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withコロナのなかで収入やお金の使い方も“新しいスタイル”に変化していた！ 収入や貯蓄などのリアルを大調査。マネー賢者バイラーズ＆お金の専門家おすすめの、今こそ始めておきたい投資や電子マネー術をご紹介します。 ＜目次＞ Part1 バイラ世代535人のお金の平均値 Part2 マネー賢者バイラーズの資産運用のススメ Part3 BAILA オススメの電子マネー術 .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 Part1 バイラ世代535人のお金の平均値 【Topic 1】バイラ世代535人にアンケート！withコロナで収入が一時ダウン、職種によってはアップした人も Q 現在の年収は？ 未婚は平均的年収。既婚の収入は二極化 未婚は401万〜600万円が最も多いのに対し、既婚は〜400万円のゾーンが多め。「結婚を機に、時間に余裕がある働き方に変えたため、収入がダウンした」という声も。601万円以上の高収入ゾーンが多いのは、未婚よりも既婚。「30代半ばになり、収入も増えて安定してきたので結婚した」という人が多いよう。 Q コロナ禍で収入は？ 残業代が多かった会社や接客系は収入ダウン 約6割はコロナ禍でも収入は左右されず。一部の内科など医療関係や、投資などを扱う金融業は収入微増の傾向が。レストランなどの接客業は「自粛要請で勤め先が営業できず」というケースが目立った。製造業は「残業がなくなったぶん、収入が減った」という人も。 【Topic 2】将来不安や大掃除で 貯蓄額は増加 Q 現在の貯蓄額は？ 平均587万円　(2019年データでは… 498万円) 既婚 625万円（’19年… 434万円） 未婚 549万円（’19年…551万円） 貯蓄目的 既婚    未婚 1位 老後 33％   1位 なんとなく46％ 2位 教育 28％   2位 老後 34％　 3位 家 26％   3位 旅行 14％ 2019年に比べ貯蓄額が約90万円アップ。特に多かったのは「先行きが不安」「特別定額給付金はすべて貯蓄に回した」という意見。「ステイホーム中に断捨離し、不要品をフリマアプリで売ったら、貯蓄が過去最高額に」なんて人も。貯蓄理由は、既婚者は老後費用のほか、必要に迫られた具体的な内容。一方、未婚者は漠然とした将来不安から“なんとなく”貯蓄が多数。 【Topic 3】使うときは大きく使う！ 使いどころは、自分磨きor名品買い！ Q 最近の大きな買い物は？ “高くても欲しいもの”こそ、積極的に買う時代 ステイホームにテレワーク……これまで経験のなかった状況が訪れた2020年。貯蓄に励んで買い物は控えめに？と思いきや、“大物買い”の傾向が明らかに！　「外出が減り、外食も服も“安物買いの銭失い”が減った。高くても本当に欲しいものを厳選して買うようになり、満足度もアップ」。憧れブランドの名品や自分磨きの美容系にお金を使う人が一気に増加。 【Topic 4】副業を始める人も続々！スキマ時間にネットECで賢くお小遣いGET Q 副業はしていますか？（2019年データでは YES：２％） 副業率は2019年の2％から20％に大幅増！「自粛期間後、会社が副業OKに」「以前より時間ができたので趣味も兼ねて始めてみた」などコロナ禍をきっかけに増加したよう。 多かったお仕事内容は、ネットオークションやフリマアプリでの不要品販売。その他、ウェブサイトの記事作成や、ブログのアフィリエイトなど、在宅でできるネット系お仕事が人気。 スマホやPCで気軽に始められるネット業が主。副業の月収平均：5万7576円 【Topic 5】資産運用の注目度UP！ 投資信託や株式が人気 Q 資産運用はしていますか？ 　やつている 16％　　興味がある 50％　　関心なし     34％ ［2019年データでは…　関心なし　63%］ Q どんな運用をしていますか？ 投資信託  52％株式  33％iDeCo  25% 貯蓄型保険  21％仮想通貨  11％ 不安定な世の中だから資産運用をスタート 資産運用については、「やっている」「興味がある」層が6割超と、2019年と比べると関心の有無が逆転。「仕事がストップして比較的時間に余裕があるとき、友人から『株の値動きがある今は、資産運用も始めどき』とすすめられて始めた」「テレワークで飲み物代、ランチ代が減ったぶんを投資に回してみようかと」など、興味のきっかけは“コロナ絡み”という人が多数。 【Topic 6】電子マネーがさらに普及！ ライフスタイルに合わせて多種多様に PayPay  53％　LINE Pay  28％　交通系IC  28％　楽天ペイ  22％　　 ［2019年データでは…　交通系一強］ 流行のキャッシュレスはスマホ決済系 2019年までSuicaなど交通系ICカードが独り勝ちだった電子マネー。2020年はスマホ決済が普及。「スマホの料金に応じてポイントが入金されるPayPayを愛用」「楽天市場ユーザーなのでアプリ決済の楽天ペイでポイントを活用」など、よく使用するサイトやアプリに合わせて電子マネーを選択。また「小銭の手渡しを減らしたくて」と衛生面から取り入れた人も。 アンケートに答えてくれた人の年齢・職業など 年齢 ～29歳 17％30歳 20％31歳 17％　32歳 15％　33歳 15％　34歳～ 16％ 既婚・未婚 既婚　51％（子供あり65％　子供なし35％）未婚　49％ 職業 会社員（正社員）51％パート・アルバイト23％会社員（契約・派遣社員）8％医師・医療関係者7％公務員 4％自由業 2％自営業 2％その他 2％学生 1％ 家 賃貸 （マンション）44% 持ち家（一戸建て）37％　持ち家（マンション）11％　賃貸（一戸建て）3％　その他 2％　社宅 2% 寮・下宿1％ Part2 マネー賢者バイラーズの資産運用のススメ 証券会社勤務　佐々木加菜さん 働きながら金融系資格合格のため勉強。簿記3級を取得。 佐々木加菜さんのブログ 公認会計士　安藤 唯さん 都内で公認会計士として働く。独学でFP3級も取得。安藤 唯さんのブログ おすすめ1　つみたてNISA 年間40万円まで非課税で投資信託を買える　2018年1月からスタートした少額投資非課税制度。投資で得られた利益が、年間40万円まで非課税になる。毎月一定額で投資信託を買っていく仕組みで、期間は最長20年まで。対象は金融庁の基準をクリアした投資信託。「つみたてNISAは毎月積立額を変えられる金融機関がほとんど。月ごとにお財布と相談して決められるので気楽です」（佐々木さん）、「結婚、家購入、出産などお金がかかるライフイベントが未定の場合、60歳になるまで積み立てたものを引き出せないiDeCoより、途中で引き出せるつみたてNISAが安心」（安藤さん） つみたてNISAはこんな人におすすめ ・少額から積立投資を始めてみたい ・ライフプランがまだ定まっていない おすすめ2　株式投資 値上がり益や配当金、 株主優待で得する可能性が企業が発行する株式を買うポピュラーな投資方法。株価は日々変動するため、損をするリスクはあるけれど、値段が上がった際に株を売ることで得られる「値上がり益」や、業績がよい企業が投資家に支払う「配当金」「株主優待」など、さまざまなメリットも。「好きな業界がある人におすすめの投資。ゲーム好きなら新作の発売前に株も買い足してみるなど、趣味感覚で楽しめるはず。リスクはなるべく避けつつメリットを享受したい人には、安定した企業の株を配当金や株主優待目当てで買うのがおすすめ」（佐々木さん） 株式投資はこんな人におすすめ ・気になる業界、会社がある ・配当金や株主優待に興味がある おすすめ3　ふるさと納税 好きな市区町村への寄付で 税金控除、返礼品も！故郷や応援している市区町村に寄付すると、実質負担金の2000円を除いた額については税金の還付・控除が受けられる制度。寄付のお礼として地域の特産品などを用意している自治体も多く、楽しみながらできる税金対策として人気。「実質2000円で名産品など気になっていたものが返礼品としてもらえる制度。利用しない手はありません！」（佐々木さん）、「控除の上限額は収入や家族構成によって異なるのでまずは確認を。超えないよう少し控えめに寄付しています。定番はビールや地方の特産品など」（安藤さん） ふるさと納税はこんな人におすすめ ・せっかくなら返礼品を楽しみたい ・お取り寄せのおいしいものが好き ふるさと納税について佐々木さんのブログで分かりやすく解説！ 投資は意外と怖くない！ 資産運用を始めると お金が貯まる体質に 佐々木　安藤さんが投資に興味を持ったきっかけはなんだった？安藤　会計士は企業会計が専門だから、個人の投資には知識がなくて。結婚をして将来設計を考えるうち資産運用に興味がわいたのがきっかけ。無料のセミナーを受講したり、FPの勉強をしたり。実は昨日合格したところ！佐々木　おめでとう！　私も結婚は大きなきっかけだったな。もともと本当にお金に疎くて、同じく無料セミナーへ足を運んだけど、全然理解できなくて。勉強するためにも、思い切って金融の会社へ転職！　金融業界に入るまでは投資＝博打みたいなイメージだったけど、20〜30代から少しずつローリスクでできる投資があるんだと知って。1年半前から「つみたてNISA」や「株式投資」も始めたところ。安藤　私も’20年から「つみたてNISA」を始めたの。少額からOKな安心感と運用益の税控除のメリットを考えると始めない手はないよね。手数料の低いネット証券がおすすめかな。佐々木　出費が多い月は投資額を減らせるから続けやすいしね。安藤　コロナの影響もあって’20年は株の値動きも大きくて、投資業界は活発だったよね。佐々木　周囲でも株式投資を始めた人は多かった。私は短期売買ではなく、安定した企業の株を長期保有派。配当金をランチ代にあててる♪　自粛期間中、仕事がストップした業種もあったと聞くし、そういう収入を持っておくのは安心でもあると思う。安藤　資産運用って小さな利益の積み重ねだからお金の大切さをより実感して、無駄遣いしたくない、という意識が芽生えるよね。佐々木　私も無駄への意識が高まった！　“節約”だとお金を使うことに罪悪感を覚えるけど、資産運用ならプラスになったお金を使う感覚だから気分的にもポジティブ。無駄なくという意味では「ふるさと納税」もぜひおすすめ。安藤　コロナによる影響だけでなく、バイラ世代はまさに転職や結婚、出産のライフイベントが多い時期！　マネーの見直しや運用を始めるのにいい機会だと思う。佐々木　お金を殖やすことを習慣にできれば、老後も安心かもね。 ・少額でローリスクの投資もある！ ・資産運用を始めると無駄遣いが減る ・バイラ世代こそ運用始めどき！ Part3 BAILAオススメの電子マネー術 教えてくれたのは ファイナンシャルプランナー　高山一恵さん Money＆You取締役。女性と女性FPのマッチングメディア「FP Cafe®」運営。全国での講演やメディアでの執筆、相談業務を行う大人気FP。 高山一恵さんの最新刊は2020年9月に発売された『ゼロから始めて2時間で一生困らないマネープランができる本』（頼藤太希氏との共著・彩図社）。 クレカひもづけでポイント還元率が1〜最大3％！ LINE Pay 「LINEやLINE関連サービスをよく利用している人には特に使い勝手のいいキャッシュレス決済。ほかのLINEサービスなどでためたポイントを、支払い時に利用することができます。オンライン決済にも対応していて、ZOZOTOWNやラクマなどのオンラインショップを利用する人には便利でしょう。さらに公共料金払いにも対応しています」 連携テク！ 「『Visa LINE Payクレジットカード』はLINE Payに唯一登録が可能なクレカ。還元率は初年度は3%（期間は2021年4月30日まで）」 読者の口コミテク ・ランクがゴールドで還元率が2%。ほかと比べても高い！ ・たまったポイントはLINEスタンプの購入にもあてられる セブン＆アイグループでお得！ nanaco 「セブン-イレブンやイトーヨーカドーなど全国のセブン＆アイグループ各店をはじめ、nanacoマークのある店で使え、活用度抜群！　毎月8のつく日にイトーヨーカドーでnanacoを利用すると、食料品、衣料品、住まいの品が5％引きに。またセブン-イレブンやイトーヨーカドーなど対象店で対象商品を買うとボーナスポイントも！」 連携テク！ 「ひもづけテクは『セブンカード・プラス』でチャージしたnanacoを利用すること！　チャージ分0.5%＋決済分0.5％で計1 %の還元率になり、お得です」 読者の口コミテク ・スーパーでの買い物は予算を決めてnanacoで支払い ・セゾンカードの永久不滅ポイントをnanacoポイントに交換 ためたポイントを楽天市場で活用 楽天ペイ 「楽天市場をはじめとする各サービスをよく使う人向き。ほかの楽天サービスでためた楽天ポイントを加盟店舗でも使えるようになるため、使い勝手がよいでしょう。また楽天ペイに搭載されている『楽天ポイントカード』の機能を使えば、マクドナルドやミスタードーナツ、ビックカメラなどの対象の加盟店舗でポイントをためられます」 連携テク！ 「『楽天カード』を支払い元にするとクレジットカード払いで1%、『楽天カード』から『楽天キャッシュ』へのチャージ＆支払いで最大1.5％のポイントが受け取れます」 読者の口コミテク ・楽天チェックで来店ポイントもしっかりもらう！ ・期限限定ポイントは楽天ペイで使い切っています 電車に乗るたびポイントたまる！ Suica 「在宅ワークが増えたとはいえ、通勤している人も少なくない今、交通系キャッシュレス決済ははずせません。スマホとSuicaがひとつになったモバイルSuicaがおすすめです。JRE POINTに登録すればJR東日本の鉄道利用で50円につき1ポイントもらえますし（※）、Suicaグリーン券や定期券の購入でもポイントが。決済用には『ビックカメラSuicaカード』がお得」※対象となる鉄道利用には条件があります 連携テク！ 「ビックカメラでクレジットチャージした『ビックカメラSuicaカード』のSuicaで買い物をすると、基本11.5％相当のポイント還元が！」 読者の口コミテク ・JRユーザーなのでモバイルSuicaなら定期券の購入でもポイントがたまる！     ※事前にJRE POINTにSuicaを登録する必要があります 公共料金の支払いでもポイント還元！ PayPay 「とりあえずスマホ決済を始めたい人におすすめ。利用可能な店舗数が260万カ所以上あります。チェーン店はもちろんですが、個人経営の商店でもPayPayだけは使えるというところをよく見かけます。基本的な還元率は0.5％。公共料金の支払いでも還元を受けられます。一定の金額や回数以上を利用すると還元率がアップするのもポイント」 連携テク！ 「『Yahoo! JAPANカード』はPayPay残高に唯一チャージできるクレカ。PayPay残高で支払うとキャンペーン対象になることが多いのでよりお得に利用できます」 読者の口コミテク ・PayPayボーナスで少額の還元があるのがうれしい！ ・毎月お得なキャンペーンを行っているのでこまめに確認 街のお店もネットもポイント付与！ d払い 「ネットショップや街のお店での支払いで使うとポイントがつく決済サービスで、ドコモユーザー以外も使えます。特徴はコード（バーコード・QRコード）決済。クレジットカード払い、d払い残高からの支払い、ドコモユーザーは電話料金合算支払いが可能です。基本的には街のお店＝利用額の0.5％、ネットショッピング＝利用額の1％のポイントが付与」 連携テク！ 「支払方法に『dカード』を設定すると、dカードからも利用額の1％のdポイントが。さらに『dポイントスーパー還元プログラム』参加で最大＋7％まで還元率がアップ」 読者の口コミテク ・提携コンビニなどでは「dポイントカード提示＋d払い」でポイントの二重取りが可能！ ・さまざまな店で使えるd払いのキャンペーンをチェックしておトクにポイントをゲット 私たちも電子マネー派 バイラーズのお金スペシャリスト佐々木加菜さん、安藤 唯さんも、もちろん電子マネー活用派。使い始めた理由や、愛用のキャッシュレス決済、上手に使うコツを聞きました。 「以前は“払った実感がちゃんとある”現金払い派でした」という佐々木さん。今は電子マネー派に移行したそう。 「現金だとレシートを見返さない限りいくら使ったかわからなくなりがちですが、電子マネーは明細を確認できるのが便利。お小遣い帳感覚で見返しています。1万円をSuicaにチャージしたら1週間かけて使うなど、ルールを決めたら使いすぎも防げるようになりました」 以前から電子マネーを愛用していたという安藤さんは、コロナ禍を経てさらにキャッシュ離れが進んだとか。「非接触で支払えるキャッシュレスは安心ですよね。コンビニはPayPay、電車はモバイルSuicaと使い分けています。また、楽天ユーザーなので楽天Edyも。PayPayは公共料金払いもスマートにできて、還元もあります」 撮影／富田 恵　イラスト／ユリコフ・カワヒロ　取材・原文／櫻木えみ　構成／斉藤壮一郎〈BAILA〉　アンケート協力／アイブリッジ　（2019年データは’19年11月号より抜粋）　 ※BAILA2021年1月号掲載

最近、美しさに磨きがかかったと評判の大政絢。常に進化を続けるしなやかボディの秘密とは？　気になる質問や、トレーニング、食事まで絢ちゃんが教えてくれました。 ＜目次＞ 1.大政絢ボディをつくるヒミツQ&A 2.大政絢の“ほぐし”レッスン 3.大政絢ごはん .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } 1. 大政絢ボディをつくるヒミツQ&A ニット￥24000／カーサフライン表参道本店　ショーツ￥2200／ケンテ カスタマーセンター　ピアス￥18000／ショールーム セッション（マリア ブラック） Q.ボディづくりのモットーは？ A.無理せず、背伸びせず。長続きしないものはやりません「私は基本的に面倒くさがりや。食事も運動もあれこれ挑戦しても、結局続かないんです。ぬか漬けも途中で断念しちゃったし……（笑）。流行りは追わず、自分が続けられると思うものだけ取り入れています」（大政さん 以下同） Q.今目指しているボディって？ A.中心にまっすぐ筋が入ったメリハリのある体が理想「胸下まで腹筋の縦ラインが入る、まっすぐに整った体に憧れます。下着をつけない状態でもキレイなラインが保てるように、メリハリももっと強化していきたいな」 Q.ダイエットで失敗したことある？ A.偏った食事法や、過度な筋トレなど、20代前半までは失敗ばかりでした「10代のころはきゃしゃなモデル仲間も多かったし、無理な食事制限だけで痩せようとしたこともありました。かと思えば20歳を過ぎると筋トレにハマって鍛えすぎちゃったり（笑）。今では自分の骨格に合う、理想の体を目指すように。多くの失敗を経験したことで、ようやく自分に合う方法が見えてきたんだと思います」 Q.体型のコンプレックスはある？ A.たくさんあります。でもむしろ“のびしろ”だと思ってます！「気を抜くとヒップや二の腕もすぐ気になっちゃって。でも、悩むのではなくて“そこを直せばもっとキレイになれる”とポジティブに考えることにしたんです。そうやって体と向き合いながら一歩ずつ改善してきたので、“今の体がいちばんキレイ！”と胸を張って言えます」 Q.体型はどうやってチェックする？ A.鏡で毎日ボディバランスをチェック。体重は気にしすぎないようになりました「入浴前に裸の状態で全身のバランスをチェックします。以前は体重や体脂肪もこまめに確認していたけれど、気になりすぎちゃって。今は数字にとらわれすぎず、見た目を重視。20代前半のころよりも体重としては5〜6kg増えているんですが、胸もお尻にもメリハリが出て、筋肉もついて引き締まっているから、バランスはよくなったと思います」 ニット￥39000／アクアガール渋谷（マイアミ）　パンツ￥19000／ドローイング ナンバーズ 南青山店（アイ フィール ラブ）　ピアス￥18000・リング￥15000／ショールーム セッション（マリア ブラック） Q.自分のボディで好きな部分は？ A.もちっとした肌質はよく褒められます♡「もともと乾燥肌なので、夏はミルク、冬はオイルもプラスして徹底的に保湿します。最近はエクシアのジェルオイルがお気に入りで、3週間で1本使い切りました。脚や腕などパーツごとで塗り分けもしていて、今後はデリケートゾーンの保湿も始めたいな」。エクシア ボディジェルオイル 200g ￥6000／アルビオン Q.間食はする？ A.食べたいときは我慢しません！よく食べるのは、大好きなおにぎり「小腹がすいたときは、腹もちのいいおにぎりを選ぶことが多いかな。我慢するとストレスになるので、お菓子も普通に食べますよ。間食前にプロテインを飲んでおなかをふくらませておくと、食べすぎが防げて◎」 Q.日常的に行っている美ボディ習慣は？ A.白湯と青汁を毎日飲むことと、いつでもどこでも“ながらほぐし”「白湯は朝と夜に1杯ずつ。青汁は一日1包飲んで、内側から体を整えます。そして、私のボディづくりに欠かせないのが“ほぐし”。ボールを常に持ち歩いて、コリや張りが出やすい部分をコロコロほぐしてます」。ベジパワープラス 30包 ￥4800／アビオス Q.姿勢で気をつけていることは？ A.常に引き上げる姿勢を意識していたら２cm身長が伸びました（笑）「背すじも首も、真上から引っぱられているように伸びた状態をキープすることが美姿勢のコツ。とはいえ、私はそり腰になりやすいので、あえて背中をぐーっと丸めて腰をゆるめるときも。下を向いて歩くクセも直したくて、胸を張ることを意識してます」 Q.美ボディのための禁止事項は？ A.よくない状態を積み重ねないこと。不調や食べすぎは早めにリセット！「乱れた食生活が続いたり、体の疲労を数日放置したりすると、もとの状態に戻すのに時間がかかるもの。食べすぎた翌日は軽くする、コリはその日のうちにほぐすなど、できるだけ早くリカバーするのがマイルール」 2. 大政絢の“ほぐし”レッスン カーディガン￥21000／アンタイトル　ブラ￥7500・ショーツ￥3000／エンピーアール（ヘーゼル）　イヤカフ￥11000／ショールーム セッション（マリア ブラック）　 教えてくれたのは… パーソナルトレーナー　星野由香さん ピラティスインストラクターをはじめ多数の資格を持つボディメイクのスペシャリスト。「EKATO.」ブランドプロデューサー。“ほぐし”とトレーニングを同時に行う独自のメソッドは、大政絢さんや神崎恵さんをはじめとする美のカリスマも太鼓判！　食事指導にも定評がある。プライベートでは2児の母。Instagram：星野由香@yuka.hoshino222　EKATO.@ekato.jp スマホ疲れは「ながらほぐし」ですっきり 撮影現場でもコロコロ「ローラーやボールを使った“ほぐし”を始めたのは約2年前。当初は筋トレで全身ガチガチだったので激痛だったけれど、ほぐし続けるうちにむしろ心地いいと感じるように。体のコリをゆるめてから適度に鍛えるようにしたことで、筋肉がありつつやわらかさもある女性らしい体に近づけたような気がします。今後は毎日のほぐしと星野由香先生の週1のパーソナルトレーニングでボディラインを整えながら、体力もアップさせたい。30代に入っても不調や壁を感じずにすむように、今からしっかり体をつくっていくつもりです」 毎日のすき間時間で《ながらほぐし》 スマホなどで疲労がたまりがちな腕や首は、こまめにほぐすことが大切。自重をかけつつローラーを上下に動かして。手をグーパーすると巡りがアップ。 わき下のリンパを流して《二の腕》すっきり 下着で締めつけることが多いわき下は、リンパが滞りやすいポイント。肋骨を上げた状態でローラーに体重をかけて転がして。しっかりほぐすことで肩の可動域も拡大！ 《背中》をほっそりさせる 【1】うつぶせの状態で右腕をお尻の上に置き、左手を右肩にのせる。 【2】息継ぎのように、息を吸いながら肩を引き上げる。左右で各20回。 【3】背中のほぐしは座った状態でもOK。壁の間にローラーを挟み、背中を左右に振りながら圧をかけていく。 《お尻》をキュッと高く うつぶせになり、足先を内側に向けて脚を上下させる。左右各20回。 《脚むくみ》すっきり 【1】意外と凝っているのがすね。ひざをつき、足の下にローラーを置く。 【2】ローラーに体重をのせ、前後に数回転がす。頭は下に。片足ずつでもOK。 〈トレーニングのカット〉ブラ￥6500・レギンス￥11000／アイロックス（マンドゥカ） 3. 大政絢ごはん 「食事制限は特にしていなくて、量もしっかり食べるほう。お米が好きなので白米も食べるし、潤いのある体を保つために油もほどよく摂取。気をつけているのは、朝食をちゃんと食べることと、おなかが空っぽな状態で眠るために19時までには食べ終わることくらい。ただ、自炊を始めてから栄養のバランスは気をつけるようになりました。昔は副菜は豆腐だけ、なんてこともあったけれど、少しずつ品数を増やして今は一汁三菜がベースに。おかずが複数あるとバランスもとりやすいし満足感もあるので、食べすぎずにすむ気がします。あとは、もともと野菜やネバネバ系の食材が好きなので、自然とヘルシーなメニューになっている部分も。自分で作ると体に悪いものは使わないし、調味料を使いすぎないように調整できる点も◎。食べることは大好きなので、運動と並行して無理なく健康的な食生活を続けていきたいですね」 絢のお気に入り調味料 古式圧搾なたね油「脂肪酸が少なくてクセもないので、揚げ物に活用」。825g ￥1700／アムリターラ ふしのだし「たまたまお店で購入したらおいしくて」。かつお節や昆布が入っただしパックは使いやすくて便利 ろく助塩 白塩昆布と椎茸のうまみが入っていて味わい豊か。「長年愛用してます」。（顆粒タイプ）150g ￥1000／ろく助本舗 インスタでも大好評！ #絢ごはん 更新中！ 朝ごはんは和食が中心。白米派だけれど、たまには玄米も。 大好きな揚げ物も頻繁に登場。翌日に少し控えれば問題ナシ。 お弁当は作りおきを詰めて手早く作製。おにぎりはマスト！ 外食が続いたらおかゆでリセット。炊飯器で炊けるのがうれしい。 ロールキャベツはおだしやコンソメで煮たさっぱり系が好み。 たっぷりきのこととろろのお鍋は、体の調子を整えたいときに。 絢のとある日の食卓を拝見！「基本は一汁三菜です」 白米「炊飯器を買い替え、さらに白米好きに♡お米を食べたほうが肌も体も好調なんです」豆腐とわかめのおみそ汁「おみそ汁は週5で飲むくらい大好き。具材をたくさん入れておかず感覚に」とろろオクラのネバネバあえ「とろろもオクラもお気に入りの食材。ネバネバ系はほぼ毎食入れています」鶏肉とブロッコリーのおろし煮「ヘルシーな鶏肉は登場頻度が高め。野菜をたっぷり使うと満足感がアップ」ひじきと根菜サラダ「海藻、根菜、野菜が一品でとれて◎。梅干しが効いていてさっぱり食べられます」 とろろオクラのネバネバあえ 材料（２人分）長芋……………100gオクラ…………４本しょうゆ………適量かつお節………３g 作り方《1》長芋の皮をむき、おろす。オクラはさっとゆでて小口切りにする（ラップに包んで電子レンジで40秒〜１分加熱でもOK）。《2》長芋とオクラを混ぜ合わせてしょうゆをたらし、かつお節をかける。 鶏肉とブロッコリーのおろし煮 材料（２人分）鶏もも肉………………200g《A》塩・こしょう…各少々《A》酒………………小さじ２片栗粉…………………小さじ２大根……………………200gブロッコリー…………100gにんじん………………1／2本玉ねぎ…………………1／2個《B》だし（自前でとったものでも、だしの素で作っても）…1／2カップ《B》しょうゆ・酒・みりん…各大さじ２《B》砂糖……………小さじ２ 作り方《1》鶏もも肉は一口大に切りAと一緒に袋に入れてもむ。大根はすりおろす。ブロッコリーは大きめの一口大に切る。にんじん、玉ねぎは乱切りにする。《2》鍋にBと玉ねぎ、にんじんを入れてひと煮立ちさせ、ふたをして中火弱で約５分煮る。大根おろしを加えて煮立たせる。鶏肉の袋に片栗粉を入れてさらにもみ、鍋に一気に加え、約７〜８分中火で煮込む。ブロッコリーを加えてざっくりと混ぜ、そのまま約５分放置して蒸らしながら火を通す。 ひじきと根菜サラダ 材料（２人分）ひじき…………大さじ１れんこん………100gプチトマト……２〜３個梅干し…………大１個《A》しょうゆ…小さじ２《A》酢…………小さじ１《A》ごま油……小さじ２ケールなどの葉野菜……適量 作り方《1》ボウルにひじきを入れてたっぷりのお湯を注ぎ、約８分放置して戻す。れんこんは皮をアルミホイルでこすり洗いし、いちょう切りにして水でもみ洗いする。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて電子レンジで１分30秒加熱して火を通し、水でさっと洗って冷やす。《2》梅干しの種を除いて果肉をたたき、Aと混ぜ合わせ、ひじき、れんこん、半分に切ったプチトマトとからませる。器にケールをちぎり入れて盛り合わせる。 撮影／吉田 崇〈まきうらオフィス〉　ヘア＆メイク／桑野泰成〈ilumini.〉　スタイリスト／門馬ちひろ　モデル／大政 絢　取材・原文／真島絵麻里　構成／内海七恵〈BAILA〉　※BAILA2021年1月号掲載

【全身UNIQLO】セールで購入したニットとパンツコーデ こんにちは。 UNIQLOのセールで購入したものがあるので、 引き続きコーデを紹介します！ ニット：UNIQLO シャツ：GU パンツ：UNIQLO バッグ：FRAY I.D シューズ：RANDA ニットはセールで1290円になっていたもの。 クルーネックになっていて、下にGUのシャツを着てレイヤードにしてみました。ネイビーでSサイズです。 パンツはアンクルパンツのパープルで、サイズはSサイズです。 こちらもセールで1290円と安くなていたので、思わず購入してしまいました！ 157㎝の私でちょうどくるぶし下あたりにくる丈感で、私は若干ウエスト部分はベルトであげて短めにはいています。 このパープルの色がくすみピンクのようで、春は白シャツや白Tシャツに合わせて着てみようかなと思っています。 小物は白のブーツとバッグで重くなりすぎないようにしてみました！ フレイのバッグは昨年のものですが、使いやすくて、今年もたくさん活躍してくれそうです。 最後までお読みいただきありがとうございました＾＾

コロナ禍でこれまでより読書することが多くなりました。最近読んだ本の中から私のおすすめをご紹介します。今私の一番のおすすめは辻堂ゆめさんの 「十の輪をくぐる」という作品です。 内容紹介（「BOOK」データベースより） スミダスポーツで働く泰介は、認知症を患う８０歳の母・万津子を自宅で介護しながら、妻と、バレーボール部でエースとして活躍する高校２年生の娘とともに暮らしている。あるとき、万津子がテレビのオリンピック特集を見て「私は…東洋の魔女」「泰介には、秘密」と呟いた。泰介は、九州から東京へ出てきた母の過去を何も知らないことに気づくー。 前回と今回の東京オリンピック当時を交互に描きながら徐々に明らかになる母の壮絶な過去と息子への無償の愛、自分の育児のことも思い出されてとても気持ちが揺さぶられました。 2020年の東京オリンピックへの高揚感もひしひしと伝わり、コロナ禍の中少し切なくなりましたが、優しい家族愛に触れてじんわりと心が温まります。 是非手にとって欲しい一冊です！ 2冊目は近藤史恵さんの 「三つの名を持つ犬」 内容紹介（「BOOK」データベースより） 売れないモデルの草間都にとって、愛犬エルはかけがえのない存在だった。一人暮らしの孤独を癒してくれるだけでなく、エルとの生活を綴ったブログが人気を集め、ようやく仕事が入り始めたのだ。だが、ある日エルは死んでしまう。エルの死によって仕事を失うことを恐れた都の前にエルそっくりな犬が現れたとき、思わず都は…。人ゆえの脆さと犬への情愛ゆえに、大きな罪を背負った都を救うのは誰?大藪賞受賞作家が描く、切なくも美しいミステリー。 周囲に認められたいがために重ねた嘘や出来心が、やがて取り返しのつかない結果を招いてしまう。 犬好きとしてはなんとも切なく、、、 主人公に対して憤りを感じるほどでした。 先が気になりページをめくる手が止まらず一気に読み終えてしまいました。3冊目は辻村深月さんの 「朝が来る」 内容紹介（「BOOK」データベースより） 「子どもを、返してほしいんです」親子三人で穏やかに暮らす栗原家に、ある朝かかってきた一本の電話。電話口の女が口にした「片倉ひかり」は、だが、確かに息子の産みの母の名だった…。子を産めなかった者、子を手放さなければならなかった者、両者の葛藤と人生を丹念に描いた、感動長篇。 ヘビーなテーマですが、特別養子縁組を通して、親となるとはどういう事かを考えさせられた作品です。 無垢なひかりをどうか救い出してあげてと願わずにはいられませんでした。まだまだ先行きがわからない不安な状況が続きますが この機会に沢山本を読みたいと思います。インスタはこちらから佐藤綾子

コート￥5990／アメリカンホリック プレスルーム（アメリカンホリック）　シャツ￥5000／アダストリア（ヘザー）　スカート￥6400／MURUA ルミネエスト新宿店　バッグ￥3900／SENSE OF PLACE by URBAN RESEARCH キュープラザ原宿店（SENSE OF PLACE）　帽子￥12000／CA4LA プレスルーム（カシラ）　靴￥10800／R&Eロングスカートは可愛いけど、モブ化しがち。そんな時こそミニスカの出番。ロングブーツとの最旬バランスなら今っぽさもスタイルアップもお手のもの。ゆるサイズが今っぽいアウターを合わせてこなれ感もたっぷりに。モデル／鈴木ゆうか　撮影／川﨑一貴（MOUSTASHE）　ヘア＆メイク／河嶋希（io）　スタイリスト／松尾正美　文／鈴木絵都子　web編成／吉川樹生 ※上記のキャプションはWEBオリジナルのもので、本誌とは異なります。  ほかのコーデもCHECK！ ブラウン＆グリーン、旬な配色で冬コーデをアップデート【毎日コーデ】 カジュアルコーデの定番パーカはきれいめパンツと合わせてあか抜け！【毎日コーデ】 ベスト＆シャツ、トラッドなレイヤードスタイルは旬な足元で差を【毎日コーデ】

【ユニクロ（UNIQLO）】2021年春夏シーズンに発売予定の新作ラインナップがおおかた出そろいました♡　ウィメンズ向けの情報を中心に、人気が出そうなアイテムや注目コラボ最新作などの10大ニューストピックをサクッとまとめてお届けします。 2021年春夏の【ユニクロ（UNIQLO）】は、“Find Your Healthy（ファインド ユア ヘルシー）”をシーズンテーマに、新型コロナ禍下の影響でガラリと変化したライフスタイルのなか、心身ともにすこやかで明るく前向きな気持ちになれるような快適さ・心地よさ・機能的な美しさを備えたベーシックアイテムが多くリリースされます。ぜひチェックしてみてくださいね。 ①　在宅ワーク向けイージーウェアが大充実 緊急事態宣言発令下（2021年1月中旬現在）において、“出勤削減・7割テレワーク”が推奨されています。オンとオフの境目があいまいになりがちな毎日をアクティブに過ごせる機能的な素材やデザイン、家庭で洗濯して積極的に着回せるイージーケアなど、自分らしい生活様式にフィットする新しいベーシックウェアが多くリリースされます。Tシャツやカットソーなどと重ね着することで奥行きのあるコーディネートが楽しめるキャミソールタイプのオールインワンやワンピースに人気が集まりそう！ また、動きやすく快適なジャージー素材のプルオーバー＆ストレートパンツのセットアップも、在宅ワークの頼もしい味方になりそう。 ②　“ホームドレス”でおうち時間もこでかけもおしゃれに 1枚サッと着るだけでコーディネートが決まる簡単ラクちんな“ホームドレス”というキーワードも、2021年の大注目株。春のムードを先取りできるエアリーな小花柄プリントのプリーツワンピースは、人気デザイナー、キャス・キッドソンさんが自身で立ち上げたスタジオ「Joy of Print（ジョイ オブ プリント）」によるスペシャルコレクションの新作。シフォンプリーツワンピース¥3990／ユニクロ 「ユニクロ アンド JW アンダーソン（UNIQLO and JW ANDERSON）」をはじめとする超人気デザイナーズコラボコレクションにも、在宅ワークやこでかけ（≒ちょっとしたお出かけ）にぴったりなラクちんおしゃれワンピースが多数登場します。ぜひお気に入りの1枚を見つけてみてくださいね。 ③　きれいめルームウェア＆ラクちんインナー、絶賛強化中！ オンとオフの境界線がどんどんあいまいになり、仕事もプライベートも家で過ごす時間がますます長くなりそうな2021年。【ユニクロ（UNIQLO）】では、“UNIQLO at HOME”をコンセプトに、リラックスしながらもきちんとした印象を与えるルームウェアや、機能性に富んだホームアイテムなど、おうち時間のクォリティを高める商品のリリースを絶賛強化中です！ 軽くやわらかで、伸縮性に富んだモコモコ素材に包まれるだけで癒し気分を満喫できるプルオーバー＆パンツのセットアップは“UNIQLO at HOME”のコンセプトを体現している新作。すでに各店頭および公式オンラインストアに入荷済みです。ぜひ試してみて。（左）フラッフィソフトモックネックセーター￥1990・（右）フラッフィソフトストレートパンツ￥1990／ユニクロ また、リブ編みのVネックで、トップス（≒見えても大丈夫なインナー）としても活躍するエアリズムコットンのブラトップを、よりコーディネートしやすい新デザインにアップデート（２０２０春夏はスクエアネックでした）。パープルやブルーなどのきれい色もそろうのでぜひ。エアリズムコットンリブVネックブラタンクトップ￥1990／ユニクロ　※2021年1月下旬発売予定 ④　メンズこそ、使えるユニセックスウェアの宝庫！ わたくしエディター沖島もそうなのですが（* "q'）、【ユニクロ（UNIQLO）】では、新作がリリースされるたびにウィメンズ・メンズ問わずにまんべんなくチェックするのが習慣となっています...というわけで春のイチ推しユニセックス新作アイテムは、2020年春の新登場以来大人気の「ウルトラストレッチドライスウェットプルパーカ」（￥2990）です。一見しっかりと肉厚な立体的で美しいシルエットのパーカなのですが、軽くてやわらかくよく伸びて、汗で濡れても洗濯してもすぐ乾く高機能トップス。デイリーコーデはもちろん、スポーツやアウトドアシーンにも幅広く活躍します◎。ウルトラストレッチドライスウェットプルパーカ￥2990／ユニクロ ⑤　エディターイチ推しコラボ「ハナ・タジマ・フォー・ユニクロ（HANA TAJIMA for UNIQLO）」 数々の超人気コラボコレクションを抱える【ユニクロ（UNIQLO）】ですが、春から夏にかけての時季にふさわしい着心地のよさ・エアリズムなど【ユニクロ（UNIQLO）】が得意とする高機能素材活用の上手さ・女性らしいスマートなユニバーサルデザインなど、どれをとっても100点満点なスーパーおすすめコラボ、それが「ハナ・タジマ・フォー・ユニクロ（HANA TAJIMA FOR UNIQLO）」。 ニューヨークを拠点に活動し、自身もイスラム教徒であるハナ・タジマさんが、年齢・人種・文化・信仰にかかわらず、あらゆる女性が楽しめるような快適でエレガントなウェアを提案。ハリ感と落ち感を同時に実現した涼しげなレーヨンリネンのセットアップや、透け感のある軽やかなシースルーブラウス、幾何学模様のワンピース、ヒジャブ（ヘッドスカーフ）としても身につけられる大判ストールなどがそろいます。東南アジアや中東など、暑い国で暮らすムスリムのみなさんが少しでも快適に着られるよう、コットンやシルクなどの天然素材をミックスした生地や、体につかず離れずのゆったりリラックスデザイン、エアリズムなど吸汗・透湿・抗菌・防臭に優れた丈夫な高機能素材をうまく取り入れたアイテムが多く、通年で着られるのでおすすめです◎。 ⑥　1月22日（金）発売決定、キッズ新登場「ユニクロ ユー（Uniqlo U）」 【エルメス（Hermès）】などのメゾンブランドを歴任したアーティスティックディレクターのクリストフ・ルメールさんが率いるパリR&Dセンターのデザインチームが手がけ、2021年春夏でめでたく10シーズン目を迎える「ユニクロ ユー（Uniqlo U）」の最新コレクションは、1月22日（金）に発売決定。カーキやアイボリーなどのニュートラルカラーに、辛口なブラックをアクセントとして加えたカラーパレットで展開します。ファミリーでスーパーおしゃれなおそろいコーデがかなうキッズコレクションが初登場するのもポイント◎（2月下旬発売予定です）。 イチ推しアイテムは、「ユニクロ ユー（Uniqlo U）」では初登場となるエアリズムコットンを使ったロング丈のTシャツワンピース！　表地にコットン・裏地にエアリズムをあしらったダブルフェイス生地使用で、軽く抜群の通気性で快適な着心地が楽しめそう！　裾に向かって広がるきれいなAラインシルエットが体型を上手にカバーしてくれます◎。エアリズムコットンクルーネックワンピース各￥1990／ユニクロ（ユニクロ ユー）　※2021年1月下旬発売予定 ⑦　「ユニクロ アンド JW アンダーソン（UNIQLO and JW ANDERSON）」 2021年春夏で7シーズン目の展開となる「ユニクロ アンド JW アンダーソン（UNIQLO and JW ANDERSON）」。今回は、リセット・リニューアル・フレッシュなスタートといった“Spring Feeling（≒春のイメージ）”からインスパイアされたコレクション。リネンやコットンなどナチュラルな風合いの素材づかいやスモーキーなカラートーンが特徴です。 今回の2021年春夏コレクションには、デザイナー・ジョナサンさんのクリエイションソースとなっているアートや工芸のアイデアが随所に盛り込まれ、カラフルな刺しゅうやスモッキング、ブランケットステッチなど、手仕事の温もりを感じさせるようなアイテムが充実しています。 ⑧　「UNIQLO / INES DE LA FRESSANGE（ユニクロ / イネス・ド・ラ・フレサンジュ）」 毎シーズン恒例【ユニクロ（UNIQLO）】超人気コレクションのひとつで、元祖スーパーモデルのスーパーパリジェンヌ、イネス・ド・ラ・フレサンジュさんとのコラボ「ユニクロ / イネス・ド・ラ・フレサンジュ（UNIQLO / INES DE LA FRESSANGE）」の2021春夏新作コレクションもスタンバイ中！　なかなか旅に出られない今こそ思いを馳せたいフランスの人気リゾートエリア・ドーヴィルにインスパイアされたラインナップです。 ここでも注目はやっぱりホームドレスとして活躍しそうなワンピースの数々♡　ドーヴィルのファッションが花開いた1920年代のムードが漂うレトロシックなオープンカラーワンピースは絶対買いです（* "p'）b。デニムやフレアパンツとレイヤードしてもおしゃれ！ ⑨　2021年の大本命、はきやすすぎるシューズコレクション 展開モデル数こそまだまだ少ないですが、はき心地に徹底してこだわって作られている【ユニクロ（UNIQLO）】のシューズコレクション。立体的なインソールや、地面をしっかりとグリップするアウトソールの形状に加え、歩きやすさを決定づけるクッションの位置など、細部に工夫を凝らすことで、パンプスからスニーカーまで足をふんわりと包みこむようなはき心地が楽しめる名品ぞろいなんです◎。 とくにおすすめなのが、ラウンドトゥ・ポインテッドトゥ・アーモンドトゥなど、つま先のデザインバリエーションがどんどん増えている「コンフィールタッチ」シリーズ。高密度のスポンジを内蔵した立体的な3Dインソール（抗菌防臭加工つき）に加え、アッパー裏にも全体的にもっちりしたクッション素材をあしらい、まるで足全体を包み込むようなはき心地に仕上げてあります。お仕事シューズにぜひお試しください◎。コンフィールタッチラウンドフラットシューズ￥2990／ユニクロ ⑩　「UT（ユーティ）」人気アーティストやアニメーションコラボ続々登場！ 【ユニクロ（UNIQLO）】のグラフィックTシャツブランドとして2007年にスタートした「UT（ユーティー）」。2021年春夏シーズンも、アート・映画・音楽・マンガなど、さまざまなカルチャーとのコラボレーションを予定しています。1月29日（金）に発売予定なのが、ニューヨーカーの何気ない日常を描いたドローイングが世界中の人々に愛されるアーティスト、ジェイソン・ポラン（Jason Polan）さんとのコラボコレクション。アイコニックなデザインのTシャツやスウェットはもちろん、ステーショナリーやクッションなどの雑貨もお見逃しなく！　©Jason Polan ディズニー映画公開から2021年で70周年を迎える不朽の名作『ふしぎの国のアリス（Alice in Wonderland）』とのコラボコレクションも登場。イラストレーター・塩川いづみさんと、アーティスト・AUTO MOAI（オートモアイ）さんがそれぞれの感性で表現した主人公のアリスや不思議の国の動物たちのグラフィックやワンポイントモチーフが、物語の世界観をポップに再現します。　©︎Disney 以上、【ユニクロ（UNIQLO）】2021年春夏コレクションの10大ニューストピックをお届けしました。いわゆる定番的なベーシックアイテムも、より快適に着られるよう、機能やデザインなどを細かく見直して少しずつアップデートし、低価格・高品質でズラッとみっちりラインナップできるのが【ユニクロ（UNIQLO）】の強み。2021年もますますその人気は加速しそうです。 2021春夏新作続々入荷中！【ユニクロ（UNIQLO）】公式オンラインストアへ 取材・文／沖島麻美　※掲載情報は2021年1月14日時点のもので、実際の店頭やオンラインストアでは予告なく変更になる場合があります。

こんにちは。ライター川口ゆかりです。 LEE最新号がスニーカー特集だったので、今日は私のスニーカー事情を少し。 手持ちスニーカーはすべて『コンバース』！   数年前、「流行りだからやめといたほうがいいですよ～」と若菜ちゃん（スタイリスト上村若菜ちゃん）からアドバイスをもらっていたにも関わらず、トレンドのスニーカーを購入。結果、うまく履きこなせなかった、、、という苦～い経験もあり、いつの頃からか私の定番は『コンバース』に。しかも、ハイカット一択！ ワンピースの甘さをスニーカーで引き算して、バランスを。 なかでも、しっとりとしたレザーの『コンバース』は、ヴィンテージならではの細身フォルムがお気に入り。 この日は『ZARA』のサテンワンピースの上からフーディをレイヤードしました。首元からワンピースをチラッとのぞかせるのが私の小さなこだわりです。 shoes／CONVERSE coat／ETRE TOKYO sweat／RITA JEANS TOKYO×Wakana Kamimura bag／OPEN EDITIONS socks／UNIQLO(MEN’S) ちなみに子どもたちのスニーカーも『コンバース』！といきたいところですが、まだまだ光るデザインを崇拝する息子とパステルカラーにドハマりしている娘にしてみたら、少し地味なようで。。。無念。サイズアウトする前にこれをはいて、お出かけしたいものですね。 日々の暮らしはInstagram  yucari kawaguchiまで︎

ネイビーのニットとパンツのワントーンコーデに、印象の違うストールをプラスしてコーデを楽しんでます。最近、なんだか同じようなコーディネートばかり、、そんな時にはストールを使っています。 私がよくするコーデはネイビーのクルーネックニットと細身パンツ。それにストールをプラスしてコーデの印象を変えています。 よく使うのがチェックストールとスカーフ柄の大判ストール。 ストールは大判のものが色々なアレンジがしやすいので好きです♡カジュアルにしたい時はチェック柄ストールを。 赤いチェックのカシミヤストールは大判でとっても暖かい。 密度が高く防風性があるので、ご近所にちょっとお出かけといった時にもコートがわりにさっと羽織ってます。 ストールのサイズは長さ１９０cm × 幅７０㎝の長方形です。ニット：UNIQLO パンツ：UNIQLO バッグ：VASIC スニーカー：CONVERSE ストール：Johnstons イヤリング：ADER.bijoux ブレスレット：Nothing And Othersエレガントにしたい時にはスカーフ柄のカシミヤストールを巻きます。 柄や素材が上品なこのストールは巻くだけでコーデ全体が格上げされて、お出かけの時にとっても重宝しています♡ ストールのサイズは長さ140cm × 幅140cmの正方形です。ニット：UNIQLO パンツ：UNIQLO バッグ：VASIC パンプス：PELLICO ストール：HERMESイヤリング：Dominique Denaive バングル：HERMS／BEN AMUN ストールは柄や巻き方で、同じ組み合わせのシンプルな服の印象をガラッと変えることができます。 これからはもっと色々な巻き方を覚えて、コーデの幅を広げていけたたらいいなって思います。松ヶ崎由紀子