16歳から便秘薬に頼みだった私が自然と便秘薬を卒業した方法。

@BAILA

こんにちは。

井上です。

ダイレクトなタイトル、ごめんなさい。

もしお食事中の方がいらっしゃったら失礼いたします。

タイトルの通りですが長年便秘でした。

というか、高校生になるまで

ほとんどの人が週に1回とかそういう頻度で、

毎日便通のある人が稀くらいに思っていました。

(大食いでめちゃめちゃ代謝がいいとか、ね!)

人にもよるけど

1週間とか2週間に1回っていうのが

ノーマルじゃないというのを知った時の驚きは今でもはっきりと覚えています。

それからは便秘薬に頼りっきり、

特にお年頃でダイエットを気にかけるようになってからは

たくさん食べた日には便秘薬を飲んで食べた分をリセット!なんて

便秘薬の本来の目的とは違う方法で使い始めてすらいました。

大人になるにつれて

そういった誤った使い方すらしなくなったものの

色々な漢方だったり便秘薬はもちろん

テレビで紹介される便秘解消の方法を片っ端から試していました。

きなこバナナや

朝一で冷たいカフェオレを飲む、

食物繊維、

1日2リットルの水等々

やってみると翌日には効果が出て

【わーい♪】となるのですが

1週間後には身体が慣れてしまうのかすぐに音沙汰がなく。

自分でもいつも

【どれだけ順応性高いんだ。これは窮地に陥った時にどこでも生きていけるのでは!】とポジティブに考えていました。

ダイエットに成功し生活を改善しようとしたら…!

以前から

ちょこちょこ書いているのですが

実は7月からダイエットをしていて約8kgの減量に成功したんですね。

(ダイエットについてはアメブロにまとめてみたのでそちらからご覧ください。)

*3か月ちょっとで8kg減量した方法まとめ*

ダイエットって習慣だし

少しでもこの体重をキープしたい(あわよくばもう少し減らしたい)

自分のできる範囲で食生活を改善してみました。

わたしもまだ勉強中だから(ナチュラルハイジーンと呼ばれているものです。)

これからどんどん食生活も変わっていくだろうし

理解した上で自分のやりやすい方法にアレンジしていくと思うのですが

現在は…

朝:常温のフルーツもりもりとお茶

昼:玄米(ぬか漬け付き)とお野菜メインのおかず

夜:軽めにお野菜

に。

_

ねぎ味噌焼きおにぎり☺︎

これが絶対!!!というわけではなくて

友人や主人と一緒のときは、行けるお店が狭まってしまうのは嫌だから

自分でできる範囲だけ。一人の食事の時だけです♪

以前も玄米食にチャレンジしたことがあるし

朝バナナもしたことがあるのですが

どちらもやはり1週間程度で効果が感じられなくなってしまったので

今回は特に便秘解消はあまり期待しておらず、、、

食生活の習慣を変えたいというものでしたが思わぬ副産物でした。

(むしろm焼き芋が大好きで毎日1本とか食べてるけど全然お腹の方には影響がなく、

どれだけおなか強いんだ!と思ってたので本当にびっくりしました。

両方同時に行うという相乗効果もあるかもしれませんが。)

便秘の時ってなんとなく

気持ちも重たくなってしまっていたのですが

最近はとても気持ちが明るく前向きになれたような気がしています。

とはいえ、

まだまだ玄米生活も始めたばかり。

以前はもそもそと感じていて

半分を玄米にするのでいっぱいでしたが

最近はしっかり浸水するとか、炊く時に塩を…など色々工夫することで

玄米100%でももっちりとおいしく炊けるようになってきました。

今は酵素玄米も気になっています。

色々試して自分のできる範囲で健康的な生活をしていきたいです。

instagramはこちらです。

美味しそうなごはんと

コーデ率が高めですが見ていただけると嬉しいです。

井上あずさ

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  • こんにちは、 バイラーズの井上です。 ドラッグストア(プチプラコスメ)と 雑貨屋さんとちょっとリッチなお菓子や食材が大好きなので カルディももちろん大好き。 @BAILAのカルディ記事は欠かさず読んでいて、なんならライターさんと座談会させてください!!!といつも思っているわたしの今実際に買えるおすすめお菓子を今日は紹介させてください。 スモークチーズビスケット かためのクラッカーのような食感、 スモークという名前の通り、燻した香りにチーズ味がたまりません。 チーズ味がしつこくないところも食べ続けてしまう理由かも。 一時期店頭で見かけなくなったのですが、最近みかけるようになったので人気過ぎて復活したのか…。 期間限定商品なのか…。 お酒好きな方にお勧めな気がします。 いぶりがっこオカキ 口に入れた瞬間に 口の中にいぶりがっこの香りが広がる! いぶりがっこが好きな方だったら、間違いない商品。 さくっ!というよりごりごり!というような固めの触感。 味がしーっかりついているので食べ終わった後も指からいぶりがっこの香りが…。 焼いて食べるあんこ餅 こちらは 12月中旬くらいから店頭で見かけるようになったおもち。 限定商品らしく少しずつ店頭で見かける機会が減ったような…。 特にごま味の方は年末を最後に見かけなくなったので もし出会えた方はすぐにゲットしてほしい! トースターやフライパンなどいろいろな方法で焼けますがダイエッターな私はもっぱらトースター。 ごま味なんかは油多めのフライパンで焼いたら胡麻団子みたいになるのかな…?と妄想しています。 ザ・プレッツェル ミルクチョコプレッツェル こちらは わたしがカルディに頻繁に行くようになった理由のひとつ。笑 塩のきいたプレッツェルにミルクチョコレートと、みんなが好きな甘い⇔しょっぱいの無限ループを一つで楽しめるお菓子。 柿の種やおかきとはまた違って食感がゴリゴリとしているのもポイント高め! 見た目からして高カロリーなのはわかるのに美味しくてとまらない危険なお菓子です。 季節限定商品なのがとても残念! 豆乳ビスケット 個人的に第一印象は そんなにそそられず…よくあるクリームサンドのビスケットじゃん。くらいに思っていたのですが(失礼ですね…^^;) 季節ごとに新しい味が発売される&常に前の方に陳列されていることもあり これはおいしいのでは…と購入してみると…美味しい! 今までいくつの季節の味を見逃してきていたんだろう…と後悔したくらい。 柔らかいビスケットに優しい味のクリーム。 素朴といえば素朴ですが止まらない美味しさです。 貧乏性なのでいつも最後の3つくらいになったらもったいなくて食べられなくなるのですが 大切にしすぎて主人に食べられていたこともあるくらい。笑 男性もハマるくらい美味しいようです。 更にもうひとつ、紹介したいお菓子に出会ってしまいました。 おすすめのお菓子、 (ダイエット中ということもあり) 実はこのブログ かなりゆっくりペースで書いているのですが書いている最中に新たにめちゃめちゃ美味しいお菓子に出会ってしまいました。 ジャンナッツ ジンジャービスケット こちらは ネットなどでかなり評判がよく いつか食べれたらいいなぁ…と思っていたもの。 普段から行くカルディが2,3店舗あるのですがそちらでは取り扱いがないようで諦めていたら入荷されていたんです!!!前日にはなかったのに!!! と、いうわけで 期待に胸を膨らませ一口。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 生姜のピリリとした刺激が 一口目から口いっぱいに広がるから驚きました。 いい意味で期待を裏切ってくれたような。 食感も がりがりとかゴリゴリ…と理想的な感じでとても美味しかった。 これはまたお店で出会うことができたらリピート決定。 と、長くなりましたが わたし的におすすめのカルディのお菓子を紹介させていただきました。 もちろん 他にもおすすめのお菓子や食材がたっくさんあるので時期を見て紹介させてください。 instagramはこちらです コーデとおいしいものが 多めですがご覧いただけると嬉しいです。 井上あずさ
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