眠りが浅い、目が覚める…アラフィーの睡眠悩みに医師がアンサー!【ぐっすりヨガ】

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ぐっすり“眠る”ことだけでも改善することはたくさんあります!

教えてくださったかた
高尾美穂先生

高尾美穂先生

女性のための総合ヘルスクリニック 『イーク表参道』副院長。産婦人科専門医。医学博士。スポーツドクター。ヨガマスターとしてヨガ指導も行う。女性の体の悩みへの明解なアドバイスがテレビで反響を呼び話題に。

Q1.睡眠中、何度も目が覚めることがありますが、ストレスが原因でしょうか。

A.「ストレスがあるなら、まずそのストレスを減らしましょう。思い当たるストレスがないなら、トイレに行きたくて目覚めるのか、パートナーのいびきで目覚めるのかなど、原因を探ってそれを解決することです」

Q2.不安症なところがあり、その日に心配なことがあるとクヨクヨ考えて眠れなくなります。眠れないとまたそれが不安になり、よけいに眠れないです。

A.「考えれば解決することなら意味がありますが、考えても自分でどうにもならないことなら手放しましょう。また、眠れない日が続いたら必ずドカッと眠れる日がくるので、眠れないことを不安に思いすぎないで」

Q3.最近眠りが浅いように感じます。寝ても疲れがなかなかとれずすっきりしません。そのため、お昼過ぎにはとても眠くなります。

A.「今回ご紹介するぐっすりヨガをすると眠りが深くなり、疲れもとれやすくなるはず。それでも改善しないなら病院で睡眠薬を処方してもらうのもアリです。最近は依存性の低い睡眠薬が増えているので相談を」

Q4.早く寝ても、遅く寝ても明け方に必ず一度トイレに起きてしまい、その後、横になってはいますが深くは眠れません。

A.「途中でトイレに起きる人は、夜にとる水分量の見直しを。特に夜にアルコールやカフェイン、きゅうりなどの利尿作用があるものを多くとっているとトイレに起きやすいので控えめに。それだけで変わりますよ」

Q5.朝方4時ぐらいにパッと目が覚めてしまい、そこから再度眠ることができません。夜寝る時間を早めることはなかなかできないので、慢性的に睡眠不足です。

A.「早く寝るのがむずかしいなら昼寝をして睡眠時間を増やしましょう。ただ、昼寝で深く眠ると夜の睡眠が阻害されるので、20分までにとどめ、遅くとも16時までに。横たわらず、座って体を斜めにして寝るのが◎」

Q6.閉経して2〜3年たちますが、 夜中に汗だくで目が覚める。真冬でも毛布いらず、本当に体が常に熱い。 たまに足の裏が熱くてたまらず、 布団から足を出して寝ます。

A.「寝汗は更年期症状のひとつですが、汗をかいて寝づらいため睡眠障害を招き、さらにそのせいでうつを招く場合も。寝汗はHRT(ホルモン補充療法)で改善しやすく、睡眠障害も治りやすくなります。婦人科で相談してみましょう」

アラフィー世代のお悩みに多い睡眠トラブルを産婦人科医の高尾美穂先生が提案する「ぐっすりヨガ」で改善!毎日手軽に行える「ぐっすりヨガ」を動画で早速チェック。
体型や寝姿勢に合わないベッドやマットレスが寝つきの悪さや中途覚醒の原因かも……。アラフィー世代は睡眠の質が変わるターニングポイント。折しも睡眠が健康や免疫に影響を与えると注目されている今、「これぞ!」という高級アイテムに買い替えてみては?
「夕方ツライ」から脱する第一歩は、良質な睡眠から。毎日の習慣を見直して「夕方ツラい」から「夕方イキイキ」に体内リズムを変えていきましょう。睡眠の質を高める方法を医師の根来秀行先生に教えてもらった。
今、新型コロナウイルス問題の影響で、糖尿病の発症リスクが高まっている。アラフィー女性の健康問題を見直したい。ダイエットの分野でぐっと身近になっていた「糖質OFF」や「血糖コントロール」、アラフィー世代になると数値が上がってくる「コレステロール値」について詳しく解説します。
取材・原文/和田美穂 イラスト/中村久美 ※エクラ2021年9月号掲載
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あつし●’73年、山口県生まれ。’93年、田村亮と「ロンドンブーツ1号2号」を結成。バラエティー、経済、情報番組などレギュラー番組多数。遺書動画について研究し、’21年、慶應義塾大学大学院を修了した。“手術はもうしない”という母の最期の希望を受け入れたコロナ禍にまみれた2020年の夏、72歳の母親を見送った田村淳さん。肺がんが発覚してのちの闘病、逝(い)くまでを、幼少期からの母との思い出を含ませながら、『母ちゃんのフラフープ』という本につづった。 「母ちゃんに、がんが見つかったのは6年前です。めちゃくちゃたくましくて明るい人だったので、信じられませんでした。到底、受け止められなくて……」 直後に頭に浮かんだのは、20歳のころから、母からずっといわれていた「私には延命治療はしないで」という言葉だった。 「元看護師だったんです。常に生と死を考えざるをえない現場にいた、それが大きかっただろうなと思います。それに死をめぐって、いろいろな家族の姿を見てきていた……そんなこともあったようです」 手術をためらった母を、説得した。「母ちゃんの意思は尊重するけど、これは悪いところだけをとる前向きな治療だよ。家族全員の総意だから、考えてと」 2カ月後、手術にいたった。無事にすんだが2年後、再発した。今度は「あらゆる手術も、がん治療もしない」と、母の決意は固かった。父と弟と3人で何度も話し合った末、母の最期(さいご)の希望を受け入れることにした。 「母ちゃんは人生を投げ出したわけではない、残された命を精一杯、生きる道を選んだのだと。それを見守ることが務めだと思いました。僕らはグループラインを作って、常に連絡を取り合うようになりました」 「人生でやりたいこと」をノートに書いていたと知り、その中のひとつ、“屋形船に乗りたい”という思いを東京湾でかなえた。 「日ごろからお世話になっている人たちをたくさん招いて、幸せな日でした。ずっと元気なのではないか、とさえ思えた」 だが病は進行していた。主治医から余命が告げられた昨年、しばらくして大腿骨を骨折するかたちで入院となった。このころには全身に痛みを抱えていたが、死を覚悟した母が最期に望んだのは、『なんとか一時退院して、長年、住み慣れた家で72歳の誕生日を迎えたい、孫たちにも会いたい』という願いだった。家族はその望みに応えた。そして、再入院した母は息をひきとった。 「実はがんが発見された年に、母ちゃんから“尊厳死求め宣言書”なるものが、送られてきていたんです。『私の要望に基づく行為、いっさいの責任は、私自身にあります』と書かれていました。そのほかにも、『終活ノート』を用意していて、家族それぞれに向けた言葉、葬儀の会館や棺に入れてほしいもの、それからなんとウェディングドレス姿の遺影、読経をしてもらうご住職さん、納骨堂、出棺のときの音楽……と、あらゆることをひとりで決めて逝きました。けっこう前から断捨離も始めていたらしく、そのことを妻は気づいていたのですが、タンスには服一枚ありませんでした」 この、死を前にした、潔いと思えるほどの覚悟については本書に詳しい。 「何事にもへこたれずに、まるごと生きてきた母ちゃんらしい最期だったと思います。コロナ禍で参列者は12人とかぎられましたけど、みんなで泣き笑いしてしまうような、温かい見送りができました」一周忌を迎え、いまだ母の死をゆっくり受け止め中。人生はまだ続くので、すぐに受け入れなくてもいいかな、と。先月、一周忌を迎えた。「(母の死を)いまだ受け止められない自分もいますが、早く受け入れなくては、前に進まなくては、ということではなくて、人生の中でゆっくり受け入れていけばいいと思っています。ものすごく大きな喪失感がないのは、母ちゃんが自分の死を受け止めて、細かく意思表示をしてくれていたこと、親子で気持ちを伝え合えたことが大きいと思います。だから後悔はありません」親に伝えなかった後悔より、 伝えてしまった後悔のほうがいい。忖度し合っていたら、親の気持ちはわからない親と、老後や死について話す。これはなかなかの難関だ。だが田村さんは自分の経験から「親に伝えなかった後悔より、伝えてしまった後悔のほうがいい」と話す。 「忖度し合っていたら、答え合わせができなくて、親の気持ちはわからないままです。逝く人にジャッジしてもらわないと、遺(のこ)される側の心の負担になることは多いと思う。子が親に根掘り葉掘り聞くのって、はばかられるけれど、“どう死にたいの”よりも“どう生きたい?”と聞くと、死の話にも自然とつながるのではないでしょうか」 田村さんの父は納骨をできずにいたというが、1年が過ぎ、「母の決めた納骨堂に納める気持ちになったようです」という。 「世間的には、納骨の時期とかあるかもしれませんが、うちはうち。そばに置いておきたかった気持ちが大切だと思うんです。無口で頑固な父ちゃんが、すっかりしょげて泣くこともあった。母ちゃんは、この先父ちゃんが死んだら、自分の骨といっしょにして、暮らした下関の海に散骨してほしいとも遺していきました。いずれ……その時がきたらかなえてあげたいなと思っています」 2017年から、田村さんは遺書動画サービス『ITAKOTO』というプロジェクトを始めている。母の病気のこともあり、遺していく人たちに直接、動画でさまざまな事柄、気持ちを伝えられないものか、と考えたからだった。そのために大学院で死について多面的に学んだ。 「唯一の心残りは、修了したことを伝えられなかったこと。こんなドラ息子でもがんばったよって、伝えたかったな」 “死”は「人に人生を考えさせる」という。「命は有限で、ふいに終わりがくるかもしれない。やりたいことはすぐにやろう。改めて母ちゃんが教えてくれた。あの母ちゃんの息子に生まれて幸せでした」『母ちゃんのフラフープ』 田村 淳 ブックマン社 ¥1,540 下関市・彦島で生まれ育った少年は、芸人を目ざし上京。成功するまでには常に母の励ましがあった。その母が患い看取るまでをつづった、感動の家族物語。巻末に「遺書概念」についての修士論文を収録。 ③酒井順子さん「亡くなってから親との距離が縮まった」エッセイストの酒井順子さんは親との別れをどう受け止めたのか、自身の体験を語っていただいた。酒井順子酒井順子さかい じゅんこ●’66年、東京都生まれ。鋭い観察眼と独自の考察力、軽やかな文体でつづられるエッセーは毎回話題に。『負け犬の遠吠え』『子の無い人生』『駄目な世代』『ガラスの50代』など、エクラ世代の心に刺さる著書多数。亡くなってからのほうが親との距離が縮まりました30代で父を、40代で母を亡くし、すでにご両親との別れを経験している、エッセイストの酒井順子さん。 「父は余命が宣告されていたので、なんとなく覚悟ができていましたが、母の場合は、ほぼ突然死に近くて。なので、どちらも違う大変さと悲しさがあるとわかりました。余命が宣告されていても、家族にとっては、やはり死は突然訪れるものですから」 そして、「手続き関係など、やるべきことは、最後の親が亡くなったときのほうが大変かもしれません」と。 「父が亡くなったときは、母が相続の手続きやら何やらをやってくれたので、ただただ悲しみに暮れることができました。でも、母のときは、葬儀の前後は、兄夫婦がいろいろ担ってくれましたが、そのあとは、私自身が動かないといけないことが、けっこう多くて。それに忙殺されているうちに、いつのまにか時間が過ぎていったという感じです。ただ、今思えば、あの忙しさも、恵みのようなものでした」 役所関係や金融機関の届け出に始まり、相続や実家、お墓がらみの手続き、親の友人・知人への連絡と弔問客の対応。遺された家族がやらなくてはいけないことは、多岐にわたり、しかも、期限も決められている。悲しみに浸ってばかりはいられないというのも、また事実だ。 「手続きをしたり、母の友人たちと話をしたりといったことを通して、母の死が、だんだんと自分の中にしみ込んでいったような気がします。むしろ、そういったことに追われることのない立場でいたら、もっとつらかったかもしれません」死後にやるべきことは多々あって大変だけれど、ひとつずつこなしていくことで、親の死がだんだんと体にしみ込んでいった気がします悲しみや寂しさで心が押しつぶされそうになっていようと、目の前に、やらなければいけないことがある。それは、遺族にとって残酷なようでいて、“今日”という現実を生きる後押しにもなるのだろう。 「母の友人たちとじっくり話す機会をもつことができたのはよかったですね。『順子ちゃん、実はね……』って、母とボーイフレンドたちとの交遊についてもいろいろ聞くことができました。ある程度知ってはいましたが、『まだ、あったのか!?』と(笑)。生前から、母は母である前にひとりの人間だということは、わかりすぎるくらいわかっていたのですが、人間として、女としての人生をまっとうしたことがわかり、『お見事』と思うことができました」 亡くなったからこそ、知ることができる親の顔もある。そうやって、親の生き方をたどっていく作業も、親の死を上手に受け入れる助けになるのかもしれない。 「わが家もですが、父親が先に亡くなり、母親がひとり残されるというケースが大半ですよね。同世代の友人たち、特に女性の場合は、そんな“父亡きあとの母”の扱いに苦慮している人が、多いような気がします。男の子の母親に対する気持ちは、また違うと思うのですが」 母と娘、その関係はときに厄介だ。同性ゆえに、「娘なら、私の孤独を理解し、労わってくれるはず」と、母は期待し、娘は、「娘なのだから、その思いに応えなければ」とがんばりすぎて、しんどくなる。「これは友人のケースですが、彼女は、親孝行を“仕事”としてこなすことにしているそうです。自分の感情は抑え、仕事の数値目標のごとく、定期的に旅行に連れていったり、食事をしたり。 私は、母が存命中、友人たちと、親孝行の物々交換をしていましたね。私は、学生時代からの友人のお母さまから、『おひとりで大変ですよねぇ』と愚痴を聞き、母は私の友人たちにちやほやしてもらうという。他人の親に対してであれば、いくらでも優しい言葉をかけることができますから(笑)」親の半生から実務的なことまで、もっといろんな話をしておけばよかったと思っています親が健在な読者に対して、酒井さんがもうひとつアドバイスしてくれたのが、「いろいろな話をすること」。 「親も初めから親だったわけではなく、子供時代も青春時代もあるんですよね。それを聞いてみると、とてもおもしろいと思います。今の自分にいたるまで、そうやって命がつながってきたんだなと実感できますし。自分が小さかったころの話や、実家はいつ修繕したかといった実務的なことも親が元気なうちに聞いておくといいと思います」 親の死から時間が流れるにつれ、親への思いも少しずつ変わってきた。 「先日、新型コロナウイルスのワクチン接種をしたんですが、ちょっと怖くて。そのとき、私が頼ったのは、親でした。父からもらったブレスレットと母のピアスを身につけて、心の中で、『お父さん、お母さん!』と(笑)。生前は口にすることなんてほとんどなかったのに、毎日仏壇に手を合わせて、『いろいろありがとう』とつぶやいたり、『こんなとき、お母さんだったらどうしていただろう』と、思いを馳せたり。亡くなってからのほうが、親と仲よくなっている気がします。親が生身ではなくなっているからか、客観的に見られるようになって、理解を示せるようになったのかもしれませんね」 親の死によって、もたらされる新しい親子関係もあるのかもしれない。 「家族の死は、自分の死を意識させます。特に4年前、兄が病気で亡くなったときは、生きているというのは当然のことではなく、本当の意味で『有難い』ことなんだなと感じました。私は、結婚していないし、子供もいないので、看取ってくれる家族はいません。自分が60代、70代になったときは、友人や近所のかたがたなど、身近な人たちが支えになるんだろうなと思います。家族ではないとしても、『寂しい!』と感じたときに、泣きつける関係があるといいですよね」『家族終了』 酒井順子 集英社 ¥1,540 両親に次いで兄を亡くし、生まれ育った生育家族が“終了”。それを機に見つめ直した、自身の家族や日本における家族機能の変化、そして、家族という形態の将来。家族について考えさせられる一冊。 ④親の死の「迎え方」「癒し方」Q&Aこれから訪れるであろう親の死への恐怖や不安、すでに世を去った親に対して抱く後悔、癒えない悲しみ。アンケートには、親の死にまつわるさまざまな悩みや疑問が寄せられた。それにアドバイスをしてくださったのは、緩和ケアに25年間従事し、これまで3500人以上の患者を看取ってきた小澤竹俊先生。「親の死の迎え方」「親の死の癒し方」に関する悩みに回答。教えてくれたのは…ホスピス医 小澤竹俊先生ホスピス医 小澤竹俊先生東京慈恵会医科大学医学部卒業後、山形大学大学院医学研究科医学専攻博士課程修了。救命救急センターやホスピスなどを経て、’06年、めぐみ在宅クリニック開院。『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』『もしあと1年で人生が終わるとしたら?』小澤竹俊 アスコム ¥1,320 「人生の意味を考えることは、自分にとって本当に大切なことに気づくこと」という小澤先生が、そのための17のステップを、温かい筆致で紹介。よりよく生きるヒントがつまっている。Q.病の告知の仕方に悩んでいます完治がむずかしい病気にかかったときは、隠さず教えてほしいというのが親の希望です。告知の際、家族はどのように声をかけ、向き合えばよいでしょうか?(54歳・主婦)A.死を前にした人が「この人は自分をわかってくれている」と思えることが大切この答えはとてもシンプル。「誠実さがすべて」です。たとえ治すのが困難な病気で、それを知ったことで苦しみを抱えるとしても、ご本人が知りたいというのなら、本人にわかりやすい言葉で誠実に伝えてください。そのうえで、ともに道を探っていくことだと思います。 死を前にした人が、穏やかな表情で過ごすのに必要なのは、「自分をわかってくれている」という存在。そうした存在になるには、誠実であることが最も大切。表面的なウソや隠し事は、不誠実につながります。よいことも悪いことも、うれしいことも悲しいことも、偽りのない言葉で伝えていただきたいと思います。Q.元気な親に最期の迎え方の希望をうまく聞けません。延命治療をはじめ、どんな最期を迎えたいか、お葬式、お墓についてなど、親がしっかりしている間に話し合っておきたいことは多々。けれど、まだまだ元気な親だからこそ、そんな話をすると、「死ぬのを待っているのか!」とキレられそう。どう話を持ちかければよいでしょうか?(52歳・自営業)A.「どこで死にたい?」ではなく、「体の自由がきかなくなったら、どこで過ごしたい?」これは大事だけれど、とてもむずかしい問題。私がおすすめしたいのは、有名な人が亡くなったときに、世間話として切り出すこと。「〇〇さんが亡くなったね。晩年は施設で過ごしたようだけど、お母さんだったらどうしたい?」と、亡くなった人の思い出をなぞりつつであれば、比較的聞きやすいと思います。ただし、まだ生きていたいと思う人に、「どこで死にたい?」のような、死を前面に出した問いかけをするのは酷。「聞いたところによると、だんだん歩けなくなって、外出しづらくなったり、お風呂も自分で入れなくなったりするみたい。そうなったとき、どこで過ごしたら穏やかな気持ちでいられると思う?」などと、たずねてみては? 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そして、“その時”がきたとき、どうするか。お母さんの命をむりやり長らえさせよう、衰弱をくい止めようとすれば、かえって大事なお母さんを苦しめてしまうかもしれません。それよりも、お母さんの体の声に耳を傾け、自然の流れの中で、穏やかなお別れをしていただきたいと思います。Q.父に穏やかな最期を迎えさせてあげられず後悔しています父は生に執着するあまり、病気になった自分の運命を受け入れることができませんでした。「心臓に疾患があるから」と医師に断られても抗がん剤治療を熱望し、その副作用で呼吸困難に陥っても目を見開き、昏睡に陥る直前まで周囲に怒鳴り、暴れていました。鬼のような形相が今も目に焼きつき、トラウマになっています。病気が見つかったときはすでに末期だったので、治すことに躍起になるのではなく、がんと共存するかたちで痛みや恐怖を抑えた穏やかな最期を迎えさせてやればよかった……と後悔しています。(55歳・自由業)A.穏やかな死=最高の最期ではありません。病気と共存するよりも、最後の最後まで病気と闘い、突き進む。それこそが、お父さんの生き方であり、誇りある姿なのではないかという気がします。だとしたら、これは最高のお別れの仕方のひとつ。たとえ最期を怒りの表情で迎えたとしても、それがその人らしさならば、それもまた穏やかな死。お父さんはきっと満足だっただろうと思います。 もしも私がお父さんの担当医なら、「最後まで闘いたいんですね。その思いはどこからくるのでしょう」と、聞いてみたい。おそらく、「孫の成長を見たい」など、死ねない理由があったのだろうと思います。お父さんという人を、そんなふうに理解してあげることもできるのではないでしょうか。Q.ひとり遺された母への寄り添い方しっかり者だった父が亡くなり、実家には母ひとりになってしまいました。気落ちしている母にどう寄り添えばいいのか、アドバイスをお願いします。(48歳・パート)A.お父さんならどんな言葉をかけるか……を考える。穏やかになれる条件は、人それぞれ違います。何があれば笑顔になれ、自分らしくいられるのか。まずはお母さんの性格や生活などを踏まえ、考えてみましょう。それがイメージできたら、なるべくその状況になれるようにサポートを。おしゃべりが好きなら会話の機会を増やす、食べるのが好きならおいしいものを送る、といった具合です。 また、お父さんが、向こうからどんなメッセージをお母さんに伝えるだろうかということにも、思いを馳せていただきたいですね。「お父さんはこんな人だったよね。きっと、天国からお母さんに、こういっているんじゃないかな」。それが、「会いたい」という気持ちや寂しさを、お母さんにもたらすかもしれませんが、同時に絆の再確認になり、“今”を穏やかに生きる力になるだろうと思います。 ⑤親の死をうまく受け入れるために知っておきたい「8つの言葉」悲しみや喪失感、後悔、感謝、恨みつらみ……。親の死がもたらす感情は人それぞれ。そんな自分の気持ちをうまく受け止めるにはどうすればいいか。ホスピス医の小澤竹俊先生に心構えをうかがった。1.人間の死亡率は100%。まずそれを受け入れましょう「人間の死亡率は100%、誰も死を避けることはできません。あたりまえのことですが、まずは、それをしっかりと受け入れて。そして、人間の体は、加齢とともにだんだんと衰弱していくのだということも、覚えておいていただきたいと思います」と、小澤先生。だんだんと歩ける距離が短くなり、自分の世話ができなくなり、いろいろなことを忘れ、食べる量が減り、眠る時間が長くなる。加齢とともに深刻になる体の衰えも、死と同じく、解決が困難だ。 「老いを苦しみだとするならば、残念ながら、その苦しみを取り除くことはできません。けれど、苦しみを抱えながらも、穏やかに過ごし、笑顔でお別れを迎えることは可能。その視点を大事にしていただきたいと思います」2.最期をどう迎えるかは、みんなで悩み、みんなで決めて医師からすすめられた治療に、家族が決断を迷うケースもある。 「本人が意思決定や意思表示できない状況にある場合もあれば、家族それぞれの思いが異なる場合もあるでしょう。やる・やらない、どちらを選ぶにしても、利益と不利益の両方が存在しますから、少なからず後悔はあるだろうと思います。大前提は本人の思いを尊重すること。今は意思表示できなくても、過去に話していたことや言葉にヒントがあります」 例えば胃ろう。食べることが好きだった親ならやめる、母との時間をなにより大切にしていたなら行う、など。 「また、後悔を少しでも減らすのに大切なのは、『ひとりで決めない』『一回で決めない』『専門家の言いなりにならない』こと。家族みんなで悩み、何度も話し合った末に決めた選択肢は、どれを選んでも後悔は少ないのではないでしょうか」3.「3つの支え」が死を穏やかなものに導いてくれます親の死を上手に受け入れられるか否かは、親自身が穏やかな最期を迎えられるかどうかもカギに。 「それは、3つの支えがあれば、可能だと思います。ひとつ目の支えは、『将来の夢』。残された時間が少なくても、将来の夢をもつことはできますし、現世ではなく、死を超えた将来の夢であってもかまいません。夢を抱くと、人は心に輝きを取り戻せます」 2つ目の支えは、「支えとなる関係」。自分を認め、寄り添い、信頼できる誰かの存在が、穏やかな気持ちへと導いてくれる。「人間にかぎらず、ペットや自然、信仰も、大きな支えになります」 3つ目の支えは、「選ぶことができる自由」。これは、特に看取る側が意識したいことだとか。 「死が近づいてくると、選択肢が狭まるのは事実。けれど私は、選ぶ自由があることは、その人が自分らしく生きるために必要なのと同時に、心の支えになると思っています。人それぞれ、支えとなる『選ぶことができる自由』は異なります。下記は、その一例。こうした視点から、親御さんは、どんな自由があれば、穏やかに過ごせるか、考えてみてください」「選ぶことができる自由」はこんな視点で考える療養場所 死が近づいてきたとき、自宅、病院、介護施設など、親はどこで過ごしたいと思っているのか。この選択が尊重されれば、気持ちはかなり穏やかに。病状や状況によってはむずかしく思えても、家族が勝手に決めるのはNG。本人の希望や家族の事情など、一度医療機関など専門家に相談を。保清 保清とは、体を清潔に保つこと。特に大きいのが、入浴やトイレの問題。ひとりでできていたトイレができなくなったとき、紙おむつでもOKか、はってでも自力でトイレに行きたいか。親の希望を聞いたうえで、家族や専門家がどんなサポートができるのかを、みんなで話し合って。栄養 人生の最終段階に入ると、口から栄養を取り入れることは、だんだんとむずかしくなる。とはいえ、食べることを生きがいとしていた人に、有無を言わせず、点滴や胃ろうを施すのは考えもの。どんな方法であれば、親は落ち着いた気持ちで過ごせるのかを聞き、対応策を専門家と考えたい。4.死を目前にした親には、首を縦にふれる言葉をかけて近いうちにお迎えがくる。そんな状況にある親に、どんな言葉をかけたらいいのか。読者からは、そんな悩みも寄せられた。 「親御さんが首を縦に振る言葉を探す。それに尽きると思います。『お父さんはいつも私たちに、約束は必ず守りなさいっていっていたよね』『お母さんが私たちに一番伝えたかったのは、きょうだい仲よくということだよね』。本人が伝えたいであろうメッセージを、言葉にすれば、たとえ会話ができない状態であっても、うなずいてくれます。病気と闘いたいお父さんなら、『お父さんは、まだまだ死にたくないんだよね』と。そうやって、自分の思いを受け止めてくれる人がいることは、そのかたの心に平穏をもたらしてくれるはずです」5.後悔にさいなまれたときは亡くなった親と会話を病院で最期を迎えさせたことを親は怨んでいるのではないか、あの治療法は正解だったのか、元気なうちにもっと会いにいけばよかった。親の死後、自責の念を抱くことも少なくない。 「自問自答だと、どうしても自分を責めてしまいがち。なので、一人二役で、親御さんと心の中で会話をすることをおすすめします。 例えば、『私の判断で入院させてしまったけど、イヤだったよね』と、問いかけてみてください。そのとき、親御さんはどんな顔をしていますか? 穏やかな笑顔で、『そんなことないよ。あなたには感謝しているよ』と答えるのではないでしょうか。心の中で思い浮かべる親御さんは、決してあなたを責めたり、非難したりすることはないだろうと思います。後悔にさいなまれている人が心穏やかになれるには、本人からの許しが必要なのです」6.ふがいない自分を認めてくれる存在をもつ親の介護や看護も十分できていないうえに、仕事や家庭のことも中途半端になっている。そんな状況に自己嫌悪を抱く人もいる。 「人生は、『よくできました』ばかりではありません。100点満点ではなく、50点のときも、もちろんあります。そんなあなたのことを認めてくれる誰かが、すぐ近くにいるのではないでしょうか。ぜひ、そのことに気づいてください」 家族、友人、職場の仲間。「がんばっているよね」「よくやっているよ」と、自分を認めてくれる存在。その存在に気づけるのは、100点満点で自信にあふれた自分ではなく、50点しかとれず、気落ちしている自分だからこそ。 「弱い自分を認めてくれる誰かがいる。それが、弱さの中の強さとでもいうべき、たおやかな力になるのだと思います。ただし、『50点でいいんだ』と開き直るのは危険。最善をつくす気持ちは、どうぞ忘れないでください」7.親の死を悲しめない自分がいてもいいんです「親御さんの死を悲しめないという人もいるでしょう。きっと、親にかわいがられなかったり、過去に抱いた不公平感や不条理など、そう思わざるをえない合理的理由があるのだろうと思います。親への愛着があれば悲しみは大きく、なければ悲しみも少ない。それは、ごく自然なこと。悲しめない自分を責める必要はありません」 過去の親子関係や、親から受けた仕打ちがトラウマになり、今なお自分を苦しめているのなら、“幼い自分”と対話を。「悲しんでいるよね」と、共感し、「大丈夫、ひとりじゃないよ」と、優しい言葉で包み込む。 「むずかしい作業ですが、再出発をするには、心に傷を受けた時点に立ち戻り、そのときの自分に寄り添うことが大切です」8.親が目に見えない存在になっても心と心の絆は残ります「大事な存在を失ってなお心穏やかでいるために、ぜひ皆さんにしていただきたいこと。それは、親御さんの人生をなぞることです」 親とのエピソードを振り返る、家族など親を知っている人と思い出話をする、写真を見直す。親が存命の場合、親に直接、幼少期や青春時代も含め、その半生を聞くのもいい。親の生き様や人となりを知り、心にとめることで、親は自分の中に生き続ける。 「繰り返しになりますが、目に見え、手に触れられる存在でなくなったとしても、心と心のつながり、絆は確実に残ります。そしてそれが、穏やかにお別れを迎えるためになによりも必要なことだと、私は思います」    ▲ページトップに戻る>>「親」に関する記事一覧▼その他のおすすめ記事もチェック 撮影/露木聡子 取材・文/村上早苗 水田静子 イラスト/紙野夏紀 ※エクラ2021年10月号掲載
  • ロンドン在住のデザイナー、ジュリア・ アッチアルディ氏が手がける注目ブランドから大人の可愛さを引き出してくれるボアジャケットが登場!HARRIS WHARF LONDON ウールボア風ショートジャケット※お買い物マークをクリックしてアイテムを見ることができます大人のかわいらしさがきわだつ軽くて暖かいボアジャケットウールの混紡率が高い上質なボアを使用しており、軽やかな着心地なのに暖かさ満点。大きめの襟が顔まわりを華やかに彩り、着こなしのアクセントに。ヒップまで隠れる絶妙な丈感で合わせやすい。HARRIS WHARF LONDON ウールボア風ショートジャケット ¥58,300>>MARCO MASI×éclat 巾着バッグ(Small) ¥23,100>>裾にかけてコクーンになるシルエット。肌なじみがよく、顔映りのよいベージュカラー。ドレス¥36,300/エイトン青山(エイトン)撮影/酒井貴生(aosora)  ヘア&メイク/野田智子 スタイリスト/福田亜矢子 モデル/田沢美亜 取材・文/発田美穂
  • デニムを「グレーのスリムストレート」にすると秋のおしゃれがうまくいく!おしゃれはいつも、“デニムを着替える”から始まる季節の最初に“今季はこれ”というデニムを決めるとそのシルエットから合わせたいトップスを考えたり、その色から合わせたい色を思い描いたり、どんなおしゃれをしたいか想像しやすくなります。核となるアイテムをまず明確にすることであれもこれもとムダなものを手にしなくなる。それも大切なフレンチシックマインド。ぜひおすすめしたい新しいデニムを起点に秋のおしゃれ計画を始めてみませんか?−−−−スタイリスト 石上美津江グレーのスリムストレートデニム退屈じゃない上品さ、くすみイエローとのおしゃれな色遊び秋のトレンドカラー、グレーをいち早く取り入れるならデニム。ぐっと新鮮なのに印象がやわらかいのが魅力なので配色や足もとの新しいバランスを存分に楽しみたくなります。アンクレイヴ「デニムをグレーに着替えると、新しい色を着たくなります。最初に浮かんだのは淡いイエロー。上品だけど退屈じゃなくて、可愛げはあるけど甘々じゃない。そんなバランスが絶妙で、簡単です」デニム¥16500/アンクレイヴ ニット¥44000/デミルクス ビームス 新宿(バトナー) カットソー¥23100/シンゾーン ルミネ新宿店(ザ シンゾーン) 靴¥24200/ルーニィ バッグ¥23100/セムインターナショナル(バグマティ) 帽子¥24200/UTS PR(マサカズ フルサワ) イヤリング¥4400/ロードス(MEX) ソックス¥7920/真下商事(パンセレラ)スキニーデニムの感覚でトライしやすい一本です足もとのショートブーツから、小物使いも楽しい想像が広がるリーバイス® オーソライズド ビンテージ「足もとにボリュームを出すバランスが新しくておしゃれ。その分上にはベレー帽で可愛げポイントをつくったり、小物使いまで楽しんでほしいです」デニム¥24200/リーバイ・ストラウス ジャパン(リーバイス® オーソライズド ビンテージ) ワンピース¥39600/エンリカ Tシャツ¥1000/ユニクロ(ユニクロ ユー) 靴¥24200/ダイアナ 銀座本店 バッグ¥15400/ソークロニクル(メヤメ) 帽子¥28600/UTS PR(マサカズ フルサワ) ネックレス¥36300/デミルクス ビームス 新宿 ストール¥13200/ジャック・オブ・オール・トレーズ(ポム アムステルダム)ピンクをカジュアルに、だけど大人に着る方法、見つけたノーク バイ ザ ライン「チャコールグレーなら特に、もうひとつのトレンドカラー、ピンクともよく似合います。カジュアルだけどシックで今の理想形かも」デニム¥16500/ノーク(ノーク バイ ザ ライン) Tシャツ¥1500/ユニクロ(ユニクロ ユー) シャツ¥29700(ヤーモ)・靴¥55000(サンダース)/グラストンベリーショールーム バッグ¥27500/アルファ PR(アエタ) メガネ¥48400/アイヴァン 7285 トウキョウ イヤリング¥1430/お世話や ストール¥6490/ココ ディール ブレスレット¥13200/デミルクス ビームス 新宿(フィリップ オーディベール) リング¥17600/アダワットトゥアレグシャツを合わせる定番もグレーのデニムで一歩アップデートさりげなく白をきかせて抜け感をザ シンゾーン「インに白Tを仕込んだり、パンプスをはいた足もとにソックスをプラスしたり。シックで優しい印象のデニムだから、さりげなくカジュアルダウンしながらシャツを合わせるのが素敵だと思います」デニム¥20900(ザ シンゾーン)・ネックレス¥25300(カドー)/シンゾーン ルミネ新宿店 シャツ¥16500・ニット¥24200/ジャーナル スタンダード ラックス 表参道店 Tシャツ¥1500/ユニクロ(ユニクロ ユー) 靴¥31900/ファビオ ルスコーニ ルミネ有楽町店 バッグ¥39600/LEEマルシェ(ミミ) カチューシャ¥17600/アレクサンドル ドゥ パリ GINZA SIX店 イヤリング¥1100/お世話や 時計¥23100/デミルクス ビームス 新宿 ソックス¥7920/真下商事(パンセレラ)“なんてことないのにおしゃれ”はモノトーンが叶えてくれるアッパーハイツ「色味や丈感がテーパードパンツのようで、フレンチシックにぴったり。たとえば着丈が今っぽい黒ブラウスを合わせるだけで、“なんてことないのにおしゃれ”な感じ。デニムの気軽さとモノトーンの力に甘えて、とびきりおしゃれに秋を始められたら最高ですね♡」デニム¥25300/デミルクス ビームス 新宿(アッパーハイツ) ブラウス¥31900/ボウルズ(ハイク) カットソー¥14300/グラストンベリーショールーム(オネット) 靴¥37400/ビームス ライツ 渋谷(ジャラン スリウァヤ) バッグ¥31900/モットハウス・トーキョー イヤリング¥16500(リプサリス)・リング¥22550(ドーラ)/ロードス スカーフ¥13200/マニプリ ♡最新号の試し読み・電子版の購入はこちら♡ >>【関連記事】秋のデニムはインディゴフレアが絶対おしゃれ。スタイリストが選ぶ5本>>【関連記事】本田翼が秋の3大アイテムをまとう。 デニム・フリルブラウス・ボーダー、どう着こなす?撮影/森脇裕介 ヘア&メイク/加勢 翼 モデル/飯豊まりえ スタイリスト/石上美津江 企画・原文/岡谷真唯子(MORE) ※掲載商品の発売時期については変更等の可能性があります。メーカーHP等で最新情報をご確認ください。
  • コロナ禍が長引く昨今、いかに免疫を落とさないかは重要課題。高麗人参、プロポリスをはじめ、鉄板のビタミンCなど、風邪を寄せつけず、疲れまで払拭するスーパー成分が目白押し! また、ニューホープとして業界をにぎわしているのが、5-ALA。ナビゲートはこのふたり美容ライター ナカジー美容ライター ナカジー撮影現場で不調を抱えたヘア&メイクやモデルに「いいと思ったサプリ」を配るのが趣味。美容情報通でも!編集N編集N間もなくエクラ世代の仲間入り。最近疲れやすく、インナーケアの必要性に目覚め、自分に合うものを模索中。《免疫力強化》森光/正官庄 高麗人参 健美力プレミアム「めぐりの秘薬。体が温まり、疲れがとれる!」ヘア&メイク 広瀬あつこさん「小林ひろ美さんのお母さまであり、美容家である小林照子さんが、これで爪や髪が丈夫になり、元気になったと聞いて私も」。栄養素を175種類も含有。10粒×6シート ¥15,980スピック/Lypo-C リポカプセルビタミンC「朝飲めば一日のスイッチがON! 風邪予防にも」ヘア&メイク 千吉良恵子さん「まさに飲むビタミンC点滴! 吸収が早く即効性抜群です」。医療現場で採用されているリポソーム化技術を応用し、ビタミンCの浸透や持ちが秀逸。30包入り ¥7,776ネオファーマジャパン/5-ALA 50mg「コロナ予防&治療効果ありというニュースに飛びつき!」美容エディター 伊熊奈美さん「リモート生活で虚弱ぎみだった体が軽くなった実感が! 肌の調子もいいんです」。体内でウイルスが増殖することを防ぐことができる成分として注目。60カプセル入り ¥11,880山田養蜂場/プロポリス300「信頼の成分で体調も脳も健やかにキープ」美容ライター 山崎敦子さん「飲みはじめてから、体調をくずすことが極端に減少。また、脳の活性化にも威力を発揮し、物忘れが多くなってきた私のお守り的存在」。抗菌作用の高い成分。100球入り ¥8,218Jコンテンツ/フィトリフト LPSサプリメント「不足しがちな免疫活性要素を一度で摂取できます」美容ジャーナリスト 安倍佐和子さん「免疫ビタミンといわれるパントエア菌LPSと3種類の乳酸菌、ビタミンCやプラセンタなどが一度に」。体の中の不要なゴミを掃除する、土壌菌が主成分。30包入り ¥5,400 美容ライター ナカジー&編集Nの《ウワサトーク》免疫強化のインナーケアでウイルスを寄せつけない編集N コロナ禍の今、免疫力アップものが気になります。ナカジー 本当に。でも美賢者たちは、昔から免疫上げは必須事項だった模様。安倍さんのように腸活=免疫上げというかたも多いし、昔からよいとされている、王道の高麗人参やプロポリス、ビタミンCに頼る派も。編集N 私も疲れたときや風邪ぎみのときに“リポC”を飲んでます。ビタミンC点滴級の即効性が!ナカジー 千吉良さんをはじめ“リポCマニア”たちは、口内で「クチュクチュ」させ、歯茎からもビタミンCを吸収しているんですって。口内炎にも一発!編集N あと、高麗人参は長期愛用者が多いですね。水井さんは、小学生のときから風邪をひきそうなときは父親から飲まされていたと聞きましたし、小林さんは母娘ともに毎日欠かさないそうです。ナカジー 約10分で末端まで血流が促されるから、皆さんめぐりがいい感じが。それから最近、業界で話題なのが5-ALA。編集N 長崎大学がコロナに対して、治療にも予防にも効果が期待できると発表したと聞きました。ナカジー この話題で持ち切り(笑)。私もだけど、小林さんも千吉良さんも小田さんも水井さんも最近、予防的に飲んでるという情報を入手。また、小田さんいわく、ゆらぎ肌にも効果的らしい!>>「50代 美容」 関連記事一覧はこちらから撮影/ケビン・チャン スタイリスト/山本瑶奈 取材・原文/中島 彩 イラスト/小迎裕美子 ※エクラ2021年10月号掲載 ※効果実感は、個人の意見であり、個人差があります。
  • 少ない服でとびきりのおしゃれをかなえる名手・スタイリストの村山佳世子さん。今回は、大人ブランド「デルヴォー」から出ているインパクトあるバッグをご紹介。ブラックコーデに沿えれば、50代女性だからこその余裕あるムードに。スタイリスト 村山佳世子スタイリスト 村山佳世子『エクラ』をはじめとするファッション雑誌や、広告、カタログ等で活躍するエクラ世代の大人気スタイリスト。初の著書『一生もののおしゃれが身につく10のルール100のコーディネート』(集英社)が、6刷5万部の大ヒットに!>>村山佳世子さん厳選の「最旬の10着」大人ブランドの遊び心は、 格別のスパイスです!ファーバッグやカラーブーツしかり、大人ブランドから出ているインパクト小物には、ほかでは手にできないスペシャルな遊び心があります。これぞ大人のおしゃれの醍醐味! 真の贅沢とは、この余裕のあるムードをさすのだと思います。デルヴォーのブランドロゴをあしらったバケツ型のバッグ。全身黒の着こなしに上品なパンチを加えてくれます。ブラウス¥52,800・ピアス¥39,600/アクネ ストゥディオズ アオヤマ(アクネ ストゥディオズ) パンツ¥23,100/ユナイテッドアローズ 六本木ヒルズ店(チノ) バッグ¥281,600/デルヴォー・ジャパン(デルヴォー)「バッグ」に関する記事一覧>>撮影/高木将也 ヘア/左右田実樹 メイク/小森由貴 スタイリスト/村山佳世子 モデル/RINA 取材・原文/磯部安伽 ※エクラ2021年10月号掲載
  • 主人公(ヒーロー)に劣らず、物語のなかでキーパーソンとなる人物=サブナムジュ。今や大スターへの道を着実に歩むチョン・ヘインが演じた『あなたが眠っている間に』のハン・ウタクは、まさに韓ドラ歴史に残るであろうサブナムジュ! 加えて最新のNetflixシリーズ『わかっていても』のサブナムジュは、若手のホープであるチェ・ジョンヒョプが演じたヤン・ドヒョク。一途にヒロインを想う姿に「ドヒョクエンド」を希望する視聴者も多かったのでは? そんな恋の2番手でありながら、気付いたら心を奪われているスーパーサブに注目したい4作品をピックアップ!『あなたが眠っている間に』U-NEXTにて見放題で独占配信中! ©2017. iHQ all rights reserved.Netflixシリーズ『わかっていても』独占配信中Netflixシリーズ『スタートアップ: 夢の扉』独占配信中【韓国ドラマ ナビゲーター】さすらいのライター 山崎敦子『最高の愛 〜恋はドゥグンドゥグン〜』より韓国ドラマに魅せられ、日々最新ドラマをリサーチするさすらいのライター。さまざまなジャンルを渡り歩き、今では美容記事に携わること多し。サバイバルオーディションも大好物で、今の推しはENHYPEN。推しの俳優は絞りきれないほど多数。エクラwebでも韓流連載執筆中。 韓ドラ追っかけ班/エディターK母の影響により第1次韓流ブームの火付け役となった『冬のソナタ』から韓国ドラマの世界にどっぷり浸かり、気付けば韓流ドラマ歴18年。ドラマに加え、アイドル、コスメ、ファッションなど、日々韓国まわりの情報をキャッチアップ。永遠の推しは俳優ソン・ジュンギ。若手女優&俳優の発掘が趣味の領域に。チョン・ヘイン/『あなたが眠っている間に』『あなたが眠っている間に』U-NEXTにて見放題で独占配信中! ©2017. iHQ all rights reserved.チョン・ヘインと言えば、やっぱり『よくおごってくれる綺麗なお姉さん』(2018年)ですよね。ヒロイン役のソン・イェジンを支える一途で頼もしい年下彼氏っぷりで(詳しい内容は前々回のこの連載をチェックしてくださいませ)、見事“1番手”というスター俳優の座を不動のものとしたのは記憶にまだ新しいところ。でも実は私の韓ドラ仲間の間では、その前年の本作で、すでにチョン・ヘイン旋風が吹き荒れまくっていたという。彼が演じたのはハン・ウタクという警察官役。もちろん2番手です。1番手は、トップスター女優ペ・スジが扮するヒロインを守り抜く検察官ジェチャン。演じるのは、『ピノキオ』『W−君と僕の世界−』などなど主演作が軒並み大ヒットを飛ばすことから“不敗王子”と言われる、こちらもトップスターのイ・ジョンソク。ドラマは、予知夢を見るスジ(役名はホンジュ)を中心に、その夢が次々と現実となって事件が巻き起こるサスペンスもので、夢に見ながらその悲劇を阻止できないことに苦しむスジを救うため、イ・ジョンソクが奔走しながら悲劇を未然に防いで事件を解決していくという展開。で、チョン・ヘインは、その最初の事件でイ・ジョンソクに命を救われたことから2人に関わっていくのですが(もちろん、次第にスジに惹かれていくという設定)、危機迫る事件が解決するたびに、スジ&イ・ジョンソクのロマンスも当然深まっていくという……。スジに惹かれながらも想いを抑えてチング(友達)という関係に甘んじながら、イ・ジョンソクをサポートするというサブナムジュのセオリー通りの切なきヘイン=ウタク。隠しきれない想いを胸にしまう抑制の効いた男子って、なんだかとってもセクシーで、ヘインのちょっぴり憂いを含んだすっきり醤油顔が、さらにその想像を膨らませるというか。そのせいか、私の韓ドラ仲間の話題は、主人公のイ・ジョンソクをさしおいて、ヘイン・ネタでもちきりに。とくに、ドラマ終盤、スジとの“影”エピソードや、思わずスジを抱きしめちゃうシーン(OSTの歌詞も切ない)は必見。愛おしくて切ないヘインのサブナムジュ沼に堕ちること必至です。(さすらいのライター山崎) 『あなたが眠っている間に』U-NEXTにて見放題で独占配信中! ©2017. iHQ all rights reserved.チェ・ジョンヒョプ/『わかっていても』『シーシュポス: The Myth』Netflixシリーズ『わかっていても』独占配信中以前こちらの記事で紹介した『わかっていても』。ヒロイン・ナビ(ハン・ソヒ)に長年恋をしている2番手こそ、通常“じゃがいもくん”のドヒョクを演じたジョンヒョプです。彼をはじめて見たのは、ブレイクするきっかけとなったドラマ『ストーブリーグ』。イップスに悩む若きプロ野球選手役に何度涙を誘われたことか。元々モデル出身でブレイクの数年前から「WEBドラマ界のパク・ボゴム!」と話題になっていたので、少し乗り遅れてジョンヒョプ沼に落ちました。 話を戻してなぜ彼が“じゃがいもくん”と呼ばれ親しまれているのか? それはナビとドヒョクが偶然居合わせたバスで10年振りの再会を果たしたときのこと。電話番号を伝えて颯爽とバスを降りようとするナビを呼び止めたその瞬間、ドヒョクが持っていた大量のじゃがいもがコントのようにバス中に散らばったことが所以です。ちょっと鈍臭いけど(笑)、可愛らしくて、見ている人を不思議と笑顔にさせるというスキルを発動するのがドヒョクの特徴。ジェットコースターのように感情を振り回される分ときめきは倍増だけれど、緩急がありすぎて、心の健康が保てるかは疑問……なジェオンと、いつ見ても変わらずそこにある不変的な優しさを持ち、THE包容力に長けたドヒョク。とにかくビジュアル、言動、すべてが癒しなんですよ〜。この「ジェオンか? ドヒョクか?」問題は、誰かとお酒を飲み交わしながらぜひ徹底討論したい。若かりし頃であればジェオンに夢中になっただろうなぁと個人的には思いながら、今はもう完全にじゃがいもくん派です。あれだけ自分だけを見つめて大切にしてくれる人と出会えることがどれほど貴重か。その重みを知ってしまった今、やはりドヒョクしか勝たん!状態です。でもやはり物語では2番手なのですよね〜〜切ない! ちなみにジョンヒョプのサブナムジュ歴史は『シーシュポス: The Myth』でソヘ(パク・シネ)に想いを寄せたジェソン役に遡ります。不器用ながらもヒロインを心から思い、自分を犠牲にして守る勇姿は感動もの。ドヒョクとはまた違ったスーパーサブっぷりに翻弄させられますよ!(エディターK) Netflixシリーズ『シーシュポス: The Myth』独占配信中キム・ソノ/『スタートアップ: 夢の扉』Netflixシリーズ『スタートアップ: 夢の扉』独占配信中最初に心に留まったのは、ギョンス主演の時代劇『100日の郎君様』でのヒロインにひと目惚れするお役人さま役。すらりとした長身(183cm)、文武ともに長けている上、優しさも正義感もあわせ持つというパーフェクトなサブナムジュ(2番手)っぷりに、『こんな人いた?』とばかりに速攻調べてみれば、その放送当時で、すでに32歳(ちなみに現在は35歳)。通常2番手役は、次の主役も期待できる新人が抜擢されることも多く、「彗星感あるけど年齢高め?」と思っていたら、もともとは舞台で活躍していた人。なので、ドラマデビューはその前年の31歳と遅めですが、その年には新人賞と優秀賞を受賞するという実力派でもあるとわかり、納得した次第。そんな彼のサブナムジュ代表作が、スジ&ナム・ジュヒョク主演の『スタートアップ:夢の扉』。シリコンバレーばりのITの聖地「サンドボックス」で、夢に向かって奮戦する若者たちを描く青春ヒューマンロマンスものなのですが、以前この連載でエディターKが「“ドサン派? ジピョン派?”と盛り上がる〜」と紹介しておりまして、キム・ソノが演じるのが、まさにそのジピョン。スジ演じるダルミとナム・ジュヒョク演じるドサン(こちらが1番手)の起業グループを指導する投資家にしてメンターという役どころで、実は施設育ちの苦労人、成功する前は、一時期ダルミの祖母に世話になっていたという設定です。その当時、ジピョンは祖母に頼まれ“ドサン”の名を借りてダルミと文通するのですが、ダルミはその文通相手の“ドサン”に恋してしまうという。そして、時が経ち3人が再会、複雑なトライアングルラブがスタートするというわけでして。自分が“ドサン”だったと言いたくても言えない切なさ、祖母との胸熱くなる関係などなど、キム・ソノはこの役で『歴代級サブナムジュ』と言われるほど時の人に。キラキラのスターというよりは、むしろ隣に住むお兄ちゃん的なフツーっぽさで、気づいてみたら後からジンジン効いてくるタイプ。現在はNetflixの『海街チャチャチャ』も大ヒット中。かの好感度女優シン・ミナ相手に“1番手”役を爽やかに演じているので、そちらもぜひ、チェックを。(さすらいのラター山崎) Netflixシリーズ『スタートアップ: 夢の扉』独占配信中コンミョン/『ピョン・ヒョクの恋』『ピョン・ヒョクの恋』©STUDIO DRAGON CORPORATION 元B1A4のジニョン同様に(最新作『警察授業』でついに1番手に!)、韓ドラ好きで知らぬ人はいないのではなかろうか。コンミョンが数々のドラマで披露してきた「スーパーサブ」っぷりを。まずはなんと言っても『おひとりさま~一人酒男女~』。兄ジョンソクが講師を務める予備校に通うことになったコンミョン(同名)が、講師のハナに一目惚れ。しかしのちに親密な関係になっていくハナとジョンソクを切なく見守るという……まさにスーパーサブ役の悲しすぎる定め。そして本作がきっかけとなったかはさておき、翌年放送のドラマ『ピョン・ヒョクの恋』でも恋の2番手を演じることに。1番手となるのはガンス財閥一族の御曹司のヒョク(シウォン)。ヒロインは、ある理由からアルバイトで生計を立てているジュン(カン・ソラ)。そしてコンミョンが演じるのは、ヒョクのお目付け役で、ジュンの大学時代の同級生であるジェフンです。ジュンの逞しい姿に心を射抜かれたヒョクは、まるで獲物を見つけたイノシシのように目をハートにしながらジュンに向かって猪突猛進する日々。最初はもちろん冷たくあしらわれつつ、のちに……という王道展開なんですが、ここで注目したいのがジェフンです。実はジェフンとジュンは大学生当時両思い。にもかかわらずある理由から、ジェフンはジュンの告白を断腸の思いで断ってしまいます。それには過去のしがらみも関係してくるのですが、その後もチングとしてずっとジュンを側で見守ってきたと。せ、切なすぎるぞ。「恋愛はタイミングがすべて」とよく耳にするフレーズではありますが、その言葉が痛いほど沁みる……。最初はおちゃらけキャラのヒョクを応援していたのに、中盤からは一気にジェフン沼へ。後半になるにつれジェフンがどんどんいい男へと成長していくことと、心の奥底に隠している本当の思いが見えてくるせい? ジェフンへの想いが止まらない。これぞスーパーサブの威力!しかも現在韓国で放送中の『ホンチョンギ』を5話まで視聴したところ、何やらスーパーサブっぷりを披露してくれそうな予感。またしても素晴らしきサブナムジュの姿を見られることを嬉しく思いながら、1番手の出演情報もいつでもウェルカム!!(エディターK) 『ピョン・ヒョクの恋』©STUDIO DRAGON CORPORATION 
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