PMSのツライ症状を改善する生活習慣とは?【生理のお悩み解決Q&A⑧】

@BAILA

生理前に心身の不調をもたらすPMS。イライラやむくみなどPMSのツライ症状を少しでもやわらげる方法ってあるの? そんな疑問に専門家がアンサー。

答えてくれたのは...

漢方薬剤師 前沢敬子先生
漢方アドバイザー・バイタルセラピスト。製薬会社の研究職を経て漢方薬剤師に。漢方カウンセリングルーム 「Kaon」にて心と体に寄り添ったアドバイスを行っている。http://kampokaon.com/


Q PMSをやわらげる生活習慣とは?(30歳・公務員)

A「漢方薬で長期的なケア、即効性ならツボ押しでつらい症状から解放」前沢敬子先生
「漢方では“気(生命エネルギー)”“血(血液)”“水(体液)”の巡りをよくすることが健康の秘訣とされています。PMSは気血水の巡りが悪くなることで起こる症状。巡りをよくする効果的な方法は体も心も温める入浴。39℃くらいのぬるめの湯船にゆっくりつかって。時間がなければせめて足浴だけでも。長期的なケアとして漢方薬を取り入れるのもおすすめ。イライラが止まらないというときは血行を促進し、自律神経を整える加味逍遥散。むくみには血行を促進し水分代謝を高める当帰 芍薬散が効果的。即効性なら右のツボ押しをぜひ試してみて」

PMSのツライ症状をやわらげるツボ BEST3!

婦人科系の万能ツボといわれるのが「三陰交」。内くるぶしから指4本分上のすねの骨のきわに当たる部分。冷えやむくみにも効果的。

イライラや腰痛、不眠の改善には「太衝」。足の親指と第二指の骨の合わせ目から少し手前の位置。親指で上からしっかりと押して。

起きられない、やる気が出ないといった症状に効果的なツボ「湧泉」。 足の指を曲げてくぼんだ位置。ゴルフボールを足で踏んでもOK。

生理ちゃんとは…
月イチでやってくる生理を擬人化し、大ヒットとなった“生理ちゃん”。嫌われながらも、女性たちにやさしく寄り添う姿に思わず笑い、ときにホロリ。『月刊コミックビーム』(KADOKAWA)にて連載中。年内には実写映画も公開予定。待望の新刊『生理ちゃん 2日目』は7月12日発売予定。


漫画/小山 健 監修/高尾美穂〈イーク表参道〉 取材・文/堀 朋子 ※BAILA2019年6月号掲載

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カーキならトレンド感もあっていい感じ。実はポケッタブルだから、計画中の夏のレジャーでも役に立ちそう。バッグ(一部店舗のみ販売)¥1490/GU  はっ水加工のAラインスカート¥18000/ルーニィ きれい色のボーダー¥11000/ブルーブルー(アルモーリュックス フォー シップス・ブルーブルー) ストラップサンダル¥26667/銀座かねまつ6丁目本店 べっこう調ピアス¥2900/AKTE ゴールドバングル¥18500/ガス ビジュー 青山 →ストラップサンダル(ヒール)などコーデを詳しく見る【ストラップサンダルのおすすめブランド】GUのヒールサンダル足首を華奢に見せてくれるサンダルは、大人っぽいべっこう調をチョイス。ヒールは高めだけど、ホールドしてくれるストラップとブロックヒールのおかげで歩きやすいし、デートにももってこいだ♡靴(一部店舗のみ販売)¥2490/GU  グリーンのカーディガン¥1490/GU 光沢素材のプリーツスカート¥11000/ノーリーズ&グッドマン銀座店 シルバー巾着¥22000/リエス(マルコ マージ) 柄スカーフ¥11000/フラッパーズ(マニプリ) →ストラップサンダル(ヒール)などコーデを詳しく見る【ストラップサンダルのおすすめブランド】チェンバーのヒールサンダル今季買って損なしのチュニック丈のシャツはどんなボトムとも好相性! スカートがはきたい日はシャツの前だけインしてみて。そしたらホラ、前から見ると腰高に、後ろ姿はお尻を隠せてこなれた雰囲気に。爽やかな水色ストライプと華やかなイエローの組み合わせなら、お疲れぎみの金曜だって気分が上がって頑張れる! 社外の人と会うなら小物は黒で品よくまとめて正解。内勤オンリーなら、きれいめスニーカーやトートバッグでちょいカジュアルもいいかも♪シャツ¥25000/リバー スカート¥22000/ルーニィ 靴¥33000/FUN Inc.(チェンバー) バッグ¥49000/ビショップ(ミミ) イヤリング¥1907/サードオフィス(ROOM) →ストラップサンダル(ヒール)などコーデを詳しく見る【ストラップサンダルのおすすめブランド】GUのヒールサンダル彼に借りたTシャツみたいな、メンズっぽい色とサイズ感がこなれ見えに最適。ワンピース¥8000/オブレクトカスタマーサポート(オブレクト) パンツ¥15000/ペルルペッシュ 靴(一部店舗のみ販売)¥2490/GU バッグ¥14000/ハリウッド ランチ マーケット(ローラ ディ マッジオ) イヤリング¥12600/ソムニウム バングル¥14000/ジュエッテ →ストラップサンダル(ヒール)などコーデを詳しく見る▲【ストラップサンダル特集】トップに戻る 【ストラップサンダル】フラットサンダルのおすすめブランド【ストラップサンダルのおすすめブランド】マッキントッシュ フィロソフィーのフラットサンダルシャツとフレアスカート。最強のワンツーコーデを一着に! 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  • 最近またECショッピングづいているいけももです お気に入りネットブランドのひとつ、バースデーバッシュ(birthdaybash)のFLASHセールでゲットしたアイテムでなじませトーンコーデ^^ cardigan / #zara tops / #birthdaybash bottom / #zara  bag / BAILA × #repettoコラボ 発売中のBAILA 8月号でも特集が組まれていた、ノースリーブ×カーディガンの更新企画を参考に^^ 動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 体型コンプレックス別のお悩み解決企画にも、チラッと参加させていただきました!^^ 肩幅広めで胸元も厚め (胸が大きいという感じでもないのですが、骨太でイカツイのです…涙) そんな私のアンバランスな体型も、アイテムの選び方ひとつでスッキリおしゃれに解決! 撮影現場にて^^ 数々の現場でご活躍されているプロのヘアメイクさんやスタイリストさんから直接頂けるアドバイスは、本当に参考になるものばかりです! 撮影に参加させてもらうことが毎回楽しくて楽しくて^^ バイラーズ加入当初よりは、すこーしは垢抜けた?か…な?笑  まだまだオシャレも美容もお勉強中です^^ 毎日使っているのでは…?くらい愛用中のBAILA8月付録、repettoコラボトート コンパクトなpvcトート、中見せアイテムを毎回変えて使い回しています◎ この日はハワイでゲットしたセレクトブランド#Here.のエコバッグをinしてシンプルスタイルで^^ 予期せぬBBのセールで結構衝動買いしたので(笑)、また別のコーデもご紹介しま〜す! Instagram
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