「スマホ老眼」って治せるの?予防法は?【スマホ老眼 Q&A】

@BAILA

30代にも急増中の「スマホ老眼」。スマホから目を離した途端に視界がぼやけるなど、なんだか目に不調を感じてませんか!?  大変なことになる前に対策を! そこで、「スマホ老眼」の予防と対策について、医学博士・眼科専門医の荒井宏幸先生に伺いました。

お話しを伺ったのは…

医学博士・眼科専門医

荒井宏幸先生

クイーンズアイクリニック院長。みなとみらいアイクリニック主任執刀医。著書『スマホ老眼は治る!』(扶桑社)が話題に。


【スマホ老眼】13のギモンにアンサー!

Q1.スマホ老眼って治せるの?

A 生活習慣の改善で治せます

「本当の老眼は水晶体が硬くなってしまうので治りませんが、スマホ老眼は一時的にピント調節機能が悪くなっている状態なので、その原因を改善すれば治ります」

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Q2.スマホ老眼を予防する目の体操って?

A デスクワーク中、「看板チラ見エクササイズ」を
「パソコン作業やデスクワークが続いたときはときどき窓の外を見て、遠くの看板などをチラ見しましょう。ほんの一瞬でも毛様体筋がぐんと伸び、リラックスします」

Q3.スマホ老眼を防ぐスマホの見方って?

A スマホ画面と目の距離を30~40cm離して

「スマホ画面と近すぎるとピント調節機能に負担がかかるので、30〜40㎝は離して見ましょう。画面を見る角度は、目が少し下を向くくらいの約30度下が最適」

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Q4.スマホで読書をするのはよくないの?

A 長時間はNG。タブレットや専用端末を使って
「長時間の読書は目を酷使するのでNG。タブレットのほうが大きいので目に負担がかかりません。また、電子書籍リーダーのブルーライトゼロのものもおすすめです」

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Q5.見えづらいほかに症状はあるの?

A スマホ老眼が進むと、ドライアイや頭痛を引き起こすことも
「スマホ老眼になると無理にピントを合わせようとするため眼精疲労を起こし、すると肩こりや頭痛も起きやすくなります。また、画面を見続けることでまばたきの回数が減ってドライアイも進みます」

Q6.目は温めるべき? 冷やすべき?
 

A 昼に疲れたときは冷やして、夜は温めて緊張をほぐして

「昼間に目が疲れたときは冷タオルなどを当ててクールダウンし、夜の帰宅後にはホットタオルを当てるなどして温めましょう。

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心地よい蒸気が目と目もとを温かく包み込み、温感が約20分持続。ラベンダーの香り5枚入り¥476(編集部調べ)/花王

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3段階に温度設定できるホットスチームを、小型ファンで目もとに届けて保湿。¥23000(編集部調べ)/パナソニック

Q7.スマホ老眼にはどんな目薬を選ぶといい?

 

A 防腐剤が入っていない涙に近い成分のものを
「目薬をさしたときに刺激を感じるものは目に負担となるのでおすすめしません。防腐剤が入っていないもので、涙の成分に近い"人工涙液型"の目薬を選びましょう」

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アイリスCL-Iネオ
1回使い切りタイプの人工涙液型目薬。防腐剤不使用。(第3類医薬品)30本入り ¥1000/大正製薬

Q8.目を温めるには、どんな方法がいい?
A 入浴しながらタオルパックを

「入浴しながら温めたタオルを目に当てましょう。まつげの生えぎわの、皮脂を分泌する"マイボーム腺"に詰まった脂が溶け、目に正しく皮脂が分泌されドライアイが改善します」

Q9.ブルーベリーってスマホ老眼にも効く?
 

A 効かなくはないですが、鮭などの「アスタキサンチン」が断然おすすめ

「ブルーベリーも悪くないですが鮭やエビ、カニなどに含まれるアスタキサンチンのほうが分子量が小さいので目の網膜まで届き、毛様体筋などの筋肉の疲れに効きます」

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ファンケル えんきん
アスタキサンチンやルテイン、DHAなどを配合。手もとのピント調節機能を助ける。60粒 ¥2000

Q10.保湿効果のあるメガネって、実際いいの?

 

A ドライアイがひどい人におすすめです

「フレームの側面に小さな保湿タンクがついた保湿メガネは、水を注いでおくと容器内の穴から蒸発し、目のまわりが適度な湿度で保たれ、乾燥対策になります」

JINSMOISTURE

JINS MOISTURE
フレーム側面の保湿タンクに水を注ぐと穴から蒸発し、目のまわりを保湿。MST-13A-004 ¥5000/JINS

Q11.ブルーライトカットフィルムは貼ったほうがいい?

 

A ぜひ貼ってください!

「スマホが発するブルーライトを夜に見ると脳が日中だと勘違いして体が昼モードになり、睡眠障害のもとに。ですからブルーライトカットフィルムを貼って防ぐのは◎」

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MORE CRYSTAL ブルーライトカット 強化ガラスフィルム
ブルーライトを90%以上カット。目にやさしい設計。液晶割れも徹底保護。※amazon.jpにて販売中

Q12.スマホを見る時間を減らすコツって?
 

A 「耳からの情報」にうまく頼って

「読書なら本を読み上げてくれるアプリを利用したり、道案内も音声ガイド機能を利用したりと、耳からの情報をうまく取り入れ、画面を見る時間を減らしましょう」

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Amazon Audible
人気作家のベストセラーなどが「朗読」で聴けるオーディオブックアプリ。月額 ¥1500。www.audible.co.jp/

Q13.緊張した目の筋肉をほぐせるお手軽グッズは?

 

A 100均の「老眼鏡」を使ってみて

「100均などで手に入る老眼鏡をかけると、どこにもピントが合わなくなるので、ピント合わせに使われる毛様体筋を休めることができ、スマホ老眼予防になります」

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オフィスのデスクに置いて、休憩時間に2~3分かけてみて。
「老眼鏡プラスチック あ 2.0度No.3」¥100/Seria
※掲載商品は取材時点のものであり現在お取り扱いしていない場合があります

イラスト/佐藤ワカナ 取材・原文/和田美穂 構成/内海七恵〈BAILA〉 ※BAILA2019年11月号掲載

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  • 美と健康になくてはならないもの、「筋肉」。これまで筋トレを避けていたあなたでも、美肌や心にも効くとあらば、今すぐ始めたくなるはず。「MAQUIA」1月号では、筋肉、筋トレについてのあらゆる疑問にお答えします。美肌と美BODYのために「筋トレ」始めよう!美人になる筋肉Q&A教えてくれたのは…俳優・アーティスト 武田真治さん 俳優の傍ら、20年前からトレーニングを開始。『みんなで筋肉体操』(NHK総合)や専門トレーナーとオリジナルで考案・作曲した「筋肉リズム体操」が話題。パーソナルトレーナー 星野由香さん しなやかで美しく、かつ動けるボディラインを作るトレーナーとして、数多くのモデルや著名人からラブコールが殺到中。銀座ケイスキンクリニック 院長 慶田朋子先生 オーダーメイド治療で見た目年齢マイナス7歳を叶える美女医。ご自身は20年以上続けているジャズダンスで美ボディをキープ。アンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん 独自の「村木式整筋」メソッドで女性の悩みをずばり解消するゴッドハンド。近著『整筋・顔体大全』(日経BP社発行)も。管理栄養士 川端理香さん 元日本オリンピック委員会強化スタッフ。これまでに3万人以上のトップアスリートの栄養サポートを行う。著書も多数。Spice up Fitness トレーナー アミン・カレダさん 日本一の美尻を競う「Fitness Angel」にて2年連続でMVPを獲得。以後、自身の経験をもとにトレーナーとして活躍。まずは筋肉を知ろう 入門編Q 筋肉ってそもそもどこにあるの? A 全身にあります 「筋肉には身体を支え、動かし、エネルギーを貯蔵する役割があり、①身体を動かすための骨格筋、②心臓を動かす心筋、③血液を運んだり胃腸を動かす平滑筋、と大きく3つに分けられます。人間が活動できるのは筋肉があるから。筋肉がないのは頭皮の一部、帽状腱膜くらいです」(村木さん)Q 筋肉とエイジングの関係は? A 加齢により筋肉量は減少します「加齢によって筋肉量が減少するのは誰もが避けることのできない自然な現象。とくに50代を過ぎると筋肉の量も質も一気に落ちる傾向が。筋肉量の維持は若々しさを保つためにも不可欠です。トレーニングの習慣化を」(慶田先生)Q 女性の理想の筋肉ってある? A まずは美姿勢をキープする体幹を鍛えて「トレーニングは、姿勢保持に欠かせない体幹を鍛えることからスタートを。また筋肉は硬く鍛えるというよりは、滑らかに動かすという意識が大切」(星野さん)Q インナーマッスルとアウターマッスルの違いは? A インナー→姿勢をキープしたり動作をサポートする筋肉アウター→身体を動かすときに大きな力を発揮する筋肉「インナーマッスルは深層筋、アウターマッスルは表層筋と呼ばれています。インナーは姿勢を保つために使われ、アウターは身体の表面近い部分に存在し、身体を動かす大きな力を発揮します。負荷をかけた筋トレでは、主にアウターマッスルが鍛えられます」(星野さん)Q 女性が鍛えるべきはインナーマッスルって本当? A 女性だけではなく、インナーマッスルは全ての人が鍛えるべき「人間が地球上で生きていくには、重力に逆らい続ける必要があります。そのため、姿勢保持筋ともいわれるインナーマッスルは誰もが鍛えるべき筋肉なのです」(星野さん)Q 冬に筋肉を鍛えるといいことある? A 大あり!です「とくに太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで、冷えやストレスで滞りがちな末梢血管まで巡りがよく。冷え改善に有効」(慶田先生)Q 筋肉って女性の美にも必要? A 見た目の美、健康のためにも筋肉は絶対必要「凛とした佇まいや美肌といった美しさのために、また病気予防や腰痛、肩こりといった症状を緩和するためにも、生活の質を上げる筋肉は重要です」(慶田先生)Q 筋トレってデメリットはないの? A やり過ぎはNG「何事も“過ぎる”のはよくありません。けれど適度な筋トレは脂肪の燃焼効率が上がりスタイルアップしたり冷えや巡りを改善。多くのメリットがあります」(慶田先生)Q 筋肉って美肌にも関係するって本当? A 本当です!「運動習慣がある人は、高循環、高体温。きちんと食べているから栄養が巡る。さらに成長ホルモンも分泌されやすく、実際に圧倒的に美肌の方が多いです」(慶田先生)Q 肩こりって、筋肉痛? A 違います「肩こりは、日頃の姿勢や筋肉の使い方の癖により、身体をゆがませてしまったことで筋肉の中に老廃物が溜まり硬直してしまった状態。筋肉痛とは別物」(村木さん)Q 筋肉痛になったら、正しくトレーニングできたってこと? A できています「自分が目的とする部位に筋肉痛が起これば正しくトレーニングできた証拠。けどお尻をトレーニングしたのに腰や前ももに筋肉痛がきた場合はフォームの見直しを」(アミンさん)Q 女性が目指すべき筋肉バランスは? A 美女筋バランスは体脂肪率20%~25%「体脂肪は減らし過ぎないのが理想。女性なら体脂肪率20%~25%くらいだと、肌がキレイに見えメリハリの利いた美BODYに」(慶田先生)Q 筋肉作りに必要なものは? A トレーニング、バランスのよい食事、休養「トレーニングとバランスのよい食事は不可欠」(アミンさん)。「適度な休養も必要です。筋トレは週に3回程度にとどめて、しっかり休みを入れると効率的です」(慶田先生)Q 筋肉って何歳からでも鍛えられる? A YES「丸まった背中や下腹のたるみなどは、年齢を理由に諦める必要はありません! 何歳でも鍛えることは可能です。また筋肉の柔軟性を高めることでさらにエイジング対策にもなります」(村木さん)Q 筋肉のある人生とない人生、どう違う? A 身体への負担が軽く。心にも筋肉がつくと毎日が新鮮に「体力があると余計なこだわりがなくなっていきます。心にも筋肉がつくのか、余裕のある精神状態では見える世界がガラッと変わり、毎日が楽しくて新鮮。これって幸せなことですよね」(武田さん)Q 日本人でもキュッと上がったヒップになれる? A なれます!「お尻は正しく鍛えさえすれば必ず尻上部に筋肉がつけられます。どんな人でも、何歳でもヒップアップが可能です。私の丸いヒップも約3年のトレーニングの賜物です♡」(アミンさん)Q 筋トレにはやっぱりタンパク質? A タンパク質は量より質が重要!「筋肉作りに欠かせないタンパク質。注意してほしいのはその質。どこで育てられた、どんな食材なのかを確認する習慣を。“良質な”タンパク質こそ、美しい筋肉を作る源になります」(川端さん)Q 筋肉に効いているかわかりません A 筋肉への声掛けしていますか?「筋肉は、どこに効かせているかをきちんと意識しながらトレーニングするのが大事。動かす前にその部位を叩いてみたり、『これから鍛えるよ!』と筋肉に話しかけてあげることで、効果も倍増します」(慶田先生)MAQUIA1月号撮影/岩谷優一〈vale.〉 ヘア&メイク/堀江万智子 スタイリスト/伊藤伸哉 取材・文/轟木あずさ 構成/山下弓子(MAQUIA)【MAQUIA1月号は11月22日(金)発売!】
  • 季節の変わり目だからか、なんだか気持ちがシャキッとしない日々が続いておりました。特に辛いことがあるわけでもないのに、どことなく気分が上がって来ないんですよね。まぁそれだけならちょっとの間様子をみてみよう、でいいのかもしれないのですが、気づいたらぼーっとしていることまで増えて、さすがにこれはなんとかせねば!と一念発起。 とはいえ、特に原因もよくわからないしどうしようと思っていた時にあることを思い出しました。以前、ファッションプロの皆さんに何を機内持ち込みするか取材した際、香り系のアイテムをリフレッシュやリラックスのために活用されている方が多かったんですよね。ということで、私も一度試してみようと色々と探して出会ったのが、このティアレアーラ メディケアのCBDロールオン リフレッシュです。 いわゆるロールオンタイプのオイルなのですが、なんだか集中できないな、という時にこめかみやうなじに塗り塗り。CBDとエッセンシャルオイル配合で、レモンやティーツリー、ユーカリといった爽やかな香りがふわりと漂います。さらにペパーミントやハッカも入っているためか、塗ったところがスーっとするんです。すると半分閉じていた目が、ガッと開いて脳がすっきりする感覚に。 もしかしたら効果があるかもしれない!くらいの気持ちで試してみたのですが、想像以上の働きぶりに感謝。これはリフレッシュ用ですが、生理などによるホルモンバランスの崩れにアプローチしてくれるものもあるようで、色々集めていきたいなと思っています。  
  • オーラまで輝き出すプロ伝授のツヤ盛り術を今こそマスターすべし大人に失われがちなツヤはキレイの最大条件。見た目のキレイの印象も内面の充実感も、実はツヤがあるかないかで大きく左右されるもの。 だからこそ、大人に失われがちなツヤを肌にどう宿らせるかが問題。☆座談会メンバーはこのかたがた ・トータルビューティアドバイザー 水井真理子さんご存じ美肌のスペシャリスト。初の著書『水井真理子の寄り添い美容』を上梓したばかり・ヘア&メイクアップアーティスト 中山友恵さん抜け感のあるメイクで各メディアや有名人から引っぱりだこ。今年からマリソル世代に仲間入り・資生堂 一見綾香さん資生堂研究員として、化粧品開発に携わる。特に肌のハリとコラーゲンの関係について研究☆〝ツヤ盛り〞下ごしらえ①〜②はこちら■〝ツヤ盛り〞下ごしらえ③化粧水を最大限に肌の中へ取り込む 「アラフォーのツヤを速攻で蘇らせるのに最も効果的なのが、角層を化粧水のうるおいでいっぱいにしてパンプアップさせること。顔にオイルがちょっと残っているところに、まずは100円玉大の量をとり、オイルとなじませるように、さっと肌の上をすべらせて全顔に。さらに100円玉大を手のひらに広げ、今度は手のひら全体でギュッギュと小刻みに動かしつつ押し込んで」「角質ケアというと、小鼻まわりに集中しがちですが、意外とごわつきや汚れがたまっているのがおでこと、生えぎわ、フェイスライン。こちらも、意識してていねいに酵素洗顔や炭酸パックでオフを」1)炭酸泡で出てくる化粧水。濃密な泡がすーっとなめらかに溶け込む感触も心地よさ抜群。センサイ AS マイクロ ムース トリートメント s90㎖¥18,000/カネボウ化粧品 2)肌細胞を生み出す脂肪幹細胞にアプローチするローション。加齢でやせる肌もふっくらハリ感アップ。オバジX リフトローション150㎖¥5,000/ロート製薬 3)先進研究から生み出された厳選成分クレソンエキスBG配合。奥から弾むようなハリと弾力で、頰にフレッシュなツヤが復活。アドバンスド ローションT3種 各170㎖¥3,800(編集部調べ)/エリクシール■〝ツヤ盛り〞下ごしらえ④ 美容液で肌の土台を立て直し、ツヤを育成 「本来のツヤの低下は、肌のハリ・弾力が衰えて反射率が下がるのが大きな要因。それには美容液で土台を立て直すこと。アラフォーならば、全顔用の美容液とシワ改善美容液のダブル使いで面も線も両方ケアするのがおすすめ」おでこはシワ注意ゾーン。忘れがちな部分なので意識してケアを。1.シワは片方の手で押し開いてから塗る。2.最後に手のひらでギュッギュッと押し入れる。4)シワ改善有効成分ナイアシンアミド配合の薬用美容液。目もとやほうれい線、額のシワにパワフルにアプローチ。リサージ リンクルシューター20g¥8,000(医薬部外品)/カネボウ化粧品  5)全顔用のシワ改善美容液。全顔にただ塗るだけでシワもシミ・ソバカスもケア。リーズナブルな価格も◎。リンクルホワイトエッセンス30g¥4,500(医薬部外品)/オルビス  6)シワ改善の有効成分ナイアシンアミドに加えて、赤ちゃんが包まれる胎脂に着目した処方を採用。カネボウ リンクル リフト セラム20㎖¥13,500(医薬部外品)/カネボウインターナショナルDiv.7)好奇心にかかわる脳メッセージ物質が肌弾力を高めていることを発見した先進研究をベースに開発された最先端美容液。B.A グランラグゼⅢ50g¥72,000/ポーラ(医薬部外品) 8)朝と夜の肌のバイオリズムに着目。日中用と夜用の7日間集中ケア美容液。肌に透明感のある明るさと弾むようなハリをオン。AQ ミリオリティ ダブル コンセントレイションn デイセラム30㎖・ナイトセラム30㎖¥50,000/コスメデコルテ 9)洗顔後すぐに使う美容液。肌の輝き細胞をパワーアップ。つるんと輝く肌実感。ル・セラム50㎖¥25,000(医薬部外品)/クレ・ド・ポー ボーテ■〝ツヤ盛り〞下ごしらえ⑤ リッチクリームでフタをしながら、油のツヤもプラス! 「化粧水でため込んだうるおいはクリームで必ずフタをして閉じ込めること。アラフォーなら贅沢美容成分豊富な高級クリームがおすすめ。全体になじませたら、最後に手パックで顔全体をじっくり包み込み美容成分の浸透を高めて」両手のひら全体で顔をしっかり覆って時間をかけて浸透させる。10)外的刺激に対する肌の抵抗力も高める希少なグランヴィルローズのエキスを贅沢配合。5 年前のツヤ肌が蘇る至福のクリーム。プレステージ ラ クレーム50㎖¥37,000/パルファン・クリスチャン・ディオール 11)肌のくすみやハリ低下を引き起こす表情筋機能の低下に着目。筋細胞の活性化にアプローチするバラ科植物のエキスを配合。つややかな表情美に導くクリーム。クリーム アルティメイト30g¥22,000(医薬部外品)/イプサ 12)ぼんやりフェイスラインもシュッとリフトアップ。ソフトフォーカスピグメント配合で、見た目のツヤと輝きも速攻アップ。エステダム シクロ プラス クリーム50㎖¥17,000/NAOS JAPAN エステダム事業部【Marisol 11月号2019年掲載】撮影/向山裕信(vale./人物) 扇 光(物) ヘア&メイク/中山友恵 スタイリスト/程野祐子モデル/樋場早紀(マリソルビューティ専属) 取材・文/山崎敦子 構成/原 千乃
  • 手肌をリッチな潤いで満たすハンドクリームは、冬のマストハブ。乾燥しやすい手もとは、エイジングサインが出やすく、案外人の目にも留まりやすいから、こまめなケアを心がけたいところ。今回は、潤いキープ力はさることながら、【ネイルケアやエイジング対策など高機能】、【持ち運びに適したコンパクトなモバイルサイズ】、【プチプラでコストパフォーマンス抜群】の3タイプをピックアップ。自分にぴったりのアイテムを見つけて、乾燥知らずのスベスベな肌を手に入れて。【高機能】ハリ・弾力ケア&ブライトニング効果のある成分配合/シャネル ル リフト ラ クレーム マンシャネル ル リフト ラ クレーム マン 50ml ¥7,700 ©︎CHANEL発売されて以来話題の、“卵型ハンドクリーム”「ラ クレーム マン」に、ハリ・弾力ケア効果が加わり、シックな黒のパッケージカラーに変わった「ル リフト ラ クレーム マン」。ハンドウォッシュや紫外線などで、日々ダメージを受ける手肌にハリと潤いを与えてくれる。保湿成分のシアバターやヒアルロン酸などを配合し、きめ細かでふっくらとした印象を取り戻す。また、ブライトニング効果を発揮するエキスも含み、明るく整ったトーンの手もとに。リッチなテクスチャーで使うたびに、しっとりした手肌に。 シャネル カスタマーケアhttp://www.chanel.com/0120-525-519【高機能】浄化作用と殺菌力の高い逸品/オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー ドゥーブル・ポマード・コンクレット(ハンド&フットクリーム)オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー ドゥーブル・ポマード・コンクレット 75g ¥5,000高い殺菌効果を備えたエッセンシャルオイルを贅沢に使用した、乾燥肌の改善にふさわしい保湿アイテム。肌の汚れを取り除き、手の表面を清潔に保ちつつ、こっくりとしたエモリエントオイルによる作用でかさついた手やひじの潤いを持続的にキープ。花々のほのかな香りと、スイートオレンジエッセンシャルオイルの鎮静作用によって、肌も心も落ち着かせてくれる。フットにも兼用できるので、先端ケアに取り入れて。 オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリー/ビュリー ジャパンwww.buly1803.com0120-09-1803【高機能】保湿しながらダメージも修復する優秀アイテム/シスレー クレーム レパラトリス ハンド アンド ネイルシスレー クレーム レパラトリス ハンド アンド ネイル 75ml ¥9,300さまざまな外的ダメージから、手肌を保護してくれる。極度の低温においても効果を発揮する成分が配合されており、過酷な気候でも潤いを素早く補給し、肌を保護しながら、同時にダメージも修復してくれる。さらに、スイートアーモンドオイルやプロビタミンB5などの成分が、キューティクルに栄養を与え、欠けたり二枚爪になったりしにくい丈夫なネイルをつくる。軽やかなテクスチャーをひと塗りすれば、指先まで見違えるような美しさに! シスレージャパンhttp://www.sisleyparis.com03-5771-6217【モバイル】ギフトにぴったりな香り違いの6種類/SABON ハンドクリームSABON ハンドクリーム 全6種 各30ml 各¥1,400保湿力の高いシアバター配合で、少量でも伸びが良い、スムーズなテクスチャー。香りは落ち着いたムードを演出する「ムスク」、スパイシーな「ジンジャー・オレンジ」、フレッシュな「グリーン・ローズ」、上品で清々しい「デリケート・ジャスミン」、ほのかに甘い「ラベンダー・アップル」、神秘的な「パチュリ・ラベンダー・バニラ」の全6種。30mlの手のひらサイズで、¥1,500以下だからプチギフトにも最適。 SABON https://www.sabon.co.jp 0120-380-688 【モバイル】エイジングケア&UVカット効果のあり/HACCI ハンドクリームHACCI ハンドクリーム 全2種 各25g 各¥2,500蜂蜜やローヤルゼリーの成分で、潤いのある美肌をかなえてくれるHACCIに、2種類の新アイテムが誕生。「オペラグローブ」は、抗酸化作用のあるコエンザイムQ10を配合しており、保湿力が抜群なだけでなく、エイジングケア対策も万全。UVケア効果の高い「レースヴェール」は、炎症や外的ストレスから肌を守り、透明感のある澄んだ手肌に。どちらも細長いチューブタイプで、ポーチへおさまるコンパクトなサイズ感。みずみずしいクリームで、肌に潤いを与えながら、ベタつかない仕上がりがうれしい。 HACCIhttp://hacci1912.com0120-1912-83【プチプラ】植物由来の美容成分で高保湿/ジルスチュアート ハンドクリームジルスチュアート ハンドクリーム 全3種 各30g 各¥1,200 ジルスチュアートで人気のアイテムが、さらにバージョンアップ。保湿効果のあるピーチやアセロラ、カモミールエキスなど、植物由来の美容成分が加わり、新たな処方となって登場。しっとりと肌なじみの良い、軽やかなテクスチャー。フレッシュな花々の香りが溶け込んだ「ブルーミングペアー」、「ホワイトフローラル」、「ロージーズ」の3種類は、フレグランスのように華やかな香りをまとえる。 ジルスチュアート ビューティhttp://www.jillstuart-beauty.com/0120-878-652【プチプラ】リラックス効果の高いネロリの香り/クナイプ ハンドクリーム ネロリの香りクナイプ ハンドクリーム ネロリの香り 20ml ¥300、75ml ¥750クナイプのバスソルトで人気を誇るネロリの香りが、この秋にハンドクリームとしてラインナップに仲間入り。柑橘のフレッシュな爽やかさの中に、甘美なフローラルが漂う香りが気分を和らげて、リラックス効果も抜群。保湿効果の高い植物オイル配合のさらりとしたテクスチャーで、乾燥からもしっかりとプロテクトしてくれる。また、テディベア×ポジティブなオレンジの可愛いパッケージで、塗るたびにほっこり癒やされること間違いなし。 クナイプお客様相談室https://www.kneipp.jp/0120-428-030 【プチプラ】ベタつかない軽やかなジェルタイプ/ワンダーハニー とろとろハンドクリームワンダーハニー とろとろハンドクリーム 新アロマ2種(全10種) 各50g 各¥800蜂蜜などのナチュラル素材を扱うベキュアハニーの新アイテムは、とろとろの使用感でありながら、軽やかでベタつかないジェル状のテクスチャー。上質なベールに包み込まれたような使い心地で、かさつく手指にやさしく潤いを届けてくれる。みずみずしいグリーンリーフやスズランがブレンドされた「水辺のそよ風」と、フルーティなフローラルが香る「お花の果実ジュレ」の2種類から、気分に合わせてチョイスして。 ベキュアハニーwww.vecua-honey.com0120-941-554
  • 脳に効く栄養素が丸ごととれる、汁物レシピ。今回はスープ編です。濃厚スープをトマトの酸味でさっぱり豚肉とトマトのスープ豚肉にはタンパク質やビタミンB1が豊富。オクラや玉ねぎで食物繊維もしっかり摂取!材料(2人分)豚バラ肉(薄切り)……100gトマト(中)……1個オクラ……2本玉ねぎ……¼個にんにく……1片塩……小さじ½黒こしょう……少々オリーブオイル……小さじ2だし汁……300㎖作り方1豚バラ肉を2㎝幅に切る。トマトはひと口大に切る。オクラはへたの硬い部分を除き、5㎜幅に切る。玉ねぎを薄切り、にんにくをみじん切りにする。2鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で炒め、香りが立ったら玉ねぎ、豚バラ肉を入れて炒める。3だし汁を加えて加熱し、沸騰したらトマト、オクラを入れ、ひと煮立ちしたら塩、黒こしょうを加えて味を調える。脳活ポイント!▶︎ トマトのリコピン高い抗酸化作用を持つリコピンは、加熱したり油脂と一緒にとると吸収率が高まります。食欲のない日も素早く栄養チャージ!とうもろこしの冷製ポタージュとうもろこしにはビタミンB群、ミネラルが豊富。亜麻仁油で脳を元気にするオメガ3脂肪酸を。材料(2人分)ホールコーン……200g無調整豆乳……150㎖塩麹……大さじ½亜麻仁油……小さじ1黒こしょう……少々作り方1ミキサーにホールコーン、豆乳、塩麹、亜麻仁油を入れて攪拌(かくはん)する。2器に盛りつけ、黒こしょうをふる。脳活ポイント!▶︎ 亜麻仁油のα-リノレン酸オメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに変換され脳の活性化を促進。爽やかなレモンの風味が決め手!メキシコ風アボカドスープアボカド、トマト、レモンで活性酸素を撃退!鶏のささ身で良質なタンパク質もとれます。材料(2人分)鶏ささ身……2本アボカド……1個トマト……½個にんにく……1片玉ねぎ……¼個コリアンダー……適量赤唐辛子……1本レモン(半月切り)……1/8個水……400㎖酒……大さじ1オリーブオイル……小さじ2塩……小さじ½こしょう……少々作り方1鍋に水、酒、筋をとった鶏ささ身を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして1分煮て、そのまま冷ます。ささ身を取り出し、粗くほぐす。ゆで汁はとっておく。2別の鍋にオリーブオイル、みじん切りにしたにんにくを入れて炒め、香りが立ったらみじん切りにした玉ねぎを加える。①のゆで汁、ひと口大に切ったアボカドとトマトと、赤唐辛子を入れてひと煮立ちさせ、塩、こしょうで味を調える。3器にほぐしたささ身を入れて②を注ぎ、レモン、刻んだコリアンダーをのせる。脳活ポイント!▶︎ アボカドのビタミンE高い抗酸化作用と血行促進効果で細胞を活性化します。油脂と一緒にとると吸収率アップ。次回からは、あえるだけですぐにできる脳が喜ぶ簡単レシピをご紹介していきます。撮影/三木麻奈 料理/舘野真知子 スタイリスト/サイトウレナ 構成・原文/瀬戸由美子
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