結婚できてる人と私の違いってなんだろう? 【A子のギモン①】

@BAILA

新卒でグランドスタッフの内定をもらうも、客室乗務員への憧れから勤務しながら勉強し、4年後希望職へ転職。仕事は順調だが恋愛がうまくいかず自分のダメなところを探してしまうA子(33歳)。結婚できる人と自分の違いは“自己肯定感”のせい? そもそも“自己肯定感”って何なのか、第一人者に話を聞きました。

教えてくれたのは…

中島 輝先生

自己肯定感の第一人者。自身が心の病で苦しんだ30年間に、独学で学んだ心理学や心理療法を自ら実践し、35歳で克服。習得した技法で15000人を超えるクライアントにカウンセリングを行い、回復率95%、「奇跡の心理カウンセラー」と呼ばれる。



著書累計12万部!

『自己肯定感の教科書』 中島 輝 SBクリエイティブ 1300円




結婚できてる人と私の違いってなんだろう? 自分の足りないところをリストアップしちゃう

A子

A子 30代に入って、周囲の結婚に焦りを感じ、「私は何が違うんだろう?」と自分のダメなところを探し始めて自分のことをよく思えなくなっています。朝、鏡を見て肌の調子が悪いと人と目を合わせて話せなかったりも。これは自己肯定感が低いせいでしょうか? そもそも自己肯定感って何ですか?


中島先生(以下敬称略) 自己肯定感とは、自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れられる感覚。いわば、人生の軸となるエネルギーです。自己肯定感が高い状態にあると、ものごとを前向きに解釈することができ、気持ちが安定して、積極的に行動することができる。日々の生活の中で「楽しい!」「大丈夫!」と思えることが多くなります。A子さんは、今は自己肯定感が低いのかもしれません。でも高める方法を身につければ、何歳からでもすぐ高くなりますよ!

大丈夫! 自己肯定感は何歳からでも高めることができます

中島先生

A子 自己肯定感は、高くなったり低くなったりするんですか?


中島 はい。高くなる日もあれば、低くなったまま停滞してしまうこともある。自分の中のエリアによっても変わります。自信と直結していて、仕事に関しては高くても、恋愛に関しては低かったり。その高低がダイレクトにA子さんのものごとの考え方や行動力、判断力に強い影響を与えているんです。


A子 私、ボコボコな状態ですね(笑)。


中島 でも、すごく素敵だなと思うのが、ちゃんと自分を俯瞰することができている点。まずは自分の自己肯定感の状態に気づくことが高めるための第一歩なんです。「自己肯定感は揺れ動くものである」と知り、「今、自分の自己肯定感はどういう状態か」を意識することで、どんな環境下でも本来のフラットな状態に戻すことができます。

「自分に〇」を言ってあげるご褒美を

A子 肌が荒れたり、太ると自信がなくなり人に会いたくなくて……。「この体重は私の中でダメな数字だ」と自分で勝手なルールを作ってしまうんです。どうしたらいいですか?


中島 まず 「今、私自己肯定感が下がっているな」と思ってください。「だからありのままの自分にOKを出せないんだな」と今の自分を受け入れて、そのうえで「ならば自分にご褒美をあげよう」と言ってあげましょう。


A子 どんなご褒美をあげるんですか?


中島 「自分に〇」を言ってあげるご褒美です。「今日は肌の調子が悪いかもしれないけど、ヘアスタイルはOK」とか「私は理想の体重を目指す力がある」と視点を変えて長所をいっぱい見つけてあげること。ネガティブな感情をほうっておくと、後ろ向きな判断で行動が消極的になります。自分にポジティブな言葉をかけ続けていくことで、自己肯定感は高まるんです。

A子のギモンへの回答、まだまだ続きます。次回もお楽しみに。

撮影/細谷悠美 イラスト/KAORI FUNAKOSHIYA 取材・文/佐久間知子

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