目黒を駆け抜ける!

Marisol ONLINE
先月末に行われた
第2回目黒シティマラソンに
参加してきました。

駒沢通り~自由通り~目黒通りと
普段交通量の多い道路を一部
マラソンのために封鎖して頂き
10km贅沢にも駆け抜けさせて
頂きました。


途中、チアリーディングや
伝統的な大太鼓、ダンスなど
地域の皆様の出し物に、元気を頂きながら
お天気にも恵まれ楽しい1時間のランニング

何より、スターターの若大将原辰徳さんの
グータッチを生で見れた!と最初から
大興奮でした。


来年も抽選に当たれば、是非参加したい
マラソン大会になりました。

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  • 「MAQUIA」1月号から、冷えを改善するためのヒントをお届け。日頃の生活習慣をほんの少し変えるだけで、冷えはここまで防げる!ストレス、自律神経、血管、リンパ。セルフチェックでタイプを見極め!冷え&むくみ解消100問100答ちょっとした習慣で冷えは防げる生活習慣編普段何げなくしている行動を変えるだけで冷えは改善しやすくなるから実践を。〈教えてくれた方〉ハーバード大学 医学部教授根来秀行先生医学博士。専門は内分泌、腎臓病学、睡眠医学など多岐にわたり、国際的に活躍中。Q 冷えを招く習慣とは? A 以下のような行動は冷えます「冷えを招くのは以下のような行動です。自分に当てはまるかどうかチェックしてみましょう。当てはまるものが多い人ほど体が冷えています」(根来先生)●運動をする習慣がない●睡眠時間が毎日5時間以下●夜寝る前までスマホを見ている●いつも湯船につからずシャワーで済ませる●甘いものが好きでよくとる●ランニングを習慣にしている●姿勢が悪く猫背だ●コーヒーが好きで夜もよく飲む●食事は肉や魚はとらず野菜が中心●仕事が忙しく休みがあまりないQ スマホの見すぎが冷えを招くってホント?A 本当です。気をつけて!「スマホのブルーライトは眠りを誘うホルモンの分泌を妨げるうえ、メールチェックやゲームなどは交感神経を刺激して血流を妨げ、冷えの原因に」(根来先生)Q 正しい姿勢を保つだけでもいいと聞いたけど?A 筋肉強化で発熱体質に「正しい姿勢を保つと姿勢を支えるために働く筋肉が鍛えられます。筋肉は体で熱を生み出す最大の器官なので筋肉が増えれば冷えにくくなります」(根来先生)Q 冷え解消に最も効果的な入浴法は?A 冬は38〜41℃のお湯に腹式呼吸をしながら入りましょう「冬は38〜41°C、夏は38〜40°C程度のお湯にゆっくりと腹式呼吸をしながら入浴を。肩までつかれる人は10分程度、半身浴なら30分程度を目安に」(根来先生)Q 冷えにくい体作りにいいのは筋トレ?有酸素運動?A 筋トレ5分&有酸素運動15分が効果的「筋トレには毛細血管を増やす効果があり、さらに血流をよくする有酸素運動も加えると毛細血管力がアップ。筋トレ5分+有酸素運動15分が◎」(根来先生)Q 寝る直前の歯磨きは毛細血管力を下げる?A 下げる、という研究結果があります「寝る直前に歯磨きをすると睡眠ホルモン“メラトニン”の分泌が減り、睡眠の質が下がって毛細血管の血流が減るので毛細血管力低下の原因に」(根来先生)Q 寝る直前は体を温めたほうがいい?A 寝つきが悪くなるのでNG「人間は夜に深部体温が下がると眠くなるので、寝る直前に体の中心に熱が集まると寝つきが悪くなりNG。入浴は寝る直前でなく1時間ほど前に」(根来先生)Q 朝日を浴びると冷え予防になるってホント?A 本当です「朝日を浴びると体内時計が整って自律神経が整ううえ、夜に睡眠ホルモン“メラトニン”も正しく分泌され、睡眠の質も向上。その結果、冷え予防になるのです」(根来先生)Q 炭酸入浴剤どんな効果があるの?A 血流促進効果が「炭酸入浴剤は、炭酸の刺激と毛細血管への浸透で、全身の毛細血管が緩み、血流がよくなります。劣化した毛細血管の復活につながり、冷え改善に効果的」(根来先生)超微細炭酸とエプソムソルトが入浴効果を高める。バブ エピュール オレンジフラワー&パチュリの香り[医薬部外品] 400g  オープン価格/花王もっと見る >MAQUIA1月号撮影/天日恵美子(モデル) ヘア&メイク/榛沢麻衣 スタイリスト/立石和代 モデル/鹿沼憂妃 イラスト/齋藤よしこ 取材・文/関本陽子 和田美穂 構成/髙橋美智子(MAQUIA)【MAQUIA1月号☆好評発売中】
  • こんにちは小野アムスデン道子です。神々の宿る島と言われるバリ。森の奥深くの隠れ家リゾートで、神秘的なガムランの調べにのって踊るバリ舞踊体験やスパなどを含む「バリ舞踊美人滞在」をレポートします。ウブドの東、ペジェンにある「星のやバリ」が、2018年11月1日から2019年5月31日に開催している「バリ舞踊美人滞在」。熱帯雨林に囲まれた渓谷のリゾートに滞在し、まる1日かけて身体の内外から綺麗を目覚めさせるプログラムです。バリ島のデンパサールまでは、ガルーダ・インドネシア航空の直行便が飛んでいます。熱帯雨林の中に点在するヒンドゥー教寺院や美しい棚田などに惹かれてウブドを訪れたことがあるという人も多いかと思いますが、「星のやバリ」はそこから約40分ほどの渓谷に囲まれた地にあります。開業は2017年1月20日、バリの神話にも登場するという聖なるプクリサン川に向う運河のほとりに、もうすでに集落として溶け込んだ感じがあります。約3ヘクタールの敷地に点在するバリ建築のヴィラは全30室で、全室運河プールに面しており、メゾネットや渓谷ビュー、水辺のリビング付きのお部屋などの3タイプ。ヴィラのプールは、運河のように集落全体に繋がっています。いずれもバスタブとウォシュレットがあるのがさすが星のや。森の中にまるで浮かんでいるかのようなカフェ・ガゼボ(バリ風の東屋)が7つ。ここでお茶や食事もでき、よい気に囲まれているのか中で過ごすだけで気持ちのよい時間が過ごせます。さて、到着は夜でしたが、何とか夕食のシグニチャーコースの提供時間に間に合いました。コンテンポラリー・バリニーズの7品コース。アミューズや出汁のおいしいソトアヤム(春雨の入ったチキンスープ)など星のやらしい盛りつけの美しさ。食事後は、明日からの「バリ舞踊美人滞在」のために、すぐ就寝。次ページに続きます。朝に目覚めると、昨夜には見えていなかったジャングルが朝靄の中に美しく浮かび上がっていました。一雨後のしっとりした森は、とても生命力にあふれています。「バリ舞踊美人滞在」のスタートは、朝の軽いヨガの後に、ハチミツとレモンを入れた白湯に、どれから食べようか迷うみずみずしいフルーツの数々が盛られた朝食から。ゆっくり1時間半、気持ちも清々しく、ゆったりした気分になれます。朝食後は、いよいよバリ舞踊体験。近くの村でレゴンダンスを教えているユニック先生に「スカールジャガット」という幕開けの華やかな踊りを習います。練習用サロン(腰巻き)を巻いてもらい、部分に分けて先生の振り付けをなぞること約1時間。動作について行くのが精一杯ですが、さすが先生の腰の入り方と優雅な指の反りの所作はきれい。指先の美しさがバリ舞踊では重要。毎日、壁に指を押し付けて練習するそう。インドネシアの生薬ジャムゥにレモン、ハニーを加えた濃厚なお茶で一休み。何とか形になったところで、メイクと着付けをしてもらいます。赤・青・黄のレゴンダンスの本格的な舞台用のアイシャドウに、濃いアイラインに驚かされます。でも、夜に実際のレゴンダンスを鑑賞した後には、もっと隈取りした方がよかったと思いましたが。つけまつげ持参がおすすめ。2枚のサロンにゴールドのベルトやネックレス、さらに黄・赤の布飾り。そして、秘かに憧れていたクラウンを被ってバリダンサーに変身。チャナンという花の供物を持って踊るので、バルコニーで早速ポーズ。そして、ダンスに挑戦。「ひじを上げて」「歯を見せて笑わない」「はい、ここで目をこちらに」と、先生からアドバイス。緑に囲まれたヨガガゼボで、気分だけはバリダンサーになりきりました。次ページに続きます。ランチは、ブブール(インドネシアのお粥)かベジタブルカレーと2種類のヘルシーなメニューから選べます。私は、カボチャベースにたっぷりの野菜で優しい味のお粥ブブールをチョイス。ちょい足しの薬味としてココナッツや小松菜、魚の塩漬、ヤングマンゴーとピーナッツやライムで酸味を出したサンバルマンゴー、エシャロットと唐辛子のスパイシーなサンバルマタと5種類もの小皿が添えられています。 踊りの後で完食しましたが、胃もたれしません。午後は、180分の全身&フェイスのスパトリートメントで癒しに身をまかせて。渓谷の中腹にあるスパ棟へは、籠のようなエスカレーターに乗って。ジャグジーが設けられたプラーベートなスパルームで、香りのよいフローラルオイルでのバリニーズマッサージでほぐされた後は、ターメリックや米ぬかなどのボティゴマージュと生薬成分を含む肌に優しいフェイスマスク。癒されるだけでなく、美も引き上げられます。トリートメント後は、熱帯雨林に囲まれて、フラワーバスに浸かりながらハーブティを一杯、至福の時間です。ゆっくりと休息も取り、香り高いハーブを使ったスープがおいしいソトアヤムで軽めの夕食。次ページに続きます。夕食後は、約40分かけてウブドの中心にあるバリ舞踊鑑賞会の会場「ウブド王宮(サレン・アグン宮殿)」へ出かけます。闇に浮かび上がる門には見事なレリーフが施されていて、別世界感が漂います。ガムランの演奏団が入場。静かに始まった音楽は、やがてうなるようなメロディを奏でて、レゴンダンスが開幕します。最初の演目「ガボール」は、元は寺院の儀式で神の降臨を迎え入れるための踊り。私が練習した舞踊と同じ様式のもの。昼間の練習を経た後では、踊り手の優雅で美しい所作にさらにため息。そして、いったいいつ瞬きしているのかと思う“目力”に改めて感動。戦士や若者の男性を表現する舞踊もまた美しく、神秘的なガムランの響きに包まれて、バリにひたった充実の1日が過ぎていきました。「バリ舞踊美人滞在」は、定員1日1組(1〜2名)で、 1名 Rp(ルピア)6,500,000(税10%・サービス料10%別、宿泊代は別)。料金には、モーニングヨガ、バリ舞踊体験120分(プライベートレッスン60分、バリ舞踊着付けとメイクアップ60分)、朝食、昼食、夕食、全身スパトリートメント180分、舞踊鑑賞料、ホテルと舞踊鑑賞会場間の送迎(片道約40分)が入っています。おおよそですが、スパと舞踊鑑賞の料金だけでバラバラに依頼するとRp4,000,000以上するので、希少なバリ舞踊体験も入ってのパッケージはお得感があると思います。(現地時間3日前の17:00までに予約が必要)空港から「星のやバリ」までは車で1時間半。ウブド中心部から40分ほどかかります。「星のやバリ」の予約サイトでは、お得な航空券付きプランもあるので、浮かせた分で送迎を併せて予約がおすすめです。まる1日の「バリ舞踊美人滞在」は、バリの伝統文化に浸る世離れた時間とウェルネスの両方が体験できました。※ Rp1,000 = 7.93円(2018年11月)星のやバリ https://hoshinoya.com/bali/
  • ©上飯坂一人気ボーイズグループSHINeeの最年少メンバー・テミンを知っていますか? 中性的な魅力をもつ1993年生まれの25歳、まさにMORE読者と同世代。2016年の日本ソロデビューの時から、たゆまぬ努力を続けてきたテミンのステージは完璧なまでに美しく、同世代として彼のパフォーマンスを見たらきっとたくさんの刺激を受けるはず(時折みせるキュートさにもノックダウンされるかも)! そんな彼が、ずっと夢であった初の全国ツアー「TAEMIN Japan 1st TOUR ~SIRIUS~」のファイナルを、11月26日(月)に東京・武蔵野の森総合スポーツプラザ メインアリーナで迎えました。同会場での公演は、24日(土)と25日(日)と合わせて3日間行われ、合計3万人を動員! 全18会場32公演のツアー総動員数は10万人とのこと。ライブでは、11月28日(水)に発売したばかりの1st Full Album『TAEMIN』のリード曲「Under My Skin」や、ソロの代表曲で「さよならひとり」「Flame of Love」といった楽曲を惜しげもなく披露。ソロアーティスト・テミンの真骨頂をみせつけた感動のツアーファイナル公演の模様を余すことなくお届けします!色っぽくて、かわいくて、格好いい! 幻想的な演出の「DOOR」からはじまる、テミンの華麗なる七変化♡©上飯坂一「DOOR」で幕を開けたライブ。紗幕に映し出される幻想的な映像とリンクするようにパフォーマンスを展開。一瞬にしてその場にいる全員が、彼が作り出す美しい世界へと引き込まれる。一転して2曲目の「MOVE」では、ダンサーとともにセクシーなダンスを繰り広げる。「シリウスは一番明るい星の名前なんですけど、みなさんと過ごすこのステージを一番明るい思い出にしたくてこのタイトルにしました。みなさん、一緒に明るい思い出を作りましょう!」とテミンが想いを伝えると、ファンの大歓声が! フューチャーベースの「Sexuality」、軽快なビートが響くテミンの代表曲「Press Your Number」、女性ダンサーへの壁ドンも見どころの「Into The Rhythm」など、アップテンポのダンスナンバーが続き、会場のボルテージは最高潮! 続いて、センターステージに移動したテミンは、「Love」で白いピアノを弾きながら歌唱。さらに「Better Man」では、ピアノの上に立って歌い踊る姿も。楽曲ごとにガラリと表情を変えるテミンのパフォーマンスに、序盤から釘づけ♡©上飯坂一「ECLIPSE」では映像とシンクロした、テミンの美しさが際立つパフォーマンスを、繊細なメロディと強いビートが混ざり合う「Drip Drop」では切れ味鋭いダンスで魅了。妖艶なメロディの響く「Flame of Love」は、炎が上がる中、燃える恋心を全身で表現するようにセンターステージをいっぱいに使ってパフォーマンス。続いて、トロピカルハウスチューン「MARS」では、テミンのキラースマイルが炸裂! このツアーでファンの皆さんと一緒に歌いたいといっていた通り、会場全体で大合唱するシーンも。さらに会場のボルテージをますます上昇させたのは、勢いたっぷりのアップチューン「What's This Feeling」。観客とコール&レスポンスを繰り広げ、会場には一体感が!曲ごとにがらりと表現スタイルを変え、まとうオーラも美しく変えていくテミン。そんな一瞬たりとも彼から目が離せないライブもいよいよ後半戦に……。韓国で大ヒットした楽曲の日本語バージョン「Danger」ではワイルドな一面をのぞかせる。さらに、情熱溢れる「Thirsty」ではダンサーと激しいダンスを展開! エモーショナルに歌い上げたバラード曲「Soldier」では圧倒的な歌唱力を証明。続く「Rise」では伸びやかな歌声を会場に響かせた。 「最後の曲です!!もっともっと盛りあがって!!」と叫び、「Tiger」をドロップ。ワイルドな野性味溢れるパフォーマンスで観客を圧倒し、ライブ本編は終了。めったに泣かないテミンが見せた涙。ファンも涙した愛に溢れたアンコール©YAO YAKESHI鳴り止まないテミンコールに応えてのアンコールは、繊細で美しいメロディのミドルチューン「さよならひとり」でスタート。美しい映像をバックに、ダンサー菅原小春と創り上げたダンスを全身で表現し魅せる。「僕の初のソロツアーという夢を、みなさんのおかげで叶えることができて本当にありがとうございました。次の曲は、みなさんと一緒に歌う曲を用意しました。一緒に歌ってくれますか!」と語ると、バラード曲「世界で一番愛した人」を観客と大合唱。ファンと心をひとつにしたテミンは、感慨深い表情を浮かべる。そして、「公演もあと2曲で終わりですが…」と言ったところで、ファンから「えー!!」の声が。まだ、ライブが終わってほしくない気持ちに応えて、テミンは特別に、SHINeeの楽曲「Keeping love again」をアカペラで歌い、ファンとともに合唱。会場が幸せな空気で包まれ、テミンが、「今回のツアーは僕の第一歩です。これからも、一歩ずつ成長するテミンを見守っていてください」と、自身初の全国ツアーの感想を述べると、観客から温かい拍手が。 まだまだテミンと一緒に時を過ごしたいファン。そんなファンの熱烈な声に応えて、さらにソロ曲「Hypnosis(催眠)」のアカペラを特別に披露! 「こんなに幸せな時間を作ってくれてありがとうございます。みなさん、幸せな気持ちになれましたか! シリウスのように、一番明るい時間作れましたか!」と笑顔で語ると、大きなテミンコールが発生! するとテミンは、マイクを使わず「みなさん、ほんとに幸せです!」と大声で叫ぶ。大きな歓声に包まれる中、次の曲を紹介しようとするが、感極まったテミンの目には涙が……。ファンの声に支えられ、彼は、「誰にでも辛いときはあると思いますが、僕が大変だったときは、SHINeeのメンバーやファンのみなさんが光でした。そんな僕の気持ちを歌詞に込めた曲です」と声にすると、本当の自分の姿を抱きしめて欲しいと訴える「Under My Skin」を、感情を込めたボーカルで歌いあげた。感動的な空気に包まれる中、さらに、孤独から立ち上がるというメッセージを歌う「Holy Water」を力強い歌声で観客に届ける。曲の終わりに「みなさんありがとう大好きだー!」と叫び、ついにライブは終了した。毎日にパワーをくれる! ライブの余韻に浸れる! テミンの「今」を感じるフルアルバムをぜひチェックしてまさにソロアーティスト、テミンのこれまでの歩みの集大成であり、ネクストステージに向けたスタートラインともなった今回の公演。彼のパフォーマンスの合間合間に紡がれる言葉からは、よりよいパフォーマンスをファンに届けたいという熱い想いがあふれ出ていた。そんな、常に高みを目指し、自分にしかできない表現を追い求め続けるテミンの今を感じる初のソロフルアルバムがついに完成! その名も『TAEMIN』。ライブに参加した人は余韻に浸るのもよし。初めてテミンの世界に触れる人は、テミンの美しく洗練された楽曲に、きっと魅了されるはず。通勤時にテンションを上げてくれるダンサブルな楽曲から、疲れた心をそっと癒してくれるバラード曲まで、テミンの水面のような優しい歌声をこのアルバムで体感して。もちろん、彼の武器である艶のあるダンスもMVでぜひチェックしてみて!1st Albumがオリコンアルバムランキング初登場1位を獲得!【アルバム情報】テミン 1st Album『TAEMIN』 発売中 ■初回生産限定盤 【CD+DVD+撮り下ろしPHOTOBOOKLET】UPCH-29310 ¥3,980+税(税込¥4,298)■通常盤 【CD+撮り下ろしPHOTOBOOKLET】 UPCH-20499 ¥3,000+税(税込¥3,240)■ファンクラブ限定盤 【CD+DVD+撮り下ろしPHOTOBOOKLET】 PDCN-1917 ¥3,980+税(税込¥4,298)アルバムのリード曲であり、ライブでも披露し観客を魅力した「Under My Skin」のMV。取材・文/海渡理恵
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