1日の終わりに取り入れたい自分癒しコスメ【やなこと対応セルフケア②】

@BAILA

嫌なことがあって、肌も心もどんより。そんな夜はコスメの力を借りて、その日のうちにリセットしちゃうのが正解。1日の終わりのバスタイムやスキンケアタイムにぜひ取り入れたい癒しコスメをご紹介。登場してくれた可愛いニャンコはインスタで人気のまきゃべりさんです♡

1日の終わりくらい、自分を甘やかして、いっぱい癒されてほしいニャー
つかるだけバスタイムを自分をもてなす特別な時間に
本腰を入れたストレスリリーフに役立てたいのがバスタイム。「過度な緊張をゆるめて副交感神経を優位に、血管 を拡張して血流をアップ。熱いお湯よりも、半身浴でゆっくりとリラックスを。香りや感触、見た目など、自分 をおもてなしするようなバスケアを選んで」(まいこ先生)(まいこ先生)

アロマティックハーブがリラックスに誘う二層タイプの入浴料、花びら状の美容液がひらひらと舞う華やかな香りのジェル状入浴料、ミネラルたっぷりの海塩を配合した発汗・温浴効果に優れたローズマリーの芳香のバスソルト。その日の気分や求めるものに合わせて、3つの入浴料からセレクト。バスタイムをご褒美時間に変える限定のコフレ。 アユーラ リラックスナイトコフレ(上から、スピリットオブアユーラ バスソルト 200g・メディテーションバス モイスト 200mℓ・メルティングフラワーバス 200mℓ)¥5500/アユーラ(11月1日限定発売)
声かけスキンタッチで癒し効果倍増を狙う
「一日の終わりのボディケアは、頑張った体に語りかけながら自分をいたわって。"今日もありがとう"とか"お疲れさま、頑張ったね"と声をかけながらスキンタッチ。心から気持ちいいと思える香りやテクスチャーで感覚を解き放てば、嫌な記憶も遠ざかります」(まいこ先生)

(上から)スーッとなじむ森林浴のような香りのゲル状乳液。オサジ マッサージリキッド Ibuki 200g ¥2200/日東電化工業 カシスとローズが香る、とろけるような質感のボディバーム。ディプティック ボディバーム ロンブルダンロー 200mℓ ¥9000/ディプティックジャパン ラベンダーやクラリセージがゆらいだ心を安らぎで満たす。ストレス フィックス シリーズ ラベンダー ボディ クリーム 190g ¥6000/アヴェダ
“ぐっすり眠る”に真剣になる
「睡眠不足は、自然の摂理に反し病気の原因になりがちな生活習慣"不内外因"のうちのひとつ」(鰻澤さん)。「睡眠時間が増やせないときは、睡眠の質を高める工夫を。眠りに誘うような香りや、脳の興奮を鎮め、デジタル疲れを癒すソルト入りの枕もおすすめ」(まいこ先生)

(上から時計回りに)オーガニックのラベンダー精油を高配合し、本来の睡眠リズムを取り戻すことをサポー ト。ラベンダー ナイトオイル 20mℓ ¥2800/ヴェレダ・ ジャパン たっぷり眠ったような肌に導くナイトオイル。月桃ナイトリペアオイル 17mℓ ¥3667/沖縄オーガニックコスメ琉白 ヒマラヤのピンク岩塩とフラキンセンスの香りがオーバーヒート状態の脳を鎮静。BRAIN REST ¥7000/ハーモ二ティ 屋久島の杉や柑橘、鹿児島の香樟をブレンドした香りが、深い呼吸を促す。ハナワラウ・和バーム 25g ¥4500/ヒーリング・リーフ

お話を伺ったのは
まいこ ホリスティック スキン クリニック
山崎まいこ院長
皮膚科や形成外科はもちろん、消化・吸収と腸内環境に着目した栄養学の観点からアドバイス。

ヨガ講師、鍼灸師、房中養生アドバイザー
鰻澤智美さん
東洋医学と解剖学のマニアックな知識に基づき、心身両面から自在に健康と美容にアプローチする。


撮影/ケビン・チャン モデル/まきゃべり 取材・文/長田杏奈 ※BAILA2018年11月号掲載

関連記事
  • 先日、【ABC クッキングスタジオ】 主催の 《ABC TREND EXPO!in丸の内グラウンド》へ♡使ってみたい!食べてみたい!トレンドアイテム★今回は、以下の8社★ ☑︎フライスターセブン (フライスター株式会社) ☑︎クックパー フライパン用ホイル (旭化成ホームプロダクツ株式会社) ☑︎明治北海道十勝スマートチーズ かつお・昆布 (株式会社明治) ☑︎World Travel アンティエ (日本ハム株式会社) ☑︎SWITCH ON・OFF (三田飲料株式会社) ☑︎かごしまブランド (鹿児島/JA鹿児島県経済農業協同組合連合会) ☑︎ウタマロシリーズ (株式会社東邦) ☑︎ルコックスポルティフ テルナ バウンド コート (デサントジャパン株式会社)☑︎フライスターセブン時間がたってもサクサクパン粉! 試食のスコップコロッケが美味しかった♪☑︎クックパー フライパン用ホイル油引かなくてもくっつかないから、 かなりヘルシーに! 一度に複数品つくれるのもうれしい!!☑︎明治北海道十勝スマートチーズ かつお・昆布日本で生まれた新チーズ★ チーズの「うまみ」+和風だしの「うまみ」 ➡︎『だしチーズ』 お酒のおつまみにぴったり!☑︎World Travel アンティエ「旅」をコンセプトにした アンティエの新シリーズ★ . *フランス『ブーケガルニ』 5種類のハーブのさわやかな香り *イタリア『フォルマッジオエルベ』 チーズとハーブの絶妙なハーモニー *ポルトガル『アレーグリマッサ』 赤パプリカの深いコクと旨味 ほんっとに美味しかった♡♡☑︎SWITCH ON・OFF飲むおいしいコスメ 『SWITCH』★ アクティブな1日を送るための「ON」、 次の動きに備える明日のための「OFF」。 今までにない美容系スポーツ飲料!☑︎かごしまブランド「まめこぞう」を使ったジャム! まめのジャムってびっくりしたけど、 甘くて美味しい!! お土産にたんかんと実えんどう♪♪ たんかんも甘くて美味しかったです^^☑︎ウタマロシリーズ石けん、リキッド、クリーナー、キッチンの 4種類の展開★ げきおちくんとの相性が抜群らしいとのこと!!☑︎ルコックスポルティフ テルナ バウンド コートスニーカーもおびっくりするほど軽いっ!! デザインも可愛いし、 流行りの小花柄ワンピにも合う♪♪デモレッスンは◯◯!デモレッスンでは、 『サクサクパン粉』を使った 【うずまきチーズロールカツ】を 作っていただきました!彩りもキレイ♪♪お土産もたくさん♡♡各ブランドから、 お土産もたくさんいただきました♡♡ ありがとうございます^^今話題のトレンドアイテムばかり! 気になったものがあれば、 ぜひチェックしてみてください♪♪【No.576】*Ayane* Instagram料理専用Instagramはこちら★モアハピ部 No.576 *Ayane* のブログ
  • 今日のメイク は、パーソナルカラーからちょっと外して、春っぽくしてみました!!カラーポップのChasing Rainbowsというパレットから♪①So Meta(山吹色ぽい、オレンジ系イエロー)②Not Playing(ラベンダーピンク)③Blurred Lines(白っぽいゴールドラメ)上まぶた:①~②の縦割りグラデ、③をまぶた中央に乗せる下まぶた:③~②の縦割りグラデオレンジ・イエローは鬼門だけど、得意なテイストに寄せることで、良い感じにメイクできました❤こういう春色好きなんだよな~わたしの場合は、暖色の黄色系を中途半端に淡く塗ると、痣の治りかけみたいな微妙な仕上がりになってしまうので、ベースを塗って思い切ってクッキリ発色させました。そして、マットは苦手なので、ラメ感をしっかりと。さらに、得意な青味系の、ラベンダーピンクを組み合わせることで、ブルベ冬でもオレンジイエローを楽しむことに成功♪ 似合う色と好きな色が同じだったら嬉しいけど、100%そうはいかないですよね。似合わないな~と思う色も、どうやったら似合わせられるかな?って考えるのも楽しいのです❤パーソナルカラー診断で結果が出ても、この色は使っちゃダメ、なんて縛るものではありません。似合う色を知って、好きな色の似合わせ方を学び、楽しむのがパーソナルカラーの醍醐味かなと思います❤
  • バイラーズ世代のきれいめコーデの主役、ワンピース。一枚で着ても華やかに決まるし、ニットをオンしたり、Tシャツをレイヤードしたりと、重ね着コーデでも大活躍。今年の主流は、上品な小花柄やオンオフ使えるさわやかなストライプ柄、こなれ感の出るドット柄など。素材は季節を選ばない薄手の"とろみ素材"がおすすめ。大人の可愛げを引き出すワンピース20選をチェックして。夏まで着られるワンピース20選※横にスライドしてチェック! 詳細は画像からリンク着映えしながら、あくまで上品。小花柄が大人に支持される理由 深いブルーベースに、対照的な暖色系の花柄が映える。カラフルながら小さな柄だから、派手にならないのがポイント。暖かくなったら前ボタンをすべて外し、ガウンのように羽織ってもいい。ワンピース¥18500/シップス 有楽町店(シップス) ピアス¥3000/ジューシーロック(ジューシーロック オリジナル) バッグ¥132000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) 靴¥48000/アマン(ペリーコ) 薄手のワンピースにニットを重ねてスカートづかい! 薄手のワンピースを一枚で着るには寒い時期は、ニットと重ね着してみて。ラベンダーカラーのニットは、寒色系ワンピースと高相性。赤いフラットシューズで、リラックスしつつ、だらけすぎないオフの日スタイルが完成! ワンピース¥8241/ギャップフラッグシップ原宿(ギャップ) ニットトップス¥5436/ギャップフラッグシップ原宿(ギャップ) ネックレス¥21000/シルバースプーン バッグ¥8900/N.ルミネエスト新宿店 靴¥40000/ザ・グランドインク(ロランス)肌寒い時季。下にも上にも重ねてレイヤード上手なコーディネートに ワンピースの下にはタートルネックのカットソー、上にはカラーコートを羽織って。春の気分を先取りしつつ、まだ肌寒いリアルな気温差にも対応できるおしゃれコーデに。ワンピース(インナースカートつき)¥12000/ココ ディール コート¥48000/アルアバイル 中に着たカットソー¥12000/サンスペル 表参道(サンスペル) ピアス¥19000/トゥモローランド(リジー フォーチュネート) バッグ¥49000/アマン(ペリーコ) 靴¥18000/デ・プレ春~夏の着回し花柄ワンピースは小花柄を都会的に取り入れて 3月から買って夏まで使える「とろみ柄ワンピ」。なかでも上品な花柄ワンピースは、幅広いシーンに対応できるスグレモノ。リゾート風の大柄よりも、さりげなくて着回し上手な小花柄を都会的に取り入れるのがポイントです!(右)カシュクール風にアシンメトリーに配したウエストギャザーが、しなやかなドレープを生む。¥27000/カーサフライン 表参道本店(カーサフライン) (左)透ける素材とたっぷり入ったギャザーで、黒ベースもふんわり軽快。インナーワンピースつき。¥19000/ノーリーズ&グッドマン銀座店(ノーリーズ)ピンクの花も、裾のフリルもモノトーンの小花柄は締め色ベースだからほどよい甘さ 裾のフリルがつくる、マーメイドシルエットが女らしい。ワンピース(インナーワンピースつき)¥29000/ドロシーズ カーディガン¥24000/エーピー ストゥディオ グランフロント オオサカ(エーピー ストゥディオ) サングラス¥26000/カレン ウォーカー ギンザ シックス店(カレン ウォーカー) ピアス¥12000/トゥモローランド(リジーフォーチュネート) バッグ¥10000/ロウェル シングス ルミネ新宿店(ロウェル) 靴¥46000/アマン(イエナ×ペリーコ サニー) モノトーンの小花柄は小物の個性をプラスして遊ぶ 意外なほど合わせる小物を選ばない、モノトーンの小花柄ワンピース。たとえば、フリンジつきのバッグで、ほんのりボヘミアンな風味づけもしっくりくる。高め位置でくびれのあるシルエットながら、柔らかなとろみ素材なので着心地抜群。ワンピース¥40000/ユナイテッドアローズ 有楽町店(アイロン) ピアス¥25000/アガット(ミキノラ) リング各¥17000/チェリーブラウン バッグ¥96000/ロンシャン・ジャパン(ロンシャン) 靴¥44000/フラッパーズ(ネブローニ)合わせやすくて、鮮度も上々。ふんわりやさしいベージュの花柄 襟元リボンのタイプ。やさしくて今年らしいベージュの柄は、小物でメリハリをつけて。ワンピース¥13000/アーバンリサーチ ロッソ ルミネ有楽町店(アーバンリサーチ ロッソ) ピアス¥54000/ショールーム セッション(マリハ) リング¥13000/ステラ ハリウッド(ステラ ハリウッド) バッグ¥45000/コード(ヴァジック) 靴下¥1300/オデット エ オディール 新宿店(ピエディ ヌーディ) 靴¥13000/ル タロン グリーズ ルミネ新宿店(ル タロン グリーズ)クリーンさ満点のストライプはとろみ素材でフェミニンに攻略 サックスブルー×ブラウン系のさわやかなストライプ。すとんと落ち感のあるシルエットは、レギンス合わせとも相性がいい。ワンピース¥38000(ウィム ガゼット)・靴¥69000(ニナ リッチ)/ウィム ガゼット ルミネ新宿店 レギンス¥9800/ルーニィ サングラス¥38000/ギャルリー・ヴィー 丸の内店(ロワーケース) ピアス¥38000/チェリーブラウン リング¥19000/シティショップ(ジェーン ダレスボーグ) バッグ¥56000/ショールーム セッション(OAD NEW YORK) オンもオフも味方になる着るだけで知的美人なネイビー×白 ネイビー地に白のピンストライプは、オフィスでも間違いのないきちんと感。とろみ素材のソフトな印象に加えて、ウエストでクロスするディテールが、辛口なだけじゃない女性らしさをプラスしてくれる。ワンピース¥36000/カリテ スケープ コレド日本橋店(カリテ) ピアス¥2300/ジューシーロック(ジューシーロック オリジナル) バッグ¥36000/スピック&スパン ルミネ有楽町店(タイムズ アロウ) 靴下¥1200/ロペ 靴¥48000/アマン(ペリーコ) クールな柄をゆるりと着こなして媚びない女っぷりをまとう 辛口イメージのストライプも、しなやかに体を包むカシュクールデザインなら、こんなにも女らしい。チューリップ状の裾と袖のデザインで、動きを演出。ロングカーディガンでいっそうすらりと縦長に。ワンピース¥8241/ギャップフラッグシップ原宿(ギャップ) カーディガン¥39000/ブランドニュース(ハクジ) ピアス¥15000/デミルクス ビームス 新宿(ジービンスキー) バッグ¥18000/ロペ マドモアゼル(ジャンニ ノターロ) 靴¥45000/ザ・グランドインク(ロランス)重ね着しても、軽やかに華やぐ。幅広いシーンで映えるスタイルに まじめなトレンチを、対照的な風合いと柄で更新。一枚で即効性のある柄ワンピースは、下にも上にも重ね着できてもたつかない、薄手のとろみ素材がシーズンレスに使えるポイント。ワンピース¥37000/セルフォード 新宿ルミネ1店(セルフォード) コート¥43000/デ・プレ ピアス¥34000/ロンハーマン(ジェーン ダレンスブルグ) リング(右手)¥12000/ノジェス リング(左手)¥22000/ステラハリウッド(ステラ ハリウッド) バッグ¥49000/フルラ ジャパン(フルラ) 靴¥15000/ル タロン グリーズ ルミネ新宿店(ル タロン グリーズ)懐かしさが今また新鮮。ネイビーベースのシャツワンピ―ス ドット柄シャツワンピースが持つノスタルジックなムードが、今季の旬。パフスリーブの甘めデザインも、品のいいネイビー&すとんと落ち感のある風合いで、ちょうどいいさじ加減に。フラット靴で気負わず楽しんで。ワンピース¥33000/SANYO SHOKAI(ブルーレーベル・クレストブリッジ) ピアス¥17000/シルバースプーン リング¥25000/ステラ ハリウッド(ステラ ハリウッド) バッグ¥12000/フラッパーズ(マニプリ) 靴¥38000/ザ・グランドインク(ロランス)長め丈がしなやかに揺れるドレープ感がエレガントな一枚 同じモノトーンでも、アイボリー地に黒のドットだとぐっとフェミニン度がアップ。マキシ丈もウエストギャザーで動きを出したデザインだから重くならず、さらっと一枚で着やすい仕上がりに。ワンピース¥54000/コロネット(エアロン) ピアス¥1203/H&M カスタマーサービス(H&M) リング¥2700/ジューシーロック(ジューシーロック オリジナル) バッグ¥159000/J&M デヴィッドソン 青山店(J&M デヴィッドソン) 靴¥41000/ギャルリー・ヴィー 丸の内店(ロク)メンズっぽい着こなしもアリ。定番の黒白ドットを楽しみ切る ドット初心者なら、まずはこんなベーシックなモノトーンから。さまざまにアレンジできる一枚を。たとえば、ブラウンジャケットとローファーで、少しメンズっぽくトラッドに着こなしてみる。ワンピース¥42000/ヴェルメイユ パー イエナ 日本橋店(ルームエイト) ジャケット(4月入荷予定)¥24000/ロペ マドモアゼル メガネ¥40000/アイヴァンPR(アイヴァン) バッグ¥49000/フルラ ジャパン(フルラ) 靴¥21000/カレンソロジー青山(カミナンド) ピアス¥27000/アイワ(カラットアー)こなれた女らしさをくれるヴィンテージライクな花柄 この春気になるのが、ヴィンテージ感漂う花柄ワンピース。涼やかなブルー×ホワイトで甘さを引き算すれば、可憐に見えがちな小花柄も全身で思う存分楽しめる! センシュアルな落ち感素材がひらりとなびくたび春らしさが香りテンションもアップ。フレンチシックなムードに着こなして。ワンピース¥19000(イエナ)・ピアス¥9500(ローラ ロンバルディ)/メゾン イエナ一枚で印象的なフラワープリントのワンピース 軽やかな春の装いに変わるとき、備えるべきは一枚で印象的に見えるワンピース。色とりどりの花柄も黒ベースならぐっとシック。しっかり着丈もあるから、ドラマチックな表情に。ワンピース¥25000(イエナ)・繊細な小花柄&モノ トーンの組み合わせが大人顔。スカート¥29000(レコヨーテ ドゥ パリ)/メゾン イエナ黒ワンピースはレトロフェミニンに着こなして ドットワンピやクラシカルなスクエアバッグ、パール……。まるでオードリー・ヘプバーンの装いのような’60年代のキーワードを生かしたレトロフェミニンなコーディネート。ビッグサイズのブルゾンや左耳だけにつけたパールピアスなどでラフにくずして今っぽさのバランスを。ジャケット¥95000/ブラミンク ワンピース¥46000/セオリー 帽子¥18000/ジャーナル スタンダード表参道(ハウス オブ ラファイエッタ) バッグ¥368000/ブルーベル・ジャパン(マーク クロス) ピアス( 1 個)¥29000/ユナイテッドアローズ 丸の内店(MARIA BLACK + naoko tsuji + UNITED ARROWS) リング(人さし指)¥43900・(中指)¥40600(ともに参考価格)/ステディ スタディ(ソフィー ビル ブラーエ)ガウンタイプのワンピースは、カシュクール仕様ですっきり着こなして リラックスした着心地が今年の気分にマッチ。洗練されたフラワー柄は、イージーな着心地を味わえるガウンタイプのワンピース。色彩豊かな小花プリントは、春の爽やかな気候に馴染みます。大人なカシュクール仕様で、グログランリボンでウエストマークをしてすっきり感をアップ。長めのレングスが大人っぽく、パンツを合わせた今年らしいレイヤードも楽しめます。インにレースキャミソールを合わせるのもおすすめ。華やかワンピには、シンプルアクセとメンズライクなメイクを合わせて この春も柄ワンピースのトレンドは継続。気分を盛り上げる華やかな花柄は一枚で充分女らしいから、アクセなど合わせる小物はシンプルにまとめて。メイクは強めの眉でメンズライクに。甘くなりすぎず、女子からも支持されるような女性像がいい感じ。ドレス¥32000/アダム エ ロペ(ガニー) ネックレス¥8500/メゾン イエナ(ベン アムン) シューズ¥92000/ジミー チュウ
  • 話題の〝くびれ母ちゃん〞登場! 今年こそウエストインでおしゃれしたい人必見!"ウエストイン"ファッションがブームだけど、気になるのがおなかや腰のプヨプヨ肉。こんなムダ肉の解消に効果抜群と話題なのが"くびれ母ちゃん"こと村田友美子さんの膣締めダイエット。その方法を公開!☆私が解説します!姿勢改善コアトレーナー 村田友美子さん姿勢改善コアトレーナー 村田友美子さんほぐし、ストレッチ、膣締めなどを組み合わせた独自のメソッドを確立。著書『くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット』(ワニブックス)が話題沸騰中膣を締めれば4つのインナーマッスルが鍛えられくびれる現在 41歳、3児の母である姿勢改善コアトレーナーの村田友美子さん。35歳までまったく運動をしていなかったため、腹肉や腰肉がついた体型だったそう。 そんな村田さんが現在のようなくびれと美腹を手に入れた方法が〝膣締め〟。「太っていた時、ママ友からの誘いでコアトレーニングを体験したら、全然できなかったので危機感を覚えて週1で通ったんです。そうしたらおなかも腰もみるみる締まって。この体験をみんなに伝えたいと思い、体や姿勢のことを学んだところ、体をより早く変えるには、ガシガシの筋トレより、正しい姿勢を保つほうが効果的だとわかったんです。そして姿勢を保つために欠かせないのが〝膣締め〟でした」  その後、友達を相手にレッスンを始めたところ評判を呼び、生徒がどんどん増え、今や女優やモデルも通うほどの人気に。では、膣を締めるだけでなぜくびれや美腹が手に入る? 「膣を締めるというのは、骨盤底筋を引き上げることです。骨盤底筋は膣の下にあるハンモック状の内臓を下から支える筋肉。この筋肉は重力に逆らって縦方向に動き、引き上げるとおなかの深部をベルト状に覆う腹横筋と、背骨を支える多裂筋、呼吸を助ける横隔膜という4つのインナーマッスルが連動します。つまり膣を締めるだけで同時に4つのインナーマッスルが鍛えられ、これによって体に軸が通り、おなかが引き締まってくびれもできるのです」 ただし、膣締めの前に必要なのが「ほぐす」「伸ばす」というステップ。「筋肉には外側のアウターマッスルと、深部のインナーマッスルがありますが、日常動作ではアウターばかり使われがち。逆にインナーは意識しないとなかなか使われません。特におなかのアウターの腹直筋は、背中を丸めるなどの日常動作で使われるため、勝手に鍛えられ硬く縮んでいる人が多数。こうなると骨盤底筋が引き上げられなくなります。特に猫背や反り腰姿勢の人はアウターばかりが働き、膣が引き上げられません。ですからまずアウターの筋肉を〝ほぐす〟ことと、縮んだ筋肉を〝伸ばす〟ことが必要なのです。この後で膣締めをすれば、正しく締められ効果も確実。おなかが引き締まってくびれができるだけでなく、便秘改善や尿もれ予防効果もあるので、ぜひ習慣に」■村田さん考案 腹肉も腰肉も“ひっこむ”3ステップSTEP1 ほぐす「"ほぐす"というのは筋膜リリースのことです。皮膚の下には筋肉を包む筋膜がありますが、ふだんの悪い姿勢の積み重ねで筋膜は癒着し、伸び縮みしにくくなっています。こんなふうに外側が固まっていると内側の筋肉がきちんと働かず、膣も締められません。そこでまずは筋膜をほぐすことが不可欠なのです。効率よくほぐすためボールを使ってしっかり圧をかけます。ほぐすと姿勢が整い、インナーマッスルが正しく働くようになります」▼STEP2 伸ばす「ふだんから猫背姿勢の人は多いと思いますが、こんな姿勢だとおなかが屈曲し、脇腹の筋肉も縮んだまま硬くなりがち。これを伸ばして肋骨と骨盤の間をあけてあげないと、くびれができるすき間がありません。パンツの上に余分な肉がのっかってしまうのも、肋骨と骨盤の間が縮んで短くなっているせい。ですからストレッチで背骨をしなやかな状態にし、おなかを縦に伸ばすことが必要なのです。姿勢も整い、膣締めもよりやりやすくなります」▼STEP3 締める「最後はいよいよ膣締め。膣を締める=骨盤底筋を引き上げること。骨盤底筋を引き上げると体幹にある腹横筋、多裂筋、横隔膜という4 つのインナーマッスルが連動します。つまり膣を締めるだけで4 つのインナーマッスルが同時に鍛えられるのです。これによって体に軸が通り、おなかが引き締まって、くびれもできます。ただし下の写真のような悪い姿勢になっていると膣が締めにくいので、STEP1、2 で、よく姿勢を正してから行いましょう」 ▼姿勢が正され、インナーマッスルが鍛えられることで、自ずと腹肉も腰肉も解消!■こんな人は要注意!<猫背>スマホを見てばかりいる人や、パソコン作業が長い人に多いのが背中が丸まって首や肩が前に入った猫背姿勢。この姿 勢だとおなかのアウターマッスルばかりが働いて縮んで硬くなり、骨盤底筋が途中までしか引き上がらず、正しく膣を締めることができない。<そり腰>ヒールを履くことが多いとなりがちなのが反り腰姿勢。また、姿勢を正そうとした時にもなりやすいので注意。胸を 張りすぎることで、骨盤が引っぱられて前傾してしまうのだ。反り腰になってると背部がつぶれてしまい、骨盤底筋が引き上がらなくなる。<内股>反り腰と股関節は連動していて、反り腰の人は内股に なりやすく、内股の人は反り腰になりやすい。内股で股関節が内向きになっているとインナーマッスルが働かず、膣を締められない。股関節を外旋させると反り腰は改善するが、固まっている場合も多い。股関節を緩めて可動域を広げることが大事。【Marisol 4月号2019年掲載】撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/イワタユイナ スタイリスト/程野祐子 イラストレーション/佐藤由実(藤村雅史デザイン事務所)取材・文/和田美穂 構成/原 千乃
  • 3/22(金)発売のMAQUIA5月号。\今月の豪華付録はこちら/大注目なのがオバジCの新美容液のサンプル!オバジ史上最高濃度のbタミンCを配合した待望の新美容液『オバジC25 セラム ネオ』(12ml 10,000円)のサンプルが4回分もついてくるんです!!定番人気で私も切らさず常備している『オバジC 酵素洗顔パウダー』も2回分付き♡酵素洗顔パウダーは私は手持ちの洗顔に混ぜて使う派。毛穴の詰まりやザラつきが気になる時に使うと1回でツルっとする気がしてお気に入り!新美容液も早速使ってみましたが、トロッと濃厚なテクスチャーでリッチな使い心地。4回も試せるなんて贅沢ーーー!!他にはShogo Sekineさん描き下ろしのビッグサイズマルチポーチも。A4が入るサイズで中身はピンク♡マキアのビッグサイズポーチはいくつも持っていますが普段使いのバッグの中身の整理や旅行のパッキングにもリアルに大活躍するんですよねー♡貼り込み付録には、こちらも気になっていたHAKUの薬用美白美容液ファンデが2色と、先日のブログ(こちら)でもレポしたアスタリフトの新作美容液&UVもついてます!これイチオシだからぜひぜひぜひ使って欲しい♡♡もちろん誌面も読み応えたっぷり。「運命のマスク100図鑑」なんかもありますよ〜♡マキア5月号、お早めにチェックしてください♡***インスタ毎日更新中♡https://www.instagram.com/ayaka0119v/
  • こんにちは ! maho です ☺︎ だんだん暖かくなってきて メイクも春っぽく変えてくる頃だと思います☺︎ ピンクっぽくしてみたり、 ふんわりナチュラルメイクをしたり! 今回は前回お知らせした通り " ふんわり、少しで自然にナチュラルに! " を意識した春にぴったりの 【 タレ目メイク 】をご紹介しちゃいます 私はツリ目気味なので いつもタレ目っぽい メイクを心がけているんですが、 日々のメイクで学んだことなどの ポイント付きでご紹介するので 是非ご覧いただきたいです ☺︎ ▼ 2回の記事に分けてご紹介します ♩ まずは今回使用するメイク道具 ! 1つひとつ解説付きです ♩ (( スライド ⇆ )) ⚠︎ 画質があまり良くないです ★ excel アイシャドウベース 1,026 (税込) ▶︎ 塗った時と塗っていない時で メイクのよれ具合が違います!★ excel シャイニーシャドウ N SI04 ヌードピンク 1,080 (税込) ▶︎発色がとてもGOOD ! しかも毎日毎日使ってるのに全く減りません ☺︎★ KATE ヴィンテージモードアイズ RD-01 ¥1,200 ▶︎ 発色も良く色も可愛くて春夏秋冬使えます♡他の画像を見るでは let's go ★ 〈〈 → スライド → 〉〉 スッピンカラコン ☺︎アイホールに ①〈セザンヌアイシャドウベース〉を塗り、 その上に ②〈セザンヌ シャイニーシャドウ〉を重ねる ⭕️②はさりげなく!! ⭕️ 私はいつも指でやります ★の色をアイホールより少し狭く塗り ▼の色を薄ピンクの範囲に重ねる ⭕️筆で!他の画像を見る この状態で既にタレ目で 可愛らしい印象になります ♡ 次回でやっと完成 ! まだまだ大切なポイントが沢山!! またポイントを絞って紹介します ♡ ここまできたら完成まで見ないと損?!? 続きが気になった方は是非ご覧ください ☺︎ 最後までご覧頂き有難うございます ☺︎ Instagram・twitter チェック ★ ↓ クリック (( Instagram ))(( twitter )) maho . カワイイ選抜 No.56 遠藤真帆のブログ
  • 文/KAORU星とエネルギーを読むカウンセラー兼アートライター。昔から運命と人間の可能性に興味があり、魂の輝きが感じられるアートや音楽が大好物初めまして。美術好きとアーティスト探究好きが高じて、もう20年以上、アートコラムを書き続けているKAORUです。私も心と体が揺らぎやすいOurAge世代ゆえ、アートと猫という心の美容液が日々、欠かせません。このコーナーでは、心をみずみずしく満たしてくれるイチ押し美術展をご紹介していきますね。『ヒグチユウコ展 CIRCUS』『ヒグチユウコ展 CIRCUS』は、GUCCIとのコラボでも話題を呼んだ画家で絵本作家、ヒグチユウコさん初の大規模な個展。猫のぬいぐるみが主人公の絵本シリーズなどで、幅広い世代を虜にしたヒグチさんの摩訶不思議な世界観は、見る者をたちまち非日常なファンタジーワールドに引き込みます。《ギュスターヴ若冲雄鶏図》2016年 ©Yuko Higuchi猫とタコなどの異なる生物から成る合体動物や、ワニの尻尾を持つ女の子、妖怪チックな謎の生き物など、彼女が生み出したキャラクターはとても個性豊か。そのたたずまいはユーモラスでかわいく、いじらしく、気高く、唯一無二の魅力を放っています。そんな生き物たちが互いに寄り添い、抱き合い、はしゃぎ、じゃれ合っている様は、まるで現代の鳥獣戯画。《アリス》2010年 ©Yuko Higuchiさらに、そこはかとない悲しみや喪失感、嫉妬や傲慢さのような毒も漂っていて、鑑賞していると心が忙しい!「ヒグチユウコの絵には、酸いも甘いも嚙み分けた大人ほどはまる」といわれているのにも納得です。甘 味や苦味だけでなく、いろんな味がするヒグチユウコワールドで、あなたも「心の探検」に出かけてみませんか。『ヒグチユウコ展 CIRCUS』《ねこのピエロ》2018年 ©Yuko Higuchi●開催中~3月31日(日)世田谷文学館東京都世田谷区南烏山1-10-1010:00~18:00 ㊡月曜☎03-5374-9111https://higuchiyuko-circus.jp/※6/15~9/1 神戸ゆかりの美術館へ巡回次のページにも、おすすめの展覧会をご紹介します。『クリムト展 ウィーンと日本 1900』生と性と愛を描き続けたウィーン19世紀末の巨匠グスタフ・クリムト。官能や歓喜を際立たせる金箔使いは日本の工芸や琳派の影響によるもの。妊娠や性行為などの生々しくも人間らしいテーマも多幸感いっぱいに描いたあたりは、情感豊かな蟹座ならでは? そんなクリムトの大回顧展です。グスタフ・クリムト 《ユディトⅠ》 1901年 ベルヴェデーレ宮オーストリア絵画館蔵 ©Belvedere, Vienna,Photo: Johannes Stoll●4月23日(火)~7月10日(水)東京都美術館東京都台東区上野公園8-369:30~17:30(金曜~20:00)㊡5/7、5/20、5/27、6/3、6/17、7/1☎03-5777-8600(ハローダイヤル)https://klimt2019.jp/『みんなのミュシャ ミュシャからマンガへ-線の魔術』アール・ヌーヴォーを代表する芸術家で「線の魔術師」と称えられるアルフォンス・ミュシャ。女性をエレガントで華やかに描いた彼の表現は、グラフィックアートやロック、本の装丁や漫画にまで幅広い影響を与えました。ミュシャの作品と、彼をリスペクトする漫画家やアーティストの作品が一堂に。アルフォンス・ミュシャ《舞踏―連作〈四芸術〉より》 1898年 ミュシャ財団蔵 ©Mucha Trust 2019山岸凉子 《真夏の夜の夢》「アラベスク」 (『花とゆめ』1975年4月9号 付録ポスター用イラスト) 1975年 ©山岸凉子●7月13日(土)~9月29日(日)Bunkamuraザ・ミュージアム東京都渋谷区道玄坂2-24-110:00~18:00(金・土曜~21:00)㊡7/16、7/30、9/10☎03-5777-8600(ハローダイヤル)https://www.ntv.co.jp/mucha2019/原文/KAORU
  • 優雅な船旅の朝。部屋のバルコニーで潮風を浴びて海洋ミネラル浴。この船は、ゲンティン ドリーム号、15万トンクラスで、全長335m、客室数は1674室、乗客定員は3352名で2016年に登場したまだ新しい船です。今回の航路はシンガポールから出航してタイのプーケットへショートトリップ。そしてシンガポールまで戻ってくる3泊4日の船旅。船内での食事やエンターテイメントも全てついていて、なんと57400円から。せっかくの船旅なら、断然バルコニー付きの部屋がおすすめ。それでも3泊4日で82000円です。えええええつ?!これに乗るんですか?まさか、まさかのタグボート。いきなりのアドベンチャーが始まります。プーケットの港は小さいので、大型客船は沖に停泊し、乗客は船に備え付けのタグボートで島へと上陸するのです。タグボートは緊急用だとばかり思っていたら、こんな使い方もあるんですね。まさに船旅のサプライズ!ワクワクドキドキ、乗客はみんな大興奮です。「あああ、船が遠ざかっていく~。いってきま~す。」予想外にタグボートは快適。フルスピードでプーケットへと向かいます。港に降りて街へ出ると、別世界。シンガポールとも船旅とも違うエネルギーにあふれています。次ページに続きます。船の中で申し込んだオプショナルツアー。最初は地元の稀少なラム酒工場です。ずらりと並ぶラム酒は、とてもピュアな味わい。フレーバーのものもあって試飲も楽しめます。ウエルカムの「モヒート」。アルコール入り、アルコールなしを選べます。次々とモヒートを仕上げていく見事なテクニックに拍手喝采。せっかくなので、ラム酒のモヒートを!フレッシュな味わい、ライムの香りとほんのりした甘味が美味しくて、つい、ごくごくと・・・。そして、ほろ酔い気分で工場見学。夕食は海の夜景を眺めるタイ料理のレストラン。ココナッツミルクたっぷりのホワイトカレーは、辛さがほどよくて、ごはんにもあうし、トウモロコシの粉でつくった付け合わせと一緒に食べるとまろやかで美味しい。海老とハーブのかき揚げみたいお料理も。なんだか、アジアは繋がっているなあ、なんて感じてしまいました。サクサクと芳ばしい。甘辛い豚肉のグリルはチャーシューのような照り焼きのような味わいでとってもジューシー。辛いお料理の合間に和める美味しさです。市場を見学したりして、プーケットショートトリップが終了、船へと帰る風景がドラマティック!ゲンティンドリーム号全部がキラキラとライトアップされて、夜の海に浮かび上がります。「わー。ただいま。」ラストナイトは、船上の大パーティ。甲板のプールサイドに集まり、飲んだり、踊ったりしてフィナーレの時間を待ちます。いよいよ、カウントダウン。船上に花火が打ち上げられて、夢のような世界です。ドリームクルーズhttp://www.dreamcruises.jp/石井宏子公式Website http://www.onsenbeauty.comブログ「旅行作家・石井宏子の温泉旅ブログ」http://ameblo.jp/onsenbeauty/facebook・石井宏子 http://www.facebook.com/onsenbeauty
関連キーワード