深い森を思わせる常緑樹のクリスマスリースでホリデーシーズンを彩る【カトパンのあえて小さく飾る花レッスン】

@BAILA
カトパン
カトパン

常緑樹の深い緑とすがすがしい香り――一年の幸せを願う手作りのリースで、家の中に“森”を取り込む

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初心者でもうまくいく!【ちょこっとテク】

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外から内側に挿すとより美しい仕上がりに
常緑樹はほどよく間隔をあけながら、リースの円に沿うように挿していく。そのほうが壁にかけたときにぐっと素敵な仕上がりになる

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ときには離して眺め、バランスをチェック
リースを遠目で見て、全体のバランスを見る。必ずしもきっちり丸く作らなくても、動きをつけニュアンスがあったほうが遊び心があって楽しい

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でき上がったリースは、壁やドアに引っかけるほか、ケーキ台などの上に置いても。ホムパなどの際には、テーブルの中央に置くとグリーンブーケのような、しゃれたしつらえになる。お好みでキャンドルを置いても素敵

【カトパンのあえて小さく飾る花レッスン】連載をチェック
撮影/熊木 優〈 io〉 ヘア&メイク/陶山恵実  スタイリスト/斉藤くみ  アレンジメント指導/平井かずみ 取材・原文/広沢幸乃 構成/喜多佳子〈BAILA〉 ※BAILA2019年12月号掲載
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美ボディニット&カーディガン 東京オリンピック&パラリンピック競技大会イヤーなこともあり、レトロシックなスポーツテイストの新作ウェアが多数登場します。このニットポロシャツはその代表的な一枚。ビスコースをブレンドした生地はさらりとさわやかな肌ざわり。ニットポロシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 360°縫い目のない3Dホールガーメント技術を駆使して編み上げられたニット。前後ともに深く広く開いたUネックラインが特徴ですが、実際に着るとちょうどよいあき具合で、ヘルシーな女らしさが漂います。3Dラウンドネックセーター¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 立体感のある編み地が楽しめるフィッシャーマンリブ編みを採用したニット。すっきりクリーンなシルエットと、さらりとさわやかな着心地が楽しめます。全4色展開。リブモックネックセーター¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) こちらもフィッシャーマンリブ編みを採用したノースリーブニット。肩先まで覆う長めのノースリーブラインや、ゆとりを持たせた身幅で、二の腕もおなかもカバーしてくれます。リブクルーネックセーター(ノースリーブ)¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 強めに撚られたコットン糸を使ったミラノリブを使用しているため、しっかりヘビーウェイトな素材感。大きめのボクシーシルエットと短いクロップト丈のバランスで旬のムードに。ミラノリブショートVネックカーディガン¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) リラックスシルエットの5分袖丈チュニック。強めに撚られたコットン糸を使ったミラノリブ素材を使用しています。ミラノリブチュニック¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) リネン&コットンのミックス素材を使い、着心地さわやかに仕上げたリブニット。Tシャツ感覚で着回せます。全4色展開。リブクルーネックセーター¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 4.ニュアンスと柄で選ぶ旬のビッグサイズシャツ 伝統的なメンズのボタンダウンシャツをリラックスシルエットにアレンジして、ゆったりと着られるエレガントなデザインに仕立ててあります。透け感があるので、インナーとのコーディネートを楽しめます。全4色展開。ボタンダウンシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 昔ながらのメンズシャツをベースにして仕立てたオーバーサイズシャツ。肌ざわりのよいコットン100%生地を使用しています。写真のブルーとオフホワイト、きれいなニュアンスたっぷりの2色展開。オーバーサイズシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 無地のほか、同じ仕立て&シルエットでストライプ柄もあります。無地よりもハンサムな着こなしが楽しめます。写真のピンクとライトグリーンの2色展開。オーバーサイズシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 先行入荷中のデニムシャツ。旬のオーバーサイズシルエットにパッチポケットをプラスして、カジュアル感をアップ。こだわりの染色と加工で色ごとに味のある色みに仕上げています。全5色展開。デニムオーバーサイズシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 5.ワークテイストが旬のワンピース インドの日常着である伝統服「クルタ」にインスパイアされたワンピース。旬のロング丈できちんと感を出しながら、ゆとりのあるシルエットと軽やかな素材づかいで、真夏でも涼しく着られそう! 全3色展開。スタンドカラーシャツワンピース¥4990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ウエスト部分にドローストリングコードを内蔵し、メリハリのあるシルエットが楽しめるきれいめカジュアルワンピース。ドローストリングシャツワンピース¥4990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 軽量のコットンリヨセル素材を使ったワンピース。肩にたっぷりあしらったギャザーがほどよいリラックス感を演出してくれます。オレンジやイエローなどきれい色を中心に全4色展開。パラシュートワンピース¥4990/ユニクロ(ユニクロ ユー) セーラートップスからインスパイアされてつくられたドローストリングコード入りのひざ上丈デニムワンピース。染色や洗いの加工に酵素を使うことで、より深みのある色味や表情に仕上げてあります。全4色展開。デニムドローストリングワンピース¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 筒状のフォルムでストンときれいなIラインが楽しめるノースリーブワンピースです。繊細なリブ編みで仕立てたネックラインや裾のスリットなど、シンプルなデザインのなかに女らしく着られる工夫がいっぱい。全5色展開。クルーネックワンピース(ノースリーブ)¥1990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 昔ながらのシャツワンピースを、デニム仕立てとパッチポケットでカジュアルにアレンジ。時代を超えて愛されるデザインと、ゆったりとした着心地が魅力。デニムシャツワンピース¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) メンズのポロシャツを細長くアレンジしたような、ゆったりボックスシルエットのシンプルワンピース。少し大きめにして存在感をアップした襟には小顔効果も◎。ポロワンピース¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ユニクロ ユー(Uniqlo U)の定番アイテムともいえるTシャツワンピース。幅広でしっかりしたネックのバインダー、シンプルで美シルエットなボックスストレートライン身頃や袖はそのまま、写真のオフホワイトやライトグリーンなど、春らしいペールカラーを中心に全6色展開。クルーネックTワンピース¥1990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 7.抜群の高見え力、健在! カットソー&Tシャツ 1950年代のに流行したスウェットシャツの特徴である、やや短めの裾丈とゆったりしたラグランスリーブを採用。襟を少し大きめにした個性的なデザインです。全4色展開。スウェットハーフジップシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) セーラートップスにインスパイアされたデザインのロングTシャツ。ボクシーなシルエットに幅広でしっかりした襟もと、リブなしの袖口と裾ですっきりきれいに着られます。全5色展開。スウェットボクシークルーネックシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 伝統的なポロシャツを、ギャザースリーブ&やや大きめの襟でモダンなデザインにアレンジ。全4色展開。ギャザースリーブポロシャツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 1950年代に流行したポロシャツのデザインを踏襲。襟は大きめで袖はすっきり、レトロな雰囲気を持ったエレガントなポロシャツ。マーセライズ加工されたリブジャージー素材が上品。ポロシャツ¥1990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 少し高めの襟とすっきり仕上げた袖で、より美しく着こなせるシルエットに進化した定番のロングTシャツ。全7色展開で既に入荷済みです。モックネックT¥1990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 「世界でいちばんコスパがいいTシャツ!」とBAILAエディターズも絶賛するユニクロ ユー(Uniqlo U)人気商品、クルーネックTの新型。Uネックを深めに、アームホールを薄く、ボディラインにフィットするシルエットです。天竺編みでストレッチのきいたジャージー素材を使用。全8色展開。フィットクルーネックT¥1000/ユニクロ(ユニクロ ユー) ありそうで意外となかったタンクトップがユニクロ ユー(Uniqlo U)に登場! アームホールとネックラインを薄めのバインダー仕様に仕立て、大人の女性の体をきれいに見せるシルエットにこだわっています。全8色展開。フィットクルーネックタンクトップ¥1000/ユニクロ(ユニクロ ユー) 新型のフィットクルーネックTには無地のほかボーダー柄も登場! 全4色展開。フィットボーダークルーネックT¥1000/ユニクロ(ユニクロ ユー) 同じく新型のフィットクルーネックタンクトップにもボーダー柄が登場! 全4色展開。フィットボーダークルーネックタンクトップ¥1000/ユニクロ(ユニクロ ユー) 6.好みのはき心地で選べる“整形級”パンツ&スカート ユニクロ ユー(Uniqlo U)2020春夏コレクションの中でもイチ推しなのがこのパラシュートパンツ。パンツの裾(ふくらはぎ下部分)にメタルスナップボタンがあしらわれており、ストレート⇔テーパードとシルエットをチェンジできるんです。軽量素材ではきやすい! パラシュートパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 定番のコットンパンツを、共布ベルトつきでハイライズ、ワイドシルエット、さらにウエストまわりのタックでゆったりはき心地よく仕立てた新作。全4色展開。コットンツイルタックベルテッドパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) クロップト丈ストレートパンツの裾を少しだけフレアにしたシルエットが個性的。センタープレス効果で、脚のラインがすっきり見えます。ストレートアンクルパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 伝統的なカーペンターパンツ(ひざあてつきパンツ)からインスパイアされた、ユニクロ ユー(Uniqlo U)のコレクションを代表するカーブパンツ。丈夫なコットンサテン素材にひざ当てをあしらい、テーパードシルエットでより美脚に。カーペンターパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) フロントの大きなパッチポケットと短めのクロップト丈という、伝統的なセーラーパンツにインスパイアされたデザインながら、ウエストはゴム仕様にしてリラックス感あふれるイージーパンツに。全5色展開。デニムイージーアンクルパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ユニクロ ユー(Uniqlo U)はジーンズのラインナップが充実していますが、2020春夏新作のイチ推しはカラーデニム。染色や洗いの加工に酵素を使うことで、より深みのある色味や表情に仕上げています。昔ながらのリベットやドーナツボタン、コインポケットデザインを採用したボーイフレンドデニム。全5色展開。ハイライズボーイフレンドジーンズ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 酵素染色のジーンズにはもう一型、ヴィンテージジーンズにインスパイアされたスリムテーパードシルエットのものも。こちらも全5色展開。スリムテーパードアンクルジーンズ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ハイウエスト&ワイドカーブシルエットで体型カバー効果が高く、ユニクロ ユー(UniqloU)を代表する人気ボトム、カーブパンツに、やさしい手触りのモールスキン素材が登場! ワイドフィットカーブパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 抜群のはき心地のよさを誇るユニクロ ユー(Uniqlo U)のワイドフィットカーブジャージーパンツですが、2020春夏新作は素材がよりきれいめなツイルジャージに進化! ゆるやかにカーブするラインが脚長効果を演出します。全4色展開。ワイドフィットカーブツイルジャージーパンツ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ユニクロ ユー(Uniqlo U)から、大人の女性が堂々とはける待望のショートパンツが登場! セーラーパンツにインスパイアされながら、ウエストゴムとやわらかなデニムでリラックス感あふれるイージーショーツに。こちらも染色や洗いの加工に酵素を使うことで、より深みのある色味や表情を出しています。全5色展開。デニムイージーショーツ¥2990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 共布ベルトや大きめポケット、さらにたっぷりあしらったタックで印象的なデザインに。丸みのあるシルエットもポイント。ミディアム丈で大人に似合うコットンスカートです。全3色展開。コットンツイルベルテッドスカート¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 8.ユニセックスで使える、名品ぞろいのシューズ&バッグ ヴィンテージのスポーツサンダルからインスパイアされたトングサンダル。足首をホールドするベルクロ仕様のアジャスターベルトで足首をホールドするデザインなので、安定感が高く、長時間はいても疲れにくそうです。軽量でクッション性の高いインソールとネオプレーン素材を採用し、足にやさしくフィット。男女兼用で6サイズ、ブラウン&ブラックの2色展開。サンダル¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) トート⇔バックパックと2WAYで使える大容量ヘルメットバッグ。ナイロンキャンバスの裏面にコーティングを施したブロックテック素材を採用し防水性を高めてあります。内側にもキーホルダー、スナップボタンつきのセキュリティポケット、ジップポケットがついていて使い勝手も◎。2WAYトートバッグ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) ブロックテック素材を使用した大容量バッグにはショルダータイプも! 自転車に乗るとき、バッグ部分が前にずれて来ないようにキープするウエストベルトと、サイドジッパーポケットがついています。全3色展開。ブロックテックショルダーバッグ¥3990/ユニクロ(ユニクロ ユー) まだまだ人気継続中のウエストバック、こちらもブロックテック素材を使用しています。内側に、キーホルダーとスナップボタンつきセキュリティポケットを内蔵。また、ショルダーテープとボディの間にゴムを挟み込んでいるのでスムーズに着脱できます。全5色展開。ブロックテックファニーパック¥1990/ユニクロ(ユニクロ ユー) 【ユニクロ ユー(Uniqlo U)】2020SSスペシャルサイトへ 取材・文/沖島麻美 ※※掲載されているのは2020年2月20日時点での情報で、商品によっては未入荷、品切れ、取り扱いの変更、販売日が異なる場合があります。また、新型肺炎の影響により、商品の生産・物流に遅延が発生しているため、発売予定の一部商品について、店舗やオンラインストアへの入荷が遅延する可能性があります。 ※Non Sponsered Articles
  • 実は30代女子に意外と多い、いびきのお悩み。いびきをかいていると睡眠の質が悪くなり、集中力低下など日中の活動にも悪影響が及ぼすことがあるんです。いびきに関する基礎知識から、解決するためのアプリ活用法、呼吸法まで、詳しく解説。自覚がある人はもちろん、もしかしたら私も!? と不安に思っているなら、必見です。 <目次> 1.実は気にしている人84%! 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚! 2.どうしていびきをかくの?止められないの? いびきのメカニズムを専門家に聞きました! 3.【いびき撃退Q&A】どうやったら止められる? 4.いびきをかかなくなる!舌トレーニング&呼吸法とは? .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、アイテムの価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 1.実は気にしている人84%! 自覚がなくてもかいている"いびき"がアプリで発覚! 自分がいびきをかいているか、まずはアプリで確認してみて。 いびきをかいている自覚のある人も、ない人もぜひお試しを! 若いころは、酔っ払いやおじさんが「が~が~」かくもので自分とは無縁と思っていたいびきだけれど、バイラ世代になったら他人事ではなくなったとの声が続々! アンケートによると、パートナーや家族、旅行に行った際に友人から指摘を受けた、またお酒を飲んだときに、自分のいびき音で目が覚めたなど、自覚のある人からない人まで、いびきを気にしている人はなんと84%にも。 編集Uも"自覚してなかった”のにアプリで発覚! 1 夫のいびきがうるさすぎて眠れない日々。なんとかしたい~ 2 夫は自分で気づいてないみたい。アプリで録音して聞いてもらおっと。 3 朝、早速、いびきの録音を聞いてみると…。まさか!! 4 私もいびきをかいていたという事実にがっくり。どうしたらいいの。 読者もこんな赤っ恥体験あり自分のいびきで「がこっ!!」と起きることがありものすごく恥ずかしい…(笑)(31歳・流通)初めてのお泊まりの翌朝、 彼氏に いびきをかいてたよと 指摘され、 恥ずかしすぎて穴があったら入りたかったです (28歳・会社員) 女友達4人と旅行に行って私のいびきがうるさくて寝られなかったと言われた。申し訳なかったしほかの3人でそのことで盛り上がっていて恥ずかしかった(33歳・会社員) 2.どうしていびきをかくの?止められないの? いびきのメカニズムを専門家に聞きました! いびきをかくのは男性が圧倒的に多いかと思いきや、実は男女比で2対1。しかも、女性のほうがより深刻に悩んでいるケースが多いそう。いびき克服のためにも、まずは正体を知ることからスタート!    教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。 「いびきは、睡眠中に空気の通り道である鼻やのどの狭い部分に空気がぶつかり、粘膜が振動しておこる異常な呼吸音のこと。これは、笛のメカニズムとほぼ同じなんです。ではなぜいびきをかくかというと、睡眠中は全身の筋肉がゆるむとともに、舌やのどちんこを支えている軟口蓋がのどの奥に落ち込んだり、また横になることで鼻の粘膜がうっ血したりして、鼻やのどの気道が狭くなるからなんです。また、鼻よりものどでかくほうが大きめで低音ですから、自分がどちらでかいているかの判断基準にしてみてください」 「バイラ世代で考えられるのは、アレルギー性鼻炎や花粉症などによって鼻粘膜が腫れたり、睡眠中に口呼吸になっていることがいちばんの原因。次には、肥満でのどの周囲に脂肪がたまり気道を狭くしていること、続いて下あごが小さかったり鼻腔が狭いといったもともとの骨格によるものが大きいと考えられます。あごの狭さなどは、親からの遺伝も大きいですね。ほかにも心筋梗塞や脳梗塞、動脈硬化などを招く無呼吸症候群などの病気がひそんでいるケースもあるため、慢性的な場合には耳鼻咽喉科での検査をおすすめします」 「アルコールは鼻の粘膜を充血させて鼻の通り道を狭くしますし、舌を支える神経をまひさせて舌がのどに落ち込みやすくなることがわかっています。一方で疲労やストレスは、普段よりも酸素を多く必要とするために口呼吸になりやすく、また体が休息を欲するために筋肉がいつも以上にゆるむことに。ただ、飲酒や疲労などの影響があっても、いびきをかく要因をもっている『隠れいびき症』の人しか、いびきはかかないもの。お酒のせい、疲れのせいとは言い切れないのでご注意を」 「そもそも、睡眠は日中活動した脳と体を充分に休息させるためのもの。ですが、いびきで呼吸量が減ると、その酸素不足を補おうと体は心拍数を上げるなど、体に負担がかかります。また気道が狭くなり無呼吸になると、睡眠中も覚醒しやすい状態に。その結果、強い眠気や倦怠感、集中力低下などが引き起こされやすくなり、日中の活動にも影響が出てきます。"眠れない夜には寝酒をする”という方もいるかもしれませんが、いびきの観点からもやめたほうが無難ですね」 3.【いびき撃退Q&A】どうやったら止められる? 横に寝るだけでいびきが止まる!? いびきの止め方からいびきに効くアイテムや枕など、今日から簡単に実践できるいびきの撃退法を、快眠セラピストの三橋さんと医師の竹腰さんに伺いました。 教えてくれたのは…耳鼻咽喉科医師 竹腰英樹先生「東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科」理事長。いびきのレーザー治療発祥の地であるフランスへ留学し、いびきや睡眠時無呼吸症候群、アレルギー性鼻炎を専門に診療。20年以上にわたり、いびき患者を救ってきた名医。      快眠セラピスト 三橋美穂さん寝具メーカーの研究開発を経て独立。睡眠にまつわる講演や執筆、快眠グッズのプロデュースなどを行う、眠りのスペシャリスト。 どうやったらいびきを止められるの~? あの手この手でいびき撃退Q&A Q いびきを止めるいちばん簡単な方法は?A 横に寝る!!「横向き寝は、舌のつけ根や肺の入り口にあるふたののどへの落ち込みが少ないため、気道が確保できるんです。隣で寝ている人のいびきを止めたい場合も、横向きにするのがおすすめ」(三橋さん)、「横向きに寝るだけで、50〜60%無呼吸が改善することも報告されています。あおむけに戻らないよう、リュックを背負って寝たり、長い枕を背中に置いて寝るのも効果的」(竹腰先生) Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか?A 首がすっと伸びる&楽に呼吸ができる枕を選んで「女性のほうが首のカーブが浅いため、低い枕のほうが合う傾向に。理想の寝姿は、首をすっと伸ばして立っている姿勢で背骨がS字カーブをキープしている状態です。枕を選ぶ際は、頭から首にかけてできるすき間を埋める高さがベストで、楽に呼吸ができるものを選んでください」(三橋さん)   (上)"日本人の頭の形”に最もフィットした「極」快眠まくら¥2300/主婦と生活社(全国の書店・オンライン書店などで発売) (下)シートの抜き差しで、自分にベストな高さに調節可能。人気快眠セラピストがおすすめする女性に優しい首元きれいまくら ソフト低反発+調整シート ¥5000/昭和西川 Q 枕を替えるといびきをかかなくなるって本当ですか?A 鼻づまり以外の軽いいびきであれば、8割に効果あり!「枕が高い人って、案外多いんですよね。首が上がってのどが詰まりやすいため、気道が圧迫されて呼吸が浅くなるとともに、口呼吸になりやすくなり、いびきの原因に。ですから鼻炎以外のケースであれば、枕の高さを変えるだけでかなり効果があるんです」(三橋さん) Q 旅行中など、その場で即実践できる防止法は?A タオルで即席枕を作ると◎「旅行の際やお金をかけずにいびき対策をしたい方は、バスタオルで作る即席枕をぜひ。あおむけ寝も横向き寝の人も首がすっと伸びる高さを目安に」(三橋さん)(写真上から)1 厚手バスタオルを4つに折り、首にあたる部分を8~10㎝幅で折る2 右の状態のタオルをさらに半分に折るだけで、即席枕のでき上がり3 寝てみて低すぎるようなら、下にバスタオルを重ねて高さの調整を 4.いびきをかかなくなる!舌トレーニング&呼吸法とは? いびきをかかないようにする方法はあるの? いびきをお医者さんに見てもらう目安はあるの? いびきをかかなくするトレーニング方法を、耳鼻咽喉科医師の竹腰先生に伺いました! Q いびきをかかなくなるように自分でできることは?↓A 舌トレ&呼吸法 「呼吸を正しく行うためには、舌や口腔内の筋肉を鍛えることが有効です。このトレーニングは、フルートやトランペットなどの楽器で気道を鍛えることができるように舌やのどの筋肉を強化。気道が狭くなるのを予防する効果もあります」(竹腰先生) ①舌スライド 舌を前後にスライドさせて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあてる。→舌を上に押しあてつつ、後ろにスライド。→後ろに持ってきて脱力。3回リピート ②舌ブレス 舌を上下に押しあてて舌の筋肉を強化かるく口をあけ、舌の先端を上前歯の裏側につけ、舌前半分を上あごに強く押しあて3つ数えたあと、脱力。→舌全体を口の底に押しつけ、3つ数え、力を抜く。3回繰り返す ③ブローイング 大きく深く呼吸してのどの筋肉を強化鼻から大きく空気を吸い込む。→唇を「ウ」の形にすぼめつつ吸い込んだ息を口から出す。→唇のすき間から息が漏れ出す感じで、1、2、3を数え息を出す。5回繰り返す Q お医者さんに診てもらう目安は?↓A 慢性的にいびきをかいている人は耳鼻科で診断を! 「いびきのある人の約3 割は睡眠時無呼吸症候群と報告されています。放置すると高血圧症や脳卒中のリスクが高くなりますし、また気道に腫瘍ができるなど怖い病気との関係も見られますので、まずはぜひ耳鼻科へ」(竹腰先生)   東京ロンフェルメ耳鼻いんこう科クリニックではすべてのいびきの原因を特定したうえで、的確なアドバイスや個々に合ったレーザー治療などの手術も行う。東京都新宿区新宿4の4の1 サテライト新宿ビル2F ☎03(3354)1941 診察時間:10時~13時、14時~18時 ㊡火・金(午前) ※完全予約制 イラスト/久保夕香 取材・原文/中島彩
  • 東京都美術館で開催中の「ハマスホイとデンマーク絵画」。デンマークの画家、ヴィルヘルム・ハマスホイと、同国の作家の作品で構成されています。展示に通底するのは、光の美しさと、静けさ、そしてノスタルジー。ハマスホイは長年住んだコペンハーゲンの部屋をたびたび描いているのですが、どれも空間に体積した長い歴史がじんわりと滲み出てくるような筆致なんです。決して派手ではないし、華やかでもない。でも、経年劣化した床に窓から射し込む光があまりにきれいではっとさせられる。空気中を漂うほこりの粒まで見えそうなくらい、時間が止まった静かな空間。古いアパートメントへの親密な視点が、見ている側にもゆっくり浸透してくるというか。じーっと眺めていてもまったく飽きないんですよね。恥ずかしながらハマスホイのことには明るくなかったのですが、この展示で彼の美意識に触れて、ずっと感動しきりでした。 ちなみに、ハマスホイとも関連するデンマーク絵画として、スケーインという「未開の地」だった漁師町を舞台に描いた作品群も揃っています。当時、コペンハーゲンという都市に暮らす人々は、いわゆる「田舎暮らし」に憧れを持っており、海に繰り出す漁師たちをヒロイックに勇ましく描いたものが人気だったそうで。カントリーサイドへ心惹かれる気持ちは国や年代を問わないのだな……とひとり納得したりもしました。 さて、ハマスホイの話に戻りますが、私が特に気に入ったのは、絵画のグレイッシュなくすんだ色み(およそ4年前に行ったジョルジョ・モランディの展示でも似たようなことを言っているので、多分本能的に好きな色なんだと思います)。郷愁的でレトロなムードがたまらない。そしてそのじんわり刺さった「この色素敵だわ~」という気持ちは、物販コーナーで爆発しました。グレーのグッズが、たくさんあるじゃないの! 異なるグレーの3色展開があったキーリング。持ち帰りもビニールバックか紙の封筒かを選べる仕様でした なんとも、当時ハマスホイが通っていた王立美術アカデミーの教授も「彼のパレットには白とグレーの4色しかなく、それで素晴らしい絵画を生み出しているのだ」的なことを語ったらしく、繊細な色彩感覚が当時から高く評価されていたことも頷けます。この展示のために制作されたオリジナルグッズにはていねいな説明が添えられていて、熱量のすごさにもまた感動。ハマスホイの色にあわせて調合したキャンドルや、絵から抽出したグレーで後染めしたTシャツ、マットな質感にインスピレーションを得た麻100%の缶バッジなど。デザインもシックでセンスがいい! 「お買い物のときにどうぞ!」と添えられたグレーのエコバッグや厚紙のファイルも揃えられており、環境への配慮にも共感します。最終的に、ひとめぼれしたツートーンのキーリング(上写真)と紙ファイル(下写真)を購入! 大事に使います。 紙ファイルは耐久性のため、裏地も補強されています。ガチャガチャではほかにも絵の中のモチーフ(ドアやストーブ、テーブル)などがピンバッジ化されており、そこをバッジにするの!?というユニークなセンスを感じます(笑)はあ満足、と思っていたら出口にピンバッジのガチャガチャがありついこちらにも手が伸びました(笑)。見事?写真上のハマスホイの自画像を当てて、ほくほくと帰路に着いたのは言うまでもありません。
  • どうせ行くなら 気のいいところ!2020年はパワースポットで運を磨こう!占い芸人・島田秀平さんに今年注目の神社や参拝するときの基本マナーや気になる参拝のギモンにお答えいただきました。 <目次> 1.2020最強開運スポット 2.今さら聞けない!正しい神社の参拝手順 3.参拝のギモンQ&A .bai_mokuji_template1911 { margin-top: 8px; } .bai_mokuji_template1911 li { text-indent: -0.8rem; padding-left: 0.8rem; line-height: 1.2rem; margin-bottom: 8px; color: #333; } .bai_mokuji_template1911 li:last-child { margin-bottom: 0; } ※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。 教えてくれたのは 占い芸人 島田秀平さん 1000人以上の芸能人の手相を鑑定し、手相芸人として人気を博す。ユーモアあふれる「島田流手相術」が支持され、テレビ・雑誌などで大活躍中。公式YouTubeチャンネルも配信中! 1.2020最強開運スポット 2020 最強開運スポットはココ! 全国にあまたある神社のなかでも、2020年、バイラ世代が特に参拝したい神社とは?島田さんが厳選しました! ①金運を引き寄せる! 金華山黄こがねやま金山神社(宮城) 「朝廷に黄金を献上したことがきっかけで創建された、金華山黄金山神社。3年連続でお参りすると、一生お金に困らないともいわれています。銭洗い場では、お札や宝くじなどを洗っていく人も多数。船でしか行けない場所にありますが、遠方からの参拝客が絶えない人気神社」 ②ここぞ!という時の 勝負運をUP! 鳩森八幡神社(東京) 「将棋会館に隣接し、棋士たちが勝負運を願って足繁く通う神社。新国立競技場の氏神様でもあり、東京五輪が開催される今年は特に注目。世界中から人が多く集まるエリアには"人気"といって、運気がアップします。仕事運、勝負運にご利益がある富士塚もあるのでぜひ登って」 ③女性の願いを一つかなえてくれる! 神明神社(三重) 「海女たちが安全や大漁を願って祈願した末社"石神さん"は、女性の願いを一つだけかなえてくれるといわれる神様。アテネ五輪金メダリストのマラソンの野口みずきさんが奉納していました。祈願後、結婚相手と出会ったり、出版した本がベストセラーになったタレントさんも」 ④正しい方向へ導いてくれる! 猿田彦神社(三重) 「伊勢神宮の外宮と内宮、その中間に位置する場所にある神社。猿田彦大神は、万事最もよいほうへ“おみちびき”になる神様とされています。開運的にも激動の年となる2020年、正しい方向に導いていただけるように参拝するのがおすすめです。人生の選択肢に迷ったときにも」 ⑤何よりも健康になりたい人は… 大豊神社(京都) 「全国的にも珍しい、狛犬ならぬ“狛ねずみ”がいる神社で、子年の2020年にピッタリ。昔から干支の動物に触れると運気が上がるともいわれていて、縁起がいいんですよ。無病息災や、健康運アップに」 ⑥恋を実らせる!LOVE運最強スポット 八重垣神社(島根) 「恋愛に特化した神社といえばこちら。神話『ヤマタノオロチ』に登場するスサノオノミコトと、稲田姫命の夫婦が御祭神で、縁結びにご利益。境内の『鏡の池』で行える、専用の占い用紙に硬貨をお供えする縁占いも大評判! 芸能人が占った際も、結婚の時期が当たっていましたよ」 2020年はいつも以上に「氏神様」がパワースポット!   「運気的に大変動の年だからこそ、基礎や帰ってくる場所をきちんと固めておくことが大事。そういう意味では、例年以上に住んでいる地域の守り神である氏神様を大切にしたい年です。注意したいのは、家にいちばん近い神社が氏神様とは限らないこと。わからないときは各都道府県の神社庁に電話で確認するとよいでしょう」 神様への願い事は具体的に。努力もセットで願いがかなう率がUP! 占いや神社に精通する島田さんも、今年は神社巡りに最適な年、と断言。「2020年は運気的に大変動の年。まず基礎を固めるために、今住んでいる土地を守る“氏神様”を大切にすることがいつも以上に大切です。また、いろんな場所にフットワーク軽く足を運ぶことも運気アップのカギ。気になる神社を見つけたら、ぜひ旅に出かけてください。今年、日本は五輪の開催地なので、世界中から人がやってくる国に。人が多く集まる場所は、運気アップに効果大! 積極的に出かけましょう」バイラ世代が特に気をつけるべき、神社での参拝マナーとは?「拝礼での願い事は、『幸せになれますように』といった曖昧な言い方はダメ。具体的にどんなことを努力して、何をかなえたいのかハッキリと伝えましょう。それに見合う努力をすることも忘れずに。神様への所信表明のつもりで宣言すれば、願いはさらにかないやすくなります。旧暦では2月は新年を祝う月(2020年の旧正月は1月25日、立春は2月4日)。神社巡りをするには絶好のタイミングですので、ぜひ!」 2.今さら聞けない!正しい神社の参拝手順 意外と知らない正しい参拝の順序。島田さんが考える、よりご利益アップが期待できるルールをご紹介します! STEP1 鳥居をくぐって参道の端を歩く 鳥居の前でかるく一礼してからくぐり、参道を歩く。正中(参道の中央の線)は神様が通る道なので避けて、端を歩きましょう。 STEP2 手水舎で手と口を清める 拝礼の前には、必ず手水舎へ。手を洗い、口をすすぐことで、神様にご挨拶をする前に心身を清めます。 1 右手で柄杓を持ち水をくみ、左手を清める 2 柄杓を左手に持ち替えて、右手を清める 3 柄杓を右手で持ち、左手で水を受け、口をすすぐ 4 左手を清めてから残った水で柄杓の柄を清め、元に戻す STEP 3 お守りをいただく お守りはどのタイミングでもらうべきか迷うところ。島田さんのおすすめは、手水のあとにいたお守りをいただくだくこと。拝礼でお守りに念を込められるため。 STEP 4 拝礼する 二拝→二拍手→一拝 会釈のあと、お賽銭箱にお賽銭を。「二拝(礼)→二拍手→一拝(礼)」の順で拝礼(出雲大社は二拝四拍手一拝)。願い事は最後の一拝で。このとき、お守りを手に挟み、念を入れるのが島田流。 STEP 5 おみくじをいただく おみくじを引くタイミングにも悩むもの。島田さんが考えるベストなタイミングは、拝礼をすませたあと。願い事を伝えたあとなので、神様からのお返事としてメッセージを受け取れる。 STEP 6 鳥居をくぐって出る STEP1と同じく、正中を避け参道を歩き、鳥居をくぐって出る。鳥居に向かってかるく一礼。 3.参拝のギモンQ&A Q どんな服装で行くのが正しい? A 「目上の方へのご挨拶」にふさわしい格好をしましょう 「神様にご挨拶に行く服装なので、失礼のない服装で。お世話になっている目上の方のご自宅に新年のご挨拶に伺うとしたら、デニムにスニーカーではなく、それ相応の服を……と気をつかいますよね。同様にきちんとした服装を心がけて」 Q 何時に行くのがよい? A 午前中がおすすめ。雨の日も実は◎ 「気が澄んでいる午前中が吉。自分自身も午前中はけがれがなく気分がスッキリしているもの。また、雨の日も実はお参り日和。浄化の雨として、悩みや迷い、けがれを流してくれるといわれています」 Q お願い事の正しい言い方は? A 自己紹介から願い事まで具体的に! 「まず『○○(住所)から来た△△です』と自己紹介は忘れずに。願い事は神様への所信表明。曖昧な言い方ではなく、『○○になりたいので××の勉強を頑張ります』と具体的な計画を宣言しましょう」 Q お賽銭は多いほうがよい? A 「かなえたいから大金を」はかえって失礼! 「『奮発するから願いをかなえて』という気持ちでお賽銭を出すのは、神様と駆け引きすることになるのでNG。お賽銭とは神社をきれいに保つためのもの。感謝の気持ちで入れましょう。人に借りずに、自分のお金を使うことも大事なこと」 Q お礼参りは必要? A 必要です! 「誰かに相談したら、お礼を言いに行くのと同じで必要なこと。願いがかなっていない場合も、途中経過を報告しに行きましょう。遠方で行きづらい場合、同じ神様を祀る近くの神社に行くという方法も」 Q お守りを返すべきタイミングは? A 一年に1回はお返ししに行きましょう 「お神札やお守りは、年に1回は神社にお返ししに行き、新しいものをいただきましょう。いろいろな神社のお守りをまとめて返しても問題ありません。タイミングは、新年や、願いがかなったときなど」 Q いろんな神社でお願いするのはいいことではない? A 神様は寛大。相性のいい神社を探すきっかけにも 「いろいろな神社のお守りを持っているからといって、神様は怒ったりしません。また、人と神社にも相性があります。神社を巡ることで、しっくりくるMYパワースポットが見つかるかもしれませんよ」 イラスト/村澤綾香(Part1) 取材・原文/櫻木えみ 構成/斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※BAILA2020年3月号掲載
  • 30代女子たちに支持され、ますます輝きを増しているBAILAカバーモデルの中村アン。モデルに女優にと忙しい彼女が普段どんなふうに仕事に向き合っているのか、オフの日にどんな方法でリフレッシュしているのかをBAILAに特別に教えてくれました。今は殻を破って、新しい中村アンを楽しむ時期。いつも周りを明るくする中村アンの笑顔の秘密がここに! 時計/本人私物 ニット¥38000/ロンハーマン(ヘリル フォー ロンハーマン) ピアス¥29000/プラージュ 代官山店(ヘレナ ローナー) キャミソール/スタイリスト私物 努力しながら“変わっていく”ということは、“成長する”ってこと 「たとえば、中村アンといえば『かき上げヘア』のイメージだったけれど、一生それでいくわけじゃない。今、少しずついい意味で“変化”していきたいという気持ちが強くなっているんです。バラエティやインタビュー企画では中村アン本人として発信するし、モデルの現場では自分の個性よりも服をきれいに見せることを意識する。そして、お芝居をするときは、またまったく違う役柄の人になるし。そうやって自分の求められる立ち位置が広がるたびに、いろいろなことに影響されて努力しながら変わっていく。それが“成長する”ってことだし、今はその実感がとても楽しい!」 “新しい波が来たら、恐れず乗ってみる!”そんな気持ちをいつも持っていたい 「今の仕事を始めたきっかけは、なんとなくやってみようかなという好奇心から。20代のころは、33歳の今の自分をまったく想像していませんでした。でも、いろいろな人に出会って導いてもらい、自分でも努力していくなかで、今がある。ひとつのことを続けていると、慣れてきて、退屈や限界を感じたりするタイミングもあるけれど、そこで好奇心を失わず、“新しい波が来たら、恐れず乗ってみる!”という気持ちは、いつも持っていたいと思うんです。直感で楽しいと思うほうへ行こう。経験したことないことをしてみよう。そういう日々の選択の積み重ねが今だから、思っていた将来と違う結果だったとしても、きっと後悔はしない。“こうじゃなくちゃ”という未来はないから」 断捨離が、オンオフの切り替えスイッチ! 「ドラマの撮影期間が終わったら、まずすることは断捨離! ものが余計にありすぎると、気分的にもキャパオーバーで苦しくなるから。私、本当はものを捨てるのが苦手なんです。だから、いったん興味のないものを袋に入れて、普段使わない部屋に置いておく。しばらくして使わなければ、やっぱりいらないものだったんだなって心の整理ができて、すっきり捨てられます」 いつか海外で暮らしてみたい 「将来の夢……は特にないけれど、いつか海外で暮らしてみたい。リゾート地的な街はバカンスに行くとして、住むなら断然パリかニューヨーク! 一人でブラブラ街を散歩したり、自転車に乗っているだけでも、きっと刺激的で楽しいと思う」 “うまくいかない”“自信がない”ではなく、“それでも自分にはできる”と信じる 「仕事の幅が広がれば、そのぶん新しい課題が出てくるし、苦しみや葛藤もある。そういうときは、現場で出会う先輩から学ぶようにしています。演者の方だけでなく、裏方の方だったり、先輩が年下のときもある。現場で直接その人が培ってきたものを体感するとき、本当にすごいなと思うんです。去年出演したドラマ『グランメゾン東京』も経験豊富な方ばかりで、相当な努力をしないと自分のものにならない何かを、それぞれが持っていた。そこで、大切なのは、“うまくいかない“”自信がない”ではなく、“それでも自分にはできる”と信じることなんだなって思わされて。自分は人に何を伝えられるか、初めて意識するようになりました」 一人でピアノを弾いている時間が最近の好きなオフの過ごし方 「以前よりトレーニングをゆるめモードにしていることもあり、中学生のときにやめてしまったピアノを最近、また再開したんです。オフの日に無心でピアノを弾いていると、運動とは違うところの脳みそが活性化される感じがして、すっきりリフレッシュ! あとは、去年免許をとったので、気が向いたらふらりと一人でドライブも。わりと何でも一人で楽しんじゃうタイプです(笑)。もちろん、オフの日は友達と飲みに行ったりもしますよ」 人間関係で大切なのは、思いやりをもって“伝える”こと。それでダメなら、そっと距離をおく 「周りで合わないなと思う人がいたときは、伝えて解決しそうな問題なら、思いやりをもって言葉に出して伝える。それでもダメなら『この人はそういう個性の人だしな』と思って基本は受け入れる。そして、そっと距離をおく。自分の考えに無理に合わせようとしないし、よくも悪くも執着しないんです。だから、人間関係でストレスをためて悶々と悩むことはあまりないですね。でもその代わり、お互い自然にしていて気をつかわず一緒にいられる人がいたら、すごく仲が深くなります。友達も、恋人も」 撮影/赤尾昌則〈whiteSTOUT〉 ヘア&メイク/笹本恭平〈ilumini. 〉 スタイリスト/加藤かすみ〈TRON〉 モデル/中村アン 構成・原文/東原妙子 企画/斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※BAILA2020年3月号掲載
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