き衿がキレイに作れる。(左) ¥6800/RD ルージュ ディアマン 社会人の声を反映して作られた、こだわりの設計。(3月中旬発売予定)(右) ¥5400/N.ヒールの高すぎない黒パンプス ヒールが5cm以上なら美脚+大人見え。 (non-noカワイイ選抜No.13 川井寧々さん) 外回りで長時間歩くことがあるのでチャンキーが便利。 (テレビ局勤務1年目・野地さん) 木目調のチャンキーヒールが歩きやすいのに、スクエアトウできちんとした印象もばっちり。(左) (6.2)¥6389/ダブルエー(ダブルエー オリエンタルトラフィック) 脚がキレイに見えるポインテッドトウと高すぎないヒールでデイリー使いにぴったり。(右) (6.3)¥5463/ダブルエー(ダブルエー オリエンタルトラフィック)UNIQLOのアンクルパンツ 安いしキレイだし万能すぎて、2、3本持ちは当たり前。 (人材会社勤務1年目・佐藤さん) よく動く仕事ですが、ウエストゴムなのでこれはOK。 (イベント会社勤務1年目・金谷さん) 伸縮性があり、座ってもしわになりにくいレーヨン素材。 (各)¥2990/UNIQLO撮影/坂田幸一(物) スタイリスト/松尾正美 web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス 
  • 2019年が今よりもっと素敵になりますように。願いを込めて気分高まるランジェリーをお迎えしましょ♡ ヌーディなベージュだけじゃなくってブラウンも透けないって知ってた? デザインやカラーにこだわって、可愛くおしゃれに透け防止!ミニマムなデザインとココアカラーで背伸び 透けないだけじゃなく、服の上からラインも出ないし肌触りも抜群! ブラレット¥9800・ショーツ¥3800(ともにスープレルース)・コーデュロイシャツ(メンズ)¥26000(インディビジュアライズド シャツ)/メイデン・カンパニー ハイソックス¥5500/Rosary(Rosarymoon)肌の色が映える赤みがかったブラウン。 ブラ¥3480・ショーツ¥1480/PEACH JOHN(ピーチジョン)貝殻を重ねたようなシェルレースがレディ。 ブラレット¥2900・ショーツ¥2300/アダストリア(bijorie)サテンのつや感に三角ブラ型、まさにひと目惚れ(love at first sight)しちゃう可愛さ♡ ブラレット¥11000・ショーツ¥6800/ガブリエル ペコ(ラブストーリーズ)モデル/馬場ふみか 撮影/須江隆治(See・モデル) 魚地武大(TENT・物) ヘア&メイク/鈴木海希子 スタイリスト/石田綾 web構成/篠有紀
  • トップス編1 春トレンドのゆるっとカーデをON! ビッグシルエットのカーデが春トレンドに台頭! スキニーとの相性抜群で、はおるだけで今っぽ♡薄いブルー×白カーデで最強愛されコーデ(里穂) ライトブルーデニムと真っ白カーデは王道の組み合わせ! トップスと靴の黒で引き締めて。 濃いめのワンウォッシュはピンクベージュで優しげに(友菜) ワンウォッシュデニムは程よい色落ち感で、どんなコーデにも合わせやすい。大ぶりピアスとバッグで女っぽさを足して。 里穂 パンツ¥23000/エドウイン(JOE’S) カーディガン¥6390/titivate スウェット¥1990/アメリカンホリック プレスルーム イヤリング¥1600/Grandedge渋谷109店 別注Championサコッシュ¥2990/WEGO 靴¥7400/CAMILLE BIS RANDA友菜 パンツ¥13800/バロックジャパンリミテッド(MOUSSY) カーディガン¥4900/Sneep Dip シャツ¥12800/ディーゼル ジャパン ピアス¥2300/UNRELISH バッグ¥3900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 靴¥5800/コンバースインフォメーションセンター 2ワンピとレイヤード 冬に大活躍のニットワンピ。スキニーをちょい見せすれば、あったかさも可愛さもキープ♡白のニットワンピは好感度MAXアイテム。スキニー合わせなら周りと差をつけられちゃうよ。 パンツ¥12800/EMODA ルミネエスト新宿店 ワンピース¥29000/SANYO SHOKAI(ブルーレーベル・クレストブリッジ) バッグ¥4900/アンビリオン(カシュ カシュ) 靴¥7400/RANDA 3春っぽブラウス投入で見違える! ひと足早く、アウターの中は"new arrival"のブラウスに。新しく、華やかに見違えるよ。ギンガム&フリルで甘さをプラス(菜々花) 全身黒~白で統一感を。 ホワイトのオフショルで顔回りが華やぐ♡(里穂) 裾がきゅっとすぼまって脚長効果も。 菜々花 パンツ¥12000/リー・ジャパン ブラウス¥6500/レンアイ ケイカク ルミネエスト新宿店 ベレー帽¥4500/Noela イヤリング¥6806/アビステ ストール¥4500/MILKFED. 新宿 バッグ¥28000/サマンサタバサプチチョイス ルミネエスト店 靴¥17000/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ) 里穂 パンツ¥6900/ライトオン(BACK NUMBER) ブラウス¥6650/シェリーモナ ティペット¥6900/キャセリーニ バッグ¥5900/アンビリオン(カシュ カシュ) 靴¥13800/モーダ・クレア(メルモ) 4パーカ×スキニーは韓国GIRLをイメージ♡ カジュアルになりがちな組み合わせは、韓国の女の子をイメージしてみて。最強のラクかわコーデに変身♡白のダッドスニーカー&ニット帽で一気にこなれる! しっかり赤リップも忘れずに♡ パンツ¥7900/レンアイ ケイカク ルミネエスト新宿店 パーカ¥13000/Carhartt WIP Store Tokyo ニット帽¥990/GU バッグ¥3900/セシルマクビー ルミネエスト新宿店 靴¥7900/フィラ カスタマーセンター(FILA) モデル/鈴木友菜 高田里穂 松川菜々花 撮影/伊藤大作(The VOICE) ヘア&メイク/野口由佳(ROI) スタイリスト/松尾正美 web構成/篠有紀 web編成/ビーワークス
  • アジアンデザイナーの勢いが止まらない! チェックしておきたいレーベルをピックアップ ※€1=約129円、$1=約113円、£1=約144円です(2018年12月4日現在)。brand : ROKHcountry : UKURL : www.r-o-k-h.comInstagram : @rokhofficial セントラル・セント・マーチンズを卒業後、セリーヌなどで経験を積んできた韓国出身のRok Hwangが手がけるブランド。2018年LVMHプライズで特別賞を受賞した。ビッグシルエットのコートは大きな袖の折り返し、斜めに並んだボタン使いなど、ベーシックなようでいて細部に趣向が凝らされたデザイン。大人の女性にこそ似合う、モダニティが特徴。 コート€1,080・デニムドレス€816(rokh) 靴/スタイリスト私物 ※NET-A-PORTER(www.net-a-porter.com)、MYTHERESA(www.mytheresa.com)、SSENSE(www.ssense.com)などで取り扱いありbrand : OVELIA TRANSTOTOcountry : INDONESIAURL : www.oveliatranstoto.comInstagram : @oveliatranstoto セントラル・セント・マーチンズを卒業後、2016年に自身のブランドをスタート。ドーバー ストリート マーケットなどでも取り扱いのある注目株。素材使い、シルエットなどに新時代のフェミニニティを感じさせる。ネイビーのサテン地で仕立てたドレスは、ふわりと広がるカッティングと、ウエストのホールデザインがアクセント。 ワンピース£905(Ovelia Transtoto) 靴/スタイリスト私物 ※SSENSE(www.ssense.com)などで取り扱いありbrand : JONATHAN LIANGcountry : MALAYSIAURL : www.jonathan-liang.comInstagram : @jonathanlianglive マレーシア出身のジョナサン・リアンが2014年にブランドを開始。プリントやレースなど、独特のファブリック使いに定評がある。花々をつなぎ合わせた華やかなレースドレスはアシンメトリーな裾のカッティングも目を引く一着。ユニクロとコラボレーションしてTシャツなどを発表したことも。 ワンピース$610(Jonathan Liang) ※Lane Crawford(www.lanecrawford.com)などで取り扱いありbrand : BOYYcountry : THAILANDURL : www.boyybag.comInstagram : @boyyboutique 大きなバックル使いが特徴的なアクセサリーブランド。上質なレザーを使用したバッグは、コレクションスナップなどでも多数キャッチされている。Jesse DorseyとWannasiri Kongmanが2006年にNYでブランドを立ち上げ、その後バンコクやコペンハーゲンなど、ワールドワイドに活動中。 バッグ〈H18.5×W23.5×D14〉€1,055(BOYY) ※Moda Operandi(www.modaoperandi.com)、NET-A-PORTER(www.net-a-porter.com)、Louisa Via Roma(www.luisaviaroma.com)などで取り扱いありbrand : BOTHcountry : FRANCEURL : www.both.comInstagram : @bothparis 2017年春夏シーズンに初めてのコレクションをローンチ。レザーやキャンバスにラバーを組み合わせたスニーカーがアイコニックなフットウェアブランド。主に男性の間で人気を誇ってきたが、今シーズンはスウィートなパステルピンク×白などもリリース。 スニーカー¥49,000(both) ※HBX(hbx.com)、Matchesfashion.com(www.matchesfashion.com)、Opening Ceremony(www.openingceremony.com)、ANTONIOLI(www.antonioli.eu)などで取り扱いありbrand : YUUL YIEcountry : SOUTH KOREAURL : www.yuulyieshop.comInstagram : @yuulyie_official Sunyuul Yieが2010年にスタートさせた韓国のシューズブランド。フェミニンなムードの中に、カッティングや装飾、独創的なヒールのデザインなどでスパイスを加えて。サテンのバックストラップパンプスは、フロントのパールつきモチーフと黒のストラップがさりげないアクセント。手の届きやすいプライスレンジもうれしい。日本のセレクトショップでもいくつか取り扱いがあるが、オフィシャルサイトが豊富。 パンプス〈ヒール8㎝〉$310(Yuul Yie) ソックス/スタイリスト私物brand : THE VOLONcountry : SOUTH KOREAURL : www.thevolon.comInstagram : @thevolon Eujung Jangが2013年に立ち上げたレーベル。NYでデザイナーとして活動していた彼女が作るのは、まるでそのものがジュエリーのような装飾性の高いバッグ。ブランドの定番でもある巾着型のミニバッグは、ベルベットとフェザー、ゴールドチェーンの組み合わせがクラシック。 バッグ〈H16×W14×D14〉$850(the VOLON) ※NET-A-PORTER(www.net-a-porter.com)、Shopbop(www.shopbop.com)、Coggles(www.coggles.com)などで取り扱いありbrand : GROVE SEOULcountry : SOUTH KOREAURL : www.grovestore.comInstagram : @grovestore ソウルのセレクトショップが手がけるオリジナルレーベル。デイリーに着られるデザインとこなれた価格帯が魅力。 ジャケット¥35,000・Tシャツ¥8,000・スカート¥14,000(GROVE SEOUL) アシンメトリーピアス¥11,000/アイクエスト ショールーム(baebae) ※一部商品のみUNITED ARROWS(https://store.united-arrows.jp)で取り扱いありbrand : ANDERSSON BELLcountry : KOREAURL : en.anderssonbell.comInstagram : @anderssonbell ストリートテイストあふれるフーディやスウェットが男女問わず支持されている韓国ブランド。新作はチェックのボウタイブラウスにエコレザーのスカートでクリーンなムードに。 ブラウス¥17,000・スカート¥19,000(Andersson Bell) 靴/スタイリスト私物brand : I-AM-CHENcountry : CHINAURL : www.i-am-chen.comInstagram : @i_am_chen_official 香港出身のZhi Chenがスタートさせたニットウェアブランド。さまざまな色や素材を組み合わせた、テクニカルなデザインが特徴。インターナショナル・ウールマーク・プライズのセミファイナルにも選出された。 カーディガン$430(i-am-chen) ※Lane Crawford(www.lanecrawford.com)などで取り扱いありbrand : SEIVSONregion : TAIWANURL : www.seivson.comInstagram : @seivson.official 台湾人デザイナーTzuchin Shenと韓国出身でセレブリティとしても人気のSong Mi-jinが2018年春夏シーズンから開始。女子ふたりの好きなものを詰め込んだ遊び心のあるデザインが人気。ビッグショルダーのシャツにはスタッズが飾られて。 シャツ¥13,640(Seivson)brand : XIAO LIcountry : UKURL : www.xiaoli.co.ukInstagram : @xiaoli_studio 香港出身のデザイナーが2015年ロンドンでスタート。2019年春夏で公式ランウェイデビューを果たした。 ブラウス£265(Xiao Li) ※Farfetch(www.farfetch.com/jp)、Lane Crawford(www.lanecrawford.com)、H.Lorenzo(www.hlorenzo.com)などで取り扱いありbrand : JAMIE WEI HUANGcountry : UKURL : www.jamieweihuang.comInstagram : @jamieweihuang セントラル・セント・マーチンズ卒業の台湾人デザイナーが2013年に始めたレーベル。スポーツやストリートをほどよくミックスした、軽やかなスタイルが特徴。デニムのロングスカートはウエストを折り返してルーズにもはける。 スカート£235(JAMIE WEI HUANG)SOURCE:SPUR 2019年2月号連載「モードの中心はアジアです」photography: Takeshi Takagi 〈SIGNO〉 styling: Maiko Kimura hair: Takayuki Shibata 〈SIGNO〉 make-up: fusako 〈ota office〉 model: Levi cooperation: Yu Masui
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