• 2週目に入ると流れが変わります。金星と水星が牡牛座と双子座と...
  • 2週目に入ると流れが変わります。金星と水星が牡牛座と双子座と...
  • お久しぶりです。石井です。しばらく海外出張にいっておりました...
  • 2週間くらい前から家庭菜園を始めて、毎日 娘と水をあげるのが...
  • いつの間にか猫背&ぽっこりお腹のおばさん体型になっていない? 肩コリや腰痛に悩む人も多いはず。姿勢は美と健康の鍵。日常生活の中での姿勢矯正、今なら間に合います!骨盤を立てて、肩甲骨を閉じる。まずは正しい姿勢を体で覚えて、日常の動作に取り入れるだけで、美しい姿勢は取り戻せます。日々の悪い姿勢が骨格のくずれに発展する!「骨格バランスがくずれる大きな原因は生活習慣です。立つ、座る、歩いているときの姿勢の癖。それが小さな癖であっても、長時間続けていれば、大きな負担になります。この積み重ねにより、筋肉が硬直して血流が悪くなり、手足の動きが鈍くなったり、痛みが生じることも。それをカバーするために、他の部位に不自然な負荷がかかり、やがて骨格が変形していきます。 正しい姿勢維持のために注目すべきは、体を支える『背骨』、脚の動きに関係する『骨盤』、腕の動きに関係する『肩甲骨』の3カ所。つねに骨盤を立て、肩甲骨の寄せを意識することが最も重要です」(岡田先生)■立つ骨盤を立て、肩甲骨を閉じる 横から見たとき、後頭部、肩甲骨、ヒップ、ふくらはぎ、かかとの5カ所が縦一直線上にあるのが理想。しかし、年齢を重ねると多くは骨盤が後傾ぎみになり、腰椎の前弯カーブが喪失し、背中のラインがくずれる、猫背でお腹が出る姿勢に。まずは骨盤を正しい角度に立て、左右の肩甲骨を寄せ、頭が頸椎の真上にのるように。頸椎の前弯、胸椎の後弯、腰椎の前弯のカーブがある立ち姿を目指します。●これが大事!骨盤の正しい角度をマスターする骨盤だけ前傾、後傾と動かし、その中間の角度が正しい位置。お尻の穴と膣を締める感じ。MyAge世代に多く見られる後傾ぎみの人は、"骨盤を立てる"ことを意識![右]両手で骨盤の側面をつかみ、お腹を凹ますような要領で、骨盤を後ろに傾けます=後傾。[左]お尻を引きながら骨盤を前に倒します=前傾。この動きを感じることが大事 【From OurAge】あわせて読みたいコンテンツをチェック■座る骨盤を立てて坐骨で座る 現代の生活では、座っている時間が長いため、座り姿勢の癖により、骨格がくずれていくケースが多発中。ここでも重要なのは、骨盤と肩甲骨の位置。多くの人は骨盤が後傾ぎみなので、"骨盤を立てる"ように意識して。重心を尾骨ではなく、坐骨に置き、背骨を座面に対して直角に立てます。左右の肩甲骨を寄せ、お腹を凹ませて、上半身を上方向に伸ばし、座高を高くするのがポイント。 ●これが大事!腸腰筋を意識!坐骨で座り、腸腰筋(足の付け根、指がぐっと入る部分)を使い骨盤を立てて。[右]背中を丸めて背もたれに寄りかかると骨盤は後傾、重心は尾骨に。[左]背筋を伸ばし重心を坐骨に移動=骨盤を立てた状態。この"骨盤を立てる"感覚をつかみます【From OurAge】あわせて読みたいコンテンツをチェック■歩く母趾球でしっかり蹴り出す! 正しい立ち姿勢から、足を前に踏み出し、かかとからソフトに着地。そのまま足裏全体で体重と衝撃を吸収し、足裏をローリングさせるように重心を移動させ、母趾球(親指の付け根)で蹴り出します。この蹴り出す足に意識を集め、少し長めに後ろに残すような気持ちを持つのがポイント。お腹を凹ませ、背筋を伸ばし、腰からが脚という意識を持ち、少し大股で歩くように心がけましょう。●これが大事!足裏全体で体重を支え母趾球で蹴り出す!重要なのは、足の裏全体で体重や衝撃を吸収し、親指でしっかり蹴り出すこと。足の外側だけに重心をかけて歩いていると、股関節や膝の歪みにつながります。[右]着地はソフトにかかとから。体重を足裏全体で支え、足をローリングさせて体重移動させます。[左]最後は母趾球で蹴り出します。つねに母趾球で蹴ることに意識を集中して●監修岡田 隆さん日本体育大学体育学部准教授(運動器外傷学研究室所属)。理学療法士。日本体育協会公認アスレティックトレーナーであり、自身もボディビルダーとして活躍。近著に『骨格バランス改善メソッド』(ナツメ社)など【From OurAge】あわせて読みたいコンテンツをチェック
  • 自分から動いてつかみとるより、向こうから訪れるものに幸運が...
  • 5月は心が揺れることが続きましたが、6月は心も生活も安定。...
  • 今年一番の踏ん張り時で、完璧なお仕事モード。注文が殺到した...
  • 今月は結果を出すとき。6月5日以降、これまでやってきたこと...
  • 忙しい日々が続いて、疲れがたまってくるころ。やりたいことと...
  • 今月は改善のときです。なんとかしなくてはと思っていたことを...
  • 人と会う機会の多いにぎやかな6月です。進んで人と関わる積極...
  • 迷いが消えて、強い心で進める今月。少し前に、「もうだめかも...
  • 人に合わせるときです。新しいアイデアが浮かんで、人と違うこ...
  • 今月は緩むとき。6月5日以降、ガードが緩くなって、なんでも...
  • 産後、髪に元気がなくなり、色々試した結果、たどりついたのが、...
  • シルキー プレスト パウダー 004 SPF25・PA++ ¥5000(限定発売)/ポール & ジョー ボーテ世にもキュートなパッケージとセットのポーチにひと目ぼれ♡ しかもパウダーを肌にのせると、きめが整ってサラサラに。ほどよくつやを足してくれるところも◎。紫外線もカットしてくれ、今からの季節、手放せなくなりそう。
  • ボブがやっぱりすき❤︎ ボブの女の子って やっぱりかわいいですよね ‧⁺ どんなアレンジにするかで 雰囲気が変わるので、 いま1番のこなれヘアー ୨୧ \\ MORE世代で大人気 ♡// そこで、 私も人気にあやかって ボブにしましたあ ✧︎ スタイリストさんと相談をして、 〈前下がりボブ〉 が私には良いということに◎ なんか普通? と感じるかもしれませんが 小顔効果があり 外ハネボブにしても可愛い‧⁺ アレンジ多用の一方で ストレートでもお洒落! ということで前下がりに 決めました ୨୧‧⁺ || グレージュ || 赤みを抑え ブルーやバイオレットカラーで さらにこなれ感を ✧︎✧︎ 落ち着いている色だけど、 黒髪ではないよね? という、 まさに流行りのカラーです ❁ଓ 私は、 ボブは明るめより暗い色のほうが 可愛いと思うのですが、 黒色で日本人形みたいなったら…? と、失敗しても怖いので グレージュを選択しました ‧✧̣̥̇‧ 初試みのグレージュでしたが 外人風ダークカラーという感じで とっても可愛い ♡// --- 今年! オシャレをしたいと思っている方は、 まずはボブにチェンジしてみては?♡✧︎ 美容院さんの人曰く 「ボブは基本的に顔が小さくみえるので 似合わない人はいない!」そうです ‧⁺ 何か雰囲気を変えたい方は こなれ感あるボブっちゃおう ! モアハピ部 No.498 かななのブログ
  • 華奢でいてどこか印象的、なおかつ快適性ももちろん重視。この夏を楽しくしてくれるサンダルにあなたはどれを選ぶ?華奢でいてどこか印象的、なおかつ快適性ももちろん重視。この夏を楽しくしてくれるフラットサンダルをタイプ別にお届け靴¥55,000/セルジオ ロッシ カスタマーサービス(セルジオ ロッシ) カットソー¥16,000/トラディショナル ウェザーウェア  青山ウィメンズ店(トラディショナル ウェザーウェア) パンツ¥21,000/アストラット 青山店(アストラット) 肩に巻いたカーディガン¥13,000/アッシュ・スタンダード二子玉川ライズ店(アッシュ・スタンダード) メガネ¥37,000/オリバーピープルズ 東京ギャラリー ピアス¥24,000/エーピー  ストゥディオ ニュウマン シンジュク(ジェニファー フィッシャー) バッグ¥38,000/アングローバルショップ 表参道(ヴァシック) バングル¥13,000/リエス(ガルリエリ)■Variation撮影/尾身沙紀(io/人物) 魚地武大(物)ヘア/左右田実樹 メイク/小森由貴 スタイリスト/福田亜矢子 モデル/RINA
  • 今日から6月ですね!本日より新しい職場なので、心機一転ネイルも新しくお直ししました!普段はシンプルながら個性的なデザインが好きなんですが(インスダグラムにたくさん載せてます。よかったら下記に記載してるのでそちらもご覧頂けると嬉しいです♡)、ある程度のデザインは許されそうなんですが、やはり新天地!初めが肝心‼︎…と思いまして、今回はお上品なピンクオレンジにしました。思っていた通りの、ぽってりした柔らかいお上品な色を作ってもらえて大満足‼︎手元が明るく見える絶妙なピンクオレンジ♡たまりません♡左手はワントーンカラーにしました。ではでは右手は?少し遊んでみてこんな感じに。↓↓↓赤紐のブレスは主人から転職祝いでもらったプレゼントです♡人差し指は左手と同じ色を単色塗り。親指と小指は乳白色。その親指には新色のホログラムを中央に散らしました。薬指はクリアの上に親指と同じホログラムを。中指は透明感のある新色の薄いブルーのラメを塗ってもらいました。両手を揃えるとこんな感じです。指先がキレイになると心がウキウキしますね。今回珍しく女性らしいカラーにしたので、心なしか行動も女性らしくなったような(笑)好きなデザインやカラーをお願いできるので毎月考えるのが楽しみなんです♪ではでは本日から新天地で頑張ります‼︎シンプルなコーデやネイルをたくさんアップしてます。よかったらinstagramもご覧頂けると嬉しいです♡↓↓↓スーパーバイラーズ 坪田めぐみのブログ
すべての過去の記事はこちら