目のむくみ、首のコリ解消!ツボ刺激&マッサージ

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在宅で画面を見る時間が長くなり、肩が凝ったり
眼精疲労で朝起きたら目が浮腫んでいたり。

コルギのディプロマを取得しているので
簡単セルフマッサージをご紹介します♩
①瞼のむくみのツボ押しマッサージです。手をグーにして目頭から目尻にかけて流していきます。

目頭はじんわり深く押し、拳を緩めながらこめかみに流していき、
最後は優しくこめかみをマッサージします。
  • 両眉内側の窪みは攅竹(サンチク)というツボ。頭痛、眼精疲労、ストレスに効果的です。
    両眉内側の窪みは攅竹(サンチク)というツボ。頭痛、眼精疲労、ストレスに効果的です。
  • 眉毛の真ん中は魚腰(ギョヨウ)。頭痛、目の浮腫、目のたるみ、目を大きく見せます。
    眉毛の真ん中は魚腰(ギョヨウ)。頭痛、目の浮腫、目のたるみ、目を大きく見せます。
  • 目尻の窪みは絲竹空(シチククウ)。目尻のシワ、シミ。優しくグリグリします。
    目尻の窪みは絲竹空(シチククウ)。目尻のシワ、シミ。優しくグリグリします。
②耳をマッサージすると身体までポカポカしてきます。
人差し指と中指で耳を挟んで前後の付け根を上下にマッサージ。オイルやクリームをつけた方が滑り易いです。
人差し指と中指で耳を挟んで前後の付け根を上下にマッサージ。オイルやクリームをつけた方が滑り易いです。
  • しっかり大きく掴みます。上や→
    しっかり大きく掴みます。上や→
  • 横や後ろに引っ張ったり、耳の中も指で揉みます。
    横や後ろに引っ張ったり、耳の中も指で揉みます。
  • 耳タブも伸ばします。
    耳タブも伸ばします。
③肩がこると耳下から鎖骨にかけて伸びている自然胸鎖乳突筋(首を回したり曲げたりする筋肉)も張ってきます。

ここをほぐす事で首や肩のこりが解消されます。

首の前面についている斜角筋も一緒に。
  • 耳下から鎖骨にかけて胸鎖乳突筋が伸びているので優しく揉みほぐす。筋を後ろ目に抑えながら揉まないと、喉仏が押されて苦しいです。
    耳下から鎖骨にかけて胸鎖乳突筋が伸びているので優しく揉みほぐす。筋を後ろ目に抑えながら揉まないと、喉仏が押されて苦しいです。
  • 首の前面に付いている斜角筋をほぐすので手刀をきってほぐします。どちらの手でもやり易い方で。前の方は喉仏を避けましょう。
    首の前面に付いている斜角筋をほぐすので手刀をきってほぐします。どちらの手でもやり易い方で。前の方は喉仏を避けましょう。
コルギに入る前のマッサージの一部ですが
自分で出来る様にしました。
是非試してみて下さい♩
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  • こんにちは。バイラーズ井上です。 今まで食事の最後にコーヒーを飲まないと食事が締まった感じがしない気がするくらいカフェイン依存でしたが、妊娠をきっかけにカフェインレスを意識した生活に。   コーヒーの他は濃いめの緑茶などとにかく渋い味というか…カフェイン依存の生活をしていたのでカフェインレスに切り替えた当初は全てが物足りなく感じたし、好転反応というものなのか頭痛もしんどかったのですが。妊娠が理由というわけでそんなことも言ってるわけにはいかず徐々にカフェインを抜いて、今は友人とお茶をする時などカフェインレスのコーヒーがない時にちょろっとアイスティーなどを頼むくらいの生活に。 ちなみにカフェインレスにすることのメリットって…? せっかくカフェインレスの生活に切り替えるのだから何かメリットってないのかしら…?と調べてみました。 まずはわたしの場合。性分なのかカフェインのせいなのかわかりませんがもともと寝付きが悪く、週に数回、朝方まで眠れないなんてことも。それがカフェインをやめてからは夜には眠たくなってきたし、ベッドに入ってたすっと眠れるようになった気がしています。 また、カフェインをやめてからは肌荒れの頻度も減ったような気も…? そして睡眠や肌荒れ等の他にも一般的には胃もたれの改善頭痛・イライラ・貧血の改善冷え性の改善などに効果があると言われているんだとか。 ノンカフェインの選択肢の少なさに驚く。 私自身も今までノンカフェインの生活をしてこなかったので全く気づかなかったのですが、スーパーなどでノンカフェインのコーヒーや紅茶を買おうとするとまぁ、種類が少ない。選ぶというより、ノンカフェインはこれです!というレベル。 約10ヶ月も続く妊娠生活なのでストレスは絶対ためたくない!!!と色々飲んでみた結果、味が美味しく種類も豊富なルイボスティー&ノンカフェイン専門店、H&F BELXさんに落ち着きました。 都内だとお買い物ついでに寄れるようなアトレ恵比寿や渋谷ヒカリエ、新宿のハルク、有楽町のマルイ等々主要都市にあるのも嬉しいですし、店頭でほぼ全てのお茶の試飲ができるので安心して購入することができます。 H&F BELXさんのHPはこちら。 そんなにたくさん買っても飲みきれないかも…と初回はお店の方オススメのルイボスティー、プレミアムフレーバーティーのウォーターメロンと デカフェコーヒーのバニラを。 茶葉もしくはコーヒー2パックとボトルでお得なセールをしていたのでそちらを購入。茶こしがついているので便利!さらにガラス製なので匂いも残らず快適に使えています。 お味の方ですが…ウォーターメロンの方は薄ら後味にスイカの風味が追いかけてくる爽やかなお茶。バニラフレーバーの方は淹れたてから部屋中がバニラの香りに包まれるくらいしっかり。甘いもの食べたいけどダイエット中だし〜なんて方の甘いもの欲も抑えられるような気がするくらいでした。 後日、お店の前を通りかかると年末にもかかわらず福袋が販売されていて↑の2種類が美味しかったこともありちょっと悩んだ末に購入。手前のイラストが書いてある茶葉の方は1包2.5gで大体1リットル飲めるというお話だったので現在は日替わりでフレーバーティーを楽しんでいます。 店頭にはもっとたくさんの種類の茶葉があり飽き性の私も楽しく続けられそうな気がしています。 井上あずさ
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